SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat trainen voor da pump zorgt voor betere opname van eiwitten en of dit effect heeft op hypertrophy.quote:
Of bedoelde je wat de uitkomst was?
Geen idee. Er wordt een linkje gedumpt met de mededeling 'nieuw onderzoek'. Nodigt niet echt uit om het daadwerkelijk te gaan lezen.quote:Op zondag 29 december 2013 22:58 schreef seto het volgende:
[..]
Dat trainen voor da pump zorgt voor betere opname van eiwitten en of dit effect heeft op hypertrophy.
Of bedoelde je wat de uitkomst was?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op maandag 30 december 2013 00:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Geen idee. Er wordt een linkje gedumpt met de mededeling 'nieuw onderzoek'. Nodigt niet echt uit om het daadwerkelijk te gaan lezen.
Ik hoef je toch niet over te halen om het te gaan lezen.
Ik post hem meer voor mensen zoals Verbo en Stereo die het wellicht zelf niet tegenkomen, erg leergierig zijn en het liever zelf helemaal doorlezen.
If not now, then when.
Is niet echt nieuw te noemen. Eerder een samenvatting over 'de pomp' tot nu toe. Worden alleen hypotheses besproken die het waarschijnlijk maken dat de pomp zorgt voor hypertrofie. Maar dit kan net zo goed komen door de mechanische spanning die op de spieren komt.quote:
Nieuw onderzoek: http://journals.lww.com/n(...)nisms_and.99586.aspx
Hele onderzoek in een zin.
Spiergroei komt door zware krachttraining en mogelijk heeft de pomp hier een voordelig effect op.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
BRB 10x30x5kg biceps curl doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS! ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Letterlijke quote van een personal trainer bij ons in de gymquote:
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS! ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het schema bevalt me uitstekend. Ik vind 5/3/1 een stuk vergevender dan starting strength, waar er iedere keer weer gewicht bovenop moet. Het enige lastige is dat je weinig ruimte hebt om een training te missen; dan draait het gehele schema de soep in. De voorgeschreven reps heb ik tot nu toe iedere keer wel gehaald, maar het wordt inderdaad op die 5 reps erg lastig. 3 reps krijg je er altijd wel uit en 1 ook wel, maar 5 is inderdaad een struggle.quote:
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
De deload week moest ik zelf aan wennen, maar bevalt me uitstekend; lekker een weekje bijkomen op de main lifts en wat meer focus op licht assistance werk + wat cardio.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hoort ook geen totale rust te nemen in week vier. Alleen relatief licht te trainen. Anders ga je het zeker merken dat je niet zo krachtig bent. Vooral als je 5kg bij de max lifts opgooit wanneer je aan de volgende cycle begint.quote:
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Voor de rest met s-g eens.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Daar ben ik inderdaad achtergekomen! Deze week wil ik gewoon de voorgeschreven reps halen en volgende week hoop ik dan weer ruim mijn reps te kunnen halen. Dat is dus weer een wijze les, dat het wel de bedoeling is dat je in week vier daadwerkelijk relatief licht blijft trainen.quote:
[..]
Je hoort ook geen totale rust te nemen in week vier. Alleen relatief licht te trainen. Anders ga je het zeker merken dat je niet zo krachtig bent. Vooral als je 5kg bij de max lifts opgooit wanneer je aan de volgende cycle begint.
Voor de rest met s-g eens.
Je hebt inderdaad minder ruimte als je een training mist. Ik zou wel graag de full-body variant over een paar maand willen doen van 5/3/1 waarbij je 3x in de week squat. Ik merk dat mijn squat een beetje achterblijft.quote:Op maandag 30 december 2013 14:19 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Het schema bevalt me uitstekend. Ik vind 5/3/1 een stuk vergevender dan starting strength, waar er iedere keer weer gewicht bovenop moet. Het enige lastige is dat je weinig ruimte hebt om een training te missen; dan draait het gehele schema de soep in. De voorgeschreven reps heb ik tot nu toe iedere keer wel gehaald, maar het wordt inderdaad op die 5 reps erg lastig. 3 reps krijg je er altijd wel uit en 1 ook wel, maar 5 is inderdaad een struggle.
De deload week moest ik zelf aan wennen, maar bevalt me uitstekend; lekker een weekje bijkomen op de main lifts en wat meer focus op licht assistance werk + wat cardio.
Pff, niet eens zakken tot de borst. Makkie op die manier...quote:
Alleen is dat geen military pres. Military press is staand met de voeten praktisch tegen elkaar.
Njettemin wel impressive natuurlijk
Njettemin wel impressive natuurlijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
nope, dit is een seated military pressquote:
Alleen is dat geen military pres. Military press is staand met de voeten praktisch tegen elkaar.
Njettemin wel impressive natuurlijk
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ja pcies, en 350+lbs bodyweight .. cheatingquote:Op maandag 30 december 2013 20:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Pff, niet eens zakken tot de borst. Makkie op die manier...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hij traint alleen maar om veel te kunnen eten. Cheating inderdaad.quote:
[..]
ja pcies, en 350+lbs bodyweight .. cheating
Vandaag weer terug in de gym. Rustig aan wat barbells bewogen. Was een grote gast bezig die ik voor het eerst een full ROM op de seated MP zag doen. Hij is groot, maar alles gaat supertraag en met een halve ROM. Hoewel ik vandaag wel zag dat hij m'n pause BP heeft gespiekt.
Maar een praatje, met een beetje trots gezegd dat ik een paar weken geleden 120 deed op de BP. En dan komt het he: "mja, daar gaat het niet om joh, je moet gewoon een beetje bezig blijven".
Okee, weer zo'n lazy ass dus. Jammer, ik had er iets meer van verwacht. Kan niet wachten tot ik weer in Spanje ben.
haha lmao ... beetje bezig blijven .... halve tamme gast dus .. zo lopen er hier ook tientallen rondquote:
[..]
Hij traint alleen maar om veel te kunnen eten. Cheating inderdaad.
Vandaag weer terug in de gym. Rustig aan wat barbells bewogen. Was een grote gast bezig die ik voor het eerst een full ROM op de seated MP zag doen. Hij is groot, maar alles gaat supertraag en met een halve ROM. Hoewel ik vandaag wel zag dat hij m'n pause BP heeft gespiekt.
Maar een praatje, met een beetje trots gezegd dat ik een paar weken geleden 120 deed op de BP. En dan komt het he: "mja, daar gaat het niet om joh, je moet gewoon een beetje bezig blijven".
Okee, weer zo'n lazy ass dus. Jammer, ik had er iets meer van verwacht. Kan niet wachten tot ik weer in Spanje ben.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Jah. Die denkt een leeftijd genoot te hebben gevonden 'die zichzelf een beetje bezig houdt'.quote:
[..]
haha lmao ... beetje bezig blijven .... halve tamme gast dus .. zo lopen er hier ook tientallen rond
Ik praat nooit zo lang dus ik weet zijn achtergrond niet. Via via weet ik dat hij uitsmijter is ergens in Rotterdam. Maar ik dacht altijd dat hij met halve ROM werkte door wat blessures. Blessures van een half jaar bestaan niet in mijn wereld. Dus ja, halve tamme dus.
Wel een stevig bankje trouwens
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
400 gram?quote:
Salami worst. Zo'n ding van twee euro. 2250 kcal 4real??
dan klopt het zeker ja
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dan dacht je dat Eric Lilliebridge groot was..quote:
Op 
lijkt wel een kind naast hem
en voor de mensen... "maar hij is dik"
dit was hem in bodybuilding jaren terug
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
De fuck ouwe.quote:
[..]
Dan dacht je dat Eric Lilliebridge groot was..
[ afbeelding ]
lijkt wel een kind naast hem
en voor de mensen... "maar hij is dik"
dit was hem in bodybuilding jaren terug
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mag wel wat af, imho. Zo veel vet lijkt me toch ook niet heel bevorderlijk voor PL, of wel?
Deathlift or Die.
hij lijkt dikker dan dat hij is.. komt door de vervorming van de foto achter bij zijn ass.. hij is helemaal niet zo extreem dik namelijk.quote:
[..]
De fuck ouwe.
hier check... hij is gewoon monsterlijk groot
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
hij lijkt dikker dan dat hij is.. komt door de vervorming van de foto achter bij zijn ass.. hij is helemaal niet zo extreem dik namelijk.
hier check... hij is gewoon monsterlijk groot
[ afbeelding ]
Damn. brb GO-Olive-Oil-AD
Deathlift or Die.
lmao iddquote:
die kerel eet echt weeshuizen volgens mij
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik sla nog maar even een liter chocomelk achterover en doe mijn gebedje naar de natty goden zodat ik morgen zoals hem wakker wordt
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
hardop gelachenquote:
ik sla nog maar even een liter chocomelk achterover en doe mijn gebedje naar de natty goden zodat ik morgen zoals hem wakker wordt
ja 500 gram. Hoe fucking easy wil je 450kcal binnen krijgenquote:
[..]
400 gram?
dan klopt het zeker ja
ideaal ja!quote:
[..]
ja 500 gram. Hoe fucking easy wil je 450kcal binnen krijgen
ik ram ook wel eens salami/chorizo weg, echt ziek makkelijke calorieen .. plus nog wat protons
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bro-tip; Maak pasta met kort gebakken chorizo, courgette, paprika en tomatensaus, met parmezaanse kaas erover.quote:
[..]
ideaal ja!
ik ram ook wel eens salami/chorizo weg, echt ziek makkelijke calorieen .. plus nog wat protons
Deathlift or Die.
mmmm maak me helemaal gek!!!quote:
[..]
Bro-tip; Maak pasta met kort gebakken chorizo, courgette, paprika en tomatensaus, met parmezaanse kaas erover.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dan moet je deze ook eens proberen. Makkelijk te maken, en je kan er een paar dagen van eten als je een grote maakt. https://www.google.nl/sea(...)10&es_sm=93&ie=UTF-8quote:
Een echte spaanse tortilla wordt helemaal in olijfolie gemaakt. De aardappels in olijfolie, en dan de ingredienten erbij.
Snakey's shortcut: aardappels net gaar koken. Chorizo in wat olijfolie een beetje uitbakken, uit de pan halen MAAR het vet van de chorizo in de koekenpan houden. De uitgelekte en ondertussen droge aardappels in de koekenpan op een matig vuur. Je kan ze eventueel wat aanbakken maar is niet echt nodig. Genoeg eieren kloppen met zout en een beetje peper naar smaak. Eventueel wat knoflookpoeder of verse knoflook uit de pers door de eieren. Over de aardappelen uitgieten. (Indien niet genoeg eieren effe snel een kleine nieuwe mix maken en erbij mikken
) Ik ruik altijd aan de pan of het niet verbrand aan de bodem, je ziet namelijk niets. Als het gebakken ruikt een groot bord op de pan en de tortilla daarop draaien, andersom in de pan en afbakken op een matig vuur. Et voila, carbs protein en wat vet, en heerlijk om te eten. Je kan het koud eten, maar effe in de magnetron is wat lekkerder.
Hiermee kan je uiteraard allerlei verschillende smaken tortilla's maken. Wat knoflookmayo smaakt er prima bij.
Godverdomme daar pas ik 18 keer inquote:
[..]
hij lijkt dikker dan dat hij is.. komt door de vervorming van de foto achter bij zijn ass.. hij is helemaal niet zo extreem dik namelijk.
hier check... hij is gewoon monsterlijk groot
[ afbeelding ]
Ik mag graag boerenmetworst wegsnacken. Prima macro's en nog lekker ook
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op maandag 30 december 2013 22:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan moet je deze ook eens proberen. Makkelijk te maken, en je kan er een paar dagen van eten als je een grote maakt. https://www.google.nl/sea(...)10&es_sm=93&ie=UTF-8
Een echte spaanse tortilla wordt helemaal in olijfolie gemaakt. De aardappels in olijfolie, en dan de ingredienten erbij.
Snakey's shortcut: aardappels net gaar koken. Chorizo in wat olijfolie een beetje uitbakken, uit de pan halen MAAR het vet van de chorizo in de koekenpan houden. De uitgelekte en ondertussen droge aardappels in de koekenpan op een matig vuur. Je kan ze eventueel wat aanbakken maar is niet echt nodig. Genoeg eieren kloppen met zout en een beetje peper naar smaak. Eventueel wat knoflookpoeder of verse knoflook uit de pers door de eieren. Over de aardappelen uitgieten. (Indien niet genoeg eieren effe snel een kleine nieuwe mix maken en erbij mikken
Et voila, carbs protein en wat vet, en heerlijk om te eten. Je kan het koud eten, maar effe in de magnetron is wat lekkerder.
Hiermee kan je uiteraard allerlei verschillende smaken tortilla's maken. Wat knoflookmayo smaakt er prima bij.
damn.... dat klinkt echt als een bazen maaltijd
ga ik maken binnenkort, thanks!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat fietsen de squat prestaties beïnvloed is vanaf nu officieel uitgesloten; vandaag met de bus geweest. Het is echt de switch. Ik maak cycle 5 (deze week) af, zonder deload, en begin maandag met The Cube. Mijn progressie is met een kilo of 10 achteruit gegaan en daardoor kan ik de vooraf geplande cycles niet afronden en zou opnieuw moeten beginnen. Verder vind ik Wendler ook wel een beetje saai geworden. The Cube is veel gevarieerder met rep/speed/heavy sets en ik ben van mening dat ik daar ook beter mee ga progressen.
Heb de eerste 10 minuten hiervan nog bekeken (aanrader) gezien er een goede boodschap in zit, maar het mocht niet baten.
Heb de eerste 10 minuten hiervan nog bekeken (aanrader) gezien er een goede boodschap in zit, maar het mocht niet baten.
If not now, then when.
laat me weten hoe cube is, wil er zelf in de toekomst ook mee beginnen!quote:
Dat fietsen de squat prestaties beïnvloed is vanaf nu officieel uitgesloten; vandaag met de bus geweest. Het is echt de switch. Ik maak cycle 5 (deze week) af, zonder deload, en begin maandag met The Cube. Mijn progressie is met een kilo of 10 achteruit gegaan en daardoor kan ik de vooraf geplande cycles niet afronden en zou opnieuw moeten beginnen. Verder vind ik Wendler ook wel een beetje saai geworden. The Cube is veel gevarieerder met rep/speed/heavy sets en ik ben van mening dat ik daar ook beter mee ga progressen.
Heb de eerste 10 minuten hiervan nog bekeken (aanrader) gezien er een goede boodschap in zit, maar het mocht niet baten.
Je eet wel echt genoeg calorieën ?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Simpele Spaanse tortilla. Aardappels schillen en in plakjes snijden. Wassen en in een flinke laag olijfolie zachtjes garen. Genoeg eieren erbij zodat het de aardappels dekt. Even wachten, omdraaien, gaar laten worden en klaar.quote:
[..]
[ afbeelding ]
damn.... dat klinkt echt als een bazen maaltijd
ga ik maken binnenkort, thanks!
Ben benieuwd hoeveel kcal en macros dat is eigenlijk.
Ik eet ze altijd als ontbijt in van die wegrestaurantjes als we naar het zuiden rijden in Spanje.
Van die plekken waar de koffie en tortilla zo goed is dat je niet weg wil en met veel te veel chorizoworsten, die ze zelf maken, weg gaat. Men, Spaans eten, waar de vrouwen nog heel de dag in de keuken staan.
Waar je een T-bone steak van een kilo van de BBQ kan bestellen. Ik ga om 10 voor 8 's morgens de deur uit naar de gym daar, en dan word ik al gek van de geuren omdat ze al eea op het vuur hebben staan.
ondertussen in nederland ... fmlquote:
[..]
Simpele Spaanse tortilla. Aardappels schillen en in plakjes snijden. Wassen en in een flinke laag olijfolie zachtjes garen. Genoeg eieren erbij zodat het de aardappels dekt. Even wachten, omdraaien, gaar laten worden en klaar.
Ben benieuwd hoeveel kcal en macros dat is eigenlijk.
Ik eet ze altijd als ontbijt in van die wegrestaurantjes als we naar het zuiden rijden in Spanje.
Men, Spaans eten, waar de vrouwen nog heel de dag in de keuken staan.
Ik ga om 10 voor 8 's morgens de deur uit naar de gym daar, en dan word ik al gek van de geuren omdat ze al eea op het vuur hebben staan.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Komt goed man. Lijkt mij echt een veel leuker schema. Ik had destijds beide boeken gelezen en was aan het twijfelen tussen 5/3/1 en The Cube. Gezien 5/3/1 wat makkelijker te begrijpen was, koos ik voor 5/3/1. Ik heb ook een super goede Excel sheet gebruikt. Anyways, had van de week een filmpje over The Cube van Brandon Lily zelf bekeken en toen werd het duidelijker wat de The Cube inhield. Het is erg straightforward, wat erg nice is.quote:
[..]
laat me weten hoe cube is, wil er zelf in de toekomst ook mee beginnen!
Je eet wel echt genoeg calorieën ?
Excel sheet voor de 5/3/1'ers hiero: http://www.allthingsgym.c(...)eet-by-poteto-v1-28/
Ja, ik eet echt genoeg. Gisteren nog een 540 gr. burger gegeten, heb net de 750 gr. variant besteld.
Dat proteinzzz. Maar eet wel genoeg ja.
If not now, then when.
zorg er iig voor dat je jezelf aanmeld voor the cube facebookgroep ... daar kan je terecht voor feedback, info en brandon reageert en post er zelf ook.quote:
[..]
Komt goed man. Lijkt mij echt een veel leuker schema. Ik had destijds beide boeken gelezen en was aan het twijfelen tussen 5/3/1 en The Cube. Gezien 5/3/1 wat makkelijker te begrijpen was, koos ik voor 5/3/1. Ik heb ook een super goede Excel sheet gebruikt. Anyways, had van de week een filmpje over The Cube van Brandon Lily zelf bekeken en toen werd het duidelijker wat de The Cube inhield. Het is erg straightforward, wat erg nice is.
Excel sheet voor de 5/3/1'ers hiero: http://www.allthingsgym.c(...)eet-by-poteto-v1-28/
Ja, ik eet echt genoeg. Gisteren nog een 540 gr. burger gegeten, heb net de 750 gr. variant besteld.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben ik al.quote:
[..]
zorg er iig voor dat je jezelf aanmeld voor the cube facebookgroep ... daar kan je terecht voor feedback, info en brandon reageert en post er zelf ook.
Ik had jou maanden terug gevraagd of je nog goede PL fora kende en toen gaf je die aan mij. Nog altijd dankbaar.p.s. The Cube shirts zijn nu gewoon voor iedereen beschikbaar!
Ik had Brandon toen nog gemaild n.a.v. een plaatje dat jij gepost had, maar geen reactie ontvangen.
If not now, then when.
nice, ik ga dan die russian style bestellenquote:
[..]
Ben ik al.
p.s. The Cube shirts zijn nu gewoon voor iedereen beschikbaar!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja, deze toch: http://www.store.jtsstrength.com/apparel/cube-shirt ?quote:
[..]
nice, ik ga dan die russian style bestellen
If not now, then when.
