SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe geen insanity, ik blijf bij de standaard oefeningenquote:Op zaterdag 27 april 2013 20:06 schreef 16meter het volgende:
post eens foto dan
ben benieuwd, insanity klinkt behoorlijk ziek + zieke dingen gelezen in dat topic
Maar nee, ik verkeer liever in volledige anonimiteit; wil jullie niet jaloers maken, ben veel te buff.
Als de weg recht zou zijn en zonder bochten zou je met meer massa sneller dalen maar dat is niet zo. Er zitten bochten in waardoor je af moet remmen (dus komt er idd ook techniek en beheersing bij) waardoor het voordeel van de extra massa al afneemt.quote:
[..]
Hmm, maar je bent toch juist zwaarder dan de rest en daarom sneller beneden?
Ik bedoelde eigenlijk qua massa.Wel respect dat je beide kunt combineren. Denk ook wel dat je ziek veel moet eten op zo'n 200km dag.
Nu ben ik nooit echt zwaar geweest en nu ook niet heel veel zwaarder dan ik altijd ben geweest alleen meer spiermassa en weinig vet.
Veel eten idd, maar ook niet superveel ofzo. Tijdens de race snack ik ieder half uur wat naar binnen aan repen bananen etc. Na de race ergens eten in een resto.
Herstel duurt dan een week maximaal.
[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 27-04-2013 20:30:50 ]
Ben er vandaag achter gekomen dat een gozer uit mijn klas al 2,5 jaar trained. Ik vroeg wat die zoal deed, deed die een paar apparaten voor. Vroeg ik of die nooit met losse gewichten trained, zei die dat die wel eens bank drukt als die vrij is. Met 10kg per kant, na 2,5 jaar 40kg bp echt zonde van die ingestoken moeite en tijd. Verder ook niet te zien dat die sport ofzo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Als hij 2.5 jaar verstandig had lopen trainen op apparaten, had hij al een behoorlijk goed fysiek kunnen hebben. Dat is het probleem niet. Dom trainen (maw geen progressie in intensiteit) is zijn probleem.quote:
Ben er vandaag achter gekomen dat een gozer uit mijn klas al 2,5 jaar trained. Ik vroeg wat die zoal deed, deed die een paar apparaten voor. Vroeg ik of die nooit met losse gewichten trained, zei die dat die wel eens bank drukt als die vrij is. Met 10kg per kant, na 2,5 jaar 40kg bp echt zonde van die ingestoken moeite en tijd. Verder ook niet te zien dat die sport ofzo.
Zou hem dat voorzichtig proberen uit te leggen en als hij niet wil luisteren, lekker laten gaan.
Confidence through competence
Ik ga morgen front squats doen en ging zojuist deze oefening even oefenen. Ik heb moeite om mijn rechterarm in begin positie te houden, het lijkt wel of alles afgekneld wordt. Ik heb nu ook een verdoofd / verzuurd gevoel in mijn rechter onderarm tot aan elleboog. Volgens mij heb ik last van RSI, heb hiervoor nooit eerder klachten gehad. Kan ik hiermee wel trainen of kan het dan alleen maar erger worden?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 22:53:10 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 22:53:10 ]
Lager gewicht proberen en langzaam opbouwen, of heb je dit probleem ook met een lege bar?
Confidence through competence
Bij twijfel iig niet doen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Heb niet eens een bar gebruikt. Echt puur die techniek heb ik zojuist geoefend op zolder.quote:
Lager gewicht proberen en langzaam opbouwen, of heb je dit probleem ook met een lege bar?
hmquote:
[..]
Heb niet eens een bar gebruikt. Echt puur die techniek heb ik zojuist geoefend op zolder.
Als je echt RSI had, zou je niet lekker meer kunnen fokken.
Beknelde zenuw, verrekte spier?
Confidence through competence
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
of ervoor. Plak er een pakkende naam op en het kan zo door als pre-workout.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
Confidence through competence
Als ik een beknelde zenuw zou hebben dan zou het mij eerder moeten zijn opgevallen denk ik. Ik moet wel zeggen dat ik vrijdag pas ben begonnen met trainen (babylove SS):quote:Op zaterdag 27 april 2013 22:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
hm
Als je echt RSI had, zou je niet lekker meer kunnen fokken.
Beknelde zenuw, verrekte spier?
Squat
Bench
Chins
Rows
Heb 5 minuten gelopen als warm-up en heb alleen stang gebruikt bij de oefeningen. Ik ben rechts dus het zou kunnen dat ik mijn rechterarm meer belast heb dan links. Ik heb bij de bench en rows de stang ook niet stabiel kunnen houden, leek net alsof ik aan het roeien was.
Ik kan mijn rechter arm nu wel iets makkelijker in de beginpositie houden, staat ook minder spanning op. Maar blijf wel dat verzuurde gevoel houden.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 23:07:09 ]
Oh okee, misschien beginnersslapheid. Bij mijn eerste squat dacht ik ook dat ik dood zou gaan door het gewicht van de bar in m'n nek.
Confidence through competence
Mijn linkerarm heeft nergens last van. Dan zou ik het toch in beide armen moeten voelen?quote:
Oh okee, misschien beginnersslapheid. Bij mijn eerste squat dacht ik ook dat ik dood zou gaan door het gewicht van de bar in m'n nek.
geen idee, misschien ben je wat nerveus en span je je rechterarm isometrisch teveel aan?quote:
[..]
Mijn linkerarm heeft nergens last van. Dan zou ik het toch in beide armen moeten voelen?
Confidence through competence
Ahh thx!quote:
[..]
of ervoor. Plak er een pakkende naam op en het kan zo door als pre-workout.
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Gewoon met bar zonder gewicht proberen en kijken hoe het gaat. Zonder gewicht kan er weinig misgaan. Als je net begint is alleen de stang rechthouden al moeilijk genoeg.quote:
[..]
Als ik een beknelde zenuw zou hebben dan zou het mij eerder moeten zijn opgevallen denk ik. Ik moet wel zeggen dat ik vrijdag pas ben begonnen met trainen (babylove SS):
Squat
Bench
Chins
Rows
Heb 5 minuten gelopen als warm-up en heb alleen stang gebruikt bij de oefeningen. Ik ben rechts dus het zou kunnen dat ik mijn rechterarm meer belast heb dan links. Ik heb bij de bench en rows de stang ook niet stabiel kunnen houden, leek net alsof ik aan het roeien was.
Ik kan mijn rechter arm nu wel iets makkelijker in de beginpositie houden, staat ook minder spanning op. Maar blijf wel dat verzuurde gevoel houden.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
is er ergens een overzicht van alle afkortingen hiero? 
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Meelezen en je krijgt het gauw genoeg doorquote:
is er ergens een overzicht van alle afkortingen hiero?
SS = Starting Strength, een prima beginnersprogramma.
Confidence through competence
Zal hier nog lang te vinden zijn jaquote:
[..]
Meelezen en je krijgt het gauw genoeg door
SS = Starting Strength, een prima beginnersprogramma.
. zeer handige tips en advies komt hier voorbij
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Hm, ik voel stress wanneer ik mijn rechter pols naar binnen draai. Ik ben een paar maanden geleden met hoge snelheid ongelukkig ten val gekomen tegen een stalen H - balk. Ik gebruikte mijn rechterarm om mijzelf af te weren. Het zou dus best kunnen dat er het een en ander knelt. Maandag de huisarts maar even bellen. Morgen ga ik dan maar back squats doen i.p.v. front squat.quote:
[..]
geen idee, misschien ben je wat nerveus en span je je rechterarm isometrisch teveel aan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 00:18:14 ]
Tijd om military press te vervangen door push press. Volg nog steeds SS programma, maar dit is mijn eerste grote aanpassing. Verstandig?
Jeetje wat is kipfilet toch een frauduleus gerecht. Je kan er van alles mee doen.. Had gister bosbessen balsamico erover heen gedaan en dan in de oven gestopt. Het was heerlijk mals en rijk geworden.
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.quote:
Wel weinig schouders in dat schema van star_gazer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zolang je blessure hebt is het misschien beter om rustig aan te doen. Daarna moet er toch weer goed op getraind worden, alleen niet te zwaar en niet te intensief. Ik zou in de machine gaan trainen voor erbij en dan veel reps en laag gewicht denk ik.quote:
[..]
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Zeker nice artikel.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Interessant.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Ik heb dat ook sporadisch, oddly enough vooral als ik op m'n houding let. Dan ga ik alles na, en dan wil ik dat gevoel na afloop ook wel hebben. Heb het ook als ik (te) hard in halters of dumbbells knijp, of in het stuur vd auto als ik wat te krampachtig/gespannen rijdt. Dan kan ik echt een paar dagen flinke spierpijn hebben in m'n handen/armen.quote:
Ik ga morgen front squats doen en ging zojuist deze oefening even oefenen. Ik heb moeite om mijn rechterarm in begin positie te houden, het lijkt wel of alles afgekneld wordt. Ik heb nu ook een verdoofd / verzuurd gevoel in mijn rechter onderarm tot aan elleboog. Volgens mij heb ik last van RSI, heb hiervoor nooit eerder klachten gehad. Kan ik hiermee wel trainen of kan het dan alleen maar erger worden?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jaaaaaaa. Strand na afloop, stukje zwemmen, beetje dobberen en dan weer richting huis, slapen, eten, drinken.quote:
[..]
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Sunday, legday 
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Komt door melkquote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Upright Rows?quote:
[..]
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.
Deathlift or Die.
Zou kunnen, maar (vind ik)dan is whey niet te pruimen.quote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Probeer het dan met magere melk of geitenmelk.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Als je een 3 day split hebt en je wilt 4 dagen per week gaan trainen, dan kan dit zeker niet met ma di do en vr?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:3 day split
quote:en je wilt 4 dagen per week gaan trainen
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Oh ja sorry was niet echt duidelijk.quote:
[..]
[..]
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Ik zat even te kijken om een 3 day split te doen, met dag a b en c.
met dan:
ma: a
di: b
wo: rust
do: c
vr: a
en dan zo verder te laten lopen.
Alleen kwam nu op dit uit.
a)borst + triceps
b)benen
c)rug + biceps + schouders
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Zo had ik het precies eerst, alleen kwam ik met schouders idd.quote:
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
4e dag zou ik nemen voor schouders en armen, klein spul dus. Of schouders bij benen.
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol. Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
Lekker bezig, dips is niet verkeerd zijn zat mensen die het niet een keer lukt. Wel voldoende water gedronken? Zelf vind ik de deadlift nog wat makkelijker met 2 10kg schijfjes dan met alleen de stang omdat die dan een stukje hoger ligt weer. Was met die ook op 40kg begonnen en de rest met lege stang.quote:
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Yes goede bijdrage aan het topic- Die heeft alleen maar goede artikelen en schopt tegen veel tradities aan zoals 60 min cardio op een laag tempo is kansloos. Net zware beentraining gehad en daarna nog HITT gedaan. De zondag begint goedquote:
quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Misschien het artikel in de OP? Veel mensen in de sportschool die aan BB doen zijn vaak beetje anti cardio.
Heb je zo'n moeite met eten?quote:
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
Mijn ervaring is dat als je gaat trainen, je ook vanzelf meer honger krijgt. Mocht het echt niet lukken dan bestaan er nog altijd weightgainers.
Op zich is het pas 13:00 dat je postte. Als je dan al op bijna 1/3 zit moet het wel lukken lijkt me. Gewoon 3 grote maaltijden en wat tussendoortjes.
Zo'n kunst is dat toch niet dan?
Zo'n kunst is dat toch niet dan?
Met eten heb ik echt geen problemen. Het goede spul naar binnenwerken, das een grotere opgave.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Oh man ik heb toch net een salade gemaakt zeg pfff...
plus nog wat ingrediënten erbij
plus nog wat ingrediënten erbij
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
HET LICHAAM FUNCTIONEERT NIET PER SPIERGROEP MAAR NAAR BEWEGING
http://www.pt-nijmegen.nl/training_naar_beweging.htmquote:Het indelen van de trainingen per spiergroep is de traditionele en meest populaire methode van trainen maar zeker niet de meest effectieve manier van trainen! Het lichaam functioneert namelijk helemaal niet per spiergroep en/of in isolatie maar naar beweging. Het indelen van de trainingen op “lichaamsdelen en/of spiergroepen” is zeker niet de meest effectieve manier. Bij het hanteren van deze methode kan het lichaam niet optimaal functioneren en zeker niet wanneer je ook gebruik maakt van machines. Deze methode is zo'n beetje uitgevonden door de bodybuilders omdat deze manier van trainen voor hen zeer geschikt was maar als je geen bodybuilder bent of wilt zijn dan moet je deze manier van trainen zeker niet doen.
Wel goed topic om het te posten dan.quote:maar als je geen bodybuilder bent of wilt zijn dan moet je deze manier van trainen zeker niet doen
Even afgezien dat wat cardio goed voor je is: wat een artikel vol bullshit en broscience, zonder een referentie naar btrouwbare bronnen om de uitspraken te ondersteunen.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Zie ik wel vaker op die site. Personal trainers he...
Overigens komt zijn manier van trainen behoorlijk overeen met Crossfit, waar ik niet geheel negatief tegenover sta. Maar het aandeel uitspraken zonder basis is gewoon erg hoog op die site.
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 28-04-2013 14:47:10 ]
Confidence through competence
Dit. Ook niet echt onderbouwd met bronnen ofzo.quote:
[..]
Even afgezien dat wat cardio goed voor je is: wat een artikel vol bullshit en broscience, zonder een referentie naar btrouwbare bronnen om de uitspraken te ondersteunen.
Zie ik wel vaker op die site. Personal trainers he...
[ afbeelding ]
Overigens komt zijn manier van trainen behoorlijk overeen met Crossfit, waar ik niet geheel negatief tegenover sta. Maar het aandeel uitspraken zonder basis is gewoon erg hoog op die site.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ook best jammer dat hij hier alleen aangeeft dat voeding cruciaal is, terwijl voeding veel belangrijker dan trainen is. Zou die best meer over mogen vertellen in dat stuk: http://www.pt-nijmegen.nl(...)_om_af_te_vallen.htm
Het linkt dan naar zijn voedingspagina: http://www.pt-nijmegen.nl/sportvoeding_en_voedingsschema.htm waar je ook ziet dat hij een Paleo-aanhanger is. Persoonlijk vind ik dat een personal trainer neutraal moet zijn. Durf te wedden dat hij tegen iedereen zegt dat ze Paleo moeten gaan en amper tot geen koolhydraten moeten consumeren.
'Uit verschillende studies is gebleken dat de inname van koolhydraten de grootste factor is in relatie tot de lichaamsbouw. In de Westerse wereld is het tegenwoordig heel normaal dat iedereen grote hoeveelheden koolhydraten eet, terwijl juist het overschot aan glucose, wat ontstaat door het eten van deze hoeveelheid koolhydraten, leidt tot onder andere obesitas..': http://www.pt-nijmegen.nl/waarom_vet_de_beste_brandstof_is.htm Komt gewoon door een energieoverschot ja.
Het linkt dan naar zijn voedingspagina: http://www.pt-nijmegen.nl/sportvoeding_en_voedingsschema.htm waar je ook ziet dat hij een Paleo-aanhanger is. Persoonlijk vind ik dat een personal trainer neutraal moet zijn. Durf te wedden dat hij tegen iedereen zegt dat ze Paleo moeten gaan en amper tot geen koolhydraten moeten consumeren.
'Uit verschillende studies is gebleken dat de inname van koolhydraten de grootste factor is in relatie tot de lichaamsbouw. In de Westerse wereld is het tegenwoordig heel normaal dat iedereen grote hoeveelheden koolhydraten eet, terwijl juist het overschot aan glucose, wat ontstaat door het eten van deze hoeveelheid koolhydraten, leidt tot onder andere obesitas..': http://www.pt-nijmegen.nl/waarom_vet_de_beste_brandstof_is.htm Komt gewoon door een energieoverschot ja.
If not now, then when.
Hm, zou hij een Crossfit trainer zijn
Zonder voor de Crossfit franchise te willen betalen
Zonder voor de Crossfit franchise te willen betalen
Confidence through competence
Crossfit
dat is toch zo snel mogelijk met zo slecht mogelijke vorm en techniek dingen doen
dat is toch zo snel mogelijk met zo slecht mogelijke vorm en techniek dingen doen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Crossfit op zich is niks mis mee. En het zou ook niet met een slechte form beoefend hoeven te worden. Maar zoals met zoveel dingen zijn er gelijk een berg beunhazen op de markt die eigenlijk niet weten wat ze doen.quote:
Crossfit
dat is toch zo snel mogelijk met zo slecht mogelijke vorm en techniek dingen doen
Ik doe om de 2 weken mee met zon krachtconditie/crossfit training, best leuk. Is voornamelijk clean&jerk, DL, SQ, pull-ups (geen Kipping) en lunges samen met afstandjes roeien in de vorm van AMRAP of circuit.
Er zit goede afwisseling in en snap de haat niet echt.
De trainer geeft ook oly-lift cursus en let heel goed op je form, zeker aangezien t groepje maar uit 6-8 man bestaat.
Er zit goede afwisseling in en snap de haat niet echt.
De trainer geeft ook oly-lift cursus en let heel goed op je form, zeker aangezien t groepje maar uit 6-8 man bestaat.
Ik denk dat voor de meeste mensen het minderen van KH een goed advies is. Eten meestal vet-arm en bewegen te weinig om een grote KH inname te rechtvaardigen.quote:
Ook best jammer dat hij hier alleen aangeeft dat voeding cruciaal is, terwijl voeding veel belangrijker dan trainen is. Zou die best meer over mogen vertellen in dat stuk: http://www.pt-nijmegen.nl(...)_om_af_te_vallen.htm
Het linkt dan naar zijn voedingspagina: http://www.pt-nijmegen.nl/sportvoeding_en_voedingsschema.htm waar je ook ziet dat hij een Paleo-aanhanger is. Persoonlijk vind ik dat een personal trainer neutraal moet zijn. Durf te wedden dat hij tegen iedereen zegt dat ze Paleo moeten gaan en amper tot geen koolhydraten moeten consumeren.
'Uit verschillende studies is gebleken dat de inname van koolhydraten de grootste factor is in relatie tot de lichaamsbouw. In de Westerse wereld is het tegenwoordig heel normaal dat iedereen grote hoeveelheden koolhydraten eet, terwijl juist het overschot aan glucose, wat ontstaat door het eten van deze hoeveelheid koolhydraten, leidt tot onder andere obesitas..': http://www.pt-nijmegen.nl/waarom_vet_de_beste_brandstof_is.htm Komt gewoon door een energieoverschot ja.
Wat maakt het papiertje uit... Iemand die zelf gek is van de sport kan een ander een heel eind brengen. Daarvoor hoeft ie toch niet opnieuw het wiel uit te vinden?quote:
Fitvak A kan iedereen halen, volgens mij zit pedo Karl Noten achter dat Fitvak
Als je maar kritisch kunt zijn en geen onzin bezigt.
Nu heb je ook gelijk mijn grootste probleem met CrossFit benoemdquote:
Crossfit
dat is toch zo snel mogelijk met zo slecht mogelijke vorm en techniek dingen doen
Dat zoveel mogelijke deadlifts in zo'n kort mogelijk tijd ben ik ook geen voorstander van. Maar de combinatie van cardio/sprints, veel functionele bewegingen op kracht en olympische lifts is niet gek.
En CrossFit vrouwen
Confidence through competence
Ik zag vandaag iemand de trein richting snapcity nemen
Je hoorde hem gewoon schreeuwen van de pijn, was tijdens het rowen
Je hoorde hem gewoon schreeuwen van de pijn, was tijdens het rowen
Ik heb al heel snel een "vol" gevoel. Ik had die ochtend 0.5 melk en 50 gr havermout gekookt. Met 2 hapjes zat ik al volquote:
. De rest maar doorgedouwd maar tegen het eind kreeg ik bijna kokhals neigingen. Heb vandaag wel vis + aardappeltjes + broccoli gegeten. Ik ga nu weer wat 0.3 L melk met 50 gr havermout koken, 0.7 l melk drinken, bak kwark, en 100 gr walnoten en dan tik ik de 2.9kkcal aan met 140+ gr eiwit.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 18:26:41 ]
Als havermout niet voor jou werkt, probeer dan eens brood, pasta of rijst. Of ongekookte havermout.
Confidence through competence
Creatine, not even once. Godverdomme jongens, ik ben nog nooit zo buff geweest. Zal later vanavond wel een naaktfoto uppen. (ook voor Jahr00n)
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil. Tijd voor isolatie dus. Voornamelijk long head van de triceps, aanraders?
Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil.
Tijd voor isolatie dus. Voornamelijk long head van de triceps, aanraders?Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
en wat houd dat in ?quote:Op zondag 28 april 2013 18:22 schreef Panzermaus het volgende:
Creatine, not even once. Godverdomme jongens, ik ben nog nooit zo buff geweest. Zal later vanavond wel een naaktfoto uppen. (ook voor Jahr00n)
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil.
Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
pic graag jaquote:
Creatine, not even once. Godverdomme jongens, ik ben nog nooit zo buff geweest. Zal later vanavond wel een naaktfoto uppen. (ook voor Jahr00n)
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil.
Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
no homo uiteraard
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Make that pic chestbrah! Mirin' <3 Manlet 5'5quote:
Creatine, not even once. Godverdomme jongens, ik ben nog nooit zo buff geweest. Zal later vanavond wel een naaktfoto uppen. (ook voor Jahr00n)
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil.
Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
Tx. Dit dus. Niet meer geld uitgeven aan creatine. Gebruik de rest van het geld om bij een goede gym te gaan trainen i.p.v. bij F4F.quote:
Creatine, not even once. Godverdomme jongens, ik ben nog nooit zo buff geweest. Zal later vanavond wel een naaktfoto uppen. (ook voor Jahr00n)
Heb hiervoor "Super Creatine" van B&F gebruikt. Zonde van je geld, dat was een blend van creatine HCL, kre-alka en nog iets. Dit is oldskool monohydraat en cot dayum. Light Jeff Seid status.
Lats zijn erg opgepompt nu ook, hierdoor lijken mijn armen smaller dan ik wil.
Anyway, dus hier een tip waar CarbonC het ongetwijfeld mee eens zal zijn: forever mono nu, begin niet aan die andere zooi!
Lijkt de kop van arnie wel.quote:
[ afbeelding ]
Maybe handig plaatje voor OP.
https://www.biodigitalhuman.com/quote:
[ afbeelding ]
Maybe handig plaatje voor OP.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Verhouding van mijn chest/shoulders worden steeds schever, bench was 6*70 en ovh press 5*60 terwijl ik die na mijn bp deed.
Aan te raden om die verhoudingen proberen recht te trekken, of gewoon door trainen?
Aan te raden om die verhoudingen proberen recht te trekken, of gewoon door trainen?
Op internet zie je vaak zieke transformations langs komen, check dit
https://www.facebook.com/(...)40995&type=1&theater
https://www.facebook.com/(...)40995&type=1&theater
Ik zou me vooral op je BP concentreren, die is ten opzichte van je BP niet erg sterk.quote:
Verhouding van mijn chest/shoulders worden steeds schever, bench was 6*70 en ovh press 5*60 terwijl ik die na mijn bp deed.
Aan te raden om die verhoudingen proberen recht te trekken, of gewoon door trainen?
Ik volg je niet.quote:
[..]
Ik zou me vooral op je BP concentreren, die is ten opzichte van je BP niet erg sterk.
Gast ziet er uit alsof hij net 18 is en nu al vol aan juicequote:
Op internet zie je vaak zieke transformations langs komen, check dit
https://www.facebook.com/(...)40995&type=1&theater
Omdat ik nogal moeite heb met de squat wil ik de front squat gaan doen deze week. Dat is toch makkelijker en veiliger in het begin? Denk dit door het volgende plaatje
http://thefitcoach.wordpr(...)tness-coach-preview/
http://thefitcoach.wordpr(...)tness-coach-preview/
Met zo'n groot voorhoofd gaat hij alsnog geen chicks krijgenquote:
Op internet zie je vaak zieke transformations langs komen, check dit
https://www.facebook.com/(...)40995&type=1&theater
Dat lijkt me best een goede zaak eigenlijk, CF is duur! Aan de andere kant vind ik die CF-hype ook best positief. Ik was de enige in m'n vriendengroep die deadlifts en squats deed, nu doen meer en meer mensen het, dankzij CF. En ze gaan mudmasteren en zulks, dus ook hardlopen, ++ in my book.quote:
Hm, zou hij een Crossfit trainer zijn
Zonder voor de Crossfit franchise te willen betalen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoe moet je ademen bij het deadliften. Ik heb deze oefening voor het eerst vorige week gedaan.
Nu doe ik:
Adem in -> stang liften -> bij het rechtop staan snel uitademen en weer inademen -> stang naar de grond brengen.
Nu doe ik:
Adem in -> stang liften -> bij het rechtop staan snel uitademen en weer inademen -> stang naar de grond brengen.
Ik zie mezelf ook wel Crossfit-achtige dingen gaan doen als ik mijn BB doelen heb gehaald eigenlijk, maar momenteel moet er simpelweg nog veel meer massa bijquote:
[..]
Dat lijkt me best een goede zaak eigenlijk, CF is duur! Aan de andere kant vind ik die CF-hype ook best positief. Ik was de enige in m'n vriendengroep die deadlifts en squats deed, nu doen meer en meer mensen het, dankzij CF. En ze gaan mudmasteren en zulks, dus ook hardlopen, ++ in my book.
Confidence through competence
Ik heb een boek gekocht toen ik m'n voet geblesseerd had, heet Speed, agility and .. iets training. Ik wil me ook meer algemeen gaan "trainen". Beetje mix tussen hardlopen, kracht en algemene zaken. En dat hopelijk met het doel om megafit een marathon te gaan lopen.quote:
Ik zie mezelf ook wel Crossfit-achtige dingen gaan doen als ik mijn BB doelen heb gehaald eigenlijk, maar momenteel moet er simpelweg nog veel meer massa bij
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Voor marathon is CF-achtige training (kort, hoge intenstiteit) wellicht niet zo geschikt, of bedoelde je dat niet?
Confidence through competence
[14.gif]quote:Op zaterdag 27 april 2013 15:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:
http://examine.com/blog/weve-solved-supplement-confusion/
Neen.
Zo. Ik heb wat resultaten van een bloeddtest binnen (doe er ieder jaar 1); ik kreeg een hele berg nummers voor mijn kiezen en heb maar een fractie onthouden (had om een printje moeten vragen dom dom dom).
Vit D enzo waren allemaal keurig. Mijn total test was 460 ng/dl. Toch wel vrij laag eigenlijk voor iemand die regelmatig lift, maar volgens de dokter nog wel binnen de standaard deviatie. Maargoed, gemiddeld genomen heb ik dus test levels van een vent van 80 (bron). Lekker dan. Toch maar eens op zoek naar een dok die hier meer van weet.
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 29-04-2013 06:59:20 ]
Vit D enzo waren allemaal keurig. Mijn total test was 460 ng/dl. Toch wel vrij laag eigenlijk voor iemand die regelmatig lift, maar volgens de dokter nog wel binnen de standaard deviatie. Maargoed, gemiddeld genomen heb ik dus test levels van een vent van 80 (bron). Lekker dan. Toch maar eens op zoek naar een dok die hier meer van weet.
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 29-04-2013 06:59:20 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
