SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat je nu eigenlijk stelt is een dieet vraag. Spotreduction/plaatselijk vet verliezen is niet mogelijk. Als je niet voor massa gaat dan kan je beter focussen op kracht of spieruithoudingsvermogen.quote:Op woensdag 1 oktober 2014 19:32 schreef peterkailey het volgende:
Hoi, ik ben Peterkailey en nieuw in dit topic. Ik vroeg me af, hoeveel reps is het beste voor benen als je wil fosuccen op definitie en niet per se massa opbouw. Ik Heb van mezelf al erg grote benen en wil ze graag droog trainen.
Hier tegenover staat wel dat ik moet blijven bulken voor mijn bovenlichaam. Cardio is dus niet echt een optie. Vandaar de vraag over het aantal reps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Thanks.quote:
[..]
Nette doelen man! Die BP gaat sowieso lukken. Pull je conventional of sumo? Hoor vaak dat sumo wat gemakkelijker voor je onderrug is, misschien proberen waard.
. Conventional. Idd sumo maar eens proberen. Kijken of dat verschil maakt! DankjeNiet specifiek een. Ik train de ene training op meerdere reps en setjes, en de keer daarop ga ik mijn max opzoeken. Misschien dat op dat gebied nog winst te pakken valt maar het gaat nu ook lekker.quote:Op woensdag 1 oktober 2014 19:05 schreef Nuggets het volgende:
[..]
Lekker bezig man, met welk schema ben je nu bezig?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja precies ik heb wel gehoord dat het aantal reps qua resultaat verschilt. Zo hoorde ik dat bvb voor schouders 12+ uithoudingsvermogen is, tussen 10 en 12 afwerken/definitie, 6 en 10 massa en 2 en 6 kracht. Hoe zit dat dan met benen? Ik wil wel mijn benen trainen maar niet in massa aankomen daar, heb ik liever dat alle moeite die ik stop in eten aankomt op mijn bovenlichaam komt.quote:
[..]
Wat je nu eigenlijk stelt is een dieet vraag. Spotreduction/plaatselijk vet verliezen is niet mogelijk. Als je niet voor massa gaat dan kan je beter focussen op kracht of spieruithoudingsvermogen.
Dus hoeveel reps voor kracht/uithoudingsvermogen voor benen?
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
Het is bulken of cutten man. Je kan niet enkel je onderlichaam cutten en bovenlichaam bulkenquote:
Hoi, ik ben Peterkailey en nieuw in dit topic. Ik vroeg me af, hoeveel reps is het beste voor benen als je wil fosuccen op definitie en niet per se massa opbouw. Ik Heb van mezelf al erg grote benen en wil ze graag droog trainen.
Hier tegenover staat wel dat ik moet blijven bulken voor mijn bovenlichaam. Cardio is dus niet echt een optie. Vandaar de vraag over het aantal reps.
Deathlift or Die.
Don't skip leg day.quote:
[..]
Ja precies ik heb wel gehoord dat het aantal reps qua resultaat verschilt. Zo hoorde ik dat bvb voor schouders 12+ uithoudingsvermogen is, tussen 10 en 12 afwerken/definitie, 6 en 10 massa en 2 en 6 kracht. Hoe zit dat dan met benen? Ik wil wel mijn benen trainen maar niet in massa aankomen daar, heb ik liever dat alle moeite die ik stop in eten aankomt op mijn bovenlichaam komt.
Dus hoeveel reps voor kracht/uithoudingsvermogen voor benen?
Geen referral hier.
quote:
[..]
Het is bulken of cutten man. Je kan niet enkel je onderlichaam cutten en bovenlichaam bulken
quote:
[..]
Ja precies ik heb wel gehoord dat het aantal reps qua resultaat verschilt. Zo hoorde ik dat bvb voor schouders 12+ uithoudingsvermogen is, tussen 10 en 12 afwerken/definitie, 6 en 10 massa en 2 en 6 kracht. Hoe zit dat dan met benen? Ik wil wel mijn benen trainen maar niet in massa aankomen daar, heb ik liever dat alle moeite die ik stop in eten aankomt op mijn bovenlichaam komt.
Dus hoeveel reps voor kracht/uithoudingsvermogen voor benen?
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
Bij mij is het omgekeerdquote:
[..]
Don't skip leg day.
[ afbeelding ]
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
Ach, dan heb je iig een goede basisquote:
Op 
.Mijn benen zijn ook wat steviger dan mijn bovenlichaam, weliswaar deels vet.
Geen referral hier.
Ja dat scheeltquote:
[..]
Ach, dan heb je iig een goede basis
Mijn benen zijn ook wat steviger dan mijn bovenlichaam, weliswaar deels vet.
Hoe speel je daar op in met je training?
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
Ik pas mijn training er niet op aan.quote:
[..]
Ja dat scheelt
Hoe speel je daar op in met je training?
Squat twee keer per week, één keer deadlift.
Nu wel even pauze, aanhechting quad bij knie was wat geïrriteerd.
Geen referral hier.
Wat snap je er niet aan? Je kan niet lokaal vet verbranden. Het is dus bulken of cutten, niet gedeeltelijk tonen/droog worden.
Definitie krijg je door vet te verminderen.
Definitie krijg je door vet te verminderen.
Deathlift or Die.
ditquote:
kan
niet
Deze plaatjes worden zo vermoeiend, je kan aan zijn kuiten al zien dat hij duidelijk wel benen traint.quote:
[..]
Don't skip leg day.
[ afbeelding ]
Ok dus hoeveel reps ik doe maakt dus geen fuck uit voor of ik massa maak of niet?quote:
Wat snap je er niet aan? Je kan niet lokaal vet verbranden. Het is dus bulken of cutten, niet gedeeltelijk tonen/droog worden.
Definitie krijg je door vet te verminderen.
Op donderdag 12 augustus 2014 19:17 schreef yvonne het volgende:
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
peterkailey is de baas en jullie moeten allemaal buigen voor zijn grootheid.
Op 
Dit.quote:
[..]
Hoor vaak dat sumo wat gemakkelijker voor je onderrug is, misschien proberen waard
quote:
Misschien door de roids. Weet niet of dat kan.
If not now, then when.
Alles gewoon op roids gooienquote:
[..]
Dit.
[..]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dikke problemen met wide-grip lat pulldown. Voel helemaal niets in m'n rug. Sterk vermoeden dat ik met armen en schouders pull ipv de lats. Ook geprobeerd om met alleen 1 middelvinger aan beide handen te pullen, in het geval ik te hard vastpak of iets maar nee. 30 rep OHP en curls gedaan om ze helemaal de ***** te vermoeien, en jawel, geen enkele wide pulldown meer mogelijk. 
Bovenrug loopt ook flink achter met de rest, en ook veel problemen met pullups (1 of 1,5 max 
).
Bovenrug loopt ook flink achter met de rest, en ook veel problemen met pullups (1 of 1,5 max ).
Idd mee eens! Je ziet niet eens wat van zijn bovenbeenspieren. Kutkneusjes. Dunne schenen? Niks aan te doen. Je ziet zn fcking been niet eens.quote:
[..]
dit
kan
niet
[..]
Deze plaatjes worden zo vermoeiend, je kan aan zijn kuiten al zien dat hij duidelijk wel benen traint.
Volgens mij gebruik je evengoed wel je lats hoor, is de enige spiergroep die de elleboog naar beneden kan trekken geloof ikquote:
Dikke problemen met wide-grip lat pulldown. Voel helemaal niets in m'n rug. Sterk vermoeden dat ik met armen en schouders pull ipv de lats. Ook geprobeerd om met alleen 1 middelvinger aan beide handen te pullen, in het geval ik te hard vastpak of iets maar nee. 30 rep OHP en curls gedaan om ze helemaal de ***** te vermoeien, en jawel, geen enkele wide pulldown meer mogelijk.
. Zelf ook issues met pull-ups (dat heavy weight doe..), zou lekker veel rows pakken, negatives of dead-hangs op je pull-ups doen en gewoon blijven progressen met lat pulldowns. Overigens heb ik veel betere mind muscle connection als ik lat pulldowns met een schouder breedte grip doe.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
http://suppversity.blogsp(...)ries-latissimus.htmlquote:
Dikke problemen met wide-grip lat pulldown. Voel helemaal niets in m'n rug. Sterk vermoeden dat ik met armen en schouders pull ipv de lats. Ook geprobeerd om met alleen 1 middelvinger aan beide handen te pullen, in het geval ik te hard vastpak of iets maar nee. 30 rep OHP en curls gedaan om ze helemaal de ***** te vermoeien, en jawel, geen enkele wide pulldown meer mogelijk.
If not now, then when.
Blijf het ook gewoon doen, en zal zeker de link van Yuri (thanks!) hierin meenemen. Begrijp ook wel dat geen 'pomp' in de rug niet automatisch betekent dat de oefening niet werkt/goed wordt uitgevoerd, maar het is zeker wel jammer voor zo'n beginner als ik.quote:
Volgens mij gebruik je evengoed wel je lats hoor, is de enige spiergroep die de elleboog naar beneden kan trekken geloof ik
Zelf ook issues met pull-ups (dat heavy weight doe..), zou lekker veel rows pakken, negatives of dead-hangs op je pull-ups doen en gewoon blijven progressen met lat pulldowns. Overigens heb ik veel betere mind muscle connection als ik lat pulldowns met een schouder breedte grip doe.
Bedankt in ieder geval.
Tips van Ray als ik me niet vergis werken bij mij ook wel goed. Niet je armen volledig strekken bij een pull down of pull up, maar je ellebogen tot iets boven schouderhoogte laten komen en dan tot aan je borst trekken. En kin omhoog, schouders naar achter en borst vooruit zeg maar.quote:
[..]
Blijf het ook gewoon doen, en zal zeker de link van Yuri (thanks!) hierin meenemen. Begrijp ook wel dat geen 'pomp' in de rug niet automatisch betekent dat de oefening niet werkt/goed wordt uitgevoerd, maar het is zeker wel jammer voor zo'n beginner als ik.
Waarom geen volledige ROM doen? Ik zou gewoon beginnen met negatives en vanuit daar opbouwen, maarja mijn 70KG is niet zo moeilijk om 10 keer omhoog te trekkenquote:
[..]
Tips van Ray als ik me niet vergis werken bij mij ook wel goed. Niet je armen volledig strekken bij een pull down of pull up, maar je ellebogen tot iets boven schouderhoogte laten komen en dan tot aan je borst trekken. En kin omhoog, schouders naar achter en borst vooruit zeg maar.
dit is gewoon volledige rom wat Xa1 beschrijft.quote:
[..]
Waarom geen volledige ROM doen? Ik zou gewoon beginnen met negatives en vanuit daar opbouwen, maarja mijn 70KG is niet zo moeilijk om 10 keer omhoog te trekken
alleen als je teveel "uit" je schouders komt rek je en onnodig die rugspieren uit, (uitgerekte spier is geen sterke spier) en je belast je schouders op een slechte manier.
ik heb daar een keer een vid van gemacht die dat hopelijk iets duidelijker beschrijft dan dit heheh. staat in m'n sign, die WOF link
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2014 09:02:34 ]
quote:
[..]
Alles gewoon op roids gooien
Dat kan wel degelijk ja.quote:
[..]
Dit.
[..]
Teelbalkanker komt bij mannen relatief zeer weinig voor, en bij riod users opvallend veel vaker. Daar zijn wel onderzoeken naar gedaan ja
Al geloof ik die Pete wel dat hij gewoon netjes natty is, alleen hij zal het echt weten.
En als hij dus idd nooit iets gebruikt heeft zal hij nu dus kunnen zeggen dat hij het iig. niet aan zichzelf te danken heeft (voor w.b.t. dat)
hoop dat die jongen er verder behalve een snatch van 1 van z'n ballen er niks aan over houd, en z'n testlevels behoud zoals die nu zijn...
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2014 08:06:30 ]
Jeff Seid is ook netjes natty.quote:
[..]
[..]
Dat kan wel degelijk ja.
Teelbalkanker komt bij mannen relatief zeer weinig voor, en bij riod users opvallend veel vaker. Daar zijn wel onderzoeken naar gedaan ja
Al geloof ik die Pete wel dat hij gewoon netjes natty is, alleen hij zal het echt weten.
En als hij dus idd nooit iets gebruikt heeft zal hij nu dus kunnen zeggen dat hij het iig. niet aan zichzelf te danken heeft (voor w.b.t. dat)
hoop dat die jongen er verder behalve een snatch van 1 van z'n ballen er niks aan over houd, en z'n testlevels behoud zoals die nu zijn...
Al die rotzooi die hij tevens naar binnen werkt is ook niet echt kanker-vriendelijk.
If not now, then when.
daarom zette ik er op de val reep nog bij "voor wbt dat"quote:
[..]
Al die rotzooi die hij tevens naar binnen werkt is ook niet echt kanker-vriendelijk.
Die anorexia in z'n tienerjaren is ook niet bepaald gezond natuurlijk.
Maar kloten met je hormoonhuishouding perdefenitie niet
verder heeft hij nou niet een fysiek dat je zegt DAT KAN NIET NATTY Shein die pete...
Jeff Seid ook niet, maar oke. Die gast vertrouw ik niet vanwge z'n rattekop
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2014 08:43:05 ]
