SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben er vandaag achter gekomen dat een gozer uit mijn klas al 2,5 jaar trained. Ik vroeg wat die zoal deed, deed die een paar apparaten voor. Vroeg ik of die nooit met losse gewichten trained, zei die dat die wel eens bank drukt als die vrij is. Met 10kg per kant, na 2,5 jaar 40kg bp echt zonde van die ingestoken moeite en tijd. Verder ook niet te zien dat die sport ofzo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Als hij 2.5 jaar verstandig had lopen trainen op apparaten, had hij al een behoorlijk goed fysiek kunnen hebben. Dat is het probleem niet. Dom trainen (maw geen progressie in intensiteit) is zijn probleem.quote:Op zaterdag 27 april 2013 20:45 schreef esv7 het volgende:
Ben er vandaag achter gekomen dat een gozer uit mijn klas al 2,5 jaar trained. Ik vroeg wat die zoal deed, deed die een paar apparaten voor. Vroeg ik of die nooit met losse gewichten trained, zei die dat die wel eens bank drukt als die vrij is. Met 10kg per kant, na 2,5 jaar 40kg bp echt zonde van die ingestoken moeite en tijd. Verder ook niet te zien dat die sport ofzo.
Zou hem dat voorzichtig proberen uit te leggen en als hij niet wil luisteren, lekker laten gaan.
Confidence through competence
Ik ga morgen front squats doen en ging zojuist deze oefening even oefenen. Ik heb moeite om mijn rechterarm in begin positie te houden, het lijkt wel of alles afgekneld wordt. Ik heb nu ook een verdoofd / verzuurd gevoel in mijn rechter onderarm tot aan elleboog. Volgens mij heb ik last van RSI, heb hiervoor nooit eerder klachten gehad. Kan ik hiermee wel trainen of kan het dan alleen maar erger worden?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 22:53:10 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 22:53:10 ]
Lager gewicht proberen en langzaam opbouwen, of heb je dit probleem ook met een lege bar?
Confidence through competence
Bij twijfel iig niet doen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Heb niet eens een bar gebruikt. Echt puur die techniek heb ik zojuist geoefend op zolder.quote:
Lager gewicht proberen en langzaam opbouwen, of heb je dit probleem ook met een lege bar?
hmquote:
[..]
Heb niet eens een bar gebruikt. Echt puur die techniek heb ik zojuist geoefend op zolder.
Als je echt RSI had, zou je niet lekker meer kunnen fokken.
Beknelde zenuw, verrekte spier?
Confidence through competence
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
of ervoor. Plak er een pakkende naam op en het kan zo door als pre-workout.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)xtrose-professional/
deze kan toch ook makkelijk tijdens de fitness gebruikt worden? en niet alleen erna?
Confidence through competence
Als ik een beknelde zenuw zou hebben dan zou het mij eerder moeten zijn opgevallen denk ik. Ik moet wel zeggen dat ik vrijdag pas ben begonnen met trainen (babylove SS):quote:Op zaterdag 27 april 2013 22:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
hm
Als je echt RSI had, zou je niet lekker meer kunnen fokken.
Beknelde zenuw, verrekte spier?
Squat
Bench
Chins
Rows
Heb 5 minuten gelopen als warm-up en heb alleen stang gebruikt bij de oefeningen. Ik ben rechts dus het zou kunnen dat ik mijn rechterarm meer belast heb dan links. Ik heb bij de bench en rows de stang ook niet stabiel kunnen houden, leek net alsof ik aan het roeien was.
Ik kan mijn rechter arm nu wel iets makkelijker in de beginpositie houden, staat ook minder spanning op. Maar blijf wel dat verzuurde gevoel houden.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 23:07:09 ]
Oh okee, misschien beginnersslapheid. Bij mijn eerste squat dacht ik ook dat ik dood zou gaan door het gewicht van de bar in m'n nek.
Confidence through competence
Mijn linkerarm heeft nergens last van. Dan zou ik het toch in beide armen moeten voelen?quote:
Oh okee, misschien beginnersslapheid. Bij mijn eerste squat dacht ik ook dat ik dood zou gaan door het gewicht van de bar in m'n nek.
geen idee, misschien ben je wat nerveus en span je je rechterarm isometrisch teveel aan?quote:
[..]
Mijn linkerarm heeft nergens last van. Dan zou ik het toch in beide armen moeten voelen?
Confidence through competence
Ahh thx!quote:
[..]
of ervoor. Plak er een pakkende naam op en het kan zo door als pre-workout.
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Gewoon met bar zonder gewicht proberen en kijken hoe het gaat. Zonder gewicht kan er weinig misgaan. Als je net begint is alleen de stang rechthouden al moeilijk genoeg.quote:
[..]
Als ik een beknelde zenuw zou hebben dan zou het mij eerder moeten zijn opgevallen denk ik. Ik moet wel zeggen dat ik vrijdag pas ben begonnen met trainen (babylove SS):
Squat
Bench
Chins
Rows
Heb 5 minuten gelopen als warm-up en heb alleen stang gebruikt bij de oefeningen. Ik ben rechts dus het zou kunnen dat ik mijn rechterarm meer belast heb dan links. Ik heb bij de bench en rows de stang ook niet stabiel kunnen houden, leek net alsof ik aan het roeien was.
Ik kan mijn rechter arm nu wel iets makkelijker in de beginpositie houden, staat ook minder spanning op. Maar blijf wel dat verzuurde gevoel houden.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
is er ergens een overzicht van alle afkortingen hiero? 
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Meelezen en je krijgt het gauw genoeg doorquote:
is er ergens een overzicht van alle afkortingen hiero?
SS = Starting Strength, een prima beginnersprogramma.
Confidence through competence
Zal hier nog lang te vinden zijn jaquote:
[..]
Meelezen en je krijgt het gauw genoeg door
SS = Starting Strength, een prima beginnersprogramma.
. zeer handige tips en advies komt hier voorbij
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Hm, ik voel stress wanneer ik mijn rechter pols naar binnen draai. Ik ben een paar maanden geleden met hoge snelheid ongelukkig ten val gekomen tegen een stalen H - balk. Ik gebruikte mijn rechterarm om mijzelf af te weren. Het zou dus best kunnen dat er het een en ander knelt. Maandag de huisarts maar even bellen. Morgen ga ik dan maar back squats doen i.p.v. front squat.quote:
[..]
geen idee, misschien ben je wat nerveus en span je je rechterarm isometrisch teveel aan?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 00:18:14 ]
Tijd om military press te vervangen door push press. Volg nog steeds SS programma, maar dit is mijn eerste grote aanpassing. Verstandig?
Jeetje wat is kipfilet toch een frauduleus gerecht. Je kan er van alles mee doen.. Had gister bosbessen balsamico erover heen gedaan en dan in de oven gestopt. Het was heerlijk mals en rijk geworden.
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.quote:
Wel weinig schouders in dat schema van star_gazer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zolang je blessure hebt is het misschien beter om rustig aan te doen. Daarna moet er toch weer goed op getraind worden, alleen niet te zwaar en niet te intensief. Ik zou in de machine gaan trainen voor erbij en dan veel reps en laag gewicht denk ik.quote:
[..]
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Zeker nice artikel.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Interessant.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Ik heb dat ook sporadisch, oddly enough vooral als ik op m'n houding let. Dan ga ik alles na, en dan wil ik dat gevoel na afloop ook wel hebben. Heb het ook als ik (te) hard in halters of dumbbells knijp, of in het stuur vd auto als ik wat te krampachtig/gespannen rijdt. Dan kan ik echt een paar dagen flinke spierpijn hebben in m'n handen/armen.quote:
Ik ga morgen front squats doen en ging zojuist deze oefening even oefenen. Ik heb moeite om mijn rechterarm in begin positie te houden, het lijkt wel of alles afgekneld wordt. Ik heb nu ook een verdoofd / verzuurd gevoel in mijn rechter onderarm tot aan elleboog. Volgens mij heb ik last van RSI, heb hiervoor nooit eerder klachten gehad. Kan ik hiermee wel trainen of kan het dan alleen maar erger worden?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jaaaaaaa. Strand na afloop, stukje zwemmen, beetje dobberen en dan weer richting huis, slapen, eten, drinken.quote:
[..]
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Sunday, legday 
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Komt door melkquote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Upright Rows?quote:
[..]
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.
Deathlift or Die.
Zou kunnen, maar (vind ik)dan is whey niet te pruimen.quote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Probeer het dan met magere melk of geitenmelk.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Als je een 3 day split hebt en je wilt 4 dagen per week gaan trainen, dan kan dit zeker niet met ma di do en vr?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:3 day split
quote:en je wilt 4 dagen per week gaan trainen
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Oh ja sorry was niet echt duidelijk.quote:
[..]
[..]
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Ik zat even te kijken om een 3 day split te doen, met dag a b en c.
met dan:
ma: a
di: b
wo: rust
do: c
vr: a
en dan zo verder te laten lopen.
Alleen kwam nu op dit uit.
a)borst + triceps
b)benen
c)rug + biceps + schouders
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Zo had ik het precies eerst, alleen kwam ik met schouders idd.quote:
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
4e dag zou ik nemen voor schouders en armen, klein spul dus. Of schouders bij benen.
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol. Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
Lekker bezig, dips is niet verkeerd zijn zat mensen die het niet een keer lukt. Wel voldoende water gedronken? Zelf vind ik de deadlift nog wat makkelijker met 2 10kg schijfjes dan met alleen de stang omdat die dan een stukje hoger ligt weer. Was met die ook op 40kg begonnen en de rest met lege stang.quote:
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Yes goede bijdrage aan het topic- Die heeft alleen maar goede artikelen en schopt tegen veel tradities aan zoals 60 min cardio op een laag tempo is kansloos. Net zware beentraining gehad en daarna nog HITT gedaan. De zondag begint goedquote:
quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Misschien het artikel in de OP? Veel mensen in de sportschool die aan BB doen zijn vaak beetje anti cardio.
Heb je zo'n moeite met eten?quote:
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
Mijn ervaring is dat als je gaat trainen, je ook vanzelf meer honger krijgt. Mocht het echt niet lukken dan bestaan er nog altijd weightgainers.
