LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben een jongen van 19, ik kan eigenlijk alles eten zonder maar iets aan te komen. Nu ben ik nogal door al die jaren heen altijd best mager en je kan me ribben nog altijd zien, graag zou ik iets dikker willen worden. Ik ben zelf blij met hoe ik er uit zie, maar ik zou graag toch iets dikker willen worden. Iemand die misschien iets weet?
onzin, tel je calorieënquote:ik kan eigenlijk alles eten zonder maar iets aan te komen.
SS+GOMADquote:Iemand die misschien iets weet?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vaker naar mcdonalds gaan
Gerieflijke groeten, ChevyCaprice
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
alles eten wat je tegenkomt, en dat ook omzetten in spiermassa dmv fitness etc.
Weightgainer helpt ook , maar vooral discipline hebben en niet zomaar iets doen zoals de gemiddelde skinnyguy
Weightgainer helpt ook , maar vooral discipline hebben en niet zomaar iets doen zoals de gemiddelde skinnyguy
een vraag is geen vraag meer als je het antwoord al weet!
Niemand kan alles eten zonder aan te komen. Tel je calorien maar eens, zal vast heel weinig zijn.
Gewoon meer eten, dan word je vanzelf dikker.
Gewoon meer eten, dan word je vanzelf dikker.
Waarschijnlijk eet je veeeeel minder dan dat je daadwerkelijk denkt, anders idd GOMAD (gallon of milk a day) en anders iets van een weightgainer. Maar ik denk serieus dat je gewoon te weinig eet.
Nóg vakerquote:Op donderdag 29 mei 2014 17:42 schreef Muzje het volgende:
[..]
doe ik al, maar ik kom toch niks aan..
Gerieflijke groeten, ChevyCaprice
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Ik eet in de ochtend al 2 boterhammen, tussen de middag 6 boterhammen, en in de avond eet ik ook goed + ik eet over de gehele dag soms snoepquote:
Niemand kan alles eten zonder aan te komen. Tel je calorien maar eens, zal vast heel weinig zijn.
Gewoon meer eten, dan word je vanzelf dikker.
Lintworm?
Gerieflijke groeten, ChevyCaprice
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Ja maar dat zegt niks. Een boterham met een dikke laag boter en pindakaas heeft meer calorieën dan een boterham met magere kipfilet. En '2 borden avondeten' is ook geen meeteenheid natuurlijk.quote:
[..]
Ik eet in de ochtend al 2 boterhammen, tussen de middag 6 boterhammen, en in de avond eet ik ook goed + ik eet over de gehele dag soms snoep
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...quote:
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
Maar hoe word ik dan dikker?quote:Op donderdag 29 mei 2014 17:47 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja maar dat zegt niks. Een boterham met een dikke laag boter en pindakaas heeft meer calorieën dan een boterham met magere kipfilet. En '2 borden avondeten' is ook geen meeteenheid natuurlijk.
Fles olijfolie per dag drinken naast wat je nu eet en drinkt. Een halve liter is 4415 kcal, een hele 8830 kcal.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Bruin brood of wit brood? Op zich zou je daar al aardig van mogen aankomen. Wellicht verbrand je gewoon veel, of ben je gewoon nog jongquote:
[..]
Ik eet in de ochtend al 2 boterhammen, tussen de middag 6 boterhammen, en in de avond eet ik ook goed + ik eet over de gehele dag soms snoep
Prima toch?
Het verschil tussen een snelle en langzame stofwisseling is maar een paar honderd kcal, dus te verwaarlozen. Tenzij je een aandoening hebt aan je schildklier oid.quote:
http://examine.com/faq/do(...)ween-two-people.html
Snelle stofwisseling is geen excuus, je eet gewoon te weinig.
At je alleen maar salades of zo bij de macquote:Op donderdag 29 mei 2014 17:47 schreef Yi-Long het volgende:
[..]
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
Gerieflijke groeten, ChevyCaprice
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Post anders even wát je precies eet 
Gerieflijke groeten, ChevyCaprice
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Moderator DIG
Russell-supporter (LET'S GO GEORGE!) F1 Watcher
🇺🇦 Fight Fight Fight! 🇺🇦
Besef wel je lichaam verbruikt veel in de groei.quote:
[..]
Ik eet in de ochtend al 2 boterhammen, tussen de middag 6 boterhammen, en in de avond eet ik ook goed + ik eet over de gehele dag soms snoep
Met 8 boterhammen en 2 borden avondeten zit je miss net op 2500 kcal.
Niet veel voor een gezonde jongen van 19.
Dat moet ik als vrouwtje van 60 kg al eten om niet af te vallen als ik een beetje fatsoenlijk beweeg op een dag.
Niet veel voor een gezonde jongen van 19.
Dat moet ik als vrouwtje van 60 kg al eten om niet af te vallen als ik een beetje fatsoenlijk beweeg op een dag.
Nope, meestal gewoon medium McMenu's, dus medium cola, frietje, en burgertje (of nuggets). Zo'n menuutje kost meestal maar 2-3 euro, dus dat was vaak wel prima te doen.quote:
[..]
At je alleen maar salades of zo bij de mac
Soms een ontbijtje, soms even naar de McCafe zitten met een grote Mochacino, soms een los burgertje voor 1 euro, etc etc.
Je eet daar 3-4x per dag 'buiten', dus dan is 3-4x per week langs een Mac gaan niet zo vreemd.
in de ochtend 2 boterhammen, met hagelslag, tussen de middag 6 boterhammen met komkommer en ham en hagelslag. In de avond eet ik soms pasta's, ovenschotels, aardappelen, vlees etc gewoon net zoals de gewone mens dat doet. En tussendoor eten ik dus snoep.quote:
Post anders even wát je precies eet
Op je 19e zal dat toch wel meevallenquote:
[..]
Besef wel je lichaam verbruikt veel in de groei.
Dan zit je nog in de groeiquote:
[..]
Op je 19e zal dat toch wel meevallen
Ik las ook ergens dat proteine shakes helpen ofzo? Maar het lijkt me niet helemaal erg gezond of wel?
carb the fuck upquote:
Ik las ook ergens dat proteine shakes helpen ofzo? Maar het lijkt me niet helemaal erg gezond of wel?
Als ik in een mindere periode zit val ik af, ben ook lang en 'dun'. En als ik daarna weer wil aankomen dan moet er bij mij echt een eet ritme inzitten.quote:
Ik ben een jongen van 19, ik kan eigenlijk alles eten zonder maar iets aan te komen. Nu ben ik nogal door al die jaren heen altijd best mager en je kan me ribben nog altijd zien, graag zou ik iets dikker willen worden. Ik ben zelf blij met hoe ik er uit zie, maar ik zou graag toch iets dikker willen worden. Iemand die misschien iets weet?
Wakker worden met pot pindakaas + half brood en zoveel eten totdat je niet meer kan. Verder dronk ik veel melk en at kwark voor de calorieen.
Verder at ik erg veel in de avond, vaak een zak chips + een 400 gram M&M zak. Slapen om 12 uur en half 9 weer super honger (in droog brood met pindakaas..)
Succes!
Je kunt gezond dik worden en ongezond dik worden.
Mocht je eens een euro of 50 overhebben koop in ieder geval een weegschaal of gebruik die van je ouders.
Advies om echt gezond dikker te worden weet ik niet. Komt denk ik vooral op neer op een dooddoener, keuzes.
Daarvoor 2 linkdrops
http://mens-en-gezondheid(...)d-dikker-worden.html
http://www.consumentenbon(...)er-worden-doe-je-zo/
Ongezonde manier zijn meer links. Sterkte ermee
Mocht je eens een euro of 50 overhebben koop in ieder geval een weegschaal of gebruik die van je ouders.
Advies om echt gezond dikker te worden weet ik niet. Komt denk ik vooral op neer op een dooddoener, keuzes.
Daarvoor 2 linkdrops
http://mens-en-gezondheid(...)d-dikker-worden.html
http://www.consumentenbon(...)er-worden-doe-je-zo/
Ongezonde manier zijn meer links. Sterkte ermee
Als je dik wil worden, overal sausjes op doen, roomsausjes bij je eten, veel mayo, veel pindakaas, kaas is ook een dikmaker.
Tel gewoon je calorieën, verhoog die elke week met 200 net zolang tot je genoeg aankomt. Al dat gedoe met veel sausjes eten of brood met pindakaas is ook gewoon gokwerk, je kunt dat allemaal eten maar nog steeds beneden onderhoud zitten.
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2949
1 bak kwark weg in de ochtend = 870 calorieën voordat je de deur uit gaat
1 bak kwark weg in de ochtend = 870 calorieën voordat je de deur uit gaat
Tja het is erbij he, neem aan dat hij niet 1 plakje ham, 1 krieltje en een blaadje sla eetquote:
Tel gewoon je calorieën, verhoog die elke week met 200 net zolang tot je genoeg aankomt. Al dat gedoe met veel sausjes eten of brood met pindakaas is ook gewoon gokwerk, je kunt dat allemaal eten maar nog steeds beneden onderhoud zitten.
870 kcal? Eet je 1,5 liter kwark?quote:
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2949
1 bak kwark weg in de ochtend = 870 calorieën voordat je de deur uit gaat
edit : gekke monakwark met een smaakie. Gewoon huismerk zonder gekkigheid nemen
50 euro? Prima weegschalen voor 15/20 euro te koop.quote:
Je kunt gezond dik worden en ongezond dik worden.
Mocht je eens een euro of 50 overhebben koop in ieder geval een weegschaal of gebruik die van je ouders.
Advies om echt gezond dikker te worden weet ik niet. Komt denk ik vooral op neer op een dooddoener, keuzes.
Daarvoor 2 linkdrops
http://mens-en-gezondheid(...)d-dikker-worden.html
http://www.consumentenbon(...)er-worden-doe-je-zo/
Ongezonde manier zijn meer links. Sterkte ermee
Oftewel, je eet gewoon te weinig.quote:
[..]
in de ochtend 2 boterhammen, met hagelslag, tussen de middag 6 boterhammen met komkommer en ham en hagelslag. In de avond eet ik soms pasta's, ovenschotels, aardappelen, vlees etc gewoon net zoals de gewone mens dat doet. En tussendoor eten ik dus snoep.
F.K.A. SuperwormJim
Er zit per 100 gram 116 calorieen. In de half volle banaan kwark van Mona zit 750 gram.quote:
[..]
870 kcal? Eet je 1,5 liter kwark?
edit : gekke monakwark met een smaakie. Gewoon huismerk zonder gekkigheid nemen
116x7,5 = 870
ja het is die troep van mona, ik zie het alquote:
[..]
Er zit per 100 gram 116 calorieen. In de half volle banaan kwark van Mona zit 750 gram.
116x7,5 = 870
Hij wil aankomen, dan eet je dat gewoon, boeiend dat het vol met suiker zit.quote:
[..]
ja het is die troep van mona, ik zie het al
Je gaat geen magere kwark eten van 200kcal per halve liter, dat is veel te weinig kcal voor wat je moet eten en dan kom je alsnog niet aan omdat je gewoon vol zit.
Jij moet lekker bij die huisvrouwtjes gaan zitten die zo anti-koolhydraten zijn. Pure onzin. Volkorenbrood en aardappels zijn juist heerlijke en makkelijk gezond eten.quote:
[..]
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgtquote:
belangrijker is hoe veel geld het mag kosten
als je weinig hebt gewoon veel rijst/pasta eten, kost niets
heb je meer geld over dan kun je vlees fruit en naar cacoaboter kijken
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dikquote:
[..]
Doe ik al, maar ik lees best veel dat suikers je dik maken als je er tenminste te veel van binnenkrijgt
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..quote:
[..]
ja bijna, suikers maken niet dik, suikers zijn een brandstof, meer brandstof dan je kan verbranden maakt je dik
men heeft 50gram suiker per dag als max, maar daar houd ik mij niet aan hoor
koolhydraten naar binnenwerken voor de spartaan en minder verbranden dan er binnen komt. Dat is de sport
Maak je niet dik
Maak je niet dik
carb the fuck upquote:
[..]
Maar ik weet nu nog steeds niet, wat ik kan doen om wat dikker te worden..
Liter chocomelk 900 cal
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
4x 200 cc vlb slagroom 1200 cal
8 boterhammen met pindakaas 2000 cal
Paar bananen
Stuk vlees
Aardappels
Zit je aan de 5000 cal per dag
1000 cal extra is 70 gr vet, kom je dus in 1 maand 5 kg bij
K
minder bewegen en dan in de avond veel kaas eten...
quote:Wanneer het energiegebruik lager is (bijvoorbeeld door weinig fysieke activiteit of door te veel te eten) dan de energie-inname, dan is de energiebalans positief en word je zwaarder
Calorierijke voeding in combinatie met een inactieve levensstijl leidt tot overgewicht.
Of je leest je in in de fitness scene, en gaat lekker zwaarder worden door spieren. Extra chickies to bang.
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Ipv shake kan je ook gewoon havermout maken of blikje vis ofzo. Allemaal simpel en kost weinig tijd om te makenquote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
HAR!!! HAR!!11!!!1
Wat wil je aankomen eigenlijk? Vet of spieren?
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Sowieso een goed idee om naar de sportschool te gaan. Daarnaast veel eiwitten eten/drinken en veel kleine porties per dag. Houdt het gezond. Van veel fruit en noten eten word je ook dikker.
Veel McDonalds is uiteraard een slecht idee. Van veel verzadigd vet slippen je aders dicht. Dan ben je over 10 jaar een stuk zwaarder, maar overlijd je aan een hartinfarct. Dat schiet niet op.
Je wordt dik van een calorie overschot. Blijkbaar at je minder in hong kong, ondanks de Mac. Of je bewoog meer. Waar denk je dat frietjes van gemaakt zijn?quote:
[..]
Ik ging vorig jaar 3-4x per week naar de Mac in Hong Kong, en viel zo'n 8 kilo af. Sinds ik terug in NL ben, en nauwelijks meer bij fastfood-restaurants kom, ben ik weer 8-10 kilo aangekomen...
Je wordt dik van zaken als bruin brood, aardappelen, etc etc. Van een hamburger is het voornamelijk het broodje zelf dat kwaad kan.
Daarnaast is suiker een flinke dikmaker, maar zoals gezegd, in Hong Kong kwam ik regelmatig bij fastfood restaurants, en bijna overal waar je ging eten zat wel drinken bij (Pizza Hut unlimited refill, bij Steakhouse unlimited refill, bij veel chinese tentjes gewoon blikjes erbij, etc etc...)
2 boterhammen met pindakaas 400?quote:
Hier heb je al een simpel schemaatje die ik een tijdje heb gebruikt
Ontbijt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42
Tussendoor
2 boterhammen met pindakaas
Kcal: 400 Eiwitten: 13,8 Kh: 40 Vet: 19
Middageten
6 boterhammen pindakaas
Kcal:1200 Eiwitten: 41 Kh: 121 Vet: 57
Avondeten: verschilt
Shake: 500ml melk, 100gram havermout, 1 banaan, 2 eetlepels(30ml?) olijfolie
Kcal: 940 Eiwitten: 31 Kh: 104 Vet: 42 +WHEY
500gram magere kwark
Kcal: 355 Eiwitten: 65 Kh: 17,5 Vet: 2,5
Totaal
Kcal: 4.000 Eiwitten: 226 Kh: 391 Vet: 165,5
Als ik royaal smeer kom ik nog net aan 300 kcal daarmee.
Zo moeilijk is het niet. Je moet je dieet aanpassen.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Iedere avond bij je maaltijd ook aardappelen nemen, afwisselen met rijst.
Als tussendoor of ontbijt tosti's bouwen.
Iedere avond een stuk fruit of een handvol noten.
Ga naar je lokale toko, koop groene bakbananen en maak elke avond tostones, snij ze lekker dik (+/- 2 biscuits tegen elkaar) en je zit met 10 stuks al op 700 kcal
DNB
Meer tussendoortjes inplannen, grotere porties met je maaltijden. Noten, shakes met evt ook pindakaas en zo er doorheen, volle melkproducten. Dan kom je vast al een heel eind.
Voordat je naar bed gaat:
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Twee of drie sandwiches van ieder 3 sneetjes vers witbrood (zelf breed snijden), ruim besmeren met roomboter of chocoladepasta, en gul bestrooien met chocolade hagelslag.
Extra shakes werken wel het beste ja, ik heb geprobeerd elke dag 2 shakes met ieder 100 gram havermeel te drinken, maar ik krijg dat echt niet weg, te ranzig gewoon
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
eet nu gewoon 2 vulkoeken in plaats van die shake
DNB
Ik heb iemand snel zien aankomen door na iedere (gezonde) maaltijd een eetlepel pindakaas te eten. In combinatie met krachttraining werd hij ook niet vadsig ofzo. Misschien kun je hier wat mee.
|
|
