SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat trainen voor da pump zorgt voor betere opname van eiwitten en of dit effect heeft op hypertrophy.quote:
Of bedoelde je wat de uitkomst was?
Geen idee. Er wordt een linkje gedumpt met de mededeling 'nieuw onderzoek'. Nodigt niet echt uit om het daadwerkelijk te gaan lezen.quote:Op zondag 29 december 2013 22:58 schreef seto het volgende:
[..]
Dat trainen voor da pump zorgt voor betere opname van eiwitten en of dit effect heeft op hypertrophy.
Of bedoelde je wat de uitkomst was?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op maandag 30 december 2013 00:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Geen idee. Er wordt een linkje gedumpt met de mededeling 'nieuw onderzoek'. Nodigt niet echt uit om het daadwerkelijk te gaan lezen.
Ik hoef je toch niet over te halen om het te gaan lezen.
Ik post hem meer voor mensen zoals Verbo en Stereo die het wellicht zelf niet tegenkomen, erg leergierig zijn en het liever zelf helemaal doorlezen.
If not now, then when.
Is niet echt nieuw te noemen. Eerder een samenvatting over 'de pomp' tot nu toe. Worden alleen hypotheses besproken die het waarschijnlijk maken dat de pomp zorgt voor hypertrofie. Maar dit kan net zo goed komen door de mechanische spanning die op de spieren komt.quote:
Nieuw onderzoek: http://journals.lww.com/n(...)nisms_and.99586.aspx
Hele onderzoek in een zin.
Spiergroei komt door zware krachttraining en mogelijk heeft de pomp hier een voordelig effect op.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
BRB 10x30x5kg biceps curl doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS! ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Letterlijke quote van een personal trainer bij ons in de gymquote:
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS! ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het schema bevalt me uitstekend. Ik vind 5/3/1 een stuk vergevender dan starting strength, waar er iedere keer weer gewicht bovenop moet. Het enige lastige is dat je weinig ruimte hebt om een training te missen; dan draait het gehele schema de soep in. De voorgeschreven reps heb ik tot nu toe iedere keer wel gehaald, maar het wordt inderdaad op die 5 reps erg lastig. 3 reps krijg je er altijd wel uit en 1 ook wel, maar 5 is inderdaad een struggle.quote:
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
De deload week moest ik zelf aan wennen, maar bevalt me uitstekend; lekker een weekje bijkomen op de main lifts en wat meer focus op licht assistance werk + wat cardio.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hoort ook geen totale rust te nemen in week vier. Alleen relatief licht te trainen. Anders ga je het zeker merken dat je niet zo krachtig bent. Vooral als je 5kg bij de max lifts opgooit wanneer je aan de volgende cycle begint.quote:
Hallo,
Ik ga ook maar weer eens posten. Ik zag namelijk dat er hier een paar waren die ook 5/3/1 doen. (van Star_Gazer weet ik het zeker). Hoe bevalt het schema je tot nu toe? Ik weet niet of het zo hoort, maar ik kan wel merken dat ik een anderhalve week niks heb gedaan. Ik kon normaal altijd ruim de voorgeschreven reps halen (bijvoorbeeld 7x 1e week, 5x 2e week, 4x 3e week). Ik neem aan dat dit door dat weekje rust komt, wat denken jullie? En heb je ook dat je altijd opkijkt tegen de eerste week, waarin je minstens 5 reps moet halen? Op de 1 of andere manier zie ik daar altijd tegen op..
Voor de rest met s-g eens.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Daar ben ik inderdaad achtergekomen! Deze week wil ik gewoon de voorgeschreven reps halen en volgende week hoop ik dan weer ruim mijn reps te kunnen halen. Dat is dus weer een wijze les, dat het wel de bedoeling is dat je in week vier daadwerkelijk relatief licht blijft trainen.quote:
[..]
Je hoort ook geen totale rust te nemen in week vier. Alleen relatief licht te trainen. Anders ga je het zeker merken dat je niet zo krachtig bent. Vooral als je 5kg bij de max lifts opgooit wanneer je aan de volgende cycle begint.
Voor de rest met s-g eens.
Je hebt inderdaad minder ruimte als je een training mist. Ik zou wel graag de full-body variant over een paar maand willen doen van 5/3/1 waarbij je 3x in de week squat. Ik merk dat mijn squat een beetje achterblijft.quote:Op maandag 30 december 2013 14:19 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Het schema bevalt me uitstekend. Ik vind 5/3/1 een stuk vergevender dan starting strength, waar er iedere keer weer gewicht bovenop moet. Het enige lastige is dat je weinig ruimte hebt om een training te missen; dan draait het gehele schema de soep in. De voorgeschreven reps heb ik tot nu toe iedere keer wel gehaald, maar het wordt inderdaad op die 5 reps erg lastig. 3 reps krijg je er altijd wel uit en 1 ook wel, maar 5 is inderdaad een struggle.
De deload week moest ik zelf aan wennen, maar bevalt me uitstekend; lekker een weekje bijkomen op de main lifts en wat meer focus op licht assistance werk + wat cardio.
Op 
Pff, niet eens zakken tot de borst. Makkie op die manier...quote:
Alleen is dat geen military pres. Military press is staand met de voeten praktisch tegen elkaar.
Njettemin wel impressive natuurlijk
Njettemin wel impressive natuurlijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
nope, dit is een seated military pressquote:
Alleen is dat geen military pres. Military press is staand met de voeten praktisch tegen elkaar.
Njettemin wel impressive natuurlijk
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ja pcies, en 350+lbs bodyweight .. cheatingquote:Op maandag 30 december 2013 20:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Pff, niet eens zakken tot de borst. Makkie op die manier...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hij traint alleen maar om veel te kunnen eten. Cheating inderdaad.quote:
[..]
ja pcies, en 350+lbs bodyweight .. cheating
Vandaag weer terug in de gym. Rustig aan wat barbells bewogen. Was een grote gast bezig die ik voor het eerst een full ROM op de seated MP zag doen. Hij is groot, maar alles gaat supertraag en met een halve ROM. Hoewel ik vandaag wel zag dat hij m'n pause BP heeft gespiekt.
Maar een praatje, met een beetje trots gezegd dat ik een paar weken geleden 120 deed op de BP. En dan komt het he: "mja, daar gaat het niet om joh, je moet gewoon een beetje bezig blijven".
Okee, weer zo'n lazy ass dus. Jammer, ik had er iets meer van verwacht. Kan niet wachten tot ik weer in Spanje ben.
haha lmao ... beetje bezig blijven .... halve tamme gast dus .. zo lopen er hier ook tientallen rondquote:
[..]
Hij traint alleen maar om veel te kunnen eten. Cheating inderdaad.
Vandaag weer terug in de gym. Rustig aan wat barbells bewogen. Was een grote gast bezig die ik voor het eerst een full ROM op de seated MP zag doen. Hij is groot, maar alles gaat supertraag en met een halve ROM. Hoewel ik vandaag wel zag dat hij m'n pause BP heeft gespiekt.
Maar een praatje, met een beetje trots gezegd dat ik een paar weken geleden 120 deed op de BP. En dan komt het he: "mja, daar gaat het niet om joh, je moet gewoon een beetje bezig blijven".
Okee, weer zo'n lazy ass dus. Jammer, ik had er iets meer van verwacht. Kan niet wachten tot ik weer in Spanje ben.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Jah. Die denkt een leeftijd genoot te hebben gevonden 'die zichzelf een beetje bezig houdt'.quote:
[..]
haha lmao ... beetje bezig blijven .... halve tamme gast dus .. zo lopen er hier ook tientallen rond
Ik praat nooit zo lang dus ik weet zijn achtergrond niet. Via via weet ik dat hij uitsmijter is ergens in Rotterdam. Maar ik dacht altijd dat hij met halve ROM werkte door wat blessures. Blessures van een half jaar bestaan niet in mijn wereld. Dus ja, halve tamme dus.
Wel een stevig bankje trouwens
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
