SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gebalde vuist van je buddy op de grond, die net aantikken met je borst.quote:Op maandag 2 september 2013 00:50 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Ik probeer altijd net niet de grond te kussen.. buikspieren aanspannen zorgen dat ik niet te diep doorzak maar ook niet met mijn kont omhoog zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
5x5 of variaties daarop schijnen goed te zijn.quote:Op maandag 2 september 2013 09:21 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensen die een BB variant op de 5/3/1 doen? Zo ja, hoe bevalt het? Ik ben me voorzichtig aan het orienteren op de volgende stap na starting strength. Ik ben op zoek naar meer massa.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Weet je zeker dat het je hart is? Als je een hartmonitor gebruikt kun je de intensiteit van de training aanpassen op de hartslag (bijv op 80% van max). Je kunt ook gewoon zelf jouw hartslag meten met een stopwatch/klok. Als je daadwerkelijk last hebt van hartritmestoornissen dan zou ik langs de huisarts gaan. Je kunt dan een 24 uurs holter ECG onderzoek doen. Als je het op kunt wekken met trainen kunnen ze meteen zien of er een afwijking is. Better safe than sorry.quote:
Boys, ik heb een vraag die niet geheel bodybuilding gerelateerd is maar ik post liever hier dan in fitness. Ik ben sinds kort weer gaan rennen en het gaat nog niet geheel vlekkeloos. Logisch aangezien ik lange tijd weinig aandacht aan mijn conditie heb besteed. Echter heb ik last van zaken waar ik eerder nooit last van gehad zoals een steek in mijn borst. Eerder heb ik ook wat HIIT gedaan (heuvelop) maar dit heb ik vroegtijdig moeten afbreken doordat volgens mij mijn hart het niet trok. Na een paar minuten lopen werd dit niet beter en ben ik maar 5 minuten op de grond gaan liggen waarna het weer prima was.
Mijn vraag aan jullie is of dit vanzelf weg gaat of dat ik beter even langs de huisarts kan gaan?
Het is ~1,5 jaar geleden voordat ik voor het laatst een sport beoefend heb die de conditie op de proef stelt.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik ga deze dipping belt bestellen:
http://www.ebay.com/itm/N(...)&hash=item19e0dff0e3
Cheap maar mocht-ie breken valt het gewicht toch op de grond dus care.
http://www.ebay.com/itm/N(...)&hash=item19e0dff0e3
Cheap maar mocht-ie breken valt het gewicht toch op de grond dus care.
This isn't even my final form.
En dan je plates door midden in je homegym.quote:
Ik ga deze dipping belt bestellen:
http://www.ebay.com/itm/N(...)&hash=item19e0dff0e3
Cheap maar mocht-ie breken valt het gewicht toch op de grond dus care.
BEASTMODE
Een plate gaat toch niet doormidden van een val van een halve meter hoogte ofzo.quote:Op maandag 2 september 2013 12:02 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
En dan je plates door midden in je homegym.
Tenminste dat mag ik hopen.
This isn't even my final form.
Vraag dat maar aan yuri_boyka.quote:
[..]
Een plate gaat toch niet doormidden van een val van een halve meter hoogte ofzo.
Tenminste dat mag ik hopen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb die van Ebay al besteld, maar wat maakt het uit? Zo erg zal de kwaliteit niet tegenvallen, China maakt prima spul.quote:Op maandag 2 september 2013 12:15 schreef seto het volgende:
Besteed dan een tientje meer en haal deze
http://www.fitness-seller.nl/dipping-belt-bruin/
This isn't even my final form.
Leer zit wat comfortabeler om je lichaam lijkt me en dat Chinese ding ziet er gewoon om te huilen zo goedkoop uitquote:
[..]
Ik heb die van Ebay al besteld, maar wat maakt het uit? Zo erg zal de kwaliteit niet tegenvallen, China maakt prima spul.
Trouwens, Madcow bevalt prima, ik zet steeds PR's terwijl ik niet eens bulk. Doet iemand anders het ook?
This isn't even my final form.
Je hebt gelijk, maar even snel tijdens het dippen en chinnen maakt me echt niet uit. Heb zelfs wel eens gechind met het gewicht aan een oude broekriem.quote:
[..]
Leer zit wat comfortabeler om je lichaam lijkt me en dat Chinese ding ziet er gewoon om te huilen zo goedkoop uit
Ghetto workout alles.
This isn't even my final form.
quote:
Besteed dan een tientje meer en haal deze
http://www.fitness-seller.nl/dipping-belt-bruin/
quote:
[..]
Yep. Van de schrik vergat ie zijn Fok pw en moest ie dus een kloon aanmaken.
This isn't even my final form.
Tweede week nu. Dus nog geen ervaringsdeskundige.quote:
Trouwens, Madcow bevalt prima, ik zet steeds PR's terwijl ik niet eens bulk. Doet iemand anders het ook?
BEASTMODE
Vanmiddag met matties fitten bij reuvers 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nice. Leuk schema ook hè? Alleen maar lekkere oefeningen.quote:
[..]
Tweede week nu. Dus nog geen ervaringsdeskundige.
Ik zit ook nog maar in mijn 2e maand hoor, dus net over de PR's heen. Wil er nu dus wel chins en dips bijdoen voor de guns.
This isn't even my final form.
Yup. Tot nu toe tevreden. Doe em wel in een kcaldeficit dus die progressive overload zal snel stoppen. Ben het gaan doen omdat de focussen wilde gaan verschuiven naar cardio (hardlopen) en ik dit gewoon niet trok in een UB/LB schema 4x per week. Die woensdag is wel een uitkomst en dat stapje terug heb je wel hard nodigquote:
[..]
Nice. Leuk schema ook hè? Alleen maar lekkere oefeningen.
Ik zit ook nog maar in mijn 2e maand hoor, dus net over de PR's heen. Wil er nu dus wel chins en dips bijdoen voor de guns.
BEASTMODE
Gietijzer is vrij breekbaar..quote:
[..]
Een plate gaat toch niet doormidden van een val van een halve meter hoogte ofzo.
Tenminste dat mag ik hopen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb 4 maanden lang 5/3/1 for bodybuilding (template) gedaan. Beviel mij erg goed!quote:
Zijn er hier mensen die een BB variant op de 5/3/1 doen? Zo ja, hoe bevalt het? Ik ben me voorzichtig aan het orienteren op de volgende stap na starting strength. Ik ben op zoek naar meer massa.
Wat is het BB template?quote:
[..]
Ik heb 4 maanden lang 5/3/1 for bodybuilding (template) gedaan. Beviel mij erg goed!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is 4x10-15 nu hot? Ik heb het laatst nog een beginner afgeraden maar ik verbeter graag mezelf indien nodig (maar goed, dat was ook een schema met alleen apparaten en geen compounds).quote:
http://www.jimwendler.com/2012/09/531-and-bodybuilding/
Ik neem aan dat het hier gebeurt omdat de 531 al veel van het lichaam eist?
This isn't even my final form.
ik hoo het wel steeds vaker ja. Dacht dat het een Bertje uit de polinquin hoek komt. Zelfs setjes van 20 (hoewel ik die zelf met straight arm pulldown wel prettig vind)quote:
[..]
Is 4x10-15 nu hot? Ik heb het laatst nog een beginner afgeraden maar ik verbeter graag mezelf indien nodig (maar goed, dat was ook een schema met alleen apparaten en geen compounds).
Ik neem aan dat het hier gebeurt omdat de 531 al veel van het lichaam eist?
Ik ben zelf weer naar 4*10. Prettige range en de wedstrijd bb's die ik sprak zaten daar ook op. Maar goed, daar zat ook de nodige sust. in
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Rep ranges voor hypertrofie ligt rond de 8 tot 12 reps. De genoemde 10 en 12 reps van dit schema vallen hier in. Lijkt me een logische keuze voor een bodybuilder naast de compounds op kracht(1 tot 5 reps).quote:
[..]
Is 4x10-15 nu hot? Ik heb het laatst nog een beginner afgeraden maar ik verbeter graag mezelf indien nodig (maar goed, dat was ook een schema met alleen apparaten en geen compounds).
Ik neem aan dat het hier gebeurt omdat de 531 al veel van het lichaam eist?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet per se. Je moet eigenlijk ook even het hele 5/3/1 boek lezen om Jim zijn filosofie te begrijpen.quote:
[..]
Is 4x10-15 nu hot? Ik heb het laatst nog een beginner afgeraden maar ik verbeter graag mezelf indien nodig (maar goed, dat was ook een schema met alleen apparaten en geen compounds).
Ik neem aan dat het hier gebeurt omdat de 531 al veel van het lichaam eist?
Maar het komt neer op 1 basis oefening die je voluit doet en via 5/3/1, de rest is assistance, en zijn vaak ook oefeningen die minder geschikt zijn om zwaar/low reps te gaan.
Wedstrijd bbers of gewoon mensen die AS gebruiken kunnen makkelijker in hogere repranges trainen en toch spiermassa winnen.quote:
[..]
ik hoo het wel steeds vaker ja. Dacht dat het een Bertje uit de polinquin hoek komt. Zelfs setjes van 20 (hoewel ik die zelf met straight arm pulldown wel prettig vind)
Ik ben zelf weer naar 4*10. Prettige range en de wedstrijd bb's die ik sprak zaten daar ook op. Maar goed, daar zat ook de nodige sust. in
Als natural zal het spiermassa winnen vooral moeten komen uit het sterker worden, dus je zult wat meer op kracht moeten trainen, en daar zijn lagere ranges weer meer geschikt voor.
Is BBB (Boring But Big) niet 5x10 na de 5/3/1 sessie?quote:
[..]
Is 4x10-15 nu hot? Ik heb het laatst nog een beginner afgeraden maar ik verbeter graag mezelf indien nodig (maar goed, dat was ook een schema met alleen apparaten en geen compounds).
Ik neem aan dat het hier gebeurt omdat de 531 al veel van het lichaam eist?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, 5*10 met 65%1RMquote:
[..]
Is BBB (Boring But Big) niet 5x10 na de 5/3/1 sessie?
Er zijn verschillende templates die Jim geschreven heeft. BBB, 531 for bodybuilders, the Trimvate etc.
Lees het (e)book, is echt een aanrader.
Mwah, boek valt best tegen. De schema's zijn wel goed doordacht, maar dat is het enige waar je wat aan hebt. Techniek, voeding en andere info kan je beter uit andere bronnen verschaffen.quote:
[..]
Ja, 5*10 met 65%1RM
Er zijn verschillende templates die Jim geschreven heeft. BBB, 531 for bodybuilders, the Trimvate etc.
Lees het (e)book, is echt een aanrader.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zeker, ik doelde ook alleen op zijn trainingsschema's, voeding moet je (bijna) nooit lezen van powerlifters.
Maar gewoon over zijn schema's, percentages, manier van denken, etc. vind ik het wel een aanrader.
Maar gewoon over zijn schema's, percentages, manier van denken, etc. vind ik het wel een aanrader.
Jeremy jackson (Baywatch)
netjes netjes
netjes netjes
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Godver onderrug spiertje verrekt net in mijn 2de DL setje. Niet chill dit zeg.. eerste keer ooit dat ik zo iets heb gehad tijdens krachttrainen.
Deathlift or Die.
quote:
Jeremy jackson (Baywatch)
[ afbeelding ]
lelquote:In 2011, Jackson was a fifth season cast member on Celebrity Rehab with Dr. Drew, which depicted his recovery from steroid addiction.
Aas verslaafd had ie wel groter kunnen/moeten zijn imhoquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ook al in Fitness gevraagd, maar toch ook hier even doen 
Wat is volgens jullie beter? Een standaard 3 daagse split volgen, of een soort van 2 daagse split die ik dan 2x per week pak?
Wat is volgens jullie beter? Een standaard 3 daagse split volgen, of een soort van 2 daagse split die ik dan 2x per week pak?
Wat is je doel? Beetje fitness, of echt spieropbouw?quote:
Ook al in Fitness gevraagd, maar toch ook hier even doen
Wat is volgens jullie beter? Een standaard 3 daagse split volgen, of een soort van 2 daagse split die ik dan 2x per week pak?
Spieropbouw, ik ben redelijk ectomorph.quote:
[..]
Wat is je doel? Beetje fitness, of echt spieropbouw?
Als je een beginner bent kun je het best met een full body workout beginnen, drie dagen per week. Je kan bv Starting Strenght doen. http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strengthquote:
[..]
Spieropbouw, ik ben redelijk ectomorph.
Of een andere full body training. http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.html
En natuurlijk goed en genoeg eten.
Dat laatste probeer ik aan te werkenquote:
[..]
Als je een beginner bent kun je het best met een full body workout beginnen, drie dagen per week. Je kan bv Starting Strenght doen. http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strength
Of een andere full body training. http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.html
En natuurlijk goed en genoeg eten.
Tevens ben ik al een poosje bezig met een FB schema, vandaar mijn overstap naar een split. Ik wil 3 (en maximaal 4) dagen per week trainen, maar weet niet hoe ik dit dan het beste kan invullen.
Het meest gangbare is dan Ma: borst, Woe: rug, Vrij: benen en schouders. Die kan je zelf indelen hoe je wil uiteraard.quote:
[..]
Dat laatste probeer ik aan te werken
Er zijn behoorlijk wat 3 day splits te vinden op het inet. Als je twee compounds en twee of drie isolatie oefeningen per workout doet heb je een goede workout. Dit kan je door de tijd verder aan passen aan je behoeftes.
Oké, en de biceps en triceps? Dan heb je gewoon een 3 daagse split dus? Is prima, maar wat je eigenlijk weinig ziet is een schema verdelen over 2 dagen (laten we even A en B noemen) en dan 2x per week deze routine, dus 2x A en 2xB. Dan pak je toch 2x per week de spiergroepen, terwijl je bij een 3 daagse split maar 1x p/w de spiergroep pakt toch?quote:
[..]
Het meest gangbare is dan Ma: borst, Woe: rug, Vrij: benen en schouders. Die kan je zelf indelen hoe je wil uiteraard.
Er zijn behoorlijk wat 3 day splits te vinden op het inet. Als je twee compounds en twee of drie isolatie oefeningen per workout doet heb je een goede workout. Dit kan je door de tijd verder aan passen aan je behoeftes.
Yep. Splits zijn eigenlijk het nuttigst als je zo zwaar traint dat je niet in 72 uur herstelt.quote:
Ik zou toch wel je spiergroepen 2x per week pakken imo.
Nee, weet niet zeker dat het mijn hart is aangezien ik nog maar net weet aan welke kant mijn hart zitquote:
[..]
Weet je zeker dat het je hart is? Als je een hartmonitor gebruikt kun je de intensiteit van de training aanpassen op de hartslag (bijv op 80% van max). Je kunt ook gewoon zelf jouw hartslag meten met een stopwatch/klok. Als je daadwerkelijk last hebt van hartritmestoornissen dan zou ik langs de huisarts gaan. Je kunt dan een 24 uurs holter ECG onderzoek doen. Als je het op kunt wekken met trainen kunnen ze meteen zien of er een afwijking is. Better safe than sorry.
Het lijkt me echter stug dat ik last heb van een hartritmestoornis gezien het feit dat ik hier nooit eerder last van gehad heb. In mijn jeugd vrij veel gesport toen een hele periode niet en ~1,5 jaar geleden voor het laatst een conditie-intensieve sport beoefend en daar ook nooit last gehad.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Dus dan zou zo'n A/B schema wat ik hierboven beschrijf dus wel kunnen? Heb je alleen wel veel oefeningen aangezien wat je normaal in een 3 daagse split doet nu in 2 moet doen.quote:
[..]
Yep. Splits zijn eigenlijk het nuttigst als je zo zwaar traint dat je niet in 72 uur herstelt.
Dat hangt van je A/B schema af. Bovendien heb je niet veel oefeningen nodig voor een fullbody workout. Met een vier tot vijftal compounds ben je er al wel.quote:
[..]
Dus dan zou zo'n A/B schema wat ik hierboven beschrijf dus wel kunnen? Heb je alleen wel veel oefeningen aangezien wat je normaal in een 3 daagse split doet nu in 2 moet doen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
