LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Is dat zo?quote:Op vrijdag 13 december 2013 16:10 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Nadeel is wel als je langdurig dieet dat je spiermassa kwijtraakt
Is 1 blikje V8 drank + 1 appel per dag voldoende om genoeg vitamine/micronutrienten binnen te krijgen? Zie het zo: dit is mijn poging om het meeste fruit/groente van de dag in 1 keer binnen te krijgen.
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.quote:
[..]
Het zou kunnen dat je onderschat wat je binnenkrijgt aan kcal, maar als dat niet het geval is dan is er iets anders aan de hand.
Eet je op alle dagen rond de 1940 of alleen op de dagen dat je een een half uur hardloopt? Berekenen van TDEE is eigenlijk BMR + normale dagelijkse activiteit. Bijvoorbeeld met een zittend beroep krijg je BMR x 1.2 = wat je op een dag bij benadering verbrandt. De kcal die je verbrandt tijdens specifieke sportmomenten zijn daarin niet meegenomen. Loop je dus hard, dan zal je TDEE mogen eten + het aantal kcal dat je in dat half uur extra verbrandt.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
)
Het is altijd goed om bij twijfel over waarom je niet afvalt kritisch te kijken naar wat je eet en hoeveel je eet, maar ik zou eenvoudigweg niet proberen om een gewichtstoename over een week te verklaren. Het gaat om de lange termijn. Natuurlijk is het frustrerend, maar een lichaam doet niet altijd voor ons voorspelbare dingen. Ik kwam in de eerste weken dat ik ging sporten aan en heb daarna nog vele weken stilgestaan in gewicht.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Je kan 2 weken proberen en als iets niet werkt idd iets lager gaan zitten.quote:Op vrijdag 13 december 2013 16:13 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
Berekeningen blijven schattingen, helemaal op een wat zwaarder gewicht zoals je zelf al zei.
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.quote:
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?quote:
[..]
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.quote:
[..]
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.quote:
[..]
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.
Het is in ieder geval een reden om genoeg te blijven etenquote:
[..]
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.
Nou, de fysio wilde dat ik meer ging eten. Dus we gaan nu naar 2000kcal om maar ff uit te proberen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan blijf je 24/7 etenquote:
Wow dan moet je echt veel eten als je gezond eet....
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.quote:Op vrijdag 13 december 2013 19:37 schreef PatriQue89 het volgende:
3600
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
1600kcal is al veel voor mij (of ik moet een fles wijn drinken maar dat probeer ik niet al te vaak te doen 
)
)
Wat versta jij onder bmr?quote:
[..]
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, mijne ook in absolute rust zit die op 1600. Volgens de berekeningen heb ik met mijn sportactiviteit 2500 nodig.quote:
Mijn BMR ligt tussen 1500-1700 volgens verschillende calculators.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is echt weinig voor een vrij grote kerel. Als ik 2000 kcals eet val ik zeker af en ik ben een stuk kleiner (86 kg). Op normale dagen eet ik rond de 3000 kcal, als ik sport nog meer.. Tel je je calorieeen of hoeveelheden wel goed?quote:
[..]
Rond de 2000. soms wat meer, soms wat minder.
Hmm, of toch tdee idd 
Kun je dat eigenlijk ergens goed laten berekenen?
Kun je dat eigenlijk ergens goed laten berekenen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hier een BMR van 1400 volgens de calculators maar dat zegt me niet zoveel.
Mijn TDEE ligt rond de 2400, dat heb ik niet met een calculator berekend maar gewoon door het gedurende langere tijd bij te houden en dan uit te middelen waarbij ik gelijk blijf.
Nutritiondata heeft mijns inziens nog de meest betrouwbare calculator, omdat je daar alle activiteit los kan invoeren.
En niet "1-3x sporten per week", wat nog van alles kan inhouden
Mijn TDEE ligt rond de 2400, dat heb ik niet met een calculator berekend maar gewoon door het gedurende langere tijd bij te houden en dan uit te middelen waarbij ik gelijk blijf.
Nutritiondata heeft mijns inziens nog de meest betrouwbare calculator, omdat je daar alle activiteit los kan invoeren.
En niet "1-3x sporten per week", wat nog van alles kan inhouden
Hoe heb je het bijgehouden? Kijken hoeveel cals je eet en dan kijken of je afvalt/aankomt/gelijk blijft?quote:
Hier een BMR van 1400 volgens de calculators maar dat zegt me niet zoveel.
Mijn TDEE ligt rond de 2400, dat heb ik niet met een calculator berekend maar gewoon door het gedurende langere tijd bij te houden en dan uit te middelen waarbij ik gelijk blijf.
Nutritiondata heeft mijns inziens nog de meest betrouwbare calculator, omdat je daar alle activiteit los kan invoeren.
En niet "1-3x sporten per week", wat nog van alles kan inhouden
Ik blijf met 1900kcal op 74 steken. Maar 1900 is volgens mijn fysio vrij weinig.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, inderdaad kcal inname bijhouden gedurende langere tijd.
En een trendlijn maken van je gewicht, zodat je de uitschieters eruit haalt.
Dan ben je ook veel minder geneigd om bij te gaan sturen omdat je een keer een dag een kg meer weegt.
En een trendlijn maken van je gewicht, zodat je de uitschieters eruit haalt.
Dan ben je ook veel minder geneigd om bij te gaan sturen omdat je een keer een dag een kg meer weegt.
Oeh, ga ik maar eens doen. Maar hoe doe je dat qua spieren dan? Want als jij 3kg aankomt kunnen dat spieren zijn.quote:
Ja, inderdaad kcal inname bijhouden gedurende langere tijd.
En een trendlijn maken van je gewicht, zodat je de uitschieters eruit haalt.
Dan ben je ook veel minder geneigd om bij te gaan sturen omdat je een keer een dag een kg meer weegt.
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je kan het combineren met een meting via een meetlint. Taille / heupen / benen e.d.
Meestal merk je ook wel aan je kleren of je slanker wordt. Spier neemt immers minder ruimte in dan vet.
Als je gelijk blijft qua gewicht maar wel slanker wordt, prima toch?
Meestal merk je ook wel aan je kleren of je slanker wordt. Spier neemt immers minder ruimte in dan vet.
Als je gelijk blijft qua gewicht maar wel slanker wordt, prima toch?
True story. Heb er maar 1 uit de itunes store geplukt. Thnx.quote:
Je kan het combineren met een meting via een meetlint. Taille / heupen / benen e.d.
Meestal merk je ook wel aan je kleren of je slanker wordt. Spier neemt immers minder ruimte in dan vet.
Als je gelijk blijft qua gewicht maar wel slanker wordt, prima toch?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Leuk is dat ja.quote:
Ja, inderdaad kcal inname bijhouden gedurende langere tijd.
En een trendlijn maken van je gewicht, zodat je de uitschieters eruit haalt.
Dan ben je ook veel minder geneigd om bij te gaan sturen omdat je een keer een dag een kg meer weegt.
[ afbeelding ]
Kan ook precies zien ik welke perioden ik dan minder mijn best heb gedaan.
Oe, spierpijn van het hardlopen 
.
Ik ga me maar ff niets aantrekken van de weegschaal en door met de flow waar ik in zit. Zal vanzelf wel goed komen. Wel hou ik het voortaan bij max 1800 kcals.
. Ik ga me maar ff niets aantrekken van de weegschaal en door met de flow waar ik in zit. Zal vanzelf wel goed komen. Wel hou ik het voortaan bij max 1800 kcals.
Ik had gisteren besloten niet te gaan sporten vandaag. nu wil ik sporten
nu wil ik sporten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waarom had je dat besloten?quote:
Ik had gisteren besloten niet te gaan sporten vandaag.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Omdat ik deze week al 6x heb gesport. Zaterdag, zondag, maandag, woensdag, donderdag, vrijdag. En maar 1 dag rust heb gehad. Maar nu verveel ik me en ben ik uit mn ritmequote:
[..]
Waarom had je dat besloten?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ga dan even fappen en de keuken poetsen.quote:
[..]
Omdat ik deze week al 6x heb gesport. Zaterdag, zondag, maandag, woensdag, donderdag, vrijdag. En maar 1 dag rust heb gehad. Maar nu verveel ik me en ben ik uit mn ritme
7 keer is denk ik echt niet goed voor je lichaam als je ook nog intensief sport ook. Of iets doen wat weinig van je lichaam vraagt. Een flink stuk wandelen ofzo?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
True story. Ga wel naar de markt zoquote:
[..]
Ga dan even fappen en de keuken poetsen.
7 keer is denk ik echt niet goed voor je lichaam als je ook nog intensief sport ook. Of iets doen wat weinig van je lichaam vraagt. Een flink stuk wandelen ofzo?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Daar mag dat doorgaans nietquote:
[..]
True story. Ga wel naar de markt zo
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Goeiemorgen
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Gmogge Vquote:
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb zoo zalig gegeten en heerlijke wijnen gedronken! Het was een geweldige belevenis, de hele sfeer, de perfecte bediening, het meer dan verrrukkelijke eten en de completerende zalige wijnen!
Ik heb wel ergens halverwege het voornemen om vanmorgen te gaan sporten maar laten varen. Dat was maar goed ook, want ik was pas om twee uur thuis (getafeld van 20-1 uur ongeveer) en al die wijnen hadden zo hun invloed
Ik heb wel ergens halverwege het voornemen om vanmorgen te gaan sporten maar laten varen. Dat was maar goed ook, want ik was pas om twee uur thuis (getafeld van 20-1 uur ongeveer) en al die wijnen hadden zo hun invloed
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hallon ATL 
Jaloers Miss_sly
Jaloers Miss_sly
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Oh miss sly, topavond. Ik wil ook!
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Het is het ook echt waard! Het is duur, maar zo geweldig. Ik ga dit zeker nog een keer met mijn vriend doen, hoewel we daar wel voor moeten sparen, denk ik Maar dat is het zeker wel waard!
Het begon al meteen toen we aan tafel gingen. Of we wilden starten met een glaasje champagne? Tuurlijk! Komt er een speciale champagne-wagentje naar de tafel gereden en de sommelier geeft uitleg over de circa 10 verschillende flessen champagne waar je uit kunt kiezen. Daarna kregen we brood met olie en boter. Klinkt gewoon, maar nee. We konden kiezen uit twee soorten olie (met uitleg, net als bij de wijn) en drie verschillende soorten roomboter. Bovendien had je twee verschillende soorten zout om je olie smaak te geven.
Zo ging het dus met alles
Drie amuses, nog een amuse, voorgerecht met krab, tussengerecht met zeebaarsfilet met een botersaus, reerug filet en kotelet met heerlijke groente. Kaasplankje (nou ja, een wagen met heel veel heerlijk stinkende kazen), nagerecht met ijs en mango en nog iets dat het heerlijk maakte en koffie met friandises, want dat kon je geen gewone bonbonnetjes noemen
Maar dat is het zeker wel waard!Het begon al meteen toen we aan tafel gingen. Of we wilden starten met een glaasje champagne? Tuurlijk! Komt er een speciale champagne-wagentje naar de tafel gereden en de sommelier geeft uitleg over de circa 10 verschillende flessen champagne waar je uit kunt kiezen. Daarna kregen we brood met olie en boter. Klinkt gewoon, maar nee. We konden kiezen uit twee soorten olie (met uitleg, net als bij de wijn) en drie verschillende soorten roomboter. Bovendien had je twee verschillende soorten zout om je olie smaak te geven.
Zo ging het dus met alles
Drie amuses, nog een amuse, voorgerecht met krab, tussengerecht met zeebaarsfilet met een botersaus, reerug filet en kotelet met heerlijke groente. Kaasplankje (nou ja, een wagen met heel veel heerlijk stinkende kazen), nagerecht met ijs en mango en nog iets dat het heerlijk maakte en koffie met friandises, want dat kon je geen gewone bonbonnetjes noemen
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
