SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierDan is de spierdefinitie beter te zien in de felle lampen tijdens een wedstrijd, dat en sinterklaas natuurlijk.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 11:45 schreef de_boswachter het volgende:
Waarom smeren die gasten zich altijd in met schoensmeer ?Dank uquote:
[..]
Hier bijvoorbeeld:
http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm
nou kom ik op een onderhoud van 3616kcal per dag.
als ik dus wil afvallen zal ik dus ergens rond de 3100kcal moeten gaan zitten.
zal eens even een weekje bij gaan houden wat ik per dag tot mij neem
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.
Jezelf in de TT zetten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAnders zouden alleen negers winnenquote:
Waarom smeren die gasten zich altijd in met schoensmeer ?Zie hieronder.quote:Oké, excuus bij deze.quote:Het spijt me, mag ik een nieuwe verzinnen? Normaal heb ik goede TT's.quote:Nee.quote:
Meer eten dan je verbruiktquote:
Mensen hier die bulken en intermittent fasting combineren? Zo ja hoe doe je dit dan?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoonweg genoeg calorieren binnen krijgen tijdens je eating-window.quote:
Mensen hier die bulken en intermittent fasting combineren? Zo ja hoe doe je dit dan?Veul eten in weinig tijd.quote:
Mensen hier die bulken en intermittent fasting combineren? Zo ja hoe doe je dit dan?
Wat dacht je anders?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit. Hoe moeilijk kan het zijn?quote:Op dinsdag 16 juli 2013 13:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Veul eten in weinig tijd.
Wat dacht je anders?
Muil open en naar binnen schuiven die handel.en als je je kcal target niet haalt, volle(chocolade)melk will do the trick.quote:
[..]
Dit. Hoe moeilijk kan het zijn?
Muil open en naar binnen schuiven die handel.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarom zou je bulken met IF?quote:
Mensen hier die bulken en intermittent fasting combineren? Zo ja hoe doe je dit dan?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Op een gegeven moment krijg je gewoon niks meer door je strot man!quote:
[..]
Dit. Hoe moeilijk kan het zijn?
Muil open en naar binnen schuiven die handel.Dat went vanzelf. Zijn vaak van die ecto's die veel te snel denken dat ze veel te veel eten.quote:
[..]
Op een gegeven moment krijg je gewoon niks meer door je strot man!
gisteren 5100kcal (niks van lekkere dingen behalve dan een smoothie van e.e.a.)quote:
[..]
Op een gegeven moment krijg je gewoon niks meer door je strot man!
Normaal 4500kcal, dus dit was een uitschietertje, maar gewoon nog "honger/trek" ondanks die hoeveelheid, oke geen IF, maar 't is gewoon een kwestie van oefenen.
Consequent elke 2 uur genoeg eten om "VOL" te zitten. dan na 2 uur weer. en weer, hele dag. Vanaf dat je op staat tot je naar bed gaat. Na een paar dagen begin je honger te krijgen na 2 uur.Fucking hell 5100!!quote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:02 schreef RaymondK het volgende:
[..]
gisteren 5100kcal (niks van lekkere dingen behalve dan een smoothie van e.e.a.)
Normaal 4500kcal, oke geen IF, maar 't is gewoon een kwestie van oefenen.
Consequent elke 2 uur genoeg eten om "VOL" te zitten. dan na 2 uur weer. en weer, hele dag. Vanaf dat je op staat tot je naar bed gaat. Na een paar dagen begin je honger te krijgen na 2 uur.
Ik eet normaal 4100kcal, om de 2 uur vreten. Na een paar weken ging het super makkelijk en kreeg ik inderdaad ook dat honger gevoel weer.
Heb IF geprobeerd met 4100KCAL maar dat was echt een drama man..
Zeg je dat ook tegen je vriendin?quote:
[..]
Muil open en naar binnen schuiven die handel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
5100kcalquote:
[..]
gisteren 5100kcal (niks van lekkere dingen behalve dan een smoothie van e.e.a.)
Normaal 4500kcal, dus dit was een uitschietertje, maar gewoon nog "honger/trek" ondanks die hoeveelheid, oke geen IF, maar 't is gewoon een kwestie van oefenen.
Consequent elke 2 uur genoeg eten om "VOL" te zitten. dan na 2 uur weer. en weer, hele dag. Vanaf dat je op staat tot je naar bed gaat. Na een paar dagen begin je honger te krijgen na 2 uur.Heb jij Dave Tate ambities?
Ik stouw op een recomp dieet zo'n 3000kcal per dag weg op mijn workout dagen (2500 op rust/cardio dagen) en daar heb ik al fors moeite mee
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lol.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
5100kcal
Ik stouw op een recomp dieet zo'n 3000kcal per dag weg op mijn workout dagen (2500 op rust/cardio dagen) en daar heb ik al fors moeite mee
Die Mad Greek porties zien er goed uit idd. alsof dat makkelijk naar binnen glijd ziet dat d'r uit
Die droge rijst en gekookte kip back fired nog wel eens lol.
Als ik die hamma nog wat methode gebruik voor maintenance level te berekenen kom ik op 4100kcal onderhoud.Dus die 4500kcal bulk klopt wel aardig.
Zijn er hier mensen die van die captains of crush grip trainers gebruiken? Ik zit er met mijn slappe handjes aan te denken te beginnen bij level 1"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.grippersquote:
Zijn er hier mensen die van die captains of crush grip trainers gebruiken? Ik zit er met mijn slappe handjes aan te denken te beginnen bij level 1
ja.
bestel er twee. Eentje waarvan je denkt dat red ik niet/net
En eentje die heel makkelijk is (om op te warmen)
Anders kom je van een koude kermis thuis gelijk bij de eerste knijp in zo'n zware
Ik begin maar bij het pussy model, want mijn handjes slaan echt nergens op. Heb nogal dunne duimen, wat niet echt helpt. Ik ben letterlijk een keer stoer thuisgekomen met verhalen over een 140kg deadlift twee uur eerder. Toen mijn vriendin me vervolgens een potje zoeture saus gaf, kreeg ik het niet open"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.haha, ja dat schreef je idd.quote:
Ik begin maar bij het pussy model, want mijn handjes slaan echt nergens op. Heb nogal dunne duimen, wat niet echt helpt. Ik ben letterlijk een keer stoer thuisgekomen met verhalen over een 140kg deadlift twee uur eerder. Toen mijn vriendin me vervolgens een potje zoeture saus gaf, kreeg ik het niet open
Ze beginnen bij 100lb of zo geloof ik. Maar dat red je heus wel hoor.
Bestel je eerst die, en de 150 of zo, en dan kijk je ffhttp://www.ironedge.com.au/store/captains-of-crush-trainer.htmlquote:
[..]
haha, ja dat schreef je idd.
Ze beginnen bij 100lb of zo geloof ik. Maar dat red je heus wel hoor.
Bestel je eerst die, en de 150 of zo, en dan kijk je ff
Ze beginnen bij 60lbs. Ik denk dat ik de 100 en de 140 ga bestellen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Denk dat je de 100 ook wel mag overslaan, ik doe er zelf in ieder geval niks mee.quote:
[..]
http://www.ironedge.com.au/store/captains-of-crush-trainer.html
Ze beginnen bij 60lbs. Ik denk dat ik de 100 en de 140 ga bestellen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterAls je zwaar gaat deadliften bv.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 16:18 schreef Awesome_ het volgende:
Een belt. Wanneer gebruik je deze of is dit sowieso overbodig?
Overigens kost een goede riem maar 25 euro.Je kan er 1 gebruiken als je problemen hebt met je core om wat voor reden dan ook maar het is beter om het te laten.quote:
Een belt. Wanneer gebruik je deze of is dit sowieso overbodig?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWat kunnen mogelijke redenen zijn dat wanneer ik een been oefening doe m'n hartslag al snel naar de 180 gaat, ik me helemaal kapot zweet en buiten adem raak en wanneer ik upper body oefeningen doe ik dat allemaal niet heb... terwijl bij beiden ik tot fail doe?
Nauwe aderen in benen wellicht?Ik gebruik deze:quote:
Zijn er hier mensen die van die captains of crush grip trainers gebruiken? Ik zit er met mijn slappe handjes aan te denken te beginnen bij level 1
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/ (al tijdje niet op voorraad helaas)
100 is puur warm-up, daar zal niemand moeite mee hebben. 150 was voor mij net uitdagend genoeg, maar wil nu 200 gaan bestellen. Met 200 ben je wss wel even zoet.Omdat benen trainen fucking zwaar is, het is een hele grote spiergroep. Eerste waar ik aan dacht.quote:
Wat kunnen mogelijke redenen zijn dat wanneer ik een been oefening doe m'n hartslag al snel naar de 180 gaat, ik me helemaal kapot zweet en buiten adem raak en wanneer ik upper body oefeningen doe ik dat allemaal niet heb... terwijl bij beiden ik tot fail doe?
Nauwe aderen in benen wellicht?Impressie van mijn gym:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag Lower body gedaan best wel nette PR's neergezet.
Squat- 67.5kg 5 sets 5 reps
Deadlifts- 80kg 2 sets 7 reps - en 90kg 1 rep - back off set 60kg 12 reps
Assistance exercises erbij gedaan paar sets front squats en ham curls
Wel tevreden
[ Bericht 9% gewijzigd door Intentiion op 16-07-2013 18:49:18 ]quote:
Impressie van mijn gym:weet je gelijk waar je de producten kan halen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Impressie van mijn gym:lijkt een beetje op straatweg !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Impressie van mijn gym:Wel mooi dat ze ook een foto van jou in je gym hebben hangenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWaarom zoveel setjes voor DL? En welke assistance oefeningen deed je?quote:
Vandaag Lower body gedaan best wel nette PR's neergezet.
Squat- 67.5kgx5x5
Deadlifts- 80kgx7x7 en 90kgx1 back off set 60kgx12
Assistance exercises erbij gedaan paar sets front squats en ham curls
Wel tevreden
Edit: 2e week nu dat ik weer bezig ben na 5 weken vakantie. Verbazingwekkend hoe snel ik weer richting m'n oude fysiek ga. Alleen nu net wat droger.Oh zie het nu pas waren 2 sets van 7 reps :") mijn fout. Oh en Assistance exercises voor zowel squat als deadlift waren Weighted hyperextentions,front squats,lunges < deze doe ik vooral om me glutes wat sterker te maken.quote:
[..]
Waarom zoveel setjes voor DL? En welke assistance oefeningen deed je?
Edit: 2e week nu dat ik weer bezig ben na 5 weken vakantie. Verbazingwekkend hoe snel ik weer richting m'n oude fysiek ga. Alleen nu net wat droger.Zou best kunnen, maar ik denk zelf van niet. Ik kon daar naar binnen kijken vanaf mijn kamer en ik zag geen extra aanbouw erachter met een eventuele boksschool.quote:
[..]
Zit daar nog steeds dat boksschooltje achterin? Daar heb ik nog een tijdje gebokst.quote:
Impressie van mijn gym:Hier komen ze niet verder dan de tv met 24kitchen of reclame voor de abrollerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
