De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
O: gebakken ei met twee witte boterhammen, bodempje champagne
L: 3 bth, bak salade
T: 2 appels
D:2 vegaburgers met veel groente koolsalade(heb weinig groente gegeten dit weekend) en een 2 broodjes of wat andere KH
T:5 zoute stokjes
Toch iets meer gegeten dan de bedoeling was.
Vandaag:
O: volle kwark met muesli
T: appel
L: koolsla, 3 boterhammen
T: banaan, appel
D: 2-3 boterhammen met tomaat/sla/komkommer
S: hardlopen, 8-9 km denk ik
Goedemorgen trouwens
. dan eet ik de vulling uit het bladerdeeg 
Prei, zalm, crème fraiche, kaas, bladerdeeg. Volgens mij
En een Griekse salade waarbij ik beetje om de kaas heen at!
SPOILERHad 1,5 week geleden al eens getest. We hebben namelijk een praktisch non-existent seksleven, en laten we het de afgelopen 1,5-2 maanden net 1x gedaan hebben. Onveilig, want soms denk je er in the heat of the moment niet bij na. Maar de kans dat net die ene keer raak zou zijn, leek ons allebei wel Heel Erg Klein.
De test 1,5 week geleden was dan ook negatief.
En toen vroegen afgelopen week 2 collega's op één dag me gekscherend of ik soms zwanger ben. Een vanwege mijn eetlust (daar was ik lichtelijk door beledigd ook
), de ander vanwege mijn reukvermogen. Toen ik daarna ook nog aanhoudende lichte buik- en rugpijn kreeg, omdat ik ongesteld moest worden maar het niet werd, ben ik gaan testen. Positief. Heel positief. OMGOMGOMGOMGOMG.
We waren allebei behoorlijk flabbergasted. Het is wel een heel toffe verrassing, maar het mocht nog niet. Daarom ook eerst even wat dingetjes gaan uitzoeken.
Had morgen eigenlijk een ct-scan: die mag niet doorgaan nu. Gelukkig was ik al gestopt met de bloedverdunners, en ik heb daar veel over gelezen inmiddels. Ze zijn een absolute no-go tijdens de zwangerschap, maar alleen schadelijk tussen week 6-9. Ik ben rond de bevruchting al gestopt. En de eerste weken is er sowieso geen bloedband, gelukkig. Bovendien is mijn type bloedverdunners binnen 2-3 dagen volledig uit je systeem verdwenen.
Vrijdag afspraak met longarts. Bespreken hoe nu verder. Ik vermoed -niet op feiten gebaseerd- dat ik preventief bloedverdunners moet gaan spuiten (die mogen namelijk wel tijdens de zw.schap). En aangezien ze nu geen ct-scan kunnen doen, en dus niet kunnen checken of de prop weg is, verwacht ik dus dat ze door willen gaan met de behandeling. Geen idee of dat klopt. Dat horen we denk ik vrijdag.
Dus al met al: tof nieuws! Maar wel nog even spannend. Bovendien is het heel pril, dus het kan sowieso nog misgaan natuurlijk. We zullen zien
Voorzichtige feli dan maar!
Misschien overheen gelezen, maar hoe ging het van 't weekend?!quote:Op dinsdag 3 september 2013 09:14 schreef Quinazoline het volgende:
Gisteren:
O: gebakken ei met twee witte boterhammen, bodempje champagne
L: 3 bth, bak salade
T: 2 appels
D:2 vegaburgers met veel groente koolsalade(heb weinig groente gegeten dit weekend) en een 2 broodjes of wat andere KH
T:5 zoute stokjes
Toch iets meer gegeten dan de bedoeling was.
Vandaag:
O: volle kwark met muesli
T: appel
L: koolsla, 3 boterhammen
T: banaan, appel
D: 2-3 boterhammen met tomaat/sla/komkommer
S: hardlopen, 8-9 km denk ik
Goedemorgen trouwens
Het ging echt veel beter dan ik dacht! Heerlijk gelopen, samen met iemand met hetzelfde loopritme als ik. Heb onderweg de hele tijd met haar gepraat, en daardoor heel ontspannen gelopen en het was gewoon echt leuk, mooie route door het bos ook! Ik heb wel weer vertrouwen in de halve marathon dusquote:
En de wereld is al zo overbevolkt
Voorzichtige feli dan maar!
[..]
Misschien overheen gelezen, maar hoe ging het van 't weekend?!
, thanks for asking!En wow, Coco, dat wilde je ook graag, toch (niet zo vroeg dan misschien)? Is een voorzichtige felicitatie op zijn plaats?
Herkenbaar!quote:
Mijn lijstjes zijn wel prut op het moment. Eet vaak alleen en neem dan niet de moeite om echt te koken. Veel te vaak dus simpel sla ofzo, en weinig andere groente. Heb me voorgenomen dat ik op niet-sportdagen dus gewoon iets fatsoenlijk moet maken voor mezelf.
Ik vind dat zooooooo eng. Hij kent die mensen al een jaar en ik wil gewoon onzichtbaar ergens in een hoekje zitten. Help
Ook hier gefeliciteerd!! Een voorzichtige felicitatie Coco !
Oh, willen absoluutquote:
En wow, Coco, dat wilde je ook graag, toch (niet zo vroeg dan misschien)? Is een voorzichtige felicitatie op zijn plaats?
Maar door de keizersnede moesten we eigenlijk al een jaar wachten, en toen kwam de longembolie er tussendoor... Anders waren we waarschijnlijk al eerder ervoor gegaan (als Saar een half jaar was ofzo).
Dus we zijn echt wel blij hoor! Maar voorzichtig blij idd, omdat we nog niet helemaal zeker weten hoe&wat.
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Oh, willen absoluut
Maar door de keizersnede moesten we eigenlijk al een jaar wachten, en toen kwam de longembolie er tussendoor... Anders waren we waarschijnlijk al eerder ervoor gegaan (als Saar een half jaar was ofzo).
Dus we zijn echt wel blij hoor! Maar voorzichtig blij idd, omdat we nog niet helemaal zeker weten hoe&wat.
Prob, jij kunt dat makkelijk. Succes
Ik duim voor jullie dat alles goed gaat. quote:
[..]
Het ging echt veel beter dan ik dacht! Heerlijk gelopen, samen met iemand met hetzelfde loopritme als ik. Heb onderweg de hele tijd met haar gepraat, en daardoor heel ontspannen gelopen en het was gewoon echt leuk, mooie route door het bos ook! Ik heb wel weer vertrouwen in de halve marathon dus
En wow, Coco, dat wilde je ook graag, toch (niet zo vroeg dan misschien)? Is een voorzichtige felicitatie op zijn plaats?
Wat betreft groente ben ik zo lui als maar kan. Maak zondags voor de hele werkweek salade klaar en doe maar minimaal groente naast m'n vlees. Behalve donderdags, dan eet ik een grote pot bruine bonen met ui en zigeunersalade
Ik vind dat echt niet lekker eigenlijkquote:
[..]
Wat betreft groente ben ik zo lui als maar kan. Maak zondags voor de hele werkweek salade klaar en doe maar minimaal groente naast m'n vlees. Behalve donderdags, dan eet ik een grote pot bruine bonen met ui en zigeunersalade
, zo ver vooruit gemaakte salade. Ik eet het vaak hooguit een dag later nog op, maar bewaar het echt niet langer dan dat, want dan smaakt het toch minder lekker.Ik vond net een foto van de finish van zaterdag. Charmant is anders, maar omg, ik ben best blij met mezelf
.O: magere yoghurt met muesli, nootjes en rozijnen
T: waarschijnlijk alvast een snee brood van de lunch, net als Puff eet ik die meestal in meerdere etappes op
L: 2 sneetjes brood met geitenkaas en 2 met beenhamsalade, allemaal dun belegd
T: ?
D: wraps uit de oven met kipfilet, veel groente en een beetje sour cream en kaas bovenop
T: ? misschien hoeft er wel niks meer bij, of wel?
Bruine bonen als groente? Hmmmz...quote:
[..]
Wat betreft groente ben ik zo lui als maar kan. Maak zondags voor de hele werkweek salade klaar en doe maar minimaal groente naast m'n vlees. Behalve donderdags, dan eet ik een grote pot bruine bonen met ui en zigeunersalade
Ik heb nog de ultieme pulptip voor Laureline: Bridalplasty! Over bruiden die de perfecte bruid willen zijn en in de show strijden voor zoveel mogelijk plastische chirurgie.
Met ijsberg- of kropsla heb je dat vrij snel inderdaad maar spinazie of rucola blijft best een poos goed.quote:
[..]
Ik vind dat echt niet lekker eigenlijk
Ik vond net een foto van de finish van zaterdag. Charmant is anders, maar omg, ik ben best blij met mezelf
Oh, en dat de feta dan lekker doorweekt is met balsamico en de zwarte peper in de tomaat is getrokken
Ook dat vind ik toch wel snel drassig worden eigenlijk. Zeker als er andere natte dingen inzitten (tomaat enzo).quote:
[..]
Met ijsberg- of kropsla heb je dat vrij snel inderdaad maar spinazie of rucola blijft best een poos goed.
Maar goed iedereen moet doen wat ie lekker vindt natuurlijk
. Ik denk dat ik gewoon wat beter moet plannen/voorbereiden, zodat ik al wat in huis heb en niet meer met trek boodschappen hoef te doen.Nu je het zegt, dat is wel zo ja! Ik ben echt geen fruit-eter, vind het vaak te lastig om mee te nemen, maar ik zal eens kijken wat handig en toch gezond is. Vroeger at ik wel veel appels, maar sinds ik ooit heb gelezen dat daar eigenlijk maar weinig nuttigs in zit denk ik laat maar.quote:Op dinsdag 3 september 2013 09:57 schreef Lonaa het volgende:
Fruit mini? Wat dat zie ik niet echt in je lijstje...
Ik ben ook geen echte fruiteter, vandaar dat het me opviel denk ik. Of nog iets meer groente, een paprika tussendoor ofzo. (Met een beetje roomkaas. nomnom).quote:
[..]
Nu je het zegt, dat is wel zo ja! Ik ben echt geen fruit-eter, vind het vaak te lastig om mee te nemen, maar ik zal eens kijken wat handig en toch gezond is. Vroeger at ik wel veel appels, maar sinds ik ooit heb gelezen dat daar eigenlijk maar weinig nuttigs in zit denk ik laat maar.
Qua fruit waar veel nuttigs in zit kom ik niet veel verder dan bosbessen.
Bosbessen, da's wel een goeie! Die kan ik gewoon door m'n ontbijt gooien.quote:
[..]
Ik ben ook geen echte fruiteter, vandaar dat het me opviel denk ik. Of nog iets meer groente, een paprika tussendoor ofzo. (Met een beetje roomkaas. nomnom).
Qua fruit waar veel nuttigs in zit kom ik niet veel verder dan bosbessen.
Voor overdag kom ik niet verder dan citrusvruchten (die ik toch niet achter m'n bureau ga eten, ik ken mezelf) en kiwi's (die altijd keihard zijn als je ze koopt en dan als je even niet kijkt stiekem te rijp worden). Nee, ik vrees dat het nooit iets zal worden met fruit en mij.
Nu je het zegt, misschien kan ik morgen wel een salade meenemen als lunch. Dan maar extra groente inderdaad.
Net als nectarines. Keihard en zuur en dan ineens BAM overrijp, fruitvliegjes, schimmel, de hele rimbam.quote:
[..]
Bosbessen, da's wel een goeie! Die kan ik gewoon door m'n ontbijt gooien.
Voor overdag kom ik niet verder dan citrusvruchten (die ik toch niet achter m'n bureau ga eten, ik ken mezelf) en kiwi's (die altijd keihard zijn als je ze koopt en dan als je even niet kijkt stiekem te rijp worden). Nee, ik vrees dat het nooit iets zal worden met fruit en mij.
Nu je het zegt, misschien kan ik morgen wel een salade meenemen als lunch. Dan maar extra groente inderdaad.
Bosbessen kun je natuurlijk ook zo weg eten. Best lekker.
Maar ik snap je probleem dus wel.
O: 2 spelt. 1 rauwe ham, 1 smeerkaas.
L: Salade. Even kijken wat er in de koelkast ligt.
T: Nectarine. Als ie rijp is.
D: Bieflapje, champignons, courgette, spinazie met wat zure room.
T: Een biertje of een wijntje.
Ik heb gisteren courgette gebakken, prei gestoofd, sperziebonen gekookt, sla gecentrifugeerd en zonder dressing in een plastic bak gedaan, de rest staat ook in plastic bakken in de koelkast. Daar kan ik dan wel een paar x van eten. Ik heb nl. ook geen zin soms om nog uitgebreid te koken als ik thuiskom, dus los ik het zo op. Gisteren bv sperziebonen, courgette en prei opgewarmd in de resten marinade van de kip. Was echt lekker.quote:
[..]
Ook dat vind ik toch wel snel drassig worden eigenlijk. Zeker als er andere natte dingen inzitten (tomaat enzo).
Maar goed iedereen moet doen wat ie lekker vindt natuurlijk
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 eiwitkaascrackers met boter en kaas
L: restje groenten (van de vorige batch, die was met ui/paprika en courgette) met een roerei
T: wodka, olijven
D: gegrilde kipdijfilet met sperziebonen/prei/courgette
T: 30 gram gemengde noten
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1 eiwitkaascracker met boter en kaas
L: koude kipdijfilet met botersla en ui
T: gekookt eitje
T: wodka, olijven
D: ribkarbo met champignonroomsaus sperziebonen/prei/courgette
O2: 2 boterhammen hagelslag
T: banaan
L: kom soep, iets van een salade
T: boterham met hagelslag
D: veggie burgers van de Hairy Bikers (gemaakt met kikkererwten, kidneybonen, etc.), met wat aardappeltjes
Carbdagje, maar dat is eigenlijk altijd zo als ik m'n dagje uni heb. Daar gaat vanaf oktober wel verandering in komen, want dan kan ik niet 3/4 dagen in de week zo'n ultra-carb-dag hebben. Gelukkig staan er in het Hairy Bikers - boek ook genoeg meeneemreceptjes!
Weinig mis mee toch?quote:
Zal ik ook eens in Slank een lijstje posten?
O: 2 spelt. 1 rauwe ham, 1 smeerkaas.
L: Salade. Even kijken wat er in de koelkast ligt.
T: Nectarine. Als ie rijp is.
D: Bieflapje, champignons, courgette, spinazie met wat zure room.
T: Een biertje of een wijntje.
Beetje laag in de KH's maar bij geen sport geen probleem verder.
Ja daarom. Ooit eens voor iemand spinazie gemaakt (van te voren wel gevraagd of ze dat lustte), dus ik dat gewoon koken maar niet tot pap met zachtgekookt ei er overheen en een visje ernaast.quote:
[..]
Ook dat vind ik toch wel snel drassig worden eigenlijk. Zeker als er andere natte dingen inzitten (tomaat enzo).
Maar goed iedereen moet doen wat ie lekker vindt natuurlijk
Werd naar gekeken alsof er water brandde.
One shot, one goal
Ik probeer ook wat laag in KH's te zitten. Bevalt me wel goed. Geen KH's in mijn lunch maakt dat ik eigenlijk de hele middag geen honger heb. Vind ik wel prettig. Laatst een keer wel een broodlunch gehad en toen had ik de hele middag neiging tot snaaien. Maar dat kan natuurlijk ook in mijn hoofd zitten.quote:
[..]
Weinig mis mee toch?
Beetje laag in de KH's maar bij geen sport geen probleem verder.
Bij mijn avondeten zit wel pasta (voor vriendlief) dus misschien eet ik 2 happen pasta, maar veel meer ook niet. Ligt er maar net aan of ik er zin in heb. Ben niet zo'n pasta en rijstfan. Wel van aardappels, dus die eet ik meestal wel.
Foto? Zien!quote:
[..]
Ik vind dat echt niet lekker eigenlijk
Ik vond net een foto van de finish van zaterdag. Charmant is anders, maar omg, ik ben best blij met mezelf
En ik wil niet geloven dat dat komt van het dragen en dat spijkerstof altijd wat uitrekt als je 't eenmaal draagt. 
Tevens, gisteren per ongeluk wat oude foto's teruggezien, van zomer 2009 die hier op FOK! in een reisverslag staan, mén wat was ik toen slank! Máár, ik zit weer nagenoeg op dat niveau bedenk ik me net, want heb hetzelfde truitje aan als op deze foto, en hij zit eigenlijk net zo goed!
SPOILER
En ziet er goed uit, blootje!
Ik moet de broekriem weer aantrekken. Figuurlijk dan, letterlijk is het dus niet nodig. Tijd om weer op te gaan letten....Ik heb het deze maand druk, maar wil niet in de trap vallen dat ik daarom slecht ga eten. Lijsjte voor vandaag:
O: 3 zuurdezemboterhammen met yoghurt
S: 2 uur college geven
L: sla met feta, spekjes, komkommer en pruim
T: evt. een stukje kip ofzo
T: yoghurt met muesli
D: pasta met gegrilde courgetten en aubergine, tomatenpesto saus.
T: beetje zelfgemaatk yoghurt ijs
Morgen weer een B, of als ik tijd heb vanavond een rondje hardlopen, maar dat verwacht ik niet.
Appel is juist erg gezond net zosls alle vruchten. Elk vrucht (en fruit) heeft zijn eigen goede vitamines en ook micro voedingsstoffen.
Bramen kan je nu heel goed langs de berm vinden
.Coco!! Ook hier een voorzichtige feli
Niet waar ik woon.quote:
Coco, gefeliciteerd. Hoop dat alles goed gaat!
Appel is juist erg gezond net zosls alle vruchten. Elk vrucht (en fruit) heeft zijn eigen goede vitamines en ook micro voedingsstoffen.
Bramen kan je nu heel goed langs de berm vinden
Maar gelukkig is er de AH.Zijn die doosjes ingevroren vruchten eigenlijk nog goed qua gezondheid? Ik bedoel, het ziet er niet uit maar als de nuttige stofjes er nog wel in zitten vind ik dat niet zo erg, vers fruit is zoveel duurder...
. Om dit soort dingen lees ik dus nog steeds mee.OT: Nog steeds op 60.5 kg. Lijkt er niet op dat ik snel weer aan ga komen, dus misschien binnenkort maar wat broeken shoppen ofzo. Pas nog maar 1 broek, een skinny die heel vet is maar niet voor elke dag.
Vers is bederfelijk, ingevroren fruit veel minder dus goedkoper. Nuttige stofjes gaan niet of nauwelijks verloren door invriezen. Verhitten is wel 'slecht'.quote:
Niet waar ik woon.
Zijn die doosjes ingevroren vruchten eigenlijk nog goed qua gezondheid? Ik bedoel, het ziet er niet uit maar als de nuttige stofjes er nog wel in zitten vind ik dat niet zo erg, vers fruit is zoveel duurder...
Okee, dus zolang je een toepassing vindt waarbij ze niet verhit worden én het niet uitmaakt dat de structuur niet meer zo lekker is, is bevroren fruit ook goed? Moet te doen zijn.quote:
[..]
Vers is bederfelijk, ingevroren fruit veel minder dus goedkoper. Nuttige stofjes gaan niet of nauwelijks verloren door invriezen. Verhitten is wel 'slecht'.
Dat bevroren fruit doet het prima in kwark of yoghurt en ook in smoothies!quote:
[..]
Okee, dus zolang je een toepassing vindt waarbij ze niet verhit worden én het niet uitmaakt dat de structuur niet meer zo lekker is, is bevroren fruit ook goed? Moet te doen zijn.
QFT!quote:
[..]
Dat bevroren fruit doet het prima in kwark of yoghurt en ook in smoothies!
Staat: gebruikt, wordt van de hand gedaan wegens darmklachten
!. Lolbroek.Nog mijn post gelezen over de Chicken Bhuna?quote:Op dinsdag 3 september 2013 15:15 schreef MariaEtcetera het volgende:
Rijsttafeltje kopen?
Staat: gebruikt, wordt van de hand gedaan wegens darmklachten
Was lekker, maar veel te veel vocht. Had al 500 bouillon gebruikt ipv 600, maar volgende keer echt maar 250 proberen!
Ik dacht heel even dat jij het er op had gezet.quote:
Rijsttafeltje kopen?
Staat: gebruikt, wordt van de hand gedaan wegens darmklachten
Oh good to know! Hoef geen chicken bhuna soepquote:
[..]
Nog mijn post gelezen over de Chicken Bhuna?
Was lekker, maar veel te veel vocht. Had al 500 bouillon gebruikt ipv 600, maar volgende keer echt maar 250 proberen!
Even teruggelezen, blij dat het wel lekker was! Would I everquote:
[..]
Ik dacht heel even dat jij het er op had gezet.
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met rozijntjes, halve banaan en havermout
L: broodje kipfilet met sla, komkommer, tomaat en een soort yoghurtdressing
T: kwark met perensmaak
S: rondje Vondelpark (5 km)
D: moet ik nog even over nadenken, maar nog geen inspiratie. Iemand een idee? Requirements zijn: snel, gezond en lekker
Vanochtend 65.8 op de weegschaal, waarbij het goede nieuws is dat mijn project afgelopen lijkt na deze week.
O: 2 bruine boterhammen pindakaas, kop thee
T: 2 bruine boterhammen met ham, 1 banaan
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas
T: Appel
D: Pasta met groentes, ui/champ/prei/knof
S: 1 uur body combat / tae bo
Voor het slapen gaan 1 kom magere kwark.
Mijn gewicht is nu 59 kg, vetpercentage is 31,5% en mijn bmi is 21,70
Hoi! Lijstje ziet er prima uit en je BMI ook, dus wat valt er nog te verbeteren?quote:
Ik ga hier ook maar eens proberen mijn lijstjes bij te houden en misschien hebben jullie ook allerlei tips voor mij?
O: 2 bruine boterhammen pindakaas, kop thee
T: 2 bruine boterhammen met ham, 1 banaan
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas
T: Appel
D: Pasta met groentes, ui/champ/prei/knof
S: 1 uur body combat / tae bo
Voor het slapen gaan 1 kom magere kwark.
Mijn gewicht is nu 59 kg, vetpercentage is 31,5% en mijn bmi is 21,70
Wat zijn je doelen?Wat is je doel? Op zich is hier niks mis mee.. Beter dan menig mensch.quote:
Ik ga hier ook maar eens proberen mijn lijstjes bij te houden en misschien hebben jullie ook allerlei tips voor mij?
O: 2 bruine boterhammen pindakaas, kop thee
T: 2 bruine boterhammen met ham, 1 banaan
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas
T: Appel
D: Pasta met groentes, ui/champ/prei/knof
S: 1 uur body combat / tae bo
Voor het slapen gaan 1 kom magere kwark.
Mijn gewicht is nu 59 kg, vetpercentage is 31,5% en mijn bmi is 21,70
Wat vind je lekker? Wil je een boterham minderen? Je kan een salade maken of augurkjes met ham. Gekookt eitje.
Zelf vind ik dit een overzichtelijk en goed vol te houden lijst.
Rijsttafel was al op Qmusic inderdaad.
DIDO, spinazie in de aanbieding bij Lidl.
Was er net maar alles was op verdorie,... en authistisch als ik ben was ik een beetje in de war want wilde spinazie eten
Als troost heb ik lekker een bloemkool gekocht... en sperziebonen
Ik wil graag gezonder gaan eten, dit ook volhouden, en mijn vetpercentage naar beneden krijgen tot een "normaal" aantal procenten. ( na mijn zwangerschap is het niet meer hetzelfde gewordenquote:
[..]
Hoi! Lijstje ziet er prima uit en je BMI ook, dus wat valt er nog te verbeteren?
)Heb je een oven trouwens?
Dan gekruide aardappeltjes (of krieltjes) bakken, 2 teentjes knoflook poffen, 4 kwarten ui erbij.
Daarbij een stukje gekruide kipfilet mee op de plaat
Wat groente koken/roerbakken en op tafel nog wat fris erbij. komkommersalade ofzo (zilveruitjes, augurk)
Dat klinkt wel goed! Ham & augurk ga ik onthouden. Ik zal de voorgaande topics ook eens doorspitten mbt recepten 
Ja heb ik! Klinkt lekker! Misschien dat ik de aardappeltjes schrap en dan nog wat extra groenten erbijquote:
Anna
Heb je een oven trouwens?
Dan gekruide aardappeltjes (of krieltjes) bakken, 2 teentjes knoflook poffen, 4 kwarten ui erbij.
Daarbij een stukje gekruide kipfilet mee op de plaat
Wat groente koken/roerbakken en op tafel nog wat fris erbij. komkommersalade ofzo (zilveruitjes, augurk)
ivm de carb-politie Wat ik dan wel eens doe is een paprika vullen met knoflook, plakjes champignon, ui, kruiden, citroensap, plakje tomaat en dat erbij in de oven doen, lekker de paprika zwart laten worden, heerlijk zoet, lekkere smaken van binnenquote:
[..]
Ja heb ik! Klinkt lekker! Misschien dat ik de aardappeltjes schrap en dan nog wat extra groenten erbij
. Gefeliciteerd! .Hoe is het met jou DaD? En met je kinderwens? (als je het te brutale vraag vind moet je het zeggen hoor).quote:
V1, hoe gaat het eigenlijk met jou? Trek je het nog een beetje, het zit je de laatste tijd niet mee
Goed hoor.quote:
[..]
Hoe is het met jou DaD? En met je kinderwens? (als je het te brutale vraag vind moet je het zeggen hoor).
V1, hoe gaat het eigenlijk met jou? Trek je het nog een beetje, het zit je de laatste tijd niet mee
. Helemaal naar m'n zin in ons huisje en op m'n werk. En dat vind ik geen brutale vraag, ik heb daar zelf ook niet bepaald een geheim van gemaakt. . Eind oktober gaan we beginnen!Mijn familie heeft ook veel fruitbomen, dus we hebben de afgelopen week lekkere verse pruimen, appels en peren gehad.
Verse fruitjes
Wat voor taartjes hebben ze in Lalaland? Met suikerquote:
Wat voor taartjes hebben ze in Lalaland?
quote:
Gister moest ik nog heel hard huilen van de spanning
Vanochtend met voorstellen enzo vond ik het ook wel spannend
Ontopic
S: bodypump
Die Hairy Biker Veggie Burgers zien er veelbelovend uit!quote:
Later meer!Niet verkeerdquote:
[..]
Hoe is het met jou DaD? En met je kinderwens? (als je het te brutale vraag vind moet je het zeggen hoor).
V1, hoe gaat het eigenlijk met jou? Trek je het nog een beetje, het zit je de laatste tijd niet mee
Als het ineens stil is als je ergens een ruimte op het werk in komt heb je wel het gevoel dat ze het over je hadden. Dat is wat minder
En "de Ruud" is weer terug, dus veel spierpijnSPOILERVia via kreeg een kennis te horen dat ik beschikbaar was en daar gaat iemand vertrekken dus misschien willen ze die ruimte gaan opvullen. Dus van 't weekend m'n kale CV opgestuurd en gisteren belletje gedaan.
Kerel klonk wel enthousiast, vooral toen ik vertelde dat ik ook ervaring heb met allerlei serversystemen.
Dus we gaan zien
box squat jumps met dumbells en zo. Zal morgen wel niet meer normaal kunnen lopen...Ik zat gelijk ik een groepje en ik ging gelijk mee pauze houden dus dat was wel heel fijn. Ging echt veel soepeler dan verwacht.quote:
Komt straks vast wel goed Prob!
Vanochtend met voorstellen enzo vond ik het ook wel spannend
Ontopic
S: bodypump
Ja snap ik. Was het een leuke dag?
Oh meh. Ja snap ik..quote:
[..]
Niet verkeerd
Als het ineens stil is als je ergens een ruimte op het werk in komt heb je wel het gevoel dat ze het over je hadden. Dat is wat minderEn "de Ruud" is weer terug, dus veel spierpijnSPOILERVia via kreeg een kennis te horen dat ik beschikbaar was en daar gaat iemand vertrekken dus misschien willen ze die ruimte gaan opvullen. Dus van 't weekend m'n kale CV opgestuurd en gisteren belletje gedaan.
Kerel klonk wel enthousiast, vooral toen ik vertelde dat ik ook ervaring heb met allerlei serversystemen.
Dus we gaan zien
Vlot t zoeken?Prob: ja het is een leuk groepje, en heb ook nog gekletst met een oude collega, leuk dat we allebei zijn aangenomen.
Nog brood halen en de taken voor vandaag zijn wel weer gedaan. En ben het rooster aan het uitpluizen op wat voor schema ik kan opstellen voor sporten.
.Plakte goed, toch?quote:
Kukident is de poepmasjien van XM!
SPOILERVerder overweeg ik serieus binnenkort ontslag te nemen en iets leuks te gaan doen voor duizend euro/maand minder. Maar eerst maar eens een paar nachtjes over slapen
Dat boeit toch niet? (Ze zijn allemaal gelijk joh)quote:
Kukident is de poepmasjien van XM!
Onthou jij dat soort details? Namen, welke bij wie hoort, geboortedata?quote:
Oh, ik dacht dat je refereerde naar S. en dat die Kukident was gedoopt!
Heel speciale naam ook!quote:
Nee, alleen Kukident is wel blijven plakken
Sigme, iets leuks >>> iets stoms, dus als je het financieel kan lijen...!
Life's short Hoop dat er snel weer wat positiefs in het vooruitzicht kom
Prob, lastig is dat he? zo'n 'eerste' dag. Gelukkig ging het goed
Puff, pomp ze
good busy!Klinkt goed Mo? receptjes als het echt lekker is (vertrouw jou wel met goede smaakjes)
Jammer Sigme dat de koes niet naar de slacht gingen, had graag een tong van je gekocht
dus zal 't wel op m'n blogje zetten Doodgaan doen we toch dus dan maar wat leuks van maken inderdaad, al "kost" het geld.quote:
[..]
Heel speciale naam ook!
Sigme, iets leuks >>> iets stoms, dus als je het financieel kan lijen...!
* uniekhoorn heeft de vakantie al bijna rond voor maart op Tenerife
maar eerst een paar dagen schaatsen Bonte wever en een paar dagen hotel gewoon omdat het kan in november. Maar straks eerst 2 week RhodosEten was lekker!
Net brood gehaald, was alleen nog ongesneden. Dus morgenochtend een dikke plak met pindakaas
Zwaarquote:
Wat fijn zoveel vakantie Uniek!
Eten was lekker!
Net brood gehaald, was alleen nog ongesneden. Dus morgenochtend een dikke plak met pindakaas
Maar ik kan het wel qua pasjes enzo. Sh'bam en zumba dat ga ik niet meedoen Maar de eigenaar had ons door, want die woonde in het huis ernaast. Dus mochten we ook binnen even kijken en vertelde hij van alles. En nu zitten we er nog serieus over na te denken ook
. Maar goed, eerst maar even wat nachtjes slapen.Ontopic. Keurig lijstje (al zeg ik het zelf) na een weekend vol taartjes, drank, uit eten, lekker ontbijtjes, enz.
O: bakje kwark met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas, appeltje
L: klein bakje tomaat/komkommer/feta + boterham appelstroop
T: gekookt eitje + boterham appelstroop
D: gevulde paprika (met gehakt) + salade tomaat/komkommer/avocado
S:
6 km hardgelopen (in 34:50)T: half bakje kwark met gedroogde cranberries en lijnzaad
Vol blijven houden, je zult zien hoe snel je vooruit gaat!quote:
[..]
Zwaar
Alleen al dat je die keuze hèbt is iets om gelukkig van te worden! Verder zou ik het wel weten, iets vervelends doen kost je toch altijd meer dan je denkt, iets leuks doen is onbetaalbaarquote:
...SPOILERVerder overweeg ik serieus binnenkort ontslag te nemen en iets leuks te gaan doen voor duizend euro/maand minder. Maar eerst maar eens een paar nachtjes over slapen
.O:bosbessen, zonnebloem pitten, kwark
L: waar gegrilde groente? , salade van rucola, mozzarella en tomaat beetje pesto
T:paar hapjes aardappelsalade, 2 plakken kaas
D: gebakken ei(1 eiwit, 2 hele) met 2 plakken kaas, broccoli
T: kwark, bosbessen en waar cacao
T: paar hapjes van sigmes pannenkoeken die ik aan het bakken ben voor morgen
Beetje laks in geweest tot nu toequote:
V1z, lijkt me echt naar
Prob: ja het is een leuk groepje, en heb ook nog gekletst met een oude collega, leuk dat we allebei zijn aangenomen.
Nog brood halen en de taken voor vandaag zijn wel weer gedaan. En ben het rooster aan het uitpluizen op wat voor schema ik kan opstellen voor sporten.
, wilde m'n kop even in de goede richting krijgen. Sporten weer lekker oppakken hielp en van't weekend even naar de kapper geweest. Gesprek gisteren deed me ook wel goed.Nu wat HPKW al zei, tijd om te knallen!
Mijn doel is een omgekeerde sigme te doen
/figuurlijk hoe negeer je dat?Cali, mis de groente
en mozzarella, pesto en rucola is te vies om te eten
typfaal:')Mozzarella
rucola tomaat pesto quote:
Nee, alleen Kukident is wel blijven plakken
(ik weet niet waarom, maar ik vond hem toepasselijk)
Leuk en spannend GeeBee!quote:
Mijn vriend zag vandaag op funda een leuk huisje te koop staan in een dorp waar wij graag willen wonen (naast ons dorp). Dus wij na het avondeten stiekem even kijken, want er loopt een bruggetje langs dus we dachten wel even te kunnen spieken.
En nu zitten we er nog serieus over na te denken ook
Ontopic. Keurig lijstje (al zeg ik het zelf) na een weekend vol taartjes, drank, uit eten, lekker ontbijtjes, enz.
O: bakje kwark met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas, appeltje
L: klein bakje tomaat/komkommer/feta + boterham appelstroop
T: gekookt eitje + boterham appelstroop
D: gevulde paprika (met gehakt) + salade tomaat/komkommer/avocado
S:
T: half bakje kwark met gedroogde cranberries en lijnzaad
En wat een top tijd weer!
Brrrr, prefab poffertjesquote:
36 Jan poffertjes met roomboter zijn een euro bij de C1000
Cali, mis de groente
en mozzarella, pesto en rucola is te vies om te eten
Zo ik ben weer bijgelezen en mijn lijstje van vandaag was:
O: kwark +
L: hard broodje kipfliet met tomaat, komkommer, sla, yoghonaise ofzo?
T: kwark met perensmaak
S: 5 km hardlopen
D: courgette frittata met rucola-salade (was nog makkelijker dan jouw optie Unieksels)
T: halve boterham honing
Ja, best wel spannend! Zaten net al uit te tekenen hoe we de bovenverdieping zouden moeten veranderenquote:
[..]
Leuk en spannend GeeBee!
En wat een top tijd weer!
En merci, ging ook super lekker!
Deze pofferts zijn echt lekker! Opwarmen in de oven, niet magnetron. Echt zo heerlijkquote:
[..]
Brrrr, prefab poffertjes
Zo ik ben weer bijgelezen en mijn lijstje van vandaag was:
O: kwark +
L: hard broodje kipfliet met tomaat, komkommer, sla, yoghonaise ofzo?
T: kwark met perensmaak
S: 5 km hardlopen
D: courgette frittata met rucola-salade (was nog makkelijker dan jouw optie Unieksels)
T: halve boterham honing
Ruccola
HOeveel is dit? 800 kcal?
.Mijn O alleen al is 800 kcal denk ik (weet ik trouwens niet, ik heb nog nooit een calorie geteld). Maar, je hebt een punt, ik blink niet uit in veel/goed eten de laatste tijd - al is het wel beter dan twee weken geleden...quote:
[..]
Deze pofferts zijn echt lekker! Opwarmen in de oven, niet magnetron. Echt zo heerlijk
Ruccola
HOeveel is dit? 800 kcal?
Koud zijn ze het smerigstquote:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 40 min. crosstrainer (ik had te lang gewacht met erop gaan, dus tijdens het laatste kwartier kreeg ik HONGER!
)L: cracker met tomaat, speltbrood met omelet van 3 eieren
T: dadel( zo'n speciaal merkdinges, weet niet meer hoe ze heten maar in Dieet was iedereen er lyrisch over
iets als 'monsoon', maar niet dat woord dus ), stukje kaas, paar geroosterde maiskorrels, 2 olijvenD: zuurkoolstamppot met knolselderij, uitgebakken spekjes en 1/3 rookworst
T: 2 rozemarijncrackers met mengsel tomaat/half zongedroogde tomaatjes en pesto, yoghurt
, dus je ziet dat ik meteen het stresshormonenverhaal neutraliseer. Dubbel effectief!Helaas was het vréselijk Amerikaans, met veel meer geënsceneerd relatiegeneuzel dan balletfragmenten, dus ik ging me toch weer ergeren
. Maar niet zoveel als bij The Biggest Loser, dus dat scheelt.Waar is Nallster als je haar nodig hebtquote:
Lijstje:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 40 min. crosstrainer (ik had te lang gewacht met erop gaan, dus tijdens het laatste kwartier kreeg ik HONGER!
L: cracker met tomaat, speltbrood met omelet van 3 eieren
T: dadel( zo'n speciaal merkdinges, weet niet meer hoe ze heten maar in Dieet was iedereen er lyrisch over
D: zuurkoolstamppot met knolselderij, uitgebakken spekjes en 1/3 rookworst
T: 2 rozemarijncrackers met mengsel tomaat/half zongedroogde tomaatjes en pesto, yoghurt
Medjool dadel?quote:
Lijstje:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 40 min. crosstrainer (ik had te lang gewacht met erop gaan, dus tijdens het laatste kwartier kreeg ik HONGER!
L: cracker met tomaat, speltbrood met omelet van 3 eieren
T: dadel( zo'n speciaal merkdinges, weet niet meer hoe ze heten maar in Dieet was iedereen er lyrisch over
D: zuurkoolstamppot met knolselderij, uitgebakken spekjes en 1/3 rookworst
T: 2 rozemarijncrackers met mengsel tomaat/half zongedroogde tomaatjes en pesto, yoghurt
Oh en weet iemand welke voeding je bloeddruk verhoogt? Behalve dropjes en zout
.Geen nalster, wel spuit elf
Chico: soep, chips, noten... Toch zout dus!
. Lekker hoor, zo'n dadel. Maar volgens mij is zo'n ding toch 1 grote suikerbom, het voelt alleen gezonder dan een hap zure matten.heb 'em maar onklikbaar gemaakt
zoethoutthee verhoogt ook bloeddruk.quote:
[..]
Medjool dadel?
Oh en weet iemand welke voeding je bloeddruk verhoogt? Behalve dropjes en zout
Abrikozen en dat soort fruit verlaagt bloeddruk, bananen ook door kalium. En dus zoute dingen.
Heb je echt last van lage bloeddruk? Want beetje lage bloeddruk is niet ongezond, tenzij je echt flauwtes hebt.
Over het algemeen zorgt kalium voor lagere bloeddruk, natrium voor hogere.
Ah vandaar geen mailquote:
[..]
Beetje laks in geweest tot nu toe
Nu wat HPKW al zei, tijd om te knallen!
Mijn doel is een omgekeerde sigme te doen
Ik heb een idee waardoor jullie gezond kunnen zijn en slank kunnen worden!
In plaats van op een SC op FOK! te zitten de hele dag, kan je beter buiten waar frisse lucht is gaan hardlopen.
Beter voor je conditie, beter voor je hart, beter voor je bloedsomloop, beter voor je ogen, beter dan FOK!ken.
Of maak een overheerlijke boterham voor je vriendje en ga daarna squatten zodat we ook meteen een mooiere kont in bed hebben, en jij bent gezonder!
Gr gr
Ja ik zit altijd op de crosstrainer en tegelijk op fok. Hoezo?quote:Op woensdag 4 september 2013 02:43 schreef Unscrewed het volgende:
Hallo
Ik heb een idee waardoor jullie gezond kunnen zijn en slank kunnen worden!
In plaats van op een SC op FOK! te zitten de hele dag, kan je beter buiten waar frisse lucht is gaan hardlopen.
Beter voor je conditie, beter voor je hart, beter voor je bloedsomloop, beter voor je ogen, beter dan FOK!ken.
Of maak een overheerlijke boterham voor je vriendje en ga daarna squatten zodat we ook meteen een mooiere kont in bed hebben, en jij bent gezonder!
Gr gr
O: volle kwark met muesli
T: appel
L: koolsla, 34 boterhammen
T: banaan, appel
D: 2-3 boterhammen met tomaat/sla/komkommer en een vegaburger
S: hardlopen, 8-9 km denk ik
T:2 speculaasjes, 1 boterham met pindakaas
Ik werd na het hardlopen duizelig en misselijk, dus wilde niet eigenwijs die speculaasjes weigeren. Thuis nog maar een boterham gepakt.
Planning:
O: 2 bth pindakaas
T: appel
L: hard broodje gekookt ei, nog een broodje?
T: appel
D: ga bij een vriendin eten, of ik maak een maaltijdsalade.
Ik doe dat allemaal, behalve boterhammen smeren voor m'n vriendje, goed bezig!
Gelukkig had hij het zelf gekookt
hardlopenquote:
Hallo
Ik heb een idee waardoor jullie gezond kunnen zijn en slank kunnen worden!
In plaats van op een SC op FOK! te zitten de hele dag, kan je beter buiten waar frisse lucht is gaan hardlopen.
Beter voor je conditie, beter voor je hart, beter voor je bloedsomloop, beter voor je ogen, beter dan FOK!ken.
Of maak een overheerlijke boterham voor je vriendje en ga daarna squatten zodat we ook meteen een mooiere kont in bed hebben, en jij bent gezonder!
Gr gr
Spierpijn in mn rug, benen, billen en armen. Tijdje terug!
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pure chocopasta
L: 2 rijstwafels pindakaas, gekookt eitje, wortels
T: boterham pure chocopasta, appel
D: kip-pesto pakketjes uit de oven, broccoli
T: ? - nog even iets gezonds verzinnen
Boterhammen chocopasta is niet de verstandigste keus, maar wel lekker voor een keertje (en het was dat of nog een keer pindakaas
)Hoi! Nog een verlaat welkom en succesquote:
[..]
Ik wil graag gezonder gaan eten, dit ook volhouden, en mijn vetpercentage naar beneden krijgen tot een "normaal" aantal procenten. ( na mijn zwangerschap is het niet meer hetzelfde geworden
Jij kan veilig de wintermaanden in.quote:
Ik heb de voorraadkast op orde en volgesleept met allerlei eetwaar. En schone opbergruimte vrij voor nog vanalles wat nog van de bomen komt en uit de moestuin. Nu de beide vriezers nog, zodat er over 6 weken een varken in kan en dan in de loop van de winter nog een stuk of zeven rammetjes (hoewel ik hoop er 1 of 2 in hun geheel te slijten en niet zelf hoef in de vriezer.SPOILERVerder overweeg ik serieus binnenkort ontslag te nemen en iets leuks te gaan doen voor duizend euro/maand minder. Maar eerst maar eens een paar nachtjes over slapen
En je spoiler, ik ben wel nieuwsgierig! Als het financieel enigszins haalbaar is, zou ik het inderdaad doen. Iets doen wat je echt leuk vindt is tof.
Spannendquote:
Mijn vriend zag vandaag op funda een leuk huisje te koop staan in een dorp waar wij graag willen wonen (naast ons dorp). Dus wij na het avondeten stiekem even kijken, want er loopt een bruggetje langs dus we dachten wel even te kunnen spieken.
En nu zitten we er nog serieus over na te denken ook
Ik weet niet of m'n vriendje jou er wel bij in bed wil hebben...quote:
Hallo
Ik heb een idee waardoor jullie gezond kunnen zijn en slank kunnen worden!
In plaats van op een SC op FOK! te zitten de hele dag, kan je beter buiten waar frisse lucht is gaan hardlopen.
Beter voor je conditie, beter voor je hart, beter voor je bloedsomloop, beter voor je ogen, beter dan FOK!ken.
Of maak een overheerlijke boterham voor je vriendje en ga daarna squatten zodat we ook meteen een mooiere kont in bed hebben, en jij bent gezonder!
Gr gr
Lekker warm met zn drieen!quote:
[..]
Ik weet niet of m'n vriendje jou er wel bij in bed wil hebben...
Ja best wel, ik merk dat ik er een beetje hyper van word. En natuurlijk gelijk huisje laten zien aan collega's zojuist.quote:
Nu ook wel benieuwd! ik ook!quote:
Ik gok dat ik voor de laatste keer dit jaar een jurkje, zonder panty aanheb naar kantoor. Straks wordt het weer koud!
Naar het werk kan wel, maar onderwijs is een stuk verder.
[ Bericht 3% gewijzigd door anna82 op 04-09-2013 09:07:53 ]
dittumquote:
Waarschuwing vooraf: het wordt een klusproject, dus je moet wel door sommige dingen heen kunnen kijken . Met zoveel potentie! Precies, er kan héél veel aan gedaan worden gelukkig. Ben best wel enthousiast, maar eigenlijk wilden we pas over een jaar of twee iets nieuws kopen.quote:
Wat mooi!
Ontopic: mijn lijstje van gisteren was aardig gelukt. Dikgedrukt is erbij gekomen:
O: magere yoghurt met muesli, nootjes en rozijnen
T: alvast een snee brood van de lunch
L: 2 sneetjes brood met geitenkaas en 2 met beenhamsalade, allemaal dun belegd
T: magere yoghurt met een kleine banaan en een paar nootjes
D: wraps uit de oven met kipfilet, veel groente en een beetje sour cream en kaas bovenop
T: glaasje wijn
Het plan voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli, nootjes en rozijnen
T: de tweede helft van mijn ontbijt want ik was vanochtend nogal laat
L: bak met paprika, couscous, wat zwarte boontjes, tomaat en feta
T: 2 boterhammen met iets
T: banaan/appel/kiwi (jaja, ik heb fruit gekocht
)D: iets snels want ik moet om kwart voor 7 de deur uit, moet ik nog even over nadenken
-edit- en B: 2x 15 minuten fietsen zoals elke dag en vanmiddag poging tot Evy
daar had mijn opa vroeger een bootje, en dan gingen we varen over de plassen ook enzo!Wij hebben ook een boot, dus je begrijpt onze intentiesquote:
En die locatie
Hmmmm ik heb de memo gemist dat ons kantoor verbouwd wordt... er is helemaal niemand
O: 2 toast met motardella
T: banaan
L: omelet met champignon, ui en tomaat
T: smoothie met bosbessen, pindakaas en banaan
S:
10km hardlopen D: volkorenpasta met saus van gegrilde tomaten/ui/paprika met wat uitgebakken spekjes en geraspte kaas
Ik loop hier al jaaaaaren rond. Op dit moment hoef ik niet af te vallen (ik ben juist weer wat op gewicht nadat ik door veel ziek zijn op ondergewicht uitkwam), maar lees nog wel mee voor de gezond-eten-tips. En ik hoop nog steeds op motivatie om weer te gaan sportenquote:
Dankje Phaidra, nog een OUD-poster hier ;-)
. *kras*Je moet gewoon ook eenquote:
[..]
Ik loop hier al jaaaaaren rond. Op dit moment hoef ik niet af te vallen (ik ben juist weer wat op gewicht nadat ik door veel ziek zijn op ondergewicht uitkwam), maar lees nog wel mee voor de gezond-eten-tips. En ik hoop nog steeds op motivatie om weer te gaan sporten
Marcello zoeken. Die van mij is weer terug van vakantie, heeft verse streepjes in zn wenkbrauwen en gaat morgen weer een schema voor me in elkaar klussen.
Als je in de buurt van mij zou wonen nam ik je op sleeptouw, Phaidra. Ik sport netjes 2 keer in de week, heerlijk intensieve Tae Bo/Body Combat. Gisteren een pittig uur gehad.
Die streepjes doen het 'mquote:
[..]
Je moet gewoon ook een
Die van mij is weer terug van vakantie, heeft verse streepjes in zn wenkbrauwen en gaat morgen weer een schema voor me in elkaar klussen.
Misschien moet ik idd weer geld gaan uitgeven aan de sportschool... Bij mijn oude sportschool word je niet echt goed begeleid (en dat terwijl je wel 60 euro per maand mag neerleggen om er te sporten), dan krijg je toch een standaard verhaal en dito schema in je handen gedrukt. Beetje jammer. Alternatief is basic fit, maar daar verwacht ik ook weinig begeleiding.
Maar het vrijblijvende hardlopen lukt me niet. Het opstarten vind ik altijd vervelend, het wordt pas leuk als ik 20 min aangesloten kan rennen (en straks wordt het alweer snel te donker ivm hobbelige weg). Zwemmen was mijn alternatief, maar dat kan hier pas vanaf 21.15 en dan ben ik al te moe om mezelf nog te motiveren.
Ik las wel dat er tegenwoordig bootcamp gegeven wordt in de buurt, misschien is dat nog wat voor me. Maar ik durf niet zo goed
.Voor het eerst in lange tijd weer stats gemeten. Zit nu op bf% van 14,5%, vetvrij gewicht 72.5kg. Varieert niet zoveel sinds ik aan het meten ben. Ik hou een excelletje bij vooral met grafiekjes kun je dan een beetje zien wat er gebeurt. Gaat vooral langzaam
quote:
[..]
Wij hebben ook een boot, dus je begrijpt onze intenties
De streepjes zijn vrij essentieel voor Marcello's uiterlijk.quote:
[..]
Die streepjes doen het 'm
Misschien moet ik idd weer geld gaan uitgeven aan de sportschool... Bij mijn oude sportschool word je niet echt goed begeleid (en dat terwijl je wel 60 euro per maand mag neerleggen om er te sporten), dan krijg je toch een standaard verhaal en dito schema in je handen gedrukt. Beetje jammer. Alternatief is basic fit, maar daar verwacht ik ook weinig begeleiding.
Maar het vrijblijvende hardlopen lukt me niet. Het opstarten vind ik altijd vervelend, het wordt pas leuk als ik 20 min aangesloten kan rennen (en straks wordt het alweer snel te donker ivm hobbelige weg). Zwemmen was mijn alternatief, maar dat kan hier pas vanaf 21.15 en dan ben ik al te moe om mezelf nog te motiveren.
Ik las wel dat er tegenwoordig bootcamp gegeven wordt in de buurt, misschien is dat nog wat voor me. Maar ik durf niet zo goed
Ik vind sportscholen ook altijd moeilijk. Je moet je er prettig voelen, de begeleiding moet goed zijn (vind ik bij "mijn" sportschool ook slecht, daar loopt altijd wel een instructeur rond maar die is vooral bezig met schema's maken of ouwehoeren met zn matties en zie ik echt nooit mensen tips geven over de uitvoering van oefeningen) en graag ook een berg leuke lessen op tijdstippen die voor jou handig zijn.
Ik heb vorig jaar zo'n trainingssessie gedaan bij Health City bij jou in het dorp (aan de andere kant van het dorp natuurlijk) en dat zag er wel goed uit en ik had ook wel het gevoel dat je daar goed begeleid zou worden.
Heb je geen buurvrouw of vriendin in de buurt wonen die je kunt meesleuren naar bootcamp?
Ik ben net met de trap omhoog gelopen naar de 14e. Gelukkig is er toch niemand om te zien hoe ik nu zit te zweten in mijn colbertje
Welke Health City was je? Daar heb ik namelijk gesportquote:
[..]
De streepjes zijn vrij essentieel voor Marcello's uiterlijk.
Ik vind sportscholen ook altijd moeilijk. Je moet je er prettig voelen, de begeleiding moet goed zijn (vind ik bij "mijn" sportschool ook slecht, daar loopt altijd wel een instructeur rond maar die is vooral bezig met schema's maken of ouwehoeren met zn matties en zie ik echt nooit mensen tips geven over de uitvoering van oefeningen) en graag ook een berg leuke lessen op tijdstippen die voor jou handig zijn.
Ik heb vorig jaar zo'n trainingssessie gedaan bij Health City bij jou in het dorp (aan de andere kant van het dorp natuurlijk) en dat zag er wel goed uit en ik had ook wel het gevoel dat je daar goed begeleid zou worden.
Heb je geen buurvrouw of vriendin in de buurt wonen die je kunt meesleuren naar bootcamp?
. Bij locatie Toolenburg (we woonden daar eerst superdichterbij, maar ook nu is het nog steeds maar dan 10 minuten fietsen). Na inschrijving werd je wel goed begeleid, fittest gedaan, doelen besproken en wat apparaten werden uitgelegd. Maar daarna stopte het een beetje. Nieuw schema heb ik nooit gekregen bijvoorbeeld, en ze liepen ook niet rond bij de apparaten en gewichten voor tips.Fijn altijd hoe de zweet altijd pas komt als je weer stil zitquote:
Heeft Marcello zijn haar in een knotje?
Ik ben net met de trap omhoog gelopen naar de 14e. Gelukkig is er toch niemand om te zien hoe ik nu zit te zweten in mijn colbertje
Plus dat de verbouwing de airco betreft en het hier ontzettend warm aan het worden isquote:
[..]
Fijn altijd hoe de zweet altijd pas komt als je weer stil zit
Nee, dat is misschien een volgende stap.quote:
Heeft Marcello zijn haar in een knotje?
Ik ben net met de trap omhoog gelopen naar de 14e. Gelukkig is er toch niemand om te zien hoe ik nu zit te zweten in mijn colbertje
Ik zag vorige week wel een jongen in de sportschool met een tattoo waarvan ik even dacht dat er Marcello op stond.
Toen zag ik dat er Marcella stond.
Goede training trouwens om met de trap naar de 14e te gaan!
Dat was 'm inderdaad!quote:
[..]
Welke Health City was je? Daar heb ik namelijk gesport
Nieuw schema moet je zelf altijd om vragen, dat is volgens mij vrij standaard, maar ik vind het echt zo jammer dat ze kennelijk nergens rondlopen om advies te geven.
De schema's waren standaard vellen (conditie verbeteren 1/2/3, BBB 1/2/3, etc) en je mocht dus zelf uit de bak nummer 2 pakken als je dacht dat je daaraan toe was.quote:
[..]
Nee, dat is misschien een volgende stap.
Ik zag vorige week wel een jongen in de sportschool met een tattoo waarvan ik even dacht dat er Marcello op stond.
Toen zag ik dat er Marcella stond.
Goede training trouwens om met de trap naar de 14e te gaan!
[..]
Dat was 'm inderdaad!
Nieuw schema moet je zelf altijd om vragen, dat is volgens mij vrij standaard, maar ik vind het echt zo jammer dat ze kennelijk nergens rondlopen om advies te geven.
Maar hee, ik ben er al zo'n 3 jaar weg, het zou best verbeterd kunnen zijn
.En speel je nu met de gedachte om een Marcello-tattoo te nemen? Zo eentje over de hele zijkant van je romp? In Lucinda Handwriting?quote:
[..]
Nee, dat is misschien een volgende stap.
Ik zag vorige week wel een jongen in de sportschool met een tattoo waarvan ik even dacht dat er Marcello op stond.
Toen zag ik dat er Marcella stond.
Comic sans natuurlijk!Ik wilde iets in dezelfde strekking typenquote:
[..]
En speel je nu met de gedachte om een Marcello-tattoo te nemen? Zo eentje over de hele zijkant van je romp? In Lucinda Handwriting?
SPOILER
GMTAAAAAquote:
[..]
Ik wilde iets in dezelfde strekking typen
Goodness gracious...quote:
Op de zijkant van je gezicht kan natuurlijk ook:SPOILER[ afbeelding ]
Oh! Dat is slecht!quote:
[..]
De schema's waren standaard vellen (conditie verbeteren 1/2/3, BBB 1/2/3, etc) en je mocht dus zelf uit de bak nummer 2 pakken als je dacht dat je daaraan toe was.
Maar hee, ik ben er al zo'n 3 jaar weg, het zou best verbeterd kunnen zijn
Je moet juist een schema krijgen wat is gemaakt op basis van jouw behoeftes en wat jij leuk vindt.
Daarom heb je juist een Marcello nodig!
Lijkt me wel iets om naar te informeren als je een nieuwe sportschool gaat zoeken.
En nee, er komt geen Marcello tattoo op de zijkant van mijn romp. Of ergens anders op mijn lichaam.
En ik moet zeggen dat ik heel tevreden ben met de lesjes die ik volg, er wordt heel regelmatig een ander muziekje gemixt en de oefeningen variëren ook ontzettend. Ook komt Jimmy Peek 2 keer per jaar een demonstratie geven, hij is zo'n beetje de topper van de Tae Bo / Combat.
En niet geheel vervelend om bezig te zien 
O: boterham pindakaas + kop thee
T: 2 boterhammen + 1 banaan
L: Kwark met banaan + 1 boterham
T: Appel en een liga
D: ? Vriend kookt dus nog geen idee
T: Kwark
Wat denken die mensen op dat moment dat ze zoiets laten zetten? Ik kan er echt niet bij.
Alhoewel, een collega van me heeft een HJ logo op zn bovenarm laten zetten, omdat hij met zn vrienden altijd HJ dronk. Als symbool van vriendschap..
Dat ze tot de dood hen scheidt van de tat zullen houden.quote:
Wat denken die mensen op dat moment dat ze zoiets laten zetten?
Goede toevoegingquote:
[..]
Oh! Dat is slecht!
Je moet juist een schema krijgen wat is gemaakt op basis van jouw behoeftes en wat jij leuk vindt.
Daarom heb je juist een Marcello nodig!
Lijkt me wel iets om naar te informeren als je een nieuwe sportschool gaat zoeken.
En nee, er komt geen Marcello tattoo op de zijkant van mijn romp. Of ergens anders op mijn lichaam.
Ik zie op de website dat de sportschool wel geheel gerestyled is. Ook belangrijk
.Hehehehehe, ik ben er van overtuigd dat de meeste sportscholen het vooral moeten hebben van de mensen die wel braaf hun lidmaatschap betalen maar nooit op komen draven.quote:
[..]
Goede toevoeging
Ik zie op de website dat de sportschool wel geheel gerestyled is. Ook belangrijk
Ik zag bij mij in de buurt allemaal borden hangen van Fit for Free. Hartstikke leuk natuurlijk, maar de dichtstbijzijnde fit for free zit hier zeker 10 km vandaan.
Dat vind ik toch wel erg veel. Voor 1 of 2x per week sporten.Ik was van de week weer even geweest, kwam een trainer tegen en die had gemerkt dat ik een tijdje niet geweest was en die vroeg of training goed ging. Je voelt je niet zo'n nummer iig.
Ik wilde een lijstje posten, maar nog geen idee wat ik ga eten de rest van de dag, dus dat wordt:
O: 300 gram kwark, hele banaan, rozijntjes, 40 gram havermout
L: ?
T: ?
D: ?
B: traplopen naar de 14e verdieping
twijfel of ik naar huis moet gaan of dat er een rustigere ruimte is..Ziet er puik uitquote:
Toen ik op een blauwe maandag lid was van een sportschool vond ik het maar wat fijn dat niemand me herkende of aansprak. Aandacht, brrrrrrr.
Ik wilde een lijstje posten, maar nog geen idee wat ik ga eten de rest van de dag, dus dat wordt:
O: 300 gram kwark, hele banaan, rozijntjes, 40 gram havermout
L: ?
T: ?
D: ?
B: traplopen naar de 14e verdieping
Oeh sportschool dichterbij gevonden (geen keten) die wel goed overkomt. Minder keus in groepslessen, dat is het enige nadeel. Misschien binnenkort eens langsgaan.
En nu weer even aan het werk
.Ik ken de discussiequote:
http://www.nrc.nl/renske/2013/09/04/renske-kien-wah/
quote:
Aanvulling:
O: 300 gram kwark, hele banaan, rozijntjes, 40 gram havermout
L: pistolet met kaas en ei, salade met beetje couscous, kikkererwten, wortel, komkommer, tomaaat
T: ?
D: ?
B: traplopen naar de 14e verdieping
?Vaak niet omdat ze iets te vertellen hebbenquote:
quote:
Waarom bestaan ze uberhaupt? Kom anders hier studeren, hier is het super rustigquote:
Tussen het werk door even bijgelezen. Coco! Wat tof
Ondanks dat het wat snel komt, hoop ik dat jullie kunnen genieten van de zwangerschap !GB: ik ben ook wel benieuwd naar je huisje.
Hoop dat alles goed gaat hier. Tot laters!
Charming..quote:
Het schijnt heel goed te zijn voor je ingewanden ofzo.quote:
Was vorig jaar in de Bonte Wever (een heel leuk aan te bevelen all-inn hotel in Assen)
Mijn lief ging schaatsen (ziy erbij in de winter) en ik daar naar fe fitness. Fitness school hoort er ook bij. Jeb anderhalf uur privé les gehad op apparaten, hij vond het zo leuk om les te yeven. Tof was dat
Waar is hierquote:
[..]
Waarom bestaan ze uberhaupt? Kom anders hier studeren, hier is het super rustig
?Even gekeken maar als sportschool is die ook niet extreem duur.quote:
Tuin, zon... happy
Was vorig jaar in de Bonte Wever (een heel leuk aan te bevelen all-inn hotel in Assen)
Mijn lief ging schaatsen (ziy erbij in de winter) en ik daar naar fe fitness. Fitness school hoort er ook bij. Jeb anderhalf uur privé les gehad op apparaten, hij vond het zo leuk om les te yeven. Tof was dat
Marcello
Tattoobaard
Linkje GeeBee?
Op de Zuid Asquote:
Mannen in pakken quote:
Lijst:
O: boterham roomkaas/tomaat/zout/peper, beschuit kaas, beschuit banaan
B: 1.15 uur wandelen
T: 2 appels
L: grote salade met gekookt ei en blikje tonijn, koude sperziebonen van gisteren
T;s: paar dropjes, 200 gr. druiven, bonbon met iets erin maar weet niet wat maar heerlijk
D: Veel broccoli met tomaat, gegrilde courgette, biefstuk met champignons/ui, stokbrood uit de oven met smeersels (en dippen in biefstukvocht
)T kwark, vla en bramen
Ik vind het er erg creepy uitzienquote:
Ik zou er zelf geen filmpje van maken, HPKWMijn lunch was vandaag een appel van een collega. Mijn boterhammen en ik bevonden zich helaas niet op dezelfde locatie.
.Nou, dat wordt lekker een hele grote D!quote:Op woensdag 4 september 2013 17:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Mag ik ook een linkje, GB?
Mijn lunch was vandaag een appel van een collega. Mijn boterhammen en ik bevonden zich helaas niet op dezelfde locatie.
Net nog even de tuin geschoffeld, droog is het.
Heb mij zo gesneden in mijn duim dat ik er niks van voel, al een uur niet
Wil eigenlijk wel naar bed, zo moe
Ben nu bij Newstyle, is (tot nu toe) beter dan de vorige sportschool (groepslessen, douches, niet dat de eigenaren hele tijd staan te kletsen en je geen aandacht geven) en ik kan ook naar de locatie vlak bij het werk. Ben benieuwd hoe het over een paar maanden bevalt.
Wat is dat wat ze beweegt?quote:
[..]
Ik vind het er erg creepy uitzien
Haar organen?Ik kom niet veel verder dan in- en uitademen!
Dat vooral blijven doenquote:
[..]
Ik kom niet veel verder dan in- en uitademen!
Skoap
ITrusten, heb het gehad voor vandaag, morgen vroeg pissen.. Fijne avond
moe van werken?Ik ben ook moe
drukke dag... veel verandering en prikkels, veel bezoekers, veel taken, veel ook leuke dingen hoor.Was vrij...quote:
Slaap lekker Uniek!
Ik ben ook moe
Kan mij voorstellen dat je moe bent Maria... Was wel leuk toch??
Prob, prossecco van de Lidl is gewoon erg lekker, kopen!
In het Lidl-topic waren er mensen erg enthousiast over, dat heb ik er van onthouden.quote:
Ik heb hem gekocht en ben hem nu aan het testen voor mijn verjaardagquote:
[..]
Was vrij...
Kan mij voorstellen dat je moe bent Maria... Was wel leuk toch??
Prob, prossecco van de Lidl is gewoon erg lekker, kopen!
En? Wat vind je er zelf van?quote:
[..]
Ik heb hem gekocht en ben hem nu aan het testen voor mijn verjaardag
D: biefstuk en boontjes met een paar nieuwe aardappeltjes uit de oven
Biefstukquote:
[..]
En? Wat vind je er zelf van?
D: biefstuk en boontjes met een paar nieuwe aardappeltjes uit de oven
Ja wel lekker maar lijkt op witte wijn met bubbels, minder prosecco achtigquote:
[..]
En? Wat vind je er zelf van?
D: biefstuk en boontjes met een paar nieuwe aardappeltjes uit de oven
De biefstuk was zeer medium, dus ik dacht wel bij elke hap dat rood vlees kankerverwekkend is... dan geniet je er toch minder van kan ik melden!quote:
Rood vleesquote:
[..]
De biefstuk was zeer medium, dus ik dacht wel bij elke hap dat rood vlees kankerverwekkend is... dan geniet je er toch minder van kan ik melden!
Ik quote Mo even 'van leven ga je dood'
Kan niet meer zwaarder, lage rugspieren tot 160 kg..Wat wel irritant us, is dat bij hogere rugspieren (dus pulls, rows enzo) mijn handen de limiet zijn..
Kunt anders ook backraises doen met dumbells als je die wel zwaar aanwezig hebt.
Ik heb nog nooit bij iets nagedacht over dat het de kans op kanker verhoogtquote:
[..]
De biefstuk was zeer medium, dus ik dacht wel bij elke hap dat rood vlees kankerverwekkend is... dan geniet je er toch minder van kan ik melden!
Dat zou het leven inderdaad minder leuk maken Maar dan zou je ook niet meer blijven wonen in een zwaar vervuilde stad als A'dam of überhaupt er over te denken om daar te gaan fietsen. Maak je geen zorgen Vizke, het is zeker geen gewoonte van me. Met het risicovolle leven dat ik leid zou dat ook echt niet te doen zijnquote:
Deadlift je?
Kunt anders ook backraises doen met dumbells als je die wel zwaar aanwezig hebt.
[..]
Ik heb nog nooit bij iets nagedacht over dat het de kans op kanker verhoogt
Hij zit nu qua training al op zo'n 16km maar hij eet op zo'n dag nog steeds hetzelfde als anders. Hij snapt wel dat hij eigenlijk wat extra's zou moeten nemen om te herstellen, maar hij wil ook weer niet te veel eten, en ik kan de juiste hoeveelheid ook niet inschatten aangezien ik zelf 40 kilo lichter ben en net bij Evy 5 ben. Heb jij een idee hoeveel en wat hij extra zou kunnen eten na zo'n inspanning?Echt leven doe je ook pas als je uitdagingen niet uit de weg gaat natuurlijk!quote:
[..]
Maak je geen zorgen Vizke, het is zeker geen gewoonte van me. Met het risicovolle leven dat ik leid zou dat ook echt niet te doen zijn
Kick life in the face! Stel die vraag ook even in 't hardlooptopicquote:
xtra's zou moeten nemen om te herstellen, maar hij wil ook weer niet te veel eten, en ik kan de juiste hoeveelheid ook niet inschatten aangezien ik zelf 40 kilo lichter ben en net bij Evy 5 ben.
En mini, na intensieve cardio vooral koolhydraten, water en wat eiwitten. Liefst ook nog een kaliumbron tegen kramp, bananen ofzo. Na 3 uur cardio krijg ik krampen en dan eet ik bananen. Werkt perfect.
Mo, ook een goed idee, dat ga ik morgen even doen als ik weer achter een echte computer zit. Dacht nu alleen maar "wacht, ik ken nog zo'n hele grote jongen, laat ik het die eens vragen".
^ en dit.quote:
[..]
Stel die vraag ook even in 't hardlooptopic
Ik ben meer op de hoogte van hoe je vooral in kracht kunt winnen
Dit vanavond gekeken:
En ook wat over z'n training (Rich Froning dan) maar wat een baas!
Beeld van z'n training:
Zo maar naar bed, moet morgen alweer om 9 uur beginnen
Ben benieuwd of ik me morgen in staat acht tot de bodypump gezien mn huidige spierpijn. Hoop anders dat er een nietdansend alternatief is
Grappig dat je dat zegt, want ik moet mijn laatste set eigenlijk altijd onderbreken omdat ik die stang bijna uit mn handen laat kletteren omdat mijn linkerhand niet meer wil. Heel irritant.quote:
Mc, met DL verhoog je best goed de kracht in je handen en kan zorgen dat je niet meer aan max n komt omdat je daarmee van vrijwel je hele lichaam energie vraagt en DL is iets dat je als eerst wilt doen.
Ik squat nu dan ook zwaarder dan ik deadlift.
Afvallen en in prestatie vooruit moet je nog steeds iets voorzichtiger met KH's zijn, als zijn lichaamstype beetje zoals die van mij is wat ik op foto's wel beetje kan inschatten sowieso. Als je echt wilt gaan voor maximale prestatievooruitgang zul je minder op de KH's letten.quote:
Nou ja, het gaat er bij allebei ook om hoe je spieren en je hele lichaam kunnen herstellen na een inspanning, toch?
Wat voor mij werkt is KH's natijd minimaliseren, dus direct na sport KH's snel aanvullen maar daarna vrijwel niets meer. Daarvoor en tijdens, vooral als ik ga voor winst, neem ik wel iets meer om het suikerspiegel hoger te houden.
Als hij afvalt betekent ook dat 'ie minder nodig is om meer te doen he
Apart hoe het per persoon verschilt, ik kan juist het meest qua cardio vlak voor mijn D, een uur van te voren 1 banaan of wat tomaten. Dus vrijwel op nuchterr maag. Tijdens cardio eet ik niks normaal, ik drink alleen water, van suikers in drinken word ik sloom. Na afloop echt even bunkeren, snelle khs, magere eiwitten en langzame khs. Na een tijdje ben ik erachter dat dit voor mij het best werkt.quote:
Mixed of double overhand grip? Sommige mensen merken dat ondanks dat ze minder kunnen DL'en met double dat hun grip wil sterk verbetert.
[..]
Afvallen en in prestatie vooruit moet je nog steeds iets voorzichtiger met KH's zijn, als zijn lichaamstype beetje zoals die van mij is wat ik op foto's wel beetje kan inschatten sowieso. Als je echt wilt gaan voor maximale prestatievooruitgang zul je minder op de KH's letten.
Wat voor mij werkt is KH's natijd minimaliseren, dus direct na sport KH's snel aanvullen maar daarna vrijwel niets meer. Daarvoor en tijdens, vooral als ik ga voor winst, neem ik wel iets meer om het suikerspiegel hoger te houden.
Gewoon normale overhand grip. Mixed grip doe ik eigenlijk nooit.quote:
Mixed of double overhand grip? Sommige mensen merken dat ondanks dat ze minder kunnen DL'en met double dat hun grip wil sterk verbetert.
Ik ga zondag weer deadliften
Want dan wil ik ook straps!
Vlak ervoor neem ik dan ook geen grote porties KH's maar tijdens O,T en L wat meer. Als T ervoor E's evt met stukje fruit en 15min-30min ervoor snelle KH's die ik ook in m'n bidon gooi tijdens.quote:
[..]
Apart hoe het per persoon verschilt, ik kan juist het meest qua cardio vlak voor mijn D, een uur van te voren 1 banaan of wat tomaten. Dus vrijwel op nuchterr maag. Tijdens cardio eet ik niks normaal, ik drink alleen water, van suikers in drinken word ik sloom. Na afloop echt even bunkeren, snelle khs, magere eiwitten en langzame khs. Na een tijdje ben ik erachter dat dit voor mij het best werkt.
KH's erna maken uit of ik goed herstel en winst maak maar dus geen vet verlies of enigszins winst en enigszins vetverlies.
Ik wordt alleen allesbehalve sloom van snelle KH's
Nope, dat niet echt. Daarvoor heeft de liefste man van heel mijn wereld me een paar mooie knalroze handschoentjes gegeven, die draag ik tijdens de rest van de oefeningen.quote:
Blijven je poezelige handjes dan ook een beetje eelt vrij?
Want dan wil ik ook straps!
Voor lat pull downs en deadliften gebruik ik mijn straps
Straps kosten een tientje ofzo
Ik ben al wakker en chagrijnig
Prob het wordt mooi weer vandaag, waarom chagrijnig?
Zit Aurum wel in dezelfde tijdszone?
Ik wil gaan hardlopen, maar m'n bed ligt nog zo lekker...
En beetje drukke dag dan en uit eten.
Had bedacht dat ik een rustige dag had en gister werd het opeens wakker.
En werd om 6 uur wakker zelf al en heel chagrijnig
geen idee waarom haha Vandaag hebben we 'intensieve kennismaking' ik hoop dat er niet teveel vuile was buiten hoeft
Planning vandaag:
O: 1,5 zelfgesneden (dus dikke) boterham met pindakaas
T: minneola
L: 3 zelfgesneden boterham met kaas / gebraden gehakt
T: druiven
D: couscous met tomaat. courgette, champignons en feta
S: bodypump! (heb er nu al spierpijn van
)T: bakje yoghurt
Ik heb gister bodypump gedaan en heb spierpijn, niet normaal.. En dan ook echt overal. Goede workout dus wel!quote:
Mogge!
Vandaag hebben we 'intensieve kennismaking' ik hoop dat er niet teveel vuile was buiten hoeft
Planning vandaag:
O: 1,5 zelfgesneden (dus dikke) boterham met pindakaas
T: minneola
L: 3 zelfgesneden boterham met kaas / gebraden gehakt
T: druiven
D: couscous met tomaat. courgette, champignons en feta
S: bodypump! (heb er nu al spierpijn van
T: bakje yoghurt
. Gewicht gaat de goede kant op! Wil nu eerst ongeveer 2 kilo kwijt, als ik een beetje streng ben voor mezelf moet dat in een maandje toch wel lukken? Nouja, als de lijn maar naar beneden gaat.O: speltboterham gekookt ei, tuinkers, beetje mayo + beschuitje jam
T: 2 rijstwafels pindakaas, mineola
L: 2 boterhammen philadelphia
T: mineola, bakje kwark met een beetje muesli
B: rijles
D: kip/vis + groente
T: worteltjes met wat hummus
Plan was om wat KT te doen vanavond, maar misschien ga ik wel gewoon lekker zonnen en zwemmen met
.Heb geen spierpijn van gister, wel nog van maandag
Gister ook iets teveel gesport, eerst rondje op de mtb gedaan, verdwaald, en uiteindelijk ruim 2 uur op de fiets gezeten. 's Avonds nog KT in de sportschool, rug en benen.
Heb gister flink gegeten maar nog steeds honger als een paard.
En vanavond gewoon weer mtben met een vriend, is niet zo vaak topweer
Wat een heerlijk weer inderdaad! Hopelijk morgen ook nog, want vandaag zit ik de hele dag en avond binnen... Nog één dagje volhouden, zon!Mijn plan voor vandaag:
O: cruesli met melk (da's wat ik had staan bij vriendje thuis)
T: één of twee sneetjes brood met pindakaas, alleen als ik honger heb
L: zelfde als gisteren: couscous met paprika, tomaat, zwarte boontjes en feta
T: banaan met magere yoghurt en misschien nog een appel of kiwi
B: alles bij elkaar zo'n uur fietsen
D: gebakken aardappeltjes met kipschnitzel en broccoli
T: misschien nog een wijntje
Het is allemaal niet übergezond, maar als ik dagen zoals deze vol weet te houden is dat al heel wat. Ik weet uit ervaring dat ik dan uiteindelijk ook wel afval.
Lime kan ik volgens mij bij de Dirk slijter kopen..quote:
Rum/lemon-lime van AH of 7up/munt/ijs
Je kunt ook aardbeien mojito's maken, lekker zomers
Leuke tipquote:
Met dit weer vind ik met meer ijs, limoen en munt lekkerder dan heel sterk.. Je kunt er ook ander fruit doorgooien ipv limoen.
Je kunt ook aardbeien mojito's maken, lekker zomers
doe je er dan lime bij of wat anders?Dat wat ik neerzette is de luie mens variant
Snobquote:
Ik wil juist de slowfood langzame culinaire manier
Haha jij hebt mij doorquote:
is in plaats van met spa rood met champagne dus had tot nu toe:
wijn (prosecco)
En mohito's..
En wil ook ice tea maken + limoen/munt water misschien smoothies..
Daarnaast tortilla de patata, gazpacho (met gluten vrij brood), quinoa salade, en krijg nog een Spaans boekje vanavond dus kijk ik daar even in..
Misschien nog wat aardappeltjes + tomaatjes + kip uit de oven is altijd wel lekker..
En dan nog iets van (gluten vrije) muffins, een appel?taart, glutenvrije koekjes
Zo iets
Ja was ik ook van planquote:
Ice tea zou ik dan vanavond al maken, moet wel poosje staan namelijk om goed lekker te krijgen.
Ja dat hadden we gewild! Nee we moesten een posterpresentatie maken en hebben daar een half uur pp over gepraat.quote:
Misschien mogen jullie wel met bier op het terras zitten
Oef! Dat kost wel energie.quote:
[..]
Ja dat hadden we gewild! Nee we moesten een posterpresentatie maken en hebben daar een half uur pp over gepraat.
Leuke mensen in je groep?
Jazeker, lieve mensen, heel divers. Voelde me wel erg skivakantieloos enzo, maar goed.quote:
[..]
Oef! Dat kost wel energie.
Leuke mensen in je groep?
Ik had eerst niet teruggelezen en dan is dit een mooie typoquote:
Hhehehehe, dat went allemaal wel.quote:
[..]
Jazeker, lieve mensen, heel divers. Voelde me wel erg skivakantieloos enzo, maar goed.
Fijn dat het lieve mensen zijn.
Dit weer
Net een rondje recreatief gefietst in mijn upje. wel 11 km
Lijst
O: kwark, vla, bramen
T's: hele paprika, 250 gr wortelen, hele komkommer, cup a soup tomaat, boterham kaas
L: 2 boterhammen fijngesneden biefstuk, koude gegrilde ui, likje curry, beker melk, kom mosterdsoep met spekjes
T's: tomaat, paar dropjes, halve slagroomgebakje, cappuccino, 2 appels, grote nectarine, halve peer, 2 flesjes bier, bonbon
D: halve kip uit de oven met krieljtes, veel sjalotjes
, champignons in braadvet meegegaard, bloemkool, kerriesaus, boterslasalade met veel verse kruidenT: waarschijnlijk nog wat popcorn
Morgen uit wokken bij mijn favo wok
Joy O: boterham gekookt ei/tuinkers/mayo, beschuitje hagelslag
T: 2 rijstwafels pindakaas, mineola
L: 2 boterhammen philadelphia
T: appel, klein bakje kwark met muesli
D: salade niçoise
B: zwemmen (al was het meer poedelen
)T: 2 bollen ijs (mango en citroen)
O 1,5 zelfgesneden boterham pindakaas, minneola
L 3 boterhammen kaas/ gebraden gehakt, karnemelk, appel
d couscous met roerbakgroentes en feta
S bodypump was vol en step ging niet door. Aangezien ik niet dans werd het een half uur crosstraineren
T druiven, bakje yoghurt, handje pistachenootjes
Netjes!quote:
Lijstje
O 1,5 zelfgesneden boterham pindakaas, minneola
L 3 boterhammen kaas/ gebraden gehakt, karnemelk, appel
d couscous met roerbakgroentes en feta
S bodypump was vol en step ging niet door. Aangezien ik niet dans werd het een half uur crosstraineren
T druiven, bakje yoghurt, handje pistachenootjes
Kon ik em terugslepen.. Goede training, dat wel..
Wel jammer dat je daar niet meer lekker hebt kunnen fietsen!quote:
Nog niet zo ver gelukkig, kilometer of 8. We waren echt net in het bos aangekomen, blij dat het niet in de buurt van amersfoort ofzo gebeurde..
Inderdaad netjes Puff
Ik heb de puff er in ieder geval wel een beetje uit, net nog een was opgehangen, gedweild, gedoucht.
Nu een cola-berenburg en wachten tot lief terug komt van het werk.
Ben nu vanaf 4.45 uur in de weer en lig voorlopig ook nog niet maar ben zo moe
Ik zag net dat Pans labyrinth erop is. Aparte film, heb em al es gezien, twijfel of ik em nog eens ga kijken nu. Duurt tot half 1 ofzo.
Mmmmmkayquote:
Je zou die kerel maar zijn met ogen in z'n handen... Ga je avondje stappen, iedereen vind je al vreemd door die oogballen in je handen, zoveelste keer geen succes en met net een wodka te veel sla je de hand aan jezelf. Wordt je de volgende ochtend niet alleen wakker met een kater maar ook met een ooginfectie
quote:
SPOILER
Geloof niet dat ik het een leuke film vindquote:
Dragonball Z in een later stadium is nog geloofwaardiger
Property of zegt 'ie??quote:
Ik heb wel een beeld op basis van je beschrijving
Heb JIJ DBZ gekeken?!quote:
[..]
Geloof niet dat ik het een leuke film vind
Dragonball Z in een later stadium is nog geloofwaardiger
Tucjesquote:
Mijn D van vandaag is echt prut. ik had een borrel en had hapjes verwacht, maar die kwamen niet. bij thuiskomst was er ook geen fatsoenlijk eten, maar wel tucjes. uiteindelijk om 21:30 een bak kwark verorberd.. Meh.
Maar je hebt toch wel wat in huis? In de vriezer? Koelkast? Om mijn part volk.crackers met een gekookt ei ofzo