SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
True. Maar gaat om persoonlijke doelen die je kan afvinken wat mij betreftquote:Op dinsdag 11 maart 2014 20:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Maakt toch niet uit? 1RM is gewoon een maatstaf.
zodat je aan het eind van het jaar in de OP terug kunt kijken of je ze hebt gehaald.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Je hebt gelijk, vind ik. Maar het is aan Etha wathij er in wil hebben.quote:
[..]
True. Maar gaat om persoonlijke doelen die je kan afvinken wat mij betreft
In dat opzicht heb je wel gelijk ja.quote:
[..]
True. Maar gaat om persoonlijke doelen die je kan afvinken wat mij betreft
If not now, then when.
Je hebt mijn doelen verkeerd erin gezetquote:Op dinsdag 11 maart 2014 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Oeps.
Rest er ook in gezet, moet er nog 1 geloof ik, maar ik sta te koken.
Soukidan op je oogbal.
Ojee.quote:
[..]
Je hebt mijn doelen verkeerd erin gezet
Aangepast.
Mijn doelen voor einde van dit jaar:
SQ: 140 (5rm)
DL: 170 (1rm)
BP: 90 (1rm)
Op dit moment is mijn squat 5RM 117,5, deadlift 5RM is 130, bench 5RM 72,5.
SQ: 140 (5rm)
DL: 170 (1rm)
BP: 90 (1rm)
Op dit moment is mijn squat 5RM 117,5, deadlift 5RM is 130, bench 5RM 72,5.
Haha ja dat klopt, goede gok of hebben we een bekende hier?quote:
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Wat zijn je lift stats nu? Misschien heb je het al ergens gezegd, maar dan ben ik het vergeten, sorry.quote:
Doelen voor het einde van dit jaar (1rm):
SQ: 200kg
DL: 280kg
BP: 150kg
OHP: 130kg
Ik kan je nu niet in de OP zetten, ik zit op een kindle. Ik zal het morgen doen.
dl: 240kg, sq: 180kg, bp: 140kg.quote:
[..]
Wat zijn je lift stats nu? Misschien heb je het al ergens gezegd, maar dan ben ik het vergeten, sorry.
Ik kan je nu niet in de OP zetten, ik zit op een kindle. Ik zal het morgen doen.
Hij zit er niet heel ver vandaan maar ging 20kg afvallen. Zat op 106kg @ 1,78 cm
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand houdt het hier erg goed bij.quote:
[..]
dl: 240kg, sq: 180kg, bp: 140kg.
Hij zit er niet heel ver vandaan maar ging 20kg afvallen. Zat op 106kg @ 1,78 cm
Had het toen zelf een keer gevraagd +sherlockquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Sherlock master lol.quote:
[..]
Had het toen zelf een keer gevraagd +sherlock
If not now, then when.
Jezus, ik ben lekker bezig zeg 
Maandag verloor ik mijn tightness tijdens het deadliften omdat ik schrok van een geluid in m'n heup. Gisteren laat ik met floor presses de rechter dumbbell iets te hard naar beneden gaan; BAM onderarm en elleboog mochten de verticale schok van 30kg absorberen.
Maandag verloor ik mijn tightness tijdens het deadliften omdat ik schrok van een geluid in m'n heup. Gisteren laat ik met floor presses de rechter dumbbell iets te hard naar beneden gaan; BAM onderarm en elleboog mochten de verticale schok van 30kg absorberen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat staat er op het programma voor donderdag? Een knee cave-in tijdens het squatten of een explosieve C&J vol op tegen de knieën aanslaan?quote:Op woensdag 12 maart 2014 01:14 schreef star_gazer het volgende:
Jezus, ik ben lekker bezig zeg
Maandag verloor ik mijn tightness tijdens het deadliften omdat ik schrok van een geluid in m'n heup. Gisteren laat ik met floor presses de rechter dumbbell iets te hard naar beneden gaan; BAM onderarm en elleboog mochten de verticale schok van 30kg absorberen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oh god, de dagelijkse star_struggles wederkeren.
Waarom FP met DB's eigenlijk?
Waarom FP met DB's eigenlijk?
If not now, then when.
Doelen voor dit jaar:
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben.
Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben
.Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik vind je squat eerder laag. Jij zit rond de 75 kg toch? Dan zit je met je bench op 1xbw, je deadlift 2+x bw en squat 1.3 bw grof gezegdquote:
Doelen voor dit jaar:
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Ja, mijn BP is laag maar mijn schouders en ellebogen verhinderen mij om zwaar te drukken. Liever minder zwaar en toch nog redelijke pecs dan over een paar jaar heel m'n gewrichten verneukt te hebben
Huidige stats:
SQ: 95x5
DL: 160x1
BP: 75x5 op goede dagen
Hetgeen wat bij mij echt "groot" is is mijn rug en schouders, pecs ook ietwat. Benen had ik vroeger zo erg verwaarloosd in mijn curlbro tijden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat zei ik laatst al, ik vraag me af wie nog echt BB doet.quote:Op woensdag 12 maart 2014 02:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dit topic kan zowat omgedoopt worden tot "Powerlifting" ipv BB lol.
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
De verschillen zijn toch niet zo groot of wel?quote:Op woensdag 12 maart 2014 11:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat zei ik laatst al, ik vraag me af wie nog echt BB doet.
Mobiliteit vergroten door effectieve rekoefeningen (voornamelijk in de heupen) en evt. lift schoenen met hak kopen zodat je automatisch wat meer rechtop blijft tijdens het squatten.quote:
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Voor de looks of voor kracht, er zijn veel overlappingen maar de aanpak/mindset is anders.quote:
[..]
De verschillen zijn toch niet zo groot of wel?
Meh, 2 weken terug rear delt flyes gedaan waarna ik een paar dagen een flink stijve nek had. Die stijve nek is nu wel weg maar boven in m'n rug zit 't nog steeds niet lekker.
Heup flexibiliteit mag wel weer eens aangepakt worden inderdaad, daar denk ik te weinig aan. Squat schoenen kunnen een beetje helpen. Ik heb het geprobeerd met twee 2,5 kilo plaatjes, wat een heel klein beetje verbetering geeft. Probleem is m´n prothesebeen wat ik dan telkens moet verstellen. Squat en DL instelling verschillen nogal namelijk.quote:
[..]
Mobiliteit vergroten door effectieve rekoefeningen (voornamelijk in de heupen) en evt. lift schoenen met hak kopen zodat je automatisch wat meer rechtop blijft tijdens het squatten.
Ik ga eerst eens aan de slag met m´n heupen wat flexibeler krijgen. Thanks.
Do itquote:
Dit topic kan zowat omgedoopt worden tot "Powerlifting" ipv BB lol.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gebruik je al een low bar squat? Heupen naar buiten toe duwen, heupen naar achteren brengen alsof je op een stoel gaat zitten. En zorg ervoor dat je borst en heupen gelijkmatig rijzen.quote:
Vanmorgen gelijk het squaten maar weer opgepikt. Het ging redelijk. Hoewel het iets minder is hang ik nog steeds te ver naar voren. Ik weet eigenlijk niet hoe ik dit moet corrigeren. Iemand een idee?
Ik zal volgende week iemand vragen een filmpje te maken, dat is wat duidelijker.
Eventueel kan je pause squats doen om de bodem positie aan te leren zodat je daar stabieler staat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ook even een lijstje met doelen:
SQ 160
DL 200
BP 115
Huidige 1RM
SQ 110
DL 145
BP 97,5
Moet denk ik wel te doen zijn, in 9.5 maand 50kg bij de squat op, 55 op deadlift en 17.5 op BP. Blijf iig lekker doorbulken en denk ik binnenkort cube proberen, dan werk ik nog beter richting lift stats natuurlijk.
En ja squat is relatief laag denk ik. Heb eerst heel lang te lichte poverty squats in de smith gedaan voor 12 reps en zonder op overload te letten. Ben pas sinds kort goed aan het freeweight squatten
SQ 160
DL 200
BP 115
Huidige 1RM
SQ 110
DL 145
BP 97,5
Moet denk ik wel te doen zijn, in 9.5 maand 50kg bij de squat op, 55 op deadlift en 17.5 op BP. Blijf iig lekker doorbulken en denk ik binnenkort cube proberen, dan werk ik nog beter richting lift stats natuurlijk.
En ja squat is relatief laag denk ik. Heb eerst heel lang te lichte poverty squats in de smith gedaan voor 12 reps en zonder op overload te letten. Ben pas sinds kort goed aan het freeweight squatten
Low bar squat inderdaad. Met name omdat ik door m'n been net tot parallel kan komen. Hoe bedoel je heupen naar buiten drukken?quote:
[..]
Gebruik je al een low bar squat? Heupen naar buiten toe duwen, heupen naar achteren brengen alsof je op een stoel gaat zitten. En zorg ervoor dat je borst en heupen gelijkmatig rijzen.
Eventueel kan je pause squats doen om de bodem positie aan te leren zodat je daar stabieler staat.
De rest van wat je aangeeft doe ik, maar ik blijf naar voren leunen om eea reden.
Pause squats kan ik wel, maar dat wordt lasting met de druk in m'n knieholte doordat de prothese daar gaat drukken. Jaja, je moet aan van alles denken als je op een prothese wil squaten.
Bedoelde knieën naar buiten duwenquote:
[..]
Low bar squat inderdaad. Met name omdat ik door m'n been net tot parallel kan komen. Hoe bedoel je heupen naar buiten drukken?
De rest van wat je aangeeft doe ik, maar ik blijf naar voren leunen om eea reden.
Pause squats kan ik wel, maar dat wordt lasting met de druk in m'n knieholte doordat de prothese daar gaat drukken. Jaja, je moet aan van alles denken als je op een prothese wil squaten.
Eventueel een keer een video van squat uploaden voor meer advies?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat dacht ik al.quote:
[..]
Bedoelde knieën naar buiten duwen
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
sws voelt het af en toe wel lekker om ff een training met lagere gewichten te pakken puur voor form. IMOquote:
[..]
Dat dacht ik al.
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Daarom doe ik mijn full body nu met een gemiddeld zware dag, een lichte en een zware dag. Best of both worlds, zeg maar.quote:Op woensdag 12 maart 2014 17:03 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
sws voelt het af en toe wel lekker om ff een training met lagere gewichten te pakken puur voor form. IMO
Je zet het er zelf neer?quote:
[..]
Haha ja dat klopt, goede gok of hebben we een bekende hier?
Ben benieuwd.quote:
[..]
Dat dacht ik al.
Ik ga expres niet te zwaar, vanmorgen met 60 kilo gewerkt 5 x 5 puur om op techniek te squaten. Dus dan heb ik niet zo'n last van knieen die naar binnen komen, hoewel ik er wel op let uiteraard.
Ik ga volgende week iemand vragen een filmpje te maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hahaha touche! Maar je had gelijk, momenteel 70kg 3 reps als record, volgende week 75kg in het max weekje van 5/3/1 dus ik ben benieuwd!quote:
Overigens, voor iedereen hier, wat zijn nou de beste assistances wat betreft tri's? Doe alleen cable pushdowns als isolatie en ze worden relatief makkelijk
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
