LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Is dat zo?quote:Op vrijdag 13 december 2013 16:10 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Nadeel is wel als je langdurig dieet dat je spiermassa kwijtraakt
Is 1 blikje V8 drank + 1 appel per dag voldoende om genoeg vitamine/micronutrienten binnen te krijgen? Zie het zo: dit is mijn poging om het meeste fruit/groente van de dag in 1 keer binnen te krijgen.
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.quote:
[..]
Het zou kunnen dat je onderschat wat je binnenkrijgt aan kcal, maar als dat niet het geval is dan is er iets anders aan de hand.
Eet je op alle dagen rond de 1940 of alleen op de dagen dat je een een half uur hardloopt? Berekenen van TDEE is eigenlijk BMR + normale dagelijkse activiteit. Bijvoorbeeld met een zittend beroep krijg je BMR x 1.2 = wat je op een dag bij benadering verbrandt. De kcal die je verbrandt tijdens specifieke sportmomenten zijn daarin niet meegenomen. Loop je dus hard, dan zal je TDEE mogen eten + het aantal kcal dat je in dat half uur extra verbrandt.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
)
Het is altijd goed om bij twijfel over waarom je niet afvalt kritisch te kijken naar wat je eet en hoeveel je eet, maar ik zou eenvoudigweg niet proberen om een gewichtstoename over een week te verklaren. Het gaat om de lange termijn. Natuurlijk is het frustrerend, maar een lichaam doet niet altijd voor ons voorspelbare dingen. Ik kwam in de eerste weken dat ik ging sporten aan en heb daarna nog vele weken stilgestaan in gewicht.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Je kan 2 weken proberen en als iets niet werkt idd iets lager gaan zitten.quote:Op vrijdag 13 december 2013 16:13 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Nee ik rond in de eetmeter altijd af naar boven dus te veel kan bijna niet. Ik zit tussen de 1800 en 2000 per dag, omdat ik daar op aim, aan de hand van de berekeningen. Maar misschien moet ik dan inderdaad inzetten op max 1800 per dag.
Maar ik heb ook een zeikerig humeur dus wellicht zijn het gewoon de hormoontjes. Klopt wel met de datum ook, bedenk ik me nu (heb een spiraaltje dus bloed niet meer als bewijs
Berekeningen blijven schattingen, helemaal op een wat zwaarder gewicht zoals je zelf al zei.
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.quote:
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?quote:
[..]
Ja, je valt nooit alleen vet af helaas... ook spier. Daarom zeggen ze ook dat het goed voor spierbehoud is om krachttraining erbij te doen en genoeg eiwit te eten.
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.quote:
[..]
Ja maar als je begint met een gezondere lifestyle en dus ook meer gaat sporten, moet het niet zo heel erg zijn toch?
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.quote:
[..]
Geen idee, maar denk dat het dan wel meevalt idd. Vooral bij crashdieeten waarbij je minder eet dan pakweg 1200 kcal loop je het risico om naar verhouding veel spiermassa kwijt te raken.
Het is in ieder geval een reden om genoeg te blijven etenquote:
[..]
Ja dat is logisch, maar de meeste volgen hier geen dieet en zijn juist (meer) gaan sporten. Dus dan hoop ik dat het spierverlies wel mee valt.
Nou, de fysio wilde dat ik meer ging eten. Dus we gaan nu naar 2000kcal om maar ff uit te proberen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan blijf je 24/7 etenquote:
Wow dan moet je echt veel eten als je gezond eet....
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.quote:Op vrijdag 13 december 2013 19:37 schreef PatriQue89 het volgende:
3600
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
1600kcal is al veel voor mij (of ik moet een fles wijn drinken maar dat probeer ik niet al te vaak te doen 
)
)
Wat versta jij onder bmr?quote:
[..]
Ik heb een bmr van 2500 en heb met 1900 soms al moeite.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
