SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Zeker nice artikel.quote:Op zondag 28 april 2013 09:32 schreef stoeltafel het volgende:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
Interessant.quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Ik heb dat ook sporadisch, oddly enough vooral als ik op m'n houding let. Dan ga ik alles na, en dan wil ik dat gevoel na afloop ook wel hebben. Heb het ook als ik (te) hard in halters of dumbbells knijp, of in het stuur vd auto als ik wat te krampachtig/gespannen rijdt. Dan kan ik echt een paar dagen flinke spierpijn hebben in m'n handen/armen.quote:
Ik ga morgen front squats doen en ging zojuist deze oefening even oefenen. Ik heb moeite om mijn rechterarm in begin positie te houden, het lijkt wel of alles afgekneld wordt. Ik heb nu ook een verdoofd / verzuurd gevoel in mijn rechter onderarm tot aan elleboog. Volgens mij heb ik last van RSI, heb hiervoor nooit eerder klachten gehad. Kan ik hiermee wel trainen of kan het dan alleen maar erger worden?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jaaaaaaa. Strand na afloop, stukje zwemmen, beetje dobberen en dan weer richting huis, slapen, eten, drinken.quote:Op zondag 28 april 2013 11:23 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Je mag ze wel aan mij geven. Korte vakantie is heerlijk. In 5 dagen tijd 4 keer trainen. Alle tijd om te rusten en te vreten, herstel is een eitje zo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Sunday, legday 
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Komt door melkquote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Upright Rows?quote:
[..]
suggestie ter verbetering? Ik weet niet zo veel goede schouder oefeningen... Ik heb nu dus dumbbell raises, overhead presses en shrugs. Lateral raises doe ik liever niet, daar krijg ik last van.
Deathlift or Die.
Zou kunnen, maar (vind ik)dan is whey niet te pruimen.quote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Probeer het dan met magere melk of geitenmelk.quote:
Ik neem sinds een paar dagen whey shakes na mijn training( past in mijn macro's). Maar ik krijg er hele erge buikpijn van, opgeblazen en shit.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Als je een 3 day split hebt en je wilt 4 dagen per week gaan trainen, dan kan dit zeker niet met ma di do en vr?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
Er moet toch en dag rust tussen benen+schouders en borst triceps zitten?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:3 day split
quote:en je wilt 4 dagen per week gaan trainen
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Oh ja sorry was niet echt duidelijk.quote:
[..]
[..]
Doe je schouders op maandag, benen dinsdag en de andere dingen op donderdag + vrijdag.
Ik zat even te kijken om een 3 day split te doen, met dag a b en c.
met dan:
ma: a
di: b
wo: rust
do: c
vr: a
en dan zo verder te laten lopen.
Alleen kwam nu op dit uit.
a)borst + triceps
b)benen
c)rug + biceps + schouders
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
Zo had ik het precies eerst, alleen kwam ik met schouders idd.quote:
Ik zou dan doen
Maandag: borst + triceps
Dinsdag: benen + schouders
Donderdag: rug + biceps
Vrijdag: borst + triceps
Nee wacht dan doe je ook weer schouders en triceps achter elkaar, ben nog niet helemaal wakker ofzo
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
4e dag zou ik nemen voor schouders en armen, klein spul dus. Of schouders bij benen.
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dus benen (+schouders)
Rug
Borst
Armen (schouders ), buik
Edit: crap, moet 3 daagse split blijven natuurlijk
Goedemorgen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol. Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
Voel me wel duizelig, moet ik iets met suiker innemen nu?[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2013 12:57:05 ]
Lekker bezig, dips is niet verkeerd zijn zat mensen die het niet een keer lukt. Wel voldoende water gedronken? Zelf vind ik de deadlift nog wat makkelijker met 2 10kg schijfjes dan met alleen de stang omdat die dan een stukje hoger ligt weer. Was met die ook op 40kg begonnen en de rest met lege stang.quote:
Zojuist getrained.
back squat: 3x5 barbell only
MP: 2x5 en 1x2-3 barbell only
Deadlifts: 1x5 barbell only
dips: 1x5, 1x3, 1x1.
Heb toch maar back squats gedaan durfde front squats niet aan, kreeg mijn houding niet echt goed. Kreeg last (steken) van pols. Het viel me wel op dat ik mijn pols niet altijd haaks in lijn met mijn elleboog had. Maar dan nog, ook al is mijn techniek 100% perfect dan zou ik met alleen barbell toch geen last moeten krijgen van mijn pols?
MP eerste set ging goed, heb de sqt barbell gebruikt. Na mijn 1e set vroeg iemand hoeveel ik moest nog doen. Heb toen nog een 1x5 kunnen doen en de laatste set was maar 2-3x gelukt, voelde me een beetje opgejaagd.
Deadlifts ging goed.
Dips, tja, alleen de eerste set echt goed kunnen doen.
Heb nu wel het gevoel alsof ik niet mijn hele lichaam train maar alleen maar mijn armen.
Qua voeding zit ik nu pas op 800-900 Kcal (ik moet echt minimaal 2700 kcal binnenkrijgen). 43 gr eiwit. En ik zit gewoon helemaal vol.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Yes goede bijdrage aan het topic- Die heeft alleen maar goede artikelen en schopt tegen veel tradities aan zoals 60 min cardio op een laag tempo is kansloos. Net zware beentraining gehad en daarna nog HITT gedaan. De zondag begint goedquote:
quote:
Leuk artikel waarom BB ook aan cardio moeten doen.
http://www.pt-nijmegen.nl/strength_en_conditioning.htm
