[Bodybuilding] #450 - PermaBulk

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 11:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Zittende OHP, zelfs met een losse baar, vind ik vreselijk kut. Je hebt maar de helft van de bewegingsvrijheid en die bank zit voortdurend in de weg. Daarom OHP altijd staand of met dumbbells.

Dit is een prima machine om af en toe je schouders goed aan te pakken. Ik voel me er niet eens enorm beperkt in trouwens, dat ding is echt goed gemaakt.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 11:52 schreef fathank het volgende:

Die plateloaded lijn van TechnoGym is wel nice. Alleen dat systeem van de zittingen omhoog en omlaag doen wekt niet heel veel vertrouwen
Deze bedoel ik
[ afbeelding ]

edit: spuit 11

Het ziet er een beetje gammel uit dat zitje, maar het werkt prima. Tot 95 kilo heb ik het in ieder geval niet kapot kunnen krijgen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 11:52 schreef fathank het volgende:

Haha nice. Gewoon thuis in de voortuin of ga je een park in ofzo?

Grasveld voor de deur

Vooral met dit weer lijkt me buiten trainen wel lekker

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 13:58 schreef Questular het volgende:
Vooral met dit weer lijkt me buiten trainen wel lekker

in de regen?

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 14:34 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

in de regen?

Hier schijnt de zon, geen regendruppel gezien vandaag.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 14:35 schreef fathank het volgende:

[..]

Lekker man in de regen het bos in ofzo. 100x beter dan in zo'n sauna zitten zweten als je aan je reet wil krabben.

Als je lekker in de sauna zit laat je toch de buurman aan je reet krabben?
Maar dat is weer een ander topic!

Die benauwde dagen is wel slecht voor je workout
Mis zo 10 15 % aan kracht

Gonna buy this fo sure.

https://www.kickstarter.c(...)ow-more-sleep-better

Ontzettend veelbelovend Kickstarter project.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 15:34 schreef Panzermaus het volgende:
Gonna buy this fo sure.

https://www.kickstarter.c(...)ow-more-sleep-better

Ontzettend veelbelovend Kickstarter project.

Nice, maar
dit kun je nu voor het over grote deel al met je smartphone.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 25-07-2014 16:00:56 ]

Je bedoelt voor het kleine deel. Je smartphone kan waarschijnlijk niet zoveel als dit ding.
Best leuk om te hebben lijkt mij. wel 85¤ ...

Ik zit het te overwegen hoor, maar wellicht is het een gimmick. Ik slaap iig rete slecht altijd.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 16:06 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Je bedoelt voor het kleine deel. Je smartphone kan waarschijnlijk niet zoveel als dit ding.
Best leuk om te hebben lijkt mij. wel 85¤ ...

Ik zit het te overwegen hoor, maar wellicht is het een gimmick. Ik slaap iig rete slecht altijd.

je smartphone kan geluid registeren, je slaappatroon registeren, je eerder wakker laten worden als je net uit je cycle komt. Met de juiste apps

wat kan dit ding nog meer dan (heb niet het hele filmpje afgekeken namelijk)

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 15:34 schreef Panzermaus het volgende:
Gonna buy this fo sure.

https://www.kickstarter.c(...)ow-more-sleep-better

Ontzettend veelbelovend Kickstarter project.

Denk niet dat je daar veel aan hebt. De meeste verstoringen van je slaapritme komen sowieso niet door regelmatige dingen. Vandaar ook: verstoring. Je kunt dat achteraf wel analyseren, maar wat heb je eraan om te weten dat er 's nachts om 2 uur een stel brallende zatlappen voorbij zijn gekomen?

En die pill klinkt iets te goed om waar te zijn. Als dat inderdaad zo gevoelig is, dan reageert het al als er een vrachtwagen langskomt...

Ohp major form fix! Heupen locken naar
voor ipv mn rug onnodig hol te trekken, en suicide grip awesome. Op naar 47.5

Suicide grip lijkt me eng bij OHP. Vooral als je het explosief omhoog doet.

Valt reuze mee, veel minder eng dan bij BP.

Net voor het eerst wat gewichtheffen gedaan; snatches. Ik wou nadat ik mijn workout had afgerond wat overhead squats doen om te kijken hoe mobiel ik ben, en na afgelopen week zowat alle Ilya Ilyin filmpjes gekeken te hebben maar een beetje lopen prutsen met wat feedback van gewichtheffers, want ik moest toch de tijd doden omdat ik aan het wachten was op een PR van een gymbuddy. Ging best wel goed. Ga het sowieso 1x p.w. oefenen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 21:46 schreef BredeBroeder het volgende:
Ohp major form fix! Heupen locken naar
voor ipv mn rug onnodig hol te trekken, en suicide grip awesome. Op naar 47.5

Suicide grip is chill ja. In SS zegt 'ie dat je normale grip moet gebruiken. Ik had dat geprobeerd, maar vond het 10x niks.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 21:52 schreef Beach het volgende:
Suicide grip lijkt me eng bij OHP. Vooral als je het explosief omhoog doet.

Gewoon solid hoor. Je hoeft nergens bang voor te zijn.

Waardeloze DL dag vandaag, 1e rep op 125KG was een rechtstreekse ticket naar snapcity, 2e rep failde, 3e rep geprobeerd met straps, dacht miss ligt het aan m'n grip. Uiteindelijk maar 5KG eraf gehaald en 1x 120 kunnen pullen. daarna was er niet veel soeps meer van m'n onderrug

Ligt het aan m'n form? Ik merk wel dat het op spanning zetten en dus m'n rug neutraal trekken echt lastig is en fucking veel spanning ook op m'n hamstrings zet. Vorige week kon ik nog 5x120 en nu haal ik er 1 rep uit.

Ja die spanning op je hamstrings is juist wat je wil. Dan lift je vanuit je benen en je hip drive. Gaat ook automatisch als je goede form hebt. Anders trek je het gewoon vanuit je rug omhoog.

Spanning erop, soort van "opladen" en explosief omhoog is wat ik doe.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:14 schreef Sapstengel het volgende:
Ja die spanning op je hamstrings is juist wat je wil. Dan lift je vanuit je benen en je hip drive. Gaat ook automatisch als je goede form hebt. Anders trek je het gewoon vanuit je rug omhoog.

Spanning erop, soort van "opladen" en explosief omhoog is wat ik doe.

Maar zie jij wat ik fout doe in dat filmpje dan? M'n benen waren al redelijk naar de klote van squats, weet niet of dat ook de oorzaak kan zijn?

Wel handig zo'n buik, misschien wel de meest verneukte powerclean die ik ooit heb gezien

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Waardeloze DL dag vandaag, 1e rep op 125KG was een rechtstreekse ticket naar snapcity, 2e rep failde, 3e rep geprobeerd met straps, dacht miss ligt het aan m'n grip. Uiteindelijk maar 5KG eraf gehaald en 1x 120 kunnen pullen. daarna was er niet veel soeps meer van m'n onderrug

Ligt het aan m'n form? Ik merk wel dat het op spanning zetten en dus m'n rug neutraal trekken echt lastig is en fucking veel spanning ook op m'n hamstrings zet. Vorige week kon ik nog 5x120 en nu haal ik er 1 rep uit.

Snapcity deadlift 125

Beter film je de volgende keer van de zijkant. Het lijkt erop dat de stang te ver van je af ligt; je wilt hem in het midden van de hele voet hebben. Verder lijkt het erop dat je front delts achter de stang hangen in plaats van voor de stang (je wilt de armen recht hebben in lijn met de rear-delts, en je begint erg laag lijkt het (heupen dus iets hoger houden), maar dat verandert op het moment dat je de stang iets dichter bij je hebt waardoor de heupen geen keus hebben dan iets hoger zitten. Verder je core gewoon goed aanspannen man.

Wellicht zijn bovenstaande punten niet valide, maar dat komt omdat een zijaanzicht beter werkt.

Ik ga sinds een paar jaar regelmatig naar de sportschool. Ik train minimaal 3x per week, maar meestal 4x of soms 5x per week.

Ik doe individueel aan krachttraining, maar volg ook groepslessen zoals bootcamp (2x per week) en kickboxen.

Ik ben lichamelijk wel veranderd. Een hoop kilo's kwijt en een strakker lijf dat wat beter gevormd is. Ik zou echter wel wat meer spieren willen.

Nu hoor ik vaak van mensen in de sportschool dat cardio het effect van krachttraining tegengaat: je verbrandt hetgeen wat je met kracht opbouwt. Maar er zijn ook mensen o.a. de trainer die zeggen dat dat wel meevalt.

Eerst deed ik mijn kracht bijvoorbeeld na een bootcamptraining, maar ik merk dat ik daarbij energie tekort kom; ik ben dan zo moe dat ik niet het maximale uit mijn oefeningen kan halen. Sinds een paar maanden train ik iig de grote spiergroepen zoals bijvoorbeeld rug of borst voor de bootcamptraining en na de bootcamp ga ik bijvoorbeeld biceps (na rug) of tripecs (na borst) trainen.

Ik heb wel het idee dat dat een verbetering is en mijn armen krijge wat meer zichtbare aders, dus als ik doorga ga ik wel meer spieren krijgen denk ik.

Nog een punt: wanneer een proteineshake drinken? Ik heb een pit thuis staan en ik hoorde van de winkel en mijn trainer het beste tussen een half uur tot een uur nadat je getraind hebt. Dan bedoel ik wanneer je klaar bent met kracht en cardio. Op die manier kan ik het thuis maken met magere melk en ijs.

Anderen zeggen weer dat je een proteineshake direct na de krachttraining moet drinken. Dat houdt dus in dat ik een beetje moet meenemen in een zakje en dat met water in mijn bidon moet shaken. Dat smaakt echt verschrikkelijk goor!

Iedereen zegt zoveel verschillende dingen dat ik eigenlijk niet weet wat ik nou wel of niet moet doen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:31 schreef Henrys het volgende:

Barbell overhead press with 100kg

Wel handig zo'n buik, misschien wel de meest verneukte powerclean die ik ooit heb gezien

Je zou denken dat hij wel wat meer vaart krijgt als hij die buik naar voren gooit, maar hij moet alsnog alles met z'n handen doen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Maar zie jij wat ik fout doe in dat filmpje dan? M'n benen waren al redelijk naar de klote van squats, weet niet of dat ook de oorzaak kan zijn?

Wat ik zo snel zie is dat het idd ver naar voren lijkt te liggen, maar dat zie je beter vanaf de zijkant.

Verder kont meer naar achteren duwen zodat je rug holler wordt en er spanning op je hamstrings komt. Hoofd/nek in één lijn met je rug ook, niet omhoog kijken waardoor er een hoek komt. Verder wel borst vooruit doen, maar proberen nek in verlengde van rug te houden.

En wat mij altijd helpt is bij het klaarstaan eerst je rug al hol maken voordat je gaat zakken: Achter de bar staan, vastpakken, rug recht, dan kont naar achteren en daardoor als het ware door je benen zakken en spanning op je hamstrings bouwen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:12 schreef BredeBroeder het volgende:
Waardeloze DL dag vandaag, 1e rep op 125KG was een rechtstreekse ticket naar snapcity, 2e rep failde, 3e rep geprobeerd met straps, dacht miss ligt het aan m'n grip. Uiteindelijk maar 5KG eraf gehaald en 1x 120 kunnen pullen. daarna was er niet veel soeps meer van m'n onderrug

Ligt het aan m'n form? Ik merk wel dat het op spanning zetten en dus m'n rug neutraal trekken echt lastig is en fucking veel spanning ook op m'n hamstrings zet. Vorige week kon ik nog 5x120 en nu haal ik er 1 rep uit.

Snapcity deadlift 125

Een tip die ik je vooral wil meegeven om op te letten. Je heup positie:

Omdat je heup zo laag en dicht bij de bar staat probeer je dit te compenseren door je knieën naar voren te gooien. Als gevolg komen je schenen verder naar voren en dus ook de stang.

Het wordt dus een opgekropte positie. Gooi je heup verder naar achteren en dit zal ervoor zorgen dat je schenen verticaler staan en de stang over het midden van de voet staat i.p.v de voorvoet.

Bijkomend voordeel is dat het 'recht' houden van je rug dan makkelijker gaat. Je bovenrug staat redelijk neutraal. De onderug echter is om te huilen. Oefen eens deze yoga pose:
http://www.artofliving.or(...)jariasana-pose_0.png

Let er dan op dat je bij de middelste foto zo veel mogelijk uit je bekken/heupen kantelt.

[ Bericht 8% gewijzigd door Verbosity op 26-07-2014 00:10:11 ]

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:31 schreef Henrys het volgende:

Barbell overhead press with 100kg

Wel handig zo'n buik, misschien wel de meest verneukte powerclean die ik ooit heb gezien

Lol, hij heeft geen eens een belt nodig voor de continental clean zijn buik volstaat.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2014 23:31 schreef Henrys het volgende:

Barbell overhead press with 100kg

Wel handig zo'n buik, misschien wel de meest verneukte powerclean die ik ooit heb gezien