SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Beter voor wat? Wat wil je er mee bereiken?quote:Op woensdag 29 mei 2013 09:10 schreef Susteren het volgende:
Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)
[..]
Conquer (iForce Nutrition)
[ afbeelding ]
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gewoon niet kopen. 9/10 supps zijn overpriced meuk zonder bewezen resultaat.quote:
Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)
[..]
Conquer (iForce Nutrition)
[ afbeelding ]
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
dit wel eigenlijkquote:Op woensdag 29 mei 2013 09:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Gewoon niet kopen. 9/10 supps zijn overpriced meuk zonder bewezen resultaat.
tenzij het van ON is
vandaag nog ZMA van binnengekregen, ziek spul.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
allebei nutteloze troepquote:
Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)
[..]
Conquer (iForce Nutrition)
[ afbeelding ]
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
steek je geld dan gewoon in de fik, dan zie je in ieder geval nog een mooi vlammetje
alleen creatine, tribulus en ZMA zijn ziek
Ik ga binnenkort gewoon oltskool zelf stacken:quote:
Wat is eigenlijk beter in jullie opinie?
Nr. 1 (Body & Fit)
[..]
Conquer (iForce Nutrition)
[ afbeelding ]
Conquer is zeer aantrekkelijk geprijsd, vandaar dat ik het ook overweeg.
Creatine Monohydraat
Taurine: 1-2g
Tyrosine: 0.5-1g
Beta-alanine: 2-2.5g
Vitamine E: 100-400 IU
Alpha Lipoic Acid: 200-400 mg
N-Acetyl-Cysteine (NAC): 300-600 mg
Citrulline Malate 3-6g
Arginine
Tribulus is ook nutteloze troep.quote:
[..]
allebei nutteloze troep
steek je geld dan gewoon in de fik, dan zie je in ieder geval nog een mooi vlammetje
alleen creatine, tribulus en ZMA zijn ziek
Wat kan je dan beter eten als je s morgens uit bed komt? Het lijkt in mij opinie dat je na +/- 8 uur geen voeding gehad te hebben om in ieder geval wat eiwitten binnen te krijgen.quote:
[..]
Het zijn twee aparte mechanismes die toch met elkaar in verband houden.
Snelle eiwitten/aminozuren *in de buurt van de training* hebben een *synergistisch* effect met de trainingsprikkel om extra spiersynthese te stimuleren (ca. minimaal 3 gram leucine in je dosis, dat zit in ongeveer 30 gram whey eiwit).
Dat is wat anders dan 1.8 of 2 g/kg eiwit gemiddeld per dag innemen voor maximaal chronisch anabool effect bij je 36-48 uur verhoogde spiersynthese na training.
Daarom: het is niet ideaal om whey te nemen om je 'dagelijkse behoefte' aan te vullen. Beter neem je langzame eiwitten daarvoor. Whey heeft eigenlijk alleen plaats rondom de training.
250gram kwark in de ochtend en 250 in de avond?
Creatine is een van de weinige supplementen waarvan de werking bewezen is.quote:
ZMA niet dan
creatine ook zwaar overrated
sarcasme herkennen mattie, probeer het
Als in? Simpele scheikunde. Het doet simpelweg wat het doet.quote:
Zo kun je ook stellen dat een week hard trainen wordt overgewaardeerd.
Ik gebruik zowel Nr 1 en Magnificent en ik heb in mijn eerste jaar toch meer gains en veel hogere lifts dan de gemiddelde persoon met mijn ervaring maar Ik zit ook te denken om over te stappen op alleen creapure creatine
Ik doe aan intermittent fasting en nu vroeg ik mij af of het zin heeft om 1 week per maand te bulken en daarna de rest van de maand te cutten? Of word het vet (teveel aan energie) niet omgezet naar spieren?
IF is ideaal om te cutten. Dus mocht je cutten dan zou ik IF gebruiken als je honger slecht kan onderdrukken of weinig tijd hebt overdag(werk/studie). Als je bulkt zou IF'en onnodig zijn.quote:
Ik doe aan intermittent fasting en nu vroeg ik mij af of het zin heeft om 1 week per maand te bulken en daarna de rest van de maand te cutten? Of word het vet (teveel aan energie) niet omgezet naar spieren?
Maar 1 week bulken zal weinig nut hebben als je daarna 3 weken gaat cutten. Dan kan je de periodes beter verlengen naar 10%-15% en daarna 15%-10%.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben ik nou zo oud, of is het normaal dat ik mn eigen kont elke dag moet masseren met een tennisbal om geen compleet vastzittende onderrug te krijgen?
Wat bedoel je met die procenten? En ik doe al 5 maanden aan IF dus daar hoef ik geen advies over. Wil alleen weten hoe ik goed kan bulken. Ik eet nu namelijk watik wil een week per maand (terwijl ik nog wel vast) maar als dit effectiever kan dan hoor ik het graagquote:
[..]
IF is ideaal om te cutten. Dus mocht je cutten dan zou ik IF gebruiken als je honger slecht kan onderdrukken of weinig tijd hebt overdag(werk/studie). Als je bulkt zou IF'en onnodig zijn.
Maar 1 week bulken zal weinig nut hebben als je daarna 3 weken gaat cutten. Dan kan je de periodes beter verlengen naar 10%-15% en daarna 15%-10%.
koop een foam rollerquote:
Ben ik nou zo oud, of is het normaal dat ik mn eigen kont elke dag moet masseren met een tennisbal om geen compleet vastzittende onderrug te krijgen?
Your score is 1.75.
Your body is closest to a Mesomorph
Test is sowieso waardeloos.
Your body is closest to a Mesomorph
Test is sowieso waardeloos.
If not now, then when.
Hebben we op de sportschool. Vind een tennisbal makkelijker.quote:
Maar vraag me soms wel af of het helemaal okee is. Had er vroeger minder last van.
Als je niet getrained hebt, ben je in ieder geval niet catabool 's ochtends wat betreft spierafbraak: pas na 72 uur zonder eiwitten word je pas goed catabool (ramadan studies).quote:
[..]
Wat kan je dan beter eten als je s morgens uit bed komt? Het lijkt in mij opinie dat je na +/- 8 uur geen voeding gehad te hebben om in ieder geval wat eiwitten binnen te krijgen.
250gram kwark in de ochtend en 250 in de avond?
Als je echter de dag daarvoor getrained hebt, ben je wel anti-anabool 's ochtends. Eet een normaal ontbijt met carbs, eiwit om de spier remodelering te stimuleren.
Of zoals 16meter zegt: trainen, eten, slapen.
Confidence through competence
Misschien wat meer core werk doen. En stretchen.quote:
[..]
Hebben we op de sportschool. Vind een tennisbal makkelijker.
Maar vraag me soms wel af of het helemaal okee is. Had er vroeger minder last van.
Meer core werk? Hoe verhoudt dat zich tot mn kont dan?quote:
[..]
Misschien wat meer core werk doen. En stretchen.
Onderrug snap ik, maar daar heb ik alleen last van omdat er vanuit de gluteus en in mindere mate hamstrings aan getrokken wordt. Althans, voor zover ik zie.
Niet dat ik tegen extra core werk ben uiteraard.
Verhoudt zich niet tot je kont.quote:
[..]
Meer core werk? Hoe verhoudt dat zich tot mn kont dan?
Onderrug snap ik, maar daar heb ik alleen last van omdat er vanuit de gluteus en in mindere mate hamstrings aan getrokken wordt. Althans, voor zover ik zie.
Niet dat ik tegen extra core werk ben uiteraard.
Maar wel tot je onderrug. Ik had ook vreselijk veel last van m'n onderrug, ik ben meer, of beter, ik ben begonnen met core werk want dat deed ik nooit. En ben zo goed als van alle pijn af. Het corrigeert je houding.
