LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgtquote:Op donderdag 29 mei 2014 18:54 schreef Life2.0 het volgende:
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dikquote:
[..]
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgt
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..quote:
[..]
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dik
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
koolhydraten naar binnenwerken voor de spartaan en minder verbranden dan er binnen komt. Dat is de sport
Maak je niet dik
Maak je niet dik
carb the fuck upquote:
[..]
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..
Liter chocomelk 900 cal
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
minder bewegen en dan in de avond veel kaas eten...
quote:Wanneer het energiegebruik lager is (bijvoorbeeld door weinig fysieke activiteit of door te veel te eten) dan de energie-inname, dan is de energiebalans positief en word je zwaarder
Calorierijke voeding in combinatie met een inactieve levensstijl leidt tot overgewicht.
Of je leest je in in de fitness scene, en gaat lekker zwaarder worden door spieren. Extra chickies to bang.
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Ipv shake kan je ook gewoon havermout maken of blikje vis ofzo. Allemaal simpel en kost weinig tijd om te makenquote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Wat wil je aankomen eigenlijk? Vet of spieren?
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Je wordt dik van een calorie overschot. Blijkbaar at je minder in hong kong, ondanks de Mac. Of je bewoog meer. Waar denk je dat frietjes van gemaakt zijn?quote:Op donderdag 29 mei 2014 17:47 schreef Yi-Long het volgende:
[..]
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
2 boterhammen met pindakaas 400?quote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Als ik royaal smeer kom ik nog net aan 300 kcal daarmee.
Zo moeilijk is het niet. Je moet je dieet aanpassen.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Ga naar je lokale toko, koop groene bakbananen en maak elke avond tostones, snij ze lekker dik (+/- 2 biscuits tegen elkaar) en je zit met 10 stuks al op 700 kcal
DNB
Meer tussendoortjes inplannen, grotere porties met je maaltijden. Noten, shakes met evt ook pindakaas en zo er doorheen, volle melkproducten. Dan kom je vast al een heel eind.
Voordat je naar bed gaat:
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Extra shakes werken wel het beste ja, ik heb geprobeerd elke dag 2 shakes met ieder 100 gram havermeel te drinken, maar ik krijg dat echt niet weg, te ranzig gewoon
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
DNB
Ik heb iemand snel zien aankomen door na iedere (gezonde) maaltijd een eetlepel pindakaas te eten. In combinatie met krachttraining werd hij ook niet vadsig ofzo. Misschien kun je hier wat mee.
hier kan niemand iets mee.quote:
Ik heb iemand snel zien aankomen door na iedere (gezonde) maaltijd een eetlepel pindakaas te eten. In combinatie met krachttraining werd hij ook niet vadsig ofzo. Misschien kun je hier wat mee.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je kan toch gewoon eetlepels pindakaas eten.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
gewoon een pot dan, niet een lepelquote:Op zondag 1 juni 2014 13:18 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je kan toch gewoon eetlepels pindakaas eten.
Dit. Als je achter je computer zit, zet dan gewoon zo'n bakje naast je neer.quote:
Studenten haver is ook kcal rijk, 100 gram is bijna 600 kcal
ja bijnaquote:
[..]
4x per dag 100 kcal per lepel extra gaat nog best rap hoor.
700kcal per 100gram, 400-800 per pot
Fenegriek. Een soort kruid bij de tuinen. Heb t vroeger gebruikt omdat ik geen kont had. Heb nog steeds geen kont maar ben er toendertijd we'll hongeriger van geworden
Ik heb denk ik het zelfde!
het maakt niet uit hoeveel ik eet, en ik kom niet aan.
(ik wilde wel ook aankomen)
maar het maakte me dus niet uit wat ik at, dus ik at heel veel ongezond 1/2 jaar lang.
en nu begint m'n huid ineens heel veel pukkeltjes te krijgen, ik weet natuurlijk niet zeker of dat iets te maken heeft met het heel lang ongezond eten, maar ik denk het wel.
dus ik zou idd niet proberen aan te komen met al dat slechte eten (wat dan toch niet helpt)
ik weeg trouwens al 4 jaar het zelfde gewicht (wss wel al langer?)
het maakt niet uit hoeveel ik eet, en ik kom niet aan.
(ik wilde wel ook aankomen)
maar het maakte me dus niet uit wat ik at, dus ik at heel veel ongezond 1/2 jaar lang.
en nu begint m'n huid ineens heel veel pukkeltjes te krijgen, ik weet natuurlijk niet zeker of dat iets te maken heeft met het heel lang ongezond eten, maar ik denk het wel.
dus ik zou idd niet proberen aan te komen met al dat slechte eten (wat dan toch niet helpt)
ik weeg trouwens al 4 jaar het zelfde gewicht (wss wel al langer?)
Het maakt wel uit hoeveel je eet, je eet gewoon te weinig. Je lichaam kan niet oneindig calorieën verbranden, op een gegeven moment zit je lichaam aan z'n limiet. Je moet op gezonde wijze meer calorieën binnen krijgen dan je lichaam verbrand. Kennelijk doe je dat dus niet.
onzinquote:
Ik heb denk ik het zelfde!
het maakt niet uit hoeveel ik eet, en ik kom niet aan.
is onmogelijk
Jawel toch. Mensen die dit zeggen hebben altijd magische lichamen! Die kunnen gewoon níet aankomen!quote:
Dan eet je dus op onderhoud. Als je consequent meer eet dan je nu doet, kom je wel aan. Ga eens tellen hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. In een programma als secret eaters onderschatten mensen met overgewicht consequent hoeveel ze eten. Ik kan me voorstellen dat het andersom ook werkt. Jij onderschat waarschijnlijk hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. Zelfs een paar keer per week fast food eten tikt niet aan als je de rest van de dag leeft op een paar boterhammen, bijv. Ga eens elke dag op 3000 kcal of hoger zitten.quote:
Ik heb denk ik het zelfde!
het maakt niet uit hoeveel ik eet, en ik kom niet aan.
(ik wilde wel ook aankomen)
maar het maakte me dus niet uit wat ik at, dus ik at heel veel ongezond 1/2 jaar lang.
en nu begint m'n huid ineens heel veel pukkeltjes te krijgen, ik weet natuurlijk niet zeker of dat iets te maken heeft met het heel lang ongezond eten, maar ik denk het wel.
dus ik zou idd niet proberen aan te komen met al dat slechte eten (wat dan toch niet helpt)
ik weeg trouwens al 4 jaar het zelfde gewicht (wss wel al langer?)
ik eet mijn hele leven al minimaal 3000 boven normaal, toch ben ik niet dikquote:
[..]
Dan eet je dus op onderhoud. Als je consequent meer eet dan je nu doet, kom je wel aan. Ga eens tellen hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. In een programma als secret eaters onderschatten mensen met overgewicht consequent hoeveel ze eten. Ik kan me voorstellen dat het andersom ook werkt. Jij onderschat waarschijnlijk hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. Zelfs een paar keer per week fast food eten tikt niet aan als je de rest van de dag leeft op een paar boterhammen, bijv. Ga eens elke dag op 3000 kcal of hoger zitten.
maar niet iedereen is zo tof als mij natuurlijk
3000 kcal boven normaal? Dus pak em beet 5000 kcal? Of begrijp ik je verkeerd.quote:
[..]
ik eet mijn hele leven al minimaal 3000 boven normaal, toch ben ik niet dik
maar niet iedereen is zo tof als mij natuurlijk
Ohnee je bent een troll
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
oh nog iemand die dat niet kan handelenquote:Op vrijdag 6 juni 2014 14:40 schreef fathank het volgende:
[..]
3000 kcal boven normaal? Dus pak em beet 5000 kcal? Of begrijp ik je verkeerd.
Ohnee je bent een troll
Dan ben je een speciaal sneeuwvlokje.quote:
[..]
ik eet mijn hele leven al minimaal 3000 boven normaal, toch ben ik niet dik
maar niet iedereen is zo tof als mij natuurlijk
Kloptquote:Op vrijdag 6 juni 2014 14:58 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dan ben je een speciaal sneeuwvlokje.
quote:Op vrijdag 6 juni 2014 14:54 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
oh nog iemand die dat niet kan handelen
Maar jij werkt pak em beet 5000 kcal per dag weg en je komt niet aan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
