[Bodybuilding] #362 Van je fiets af

Ik kwam laatst nog wat leuke dingen tegen:

De HAPIfork die zorgt dat je slomer eet en dus voller zit: http://www.kickstarter.co(...)ng-ha-0?ref=category

De slimme weegschaal: http://www.kickstarter.co(...)out-you?ref=category

Die vork. Ik begrijp niet zo goed waarom mensen dit kopen. Wellicht dat het handig is voor kinderen, maar ik zou persoonlijk niet willen dat een vork (notabene een vork) bepaald hoe snel ik mag eten. Die weegschaal is geinig en heeft wel potentie, alleen ik denk dat wij er in Nederland niet zoveel aan hebben aangezien de voedingswaarden uit de Amerikaanse voedingsdatabases gehaald worden (alhoewel de voedingswaarden vrijwel globlaal is, zal het vast wel iets uitmaken).

Ik vind het trouwens wel goed dat ze simpele dingen zoals een vork en een weegschaal digitaliseren. The internet of things wordt langzamerhand werkelijkheid, en het begint pas net.

Heeft één van jullie trouwens ervaring met een polsbandje die je dagelijkse verbruik meet? Ik heb gehoord dat zo'n Niké fuelband waardeloos is. Ik kwam er verschillende tegen die allen hetzelfde doen, en dit is eigenlijk een soortgelijk idee wat ik in mijn hoofd had, alleen dan net iets anders en beter. Toen kwam ik het dus tegen :

https://jawbone.com/up
http://www.fitbit.com/
http://lark.com/

[ Bericht 4% gewijzigd door Yuri_Boyka op 29-05-2013 13:15:52 ]

Ik gebruik http://www.moves-app.com/

Staat standaard aan, hoef je niks aan te doen behalve in je broekzak stoppen. Registreert automatisch of je wandelt, hardloopt of fietst Is niet 100% nauwkeurig, maar goed genoeg en met het voordeel dat je accu niet binnen een dag leeg is omdat het altijd aan staat op de achtergrond.

Komende zomer ook voor Android en met kcal teller (nu alleen stappen/km)...

Die mentaliteit

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:15 schreef vault_tec het volgende:

[..]

Wat bedoel je met die procenten? En ik doe al 5 maanden aan IF dus daar hoef ik geen advies over. Wil alleen weten hoe ik goed kan bulken. Ik eet nu namelijk watik wil een week per maand (terwijl ik nog wel vast) maar als dit effectiever kan dan hoor ik het graag

Met percentage bedoelde ik het vetpercentage. Dus als je rond de 10% zit gewoon gaan bulken tot 15% bodyfat. Wanneer je dan op 15% bodyfat zit kan je weer cutten met IF.

Je blijft dan laag genoeg zitten om er goed uit te zien. En je hebt dan redelijke bulk/cut periodes van ongeveer 2 à 4 maanden.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:19 schreef Deeltjesversneller het volgende:
Ik gebruik http://www.moves-app.com/

Staat standaard aan, hoef je niks aan te doen behalve in je broekzak stoppen. Registreert automatisch of je wandelt, hardloopt of fietst Is niet 100% nauwkeurig, maar goed genoeg en met het voordeel dat je accu niet binnen een dag leeg is omdat het altijd aan staat op de achtergrond.

Komende zomer ook voor Android en met kcal teller (nu alleen stappen/km)...

Ik vind dit zo'n gaaf dingetje, maar niet in Europa verkrijgbaar http://www.coachcalorie.com/bodymedia-fit-armband-review/

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:23 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik vind dit zo'n gaaf dingetje, maar niet in Europa verkrijgbaar http://www.coachcalorie.com/bodymedia-fit-armband-review/

Dat ding is gelijk zo lomp. Die van Jawbone ziet er prima en compact uit. Ik kan zo 1-2-3 geen vergelijking vinden tussen die van Bodymedia en Jawbone. Die van Bodymedia zit wel tegen de huid aan zoals ik het lees, waardoor er meer en correctere informatie getoond kan worden.

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 21:29 schreef esv7 het volgende:
Ik heb vandaag power cleans geoefend op techniek,ik had 6x6x30kg gedaan. Dan zou ik morgen toch nog wel een keer kunnen oefenen met een laag gewicht?

Ik raad je aan wat minder herhalingen te doen.
Ik doe zelf nooit meer dan 3 herhalingen

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik kwam laatst nog wat leuke dingen tegen:

De HAPIfork die zorgt dat je slomer eet en dus voller zit: http://www.kickstarter.co(...)ng-ha-0?ref=category

De slimme weegschaal: http://www.kickstarter.co(...)out-you?ref=category

Die vork. Ik begrijp niet zo goed waarom mensen dit kopen. Wellicht dat het handig is voor kinderen, maar ik zou persoonlijk niet willen dat een vork (notabene een vork) bepaald hoe snel ik mag eten. Die weegschaal is geinig en heeft wel potentie, alleen ik denk dat wij er in Nederland niet zoveel aan hebben aangezien de voedingswaarden uit de Amerikaanse voedingsdatabases gehaald worden (alhoewel de voedingswaarden vrijwel globlaal is, zal het vast wel iets uitmaken).

Ik vind het trouwens wel goed dat ze simpele dingen zoals een vork en een weegschaal digitaliseren. The internet of things wordt langzamerhand werkelijkheid, en het begint pas net.

Heeft één van jullie trouwens ervaring met een polsbandje die je dagelijkse verbruik meet? Ik heb gehoord dat zo'n Niké fuelband waardeloos is. Ik kwam er verschillende tegen die allen hetzelfde doen, en dit is eigenlijk een soortgelijk idee wat ik in mijn hoofd had, alleen dan net iets anders en beter. Toen kwam ik het dus tegen :

https://jawbone.com/up
http://www.fitbit.com/
http://lark.com/

Jeuh, die vork

Dit is hoe ze mensen met anorexia in inrichtingen opnieuw leren eten. Bord eten voor de neus, psych tegenover aan tafel met ook een bord eten en een klok. Dan samen hap. Kauw. slik. Hap. Kauw. Slik. Af en toe janken natuurlijk. Had daar ooit een indrukwekkende docu van gezien.

Weet niet of het voor ons dikkerts werkt, zou best kunnen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:19 schreef Deeltjesversneller het volgende:
Ik gebruik http://www.moves-app.com/

Staat standaard aan, hoef je niks aan te doen behalve in je broekzak stoppen. Registreert automatisch of je wandelt, hardloopt of fietst Is niet 100% nauwkeurig, maar goed genoeg en met het voordeel dat je accu niet binnen een dag leeg is omdat het altijd aan staat op de achtergrond.

Komende zomer ook voor Android en met kcal teller (nu alleen stappen/km)...

geen android versie

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:39 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Jeuh, die vork

Dit is hoe ze mensen met anorexia in inrichtingen opnieuw leren eten. Bord eten voor de neus, psych tegenover aan tafel met ook een bord eten en een klok. Dan samen hap. Kauw. slik. Hap. Kauw. Slik. Af en toe janken natuurlijk. Had daar ooit een indrukwekkende docu van gezien.

Weet niet of het voor ons dikkerts werkt, zou best kunnen.

Anorexia is geen geintje volgens mij. Ik denk er altijd wel lichtelijk over, zo van "Ach, gewoon eten, wat is daar nou moeilijk aan."

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Anorexia is geen geintje volgens mij. Ik denk er altijd wel lichtelijk over, zo van "Ach, gewoon eten, wat is daar nou moeilijk aan."

Nouja... anorexia is evenveel geintje als morbide obesiteit...

Ik heb een vraagje betreft SS. Want ik las dat je deadlift zwaarder moet zijn dan je squat...

nu is het zo dat er uitgelegd word dat je elk volgende keer dat je een squat of dl doet, je er 2.5 kilo bij moet doen... en als beginner je het beste kan starten vanaf een lege bar..

maaaaaar..... in de trainings schema staat squat elke dag gepland en dl maar 1 x van de 2 dagen.
a.k.a. elke 2 dagen komt er 5 kilo bij de squat er op en maar 2.5 bij de deadlift

of moet ik dat met een lege bar beginnen en dan opbouwen met een korreltje zout nemen en als mn form gewoon goed is kijken wat ik max gewicht aan kan?

Je maximale dl is zwaarder dan je squat.

En begin nou maar met een lege bar en goede vorm, dat gewicht komt er vanzelf.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:51 schreef Convict het volgende:
Ik heb een vraagje betreft SS. Want ik las dat je deadlift zwaarder moet zijn dan je squat...

nu is het zo dat er uitgelegd word dat je elk volgende keer dat je een squat of dl doet, je er 2.5 kilo bij moet doen... en als beginner je het beste kan starten vanaf een lege bar..

maaaaaar..... in de trainings schema staat squat elke dag gepland en dl maar 1 x van de 2 dagen.
a.k.a. elke 2 dagen komt er 5 kilo bij de squat er op en maar 2.5 bij de deadlift

of moet ik dat met een lege bar beginnen en dan opbouwen met een korreltje zout nemen en als mn form gewoon goed is kijken wat ik max gewicht aan kan?

Het is een programma wat expres zo gemaakt is. Je kan wel met hoog gewicht beginnen, maar dan zal je veel eerder stallen op een gewicht wat niet je max is. Gewoon het programma volgen dus.

Sowieso zul je *nooit* een goede vorm aanleren als je je eerste keren al met 80-90% van je max begint te squatten Ben je meer bezig met niet omvallen dan goede vorm aanleren.

Gewoon beginnen met een stok of lege bar.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 01:36 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Het zijn twee aparte mechanismes die toch met elkaar in verband houden.

Snelle eiwitten/aminozuren *in de buurt van de training* hebben een *synergistisch* effect met de trainingsprikkel om extra spiersynthese te stimuleren (ca. minimaal 3 gram leucine in je dosis, dat zit in ongeveer 30 gram whey eiwit).

Dat is wat anders dan 1.8 of 2 g/kg eiwit gemiddeld per dag innemen voor maximaal chronisch anabool effect bij je 36-48 uur verhoogde spiersynthese na training.

Daarom: het is niet ideaal om whey te nemen om je 'dagelijkse behoefte' aan te vullen. Beter neem je langzame eiwitten daarvoor. Whey heeft eigenlijk alleen plaats rondom de training.

Ah, oke ik snap 'm. Is het effect van whey dan significant genoeg om het zijn geld waard te zijn, of is het effect verwaarloosbaar?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:12 schreef Push. het volgende:

[..]

Ah, oke ik snap 'm. Is het effect van whey dan significant genoeg om het zijn geld waard te zijn, of is het effect verwaarloosbaar?

Daar zijn de meningen over verdeeld, ook omdat ieders budget anders is. Als je maandelijks echt prima veel geld overhoudt, neem dan whey om te spelen. Heb je thuis 3 kinderen om te voeden, laat die whey dan maar zitten

Overigens is in de meeste studies alleen aangetoond dat er een tijdelijke verhoging van spiersynthese is dankzij whey nabij training, maar de studies die moesten aantonen dat er *in totaal* kracht of hypertrofietoename te meten was, zijn het een stuk minder met elkaar eens.

Het maakt toch in principe niet eit of je nu je eiwitten uit whey of voeding haalt? Als ik straks werk heb en samenwoon kap ik met de whey en ga ik alle eiwitten lekker uit de voeding halen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:11 schreef Stereotomy het volgende:
Sowieso zul je *nooit* een goede vorm aanleren als je je eerste keren al met 80-90% van je max begint te squatten Ben je meer bezig met niet omvallen dan goede vorm aanleren.

Gewoon beginnen met een stok of lege bar.

Dit.
Eerst vorm goed, dan gewicht verhogen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:33 schreef Drommeldaris het volgende:
Het maakt toch in principe niet eit of je nu je eiwitten uit whey of voeding haalt? Als ik straks werk heb en samenwoon kap ik met de whey en ga ik alle eiwitten lekker uit de voeding halen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPT / [Bodybuilding] #362 Van je fiets af

Uit welk voeding kun je snelle eiwitten halen dan?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Uit welk voeding kun je snelle eiwitten halen dan?

goed punt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Uit welk voeding kun je snelle eiwitten halen dan?

Dat was mijn volgende vraag

Nog mensen die bench press afwisselen met bijvoorbeeld floor press?

quote:

"Pressing from the floor reduces the contribution of elasticity and the stretch reflex. If you pause with your upper arms on the floor for a second or two at the start of each rep, you can reduce the contribution of the stretch reflex by as much as 90 percent. That's why most of us will be weaker pressing from the floor than we are when we press from a bench, even though the range of motion is shorter.

But by inhibiting the stretch reflex, you rely almost entirely on the actual contraction of the muscles during a floor press. The result is a more forceful contraction, and lots of gains in size and strength. In that sense, it's the upper-body equivalent of a deadlift."

- Christian Thibaudeau

Is een van de 'maximum effort workouts': http://www.deepsquatter.com/strength/archives/dtate5.htm

Je kan de floor press ook met je benen gestrekt doen, waarmee je focus echt volledig op bovenlichaam legt:

quote:

When you floor press with your legs straight in front of you, you will be able to floor press WAY LESS weight than what you would be able to bench press. On the bench press you are using other muscles such as your legs for drive and there are so many ways to cheat. However, when you floor press with your legs straight in front of you, there is no way to cheat! Therefore, you will discover your real upper body power without all of your other muscle groups and technique playing a role! When you floor press with your legs straight you will be able to attain additional power, which the flat bench press alone cannot provide.

http://www.criticalbench.com/floor-press.htm

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:55 schreef Stereotomy het volgende:
Je maximale dl is zwaarder dan je squat.

En begin nou maar met een lege bar en goede vorm, dat gewicht komt er vanzelf.

ik ben al een tijdje bezig met ss en heb al help gehad van wat "proffs"betreft mn vorm en dat zit nu dik in orde. maar ik merkte dus op dat het schema de squat elke 2 dagen laat uitlopen met een voorsprong van 2.5 kg. wat mij dus onlogisch leek als je vervolgens ergens leest dat je dl zwaarder moet zijn