[Dieetclub] #590

Hoi dames

Ik heb al eerder een succesvolle poging gedaan om af te vallen, rond mijn 16e, uiteindelijk woog ik 68 kg bij 1m75 maar ik heb het nog geen jaar volgehouden om op dat gewicht te blijven. Uiteindelijk bleef ik wel zo rond de 78 kilo hangen en daar kon ik op zich wel mee leven.

Alleen twee jaar geleden ben ik op mezelf gaan wonen (mijn moeder was gewichtsconsulente en altijd heel strikt met eten etc.) en toen gingen de remmen eraf. Een knie/rug blessure zorgde er daarnaast voor dat ik van 4 a 5 keer in de week fanatiek korfballen naar helemaal 0 ging, en ja dat is natuurlijk een dodelijke combinatie.

En nu ben ik dus 20, wat jaartjes verder in mijn studie en heel wat zwaarder. Ik heb geen weegschaal dus ik weet niet exact hoeveel ik weeg maar ik schat zo rond de 95 kilo. Ik ben voorlopig nog niet van plan een weegschaal aan te gaan schaffen, de spiegel en kleding moeten in principe ook wel voldoende zeggen. Ik wil me niet teveel op de cijfertjes fixeren.

Ik mag nog steeds niet sporten, maar volg wel fysiotherapie en er lijkt nu eindelijk een stijgende lijn in te zitten. Daarnaast ga ik stage lopen waardoor ik veel meer ritme in mijn leven krijg. Het lijkt me dus een ideale combinatie om er toch maar weer voor te gaan.

Ik heb een lijstje gemaakt voor komende week en vroeg me af wat jullie ervan vinden/denken, ik heb eronder erbij gezet wat ik denk dat er ongeveer aan kcal naar binnen gaat op een dag.

Dinsdag:
O: 2 maisboterhammen, 2 Gebakken eieren zonder vet
T: Banaan, stuk komkommer
L: 2 maisboterhammen met magere filet american
T: 2 Mandarijnen, 2 bospeentjes
S: 45 minuten trainen bij de fysiotherapie
D: Spaghetti met courgette tapenade en garnalen
T: Halfvolle yoghurt
Verwacht kcal: 1400

Woensdag:
O: Brinta met halfvolle melk
T: banaan en 2 bospeentjes
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en komkommer
T: Rijstewafel appel kaneel
D: 2 wraps met kipfilet mais, paprika & komkommer
T: Halfvolle yoghurt
Verwacht kcal: 1500

Donderdag:
O: Brinta met halfvolle melk
T: Druiven, stuk komkommer
L: 2 bruine boterhammen met filet american light
T: Rijstewafel met beetje pindakaas en banaan
D: Gebakken krieltjes met peultjes, bospeen en magere spekreepjes
S: Fysiotherapie
T: Halfvolle yoghurt
Verwacht kcal: 1400

Vrijdag: (Mijn oom word 50 en we gaan bij de chinees eten..)
O: Brinta met halfvolle melk
T: Banaan
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en komkommer
T: Druiven
D: Chinees
Verwacht kcal: 2500 (Dit is echt random, ik heb geen idee)

Zaterdag: (Werken aan de tuin leeghalen, veel sjouwen en sjorren)
O: Brinta met halfvolle melk
T: Banaan en paar druiven
L: Kom erwtensoep
T: Komkommer en druiven
D: Aardappelen, tartaar en witte bonen in tomatensaus (die heb ik nog staan en moet op)
T: Halfvolle yoghurt
Verwacht kcal: 1500

Zondag
O: 2 maisboterhammen met 2 gebakken eieren
T: 2 mandarijnen
L: 2 maisboterhammen met light filet american
T: rijstewafel, beetje pindakaas en banaan
D: Spinazostampot met gebakken ei
T: Halfvolle yoghurt
Verwacht kcal: 1400

Ik ga vanaf volgende week ook 2 dagen in de week hebben dat ik vanuit mij stage direct door zal moeten naar de fysio, dus ik zoek dingen die ik de dag van te voren kan maken en lekker zijn om onderweg koud op te eten.

Tips en kritiek zijn heel erg welkom!

quote:

Op maandag 17 februari 2014 13:29 schreef Fripsel het volgende:
Hoi dames

Hoi! Je bent al goed bezig zo te zien! Ik heb niet echt kritiek of tips, want het zijn mooie lijstjes. Het enige wat ik me afvroeg is of je lunch groot genoeg is. Red je het op 2 boterhammen en je T daarna tot het diner? Ik weet van mezelf namelijk dat ik dan rond 3-4 uur gigantische trek en honger krijg. 1400 kcal per dag is mooi om snel mee af te vallen, maar wel tricky. Misschien dat als je het iets ruimer neemt, dat het makkelijker vol te houden is.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 13:40 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Hoi! Je bent al goed bezig zo te zien! Ik heb niet echt kritiek of tips, want het zijn mooie lijstjes. Het enige wat ik me afvroeg is of je lunch groot genoeg is. Red je het op 2 boterhammen en je T daarna tot het diner? Ik weet van mezelf namelijk dat ik dan rond 3-4 uur gigantische trek en honger krijg. 1400 kcal per dag is mooi om snel mee af te vallen, maar wel tricky. Misschien dat als je het iets ruimer neemt, dat het makkelijker vol te houden is.

Ja misschien dat ik tussendoor nog een extra boterham pak, of een kop cup a soup. Ik merk dat ik heel erg een snacker ben, vooral als ik thuis ben. Dus de hele dag door willen eten. Dus ik wil ervoor zorgen dat ik altijd iets van groente bij heb om te 'snacken'.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 14:49 schreef stoeltafel het volgende:
Zie veel gezonde lijstjes langs komen maar wat mij opvalt, ik zie zelden wat jullie drinken. Waarom wordt dit nooit gepost? Qua drinken kan je al snel veel kcal binnen krijgen.

Ik denk dat de meeste gewoon water/thee drinken
En als ze iets van cola of een sapje drinken dat dat juist in de lijstjes wel vermeld wordt. Althans ik heb het wel eens gezien.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 14:51 schreef LovelyLady het volgende:

[..]

Ik denk dat de meeste gewoon water/thee drinken
En als ze iets van cola of een sapje drinken dat dat juist in de lijstjes wel vermeld wordt. Althans ik heb het wel eens gezien.

Van dattem. Maar het is inderdaad waar dat je met drinken ook een hoop binnen kan krijgen. Vooral automaat-koffie is een vuile speler daarbij.

Ik ben trouwens na alle ellende de afgelopen 2 dagen 1,5 kilo kwijt . Hoera, zullen we maar zeggen. Straks weer sporten. Ik ben benieuwd of ik ooit nog een dag zonder spierpijn mee ga maken.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 14:55 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Van dattem. Maar het is inderdaad waar dat je met drinken ook een hoop binnen kan krijgen. Vooral automaat-koffie is een vuile speler daarbij.

Ik ben trouwens na alle ellende de afgelopen 2 dagen 1,5 kilo kwijt . Hoera, zullen we maar zeggen. Straks weer sporten. Ik ben benieuwd of ik ooit nog een dag zonder spierpijn mee ga maken.

Spierpijn Ik had zo'n goede conditie, kon makkelijk 2 uur sporten op een dag zonder iets te voelen. En nu voel ik een half uurtje fietsen al de volgende dag. Ik voel me er ook echt gewoon rot om. Niet eens om de spierpijn, maar het voelt echt als falen terwijl ik er niks aan kan doen.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 14:58 schreef Fripsel het volgende:

[..]

Spierpijn Ik had zo'n goede conditie, kon makkelijk 2 uur sporten op een dag zonder iets te voelen. En nu voel ik een half uurtje fietsen al de volgende dag. Ik voel me er ook echt gewoon rot om. Niet eens om de spierpijn, maar het voelt echt als falen terwijl ik er niks aan kan doen.

Spierpijn zijn vetcellen die huilen omdat ze je lichaam moeten verlaten . Medisch natuurlijk flauwekul, maar dat hou ik mezelf voor op de sportschool .

quote:

Op maandag 17 februari 2014 15:01 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Spierpijn zijn vetcellen die huilen omdat ze je lichaam moeten verlaten . Medisch natuurlijk flauwekul, maar dat hou ik mezelf voor op de sportschool .

Hahaha, ik hoop dat ik de volgende keer toch een beetje kan lachen als ik spierpijn heb

Meh, ik moet zo eigenlijk sporten maar heb helemaal geen zin. Ben doodop van het hele kat-gebeuren. Heb de afgelopen 3 uur besteed met het overleggen met dierenartsen. De arts die de verkeerde diagnose stelde blijft bij z'n verhaal, zonder een greintje spijt. Ik heb z'n tanden er bijna via de telefoon uit geslagen. Nu hoofdpijn en moe. Wel normaal gegeten, gelukkig.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 18:45 schreef -Strawberry- het volgende:
Godver, ik ben te verzot op zongedroogde abrikozen. 12 gehad.

Hallo suikers. Hallo meer dan 200 kcal.

Maar toch nog relatief gezond hoop ik.

Ik heb dat met gedroogde banaan... die haal ik dan ook niet in huis....