[Bodybuilding] #461 Ik kan mijn schouders niet meer aanraken

Net even langsgereden op weg naar het postkantoor. Ze zijn weer open.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:14 schreef Snakey het volgende:
Net even langsgereden op weg naar het postkantoor. Ze zijn weer open.

Te vroeg druk gemaakt dus

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 16:52 schreef Klokov het volgende:
Ray, probeer eens turkish getups voor je schouder. Het heeft zelfs nog wat carryover (hey yuri) naar je lifts.

Damn, dat ziet er echt uit alsof me dat nooit gaat lukken zonder 3e hand/arm lol

'k zal het eens proberen

Grootste probleem is dus ook mn schouderrom idd.

Met yoga ook, meeste mensen hebben totaal geen problemen met dit


En dan doorbewegen naar dit



Of iig los van je reet komen.

Mag blij zijn als ik mn handen op mn reet vinden kan daar lol, en dan loskomen hahah naw no can do.lol

Kan het enigsinds als shoulder dislocators, maar dan met een elastiek omdat ik zo wel eens schouders opwarm voor shouldeday, maar goed.

Zal eens proberen die turkisch oefening, thanks

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:19 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Te vroeg druk gemaakt dus

Duidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.

Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Duidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.

Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.

Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijd

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 10:23 schreef kidkash19 het volgende:
Een goede gym is de reis waard vind ik

Mijn gym ligt aan de andere kant van Rotterdam voor mij, iedere x 15 a 20 min rijden als er geen files staan op de brug en omstreken anders nog langer maar ik zou niet anders willen.

True

Aan de andere kant. Een goeie gym recht tegenover m'n huis is me nog veel meer waard hehheh.

Vanmiddag word er een set (stackable tot 50kg) dumbels afgeleverd die ik besteld heb. Kan ik weer ff verder met schouders

Koste me 245 eu, maargoed... Een paar chippen nog in met een tientje. Wellicht melden zich nog een paar.
Hopelijk kan men het fatsoen en respect op brengen om niet overal de schijfjes te laten slingeren, anders gaat er een slot op de doos



En een andere gast heeft ankerkettingen kunnen regelen. Die moet ik nog op maat maken, maar die kunnen we dan aan de olybar haken om een asymetrische load met uitstoten te creeren.

[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 08-10-2014 12:57:53 ]

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:34 schreef RaymondK het volgende:

En een andere gast heeft ankerkettingen kunnen regelen. Die moet ik nog op maat maken, maar die kunnen we dan aan de olybar haken om een asymetrische load met uitstoten te creeren.

Als je een setje van deze sluitingen koopt kan je het chroom er af slijpen en de ketting er aan lassen. Stukken makkelijker.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je een setje van deze sluitingen koopt kan je het chroom er af slijpen en de ketting er aan lassen. Stukken makkelijker.

[ afbeelding ]

Ik dacht gewoon met een musketon haak te doen. Zal ff kijken hoe dat gaat, want lassen kan ik niet goed, zou iemand op mn werk dan moeten doen.
Thanks voor de tip

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:53 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ik dacht gewoon met een musketon haak te doen. Zal ff kijken hoe dat gaat, want lassen kan ik niet, zou iemand op mn werk dan moeten doen.
Thanks voor de tip

Dat kan ook natuurlijk. Maar met deze sluitingen beschadig je (op den duur) de barbell niet.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Duidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.

Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijd

Herkenbaar...

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijd

Dat heb ik gelukkig redelijk onder controle. Soort van Zen zone waar ik inga om te slapen.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 13:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat heb ik gelukkig redelijk onder controle. Soort van Zen zone waar ik inga om te slapen.

Pff, wou dat ik eens 1 nacht goed doorliep en uitgerust op zou staan

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 13:51 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Pff, wou dat ik eens 1 nacht goed doorliep en uitgerust op zou staan

Ik moet zeggen dat het me jaren heeft gekost voor ik het kon. Daarvoor had ik ook vaak slapeloze nachten. Nog wel eens, heel af en toe, maar dat trek ik wel.

Belangrijkste is je bewust worden van de shit in je hoofd, en die dan zien te stoppen. Op een heel relaxte manier. Elke manier waarbij je je emoties er in betrekt, boos worden bv omdat je niet kan slapen, helpen je niet.

Het helpt mij bv goed om alles uit mijn hoofd te 'wissen' en m'n training van de volgende dag door te nemen keer op keer. Dat is iets wat ik graag doe dus is het makkelijk daar over na te denken.
En elke keer als ik mezelf betrap op negativiteit zet ik er iets positiefs voor in de plaats. Daar wordt je ook rustiger van.

En dan nog de relativerende gedachte dat je je druk kan maken wat je wil in bed, maar het helpt je niks. Dan kun je beter nadenken over de dingen die je stress geven en hoe je die op gaat lossen. Notitie boekje naast je bed en elke oplossing opschrijven. Dat kost tijd, maar op den duur helpt het je omdat je weet dat je er de volgende dag wat aan gaat doen.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:34 schreef RaymondK het volgende:
asymetrische load met uitstoten te creeren.

Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 16:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?

Hoezo als je sticking point van midden tot boven gedeelte ligt doen ze dat toch voor de bench?

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 16:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?

Als je chains aan de bar hangt beide kanten en je gaat omlaag met de bench komen ze op de grond meer en meer. Onderin zal de bar dan lichter zijn dan wanneer je weer naar boven gaat. Zo train je het laatste stuk vh uitstoten zwaarder. Wanneer je daar problemen op hebt

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:00 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Hoezo als je sticking point van midden tot boven gedeelte ligt doen ze dat toch voor de bench?

Ik weet ook niet wat een asymetrische load is heur.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:01 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Als je chains aan de bar hangt beide kanten en je gaat omlaag met de bench komen ze op de grond meer en meer. Onderin zal de bar dan lichter zijn dan wanneer je weer naar boven gaat. Zo train je het laatste stuk vh uitstoten zwaarder. Wanneer je daar problemen op hebt

Heet dat asymetrisch? Wissiknie.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:03 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heet dat asymetrisch? Wissiknie.

Nee, zo noem ik het. Ik weet niet hoe het precies heet.

Iig geen gelijkmatige load

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:04 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Nee, zo noem ik het. Ik weet niet hoe het precies heet.

Asymetrisch is dat links en rechts bv niet gelijk is. Dat zou raar zijn met een BP.

Ik weet ook niet hoe je het moet noemen, behalve BP met chains.

Ja lol. Gewoon bench/squat/deads met chains is het. Ik denk al.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Asymetrisch is dat links en rechts bv niet gelijk is. Dat zou raar zijn met een BP.

Ik weet ook niet hoe je het moet noemen, behalve BP met chains.

Mja, ik snap dat je het zo zou opvatten idd. Lol

Maar ik weet niet hoe het heet. Ik bedoelde asymetrisch load in de hoogte richting hehehh

Ik ging ook al Googlen, en assymetrisch loaden met bijv. kettlebells (hey klokova) heeft wel een bepaald nut volgens Google.

quote:

The asymmetrical load will challenge your trunk and hip musculature to prevent unwanted rotational and lateral movement.

http://www.northshoreelit(...)al-load-front-squat/

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:07 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Mja, ik snap dat je het zo zou opvatten idd. Lol

Maar ik weet niet hoe het heet. Ik bedoelde asymetrisch load in de hoogte richting hehehh

Dat bestaat niet. De definitie van asymmetrisch is dat het twee ongelijke delen betreft. Ik denk dat dit een progressieve load heet.

http://www.encyclo.nl/begrip/asymmetrisch

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 17:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik ging ook al Googlen, en assymetrisch loaden met bijv. kettlebells (hey klokova) heeft wel een bepaald nut volgens Google.

[..]

http://www.northshoreelit(...)al-load-front-squat/

Hij heeft die kettlebell zo dicht bij z'n middenpunt hangen, dat ik me niet kan voorstellen dat het veel voordeel geeft. Om dat te trainen zou je net zo goed side bends kunt gebruiken...