SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Your score is 1.67.quote:
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
BEASTMODE
Zo'n site, voer je allemaal lichaamskenmerken in en eetgewoontes en dan berekent hij of je endo meso of ecto bentquote:
Op 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik heb vandaag power cleans geoefend op techniek,ik had 6x6x30kg gedaan. Dan zou ik morgen toch nog wel een keer kunnen oefenen met een laag gewicht?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja, makkelijkquote:Op dinsdag 28 mei 2013 21:29 schreef esv7 het volgende:
Ik heb vandaag power cleans geoefend op techniek,ik had 6x6x30kg gedaan. Dan zou ik morgen toch nog wel een keer kunnen oefenen met een laag gewicht?
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.
Oke mooi, denk dat 70kg power clean nog wel even duurt. Morgen nog even aan powerclean en front squat werken.quote:
[..]
Ja, makkelijk
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
I feel you bro. Ook 2 weken uit de running geweest met precies hetzelfde resultaat bij mn eerste training. Nu weer opbouwen en shit. Blegh.quote:
[dagboek]Tering, was even vergeten hoe zwaar de eerste training was na een tijdje weinig/slecht trainen. Ben twee weken niet fit geweest (buikgriep en de naweeën daarvan) en daardoor slechts drie keer getraind en heel, heel matig gegeten. Vandaag ging ik voor het eerst. Slechts vier oefeningen gedaan en ik was op. Toen besloot ik thuis om twee glazen melk te drinken maar dat lag nog net iets te zwaar op de maag...dus toen kwam de kwark van voor de training er ook uit[/dagboek]
Maar goed, de eerste stap is weer gezet.
Tja, is de eerste twee keer even kut maar je zit zo weer op je oude niveau. Morgen gewoon full-body workout, zie wel hoe ver ik kom.quote:
[..]
I feel you bro. Ook 2 weken uit de running geweest met precies hetzelfde resultaat bij mn eerste training. Nu weer opbouwen en shit. Blegh.
Damn, hoeveel verschil een weekje een paar honderd calorieen meer eten wel niet kan uitmaken qua kracht. Deadlift met 7,5kg omhoog geschoten, front squats met 10kg omhoog. All kind of gains.
Wil je je benen echt helemaal slopen --> deadlift, squat en cleans na elkaar. Over een paar maanden hopelijk full hulk mode en daarna weer even cutten.
Wil je je benen echt helemaal slopen --> deadlift, squat en cleans na elkaar. Over een paar maanden hopelijk full hulk mode en daarna weer even cutten.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Na mijn deadlifts en squats was ik bij mijn allerlaatste clean (om het gewicht te racken) al helemaal naar de klote. Als je helemaal op bent is je concentratie ook echt ergens anders. Ik had 3 stappen gedaan en net het gewicht gerackt, bam helemaal licht in m'n hoofd en ik ga richting de grond. Het enige wat mij ervan kon weerhouden niet te nekken was de gedachte dat ik dan niet meer wist hoe het met mijn macro's zou zittenquote:
[..]
Ja, makkelijk
Als je eenmaal Power Cleans boven de 70kg gaat doen dan lukt het al niet meer als je concentratie maar een beetje verstoort is.
.Wellicht dat ik iets te enthousiast bezig ben geweest. 60kg cleans terwijl ik ben begonnen met cleanen een klein weekje geleden was mischien niet zo slim
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Als je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dat het licht in je hoofd wordt en helemaal uitgeteld bent na zwaar powercleanen is normaal. Vind het zelf wel een fijn gevoel maar ik word niet misselijkquote:Op dinsdag 28 mei 2013 23:56 schreef Drinky het volgende:
[..]
Na mijn deadlifts en squats was ik bij mijn allerlaatste clean (om het gewicht te racken) al helemaal naar de klote. Als je helemaal op bent is je concentratie ook echt ergens anders. Ik had 3 stappen gedaan en net het gewicht gerackt, bam helemaal licht in m'n hoofd en ik ga richting de grond. Het enige wat mij ervan kon weerhouden niet te nekken was de gedachte dat ik dan niet meer wist hoe het met mijn macro's zou zitten
Wellicht dat ik iets te enthousiast bezig ben geweest. 60kg cleans terwijl ik ben begonnen met cleanen een klein weekje geleden was mischien niet zo slim
Erg weinig vind ik zelf. Als je 80kg weegt is dat maar 160gquote:
Als je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?
Ik ga zelf altijd voor rond de 2g per pond maar dat is weer iets te veel volgens sommige
Ik werd niet alleen licht in mijn hoofd maar het ging gewoon even helemaal op zwart. Nu heb ik dat wel eens eerder gehad, maar dat kwam door wiet en toen ging ik echt hard nokkie(gewoon head first de grond koppen zonder uberhaupt proberen op te vangen naar horen zeggenquote:
[..]
Dat het licht in je hoofd wordt en helemaal uitgeteld bent na zwaar powercleanen is normaal. Vind het zelf wel een fijn gevoel maar ik word niet misselijk
) .
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik heb in ieder geval bij de laatste rep als ik dan het gewicht dan weer rack dat het even helemaal wit wordt, vind het wel een verlicht gevoelquote:
[..]
Ik werd niet alleen licht in mijn hoofd maar het ging gewoon even helemaal op zwart. Nu heb ik dat wel eens eerder gehad, maar dat kwam door wiet en toen ging ik echt hard nokkie(gewoon head first de grond koppen zonder uberhaupt proberen op te vangen naar horen zeggen
Meer dan 1,8g/kg zou geen extra effect geven op de eiwit synthese volgens een study op Kent University, maar andere 'experts' zeggen dat je veel meer nodig hebt omdat die 1,8 gram niet gebaseerd is op stevige intensiteit. Ben benieuwd naar wat Stereo te zeggen heeft hierover.quote:
[..]
Erg weinig vind ik zelf. Als je 80kg weegt is dat maar 160g
Ik ga zelf altijd voor rond de 2g per pond maar dat is weer iets te veel volgens sommige
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoals je zelf al aangeeft blijkt meer dan 1,8g/kg geen extra eiwit synthese op te leveren die meetbaar zijn. Alleen wordt er over gediscussieerd of er geen extra voordelen zitten aan een hogere eiwit inname die niet significant genoeg zijn voor studies, maar wel invloed hebben op je lichaam. Daarnaast heb je de AAS gebruikers die ongetwijfeld meer nodig hebben omdat ze meer spiermassa opbouwen en moeten onderhouden.quote:
[..]
Meer dan 1,8g/kg zou geen extra effect geven op de eiwit synthese volgens een study op Kent University, maar andere 'experts' zeggen dat je veel meer nodig hebt omdat die 1,8 gram niet gebaseerd is op stevige intensiteit. Ben benieuwd naar wat Stereo te zeggen heeft hierover.
1,8-2g/kg (just to be sure) voldoet voor de recreanten. Voor professionele BB'ers kan een hogere eiwit inname dus kleine insignificante voordelen opleveren. Voor de AAS gebruikers al helemaal.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dus als ik gewoon aan m'n 1,8-2g/kg kom dan is er geen reden toe om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?quote:
[..]
Zoals je zelf al aangeeft blijkt meer dan 1,8g/kg geen extra eiwit synthese op te leveren die meetbaar zijn. Alleen wordt er over gediscussieerd of er geen extra voordelen zitten aan een hogere eiwit inname die niet significant genoeg zijn voor studies, maar wel invloed hebben op je lichaam. Daarnaast heb je de AAS gebruikers die ongetwijfeld meer nodig hebben omdat ze meer spiermassa opbouwen en moeten onderhouden.
1,8-2g/kg (just to be sure) voldoet voor de recreanten. Voor professionele BB'ers kan een hogere eiwit inname dus kleine insignificante voordelen opleveren. Voor de AAS gebruikers al helemaal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gewoon een bak kwark voor het slapen gaan heeft het zelfde effect als caseine.quote:
e om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?
En ik vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat die 1,8g voor iedereen geldt. Met welke variabele factoren heeft die studie rekening gehouden?
Geen idee. Ik kan geen studies lezenquote:
[..]
Gewoon een bak kwark voor het slapen gaan heeft het zelfde effect als caseine.
En ik vind het een beetje kort door de bocht om te zeggen dat die 1,8g voor iedereen geldt. Met welke variabele factoren heeft die studie rekening gehouden?
. Maar zie deze waarden vaak terugkomen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het zijn twee aparte mechanismes die toch met elkaar in verband houden.quote:
Als je in principe 1,8g/kg gewicht proteïnen binnen krijgt uit voeding is het toch onzin om whey te nemen, of denken jullie daar anders over?
Snelle eiwitten/aminozuren *in de buurt van de training* hebben een *synergistisch* effect met de trainingsprikkel om extra spiersynthese te stimuleren (ca. minimaal 3 gram leucine in je dosis, dat zit in ongeveer 30 gram whey eiwit).
Dat is wat anders dan 1.8 of 2 g/kg eiwit gemiddeld per dag innemen voor maximaal chronisch anabool effect bij je 36-48 uur verhoogde spiersynthese na training.
Daarom: het is niet ideaal om whey te nemen om je 'dagelijkse behoefte' aan te vullen. Beter neem je langzame eiwitten daarvoor. Whey heeft eigenlijk alleen plaats rondom de training.
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 29-05-2013 01:48:10 ]
Confidence through competence
Your score is 2.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
Nr. 1 (Body & Fit)
Conquer (iForce Nutrition)quote:N.R.1 Blend 30.000 mg
Energy blend
Waxy Maize Starch 8000
Karbolyn 3500
Palanitose 3500
Power Blend
Creapure creatine 3000mg
Creatinol-O-Phosphate 300mg
Beta Alanine 1000mg
Glucuronolactone 250mg
Pump Blend
Arginine Nitrate 500mg
Arginine AKG 500 gram
Carbamyl Glutamate 300 mg
Citrulline Malate 500mg
OPC druivepitextract 15mg
Agmatine 200 mg
Protect Blend
HICA 100mg
L-Carnitine Tartrate 250mg
L-Glutamine Peptides 500mg
BCAA 2:1:1 1000mg
Peptopro 750mg
Focus Blend
Taurine Ethyl Ester 1000mg
N-Acetyl L-Tyrosine 150mg
Inject Blend
Cinnamon Extract 100mg
Alpha lipoic acid 50mg
Astragalus Membranaceu 200mg
Fenugreek 100mg
Tricalcium Phosphate 239mg
Sodium Chloride 187mg
Potassium Phosphate 75mg
Magnesium Citrate 100mg
Vitamine C 25mg
Vitamine E 10mg
Vitamine B1 4mg
vitamine b2 4mg
Vitamine B3 4mg
Vitamine B5 2mg
vitamine B7 0,8mg
vitamine B120,8mg
Vitamine B6 0,5mg
Overige ingredienten: silicium dioxide, fructose, smaakaroma, acesulfame K, sucralose, leccithine, E124.
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Whey en casseïne zijn allebei melk eiwitten. Komen dus alleen in melkproducten voor. Casseïne is het voornaamste eiwit in de melkproducten.quote:
[..]
Dus als ik gewoon aan m'n 1,8-2g/kg kom dan is er geen reden toe om whey of caseïne te halen toch? Of caseïne zou trouwens nog kunnen, want dat is trager opneembaar.. Wat denk jij hiervan?
Als je dus veel melkproducten eet krijg je al veel casseïne binnen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
