SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Of als je om 04:00 knetterhard moet zeiken van al dat water dat je op de dag drinktquote:Op dinsdag 9 april 2013 09:16 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Je word dan gewoon wakker wanneer je lichaam er aan toe is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ben benieuwd hoe die Android app daar mee omgaatquote:Op dinsdag 9 april 2013 09:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Of als je om 04:00 knetterhard moet zeiken van al dat water dat je op de dag drinkt
Dat is toch kut als je om 6 uur op moet.quote:
[..]
Dat is op zich best cool. Wat ik doe (of eigenlijk deed totdat ik kinderen kreeg) is op tijd naar bed en geen wekker zetten. Je word dan gewoon wakker wanneer je lichaam er aan toe is. Niet intelligente wekkers zijn gewoon slecht.
Deathlift or Die.
lol.quote:
[..]
Ben benieuwd hoe die Android app daar mee omgaat
dan weet hij dat je wakker bent.
ik gebruikte sleep cycle voor de iphone, en die app's gebruiken de bewegingsopnemer van je smartphone. Ligt op je matras, je ijkt hem 1x door rustig om te draaien op je bedje zodat hij weet hoeveel het allemaal beweegt, dan daarna schaalt hij het allemaal. Als je perongeluk ligt te ketsen dan zie je dat niet terug in 178 sleep cycles
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 09-04-2013 10:02:51 ]
Ik ga gewoon rond 23.00 uur slapen en wordt standaard 5 minuten voordat mn alarm afgaat wakker (06:45 uur). Ik slaap 99% van de nachten aan 1 stuk door 
Ik moet zeggen sinds de zomertijd ongeveer kom ik weer een stuk makkelijker mn bed uit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sinds het weer licht is in de ochtend......quote:Op dinsdag 9 april 2013 10:11 schreef fathank het volgende:
Ik moet zeggen sinds de zomertijd ongeveer kom ik weer een stuk makkelijker mn bed uit.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
De klok is vooruit gegaan, dan is het langer donker 's ochtendsquote:
[..]
Sinds het weer licht is in de ochtend......
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
i see your NY Times article and i raise you a T-Nation onequote:Op dinsdag 9 april 2013 02:01 schreef star_gazer het volgende:
Wake up call voor mensen die nog stretchen voor de training:
http://well.blogs.nytimes(...)-stretch/?ref=health
Stretchen doe je NA de training, niet ervoor. Een paar warm up reps met lege bar is meer dan genoeg voor de training.
http://www.t-nation.com/f(...)ve_static_stretching
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Gisteren helemaal kapot gegaan op snatch grip deadlifts.
Wie weet er nog meer leuke variaties op pulls?
Wie weet er nog meer leuke variaties op pulls?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Nou ja de onderzoeken zijn nogal verschillend hierover, ik stretch ook maar niet heel veel statisch al zitten er wel statische stretches bij. Ik vind een warm up wel heel belangrijk, ik ben daar dan ook minstens 15 minuten mee bezig (en dan doe ik niks op een suffe cardio machine en raak ik geen gewicht aan). Op benendag misschien nog wel langer, die warm up is voor veel bij mij in de gym al een workout opzichquote:
Ik wist dat kidkash tevoorschijn zou komen na die link
[ Bericht 6% gewijzigd door kidkash19 op 09-04-2013 10:28:35 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Mike warming up schiet er nogal eens bij in veel verder dan 8 reps met een lege bar komt ik vaak niet voordat de plates erop gaan Nog nooit wat gescheurd
veel verder dan 8 reps met een lege bar komt ik vaak niet voordat de plates erop gaan Nog nooit wat gescheurdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
reading... T-Nation is een bazensite, al ziet het er wel uit alsof het in 1995 is gebouwd. Nieuw design kan geen kwaad...quote:
[..]
i see your NY Times article and i raise you a T-Nation one
http://www.t-nation.com/f(...)ve_static_stretching
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mjah bij veel oefeningen doe ik ook gewoon even wat reps op een laag gewicht. Alleen bij BP warm ik even goed op, om geen last van m'n schouders te krijgen. Wat rotator cuff oefeningen met de cable en meestal even wat lichte cable flys.
Gaat natuurlijk niet alleen om scheuren, gaat ook om meer mobiliteit, vooral je gewrichten zul je goed warm moeten maken, spieren/pezen kunnen wat meer "hebben" en voor mij persoonlijk is een goede lekkere warm up een onderdeel van mn workout, niet iets wat ik er ff bij doe. Het maakt me mentaal ook klaar voor de gewichten
Daarbij doe ik ook veel explosieve oefeningen zonder gewicht of met lichte gewichten (Box jumps, hurdle hops, broad jumps) en ja als je dan niet goed opgewarmd hebt ben je snel klaar
Daarbij doe ik ook veel explosieve oefeningen zonder gewicht of met lichte gewichten (Box jumps, hurdle hops, broad jumps) en ja als je dan niet goed opgewarmd hebt ben je snel klaar
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
dat dus. Zolang die app mijn kinderen niet door laat slapen heb ik er niet zoveel aanquote:
[..]
Dat is op zich best cool. Wat ik doe (of eigenlijk deed totdat ik kinderen kreeg
En als de kinderen al slapen staat vrouwlief om 6 uur klaar om te gaan hardlopen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dan ga je dus te laat naar bed.quote:
[..]
Dat is toch kut als je om 6 uur op moet.
quote:
Mike warming up schiet er nogal eens bij inkleedkamer in, broekje aan, rotatorcuff oefening, leeg/opwarmsetje @ 70% of zo, en dan knallen idd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik warm nooit op in de vorm van cardio o.i.d.
Ik stretch helemaal niet. Doe ook niet aan cardio warming ups. Het enige wat ik doe is voordat ik ga BP'en 15 reps met alleen de stang voor mijn schouders en voordat ik ga squatten even op op m'n hurken om m'n heupen los te krijgen (paar reps bodyweight squats). Voor de rest helemaal niks en het gaat prima.
Wat ik nog wel wil kopen is dit: http://www.flexcart.com/m(...)m=PD&cid=495&pid=248 Subscribers van Matt Ogus kennen hem wel. Hij heeft hiermee zijn mobiliteit - en ook de squat - ten opzichte van daarvoor stukken verbetert.
Wat ik nog wel wil kopen is dit: http://www.flexcart.com/m(...)m=PD&cid=495&pid=248 Subscribers van Matt Ogus kennen hem wel. Hij heeft hiermee zijn mobiliteit - en ook de squat - ten opzichte van daarvoor stukken verbetert.
Op pauze zetten en weer op 'start' drukken wanneer ik verder slaap.quote:
[..]
Ben benieuwd hoe die Android app daar mee omgaat
If not now, then when.
die dingen gebruik ik dus ook in mijn warm up. Mochten mensen interesse hebben dan kan ik mn warm up wel posten, wat je ermee doet is aan jezelf dan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Hij doet laat maar zeggen die dingen bij zijn hip flexors en zit dan op z'n rug met de benen in 90 graden tegen de muur, en nog wat andere. Ik zocht het filmpje al, maar kan hem niet vinden.quote:
die dingen gebruik ik dus ook in mijn warm up. Mochten mensen interesse hebben dan kan ik mn warm up wel posten, wat je ermee doet is aan jezelf dan
If not now, then when.
Die doe ik altijd na mijn squats. Als laatste op de legday om helemaal kapot op te gaan.quote:
[..]
We hebben er ook zo een staan. Ook een pittige.
[ afbeelding ]
Verbosity, ik heb van hun zo'n bandelastiek gekregen. Het ene uiteinde aan m'n voet en de andere in m'n hand. M'n arm in 90 graden horizontaal op en neer bewegen en iets met ex- in bewegingen. 
Had vorige week nog een andere gekregen die ik niet benoemd had. Op m'n linkerschouder liggen, een gewichtje in m'n hand, de elleboog strak tegen het lichaam aan en dan met het gewichtje omhoog en omlaag.
Er is gelukkig progressie.
Had vorige week nog een andere gekregen die ik niet benoemd had. Op m'n linkerschouder liggen, een gewichtje in m'n hand, de elleboog strak tegen het lichaam aan en dan met het gewichtje omhoog en omlaag. Er is gelukkig progressie.
If not now, then when.
Ik moet iedere dag hamstrings stretchen anders worden ze te kort. Ik krijg anders last van mijn rug omdat mijn bekken kantelt als ik sta. Ik doe dat dan even 's morgens onder de douche.quote:
[..]
Een hempje en een korte broek, al dreef ik het matje af idd. maar dat was meer omdat ik al m'n concentratie nodig had om m'n balans en alles te houden
Maar ff voor de duidelijkheid. Star_Gazer is onze Yoga King he. Die paasde het me aan vorige week!
Bedankt nog daar voor Starall glorie to you.
[..]
'k zag zaterdag die gozer die ook mee yogade maar het dus duidelijk wel kon, hij vroeg wat ik d'r van vond. Ik klagen als dat van houte plank enz enz, en toen zei die
"ja dat vind ik niet zo gek ook, jij hebt hele korte spieren"
Ik heb te snel gelezen in dat stuk, maar staat er nou ook iets over strechen na het trainen dan? En of het je spieren echt langer maakt? Want er zijn ook onderzoeken/verhalen geweest hier die zeggen dat het weer niet goed is om na het trainen te strechen....
Zal het straks nog eens ff goed lezen
Mijn warmingup:
Minimaal 5 minuten Cardio, soms 12 minuten.
Ik merk aan mijn lichaam wanneer hij op de automatische piloot gaat en de "kou pijntjes" verdwenen zijn. Dan ben ik geestelijk klaar want dan denk ik niet meer na en ga ik met de gewichten beginnen.
met benchpress:
lege stang 10x
20 kilo 10x
30 kilo 10x
40 kilo 10x
60 kilo 3x8/12
Daarna soms nog dropset en dan weer naar beneden, dus leegpompen achter elkaar door.
Met cable flies:
5 kilo 8x onderlangs, 8x voorlangs
7,5 kilo 8x onderlang 8x voorlangs
10 kilo 8x onderlangs 8x voorlangs
12,5/15 kilo 3x8 voorlangs.
Squat:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 2x 8
80-110 kilo 8x
Deadlift:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80 kilo 8x
hyperextensions
3x 10 links, recht en rechts (dus links draaien, gewoon normaal, rechtsdraaien, gewoon normaal, links draaien etc)
low row:
40 kilo 8x
50 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80-100 8x
Moraal van het verhaal, ik begin altijd laag in de gewichten, ongeacht welke oefening ik begin en dan knal ik hem naar boven toe. Daarna soms nog weer een dropset.
soms, als ik bijv cable flies heb gedaan, dan pak ik de benchpress daarna eerst met een lege stang, voor de positie van de bench, en dan begin ik met 40 kilo.
Ja ik doe wel meer oefeningen, maar die staan hier niet tussen en het idee is hetzelfde.
Minimaal 5 minuten Cardio, soms 12 minuten.
Ik merk aan mijn lichaam wanneer hij op de automatische piloot gaat en de "kou pijntjes" verdwenen zijn. Dan ben ik geestelijk klaar want dan denk ik niet meer na en ga ik met de gewichten beginnen.
met benchpress:
lege stang 10x
20 kilo 10x
30 kilo 10x
40 kilo 10x
60 kilo 3x8/12
Daarna soms nog dropset en dan weer naar beneden, dus leegpompen achter elkaar door.
Met cable flies:
5 kilo 8x onderlangs, 8x voorlangs
7,5 kilo 8x onderlang 8x voorlangs
10 kilo 8x onderlangs 8x voorlangs
12,5/15 kilo 3x8 voorlangs.
Squat:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 2x 8
80-110 kilo 8x
Deadlift:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80 kilo 8x
hyperextensions
3x 10 links, recht en rechts (dus links draaien, gewoon normaal, rechtsdraaien, gewoon normaal, links draaien etc)
low row:
40 kilo 8x
50 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80-100 8x
Moraal van het verhaal, ik begin altijd laag in de gewichten, ongeacht welke oefening ik begin en dan knal ik hem naar boven toe. Daarna soms nog weer een dropset.
soms, als ik bijv cable flies heb gedaan, dan pak ik de benchpress daarna eerst met een lege stang, voor de positie van de bench, en dan begin ik met 40 kilo.
Ja ik doe wel meer oefeningen, maar die staan hier niet tussen en het idee is hetzelfde.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holy shit. Dit is allemaal warming up?quote:
met benchpress:
lege stang 10x
20 kilo 10x
30 kilo 10x
40 kilo 10x
60 kilo 3x8/12
Daarna soms nog dropset en dan weer naar beneden, dus leegpompen achter elkaar door.
Met cable flies:
5 kilo 8x onderlangs, 8x voorlangs
7,5 kilo 8x onderlang 8x voorlangs
10 kilo 8x onderlangs 8x voorlangs
12,5/15 kilo 3x8 voorlangs.
Squat:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 2x 8
80-110 kilo 8x
Deadlift:
20 kilo 8x
40 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80 kilo 8x
hyperextensions
3x 10 links, recht en rechts (dus links draaien, gewoon normaal, rechtsdraaien, gewoon normaal, links draaien etc)
low row:
40 kilo 8x
50 kilo 8x
60 kilo 8x
70 kilo 8x
80-100 8x
If not now, then when.
Mooi wel dat die vrouw dan de hele tijd zegt van in deze positie kan je lekker ontspannen, daar sta je je dan uit te sloven om in balans te blijvenquote:Op dinsdag 9 april 2013 08:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja, en op een gegeven moment zou het ook nog een keer ontspannend moeten gaan worden.
Ergens volgend jaar is dat voor mij denk
Wel een beetje jammer van dat wierrook stokje wat er bij aan ging.
De geur was XIM (Xenos Instant Migrain)
quote:Op dinsdag 9 april 2013 11:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Holy shit. Dit is allemaal warming up?
nja op de laatste gewichten na dus.quote:
[..]
Holy shit. Dit is allemaal warming up?
Dus de werksetjes.
(had ik er even bij moeten vermelden misschien)
1m78 en 71 kilo nu btw.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Leg day warm up:
1) Bodyweight Squats x 10 reps
2) Jumping Jacks x 10 reps
3) Seal Jumps x 10 reps
4) Reverse Lunges x 5 each leg
5) A-Skips x 20 yards down & back
6) Backward Skip with Hip/Abduction x 20 yards down & back
7) “Piriformis” Skip – Heel to Opposite Hand x 20 yards down & back
8) Cossack Squats x 5 each way
9) Side Shuffle x 20 yards down & back
10) Squat to Stand x 5 reps
11) Inchworms into Push-ups x 5 reps
12) Light jog x 40 yards
13) Rollovers into V-sits x 10 reps
14) Iron Cross – Bent Knee Side-to-Side x 5 each way
15) Glute Bridges x 10 reps
16) Single Leg Glute Bridges x 5 each leg
17) Straight Leg Raises x 10 each leg
18) Quadruped Knee Circles (Fwd/Bwd) x 10 each way
19) Striders x 5 each leg
20) Groiners x 5 reps
21) Leg Swings – Front-to-Back / Side-to-Side x 10 each leg
22) Skips for Height x 20 yards down & back
1) Bodyweight Squats x 10 reps
2) Jumping Jacks x 10 reps
3) Seal Jumps x 10 reps
4) Reverse Lunges x 5 each leg
5) A-Skips x 20 yards down & back
6) Backward Skip with Hip/Abduction x 20 yards down & back
7) “Piriformis” Skip – Heel to Opposite Hand x 20 yards down & back
8) Cossack Squats x 5 each way
9) Side Shuffle x 20 yards down & back
10) Squat to Stand x 5 reps
11) Inchworms into Push-ups x 5 reps
12) Light jog x 40 yards
13) Rollovers into V-sits x 10 reps
14) Iron Cross – Bent Knee Side-to-Side x 5 each way
15) Glute Bridges x 10 reps
16) Single Leg Glute Bridges x 5 each leg
17) Straight Leg Raises x 10 each leg
18) Quadruped Knee Circles (Fwd/Bwd) x 10 each way
19) Striders x 5 each leg
20) Groiners x 5 reps
21) Leg Swings – Front-to-Back / Side-to-Side x 10 each leg
22) Skips for Height x 20 yards down & back
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wel veel man. In de tijd dat jij totaal besteedt aan de warming up heb ik mijn hele training al gehad, maar als het voor jou werkt (en je tijd hebt) dan moet je het sowieso blijven doen.quote:
[..]
nja op de laatste gewichten na dus.
Dus de werksetjes.
(had ik er even bij moeten vermelden misschien)
1m78 en 71 kilo nu btw.
If not now, then when.
Ik ookquote:Op dinsdag 9 april 2013 11:31 schreef Drommeldaris het volgende:
Ik ben binnen een uur weer buiten inclusief omkleden
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik ben na 50-70 minuten weer buitenquote:
[..]
Wel veel man. In de tijd dat jij totaal besteedt aan de warming up heb ik mijn hele training al gehad, maar als het voor jou werkt (en je tijd hebt) dan moet je het sowieso blijven doen.
Ik zal het even duidelijker voor je maken...
:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo goed?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik zou die warming up een stuk inkorten en niet zo opbouwen naar je max. Durf te wedden dat je in een week of twee een stuk meer lift.quote:
Ik meestal 100min. Als ik nog een zonnebankie pak iets langer.quote:
Ik ben binnen een uur weer buiten inclusief omkleden
Hier, deze shit op 1:10.
Bryce heeft sowieso de beste filmpjes op het gebied van mobiliteit, stretches etc. etc.
Bryce heeft sowieso de beste filmpjes op het gebied van mobiliteit, stretches etc. etc.
If not now, then when.
quote:
[..]
ik ben na 50-70 minuten weer buiten
Ik zal het even duidelijker voor je maken...Het is nog veel man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo goed?En dit. Ikzelf begin altijd met mijn max.quote:
[..]
Ik zou die warming up een stuk inkorten en niet zo opbouwen naar je max. Durf te wedden dat je in een week of twee een stuk meer lift.If not now, then when.
Ik doe vaak 3 reps bar, 3 reps 50% en 3 reps 80% en dan begin ik met de max. Neem bijna geen rust tussen de warmup sets, is ook niet nodig. Is meer om mijn spieren weer de beweging en last te laten herinneren.
Confidence through competence
Hamstrings doe ik trouwens ook altijd even wat reps op laag gewicht, puur omdat mijn hamstrings erg tight zijn. Ikzelf hanteer ook meer het opwarmen met een compound (die je in de meeste gevallen in het begin doet) als vuistregel en de rest verloopt soepeltjes.
If not now, then when.
Dit doe ik ook ongeveer ja. Met compounds in ieder geval.quote:
Ik doe vaak 3 reps bar, 3 reps 50% en 3 reps 80% en dan begin ik met de max. Neem bijna geen rust tussen de warmup sets, is ook niet nodig. Is meer om mijn spieren weer de beweging en last te laten herinneren.
Met bicep curls of tricep pulldown ga ik niet helemaal opwarmen. Helemaal omdat ik daarvoor toch al wat compounds heb gepakt en het sowieso warm is.
haha, ja of zit in die kleermakerszit, je moet zover mogelijk voorover buigen, en dan zegt ze na 20 seconden " En adem uit"quote:
[..]
Mooi wel dat die vrouw dan de hele tijd zegt van in deze positie kan je lekker ontspannen, daar sta je je dan uit te sloven om in balans te blijven
[..]
En dan was ik net klaar om in te ademen, anders kwam ik überhaupt niett naar voren geleund
Wie van jullie gebruikt een weight lifting band en iets voor de knieën met bijvoorbeeld squatten?
ik had een weight lifting band om van die maat van me, en het deadliften deed me veel minder zeer in de rug. Voelde veel prettiger.
Mijn knieën doen soms pijn na het squatten, ik wijd dat zelf aan 7,5 jaar judo en altijd maar op mijn knieën vallen/zitten etc. dus ik was benieuwd of iemand ervaring heeft met en zonder knieband bijv.
ik had een weight lifting band om van die maat van me, en het deadliften deed me veel minder zeer in de rug. Voelde veel prettiger.
Mijn knieën doen soms pijn na het squatten, ik wijd dat zelf aan 7,5 jaar judo en altijd maar op mijn knieën vallen/zitten etc. dus ik was benieuwd of iemand ervaring heeft met en zonder knieband bijv.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
damn, is je glycol dan al niet op voordat je aan je werksetjes moet beginnen?quote:
misschien lijkt het meer dan het is?
Hoe lang duurt dit dan?
trap oplopen is warm-up genoeg ;')
Meer meer dan wat squats met lege bar of 10 kilo erop doe ik niet. Dan 50% werkgewicht en daarmee voel ik al of een goede sessie gaat lukken of niet. Een warming up veranderd daar niks meer aan.
Meer meer dan wat squats met lege bar of 10 kilo erop doe ik niet. Dan 50% werkgewicht en daarmee voel ik al of een goede sessie gaat lukken of niet. Een warming up veranderd daar niks meer aan.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat kan ik dan wel weer goed, maar als ik bijvoorbeeld voorover moet leunen en dan je handen op de grond. Kijk opzij al die mensen rechte benen en handen op de grond en die van mij hangen net onder mijn knieenquote:
[..]
haha, ja of zit in die kleermakerszit, je moet zover mogelijk voorover buigen, en dan zegt ze na 20 seconden " En adem uit"
En dan was ik net klaar om in te ademen, anders kwam ik überhaupt niett naar voren geleund
haha, en je voelt het trekken tot in je hersenstamquote:
[..]
Dat kan ik dan wel weer goed, maar als ik bijvoorbeeld voorover moet leunen en dan je handen op de grond. Kijk opzij al die mensen rechte benen en handen op de grond en die van mij hangen net onder mijn knieen
15 minuutjes soms iets langer, lijkt ook meer dan het is en vergeet niet er zit niks van gewicht bij. Het meeste is actieve stretch, je moet natuurlijk wel tempo erin houden dus geen rust tussen je oefeningen, gaat je core temp ook omhoog. Ik ben na deze warm up wel helemaal los en warm en dat komt mn workout weer ten goedequote:Op dinsdag 9 april 2013 11:54 schreef RaymondK het volgende:
[..]
damn, is je glycol dan al niet op voordat je aan je werksetjes moet beginnen?
misschien lijkt het meer dan het is?
Hoe lang duurt dit dan?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Haha, je bedoelt exorotatie(naar buiten) en endorotatie(naar binnen) toe bewegen. Wordt ook wel externe/interne of mediale/laterale rotatie genoemd. Als het ware deze beweging als ik het goed begrijp.quote:
Verbosity, ik heb van hun zo'n bandelastiek gekregen. Het ene uiteinde aan m'n voet en de andere in m'n hand. M'n arm in 90 graden horizontaal op en neer bewegen en iets met ex- in bewegingen.
Er is gelukkig progressie.
Andere oefening is deze:
Komt op hetzelfde neer. Allebei de oefeningen zijn er voor bedoeld om de exorotatie van de rotatorcuff spieren te verbeteren
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |