SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
hey, ik ook niet. En m'n rug niet, en m'n reet nauwelijks, en m'n tenen niet meer zonder te gaan zitten.
Geweldige sport dit echt
Kan nog wel in m'n neus peuteren gelukkig
Lol, wat een inferieure mensen zijn jullie ook. Ik ben zo flexibel als een baby.If not now, then when.
Als dat echt zo is dan kun je je beter voorbereiden op een zooi blessures.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:31 schreef RaymondK het volgende:
hey, ik ook niet. En m'n rug niet, en m'n reet nauwelijks, en m'n tenen niet meer zonder te gaan zitten.
Geweldige sport dit echt
Kan nog wel in m'n neus peuteren gelukkig
lolquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als dat echt zo is dan kun je je beter voorbereiden op een zooi blessures.
ja dat is echt zo... loop ik toch al weet ik het hoe lang over te miepen dat ik zo stijf ben
probeer er alles aan te doen, en het word niet erger gelukkig, maar met name hamstringlengte en schouder rom worden ook niet beter wat ik ook doe
chest is wel beter nu geworden gelukkig
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-10-2014 09:55:42 ]I know. Heb je een foam roller? Dat kan je, zeker met je hammies en schouders, goed helpen. Its gonna hurt though.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:49 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
ja dat is echt zo... loop ik toch al weet ik het hoe lang over te miepen dat ik zo stijf ben
probeer er alles aan te doen, en het word niet erger gelukkig, maar met name hamstringlengte en schouder rom worden ook niet beter wat ik ook doe
chest is wel beter nu geworden gelukkigAls je een spier 'langer' wilt maken dan moet je zeker dagelijks - eventueel meermaals per dag - statische stretches gaan doen.If not now, then when.No problem, goed om te horen dat het je geholpen heeft, daar gaat het omquote:
[..]
With special thanks to snakeyyy and kidkash. For last two tips ofcourse !
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersjaheb ik. gebruik ik voor onder rug met name.quote:
[..]
I know. Heb je een foam roller? Dat kan je, zeker met je hammies en schouders, goed helpen. Its gonna hurt though.Ik zou er zeker de hamsstrings en schouders mee aanpakken. Alleen stretchen is niet genoeg als het zo vast zit.quote:
[..]
jaheb ik. gebruik ik voor onder rug met name.hmm ok ga ik mee aan het werk dan.quote:
[..]
Ik zou er zeker de hamsstrings en schouders mee aanpakken. Alleen stretchen is niet genoeg als het zo vast zit.
Laten we zeggen 3/4 van je rug naar boven toe moet voor oly lifts eigenlijk zo "stijf" mogelijk zijn.
maar door m'n korte hamstrings gaat ook de aanhechting van m'n glutes aan de bovenkant van m'n heup serieus zeuren na squats en deadlifts.
't punt is gewoon in bijna al m'n spieren een enorm hoge spierspanning.
Sick man, sinds wanneer doe je oly lifts?quote:
[..]
hmm ok ga ik mee aan het werk dan.
Laten we zeggen 3/4 van je rug naar boven toe moet voor oly lifts eigenlijk zo "stijf" mogelijk zijn.
maar door m'n korte hamstrings gaat ook de aanhechting van m'n glutes aan de bovenkant van m'n heup serieus zeuren na squats en deadlifts.If not now, then when.sinds 5,5 jrquote:
[..]
Sick man, sinds wanneer doe je oly lifts?
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Die deeep tissue guy doet nu ook m'n onderarmen wekelijks, en zit elke keer te schelden dat het zo enorm hard ispezen ook
Volgens mij zitten die ook chronisch in de weg als je een beetje diepte wilt in je rom.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:10 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je zou de bar maar moeten droppen en dan zo'n stang in je gezicht krijgenAan het begin van je workout 8 singles van een (onderdeel van een) olympische lift met laag gewicht en volledig op techniek doen als warm-up. Kzweer, dat is de fijnste warm-up die ik ken.quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Die deeep tissue guy doet nu ook m'n onderarmen wekelijks, en zit elke keer te schelden dat het zo enorm hard isHoeveel C&J en snatch je?quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier zo een enorme last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Mja, ik zou gewoon dagelijks meerdere keren per dag stretchen, man.
Wel een leuk wetenschappelijk artikel: http://www.strengthandcon(...)13/11/18/stretching/If not now, then when.Ik denk dat een flinke deload met de focus op soepel worden het beste is op het moment. Dit gaat alleen maar van kwaad tot erger, en dan kom je geforceerd stil te staan. Dat wil je echt niet want dat kan wel even gaan duren. De kans op muscle tears is enorm op het moment.quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Zeker als je oly lifts wil doen welke een grote ROM hebben.Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.If not now, then when.huh? oh..... die schaarde ik altijd onder oly lifts LOL....quote:
Bench press deadlift en squats zijn geen oly lifts he, trouwens.
Dan doe ik geen oly lifts....
Ik bedoelde die 3 als heavy compounds dan.Blijkt net dat ik geen oly lifts doe haha.quote:
[..]
Hoeveel C&J en snatch je?
Mja, ik zou gewoon dagelijks meerdere keren per dag stretchen, man.
Wel een leuk wetenschappelijk artikel: http://www.strengthandcon(...)13/11/18/stretching/
Nee die doe ik zeker niet die oefeningen....Ja, en vraag Drinky en No1 maar hoe dat er uit ziet LOL.quote:
sqt's kan ik wel met yoga natuurlijk, maar zodra er wat uit m'n schouders en draaiing uit m'n onderrug moet komen is het gewoon een plank. no can doDie massage had ik idd. ook naar 1x per 2 weken terug gebracht, alleen laatste 2 weken elke week weer gweeest om zo snel mogelijk die ellebogen weer normaal te krijgen. Dat werkt overigens wel al is het hell on earth die massages....quote:
Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.
Ja er is een sauna, maar damn man, ik kan daar gewoon echt niet tegen. Dan ga ik echt kapot daar binnen
Zou zwemen weer eens kunnen gaan doen ja, dat is wel een goeieNice man, nice. Hopelijk gaat het snel beter met die ellebogen. Hoe is het gekomen?quote:
[..]
Die massage had ik idd. ook naar 1x per 2 weken terug gebracht, alleen laatste 2 weken elke week weer gweeest om zo snel mogelijk die ellebogen weer normaal te krijgen. Dat werkt overigens wel al is het hell on earth die massage....
Ja er is een sauna, maar damn man, ik kan daar gewoon echt niet tegen. Dan ga ik echt plat daar binnen
Zou zwemen weer eens kunnen gaan doen ja, dat is wel een goeie
Haha, ja, een sauna is zwaar, maar je moet er srs aan wennen. Probeer 3x15 min als het kan. Dus 15 min erin, 15 min eruit & rusten en dat herhalen.If not now, then when.
ik had aan het eind v.h. vorige topic een vid gepost met hoe ik er aan kwam, en hoe ik er weer vanaf aanhet komen ben nuquote:
[..]
Nice man, nice. Hopelijk gaat het snel beter met die ellebogen. Hoe is het gekomen?
Haha, ja, een sauna is zwaar, maar je moet er srs aan wennen. Probeer 3x15 min als het kan. Dus 15 min erin, 15 min rusten en dat herhalen.Dan moet je eigenlijk juist oly lifts gaan doen. Een clean and jerk en een snatch maken echt veel ruimte in je schouders.quote:
[..]
huh? oh..... die schaarde ik altijd onder oly lifts LOL....
Dan doe ik geen oly lifts....
Ik bedoelde die 3 als heavy compounds dan.
[..]
Blijkt net dat ik geen oly lifts doe haha.
Nee die doe ik zeker niet die oefeningen....
[..]
Ja, en vraag Drinky en No1 maar hoe dat er uit ziet LOL.
sqt's kan ik wel met yoga natuurlijk, maar zodra er wat uit m'n schouders en draaiing uit m'n onderrug moet komen is het gewoon een plank. no can doHmm, oké, ik zal het vanavond eens checken.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 11:07 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ik had aan het eind v.h. vorige topic een vid gepost met hoe ik er aan kwam, en hoe ik er weer vanaf aanhet komen ben nuIf not now, then when.
Zwemmen, massage, sauna werkt allemaal prima inderdaad. Maar in dit geval zou ik zeker ook foamrollen tot de boel los komt. Buiten dat het link is mbt blessures houdt het ook je progressie tegen.quote:
Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.In dit topic trainen vele mensen 4 a 5 keer in de week. Dat doe ik zelf ook met crossfit.
Zit nu te denken om het 5x5 programma te volgen. Heb echt wat kracht nodig in de grote oefeningen. Dat gaat mij allemaal te langzaam. Twee vragen over het schema. Voegen jullie de pull up toe? Zo ja, ook 3 keer per week? Tweede vraag, trainen jullie nog tussen dit schema licht? Of is drie echt de max?
[ Bericht 0% gewijzigd door stoeltafel op 07-10-2014 12:51:37 ]
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.
niks zo erg als een goeie gym waar je het naar je zin hebt die dicht gaatquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 11:25 schreef Snakey het volgende:
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
