LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
als ik ze hier ergens eens tegen kom in een winkel toch maar eens aantrekken denk ik.quote:Op zondag 1 december 2013 23:36 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Alleen toen ik op mul zand liep merkte ik duidelijk op dat mijn enkels wat meer moeite hebben inderdaad. Maar ze zijn sterk genoeg gelukkig. Met bochtjes en snelle wendingen heb ik er eigenlijk geen last van.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat Endomondo geeft aan dat ik de afgelopen 7 dagen 42 km heb gelopen. Dat is niet waar. Endomondo kan niet tellen, het is veel minder.
goedemorgen! Ik zit me even te verbazen, m'n training van gisteren is dusdanig lekker gegaan dat ik nu helemaal niet het gevoel heb dat ik iets heb gedaan! Dat vind ik heel fijn, en ik heb nu al zin om dinsdag weer te gaan rennen
En vandaag, ik denk dat ik vanmiddag maar eens ga zwemmen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Mooie berichten Gupquote:Op maandag 2 december 2013 07:33 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik zit me even te verbazen, m'n training van gisteren is dusdanig lekker gegaan dat ik nu helemaal niet het gevoel heb dat ik iets heb gedaan! Dat vind ik heel fijn, en ik heb nu al zin om dinsdag weer te gaan rennen
En vandaag, ik denk dat ik vanmiddag maar eens ga zwemmen
F means you're fucked
Thanksquote:
Vooral dat ik nu al zin heb in morgen weer rennen is fijn. Dat ontbrak er nogal aan de laatste tijd. En jij dan, helemaal hipperdepip met je baard
Ik moest even twee keer kijken hoor 
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Ik zit me even te verbazen, m'n training van gisteren is dusdanig lekker gegaan dat ik nu helemaal niet het gevoel heb dat ik iets heb gedaan! Dat vind ik heel fijn, en ik heb nu al zin om dinsdag weer te gaan rennen
En vandaag, ik denk dat ik vanmiddag maar eens ga zwemmen
Hier toch maar een streep door de bruggenloop gezet. Het snoep toch teveel van m'n weekend weg, en ik kan m'n rust nu even goed gebruiken.
Movember is afgelopen, tijd voor Decembeardquote:
[..]
Thanks
En jij dan, helemaal hipperdepip met je baard
Vanavond lekker een uurtje rustig duurlopen
F means you're fucked
Welke hoofdlamp heb je precies gekocht van Black Diamond trouwens?quote:
Zo weer terug van mijn rondje. Iets korter gemaakt want voelde mijn knie alweer tegenspartelen. Heb vandaag meerdere kleine rondjes gelopen met schoenen passen en die kniebrace testen enzo. Maar het liep in ieder geval lekker soepel. Je merkt dat ze niet voor snelheid zijn gemaakt, dat kost wat meer kracht, door de demping. Ook zijn ze wat minder stabiel met mul zand en dergelijke. Je merkt dat je enkels dan meer moeten corrigeren. Maar voor duurlopen is het denk ik ideaal. Maar dan moeten de knieën het er eerst mee eens zijn. Ben er in ieder geval tevreden mee.
Ook het hoofdlampje werkt uitstekend! Erg heldere lange straal waarmee je het pad erg goed kan zien en het lampje beweegt niet, dus ook een stabiele straal. Alleen was het vandaag nogal mistig en dan wordt de mist verlicht, waardoor je 1 grote witte waas krijgt. Gelukkig was het op veel plekken wat minder waar je alles wel echt goed zag. Ook zeer tevreden mee.
Nu mijn knie nog...
[..]
Moet je dan niet juist wat meer drop op je schoenen hebben? Waardoor de kuiten en dus de achillespees wat minder de demping hoeven te regelen?
Jack does it in real time...
Wintervachtquote:
[..]
Movember is afgelopen, tijd voor Decembeard
Vanavond lekker een uurtje rustig duurlopen
@Hats, wat jammer van je Bruggenloop
Kun je je startbewijs nog wel overdragen aan iemand anders? Ik had gisteren nog het idee om naar de Monferlandrun te rijden en daar mee te hobbelen op de 7,5km. Blij dat ik dat niet gedaan heb en dat ik gewoon lekker voor mezelf gerend heb.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
De goedkoopstequote:
[..]
Welke hoofdlamp heb je precies gekocht van Black Diamond trouwens?
. Ik geloof dat 'ie spot heet. 90 Lumen, geen band over je hoofd en gewoon 3 AAA batterijtjes in het lampje.Maar voldoet erg goed!
Ja, die ga ik ook halen. Op aanraden van ervaringsdeskundigenquote:
[..]
De goedkoopste
Maar voldoet erg goed!
F means you're fucked
quote:Op zondag 1 december 2013 22:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zie een baard en volgens mij heb je ook een bomgordel onder je shirt?
D'r zit nu koffie op m'n monitor
* Guard schrijft even meequote:
[..]
De goedkoopste
Maar voldoet erg goed!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Lekker gelopen Wolve, YUR en alle niet wedstrijdlopers 
En Jero, misschien moet je maar eens echt rust nemen voor je knie... Dan krijgt het ook de tijd om te herstellen... is misschien niet wat je wil horen, maar toch...
Ik had gister zowaar spierpijn, die ontdekking van Strava (met daarbij de drang tot presteren en het willen lopen van KOM/CR's) in combinatie met voor mij bijna historisch langzame stukken en wat slaapgebrek was geen ultieme combi
Vandaag dan maar een rondje van 6 km op wat hoger tempo met wat heuveltjes (nadruk op het verkleinwoordje, want het is eigenlijk een viaduct met een klim van een kleine km)
En Jero, misschien moet je maar eens echt rust nemen voor je knie... Dan krijgt het ook de tijd om te herstellen... is misschien niet wat je wil horen, maar toch...
Ik had gister zowaar spierpijn, die ontdekking van Strava (met daarbij de drang tot presteren en het willen lopen van KOM/CR's) in combinatie met voor mij bijna historisch langzame stukken en wat slaapgebrek was geen ultieme combi
Vandaag dan maar een rondje van 6 km op wat hoger tempo met wat heuveltjes
(nadruk op het verkleinwoordje, want het is eigenlijk een viaduct met een klim van een kleine km)
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Okee, top!quote:
[..]
De goedkoopste
Maar voldoet erg goed!
En ja, had al onthouden dat YUR ook tevreden gebruikers ervan kende, ik ga binnenkort maar weer eens langs de Bever!
En wat MaleDuck zegt klopt wel...klinkt toch als (beginnende) lopersknie en complete rust (zeker 2/3 weken) + ontstekingsremmers is dan vaak wat het beste helpt... Of toch iets meer alternatieve training doen deze periode? Succes iig ermee!
Jack does it in real time...
Mogge 
Energiebalans weer op peil hier. Duurloop op z'n elvendertigst geeft hoogste calorie verbruik (waren er 1500 oid
) en zoveel waren er waarschijnlijk de voorafgaande 24 uur niet ingegaan. Beter opletten voortaan als ik zo'n end ga
Gups geniet van je vrije tijd!
En Yur sja die baard. We zijn blij dat je niet voor de jihad bent vertrokken naar Syrië, schijnt ook hip te zijn
Energiebalans weer op peil hier. Duurloop op z'n elvendertigst geeft hoogste calorie verbruik (waren er 1500 oid
) en zoveel waren er waarschijnlijk de voorafgaande 24 uur niet ingegaan. Beter opletten voortaan als ik zo'n end ga Gups geniet van je vrije tijd!
En Yur sja die baard. We zijn blij dat je niet voor de jihad bent vertrokken naar Syrië, schijnt ook hip te zijn
Zo inmiddels lezen diverse binnen- en buitenlandse veiligheidsinstanties ook mee in dit topic
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Als ze maar wel met een beginnersschema beginnen! En goede schoenen!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Anders wil er hier misschien nog iemand zijn tennisschoenen verkopen...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hè shit, ik heb mijn oude 40-euro-sportschoenen net weggegooid, had ze mooi kunnen verpatsen hier.
Zo, koffie op, ik ga even een poging doen 9,5 kilometer te lopen. En die moet eigenlijk wel slagen, want na 4,5 kilometer is er geen shortcut meer.
Zo, koffie op, ik ga even een poging doen 9,5 kilometer te lopen. En die moet eigenlijk wel slagen, want na 4,5 kilometer is er geen shortcut meer.
Go Gogo
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
ook al is het maar 5km morgen mag ik weer een klein rondje hobbelen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
ook al is het maar 5km morgen mag ik weer een klein rondje hobbelen
Ja doei.
Jero, ik heb zelf ook een behoorlijke tijd last gehad van mijn knieën door basketbal, en MaleDuck heeft een punt. Soms moet je een gewricht echt een behoorlijke tijd de kans geven om te herstellen. Bij mij heeft het een goed half jaar geduurd (ik had zelfs pijn als ik op een bepaalde manier tegen een muurtje aan leunde). Maar wat je er achteraf voor terug krijgt is iets moois: (hopelijk) pijnloos sporten.
Zometeen weer lekker rondje doen! Nog even aan het twijfelen over hoe lang, maar denk iets van 13 !
Zometeen weer lekker rondje doen! Nog even aan het twijfelen over hoe lang, maar denk iets van 13
!
inderdaad MoBlo, want dit voelt zo tegenstrijdig.....zo van "ik moet over 5 dagen 60km lopen en nu zit hier lui te bankhangen"quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat had ik pas al met 15k. Ja ik deed nog wel sportschool, maar niet lopen.quote:
[..]
inderdaad MoBlo, want dit voelt zo tegenstrijdig.....zo van "ik moet over 5 dagen 60km lopen en nu zit hier lui te bankhangen"
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Rust is wel goed voor zo'n enorme inspanning. Komt helemaal goed, training heb je al genoeg gedaan! Topper! Ben echt heel benieuwd hoe je het gaat beleven!quote:
[..]
inderdaad MoBlo, want dit voelt zo tegenstrijdig.....zo van "ik moet over 5 dagen 60km lopen en nu zit hier lui te bankhangen"
En jullie hebben ook wel gelijk, rust is misschien wel een goed idee. Al heb ik de laatste tijd ook erg weinig gelopen, maar wel elke week 1 rondje ja. Al fiets ik ook elke dag naar mijn werk en loop ik de hele dag daar. Dus echt rust valt ook weer tegen. Fysio ga ik ook nog heen. Moet nog even bellen
.
Fietsen staat algemeen bekend als een rustige vervanger voor hardlopen, en is véle malen minder belastend voor je knie. Dat kun je mijns inziens blijven doen!quote:
[..]
Rust is wel goed voor zo'n enorme inspanning. Komt helemaal goed, training heb je al genoeg gedaan! Topper! Ben echt heel benieuwd hoe je het gaat beleven!
En jullie hebben ook wel gelijk, rust is misschien wel een goed idee. Al heb ik de laatste tijd ook erg weinig gelopen, maar wel elke week 1 rondje ja. Al fiets ik ook elke dag naar mijn werk en loop ik de hele dag daar. Dus echt rust valt ook weer tegen. Fysio ga ik ook nog heen. Moet nog even bellen
Verder:
Lopersknie kan je ook krijgen door fietsen. Het is niet de knie zelf die last heeft eigenlijk, maar de pees die er langs loopt. Gewrichten heb ik verder geen last vanquote:
[..]
Fietsen staat algemeen bekend als een rustige vervanger voor hardlopen, en is véle malen minder belastend voor je knie. Dat kun je mijns inziens blijven doen!
Verder:
. Na het fietsen heb ik er ook altijd weer wat meer last van.
Ah oké. Maar je hebt fietsen en je hebt ''fietsen/wielrennen/doorfietsen''. Rustig fietsen, is dat werkelijk een belasting voor de knie?quote:
[..]
Lopersknie kan je ook krijgen door fietsen. Het is niet de knie zelf die last heeft eigenlijk, maar de pees die er langs loopt. Gewrichten heb ik verder geen last van
Als bijvoorbeeld je zadel te laag staat en je fiets te klein en je continu met je knie te gebogen fietst, kan dit zeker ook de boel belasten. Mijn ervaring toenTertijdquote:
[..]
Ah oké. Maar je hebt fietsen en je hebt ''fietsen/wielrennen/doorfietsen''. Rustig fietsen, is dat werkelijk een belasting voor de knie?
maar is stadsfiets-barrel
Ah ja maar de gemiddelde Nederlander schat ik toch wel in als iemand die zijn zadel op de goede hoogte kan zeggenquote:
[..]
Als bijvoorbeeld je zadel te laag staat en je fiets te klein en je continu met je knie te gebogen fietst, kan dit zeker ook de boel belasten. Mijn ervaring toenTertijd
maar is stadsfiets-barrel
-mits in het bezit van een fatsoenlijke fiets-
Ik was net even dit aan het lezen en daar staat het inderdaad ook. Misschien toch eens kijken of ik mijn zadel hoger moet zetten. En heel rustig fietsen doe ik eigenlijk niet, fiets wel altijd op een behoorlijk tempo. 25+km/h denk ik toch zeker wel. Misschien daar ook eens rekening mee houden ja. Bedankt allemaalquote:
[..]
Als bijvoorbeeld je zadel te laag staat en je fiets te klein en je continu met je knie te gebogen fietst, kan dit zeker ook de boel belasten. Mijn ervaring toenTertijd
maar is stadsfiets-barrel
Jij kan volgens mij echt niets langzaam doenquote:
[..]
Ik was net even dit aan het lezen en daar staat het inderdaad ook. Misschien toch eens kijken of ik mijn zadel hoger moet zetten. En heel rustig fietsen doe ik eigenlijk niet, fiets wel altijd op een behoorlijk tempo. 25+km/h denk ik toch zeker wel. Misschien daar ook eens rekening mee houden ja. Bedankt allemaal
F means you're fucked
quote:
Jero, ik heb zelf ook een behoorlijke tijd last gehad van mijn knieën door basketbal, en MaleDuck heeft een punt. Soms moet je een gewricht echt een behoorlijke tijd de kans geven om te herstellen.
ik las 'gewicht'
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
De Tour is er verdomme niets bij.quote:
[..]
Ik was net even dit aan het lezen en daar staat het inderdaad ook. Misschien toch eens kijken of ik mijn zadel hoger moet zetten. En heel rustig fietsen doe ik eigenlijk niet, fiets wel altijd op een behoorlijk tempo. 25+km/h denk ik toch zeker wel. Misschien daar ook eens rekening mee houden ja. Bedankt allemaal
Dan klinkt het inderdaad als lopersknie, dus die fysio bellen Jeroquote:
[..]
Lopersknie kan je ook krijgen door fietsen. Het is niet de knie zelf die last heeft eigenlijk, maar de pees die er langs loopt. Gewrichten heb ik verder geen last van
En mijn ervaring was toen dat ik moest zoeken naar het omslagpunt wanneer ik last kreeg, was bij mij na 20 minuten lopen. Plus de oefeningen die ik kreeg zorgde ervoor dat ik het langzaam weer kon uitbouwen
Check mijn afstanden maar eens van vorig jaar Nov - Dec en Jan van dit jaar. En die oefeningen doe ik trouwens nog steeds
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Normaal is 'n korstje of wondje zo geheeld. Waarom duurt 't op je voeten altijd zoveel langer? 
Ja doei.
Interessant thesis onderwerp lijkt me zo.quote:
Normaal is 'n korstje of wondje zo geheeld. Waarom duurt 't op je voeten altijd zoveel langer?
Ach, antwoord ligt 'm vooral in de constante beweging/belasting en directe veel te strakke bedekking (sokken/schoenen) ten opzichte van wondjes op bijvoorbeeld handen en zulks, gok ik zo. Het was dan ook vooral een geërgerde retorische vraag 
Ja doei.
overschat je toch het grootste deel van de Nederlandse bevolking ;Pquote:
[..]
Ah ja maar de gemiddelde Nederlander schat ik toch wel in als iemand die zijn zadel op de goede hoogte kan zeggen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Kun je denk ik nog het beste dit jaar doenquote:
[..]
Rust is wel goed voor zo'n enorme inspanning. Komt helemaal goed, training heb je al genoeg gedaan! Topper! Ben echt heel benieuwd hoe je het gaat beleven!
En jullie hebben ook wel gelijk, rust is misschien wel een goed idee. Al heb ik de laatste tijd ook erg weinig gelopen, maar wel elke week 1 rondje ja. Al fiets ik ook elke dag naar mijn werk en loop ik de hele dag daar. Dus echt rust valt ook weer tegen. Fysio ga ik ook nog heen. Moet nog even bellen
Dit jaar kun je waarschijnlijk nog wel een paar keer graties.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En op dat tempo zit je ook nog met je mobiel te prutsen?quote:
[..]
Ik was net even dit aan het lezen en daar staat het inderdaad ook. Misschien toch eens kijken of ik mijn zadel hoger moet zetten. En heel rustig fietsen doe ik eigenlijk niet, fiets wel altijd op een behoorlijk tempo. 25+km/h denk ik toch zeker wel. Misschien daar ook eens rekening mee houden ja. Bedankt allemaal
Heerlijk gelopen, 11,2 kilometer! Had hiervoor nooit meer dan 9,2 in training gelopen.. En sowieso was het dus een kilometer meer dan het verste ooit. Superfijn gelopen! Linkje volgt, nu andere dingen doen!
quote:
Heerlijk gelopen, 11,2 kilometer! Had hiervoor nooit meer dan 9,2 in training gelopen.. En sowieso was het dus een kilometer meer dan het verste ooit. Superfijn gelopen! Linkje volgt, nu andere dingen doen!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Haha nee, dan fiets ik wel lekker rustig. Dus eigenlijk moet ik gewoon altijd met mijn mobiel prutsen!quote:
[..]
En op dat tempo zit je ook nog met je mobiel te prutsen?
Daar zat ik net ook al aan te denken toen ik aan het werk was.En Maleduck, welke oefeningen zijn dat dan?
quote:
Heerlijk gelopen, 11,2 kilometer! Had hiervoor nooit meer dan 9,2 in training gelopen.. En sowieso was het dus een kilometer meer dan het verste ooit. Superfijn gelopen! Linkje volgt, nu andere dingen doen!
Lekker hoor! Dat zijn de mooiste loopjes. Kan je ook gewoon van nagenieten
quote:
Heerlijk gelopen, 11,2 kilometer! Had hiervoor nooit meer dan 9,2 in training gelopen.. En sowieso was het dus een kilometer meer dan het verste ooit. Superfijn gelopen! Linkje volgt, nu andere dingen doen!
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Disclaimer: dat zijn mijn persoonlijke anti-lopersknie oefeneningen, geen idee of die ook bij jouw lopersknie helpen... Dus gewoon die fysio bellen!quote:
[..]
Haha nee, dan fiets ik wel lekker rustig. Dus eigenlijk moet ik gewoon altijd met mijn mobiel prutsen!
En Maleduck, welke oefeningen zijn dat dan?
Hiermee rek je die spier/pees op, zodat hij niet meer met diezelfde intensiteit over dat botje wrijft. Want de pijn die ik had, was gewoon irritatie van de wrijving... Ik doe hem rechtopstaand en maak de buiging met mijn bovenlichaam...
Dus meer zo:
En om geen combobreaker te zijn:
Gogo!
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Fijn Gogo!
Hier nog één dag kijken of 't met ibu's, ontsmetten en lief zijn over gaat, anders maar eens bij de huisarts langs...
Hier nog één dag kijken of 't met ibu's, ontsmetten en lief zijn over gaat, anders maar eens bij de huisarts langs...
SPOILER: vies praatjeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Zwemmen. Bah. Veel te druk en toen ik een keer of 4 geschopt was, en ook nog een keer gekrabd, was ik er klaar mee en ben ik gestopt
Morgen weer lopen. Véél leuker.
Morgen weer lopen. Véél leuker.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
IN februari mijn 1e 30km loop . ( Schoorl ) Meer mensen die dit doen ( of uberhaupt zulke afstanden lopen ) ?
Ik Merk trouwens dat de mindset heel anders is bij afstanden boven de 20 , Ik train helemaal niet mee rop afstand maar train in tijd .
Ik Merk trouwens dat de mindset heel anders is bij afstanden boven de 20 , Ik train helemaal niet mee rop afstand maar train in tijd .
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Wow, je conditie blijft dus goed op peil. Goed bezig!quote:
Heerlijk gelopen, 11,2 kilometer! Had hiervoor nooit meer dan 9,2 in training gelopen.. En sowieso was het dus een kilometer meer dan het verste ooit. Superfijn gelopen! Linkje volgt, nu andere dingen doen!
Ik heb zelf een ledlenser h7. Ben daar ook erg tevreden over. Zag wel dat de led lenser iets duurder was. De led lenser geeft 200 lumen af. Gaan 3 aaa batterijen in en gaan ongeveer 85 uur mee. De lamp heeft bij mij al meerdere regen/sneeuw buien overleefdquote:
[..]
De goedkoopste
Maar voldoet erg goed!
Bruno....Ik zal je missen vriend
To Protect and to Serve
U wilt werkruimte... prima...:Barry...Vast.
Toezicht is gezond!
To Protect and to Serve
U wilt werkruimte... prima...:Barry...Vast.
Toezicht is gezond!
Hè ging niet zo lekker bij mij. 13km gedaan, en wilde wat trainen om sneller te starten. Eerste 3km gedaan in 11.50, dus dat ging goed, maar daarna kakte het in en hield ik het tempo niet meer vast helaas. Morgen of overmorgen weer een rustig duurloopje dan
Onderhand lopen er hier bijna meer 30+ km lopers dan beginnersquote:Op maandag 2 december 2013 14:07 schreef Steve-O het volgende:
IN februari mijn 1e 30km loop . ( Schoorl ) Meer mensen die dit doen ( of uberhaupt zulke afstanden lopen ) ?
Ik Merk trouwens dat de mindset heel anders is bij afstanden boven de 20 , Ik train helemaal niet mee rop afstand maar train in tijd .
. Schoorl doen er geloof ik ook wel wat mee. Moet je even in de OP kijken. Doen er ook veel mee met de Asselronde van 28km ook in februari.
Klinkt ook erg goed! Ben benieuwd hoe veel duurder dan. Gister wat modellen gezien, ook van 200lumen en accupackje enzo. Maar die waren al snel 85+ euro. Eens even zoekenquote:
[..]
Ik heb zelf een ledlenser h7. Ben daar ook erg tevreden over. Zag wel dat de led lenser iets duurder was. De led lenser geeft 200 lumen af. Gaan 3 aaa batterijen in en gaan ongeveer 85 uur mee. De lamp heeft bij mij al meerdere regen/sneeuw buien overleefd
.
Ik heb hem voor 59 euro via internet gekocht. Maar dat is al even geleden.quote:
[..]
Klinkt ook erg goed! Ben benieuwd hoe veel duurder dan. Gister wat modellen gezien, ook van 200lumen en accupackje enzo. Maar die waren al snel 85+ euro. Eens even zoeken
Bruno....Ik zal je missen vriend
To Protect and to Serve
U wilt werkruimte... prima...:Barry...Vast.
Toezicht is gezond!
To Protect and to Serve
U wilt werkruimte... prima...:Barry...Vast.
Toezicht is gezond!
quote:
[..]
Als bijvoorbeeld je zadel te laag staat en je fiets te klein en je continu met je knie te gebogen fietst, kan dit zeker ook de boel belasten. Mijn ervaring toenTertijd
maar is stadsfiets-barrel
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb nog ergens zo'n hoofdband met led maar geen idee waar. Ook geen idee of het wat is. Heb hem gekregen tijdens het vrijwilligen bij een rally. Lampje van LG. Denk niet dat het veel voorstelt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hmmm vandag is het mooi loopweer, maar wel een rustdag voor mij. Morgen mag ik weer, max 2 graden en mist.. Ook mooi
Ook mooi
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:
SPOILER: stomme internetrestricties zijn stomOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik pak een weekje rust, mijn knie vindt het niet zo prettig dat ik al 5x heb gelopen na de 7^^avond geloof ik
Mijn 12km gingen ook goed. Mijn kuit is weer hersteld van alle martelingen. yay!
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vanwege schoenen! Dichte schoenen met sokken broeien enzo... In de bijna 20 jaar dat ik blootsvoets loop, sowieso niet vaak wondjes maar die enkele keer dat ik een klein splintertje of krasje heb (vanmorgen nog een kras op m'n voet toen mijn poes bij het voeren heel lomp met haar scherpe nagels over me heen rende!quote:
Normaal is 'n korstje of wondje zo geheeld. Waarom duurt 't op je voeten altijd zoveel langer?
) is het juist beduidend sneller dicht dan elders.. Geen bedekking of broei van schoeisel, en ik denk dat het sneller gaat dan een wondje elders doordat mijn voeten zoveel gestimuleerd worden, toch altijd eeltgroei enzo dus alles is daar op ingesteld. Handen genezen trouwens ook snel, en toen ik nog veel buiten werkte en vaker schrammetjes op liep, genazen die volgens mij nog sneller dan nu ik dat minder heb. Ik weet niet wat je nu draagt (gewoon overdag, niet tijdens het lopen), maar probeer eens tot deze blaar dicht is zoveel mogelijk blootsvoets of op sandalen te lopen, sowieso is bij wondjes aan de lucht laten drogen beter dan onder allerlei verband of pleisters, en dichte schoenen zijn wel de ergste broeiplekken.
Zie een paar posts verderquote:
[..]
Vanwege schoenen! Dichte schoenen met sokken broeien enzo... In de bijna 20 jaar dat ik blootsvoets loop, sowieso niet vaak wondjes maar die enkele keer dat ik een klein splintertje of krasje heb (vanmorgen nog een kras op m'n voet toen mijn poes bij het voeren heel lomp met haar scherpe nagels over me heen rende!
Ik weet niet wat je nu draagt (gewoon overdag, niet tijdens het lopen), maar probeer eens tot deze blaar dicht is zoveel mogelijk blootsvoets of op sandalen te lopen, sowieso is bij wondjes aan de lucht laten drogen beter dan onder allerlei verband of pleisters, en dichte schoenen zijn wel de ergste broeiplekken.
Maar, nu inderdaad thuis blootvoets met héél ruim/lichtjes op dit moment een pleister erop omdat ik nog wat heen en weer moet schuifelen in huis, zodat het op z'n minst wát tegen stof en andere zaken beschermt. Heb morgen ook nog voor de blote voeten, woensdag, donderdag en vrijdag moet ik de deur uit, maar zit er aan te denken instappers ofzo aan te doen die ik tijdens m'n bijeenkomsten enzo even uit kan schoppen ofzoquote:
Ach, antwoord ligt 'm vooral in de constante beweging/belasting en directe veel te strakke bedekking (sokken/schoenen) ten opzichte van wondjes op bijvoorbeeld handen en zulks, gok ik zo. Het was dan ook vooral een geërgerde retorische vraag
Ja doei.
Ik kan mijn loopflow niet meer echt vinden
Ik zou gisteren eigenlijk meegaan met de loopgroep, maar toen om kwart voor 8 de wekken ging had ik echt de puf niet, na een brakke nacht. Uiteraard had ik daar 's middags weer spijt van, want het was zo'n mooi weer.
Hoop dat de chinees snel zakt straks, dan kan ik straks nog een rondje.
Motivatie ontbreekt ook een beetje omdat ik weer dat ik binnenkort weer geopereerd moet worden en mijn conditie daarna waarschijnlijk toch weer op zn gat ligt en weer opnieuw moet gaan beginnen.
Waarschijnlijk kan ik de Venloop ook op mn buik schrijven
Ik zou gisteren eigenlijk meegaan met de loopgroep, maar toen om kwart voor 8 de wekken ging had ik echt de puf niet, na een brakke nacht. Uiteraard had ik daar 's middags weer spijt van, want het was zo'n mooi weer.
Hoop dat de chinees snel zakt straks, dan kan ik straks nog een rondje.
Motivatie ontbreekt ook een beetje omdat ik weer dat ik binnenkort weer geopereerd moet worden en mijn conditie daarna waarschijnlijk toch weer op zn gat ligt en weer opnieuw moet gaan beginnen.
Waarschijnlijk kan ik de Venloop ook op mn buik schrijven
Ik voel me ook weer heerlijk, geen pijntjes meer, geen lompe ongelukken en dito blessures. Net een heerlijk net-geen-rondje gelopen van 24km, toen was het ook wel echt op moet ik zeggen. Iets onder de 6min/km kunnen blijven en vrij vlak gelopen.
Alleen de laatste 1,5km tot m'n huis/beginpunt heb ik maar gewoon uitgewandeld, het wilde niet meer. Maar wat is het heerlijk om weer te kunnen lopen. Via Rhoon door Pernis, Delfshaven, West en via Rotterdam CS en de Erasmusbrug weer richting Zuidplein en terug, waarbij ik echt niet meer door West heen ga.
Nu even het bad vol laten lopen, tablet erbij en even bijkomen met een baco-tje.
Alleen de laatste 1,5km tot m'n huis/beginpunt heb ik maar gewoon uitgewandeld, het wilde niet meer. Maar wat is het heerlijk om weer te kunnen lopen. Via Rhoon door Pernis, Delfshaven, West en via Rotterdam CS en de Erasmusbrug weer richting Zuidplein en terug, waarbij ik echt niet meer door West heen ga.
Nu even het bad vol laten lopen, tablet erbij en even bijkomen met een baco-tje.
Wat een kilometervreters vandaag!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hm ik kan geen store vinden in La Crosse, Wisconsin die een garmin 620 verkoopt. Mijn maat zit er 2 weken voor zijn werk en dacht een leuke deal te kunnen doen.
Nog andere tips wat hij mee kan nemen?
Nog andere tips wat hij mee kan nemen?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Als hij er voor 2 weken zit kan hij het eventueel laten bezorgen?quote:
Hm ik kan geen store vinden in La Crosse, Wisconsin die een garmin 620 verkoopt. Mijn maat zit er 2 weken voor zijn werk en dacht een leuke deal te kunnen doen.
Nog andere tips wat hij mee kan nemen?
En verder, wat heb je nodig?
Alles is op zich goedkoper.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik prik blaren altijd door moblo. Maar dat schijnt niet zo goed te zijn dus?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Ja hij had z'n koffer al overweight en heeft 4 kilo in zijn handbagage gedrukt dus ik moet niet overdrijven. Bezorgen heb ik wel aan gedacht maar kweenie.. kan vast wel afgeleverd worden bij een hotel en alles hoor, maar als er iets mis gaat hang ik misschien.quote:
[..]
Als hij er voor 2 weken zit kan hij het eventueel laten bezorgen?
En verder, wat heb je nodig?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Afhankelijk van het soort/type blaar .Bloedblaren schijn je heel te moeten laten, vochtblaren doorprikken.quote:
Ik prik blaren altijd door moblo. Maar dat schijnt niet zo goed te zijn dus?
De blaar die nu ontstoken is heb ik met rust gelaten, dat ging goed, want het was een bloedblaar. Tót de blaar dus zélf open ging..
Pusblaar heb ik maar doorgeprikt, want die deed onmetelijk veel pijn. Daarna schoongemaakt, geweekt, etc. We komen er wel![ Bericht 6% gewijzigd door motorbloempje op 02-12-2013 17:14:17 ]
Ja doei.
@MoBlo -Ja, zag je tweede postje ook, en dus gedeeltelijk eens, want belasting/beweging lijkt bij mij juist genezing te stimuleren. Hoewel het natuurlijk wel uitmaakt waar de wond zit, als het precies op een buigpunt zit, is het natuurlijk niet gunstig. En dat zal met blaren vaak wel zo zijn, die zitten natuurlijk op een wrijfpunt.
@Tyler-Girl -wat balen, en wat voor operatie mag ik vragen? Ik zou juist wel van te voren trainen, eigenlijk net zoals ik hierboven beschrijf over wondjes... Toen ik anderhalf jaar geleden geopereerd moest worden, heb ik daarvoor juist wel gelopen en zelfs specifiek wat buikspier oefeningen gedaan (was een operatie waarbij ze dwars door mijn buikspieren moesten, mocht daarna ook weken niks tillen enzo). Herstel ging super-snel, juist ook de eerste dagen, en ik denk zelf dat het mede geholpen heeft dat mijn lichaam al van te voren in de 'opbouw- en herstel' stand bezig was, dan win je volgens mij zo een dag ten opzichte van als je lichaam helemaal in rust is. 1 geval is geen wetenschappelijk bewijs maar ik doe het de volgende keer weer zo, en zou het iedereen aanraden die van te voren gezond genoeg is. Maar dat zal bij jou ook wel kunnen want je loopt nu ook nog?
@Tyler-Girl -wat balen, en wat voor operatie mag ik vragen? Ik zou juist wel van te voren trainen, eigenlijk net zoals ik hierboven beschrijf over wondjes... Toen ik anderhalf jaar geleden geopereerd moest worden, heb ik daarvoor juist wel gelopen en zelfs specifiek wat buikspier oefeningen gedaan (was een operatie waarbij ze dwars door mijn buikspieren moesten, mocht daarna ook weken niks tillen enzo). Herstel ging super-snel, juist ook de eerste dagen, en ik denk zelf dat het mede geholpen heeft dat mijn lichaam al van te voren in de 'opbouw- en herstel' stand bezig was, dan win je volgens mij zo een dag ten opzichte van als je lichaam helemaal in rust is. 1 geval is geen wetenschappelijk bewijs maar ik doe het de volgende keer weer zo, en zou het iedereen aanraden die van te voren gezond genoeg is. Maar dat zal bij jou ook wel kunnen want je loopt nu ook nog?
Ja ik loop nu wel nog, maar te weinig. Meestal kom ik maar op 1x per week (voornamelijk laksigheid en geen zin, dan geen tijd).quote:
@MoBlo -Ja, zag je tweede postje ook, en dus gedeeltelijk eens, want belasting/beweging lijkt bij mij juist genezing te stimuleren. Hoewel het natuurlijk wel uitmaakt waar de wond zit, als het precies op een buigpunt zit, is het natuurlijk niet gunstig. En dat zal met blaren vaak wel zo zijn, die zitten natuurlijk op een wrijfpunt.
@Tyler-Girl -wat balen, en wat voor operatie mag ik vragen? Ik zou juist wel van te voren trainen, eigenlijk net zoals ik hierboven beschrijf over wondjes... Toen ik anderhalf jaar geleden geopereerd moest worden, heb ik daarvoor juist wel gelopen en zelfs specifiek wat buikspier oefeningen gedaan (was een operatie waarbij ze dwars door mijn buikspieren moesten, mocht daarna ook weken niks tillen enzo). Herstel ging super-snel, juist ook de eerste dagen, en ik denk zelf dat het mede geholpen heeft dat mijn lichaam al van te voren in de 'opbouw- en herstel' stand bezig was, dan win je volgens mij zo een dag ten opzichte van als je lichaam helemaal in rust is. 1 geval is geen wetenschappelijk bewijs maar ik doe het de volgende keer weer zo, en zou het iedereen aanraden die van te voren gezond genoeg is. Maar dat zal bij jou ook wel kunnen want je loopt nu ook nog?
Ik moet een kaakoperatie ondergaan. Vorig jaar ben ik ook al geopereerd (maar toen liep ik nog niet) en ging het herstel (qua pijn en zwelling) erg snel maar speelde mijn conditie me nog lange tijd parten. Misschien kan ik dat deze keer iets voorkomen omdat mijn conditie beter is als toen, maar waarschijnlijk zal ik toch een grote stap terug moeten doen.
Ik weet ook nog niet hoe lang ik niet kan lopen, maar kan me zo voorstellen dat hardlopen nogal doordreunt in je kaak/hoofd (dat heb ik met een beetje hoofdpijn al).
En ik wil wel blijven trainen, alleen de motivatie om echt 3x per week te trainen en er echt voor te gaan, ontbreekt dus een beetje....
Tijdje wat minder "schokkerige" sporten doen om je basisconditie op peil te houden (bijv. fietsen)? Je zal als je weer gaat lopen er wel weer even in moeten komen, want de belasting is altijd wel iets anders. Maar dan zit je een stuk sneller weer op je oude niveau.quote:
[..]
Ja ik loop nu wel nog, maar te weinig. Meestal kom ik maar op 1x per week (voornamelijk laksigheid en geen zin, dan geen tijd).
Ik moet een kaakoperatie ondergaan. Vorig jaar ben ik ook al geopereerd (maar toen liep ik nog niet) en ging het herstel (qua pijn en zwelling) erg snel maar speelde mijn conditie me nog lange tijd parten. Misschien kan ik dat deze keer iets voorkomen omdat mijn conditie beter is als toen, maar waarschijnlijk zal ik toch een grote stap terug moeten doen.
Ik weet ook nog niet hoe lang ik niet kan lopen, maar kan me zo voorstellen dat hardlopen nogal doordreunt in je kaak/hoofd (dat heb ik met een beetje hoofdpijn al).
En ik wil wel blijven trainen, alleen de motivatie om echt 3x per week te trainen en er echt voor te gaan, ontbreekt dus een beetje....
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Met slim ^quote:
[..]
Tijdje wat minder "schokkerige" sporten doen om je basisconditie op peil te houden (bijv. fietsen)? Je zal als je weer gaat lopen er wel weer even in moeten komen, want de belasting is altijd wel iets anders. Maar dan zit je een stuk sneller weer op je oude niveau.
Moet je trouwens wel een beetje een geveerde fiets of zachte banden hebben, anders kan het nog best stuiteren.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Allereerst ouch, balen dat het weer moet.quote:
[..]
Ja ik loop nu wel nog, maar te weinig. Meestal kom ik maar op 1x per week (voornamelijk laksigheid en geen zin, dan geen tijd).
Ik moet een kaakoperatie ondergaan. Vorig jaar ben ik ook al geopereerd (maar toen liep ik nog niet) en ging het herstel (qua pijn en zwelling) erg snel maar speelde mijn conditie me nog lange tijd parten. Misschien kan ik dat deze keer iets voorkomen omdat mijn conditie beter is als toen, maar waarschijnlijk zal ik toch een grote stap terug moeten doen.
Ik weet ook nog niet hoe lang ik niet kan lopen, maar kan me zo voorstellen dat hardlopen nogal doordreunt in je kaak/hoofd (dat heb ik met een beetje hoofdpijn al).
En ik wil wel blijven trainen, alleen de motivatie om echt 3x per week te trainen en er echt voor te gaan, ontbreekt dus een beetje....
En ja, een stap terug is het sowieso... maar wat ik bedoel is, als je lichaam van te voren in een 'opbouw' fase zit (goed idee van Wolve om iets anders te doen als lopen teveel schokt!) dan is gaan de eerste stappen vooruit toch sneller, dan als je lichaam vanuit rust-stand moet opstarten. Je moet jezelf natuurlijk ook niet uitputten, maar gewoon een rustige opbouw zou ik zeker doen. Dat voorzetje voor het herstel zou voor mij al genoeg motivatie zijn, want herstellen is saaaaaaaaaaai dus hoe sneller hoe beter! Succes ermee in ieder geval, en meld als je echt onder het mes moet, dan duimen we voor je. Daarvan moet ik toegeven dat ik nog nooit daadwerkelijk verschil in herstel heb gemerkt, maar het voelt toch fijn
Bij mij zal dat er zo uitzien:quote:
Als ik ooit ga hordenlopen:
[ afbeelding ]
F means you're fucked
n' avond.
Had als testje bij wiggle eens een productlink gestuurd die ik ergens anders goedkoper kon krijgen en nu heb ik een voucher gehad
Had als testje bij wiggle eens een productlink gestuurd die ik ergens anders goedkoper kon krijgen en nu heb ik een voucher gehad
HANDELLLLLLLLLLLLLLLLL!quote:
n' avond.
Had als testje bij wiggle eens een productlink gestuurd die ik ergens anders goedkoper kon krijgen en nu heb ik een voucher gehad
* YUR zet zijn sherlockmuts op
F means you're fucked
Poempiedoem
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dank je voor de tip. Ik heb een hekel aan fietsen maar idd beweging is beweging en fietsen zou een goed alternatief zijn.quote:
[..]
Tijdje wat minder "schokkerige" sporten doen om je basisconditie op peil te houden (bijv. fietsen)? Je zal als je weer gaat lopen er wel weer even in moeten komen, want de belasting is altijd wel iets anders. Maar dan zit je een stuk sneller weer op je oude niveau.
Dat er een tweede operatie achteraan kwam wist ik al, dus dat is niets nieuws. Maar idd mezelf er op voorbereiden is een goed idee. En snap wat je bedoeld, stapje terug is ook niet erg. Maar wil niet weer helemaal overnieuw moeten beginnen (met hardlopen/Evy).quote:
[..]
Allereerst ouch, balen dat het weer moet.
Succes ermee in ieder geval, en meld als je echt onder het mes moet, dan duimen we voor je. Daarvan moet ik toegeven dat ik nog nooit daadwerkelijk verschil in herstel heb gemerkt, maar het voelt toch fijn
Maar operatie is nog wat ver weg. Eerst kwartaal 2014 dus dat kan ook nog goed laatst maart worden, dus ook nog genoeg tijd om voor te bereiden.
Ik ben trouwens toch nog maar even gaan lopen. Vriendlief whatsappte dat hij later thuis zou zijn, dus een rond voor het eten was verstandiger als erna.
Heb een lesje overgeslagen en heb nu 4--5-5-4 gerend en dat ging goed. Heb mijn haklanding met middenvoetslanding afgewisseld en dat ging ook goed. Merk toch wel dat haklanding minder ideaal is en eigenlijk best raar rent
http://www.endomondo.com/workouts/274048459/7208949
Ik had de week na de 7^ echt even helemaal geen zin meer, daarna werd ik flink verkouden tot en met nu zo'n beetje, maar ik heb nu wel weer lang genoeg stil gezeten. Eens kijken of ik wo of do een klein rondje kan gaan doen.
Gogo, ik vind je een heldin!
Eens kijken of ik wo of do een klein rondje kan gaan doen. Gogo, ik vind je een heldin!
***
Zeker! Ik had nergens last van. Voel dat ik wat gedaan heb, maar that's it.quote:
Gogo!!
Hopelijk heb je het qua energie-management er beter vanaf gebracht dan ik!
Even wat uitgebreider; Ik ging dus voor 9,5 kilometer. Had er veel zin, maar ook een zwaar hoofd in, want al lange tijd niet verder dan 7/8 kilometer gelopen. Maar het was prachtig loopweer, dus niet miepen enzo.
Ik wilde proberen om rond de 8:00 per kilometer te lopen, vaak loop ik rond de 7:30, maar dan wordt het na een kilometer of vijf vaak toch wel zwaar. Het lukte niet, maar heb voor mijn doen supervlak gelopen en de laatste kilometer nog een beetje versneld (mijn garmin was bijna leeg en wilde iedere meter gelogd hebben, hing hem aan de lader met nog 1%, dus was precies op tijd thuis), echt een superlekker loopje!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Hier toch maar een streep door de bruggenloop gezet. Het snoep toch teveel van m'n weekend weg, en ik kan m'n rust nu even goed gebruiken.
De wereld is er weer een beetje beroerder op geworden.
CPC loop ik wel, dat beloof ik! En het plan is om september/oktober 2014 naar Den Haag te verhuizen, mits ik in Zuid-Holland werk vind, dus dan is de wereld weer een beetje beterquote:
[..]
De wereld is er weer een beetje beroerder op geworden.
quote:
PoempiedoemMet al die schoenen wil ik je niet meer zien zeuren over hoe stom hardlopen wel niet isSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
quote:
[..]
HANDELLLLLLLLLLLLLLLLL!
* YUR zet zijn sherlockmuts op
In dit geval heb ik 'm zelf nodig water rugzak
Dat!quote:
[..]
Met al die schoenen wil ik je niet meer zien zeuren over hoe stom hardlopen wel niet is
hardlopen lijkt wel of ik het nóg leuker vind nu ik even niet kán hardlopen
Ja doei.
quote:
[..]
Met al die schoenen wil ik je niet meer zien zeuren over hoe stom hardlopen wel niet is
Die blauwe draag ik trouwens nog maar amper, daar krijg ik blaren van en ik vind ze pas na een km of 6 prettig lopen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |