SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
high barquote:Op maandag 6 oktober 2014 17:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik heb 'm drie keer gelezen, maar ik snap niets van deze vraag. Wat is een olympische squat?
Dan snap ik het nog steeds niet. Hoezo zou het moeilijk zijn om die omhoog te krijgen 'qua gewicht'?quote:
Oly squat is dieper en meer rechtop.quote:
[..]
Ik heb 'm drie keer gelezen, maar ik snap niets van deze vraag. Wat is een olympische squat?
Hij bedoelt denk ik hoe je hem goed omhoog krijgt qua gewicht progressie 
.
Persoonlijk denk ik dat je er gewoon veel werk mee moet doen. Sowieso form goed onder de knie krijgen en voor de rest gewoon veel de beweging doen, wordt je vanzelf sterker.
. Persoonlijk denk ik dat je er gewoon veel werk mee moet doen. Sowieso form goed onder de knie krijgen en voor de rest gewoon veel de beweging doen, wordt je vanzelf sterker.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Deadlift zit vast helaas, 140kg voor 3 reps is m'n pr, kreeg er vandaag maar 1 rep uit, maarja had ook al gesquat en legpress e.d. dusja
Interessant (wetenschappelijk) artikel voor de mensen die hun krachttraining aanvullen met kettlebelltraining.
SPOILER: Transference of kettlebell training to strength, power, and enduranceOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb heel veel druk op m'n polsen staan bij squatten. staan letterlijk zo:
_
/
Tips om dat te vehelpen?
_
/
Tips om dat te vehelpen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gewicht niet op je armen laten rusten, maar echt op je rug. Je hoeft je duimen ook niet om de bar heen te doen, soort suicide grip waarmee je de bar in je rug duwt gebruik ik zelf, dan heb je vrijwel neutrale polsgewrichten.quote:
Heb heel veel druk op m'n polsen staan bij squatten. staan letterlijk zo:
_
/
Tips om dat te vehelpen?
Geen referral hier.
Op 
With special thanks to snakeyyy and kidkash. For last two tips ofcourse !quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 07-10-2014 07:38:14 ]
Goed filmpje wel hoor, maar waarom doe je het niet gewoon in het Nederlands eigenlijk?quote:
Het is toch ook voor een Nederlandse site
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik ga ook eens fat grips opsnorren.quote:
[..]
With special thanks to snakeyyy and kidklash. For last two tips ofcourse !
Omdat ze die site aan het opkrikken zijn, en gooien op meer dan alleen Hollandquote:
[..]
Goed filmpje wel hoor, maar waarom doe je het niet gewoon in het Nederlands eigenlijk?
Het is toch ook voor een Nederlandse site
Prijzig 40 eu of zo, maar meer dan de moeite waard met name voor die elleboog crisis van mij iigquote:
Op Vrijdags ging ik bijna dood van de pijn en moest stoppen met curlen. Maandags die fat boys geprobeerd en instant verlichting
Mja dat is idd. Wel relax jaquote:
[..]
Goede vid! Inderdaad lekker eten met een kantoorbaan.
Nadeel is dat je de heledag aan eten zit te denken met die stack naast je lol
Okay ik ga pitten
Nee lukt niet. Krijg m'n armen gewoon niet verder naar achter waardoor ik m'n pols niet neutraal kan houdenquote:
[..]
Gewicht niet op je armen laten rusten, maar echt op je rug. Je hoeft je duimen ook niet om de bar heen te doen, soort suicide grip waarmee je de bar in je rug duwt gebruik ik zelf, dan heb je vrijwel neutrale polsgewrichten.
"Fear is only as deep as the mind allows."
10-12% bodyfat bedoel ik. Kcals gewoon 300-500kcals onder je onderhoud. En zoek eens uit waarom je iets neemt zoals de whey shake. Examine.com en Bodyrecomposition.com kan je gerust eens doorlezen voor voedings-advies.quote:
[..]
Thx voor je uitgebreide reactie! Deadlift en Squat kan inderdaad omhoog, maar ben net weer terug van series met 40 kg i.v.m. een rugklacht, vandaar
Met die cut van 10/20% bedoel je dat aantal procenten van de totale kcal per dag? Dus i.p.v. bijv. 3000 kcal 26/2700 kcal? Dat schema moet ik sowieso nog even 'omzetten' naar de cut, daarnaast moet ik hem even 'werkdag vriendelijk' maken. Is een whey shake om de dag mee te starten niet goed? Beter na het trainen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe gaat 't verder met de recovery zeg maar?quote:
[..]
Nee lukt niet. Krijg m'n armen gewoon niet verder naar achter waardoor ik m'n pols niet neutraal kan houden
Dit alles al geprobeerd?quote:
[..]
Nee lukt niet. Krijg m'n armen gewoon niet verder naar achter waardoor ik m'n pols niet neutraal kan houden
Geen overdreven wijde grip anders verlies je teveel spanning van de rugmusculatuur, ellebogen omhoog en borst vooruit helpen hierbij (net als uit een stoel 'dippen'), duimloze grip en palm flexie alsof je de stang in je rug duwt met de handpalm.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gaat op zich wel oké. Eind december 100 kg bench neerzetten en een 180 kg deadlift hopelijk. En aim voor 130 squat. Wel nog een paar complicaties in m'n enkels, maar ja, niks aan te doen.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 00:38 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Hoe gaat 't verder met de recovery zeg maar?
(1) Oui, zelfs een tijdje high bar geprobeerd met narrow grip, maar schoot niet echt op. Squat zelf ging wel makkelijker. (2) Duimloze grip kan ik niet/amper, doordat m'n arm in zo'n rare positie staat..quote:
[..]
Dit alles al geprobeerd?
Geen overdreven wijde grip anders verlies je teveel spanning van de rugmusculatuur, ellebogen omhoog en borst vooruit helpen hierbij (net als uit een stoel 'dippen'), duimloze grip en palm flexie alsof je de stang in je rug duwt met de handpalm.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Misschien kun je frontsquats doen? Baar op je delts leggen, armen gekruist (linkerhand op rechterschouder en andersom), dat is een redelijk natuurlijke houding. Eventueel afwisselen met gewone squat om je polsen minder te belasten.quote:
[..]
Gaat op zich wel oké. Eind december 100 kg bench neerzetten en een 180 kg deadlift hopelijk. En aim voor 130 squat. Wel nog een paar complicaties in m'n enkels, maar ja, niks aan te doen.
[..]
(1) Oui, zelfs een tijdje high bar geprobeerd met narrow grip, maar schoot niet echt op. Squat zelf ging wel makkelijker. (2) Duimloze grip kan ik niet/amper, doordat m'n arm in zo'n rare positie staat..
Heb het trouwens ook al ooit iemand met straps zien doen: vastmaken aan de bar, niet aan de polsen, en dan over de schouders heentrekken en tegen de borst vasthouden. Erg comfortabel lijkt het met niet, maar als dat je minder zeer doet dan een gewone grip...
SPOILER: Zoiets dus, maar dan met strapsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |