LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgtquote:Op donderdag 29 mei 2014 18:54 schreef Life2.0 het volgende:
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dikquote:
[..]
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgt
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..quote:
[..]
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dik
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
koolhydraten naar binnenwerken voor de spartaan en minder verbranden dan er binnen komt. Dat is de sport
Maak je niet dik
Maak je niet dik
carb the fuck upquote:
[..]
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..
Liter chocomelk 900 cal
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
minder bewegen en dan in de avond veel kaas eten...
quote:Wanneer het energiegebruik lager is (bijvoorbeeld door weinig fysieke activiteit of door te veel te eten) dan de energie-inname, dan is de energiebalans positief en word je zwaarder
Calorierijke voeding in combinatie met een inactieve levensstijl leidt tot overgewicht.
Of je leest je in in de fitness scene, en gaat lekker zwaarder worden door spieren. Extra chickies to bang.
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Ipv shake kan je ook gewoon havermout maken of blikje vis ofzo. Allemaal simpel en kost weinig tijd om te makenquote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Wat wil je aankomen eigenlijk? Vet of spieren?
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Je wordt dik van een calorie overschot. Blijkbaar at je minder in hong kong, ondanks de Mac. Of je bewoog meer. Waar denk je dat frietjes van gemaakt zijn?quote:Op donderdag 29 mei 2014 17:47 schreef Yi-Long het volgende:
[..]
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
2 boterhammen met pindakaas 400?quote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Als ik royaal smeer kom ik nog net aan 300 kcal daarmee.
Zo moeilijk is het niet. Je moet je dieet aanpassen.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Ga naar je lokale toko, koop groene bakbananen en maak elke avond tostones, snij ze lekker dik (+/- 2 biscuits tegen elkaar) en je zit met 10 stuks al op 700 kcal
DNB
Meer tussendoortjes inplannen, grotere porties met je maaltijden. Noten, shakes met evt ook pindakaas en zo er doorheen, volle melkproducten. Dan kom je vast al een heel eind.
Voordat je naar bed gaat:
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Extra shakes werken wel het beste ja, ik heb geprobeerd elke dag 2 shakes met ieder 100 gram havermeel te drinken, maar ik krijg dat echt niet weg, te ranzig gewoon
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
DNB
Ik heb iemand snel zien aankomen door na iedere (gezonde) maaltijd een eetlepel pindakaas te eten. In combinatie met krachttraining werd hij ook niet vadsig ofzo. Misschien kun je hier wat mee.
|
|
