SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Was bedoeld voor de nieuwelingquote:
. Ik moet eerder nog een paar kg pakken. De afgelopen maanden wel wat kklotjes kwijt geraakt vrrees ik.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oja lol, dacht al man. Bulken jij!quote:Op woensdag 25 december 2013 01:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Was bedoeld voor de nieuweling
If not now, then when.
Eerst fatsoenlijk kunnen trainen. Vandaag in de gym geweest, maar schouder voelt nog niet 100%quote:Op woensdag 25 december 2013 01:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Oja lol, dacht al man. Bulken jij!
. En ik wil geen fatso worden .
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kijk naar de gifjes van deamer hierboven, sterker dan de meeste van ons, zonder vette pens. Kwestie van prioriteiten stellen dus.quote:Op woensdag 25 december 2013 00:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Als t over mij gaat 15 tot 20 KG
Maar ben ook bang voor de zogenaamdeergains
Je kan nog steeds goed eten terwijl je vet verliest, en minstens op de kracht blijven. Maar nogmaals, je zal serieus naar je voeding moeten kijken. Dat is voor nu belangrijker dan je training.
Ik deed met m'n noobgains kracht gainen terwijl ik aan het cutten was. Op trainingsdagen gewoon 200~300 kcal meer eten.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
er zit meestal een tolerantie van een paar procent in plates. Met name als de gym geen dure eleikos ofzo gebruikt. Kan zomaar een paar kilo schelen op de bar van gym tot gym.quote:
[..]
Het raarste vind ik altijd dat een, zeg 80 kilo BP, niet hetzelfde aanvoelt in verschillende gyms.
Ik ben in New Zealand, iets verder naar het zuiden.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Merry xmas buffels!!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja en in Nieuw Zeeland is de zwaartekracht minder sterk dan in Spanje dus dat speelt natuurlijk ook mee.quote:
[..]
er zit meestal een tolerantie van een paar procent in plates. Met name als de gym geen dure eleikos ofzo gebruikt. Kan zomaar een paar kilo schelen op de bar van gym tot gym.
hier in Australië is de zwaartekracht ondersteboven, dus zijn de eccentric en concentric fases van de lifts omgedraaid.quote:
[..]
Ja en in Nieuw Zeeland is de zwaartekracht minder sterk dan in Spanje dus dat speelt natuurlijk ook mee.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat verschil is er altijd, net als een andere bar die hetzelfde gewicht heeft maar toch anders aanvoelt.quote:
[..]
er zit meestal een tolerantie van een paar procent in plates. Met name als de gym geen dure eleikos ofzo gebruikt. Kan zomaar een paar kilo schelen op de bar van gym tot gym.
Maar het gaat om net wat meer, en dat zit tussen de oren.
voor de mensen die 5/3/1 doen, welke assistance template pakken jullie? Ben ik wel benieuwd naar! Nu zelf 2e-3e cycle met BBB, wel tof, maar vond Dave Tate's Periodization Bible zeker interessant toen ik er net overheen las 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je eigengemaakte lol? Assistance bij mij bestaat vooral uit oefeningen waarmee ik mijn weak points van de main lifts adresseer.quote:
voor de mensen die 5/3/1 doen, welke assistance template pakken jullie? Ben ik wel benieuwd naar! Nu zelf 2e-3e cycle met BBB, wel tof, maar vond Dave Tate's Periodization Bible zeker interessant toen ik er net overheen las
If not now, then when.
ik doe BBB. Doe het als volgt:quote:
voor de mensen die 5/3/1 doen, welke assistance template pakken jullie? Ben ik wel benieuwd naar! Nu zelf 2e-3e cycle met BBB, wel tof, maar vond Dave Tate's Periodization Bible zeker interessant toen ik er net overheen las
Dag 1:
Squat: 5/3/1
DL: BBB
Assist: lats, biceps
Dag 2:
Bench: 5/3/1
BBB: OHP
Assist: triceps, rear delts (extra aandacht ivm postuur), chest
Dag 3:
deadlift: 5/3/1
BBB: squat (ga ik overigens helemaal dood van)
Assist: glutes, hams
Dag 4:
OHP: 5/3/1
BBB: bench
Assist: armen (lopen achter), delts
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
BBB is big but boring?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Thanks!quote:
Het SS-schema is erop gericht om alle grote spiergroepen mee te pakken en deze te ontwikkelen. Wat wel wordt onderbelicht in SS zijn de rug musculatuur en de kuiten. Voeg een row toe (bent over row) en calf raises mochten je kuiten aan de kleine kant zijn. Sommige mensen hebben van nature(genetisch) al grote kuiten, daar zou het nogal overbodig voor zijn.
Mijn kuiten en achillespees zijn nogal gevoelig (begin dit jaar achilles tendinitis gehad
). Ik heb even gekeken naar wat er wordt bedoeld met calf raises: oefeningen die de fysio heeft meegegeven. 
Shit ik verlies ook spiermassa tijdens de cut 
Dat hadden jullie wel voorspeld, toch? Ik heb gemiddeld 1 kg per week gewichtsverlies. Ik wil nog 10 weken zo doorgaan (70 kg tot 60 kg. Ben begonnen met 78 kg half jaar geleden). Daarna licht (200 kcal boven onderhoud) bulken tot 65 kg tot de zomer. Goed idee?
Slanker worden is mijn prio. In vorm komen is mijn tweede prio. Het liefst beide, maar dat duurt veel te lang.
Dat hadden jullie wel voorspeld, toch? Ik heb gemiddeld 1 kg per week gewichtsverlies. Ik wil nog 10 weken zo doorgaan (70 kg tot 60 kg. Ben begonnen met 78 kg half jaar geleden). Daarna licht (200 kcal boven onderhoud) bulken tot 65 kg tot de zomer. Goed idee? Slanker worden is mijn prio. In vorm komen is mijn tweede prio. Het liefst beide, maar dat duurt veel te lang.
Je vraagt naar de bekende weg. Een kilo per.week is wel erg veel imho. Ga gewoon 300 tot 500 kxal onder onderhoud eten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doe ik. Ben alleen meer gaan werken en heb mijn onderhoud niet herberekend. Vind mijn vetverlies weer minder erg...
quote:
[ afbeelding ]
mijn abs zijn slechts nog een vage herinnering... een kleine schim in de duisternis lmao
bulk ftw, ook geen pomp, zal wel keer met goeie delt/chest/arm pump gifje maken
quote:
Beter dit gek lol.quote:
volgende keer kom ik terug met pomp(in de slip nohomo) in de betreffende spieren
ray is ook al zo'n knoestige man ja ... hoe lang is ray ?
Thanks bro for thses gif(t)s hoe heb je ze gemaakt die gifs?
183 is ray@ 109kg nu. Prognose na de kerst is waarsch 111 lol
Maar jij bent wel iets ripter dan ik denk. Dikke tennis bal cepps mirrin, en bijna riod sized traps dude mirrin again
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 25-12-2013 12:48:19 ]
Ik denk dat jij een awesome fysiek hebt als je shredded bent(6-8%). Wanneer ga je dat doen? 109kg bij 183cm is best veel.quote:
[..]
[..]
[..]
Beter dit gek lol.
Thanks bro for thses gif(t)s hoe heb je ze gemaakt die gifs?
183 is ray@ 109kg nu. Prognose na de kerst is waarsch 111 lol
Maar jij bent wel iets ripter dan ik denk. Dikke tennis bal cepps mirrin, en bijna riod sized traps dude mirrin again
Ik weet niet of ik dat wel wil. Kost gewoon massa om dat zonder riods te doenquote:
[..]
Ik denk dat jij een awesome fysiek hebt als je shredded bent(6-8%). Wanneer ga je dat doen? 109kg bij 183cm is best veel.
I.i.g ga ik gewoon door knallen een maandje of 3 a 4 nog. Kijken of ik in de buurt van 115 kan komen zonder al teveel FAT tegainen nog... t gaat nu net lekker met groeien en gewichten gaan weer up met goeie form nu. En na de kerst ff weer opnieuw op lunges richten samen met een trainer. Ik voel gewoon inner leg niet met lunges. Ff form check door hem
Moet nu echt inner leg optrekken want heb zon hele bult naar buiten van quad als ik sta lol, en maar miezerig aan de binnenkant
Oh? Ik heb Wendler er gewoon over zien praten in Beyond 5/3/1 en dacht ook in de regular 5/3/1 van 'm.quote:
[..]
Jah, eigenlijk iets wat je niet combineert met 5/3/1, maarja.
Dacht overigens dat je dan je main exercise weer deload naar je eerste werkset en daar dan meerdere sets van.
Ben trouwens nu zelf ook met 5/3/1 bezig, ben nog een beetje aan het kijken welke assistance oefeningen ik erbij ga doen. Beetje pielen de komende twee cycles en dan beslissen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
