LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gewoon twee boterhammen na het zwemmen? En eventueel fruit/rauwkost mee.. Je zou ook nog een wrap kunnen vullen met kipfilet/groente/beetje salsasaus..quote:Op zaterdag 7 juni 2014 17:23 schreef LilDutchPrincess het volgende:
Hmm ik heb morgenochtend eerst verjaardag en daarna ga ik direct door naar het zwembad. Iemand tips voor dingen die goed mee te nemen zijn?
Ga s'avonds al uit eten, dus heb een gevaarlijke eetdag
Na het zwemmen pas? Dat worden hele kleffe boterhammen vanavond.quote:
[..]
Gewoon twee boterhammen na het zwemmen? En eventueel fruit/rauwkost mee.. Je zou ook nog een wrap kunnen vullen met kipfilet/groente/beetje salsasaus..
En kipfilet in de zon vind ik ook heel gevaarlijk.... Thanks voor je suggesties in elk geval.
Het is een appel en kersen geworden.
O Smoothie van magere yoghurt en aardbeien
T verjaardag, vast wel iets te snaaien aan komkommer oid.
L 2 volkoren bh met smeerkaas op de fiets
T kersen en appel (en een ijsje
)D uit eten
Morning 
Hier vast ook een raar eetlijstje vandaag.
We gaan optreden in belgie dus veel reistijd en eten voor het dansen is niet echt fijn.
Net ontbeten met magere yoghurt en roggebrood met kaas, hopelijk hou ik het vol tot half 4
Hier vast ook een raar eetlijstje vandaag.
We gaan optreden in belgie dus veel reistijd en eten voor het dansen is niet echt fijn.
Net ontbeten met magere yoghurt en roggebrood met kaas, hopelijk hou ik het vol tot half 4
Ik heb helemaal niks te doen vandaag en daar kan ik niet zo goed tegen...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Een koelbox of tas misschien een optie?quote:
[..]
Na het zwemmen pas? Dat worden hele kleffe boterhammen vanavond.
En kipfilet in de zon vind ik ook heel gevaarlijk.... Thanks voor je suggesties in elk geval.
Het is een appel en kersen geworden.
O Smoothie van magere yoghurt en aardbeien
T verjaardag, vast wel iets te snaaien aan komkommer oid.
L 2 volkoren bh met smeerkaas op de fiets
T kersen en appel (en een ijsje
D uit eten
Hier heb ik lang last van gehad. Je lies is overbelast en je spieren te zwak. Er zit daar een klein spiertje die het zwaar te verduren heeft. Wat ik van de fysio heb moeten doen is veel laten masseren en oprekken. Door mijn EDS was het even zoeken naar de juiste oefening, maar deze deed een hoop:quote:Op zaterdag 7 juni 2014 13:39 schreef appelsap het volgende:
Ik heb pijn aan/in m'n lies. Niet heel erg maar het sluimert al een week of 2 en ik vermoed dat het door het sporten en vele lopen komt. Soms voelt het alsof ik er een beetje doorheen zak. Iemand hier bekend mee en weet wat ik hieraan kan doen om erger te voorkomen?
Ik wil niet heel veel minderen met sporten maar misschien andere oefeningen. Ik gebruik alle bekende fitnessapparaten, steps, waven, crosstrainer, loopband en fietsen. Zijn er dingen die ik beter even kan laten?
Echt een tijdje elke dag masseren en deze oefening doen. Daarna je beenspieren en liesspieren juist weer sterk maken, bijvoorbeeld met deze oefening:
Succes!
succes met je optreden. ik mag al heel trots zeggen dat ik vanmorgen 59,4 kg woog.quote:
Morning
Hier vast ook een raar eetlijstje vandaag.
We gaan optreden in belgie dus veel reistijd en eten voor het dansen is niet echt fijn.
Net ontbeten met magere yoghurt en roggebrood met kaas, hopelijk hou ik het vol tot half 4
Werewolf
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Hoe lang ben je?quote:
[..]
succes met je optreden. ik mag al heel trots zeggen dat ik vanmorgen 59,4 kg woog.
Bedankt, hier heb ik heel veel aan.quote:
[..]
Hier heb ik lang last van gehad. Je lies is overbelast en je spieren te zwak. Er zit daar een klein spiertje die het zwaar te verduren heeft. Wat ik van de fysio heb moeten doen is veel laten masseren en oprekken. Door mijn EDS was het even zoeken naar de juiste oefening, maar deze deed een hoop:
[ afbeelding ]
Echt een tijdje elke dag masseren en deze oefening doen. Daarna je beenspieren en liesspieren juist weer sterk maken, bijvoorbeeld met deze oefening:
[ afbeelding ]
Succes!
Ik bedenk me net dat mijn schoonzusje fysiotherapeut is. Ik zal nog eens vragen naar wat ik beter kan laten nu.
Isa ook bedankt!
Optreden ging redelijk, eerste keer met een nieuwe choreo dus altijd spannend.
Wel was het supergezellig
leuke mensen in België
Wel was het supergezellig
leuke mensen in België
dag 14....bijna op de helft
Slechte week gehad 
Wat ik vorige week kwijt was zit er weer aan. Hiep Hoi.
Hopelijk is het deels ook wat alcohol wat nog wat vocht laat vasthouden. Ik wil op zich wel weer gaan sporten, alleen ben ik nog best moe.. Ik denk sowieso dat ik het weer rustig aan moet opbouwen. De conditie die ik in de twee maanden voor de kanker had opgebouwd is iig helemaal weer verdwenen.
Vanaf vandaag ga ik iig weer precies bijhouden wat ik eet
Wat ik vorige week kwijt was zit er weer aan. Hiep Hoi.Hopelijk is het deels ook wat alcohol wat nog wat vocht laat vasthouden. Ik wil op zich wel weer gaan sporten, alleen ben ik nog best moe.. Ik denk sowieso dat ik het weer rustig aan moet opbouwen. De conditie die ik in de twee maanden voor de kanker had opgebouwd is iig helemaal weer verdwenen.
Vanaf vandaag ga ik iig weer precies bijhouden wat ik eet
Ik heb er een potje van gemaakt afgelopen weekend. Nu maar weer normaal doen.. even want dan gaan we op vakantie.
I solemnly swear i'm up to no good
Zou eventueel kunnen. Moet even kijken hoe ik uitkom komende week qua tijd. Deze week toetsweek, volgende week 2 examens.. Moet nog 4 verslagen maken (quote:
Is wandelen misschien een idee Patrique?
En bijhouden helpt ook al een heel stuk.
Planning is niet mijn sterkste punt )Maar ik ben in ieder geval van plan om vanaf deze week alles weer met de fiets te doen. Afgelopen weken ging ik 's ochtends met de auto naar m'n werk en soms ''s avonds ook..
Als ik nu de fiets gewoon weer pak fiets ik al weer 30 km per dag
En als ik het ziekenhuis er nog even bij reken 13 km per dag extra
En als ik klaar ben met m'n behandeling (17 juni) en met school (19 juni) dan moet ik genoeg tijd hebben om te sporten.. Hopelijk komt m'n energie dan ook weer wat terug.
En ik zit er ook over te denken om met een personal trainer aan de slag te gaan. Niet op dagelijkse basis hoor, maar 1 keer per week ofzo, later 1 keer per 1,5/2 week. Niet voor de luxe en omdat het kan, maar echt voor goeie tips, conditie opbouwen, behouden, afvallen en spieropbouw.
En ik zit er ook over te denken om met een personal trainer aan de slag te gaan. Niet op dagelijkse basis hoor, maar 1 keer per week ofzo, later 1 keer per 1,5/2 week. Niet voor de luxe en omdat het kan, maar echt voor goeie tips, conditie opbouwen, behouden, afvallen en spieropbouw.
Vandaag trouwens nog een snackdagje, maar ook 2 uur sporten.
Afgelopen week trouwens netjes gemiddeld elke dag 1700kcal gegeten, precies wat ik zou moeten eten.
Afgelopen week trouwens netjes gemiddeld elke dag 1700kcal gegeten, precies wat ik zou moeten eten.
Even een tipje voor mensen die van ijskoffie houden, als je koffie in ijsblokjes invriest, kun je heel simpel ijskoffie maken zonder veel kcal. Gewoon die koffie-ijsblokjes in amandelmelk (dat is al redelijk zoet, wat romig en net geen 50kcal voor 200ml), ik heb dat gister voor het eerst op en Maar je kan het natuurlijk ook in afgekoelde koffie met een scheutje melk oid gooien, met die blokjes wordt het niet zo waterig. Zie net dat er ook dark choco amandelmelk is, uh oh 
Maar je kan het natuurlijk ook in afgekoelde koffie met een scheutje melk oid gooien, met die blokjes wordt het niet zo waterig. Zie net dat er ook dark choco amandelmelk is, uh oh
hier zit de spirit er prima in
gister weer begonnen met dag 5 van de abbchallenge en ik ben best trots o[p mezelf.. doe nu 2 keer zoveel als dag 1 en dag 1 vond ik al lastig.. zo leuk om er een beetje progressie in te zien
nu een "programmatje"in elkaar aan het draaien om samen met buiten te gaan sporten.. een soort crossfit, maar dan leker zelf enzo beetje hardlopen, beetje oefeningetjes, beetje liefde
nu al zin in.. alleen reagreerde enigszins matig.. maar goed.. een schop onder z'n kont moet ie hebben
verder de dieet adviezen ter harte genomen en niet steeds meer zo'n enorme honger.. dus fijn!
het is , zoals altijd, die verdomde knop
*pomtidom*
gister weer begonnen met dag 5 van de abbchallenge en ik ben best trots o[p mezelf.. doe nu 2 keer zoveel als dag 1 en dag 1 vond ik al lastig.. zo leuk om er een beetje progressie in te zien
nu een "programmatje"in elkaar aan het draaien om samen met
buiten te gaan sporten.. een soort crossfit, maar dan leker zelf enzo beetje hardlopen, beetje oefeningetjes, beetje liefde nu al zin in.. alleen
reagreerde enigszins matig.. maar goed.. een schop onder z'n kont moet ie hebben verder de dieet adviezen ter harte genomen en niet steeds meer zo'n enorme honger.. dus fijn!
het is , zoals altijd, die verdomde knop
*pomtidom*
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Lijstje van vandaag:
Late O: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien. Plus in mijn grote kop verse muntthee 20 gram honing.
T: Klein banaantje
L: 4 beschuiten, 2 kipfilet, 2 kalkoenfilet, wat mosterd erop. 2 mandarijnen
T: Tonijnsalade (zelf gemaakt), 2 mandarijnen
D: Pangasiusfilet, sperzieboontjes en penne
T: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien
1724 kcal. Iemand nog tips?
Late O: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien. Plus in mijn grote kop verse muntthee 20 gram honing.
T: Klein banaantje
L: 4 beschuiten, 2 kipfilet, 2 kalkoenfilet, wat mosterd erop. 2 mandarijnen
T: Tonijnsalade (zelf gemaakt), 2 mandarijnen
D: Pangasiusfilet, sperzieboontjes en penne
T: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien
1724 kcal. Iemand nog tips?
Netjes Patrique, persoonlijk zou ik alleen maar groente als tussendoortje eten ipv altijd fruit.
Maar dat is zoals ik zei persoonlijk
Maar dat is zoals ik zei persoonlijk
Ik vind het een mooi lijstje. Ja misschien wat veel fruit, maar als dat jouw manier is om niet naar ongezonde dingen te grijpen is dat natuurlijk prima. Wat drink je verder?quote:Op maandag 9 juni 2014 15:35 schreef PatriQue89 het volgende:
Lijstje van vandaag:
Late O: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien. Plus in mijn grote kop verse muntthee 20 gram honing.
T: Klein banaantje
L: 4 beschuiten, 2 kipfilet, 2 kalkoenfilet, wat mosterd erop. 2 mandarijnen
T: Tonijnsalade (zelf gemaakt), 2 mandarijnen
D: Pangasiusfilet, sperzieboontjes en penne
T: 250 gram kwark, 100 gram aardbeien
1724 kcal. Iemand nog tips?
quote:
Netjes Patrique, persoonlijk zou ik alleen maar groente als tussendoortje eten ipv altijd fruit.
Maar dat is zoals ik zei persoonlijk
Minder fruit i.v.m. suikers? En ik drink water en thee. Ik probeer frisdrank en sapjes weer even te vermijden, want dat is wel een van mijn valkuilen.quote:
[..]
Ik vind het een mooi lijstje. Ja misschien wat veel fruit, maar als dat jouw manier is om niet naar ongezonde dingen te grijpen is dat natuurlijk prima. Wat drink je verder?
