SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo'n wiel is een katrol, maar ik weet wat je bedoelt. Zit namelijk een verschil tussen vaste en losse katrollen. Vaste houdt het gewicht gelijk en een losse zorgt voor krachtverschillen. Bijv één losse katrol zorgt voor halvering gewicht.quote:Op maandag 5 augustus 2013 09:41 schreef RaymondK het volgende:
[..]
er zitten nooit katrollen tussen.
Je zou wel gek zijn als fabrikant om katrollen tussen je weights te doen, dan moet je er nog meer ijzer in stapelen
Kabels om wielen heen zijn puur om de richting v.d. kracht te wijzigen...
Als het gewicht net zo ver omhoog gaat als jij met je beweging doet, dan is het gewoon 1:1
't enige waarmee echt verschil tussen machines kan zitten kwa kracht is hefboom
Bedoelde dat met die kabels en katrollen er veel verschil in weerstand zit. Sommige katrollen draaien voor geen meter en sommige kabels voelen aan als elastiek.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
ah, je hebt gelijk. Ik zit bij het woord katrol altijd aan een dubbele losse te denkenquote:Op maandag 5 augustus 2013 10:49 schreef ssebass het volgende:
[..]
Zo'n wiel is een katrol, maar ik weet wat je bedoelt. Zit namelijk een verschil tussen vaste en losse katrollen. Vaste houdt het gewicht gelijk en een losse zorgt voor krachtverschillen. Bijv één losse katrol zorgt voor halvering gewicht.
Bedoelde dat met die kabels en katrollen er veel verschil in weerstand zit. Sommige katrollen draaien voor geen meter en sommige kabels voelen aan als elastiek.
maar idd. in hoeverre ze een beetje onderhoud doen aan alle mechanisme en geleide stangen e.d. scheelt ook al ja.
Zag 't nu pas dankzij de quote alert..quote:Op vrijdag 2 augustus 2013 19:36 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
ah dat is bij station presikhaaf toch? Nooit getraind. Maar kickbox of mma school ook toch?
Maar inderdaad, bij Presikhaaf. Zijn voornamelijk gericht op kickboxen/mma inderdaad. Ze hebben er een kleine fitnesszaal bij waar je voor 15 euro per 4 weken onbeperkt kan trainen. Het is allemaal redelijk oude meuk die er staat, maar wel degelijk. Dumbells tot 55 kg volgens mij en genoeg platen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Helemaal gekeken, wat een baas!quote:Op zondag 4 augustus 2013 10:32 schreef star_gazer het volgende:
"If you train, you train. if you rest, you rest. Don't do something in between."
Geweldige video. Duurt een uur, maar is het waard. Wat een beestEven 140kg curlen
Vol die rug erin ook
Video tijd
Ik heb mezelf tijdens het squatten en het deadliften laten filmen.
Video 1: squat 5x180lb (~80kg)
Weinig mis mee volgens mij, behalve dat ik bij de laatste rep misschien mijn reet iets te vroeg omhoog haal, waardoor mijn rug wat hol komt te staan. Ging verder prima. Kan nog wel wat gewicht bij.
Ik heb mezelf tijdens het squatten en het deadliften laten filmen.
Video 1: squat 5x180lb (~80kg)
Weinig mis mee volgens mij, behalve dat ik bij de laatste rep misschien mijn reet iets te vroeg omhoog haal, waardoor mijn rug wat hol komt te staan. Ging verder prima. Kan nog wel wat gewicht bij.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Video 2: deadlift (5x145kg)
KUT. De eerste vier reps gaan wel, maar bij de laatste rep gaat er in het begin iets mis waardoor ik mijn form volledig verlies. Ik mag blij zijn dat ik er geen last van heb, want mijn rug staat behoorlijk krom tijdens de lift. Volgende keer maar even geen gewicht toevoegen. Volgens mij moet ik het net iets anders timen; kont iets later omhoog en schouders iets ieder omhoog. Zeg het maar.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Naar mijn idee 'yank' je bij die laatste rep aan de bar terwijl je bij de eerste 4 reps echt goed je positie inneemt en je rug op spanning zet. Die laatste komt meer uit je armen.
Edit: verder nette uitvoering!
Edit: verder nette uitvoering!
Klopt. Beetje op m'n tandvlees die laatste rep eruit persen. Had beter een extra ademhaling kunnen nemen of desnoods de bar moeten lagen liggen. Ik voelde tijdens die rep ook dat het hele gewicht niet goed verdeeld was. Lastig uit te leggen, maar ik had het gevoel iets verder naar achteren te moeten leunen.quote:
Naar mijn idee 'yank' je bij die laatste rep aan de bar terwijl je bij de eerste 4 reps echt goed je positie inneemt en je rug op spanning zet. Die laatste komt meer uit je armen.
Edit: verder nette uitvoering!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik begrijp precies wat je bedoelt, ik heb precies hetzelfde bij de laatste rep. De gewichtsverdeling is dan totaal uit balans, op de een of andere manier wil ik die laatste rep er nog 'snel' uitpersen waardoor de vorm kut is.quote:
[..]
Klopt. Beetje op m'n tandvlees die laatste rep eruit persen. Had beter een extra ademhaling kunnen nemen of desnoods de bar moeten lagen liggen. Ik voelde tijdens die rep ook dat het hele gewicht niet goed verdeeld was. Lastig uit te leggen, maar ik had het gevoel iets verder naar achteren te moeten leunen.
Overigens heb ik het gevoel dat mijn knieen bij mijn squat iets teveel 'zwalken'. Ze willen naar binnen maar ik forceer ze naar buiten (wat goed werkt om de buttwink te voorkomen), waardoor ze een beetje onstabiel worden. Misschien eens wraps om de knieen proberen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ziet er goed uit, mooie sportschool ook zo te zien! Zoiets is hier helemaal niet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
hardcandy.com.au. Klinkt als een homo stripclub, maar is echt een hele vette fitness club. Goed uitgeruste gym inclusief oly platform, yoga studio, pilates studio, diverse dansstudio's (inclusief paaldansstudio waar ik af en toe even gluurquote:
) en een crossfit uitrusting op het dak. Ik ben momentel aan het lobbyen voor een prowler op het dak 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Video tijd
Ik heb mezelf tijdens het squatten en het deadliften laten filmen.
Video 1: squat 5x180lb (~80kg)
Weinig mis mee volgens mij, behalve dat ik bij de laatste rep misschien mijn reet iets te vroeg omhoog haal, waardoor mijn rug wat hol komt te staan. Ging verder prima. Kan nog wel wat gewicht bij.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Video 2: deadlift (5x145kg)
KUT. De eerste vier reps gaan wel, maar bij de laatste rep gaat er in het begin iets mis waardoor ik mijn form volledig verlies. Ik mag blij zijn dat ik er geen last van heb, want mijn rug staat behoorlijk krom tijdens de lift. Volgende keer maar even geen gewicht toevoegen. Volgens mij moet ik het net iets anders timen; kont iets later omhoog en schouders iets ieder omhoog. Zeg het maar.Ziet er goed uit. Squat ook diep genoeg (veel mensen doen nog niet de helft van deze ROM). Komen je knieen niet te ver naar voren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bij welke Health City gaan ze die Hammer Stength spullen dumpen?quote:
Misschien dat mijn huidige sportschool ze wel over wil nemen.
Leuke film, hard candyquote:
hardcandy.com.au. Klinkt als een homo stripclub, maar is echt een hele vette fitness club. Goed uitgeruste gym inclusief oly platform, yoga studio, pilates studio, diverse dansstudio's (inclusief paaldansstudio waar ik af en toe even gluur
En er zouden meer van dat soort gyms moeten zijn
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, ik leun iets te ver naar voren.quote:
[..]
Ziet er goed uit. Squat ook diep genoeg (veel mensen doen nog niet de helft van deze ROM). Komen je knieen niet te ver naar voren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zieke film idd.quote:
[..]
Leuke film, hard candy
En er zouden meer van dat soort gyms moeten zijn
Hard Candy is toch die keten van Madonna? Een 3FM dj heeft de vestiging in Sydney een keer gebeld, weet niet meer precies waarom maar was hilarisch
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is inderdaad de Madonna gym. Wie hadden ze aan de lijn?quote:Op maandag 5 augustus 2013 13:07 schreef fathank het volgende:
[..]
Zieke film idd.
Hard Candy is toch die keten van Madonna? Een 3FM dj heeft de vestiging in Sydney een keer gebeld, weet niet meer precies waarom maar was hilarisch
Ik ken al het personeel daar wel.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dunno, ik ga eens ff speuren of ik het fragment terug kan vinden.quote:
[..]
Wie hadden ze aan de lijn?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klinkt goed! Form ziet er ook netjes uit.quote:
[..]
hardcandy.com.au. Klinkt als een homo stripclub, maar is echt een hele vette fitness club. Goed uitgeruste gym inclusief oly platform, yoga studio, pilates studio, diverse dansstudio's (inclusief paaldansstudio waar ik af en toe even gluur
Weet niet of het al eerder is gevraagd, maar waarom ben je eigenlijk naar Australie gegaan?
Had gewoon zin in verandering. Nederland is niets voor mij.quote:
[..]
Klinkt goed! Form ziet er ook netjes uit.
Weet niet of het al eerder is gevraagd, maar waarom ben je eigenlijk naar Australie gegaan?
Australie heeft mooi weer, een ontspannen cultuur, is gewoon ontwikkeld en ik spreek de taal. Ik kon hier met mijn achtergrond redelijk makkelijk aan een baan komen, dus de keus ('s Hertogenbosch of Sydney) was vlot gemaakt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En het Aussie accent is natuurlijk het leukste (samen met NZ).
(samen met NZ).
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillenquote:
[..]
Had gewoon zin in verandering. Nederland is niets voor mij.
Australie heeft mooi weer, een ontspannen cultuur, is gewoon ontwikkeld en ik spreek de taal. Ik kon hier met mijn achtergrond redelijk makkelijk aan een baan komen, dus de keus ('s Hertogenbosch of Sydney) was vlot gemaakt
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
En de echte reden, Zyzz XD.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dit dus. En ja ik schijt in mn broek voor slangen en haaien. Nee niks voor mij :pquote:
[..]
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillen
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
Ik ben in 2.5 jaar tijd eigenlijk weinig tegen gekomen. Alleen als je het expliciet opzoekt (walvis-cruises, duiktochten, enz.) of als je de woestijn ingaat, zul je ze tegen komen, maar hier in de stad valt het reuze mee.quote:
[..]
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillen
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon rustig een paar keer 170kg benchen als warmup. Hoe ze ook beginnen met die biceps curlsquote:
[..]
Helemaal gekeken, wat een baas!
Echt een stel beesten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Altijd 3 day split gevolgd, train nu bijna 2 jaar.
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
Wat ik normaal deed was, back bi, chest tri, shoulder legs
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
Wat ik normaal deed was, back bi, chest tri, shoulder legs
5/3/1quote:
Altijd 3 day split gevolgd, train nu bijna 2 jaar.
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Is meer op strenght gericht of niet?quote:
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
Dat is meer voor powerlifters inderdaad, hoewel wel prima om een keer er in te gooien om een tijdje wat kracht op te bouwen om daarna weer massa te gainen. Maar waarom probeer je niet een full body schema?quote:
[..]
Is meer op strenght gericht of niet?
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
Volgens mij wel maar je moet ook niet naar mij luisteren, ik ben beginner.quote:
[..]
Is meer op strenght gericht of niet?
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Whehehe, kweetnietof je serieus bent. Maar er is op zich niks mis mee om BB af te wisselen met wat PL. Kracht opbouwen om vervolgens met een wat sterker lichaam weer te gainen zal zeker helpen.quote:
[..]
Volgens mij wel maar je moet ook niet naar mij luisteren, ik ben beginner.
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?quote:
[..]
Whehehe, kweetnietof je serieus bent. Maar er is op zich niks mis mee om BB af te wisselen met wat PL. Kracht opbouwen om vervolgens met een wat sterker lichaam weer te gainen zal zeker helpen.
Als BBer train je op ongeveer 70% van je 1 RM. Zeg dat je 1RM benchpress 100 kilo is dan train je dus met ongeveer 70 kilo x 8. Waarbij je sterker probeert te worden door langzaam die 70 kilo op te voeren. Dus als je fluitend 8 x 70 kilo benched ga je naar 75 of 80. Door een periode puur op kracht te trainen kom je vaak makkelijker omhoog in gewicht. Meer gewicht is meer gaines als je weer terug gaat naar je BB training.quote:
[..]
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Zit hier ook aan te denken, doe nu 3 day split, maar ik word gek schouders op een aparte dag trainen. Kan je je schema eens posten/pmen?quote:
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Deathlift or Die.
Je hebt kracht nodig om spiermassa aan te zetten, maar ook spiermassa nodig om sterker te worden.quote:
[..]
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?
Als je sterker wordt gaat je werkcapaciteit omhoog waardoor je volume kan draaien met een hoger gewicht.
Meer spierspiermassa helpt krachttoename vanwege de grotere hoeveelheid contractrile tissue en omdat grotere spieren leverage verbeteren vanwege het feit dat grotere spieren met een steilere hoek aan de beenderen trekken.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hij heeft best onderarmen, diy syllie. En die aderen aan zn rechter arm 
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Links bedoel je?quote:
Hij heeft best onderarmen, diy syllie. En die aderen aan zn rechter arm
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Bij push dag doe je bench en overhead press in een training right? Is dat goed te doen?quote:
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Jongens, kun je trainingen gericht op kracht combineren met trainingen gericht op hypertrofie in een wekelijks schema, of is het effectiever om die twee apart te houden en periodiseren?
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Klopt, maar ik heb push A en B. Push A is max effort bench press, incline etc en dan later nog OHP. Push B is max OHP en daarna pak ik incline dumbbell, flies en richt ik me meer op schouder.quote:
[..]
Bij push dag doe je bench en overhead press in een training right? Is dat goed te doen?
Schema staat hier onder:
De grote compounds (BP, Squat, DL, BOR en OHP) pak ik 5x5, andere assisted oefeningen vaak gewoon 12-10-10-8.quote:Push
A:
incline db press
benchpress max effort
incline flies/of cable
overhead presses
side raises
dips/small grip benchpress
skullcrusher met barbell of dumbells
tricep rope
B:
overhead press max effort
incline db press
flies
side raises
eventueel front raise
dips/small grip benchpress
tricep kickback
tricep rope
Pull
A:
deadlift max effort
pullups
bent over row
cable rows
face pull
cable rear delt fly
shrugs
EZ bar curls
B:
romanian deadlift
pullups
bent over row
straight arm pulldown
dumbbell rows
cable rear delt fly
shrugs
DB hammer curls
Legs
A:
low bar squat max effort
lunges
pistolsquat variatie
leg extensions
ham oefening (glute ham raise/leg curl)
core werk
B:
high bar squat/frontsquat
goodmornings
stiff legged dl
glute ham raises
dumbell hamstring oefening
core werk
Doe op elke dag eigenlijk 8 oefeningen, valt wel mee vind ik. 1 grote compound max effort, dan evt een tweede compound (bent over row) en wat assisted werk.
Mjah, das ook weer waar natuurlijk. Ik kom jet terug van benchpress/OHP/Squat en een triceps oefening. Toen gingen ze dichtquote:
Doe op elke dag eigenlijk 8 oefeningen, valt wel mee vind ik. 1 grote compound max effort, dan evt een tweede compound (bent over row) en wat assisted werk.
Maar ik ben juist weer wat meer naar basic toegegaan met mn nieuwe schema.
Blijf het moeilijk vinden de juiste intensiteit te vinden. Temeer daar ik moeite heb rustig aan te doen. Maar ik probeer het te leren.
Klopt, vergeleken met een schema als SS waarbij je maar 3 compounds pakt is het anders. Alleen daar pak je dan weer elke compound maximaal eigenlijk.quote:
[..]
Mjah, das ook weer waar natuurlijk. Ik kom jet terug van benchpress/OHP/Squat en een triceps oefening. Toen gingen ze dicht
Maar ik ben juist weer wat meer naar basic toegegaan met mn nieuwe schema.
Blijf het moeilijk vinden de juiste intensiteit te vinden. Temeer daar ik moeite heb rustig aan te doen. Maar ik probeer het te leren.
Ik ga natuurlijk ook gewoon voor de progress, maar het is niet te vergelijken met maximaal squatten, benchen en overhead pressen achter elkaar
.
OHP doe ik rustig aan. Schouderblessure gehad, slepend. Kan sinds anderhalve maand weer benchpressen zonder pijn e.d. maar ohp is nog wel een risicofactor merk ik. Maar komt ook wel goed 
Doe nu 2 dagen max of daar tegenaan, en 2 dagen minder zware oefeningen. Alleen sq, dl, bp doe ik standaard. Bp vooral om weer op te bouwen, sq gaat gewoon lekker zo en dl weet ik nog niet zeker of.ik die er zo in hou of dat die op 1 dag vervangen wordt door ondersteunend werk (maar dan wel zwaar).
DL staat al een tijdje stil. Hoop dat ie met de squat meelift op den duur. Verwacht daar wel vorderingen te maken komende maanden.
Nu slapen O:)
Doe nu 2 dagen max of daar tegenaan, en 2 dagen minder zware oefeningen. Alleen sq, dl, bp doe ik standaard. Bp vooral om weer op te bouwen, sq gaat gewoon lekker zo en dl weet ik nog niet zeker of.ik die er zo in hou of dat die op 1 dag vervangen wordt door ondersteunend werk (maar dan wel zwaar).
DL staat al een tijdje stil. Hoop dat ie met de squat meelift op den duur. Verwacht daar wel vorderingen te maken komende maanden.
Nu slapen O:)
Een ex-client van Martin Berkhan heeft een Q&A op Reddit gehouden. Zie hier de samenvatting en hier een nieuwe spreadsheet met macro's
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deze nog ff erin O:)quote:
Jongens, kun je trainingen gericht op kracht combineren met trainingen gericht op hypertrofie in een wekelijks schema, of is het effectiever om die twee apart te houden en periodiseren?
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Dat was weer een kort nachtje. Achterlijk tropen-slaap-rooster. Doe weinig anders meer dan eten, slapen, werken, eten, slapen, trainen, repeat
Wat doet hij weinig setjesquote:
Een ex-client van Martin Berkhan heeft een Q&A op Reddit gehouden. Zie hier de samenvatting en hier een nieuwe spreadsheet met macro's
.
Is wel heel weinig inderdaad... Hoeveel warm-up setjes zou hij doen dan? (Moet eerlijk toegeven dat ik het niet helemaal gelezen heb, vandaar deze shortcut).quote:
Hoor je wel eens van vrienden dat ze het gek vinden dat je allerlei supplementen gebruikt (Vit D, A-Z en Omega 3 + soms nog wat anders, en shakes, PWO), maar deze kerel is helemaal een lopende apotheek.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |