LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb vannacht gedroomd over eten 
broodjes met Zeeuws spek, sinterklaas rommel van de uitverkoop (wait... WHUUUUTTT? ) slagroom, allemaal chocolade..
Gelukkig was het een droom
Gister naar een soort van borrel geweest van m'n vriend zijn werk. Netjes bij water gebleven en maar 2 hapjes ( een half plakje stokbrood met een toefje filet american, en een half plak stokbrood met een stukje zalm )
broodjes met Zeeuws spek, sinterklaas rommel van de uitverkoop (wait... WHUUUUTTT? ) slagroom, allemaal chocolade.. Gelukkig was het een droom
Gister naar een soort van borrel geweest van m'n vriend zijn werk. Netjes bij water gebleven en maar 2 hapjes ( een half plakje stokbrood met een toefje filet american, en een half plak stokbrood met een stukje zalm
)
als alles goed gaat (mijn vriend op tijd terug is uit Londen of mijn moeder op tijd hier is om op te passen) ga ik vanavond eten in een 2-Michelinsterren restaurant 
met een bijpassend wijnarrangement Kerstdiner met mijn collega's. En ik ga echt op geen enkele manier letten op wat ik eet of drink, ik ga er alleen maar Heel Erg van Genieten!
met een bijpassend wijnarrangement Kerstdiner met mijn collega's. En ik ga echt op geen enkele manier letten op wat ik eet of drink, ik ga er alleen maar Heel Erg van Genieten!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
En terecht!quote:Op vrijdag 13 december 2013 07:36 schreef miss_sly het volgende:
als alles goed gaat (mijn vriend op tijd terug is uit Londen of mijn moeder op tijd hier is om op te passen) ga ik vanavond eten in een 2-Michelinsterren restaurant
Wauw, griepje bleek GRIEP. 
Wel heel goed voor de eetlust, maar damn wat heb ik me kut gevoeld de afgelopen dagen. Vandaag gaat het voor het eerst beter, behalve dan dat mijn hele rechter zij zeer doet bij het ademhalen, inclusief ribbenkast en heel vals in mijn zij.
Oh, wat een heerlijk vooruitzicht miss_Sly!
Wel heel goed voor de eetlust, maar damn wat heb ik me kut gevoeld de afgelopen dagen. Vandaag gaat het voor het eerst beter, behalve dan dat mijn hele rechter zij zeer doet bij het ademhalen, inclusief ribbenkast en heel vals in mijn zij. Oh, wat een heerlijk vooruitzicht miss_Sly!
***
Oeh! Waar ga je eten? Ik wilde naar de Librije, 250 p.p.quote:
als alles goed gaat (mijn vriend op tijd terug is uit Londen of mijn moeder op tijd hier is om op te passen) ga ik vanavond eten in een 2-Michelinsterren restaurant
ga ik wel voor naar Londen 
Ik wil wel van je weten hoe het was!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lieverds! Het thema voor ons O&N-feest is 1001 nacht en dus ben ik nu drastisch op zoek naar een outfit. Vriendlief gaat in een pofbroek, wit shirtje, zwarte gilet, witte sjeikmuts en een zonnebril... Ik wil in een mooie lange rok met zo'n belletjes/muntjes/kraaltjes omslagdoek voor om mijn heupen, maar i.v.m. een of ander toppersconcert is hier bij de feestwinkels alles in 1001-nacht-stijl uitverkocht. Online vind ik alleen complete kostuums en ik was niet van plan ¤ 20,- te gaan uitgeven.
Help...
Help...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Sly dat klinkt heerlijk!
BE klinkt heftig! Gelukkig weer aan de beterende had.
Hier gaat het eigenlijk best naar wens allemaal deze week, hoop daar dus ook resultaat van te zien op de weegschaal zondag.
Gisteren weer wezen aquarobicen en nu dus spierpijn..
BE klinkt heftig! Gelukkig weer aan de beterende had.
Hier gaat het eigenlijk best naar wens allemaal deze week, hoop daar dus ook resultaat van te zien op de weegschaal zondag.
Gisteren weer wezen aquarobicen en nu dus spierpijn..
Mama van Jaël (17-07-2009)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Oeh, heb op marktplaats toch nog twee leuke heupsjaals gevonden. Bod gedaan, ben benieuwd. Verder dan vooral even op zoek naar lange gouden oorbellen en eventueel iets van een chiffon sluier ofzo.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
We gaan naar Ciel Blue! De baas wilde trakteren. Het idee was eerst om te bowlen en een hapje te eten, maar er was geen plek in het bowlingcenter. Dus een kleine upgradequote:Op vrijdag 13 december 2013 08:49 schreef Qwea het volgende:
[..]
Oeh! Waar ga je eten? Ik wilde naar de Librije, 250 p.p.
Ik wil wel van je weten hoe het was!
Ik heb er heel veel zin in.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Tof, geniet ervan!quote:
[..]
We gaan naar Ciel Blue! De baas wilde trakteren. Het idee was eerst om te bowlen en een hapje te eten, maar er was geen plek in het bowlingcenter. Dus een kleine upgrade
Ik heb er heel veel zin in.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Loop voor de grap eens een markt op. Dat soort dingen hebben ze hier in ieder geval altijd op de markt, die heupdingen.quote:
Lieverds! Het thema voor ons O&N-feest is 1001 nacht en dus ben ik nu drastisch op zoek naar een outfit. Vriendlief gaat in een pofbroek, wit shirtje, zwarte gilet, witte sjeikmuts en een zonnebril... Ik wil in een mooie lange rok met zo'n belletjes/muntjes/kraaltjes omslagdoek voor om mijn heupen, maar i.v.m. een of ander toppersconcert is hier bij de feestwinkels alles in 1001-nacht-stijl uitverkocht. Online vind ik alleen complete kostuums en ik was niet van plan ¤ 20,- te gaan uitgeven.
Help...
Vandaag komt onze keuken in het nieuwe huis... ik ben zo benieuwd(ook al blijft het eerst in de dozen staan..) Woensdag & donderdag wordt 'ie geplaatst
Dat wou ik net als tip gevenquote:Op vrijdag 13 december 2013 09:33 schreef Myraela het volgende:
[..]
Loop voor de grap eens een markt op. Dat soort dingen hebben ze hier in ieder geval altijd op de markt, die heupdingen.
buikdanssjaaltjes kom je op de markt ook nog wel eens tegen (vaak wel in een te kleine maat maar goed voor zo'n feestje maakt dat niet uit).
Net de ha maar gebeld, de pijn was echt heel erg.
Er is nog steeds niet iets enorm mis, de pijn is spierpijn, maar daardoor ging ik heel hoog ademen en dus hyperventileren, en dus stress, dus nog raarder ademhalen.
Nu antibiotica, want drie weken verkouden is sws lang en flinke pijnstilling.
En gewoon rust nemen en niet de was gaan doen zodra het beter lijkt te gaan.
Er is nog steeds niet iets enorm mis, de pijn is spierpijn, maar daardoor ging ik heel hoog ademen en dus hyperventileren, en dus stress, dus nog raarder ademhalen.
Nu antibiotica, want drie weken verkouden is sws lang en flinke pijnstilling.
En gewoon rust nemen en niet de was gaan doen zodra het beter lijkt te gaan.
***
Hm. Vandaag nog steeds + 1,5 tov vorige week, terwijl ik netjes aan het afvallen was en niets geks heb gedaan. (Ja gisteren oliebol maar nog steeds <1950 kcal en hardgelopen). Laten we hopen dat ik ongesteld moet worden ofzo.
Hmmz, zal eens kijken of ik nog op de markt kom. Misschien komende donderdagquote:
[..]
Dat wou ik net als tip geven
Txs voor de tip iig! Net 4 zelfgebakken dunne speculaasjes op en nu al weer trek in lunch. Ik ben moe en heb het koud en merk dat ik, als ik dan niet kan slapen en geen dikke deken bij de hand heb, meteen weer zin krijg om te snaaien...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Eventueel de zwarte markt (als je daar dichtbij zit)?quote:
Lieverds! Het thema voor ons O&N-feest is 1001 nacht en dus ben ik nu drastisch op zoek naar een outfit. Vriendlief gaat in een pofbroek, wit shirtje, zwarte gilet, witte sjeikmuts en een zonnebril... Ik wil in een mooie lange rok met zo'n belletjes/muntjes/kraaltjes omslagdoek voor om mijn heupen, maar i.v.m. een of ander toppersconcert is hier bij de feestwinkels alles in 1001-nacht-stijl uitverkocht. Online vind ik alleen complete kostuums en ik was niet van plan ¤ 20,- te gaan uitgeven.
Help...
Nee, echt in de verste verte nietquote:Op vrijdag 13 december 2013 10:42 schreef Heroinjunk het volgende:
[..]
Eventueel de zwarte markt (als je daar dichtbij zit)?
Midden-Brabant...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Goedemorgen.
Ik durf het bijna niet hardop het zeggen, maar volgens mij heb ik na mijn instort-moment mijn knop weer gevonden. Het gaat goed.
Gisteren in de bioscoop geweest. Ik had een zakje chips maar die waren niet lekker, toen at ik er 5 en vroeg ik me af waarom ik iets at wat ik niet zo lekker vindt en heel erg ongezond is. Heb daarna niks meer gehad.
Ik durf het bijna niet hardop het zeggen, maar volgens mij heb ik na mijn instort-moment mijn knop weer gevonden. Het gaat goed.
Gisteren in de bioscoop geweest. Ik had een zakje chips maar die waren niet lekker, toen at ik er 5 en vroeg ik me af waarom ik iets at wat ik niet zo lekker vindt en heel erg ongezond is. Heb daarna niks meer gehad.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:Op vrijdag 13 december 2013 11:37 schreef Lonaa het volgende:
Goedemorgen.
Ik durf het bijna niet hardop het zeggen, maar volgens mij heb ik na mijn instort-moment mijn knop weer gevonden. Het gaat goed.
Gisteren in de bioscoop geweest. Ik had een zakje chips maar die waren niet lekker, toen at ik er 5 en vroeg ik me af waarom ik iets at wat ik niet zo lekker vindt en heel erg ongezond is. Heb daarna niks meer gehad.
En zo werkt het dus!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Heb wel een weekend vol bier-feestjes, maar misschien moet ik dat eens doen met mate. En vooral, zondag-brakdag eens normaal eten. Te beginnen met niet de zin "zullen we maar bestellen dan?" uit te spreken 's avonds.
Sterkheidsbaas van alles.
Als je zelf je feestje organiseert, kun je ervoor zorgen dat je een enigszins gezond alternatief in huis hebt. Beleg zelf een volkoren-pizza-bodem met lekker veel groente bijvoorbeeld. 's Avonds even snel in de oven duurt niet langer dan op de koerier wachten en is gezonder en goedkoper... Geldt ook voor andere dingen. Iets niet doen is vaak veel moeilijker dan iets op een gezondere manier doen.quote:
Heb wel een weekend vol bier-feestjes, maar misschien moet ik dat eens doen met mate. En vooral, zondag-brakdag eens normaal eten. Te beginnen met niet de zin "zullen we maar bestellen dan?" uit te spreken 's avonds.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Correct.quote:
[..]
Als je zelf je feestje organiseert, kun je ervoor zorgen dat je een enigszins gezond alternatief in huis hebt. Beleg zelf een volkoren-pizza-bodem met lekker veel groente bijvoorbeeld. 's Avonds even snel in de oven duurt niet langer dan op de koerier wachten en is gezonder en goedkoper... Geldt ook voor andere dingen. Iets niet doen is vaak veel moeilijker dan iets op een gezondere manier doen.
Ik sta vanavond achter de bar. Veel mensen die ik al lang niet meer gesproken hebben ergo: flinke naborrel. Ik neem al een tijdje geen tosti meer na mijn dienst (ja heel soms, als ik tot 6 uu 's ochtends moet, maar dat is niet aan de orde).
Morgen moet ik even gezonde boodschappen doen en heb ik 's avonds een CD release van kennissen, dat wordt ook bier, aansluitend een feestje.
Zondag niks op de planning, maar normaal gesproken eet ik me die dag helemaal vol, want brak. Dat gaan we dus niet doen.
Sterkheidsbaas van alles.
Neem je dan iets anders i.p.v. die tosti? Als je echt trek hebt, is een volkorenbroodje met gezond beleg net zo prima en sta je niet als enige 'niet die tosti te eten'.quote:
[..]
Correct.
Ik sta vanavond achter de bar. Veel mensen die ik al lang niet meer gesproken hebben ergo: flinke naborrel. Ik neem al een tijdje geen tosti meer na mijn dienst (ja heel soms, als ik tot 6 uu 's ochtends moet, maar dat is niet aan de orde).
Morgen moet ik even gezonde boodschappen doen en heb ik 's avonds een CD release van kennissen, dat wordt ook bier, aansluitend een feestje.
Zondag niks op de planning, maar normaal gesproken eet ik me die dag helemaal vol, want brak. Dat gaan we dus niet doen.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Die tosti is een soort van traditie, zeg maar. En er zijn er meer die hem niet eten.quote:
[..]
Neem je dan iets anders i.p.v. die tosti? Als je echt trek hebt, is een volkorenbroodje met gezond beleg net zo prima en sta je niet als enige 'niet die tosti te eten'.
Als ik echt honger heb, vind ik wel een gezondere optie als het er is. Een appel, een bruine boterham met tonijnsalade zonder mayo oid.
Sterkheidsbaas van alles.
True, op zich niet.quote:Op vrijdag 13 december 2013 12:32 schreef Myraela het volgende:
Zo'n ramp is een tosti ook weer niet hoor.
Maar, het zijn 2 witte boterhammen, goedkope jonge voorgesneden kaas, goedkope schouderham, veel van beide, en een flinke kledder mayo.
Sterkheidsbaas van alles.
Anders maak je nu alvast een flinke pan stevig gevulde soep voor zondag. Ik vind soep met een kater altijd 1 van de allerbeste opties, en dat wordt alleen maar lekkerder als het 2 daagjes oud is. Lekkere gevulde tomatensoep, of bruine bonensoep!
Ik ga dit weekend trouwens 'los', want ik ga straks met 3 vrienden naar Antwerpen om een weekendje stevig bier te drinken. En wrslk ook veel uit eten. Maar het mag, want het is een mini-vakantietje, en Vlaams eten is 1 van mijn aller-lievelings, dus dat is het waard. Geen vlaamse frieten trouwens, alhoewel, misschien bij het stoofvlees een portietje
Oeh, frietjes... Daar heb ik zin inquote:
Ik ga dit weekend trouwens 'los', want ik ga straks met 3 vrienden naar Antwerpen om een weekendje stevig bier te drinken. En wrslk ook veel uit eten. Maar het mag, want het is een mini-vakantietje, en Vlaams eten is 1 van mijn aller-lievelings, dus dat is het waard. Geen vlaamse frieten trouwens, alhoewel, misschien bij het stoofvlees een portietje
Ik zit aan een sojacappuccino met speculaassiroop
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Jij bent vlak bij Antwerpen, kom zaterdag stoofvlees met frietjes met ons etenquote:
[..]
Oeh, frietjes... Daar heb ik zin in
Ik zit aan een sojacappuccino met speculaassiroop
!
Nope, er is een Winterfair in het stadje waar ik werk, dus helaas, helaas...quote:
[..]
Jij bent vlak bij Antwerpen, kom zaterdag stoofvlees met frietjes met ons eten
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Dan neem je zonder mayo?quote:
[..]
True, op zich niet.
Maar, het zijn 2 witte boterhammen, goedkope jonge voorgesneden kaas, goedkope schouderham, veel van beide, en een flinke kledder mayo.
Lijstje van de dag:
O: havermout met 250 ml melk, hand kersen, 2tl suiker. Banaan.
L: 4 boterhammen kaas, 1,5 mok linzensoep
T: iets
D: lasagne
T: yoghurt met iets van fruit.
Misschien vanavond ook hardlopen. Ik erger me aan die 1,5 extra kilo.
O: havermout met 250 ml melk, hand kersen, 2tl suiker. Banaan.
L: 4 boterhammen kaas, 1,5 mok linzensoep
T: iets
D: lasagne
T: yoghurt met iets van fruit.
Misschien vanavond ook hardlopen. Ik erger me aan die 1,5 extra kilo
.
Op hoeveel kcal kom je uit c_c?
Het is een mooi lijstje maar ik zou ook niet afvallen op dit soort lijstjes (helaas).
Of je moet inderdaad gaan hardlopen
Het is een mooi lijstje maar ik zou ook niet afvallen op dit soort lijstjes (helaas).
Of je moet inderdaad gaan hardlopen
Ik ook. Broodje gesmolten kaas ftwquote:
Bij een tosti hoort ketchup
Maar goed ik eet ook tosti zonder ham
1940. BMR is 2600 bij minimaal bewegen. Ik loop minimaal 3x pw een half uur. Nu is die BMR niet heel betrouwbaar bij veel overgewicht, maar hoeveel moet ik dan gaan eten?quote:
Op hoeveel kcal kom je uit c_c?
Het is een mooi lijstje maar ik zou ook niet afvallen op dit soort lijstjes (helaas).
Of je moet inderdaad gaan hardlopen
Lunch had met ander brood/beleg gemoeten maar ik mocht niet van de afdeling af en ben mijn lunch thuis vergeten. De lasagne is niet heel light, maar avondeten van 650 kcals is niet extreem.
Je bedoelt TDEE denk ik? Dat is BMR + beweging. Maar dan zou je wel moeten afvallen op 1940 ja.quote:
[..]
1940. BMR is 2600 bij minimaal bewegen. Ik loop minimaal 3x pw een half uur. Nu is die BMR niet heel betrouwbaar bij veel overgewicht, maar hoeveel moet ik dan gaan eten?
Lunch had met ander brood/beleg gemoeten maar ik mocht niet van de afdeling af en ben mijn lunch thuis vergeten. De lasagne is niet heel light, maar avondeten van 650 kcals is niet extreem.
Hoe lang ben je?quote:
[..]
1940. BMR is 2600 bij minimaal bewegen. Ik loop minimaal 3x pw een half uur. Nu is die BMR niet heel betrouwbaar bij veel overgewicht, maar hoeveel moet ik dan gaan eten?
Lunch had met ander brood/beleg gemoeten maar ik mocht niet van de afdeling af en ben mijn lunch thuis vergeten. De lasagne is niet heel light, maar avondeten van 650 kcals is niet extreem.
En ja een redelijk zwaar ontbijt + een grote lunch wil ik persoonlijk liever niet combineren met lasagna.
Maar goed ik ben dus ook klein, dus wie weet is het perfect voor jou.
1.76m
Ik ontbijt om 6 uur en kan pas weer om 11 uur eten als ik werk (zoals vandaag). Eten op een operatiekamer is een beetje lastig. Maar als ik dus niet fatsoenlijk ontbijt val ik praktisch flauw.
Ik ontbijt om 6 uur en kan pas weer om 11 uur eten als ik werk (zoals vandaag). Eten op een operatiekamer is een beetje lastig. Maar als ik dus niet fatsoenlijk ontbijt val ik praktisch flauw.
Het zou kunnen dat je onderschat wat je binnenkrijgt aan kcal, maar als dat niet het geval is dan is er iets anders aan de hand.quote:
En niet afvallen tot daar aan toe, maar aankomen?
Eet je op alle dagen rond de 1940 of alleen op de dagen dat je een een half uur hardloopt? Berekenen van TDEE is eigenlijk BMR + normale dagelijkse activiteit. Bijvoorbeeld met een zittend beroep krijg je BMR x 1.2 = wat je op een dag bij benadering verbrandt. De kcal die je verbrandt tijdens specifieke sportmomenten zijn daarin niet meegenomen. Loop je dus hard, dan zal je TDEE mogen eten + het aantal kcal dat je in dat half uur extra verbrandt.
Okquote:
1.76m
Ik ontbijt om 6 uur en kan pas weer om 11 uur eten als ik werk (zoals vandaag). Eten op een operatiekamer is een beetje lastig. Maar als ik dus niet fatsoenlijk ontbijt val ik praktisch flauw.
nouja je bent net pas weer begonnen dus wie weet moet je lichaam er gewoon even aan wennen.Maar volgens bijvoorbeeld FatSecret zou ik ook zo'n 2300kcal moeten eten maar als ik dagelijks 1900/2000kcal eet kom ik helaas aan.
Volgens mij rekenen dat soort programma's je beweging veelste ruim (en sowieso is elk lichaam natuurlijk anders).
En niets mis met een goed, stevig ontbijt
super juist. Maar let dan bijvoorbeeld op bij je lunch of avondeten.
Herkenbaar. Maar misschien is dat ook grotendeels vocht? Ik heb een tijdje normaal gegeten en toen was ik twee kilo zwaarder. Nu doe ik weer een week rustiger aan en zijn die 2 kilo er weer af.quote:
Maar volgens bijvoorbeeld FatSecret zou ik ook zo'n 2300kcal moeten eten maar als ik dagelijks 1900/2000kcal eet kom ik helaas aan.
Nadeel is wel als je langdurig dieet dat je spiermassa kwijtraakt waardoor je BMR ook lager wordt.
Is dat zo?quote:
[..]
Nadeel is wel als je langdurig dieet dat je spiermassa kwijtraakt
Is 1 blikje V8 drank + 1 appel per dag voldoende om genoeg vitamine/micronutrienten binnen te krijgen? Zie het zo: dit is mijn poging om het meeste fruit/groente van de dag in 1 keer binnen te krijgen.
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.quote:
[..]
Het zou kunnen dat je onderschat wat je binnenkrijgt aan kcal, maar als dat niet het geval is dan is er iets anders aan de hand.
Eet je op alle dagen rond de 1940 of alleen op de dagen dat je een een half uur hardloopt? Berekenen van TDEE is eigenlijk BMR + normale dagelijkse activiteit. Bijvoorbeeld met een zittend beroep krijg je BMR x 1.2 = wat je op een dag bij benadering verbrandt. De kcal die je verbrandt tijdens specifieke sportmomenten zijn daarin niet meegenomen. Loop je dus hard, dan zal je TDEE mogen eten + het aantal kcal dat je in dat half uur extra verbrandt.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
)
Het is altijd goed om bij twijfel over waarom je niet afvalt kritisch te kijken naar wat je eet en hoeveel je eet, maar ik zou eenvoudigweg niet proberen om een gewichtstoename over een week te verklaren. Het gaat om de lange termijn. Natuurlijk is het frustrerend, maar een lichaam doet niet altijd voor ons voorspelbare dingen. Ik kwam in de eerste weken dat ik ging sporten aan en heb daarna nog vele weken stilgestaan in gewicht.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Je kan 2 weken proberen en als iets niet werkt idd iets lager gaan zitten.quote:
[..]
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
Berekeningen blijven schattingen, helemaal op een wat zwaarder gewicht zoals je zelf al zei.
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.quote:
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?quote:
[..]
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.quote:
[..]
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.quote:
[..]
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.
Het is in ieder geval een reden om genoeg te blijven etenquote:
[..]
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.
Nou, de fysio wilde dat ik meer ging eten. Dus we gaan nu naar 2000kcal om maar ff uit te proberen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan blijf je 24/7 etenquote:
Wow dan moet je echt veel eten als je gezond eet....
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.quote:
3600
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
1600kcal is al veel voor mij (of ik moet een fles wijn drinken maar dat probeer ik niet al te vaak te doen )
)
Wat versta jij onder bmr?quote:
[..]
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |