Hoe zit het met jouw motivatie om te sporten?

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:02 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Goed excuus om de hele week niet te hoeven sporten.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:02 schreef Vortix het volgende:
Met een kater sporten is trouwens niet echt heel erg gezond.

Dit standpunt is prima onderbouwd! Goede bron ook!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:03 schreef Vortix het volgende:

[..]

'aah man het is maandag maar ik ben nog steeds moe van het zuipen van zaterdag ok ik ga wel niet sporten, ben zo moe'

Wat helpt is om een logboek bij te houden

kun je bv in zetten welke dagen je getrained hebt en wat voor training je gedaan hebt

als je wilt afvallen kun je ook je kg bijhouden

uiteindelijk geeft het een goed gevoel om terug te zien dat je goed bezig geweest bent

als je het niet bij houdt is het ook veel makkelijker om te smokkelen

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:03 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dit standpunt is prima onderbouwd! Goede bron ook!

Oja, ik was even vergeten dat dit Fok! is en dat je elke post moet onderbouwen met een wetenschappelijk onderzoek

Okay, here goes: wat is een kater? Een gigantisch vochttekort in je lichaam gepaard met een lever die overuren draait door alle alcohol van de avond ervoor die het nog moet verwerken. En dan ga je sporten, iets waarmee je je hele lichaam nog meer overuren laat draaien, met name die lever die toch al niet heel erg vrolijk is. Ja, erg goed idee.

Face first is het fantastisch want je bent vrij snel van je kater af. Maar om nou te zeggen dat je je lichaam een plezier doet? Neuh niet echt.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:04 schreef no1uknow het volgende:

[..]

'aah man het is maandag maar ik ben nog steeds moe van het zuipen van zaterdag ok ik ga wel niet sporten, ben zo moe'

Ja of je toont een beetje discipline en zuipt niet teveel zodat je zondag nog gewoon in staat bent om te sporten

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:13 schreef Vortix het volgende:

[..]

Ja of je toont een beetje discipline en zuipt niet teveel zodat je zondag nog gewoon in staat bent om te sporten

...

Ik houd dit ook nooit lang vol, toevallig net weer begonnen met hardlopen, één keer. Vorig jaar iets van 4x gedaan ofzo en toen gestopt. Doe het gewoon lekker om te sporten, maar het houdt snel op. Ga vanavond weer een poging wagen, opzich is het sporten wel lekker.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:02 schreef Vortix het volgende:
Met een kater sporten is trouwens niet echt heel erg gezond.

Mwah, je bent wat zwakker maar tis best handig om em eruit te zweten en daarna een lekker koude douche te nemen, en als ik me daardoor ga laten tegenhouden, verzin ik straks andere smoesjes om niet te gaan

Vroeger (een jaar geleden) sportte ik vier keer per, fitness, plus parkour en ghetto work out (heb ook een topic van gemaakt). Ik was best gespierd, six pack en brede schouders en ik kon 100 kilo bankdrukken.

Mijn motivatie lag deels aan mijn ritme, ik was er gewoon verslaafd aan geworden. Het voelde lekker om elke avond na het eten even een twee uurtjes in de sportschool te zitten. Ik heb daar vrienden en kennissen gemaakt en mijn sportclub heeft ook een sport bar, dus ik zag het als een uitje. Beginnen met fitnessen is altijd heel lastig, je moet jezelf motiveren om te gaan. Na twee maanden raak je eraan gewend en na 6 maanden word je er zelf verslaafd aan. Je gaat je goed voelen, fit en lekker. En je geniet natuurlijk van de aandacht en complimenten die je krijgt.

Sinds augustus/september werd ik ziek (psychose) en ben ik gestopt. Ik heb ook vanwege medicatie en ongezondeten een buikje gekregen. Maar ik ben weer begonnen met sporten, ik ga nu 1 a 2 keer per week en ik wil het weer opbouwen zodat ik minimaal 4 keer per week ga.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:16 schreef pimsieb het volgende:

[..]

Mwah, je bent wat zwakker maar tis best handig om em eruit te zweten en daarna een lekker koude douche te nemen, en als ik me daardoor ga laten tegenhouden, verzin ik straks andere smoesjes om niet te gaan

Of je stopt gewoon met drinken.

Motivatie is hier overduidelijk aanwezig, heb van m'n 19e tot aan m'n 26ste dusdanige vermoeidheidsklachten gehad dat ik amper iets kon op een dag, laat staan dat ik weer aan sporten kon denken.

Die klachten zijn nu gelukkig grotendeels verdwenen en zodoende ook het sporten weer opgepakt en hoe, moet echt afgeremd worden zo blij ben ik dat ik weer gewoon iets kan doen. Weer een beetje gaan voetballen, af en toe wat baantjes zwemmen en sinds kort (maand of 2) gaan hardlopen, iets dat ik vroeger ook al deed (atletiek) en heb de smaak te pakken.

Als je dusdanig beperkt bent geweest jarenlang en je kan/mag eindelijk weer, dan is motivatie wel het laatste dat een probleem vormt. Wind/regen/te warm? Hell no! Geen zin, liever op de bank met een zak chips of vroeg naar bed i.p.v sporten? Nee!
In de tijd dat ik als puber nog wel kon sporten deed ik ook al veel aan sport, sowieso een echt buitenmens en dus was het echt een shock om ineens niets meer te kunnen, zelfs wandelen met de hond was te zwaar.

Oja en buiten het leuk vinden is zoveel jaar weinig tot niets doen i.c.m een ICT-baantje ook duidelijk funest voor je fysieke gesteldheid, conditie etc. dus daar doe ik nog even een stapje extra voor. Je voelt je ook gewoon lekkerder (mentaal en fysiek) en dat merk je vrijwel direct al wanneer je weer gaat sporten en nu met het lekkere weer voor de deur ....

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:11 schreef Vortix het volgende:

[..]

Oja, ik was even vergeten dat dit Fok! is en dat je elke post moet onderbouwen met een wetenschappelijk onderzoek

Okay, here goes: wat is een kater? Een gigantisch vochttekort in je lichaam gepaard met een lever die overuren draait door alle alcohol van de avond ervoor die het nog moet verwerken. En dan ga je sporten, iets waarmee je je hele lichaam nog meer overuren laat draaien, met name die lever die toch al niet heel erg vrolijk is. Ja, erg goed idee.

Face first is het fantastisch want je bent vrij snel van je kater af. Maar om nou te zeggen dat je je lichaam een plezier doet? Neuh niet echt.

'Je lichaam draait overuren' God man, je zal je wat slapper voelen, je training zal wat minder gaan. Maar schadelijk?

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:28 schreef Push. het volgende:

[..]

Of je stopt gewoon met drinken.

Slecht idee.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:37 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Slecht idee.

Hehe, daar was ik al bang voor.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:01 schreef Push. het volgende:
Hehe, daar was ik al bang voor.

als je last hebt van angststoornissen, moet je meer gaan sporten.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:03 schreef Weissman het volgende:

[..]

Wakker worden, een liter water drinken, de tijd nemen, stevig ontbijten. Gaan. Been there, done that.

Wat is je volgende excuus ?

Je bent oranje

quote:

Op maandag 6 mei 2013 18:04 schreef no1uknow het volgende:

[..]

'aah man het is maandag maar ik ben nog steeds moe van het zuipen van zaterdag ok ik ga wel niet sporten, ben zo moe'

Ja slap gedoe. Gewoon niet zuipen, is toch niks aan.

kheb foto van mezelf als puisterige ecto van paar jartjes geleden en elke keer als ik daar in kijk dan is dat mijn motivati

Ik ben heel gemotiveerd en ik sport nu in de sportschool 3x per week. Waarom?

- Merken dat je conditie verbetert is super
- Afvallen is super
- Telkens het fietsen/cross/oefeningen iets zwaarder maken en het dan toch volhouden (uitdaging)
- Je voelt je gezond
- Je voelt je gelukkiger
- In het dagelijks leven gaan merk je ook dat je fitter bent

quote:

Op maandag 6 mei 2013 14:30 schreef Braddie het volgende:
Wil ook 2-3x per week sporten.. maar bij mij is het meer dat er niemand met me mee wilt om te hardlopen/sportschool. En in m`n eentje vind ik ook zoiets..

Iemand hebben om mee te sporten kan je over de drempel helpen, maar het kan ook heel vervelend zijn om afhankelijk van een ander te zijn in wanneer je kunt sporten en hoe vaak. Bovendien presteer ik beter zonder iemand erbij. Het is wel gezellig, maar voor de gezelligheid kan je beter andere dingen gaan doen dan sporten. Sporten doe je echt voor jezelf. Ik zou zeggen probeer het gewoon, je kan na een maand altijd nog afhaken. Maar als je een maand lang 3x per week sport, zal je dat waarschijnlijk willen blijven doen door het resultaat wat je boekt. Doe het dus gewoon. Je kan het, je hoeft alleen maar de stap te zetten.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:03 schreef Weissman het volgende:

[..]

Wakker worden, een liter water drinken, de tijd nemen, stevig ontbijten. Gaan. Been there, done that.

Wat is je volgende excuus ?

Donder op, ik sport gemiddeld vier keer per week en heb over het algemeen de discipline om geen kater te hebben. Het was nou niet alsof mijn originele post bedoeld was als excuus, maar als jij dat zo wilt zien, go for it. Zegt denk ik meer over jou dan over mij, maar goed.

Anyway, ik zeg nog steeds dat het niet de beste keuze voor je lichaam is om te gaan sporten met een flinke kater, maar als jullie dat keer op keer doen heb ik er persoonlijk geen problemen mee.

Ik ga de dag erna wel sporten. Of nog beter, zuip meestal niet zoveel dat ik de volgende dag niet inzetbaar ben.

Ja sorry hoor, maar ik stel het over het algemeen niet echt op prijs als een rationeel onderbouwd stukje gedrag wordt gezien als excuus. Maar goed, als je 'donder op' al ziet als beledigend en bedreigend taalgebruik zal ik me speciaal voor jou inhouden in het vervolg

We moeten knuffelend door het leven tegenwoordig blijkbaar.

Hier kan ik wel over meepraten, althans niet het gemotiveerde gedeelte

Ik heb vroeger altijd veel conditie gehad doordat ik op atletiek zat en elke schooldag 35 kilometer fietste naar school maar dit is allemaal verloren gegaan doordat ik ziek ben geweest en drie maanden plat heb gelegen. Naar school hoef ik nu niet meer te fietsen en ik zit ook niet mee op atletiek dus ik ga het zo ook niet bepaald terug krijgen.

Desondanks wil ik nog regelmatig een poging doen maar ik merk dat ik altijd veel te fanatiek te werk ga dan. Ik ga dan gelijk een kilometer of 8 hardlopen in een behoorlijk tempo en met intervallen waardoor ik helemaal kapot terug kom. Met behoorlijk wat spierpijn als gevolg en weg is de motivatie. Komt sowieso ook door mijn karakter, ben behoorlijk impulsief en kan zoiets dus totaal niet inplannen.

Iemand nog tips om mijn motivatie/planning qua sporten wat op te krikken?

quote:

Op maandag 6 mei 2013 19:53 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Iemand hebben om mee te sporten kan je over de drempel helpen, maar het kan ook heel vervelend zijn om afhankelijk van een ander te zijn in wanneer je kunt sporten en hoe vaak. Bovendien presteer ik beter zonder iemand erbij. Het is wel gezellig, maar voor de gezelligheid kan je beter andere dingen gaan doen dan sporten. Sporten doe je echt voor jezelf. Ik zou zeggen probeer het gewoon, je kan na een maand altijd nog afhaken. Maar als je een maand lang 3x per week sport, zal je dat waarschijnlijk willen blijven doen door het resultaat wat je boekt. Doe het dus gewoon. Je kan het, je hoeft alleen maar de stap te zetten.

Dit, echt heel hinderlijk om een trainigsmaatje te hebben die minder gemotiveerd is of om zowieso rekening met anderen te houden om te gaan trainen.

Ik loop dan wel samen met een ander, muziekje erbij en wat ouwehoeren onderweg. Maar alleen lopend heb ik wel de meeste 'records' neergezet als hij niet kon.
Moet wel zeggen, ik vind het een stuk prettiger om met iemand samen te hardlopen, maar gelukkig heeft hij hetzelfde doel, hetzelfde looptempo en was ie even ver als ik toen we begonnen dus dat maakt het ook makkelijker allemaal.

Met iemand moeten lopen die compleet anders loopt (opbouw, tempo, afstand) werkt alleen maar irritant, een paar keer geprobeerd maar dan loop je je te ergeren.

Ik zit nu 4 maanden in de sportschool, en vind het best taai worden. Ik ga in mijn eentje, mijn broer komt er later bij(als we op dezelfde dag sporten). Ondanks de taaiigheid ga ik overigens wel eens ind e week, dat is me meer als zat.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 14:37 schreef Ffukkie-slim het volgende:
Ik ben eerder te mager dan te dik, dus dat is voor mij geen motivatie.
Waar ik het wel voor doe/zou willen doen:
- algemeen gezondheidsgevoel
- energieker voelen

Echter vind ik de sportschool erg saai. Dus ik probeer af en toe hard te lopen. Vind ik op zich wel leuk om te doen, maar ik doe nu elke keer dezelfde route en ik heb niemand om mee samen te lopen, dus dat kan ook weleens saai worden..

Edit: ik zit nu heerlijk in het zonnetje te genieten, dus ik zou ook niet zeggen dat ik te druk ben met studie/werk
Het is meer gewoon dat het saai is, dat ik het zo weinig doe.

Je kan toch gwn sporten en meer eten, ben je niet meer zo mager.

Mijn motivatie om te sporten is heel wisselend. Ik kan 2 keer in de week naar fysiofitness en daarnaast zwem ik 1 keer in de week en verder probeer ik een beetje te wandelen/fietsen/aan yoga te doen. Maar die fysiofitness is op maandag- en woensdagochtend om 9 uur 's ochtends en aangezien ik geen ochtendmens ben, gebeurt het regelmatig dat ik de wekker uitzet en lekker verder slaap

Nu het mooie weer eraan komt heb ik een stuk minder slaap nodig, ben ik uit mezelf eerder wakker en is het makkelijker om 's ochtends op te staan. Wilde vanochtend ook wel echt gaan, had ook tegen mijn schoonmoeder gezegd dat ik ging (op maandagochtend zit zij in dezelfde groep nl), maar was vergeten de wekker te zetten en werd om 10 uur wakker Maar goed, morgen is het nog een dagje mooi weer, dus dan ga ik wel een keer extra naar het zwembad. En dan woensdagochtend een nieuwe poging wagen om op tijd op te staan

Ik heb wel altijd op een sport gezeten, als kind op atletiek en turnen en vanaf mijn 16e ging ik naar de sportschool. Maar bij een gewone sportschool is het lastig voor mij, dan ga ik de ene week 6 keer en dan weer een paar weken niet en dan een week 3 keer en zo gaat het steeds heel wisselend. Bij een gewone sportschool vind ik het lastig om die structuur zelf te bepalen.

Voordeel van die fysiofitness nu is dat het dus op een vaste tijd is (alleen een uurtje later was beter uitgekomen ) en met een vaste groep en vaste fysiotherapeut is. Dat vind ik wel fijn, omdat je de mensen zo wel echt leert kennen. Alleen jammer dat ze allemaal zoveel ouder dan mij zijn, maarja, dat is niet anders. En ik mis de groepslessen wel die je bij een gewone sportschool wel hebt. Maar bij die fysiofitness krijg ik ontzettend goede begeleiding vanwege mijn rugklachten en diabetes, dat is bij een gewone sportschool niet zo.

Mijn motivatie om wel te gaan is:
- Het is goed voor mijn diabetes (heb dan betere bloedsuikerwaardes en hoef minder insuline te spuiten)
- Het helpt om mijn rugklachten te verminderen
- Het helpt bij het afvallen/een gezonder lichaam/meer energie etc krijgen
- Het geeft me een goed gevoel/zelfvertrouwen als ik geweest ben
- Het is gezellig vanwege de sociale contacten
- Het is goed voor mijn geest, sporten helpt stress te verminderen, helpt tegen depressieve klachten etc.

[ Bericht 3% gewijzigd door _Hestia_ op 06-05-2013 22:17:17 ]

quote:

Op maandag 6 mei 2013 21:00 schreef Spatieloos het volgende:

[..]

Je kan toch gwn sporten en meer eten, ben je niet meer zo mager.

Klopt. Ik ben op dit moment trouwens wel aan het aankomen hoor.
Ik denk dat (te) dik zijn voor veel mensen toch wel enige motivatie veroorzaakt, die ik dus niet heb.
Maar het is in ieder geval geen reden om niet te sporten.:)

Ik loop 5 km op een dag, in een flink tempo. Dat vind ik sport genoeg
Motivatie: fiets ui de schuur trekken is teveel moeite, en ik moet toch op m'n werk komen.

In een sportschool zal je me niet zien iig.

Net nog 2 uur gesport. Kom op mensen, als ik het kan (en het nog leuk vind ook) dan kan iedereen het!

Ga minimaal drie keer per week dan wordt het een ritme en is het makkelijker vol te houden. Ga ik 1 keer per week dan moet ik me er ook heen slepen. Ga drie keer per week en je krijgt er plezier in. Je gaat vorderingen zien en gaat automatisch ook meer op je voeding letten. Je moet soms niet eens nadenken of je zin hebt, je gaat er gewoon heen.

Ik voel me tijdens en vooral na het hardlopen geweldig. Alleen de gedachte dat ik me na het sporten zo'n goed zal voelen is voor mij voldoende motivatie.

Verder is het hardlopen voor mij de ultieme manier om te ontspannen. Dat heb ik de afgelopen tijd helaas gemerkt. Vanwege een achillespeesontsteking mocht ik twee maanden niet hardlopen. Doordat hardlopen de enige vorm van sport is die ik leuk vind kreeg ik last van spanningsklachten (zowel fysiek als mentaal).

Mijn redenen om te gaan sporten: betere conditie, ontspanning, afvallen etc.



Ik probeer overigens 3-4x per week te sporten.

En daarbij het werkt goed tegen stress, je kan je zinnen even verzetten. Doe je aan bv krachttraining dan heb je gelijk altijd wat te doen. Een uurtje sporten! Meer zelfvertrouwen en een sterker lichaam.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 14:42 schreef Beach het volgende:
[ afbeelding ]
elke dag voor het sporten deze pic bekijken en ik ben spontaan al m'n smoesjes kwijt om niet te gaan

Ik zou gek worden van dat plaatje.

quote:

Everybody, one day will die, and be forgetton.

Wat is dat voor steenkolenengels? Het enige wat je met dat plaatje traint, zijn je tenen.

Onthoud dit:

Tjah, nu ik dit topic lees heb ik zin om te gaan fitnessen, en als ik zo'n filmpje kijk wil ik dat ook gaan doen. Maar ondertussen dacht ik dat 2 weken geleden ook en dat al een half jaar lang... Alleen de drempel om er echt heen te stappen, het is een heel klein stapje maar zo gemakkelijk om die stap niet te gaan zetten...

Ik verzin altijd wel een smoes, eerst school achterstanden en andere dingen afronden en daarna begin ik wel... Het is een motivatie probleem dat ik in meerdere situaties tegen kom...

quote:

Op maandag 6 mei 2013 23:46 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:
Tjah, nu ik dit topic lees heb ik zin om te gaan fitnessen, en als ik zo'n filmpje kijk wil ik dat ook gaan doen. Maar ondertussen dacht ik dat 2 weken geleden ook en dat al een half jaar lang... Alleen de drempel om er echt heen te stappen, het is een heel klein stapje maar zo gemakkelijk om die stap niet te gaan zetten...

Ik verzin altijd wel een smoes, eerst school achterstanden en andere dingen afronden en daarna begin ik wel... Het is een motivatie probleem dat ik in meerdere situaties tegen kom...

Als je een uur op de bank hangt had je ook een uur kunnen sporten.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 23:46 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:
Tjah, nu ik dit topic lees heb ik zin om te gaan fitnessen, en als ik zo'n filmpje kijk wil ik dat ook gaan doen. Maar ondertussen dacht ik dat 2 weken geleden ook en dat al een half jaar lang... Alleen de drempel om er echt heen te stappen, het is een heel klein stapje maar zo gemakkelijk om die stap niet te gaan zetten...

Ik verzin altijd wel een smoes, eerst school achterstanden en andere dingen afronden en daarna begin ik wel... Het is een motivatie probleem dat ik in meerdere situaties tegen kom...

De intentie om te sporten is er vaak, maar intentie omzetten tot echt gaan is vaak de moeilijkheid. Wat daarbij helpt is dus echt concreet een dag kiezen en een tijd waarop je zal gaan. Dan maak je het concreet en is uitstellen ook minder makkelijk. Dus stel voor jezelf vast waarom je wil sporten, hoe je het doel gaat bereiken en wanneer je voor het eerst zal gaan. En leg het jezelf op. Je zal trots op jezelf zijn wanneer je die drempel eindelijk over bent, onthou dat maar.

Omdat het een onderdeel van mij uitmaakt en het mij ontspanning geeft, het mij in staat stelt om mijn fysiek te veranderen.

Een idool is blijkbaar voor sommigen nodig, of een plaatje met teksten. Maar belangrijker is om dicht bij jezelf te blijven en een sport vinden die jij leuk vindt. Dan haal je er ontspanning uit, is het geen moetje en hou je het langst vol.

Krachttraining is het enige in mn leven waar een zekere continuïteit in te ontwaren valt. Maar ook dat stort soms in.

Motivatie: het gevoel dat trainen geeft en de kk spange fysiek die het oplevert.

Ik sport 4x in de week. Ben verslaafd. Ookal heb ik geen zin dan ga ik alsnog, het voelt dan alsnog lekker. Ik doe het om
Er goed uit te zien voor de vrouwtjes $ maar vooral voor het zelf vertrouwen wat je er door krijgt

Beetje het zyzz idee