SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Doelen voor dit jaar:
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben
.
Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben
.Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik vind je squat eerder laag. Jij zit rond de 75 kg toch? Dan zit je met je bench op 1xbw, je deadlift 2+x bw en squat 1.3 bw grof gezegdquote:Op woensdag 12 maart 2014 02:18 schreef Drinky het volgende:
Doelen voor dit jaar:
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben
Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat zei ik laatst al, ik vraag me af wie nog echt BB doet.quote:Op woensdag 12 maart 2014 02:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dit topic kan zowat omgedoopt worden tot "Powerlifting" ipv BB lol.
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
De verschillen zijn toch niet zo groot of wel?quote:Op woensdag 12 maart 2014 11:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat zei ik laatst al, ik vraag me af wie nog echt BB doet.
Mobiliteit vergroten door effectieve rekoefeningen (voornamelijk in de heupen) en evt. lift schoenen met hak kopen zodat je automatisch wat meer rechtop blijft tijdens het squatten.quote:
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Voor de looks of voor kracht, er zijn veel overlappingen maar de aanpak/mindset is anders.quote:
[..]
De verschillen zijn toch niet zo groot of wel?
Meh, 2 weken terug rear delt flyes gedaan waarna ik een paar dagen een flink stijve nek had. Die stijve nek is nu wel weg maar boven in m'n rug zit 't nog steeds niet lekker.
Heup flexibiliteit mag wel weer eens aangepakt worden inderdaad, daar denk ik te weinig aan. Squat schoenen kunnen een beetje helpen. Ik heb het geprobeerd met twee 2,5 kilo plaatjes, wat een heel klein beetje verbetering geeft. Probleem is m´n prothesebeen wat ik dan telkens moet verstellen. Squat en DL instelling verschillen nogal namelijk.quote:
[..]
Mobiliteit vergroten door effectieve rekoefeningen (voornamelijk in de heupen) en evt. lift schoenen met hak kopen zodat je automatisch wat meer rechtop blijft tijdens het squatten.
Ik ga eerst eens aan de slag met m´n heupen wat flexibeler krijgen. Thanks.
Do itquote:
Dit topic kan zowat omgedoopt worden tot "Powerlifting" ipv BB lol.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gebruik je al een low bar squat? Heupen naar buiten toe duwen, heupen naar achteren brengen alsof je op een stoel gaat zitten. En zorg ervoor dat je borst en heupen gelijkmatig rijzen.quote:
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Eventueel kan je pause squats doen om de bodem positie aan te leren zodat je daar stabieler staat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ook even een lijstje met doelen:
SQ 160
DL 200
BP 115
Huidige 1RM
SQ 110
DL 145
BP 97,5
Moet denk ik wel te doen zijn, in 9.5 maand 50kg bij de squat op, 55 op deadlift en 17.5 op BP. Blijf iig lekker doorbulken en denk ik binnenkort cube proberen, dan werk ik nog beter richting lift stats natuurlijk.
En ja squat is relatief laag denk ik. Heb eerst heel lang te lichte poverty squats in de smith gedaan voor 12 reps en zonder op overload te letten. Ben pas sinds kort goed aan het freeweight squatten
SQ 160
DL 200
BP 115
Huidige 1RM
SQ 110
DL 145
BP 97,5
Moet denk ik wel te doen zijn, in 9.5 maand 50kg bij de squat op, 55 op deadlift en 17.5 op BP. Blijf iig lekker doorbulken en denk ik binnenkort cube proberen, dan werk ik nog beter richting lift stats natuurlijk.
En ja squat is relatief laag denk ik. Heb eerst heel lang te lichte poverty squats in de smith gedaan voor 12 reps en zonder op overload te letten. Ben pas sinds kort goed aan het freeweight squatten
Low bar squat inderdaad. Met name omdat ik door m'n been net tot parallel kan komen. Hoe bedoel je heupen naar buiten drukken?quote:
[..]
Gebruik je al een low bar squat? Heupen naar buiten toe duwen, heupen naar achteren brengen alsof je op een stoel gaat zitten. En zorg ervoor dat je borst en heupen gelijkmatig rijzen.
Eventueel kan je pause squats doen om de bodem positie aan te leren zodat je daar stabieler staat.
De rest van wat je aangeeft doe ik, maar ik blijf naar voren leunen om eea reden.
Pause squats kan ik wel, maar dat wordt lasting met de druk in m'n knieholte doordat de prothese daar gaat drukken. Jaja, je moet aan van alles denken als je op een prothese wil squaten.
Bedoelde knieën naar buiten duwenquote:
[..]
Low bar squat inderdaad. Met name omdat ik door m'n been net tot parallel kan komen. Hoe bedoel je heupen naar buiten drukken?
De rest van wat je aangeeft doe ik, maar ik blijf naar voren leunen om eea reden.
Pause squats kan ik wel, maar dat wordt lasting met de druk in m'n knieholte doordat de prothese daar gaat drukken. Jaja, je moet aan van alles denken als je op een prothese wil squaten.
Eventueel een keer een video van squat uploaden voor meer advies?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat dacht ik al.quote:
[..]
Bedoelde knieën naar buiten duwen
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
sws voelt het af en toe wel lekker om ff een training met lagere gewichten te pakken puur voor form. IMOquote:
[..]
Dat dacht ik al.
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Daarom doe ik mijn full body nu met een gemiddeld zware dag, een lichte en een zware dag. Best of both worlds, zeg maar.quote:Op woensdag 12 maart 2014 17:03 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
sws voelt het af en toe wel lekker om ff een training met lagere gewichten te pakken puur voor form. IMO
Je zet het er zelf neer?quote:
[..]
Haha ja dat klopt, goede gok of hebben we een bekende hier?
Ben benieuwd.quote:
[..]
Dat dacht ik al.
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hahaha touche! Maar je had gelijk, momenteel 70kg 3 reps als record, volgende week 75kg in het max weekje van 5/3/1 dus ik ben benieuwd!quote:
Overigens, voor iedereen hier, wat zijn nou de beste assistances wat betreft tri's? Doe alleen cable pushdowns als isolatie en ze worden relatief makkelijk
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Doe meestal nog skullcrushers en closegrip BP erbij. Dips ook degelijke tri builder.quote:
[..]
Hahaha touche! Maar je had gelijk, momenteel 70kg 3 reps als record, volgende week 75kg in het max weekje van 5/3/1 dus ik ben benieuwd!
Overigens, voor iedereen hier, wat zijn nou de beste assistances wat betreft tri's? Doe alleen cable pushdowns als isolatie en ze worden relatief makkelijk
Soukidan op je oogbal.
Als je tri´s voor kracht traint: alles waarmee je vooral je lange, middelste, tri kop mee traint.quote:
[..]
Hahaha touche! Maar je had gelijk, momenteel 70kg 3 reps als record, volgende week 75kg in het max weekje van 5/3/1 dus ik ben benieuwd!
Overigens, voor iedereen hier, wat zijn nou de beste assistances wat betreft tri's? Doe alleen cable pushdowns als isolatie en ze worden relatief makkelijk
Edit: close grip bench press bijvoorbeeld.
[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 12-03-2014 20:21:39 ]
Op
Iemand vroeg mij net om de 5/3/1 excel-sheet en dat bracht mij aan het denken betreft mijn DL gains. Bij 5/3/1 had ik mijn 1RM te laag ingeschat waardoor ik op de rep-out (laatste set) letterlijk elke week in 1 set 20(+) reps op de DL deed. Ik heb dan ook in korte tijd best veel gegained. Nu is George Leeman - fucking sterke dude - een fan van high rep training. Wellicht heeft hij ergens wel gelijk.
Hehe, goeie.quote:
Op
If not now, then when.
Close grip bench en dips dacht ik zelf idd ook aan, knal ik die er lekker bij 
. Vanavond ook t-bar rows proberen.
High rep high weight hoor ik ook wel eens, schijnt ook goed te zijn voor rear delts op face pulls volgens paar t-nation artikelen. 20 reps face pulls knallen met gewicht is wel moeilijk zwaar haha.
. Vanavond ook t-bar rows proberen.High rep high weight hoor ik ook wel eens, schijnt ook goed te zijn voor rear delts op face pulls volgens paar t-nation artikelen. 20 reps face pulls knallen met gewicht is wel moeilijk zwaar haha.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Gebruikt er iemand hier handschoentjes?
Ik zelf heb geen problemen met wat eelt.
Ik zelf heb geen problemen met wat eelt.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Eelt is gewoon kut. Heb het gisteren weer weggesneden.quote:
Gebruikt er iemand hier handschoentjes?
Ik zelf heb geen problemen met wat eelt.
If not now, then when.
ja mijn squat is idd laag, naar het is niet alsof ik er geen aandacht aan besteed heb. Het wazigste is idd dat mijn dl relatief hoog ligtquote:
[..]
Ik vind je squat eerder laag. Jij zit rond de 75 kg toch? Dan zit je met je bench op 1xbw, je deadlift 2+x bw en squat 1.3 bw grof gezegd
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Fuck yea! 190x2 DL. Form was niet optimaal. Merk dat mijn hamstring niet goed genoeg aanspan, waardoor mijn heupen te snel omhoog gaan. Volgende cycle eens op focussen. Komt nog een video upload. Iets sneller dan de sneek.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb een trage telefoon.quote:
Fuck yea! 190x2 DL. Form was niet optimaal. Merk dat mijn hamstring niet goed genoeg aanspan, waardoor mijn heupen te snel omhoog gaan. Volgende cycle eens op focussen. Komt nog een video upload. Iets sneller dan de sneek.
Maar, well done man.
Die form komt wel goed.
Baas! Congrats!quote:
Fuck yea! 190x2 DL. Form was niet optimaal. Merk dat mijn hamstring niet goed genoeg aanspan, waardoor mijn heupen te snel omhoog gaan. Volgende cycle eens op focussen. Komt nog een video upload. Iets sneller dan de sneek.
Wat vinden jullie van de t-bar row? Vandaag gedaan, vind hem fijn maar ook kut. Gewicht verplaatsten voelt natural aan, alleen idee dat de contractie in je rug minder is.. voel hem ook zwaar in mn onderrug.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dan heb je het waarschijnljk te zwaar geprobeert. Dat soort oefeningen, zo ook de BOR, moet je niet te zwaar pakken. Je verliest heel snel form, en je kan je onderrug er onnodig mee overbelasten.quote:
[..]
Baas! Congrats!
Wat vinden jullie van de t-bar row? Vandaag gedaan, vind hem fijn maar ook kut. Gewicht verplaatsten voelt natural aan, alleen idee dat de contractie in je rug minder is.. voel hem ook zwaar in mn onderrug.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je heupen komen te snel omhoog waardoor je veel op je rug gaat doen. Daardoor voel je ook je hammies niet goed.quote:
I know, gaf ik zelf ook al aan. Meer erop letten dat ik mijn chest omhoog hou en meer spanning zet op de hammies en glutes.quote:
[..]
Je heupen komen te snel omhoog waardoor je veel op je rug gaat doen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zo traag als mijn phone is zo snel is mijn herinneringsvermogen.quote:
[..]
I know, gaf ik zelf ook al aan. Meer erop letten dat ik mijn chest omhoog hou en meer spanning zet op de hammies en glutes.
Arnold Schwarzenegger heeft zijn eigen fucking tank en hij plet er dingen mee
Ook tof dat hij zijn eigen bench press record crusht
[ Bericht 0% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 13-03-2014 09:34:06 ]
Ook tof dat hij zijn eigen bench press record crusht
[ Bericht 0% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 13-03-2014 09:34:06 ]
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Powerlifter Mike O'Hearn draagt hier CrossFit gear...?!
Check 0:30min
Hij zal toch niet overstappen of wel?
Vanmorgen begonnen met mobiliteit/flexibiliteit oefeningen. Het is een beetje als een dikke plank proberen te buigen...quote:
[..]
Mobiliteit vergroten door effectieve rekoefeningen (voornamelijk in de heupen) en evt. lift schoenen met hak kopen zodat je automatisch wat meer rechtop blijft tijdens het squatten.
quote:
[..]
Vanmorgen begonnen met mobiliteit/flexibiliteit oefeningen. Het is een beetje als een dikke plank proberen te buigen...
erg he 
Het komt wel, no worries!quote:
[..]
Vanmorgen begonnen met mobiliteit/flexibiliteit oefeningen. Het is een beetje als een dikke plank proberen te buigen...
Jah, ik wist het wel, maar altijd te lui om er aan te beginnen.quote:
Pcies, dit kan je niet haasten. Donderdagochtend is vanaf nu stretch ochtend.quote:
M'n heupen voelen nu al een stuk beter aan. Het voelt als meer ruimte overal, wat ook zo is uiteraard.
Zal wel gewoon sponsor shit zijn.quote:
Powerlifter Mike O'Hearn draagt hier CrossFit gear...?!
Check 0:30min
Hij zal toch niet overstappen of wel?
Time to get to work:quote:Op donderdag 13 maart 2014 12:15 schreef Snakey het volgende:
Dit is een goede pagina trouwens. http://www.exrx.net/Kines(...).html#anchor13258452
• Hamstrings
• Rechter schouder (shoulder mobility open hand lukt met links onder bijna tot de pols, rechts kom ik niet eens in de buurt
)De rest is gelukkig wel prima, goede link inderdaad. Wellicht een kopje voor flexibility en posture in de OP. Ook met anterior pelvic tilt e.d.?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Sheiko is ook relatief veel reps. Dus wellicht dat je nu weer zo hard gainedquote:
Iemand vroeg mij net om de 5/3/1 excel-sheet en dat bracht mij aan het denken betreft mijn DL gains. Bij 5/3/1 had ik mijn 1RM te laag ingeschat waardoor ik op de rep-out (laatste set) letterlijk elke week in 1 set 20(+) reps op de DL deed. Ik heb dan ook in korte tijd best veel gegained. Nu is George Leeman - fucking sterke dude - een fan van high rep training. Wellicht heeft hij ergens wel gelijk.
[..]
Hehe, goeie.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag ging op zich wel. Deadliften maar even overgeslagen; volgens mij is het de gluteus medius aan de rechterkant die licht geblesseerd is. Het gekke is; squatten gaat prima, nergens last van. Maar zodra ik ook maar een beetje deadlift, knalt het er gelijk in.quote:
[..]
Wat staat er op het programma voor donderdag? Een knee cave-in tijdens het squatten of een explosieve C&J vol op tegen de knieën aanslaan?
Tsja, ik ben redelijk blessure gevoelig. Dat is best wel kut ja. Maarja, ik ben dan ook 31 en ben pas op mijn 29e begonnen met liften. Daarvoor tien jaar lang bijna letterlijk niets gedaan op het gebied van sport. Dus tja, het lichaam is vrij weinig gewend.
Ben er vrij trots op dat ik in twee jaar tijd de boel heb omgegooid; ik bench nu 100kg, squat 120 en deadlift 160. Mag niet zeuren; ben ook de jongste niet meer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
