SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Onzekerheid en egoboosts. Ik voelde me ook een hele pief toen ik aan 400 kg dood ijzer stond te trekken. Tegenwoordig ben ik weer een computernerd.quote:Op donderdag 12 december 2013 22:19 schreef MaidensTower het volgende:
[..]
I get the clue. Maar ik voel me echt stoer als ik aan KT doe. Geen idee hoe dat komt! Neurotransmitters?
alles goed hier mensen, lang niet gepost hier , sorry 
ziek druk geweest met liften, werk en handelen bitcoin/litecoin(inb4 ZetaOS)
zit nu 8 weken in mijn schema... einde begint al in zicht te komen ... aangezien de reps steeds minder worden.
Deze week had ik:
pause bench 112,5kg 7/6/5/3 reps(moet 20 reps halen intotaal, min mogelijk setjes)
230kg deficit deadlift 7 reps(moet gewoon max reps doen, vanaf volgende week met gewoon conventional beginnen op 240)
pause squats 175kg 8/7/6 reps(moet hierop ook 20 reps halen in zo min mogelijk setjes).
Bedoeling is nu om door te gaan totdat ik in de triples/doubles/singles zone zit... en dan een moment uitkiezen om te gaan PR'en. Ik verwacht op squats en deadlift sowieso PR's ... bench weet ik echt niet...
Was ook nog ff een week uitgeschakeld door een verrekte onderrug spier... dat was echt zuur lol
Mn trainingsmaat en ik willen een tripod kopen .. zodat we goed kunnen filmen. We houden ergens in januari een "Mock meet" met diverse mensen .. en dan zullen de pogingen gefilmd gaan worden.. zal ze hier zeker weten plaatsen
ziek druk geweest met liften, werk en handelen bitcoin/litecoin(inb4 ZetaOS)
zit nu 8 weken in mijn schema... einde begint al in zicht te komen ... aangezien de reps steeds minder worden.
Deze week had ik:
pause bench 112,5kg 7/6/5/3 reps(moet 20 reps halen intotaal, min mogelijk setjes)
230kg deficit deadlift 7 reps(moet gewoon max reps doen, vanaf volgende week met gewoon conventional beginnen op 240)
pause squats 175kg 8/7/6 reps(moet hierop ook 20 reps halen in zo min mogelijk setjes).
Bedoeling is nu om door te gaan totdat ik in de triples/doubles/singles zone zit... en dan een moment uitkiezen om te gaan PR'en. Ik verwacht op squats en deadlift sowieso PR's ... bench weet ik echt niet...
Was ook nog ff een week uitgeschakeld door een verrekte onderrug spier... dat was echt zuur lol
Mn trainingsmaat en ik willen een tripod kopen .. zodat we goed kunnen filmen. We houden ergens in januari een "Mock meet" met diverse mensen .. en dan zullen de pogingen gefilmd gaan worden.. zal ze hier zeker weten plaatsen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
dat zou wel ziekelijk zijnquote:Op donderdag 12 december 2013 23:18 schreef seto het volgende:
Hoe je het eerst had gepost dacht ik dat je 20 reps achter elkaar moest doen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Lekkerrrr. Keep it up.quote:Op donderdag 12 december 2013 23:09 schreef dreamerbulk het volgende:
alles goed hier mensen, lang niet gepost hier , sorry
ziek druk geweest met liften, werk en handelen bitcoin/litecoin(inb4 ZetaOS)
zit nu 8 weken in mijn schema... einde begint al in zicht te komen ... aangezien de reps steeds minder worden.
Deze week had ik:
pause bench 112,5kg 7/6/5/3 reps(moet 20 reps halen intotaal, min mogelijk setjes)
230kg deficit deadlift 7 reps(moet gewoon max reps doen, vanaf volgende week met gewoon conventional beginnen op 240)
pause squats 175kg 8/7/6 reps(moet hierop ook 20 reps halen in zo min mogelijk setjes).
Bedoeling is nu om door te gaan totdat ik in de triples/doubles/singles zone zit... en dan een moment uitkiezen om te gaan PR'en. Ik verwacht op squats en deadlift sowieso PR's ... bench weet ik echt niet...
Was ook nog ff een week uitgeschakeld door een verrekte onderrug spier... dat was echt zuur lol
Mn trainingsmaat en ik willen een tripod kopen .. zodat we goed kunnen filmen. We houden ergens in januari een "Mock meet" met diverse mensen .. en dan zullen de pogingen gefilmd gaan worden.. zal ze hier zeker weten plaatsen
http://www.statiefshop.nl(...)movie-kit-black.html
Dat statief heb ik ook; compact en verrekte licht. Ik heb nog een houder over die erop kan voor je mobiel. Ik had de verkeerde gekocht. Je mag hem gratis hebben. Verzendkosten zijn voor jou.
If not now, then when.
die ziet er goed uit, zal ff overleggen met mijn trainingspartner..quote:
[..]
Lekkerrrr. Keep it up.
http://www.statiefshop.nl(...)movie-kit-black.html
Dat statief heb ik ook; compact en verrekte licht. Ik heb nog een houder over die erop kan voor je mobiel. Ik had de verkeerde gekocht. Je mag hem gratis hebben. Verzendkosten zijn voor jou.
Mijn broer wou vandaag mijn 1e squat set filmen stiekem.. ik zag dat en toen zei ik .. opzouten niet bij mijn 1e set ... hij is nooit meer teruggekomen voor de navolgende sets
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Verzendkosten zijn trouwens 1 euro besef ik mij. Fuck dat.quote:
[..]
die ziet er goed uit, zal ff overleggen met mijn trainingspartner..
Mijn broer wou vandaag mijn 1e squat set filmen stiekem.. ik zag dat en toen zei ik .. opzouten niet bij mijn 1e set ... hij is nooit meer teruggekomen voor de navolgende sets
Sad brother is sad.
Ik heb juist het tegenovergestelde doordat het bloed goed rondgepompt is en alles warm is.quote:
Eerste setje zou toch juist het beste gaan lijkt me?
If not now, then when.
1e werkset ben ik ook het sterkste ( heb dan al 7 setjes opwarm gehad ofzo)...quote:
Eerste setje zou toch juist het beste gaan lijkt me?
maar ik weet niet...als er dan een camera bij is... krijg dan een soort bij podiumvrees bij squats... dat ik dan echt moet presteren... ben gewoon niet gewend om gefilmd te worden.
Als ik de eerste set dan lekker in de pocket heb, dan is de 2e set een stuk relaxter.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Welke trainingsschema's/methodieken heb jij de afgelopen 5 jaar doorlopen? Je was ooit met SS begonnen en toen?quote:
[..]
1e werkset ben ik ook het sterkste ( heb dan al 7 setjes opwarm gehad ofzo)...
maar ik weet niet...als er dan een camera bij is... krijg dan een soort bij podiumvrees bij squats... dat ik dan echt moet presteren... ben gewoon niet gewend om gefilmd te worden.
Als ik de eerste set dan lekker in de pocket heb, dan is de 2e set een stuk relaxter.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
in de juiste volgorde:quote:
[..]
Welke trainingsschema's/methodieken heb jij de afgelopen 5 jaar doorlopen? Je was ooit met SS begonnen en toen?
- 3 daagse brosplit zonder squats/deads
- SS + GOMAD ..smerige dreamerbulk waarbij de vet gains echt niet normaal waren lol
- lange cut op een 5 daagse brosplit met squats en deads, blessure gekregen.. half jaar niet kunnen squatten
- bulk op 5 daagse brosplit met squats/deads/compounds etc
- cut tot echt 7,nogwat % BF
- 2012 september PPL begonnen + bulk ... madgains van mijn leven
- 2013 oktober begonnen met meer powerlift gerichtte training, nog steeds bulkend
- 2014 Cube Method van Lilly doen, nog steeds bulkend
na mijn SS had ik wel echt veel kracht opgebouwd..maar ook echt een beuk vet lol, toch denk ik dat ik daar mijn meeste noob massa heb gepakt. Met PPL heb ik de meeste kracht gepakt, maar ook zeker leuk massa.
Niet echt veel bijzonders gedaan dus, maar wel mijn calorieen bijgehouden + altijd gaan ..niet slacken in de gym....en niet vies zijn van wat vet gains
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 13-12-2013 00:07:51 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kleine update, aangezien ik nu opzoek ben naar een nieuw schema. Zie hier veel dingen voorbij komen zoals 5/3/1, PPL, PHAT, PHUL ed.
Ben nu ong 11 maanden bezig met SL (met chins/dips) 5x5, inmiddels 3x5
Jan 2013 - Dec 2013
Gewicht: 53 kg - 67-68kg
Squat: 20 kg - 107.5kg
Deadlift 40 kg - 135 kg
Rows 30 kg - 70 kg
OHP 20 kg - 45 kg
Bench 20 kg - 65 kg
Had een blessure bij mn linker elleboog dus press oefeningen heb ik een tijd niet kunnen doen, maar ben ik nu weer aan t opbouwen.
Vooral het 3x squatten per week is nu erg slopend en lukt ook niet echt meer. Vandaar dat ik op zoek ben naar wat nieuws. Zelf hebben we ook geen fatsoenlijk squat rack, dus squat ik vanuit een seated press machine Over een maand kan ik eindelijk verhuizen naar een fatsoenlijke gym. Ik wil zelf 3-4x per week gaan. Wat raden jullie aan? Zelf zat ik te denken aan PHUL, maar ben me nu aan t inlezen over 5/3/1
Ben nu ong 11 maanden bezig met SL (met chins/dips) 5x5, inmiddels 3x5
Jan 2013 - Dec 2013
Gewicht: 53 kg - 67-68kg
Squat: 20 kg - 107.5kg
Deadlift 40 kg - 135 kg
Rows 30 kg - 70 kg
OHP 20 kg - 45 kg
Bench 20 kg - 65 kg
Had een blessure bij mn linker elleboog dus press oefeningen heb ik een tijd niet kunnen doen, maar ben ik nu weer aan t opbouwen.
Vooral het 3x squatten per week is nu erg slopend en lukt ook niet echt meer. Vandaar dat ik op zoek ben naar wat nieuws. Zelf hebben we ook geen fatsoenlijk squat rack, dus squat ik vanuit een seated press machine
Over een maand kan ik eindelijk verhuizen naar een fatsoenlijke gym. Ik wil zelf 3-4x per week gaan. Wat raden jullie aan? Zelf zat ik te denken aan PHUL, maar ben me nu aan t inlezen over 5/3/1
nette progressie voor een jaar op je squats en deads. Presses gaan altijd wel sloom zeker als er blessures bij betrokken raken.quote:
Kleine update, aangezien ik nu opzoek ben naar een nieuw schema. Zie hier veel dingen voorbij komen zoals 5/3/1, PPL, PHAT, PHUL ed.
Ben nu ong 11 maanden bezig met SL (met chins/dips) 5x5, inmiddels 3x5
Jan 2013 - Dec 2013
Gewicht: 53 kg - 67-68kg
Squat: 20 kg - 107.5kg
Deadlift 40 kg - 135 kg
Rows 30 kg - 70 kg
OHP 20 kg - 45 kg
Bench 20 kg - 65 kg
Had een blessure bij mn linker elleboog dus press oefeningen heb ik een tijd niet kunnen doen, maar ben ik nu weer aan t opbouwen.
Vooral het 3x squatten per week is nu erg slopend en lukt ook niet echt meer. Vandaar dat ik op zoek ben naar wat nieuws. Zelf hebben we ook geen fatsoenlijk squat rack, dus squat ik vanuit een seated press machine
PHUL ziet er leuk uit ...een combinatie van lichtere dagen en power/maxeffort dagen.
5/3/1 is ook zeker een goede aanrader...met BBB template ... maximale kracht en massa gains
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Whut?quote:
Zelf hebben we ook geen fatsoenlijk squat rack, dus squat ik vanuit een seated press machine
Mooie stats trouwens. Zo zie je maar, geen fancy schema nodig als beginner, gewoon fullbody en gaan met die progressieve banaan.
Confidence through competence
denk vanuit zo'n ding dat ie bedoeldquote:
ik ben begonnen met squatten vanuit de handvaten van een diprek
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
sick!!quote:
Deze week had ik:
pause bench 112,5kg 7/6/5/3 reps(moet 20 reps halen intotaal, min mogelijk setjes)
230kg deficit deadlift 7 reps(moet gewoon max reps doen, vanaf volgende week met gewoon conventional beginnen op 240)
pause squats 175kg 8/7/6 reps(moet hierop ook 20 reps halen in zo min mogelijk setjes).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Meer zoietsquote:
[..]
denk vanuit zo'n ding dat ie bedoeld
[ afbeelding ]
ik ben begonnen met squatten vanuit de handvaten van een diprek
Ik geniet wel hoor. 's Avonds een beetje op i-net rondhangen is ook relaxen.quote:
[..]
Ga jij eens even genieten daar?
(hoe is het met je barbell-afkick-verschijnselen?)
Ik heb nog steeds afkickverschijnselen, of beter, ik kan niet wachten om weer onder de bar te zijn. Of erboven, whatever.
Maar de kettlebell is een prima substitute. Uiteraard niet hetzelfde als een barbell, maar op zeker voel je dat je wat gedaan hebt na een KB workout.
Ik ben wat boeken van Pavel aan het lezen over de KB, ook om een wat beter idee te krijgen om een workout samen te stellen. Hoewel als je je alleen tot swings zou beperken je al een flinke workout kan hebben. Maar het is ook leuk om wat geschiedenis te lezen. De KB wordt al 300 jaar in rusland gebruikt voor krachttraining. In Rusland meten ze de KB in 'poods'. 1 pood is 16 kilo.
De dames in Rusland gebruikte de KB ook. Maria Lurs http://areaorion.blogspot(...)ory-marina-lurs.html juggled met 32kg KB's(!) en kon een one arm snatch doen met een 3 pood (48kg) KB.
Sorry, ik hou van dit soort weetjes.
Daar ben ik weer. Ik wil het trainen combineren met mijn veel te drukke werkdagen (ben doorgaans rond een uur 18-19 thuis). Is het verstandig om thuis eerst een volwaardige avondmaaltijd te nuttigen en erna (1-2 uur) te trainen, of kan ik beter ná het trainen eten?
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
Ik wil het trainen combineren met mijn veel te drukke werkdagen (ben doorgaans rond een uur 18-19 thuis). Is het verstandig om thuis eerst een volwaardige avondmaaltijd te nuttigen en erna (1-2 uur) te trainen, of kan ik beter ná het trainen eten?Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
Ik eet wel eerst en dan zo rond 20:00 trainen. Vind 2 uur trainen wel lang hoor. Ik train max 1 uur, doe dan ook geen cardioquote:Op vrijdag 13 december 2013 09:50 schreef sylvesterrr het volgende:
Daar ben ik weer.
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
Trouwens nog steeds moeilijk veel spierpijn in mijn benen. Leg press is duidelijk geen vervanger voor ATG squats. Ben blij dat ik weer kan squatten nu hopen dat mijn knie in elkaar blijft zitten. Bench nu weer 95kg 2x8 en 1x6. Bij 3x8 ga ik naar de 100kg! Eindelijk weer terug. Is toch een mentale barriere.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik denk dat dat meer een persoonlijke voorkeur is, ik train bv altijd meteen na het werk en pak daarna pas mn avond eten maar genoeg mensen eten eerst en gaan dan trainen het is maar net wat voor jou het fijnste is.quote:
Daar ben ik weer.
Hardlopen deed ik vroeger vaak vroeg in de ochtend na het nuttigen van een banaan. Overdag/'s avonds was het minder fijn omdat er nog wel iets bleef hangen in mijn maag (na het eten) of te moe was (voor het eten, na een lange werkdag).
2 uur trainen vind ik ook teveel Ik hou het op 1 uur en dan drie keer per week met een dag ertussen. Probeer een extra cardiodag toe te voegen nu
Ik hou het op 1 uur en dan drie keer per week met een dag ertussen. Probeer een extra cardiodag toe te voegen nu
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Gewoon vragen hoeveel ze deadliften.quote:
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
In m'n vorige gym stonden altijd een paar lui met grote ogen te kijken als je een 140 kg deadlift deed terwijl ze zelf 100+ kg benchen
PPP-splits
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.quote:
Als ik mensen spreek die zeggen ook te trainen of vroeger te trainen, dan beweren ze altijd toch zeker wel 100kg te benchen. Ook al zien ze er uit alsof ze nooit een gewicht hebben getild. Word daar een beetje moe van. Bij ons zie ik zelden mensen met 100 of meer.
Ik heb 20% BF, hoeveel kan ik dan benchen?quote:
[..]
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
2 keer de helft
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Voor elke % BF die erbij komt wordt er 10kg bij het PR gefantaseerd.
400kgquote:
[..]
Ik heb 20% BF, hoeveel kan ik dan benchen?
Dit is de formule:
je bf is 20%, je eckte PR is 200kg, dus 200kg + (20x10kg) is 400kg
volkomen legit
