SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
aah beter, dus niet zo als zonnebloemoliequote:Op zaterdag 30 maart 2013 14:26 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Gerafinneerde kokosolie heeft een hoog rookpunt ivm voornamelijk verzadigde vetzuren.
het omgekeerde van zonnebloemolie, slaolie, etc.quote:
[..]
aah beter, dus niet zo als zonnebloemolie
Confidence through competence
Mijn boodschappenlijstje wordt ondertussen wat ingewikkeld met Spaans Engels en Nederlands. 
Mijn vrouw is Australisch waardoor m´n thuistaal engels is. Ik weet soms echt de Nederlandse woorden voor sommige groenten niet meer.
/dagboek
Mijn vrouw is Australisch waardoor m´n thuistaal engels is. Ik weet soms echt de Nederlandse woorden voor sommige groenten niet meer.
/dagboek
stereo, weet je of je bij bossersvlees nog steeds iets moet uitprinten om korting te krijgen? kan die bon namelijk nergens vinden en ben van plan zodadelijk een kilotje paardenbiefstuk te halen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Weten jullie nog paardenslagers in de omgeving van apeldoorn? Op google is t nogal onduidelijk 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Die aanbieding van 6 euro de kilo was blijkbaar alleen als je 2 kilo kocht . Nu was het 8 euro de kilo, valt nog steeds mee. Heb maar 600 gram gehaald omdat ik het niet terug naar utrecht kan nemen zonder dat het bederft 
.
Ook een bamboestomer gehaald bij de chinees, 5 euro voor 2 bakjes en een deksel. Lekker voor de groenten, beter en smaakvoller dan roerbakken. Ga het ook voor vlees en kip proberen.
. Nu was het 8 euro de kilo, valt nog steeds mee. Heb maar 600 gram gehaald omdat ik het niet terug naar utrecht kan nemen zonder dat het bederft .Ook een bamboestomer gehaald bij de chinees, 5 euro voor 2 bakjes en een deksel. Lekker voor de groenten, beter en smaakvoller dan roerbakken. Ga het ook voor vlees en kip proberen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Kan je dit nader toelichten?quote:
[..]
Veel mensen die vastend trainen of IF doen, eten op deze manier kokosolie of lossen het op in koffie. Omdat het geen insulinogeen effect heeft, blijf je technisch gezien vasten, maar lepel je wel energie naar binnen.
Ik hanteer als definitie van 'vasten' het ontzien van energie, dacht dat dit universeel was :p
BEASTMODE
Nee, de vermeende fysiologische energiepartitievoordelen van vasten hebben te maken met vetverbranding. Insuline laag, cortisol hoog = verhoogde vetverbranding, aldus de theorie.quote:Op zaterdag 30 maart 2013 18:23 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Kan je dit nader toelichten?
Ik hanteer als definitie van 'vasten' het ontzien van energie, dacht dat dit universeel was :p
De MCT's in kokosolie hebben geen invloed op insuline.
Confidence through competence
Ik was er vandaag ook. Die fuckers hebben de entrecote / rib-eye in prijs verhoogd van 8.99 EUR naar 11.99 EUR/kgquote:
stereo, weet je of je bij bossersvlees nog steeds iets moet uitprinten om korting te krijgen? kan die bon namelijk nergens vinden en ben van plan zodadelijk een kilotje paardenbiefstuk te halen.
Confidence through competence
Kokosnootolie. 
Heb zelf ook dat merk. Grote bak met smaakloze en een kleine met smaak. Sesamolie is inderdaad ook lekker. Doe het altijd bij de kip.
Heb zelf ook dat merk. Grote bak met smaakloze en een kleine met smaak. Sesamolie is inderdaad ook lekker. Doe het altijd bij de kip.
If not now, then when.
Ik dacht dat dat hele paardenvlees hype een beetje overgewaaid zou zijn en de prijzen weer een beetje terug naar normaal zouden gaan, maar zat ernaastquote:
[..]
Ik was er vandaag ook. Die fuckers hebben de entrecote / rib-eye in prijs verhoogd van 8.99 EUR naar 11.99 EUR/kg
. 8 euro de kilo voor biefstuk scheelt niet heel veel met normale biefstuk.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Juist wel toch? Normale biefstuk is > 15 EUR/kg en kogelbiefstuk zelfs nog daarboven.quote:
[..]
Ik dacht dat dat hele paardenvlees hype een beetje overgewaaid zou zijn en de prijzen weer een beetje terug naar normaal zouden gaan, maar zat ernaast
Confidence through competence
Ik heb trouwens een pull up stang gekocht. Die ga ik morgen op het terras ophangen. Ik heb een mooi plekje tussen de muur en een paal waar die precies tussen past.
Dus vanaf morgen m´n chins en pull ups enzo oefenen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 8 chins kan doen, ik kan nu een halve.
Dus vanaf morgen m´n chins en pull ups enzo oefenen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 8 chins kan doen, ik kan nu een halve.
Dat is goed te doen inderdaad. Net effe een klein hapje geprobeerd.quote:
Ik schraap een lepel extra virgin kokosolie uit de pot en laat dat in mijn mond smelten soms als ik 's ochtends honger heb maar toch snel het huis uit moet
Best lekker dit, trouwens. Alsof je een Bounty zonder chocola en suiker aan het eten bent
Dis nie serieus toch?quote:Op zaterdag 30 maart 2013 20:19 schreef Snakey het volgende:
Ik heb trouwens een pull up stang gekocht. Die ga ik morgen op het terras ophangen. Ik heb een mooi plekje tussen de muur en een paal waar die precies tussen past.
Dus vanaf morgen m´n chins en pull ups enzo oefenen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 8 chins kan doen, ik kan nu een halve.
Ik ben er echt bitter slecht in. Ik weet dat het geen excuus mag zijn, maar zo´n 98 kilo omhoog trekken lukt me nog niet echt. Genoeg werk te doen dus.quote:
volgens mij kost een kilo biefstuk in de appie zo'n 9~10 euro.quote:
[..]
Juist wel toch? Normale biefstuk is > 15 EUR/kg en kogelbiefstuk zelfs nog daarboven.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
AH Biefstuk 2 stuksquote:
[..]
volgens mij kost een kilo biefstuk in de appie zo'n 9~10 euro.
Prijs per standaard hoeveelheid: ¤ 17,50/KG
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snel cutten, hoef je minder gewicht te tillen. Eventueel kan je nog een super cut uitvoeren door je prothese tijdelijk af te doen.quote:Op zaterdag 30 maart 2013 20:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben er echt bitter slecht in. Ik weet dat het geen excuus mag zijn, maar zo´n 98 kilo omhoog trekken lukt me nog niet echt. Genoeg werk te doen dus.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
AH Biefstuk 2 stuks
Prijs per standaard hoeveelheid: ¤ 17,50/KG
Serieus? Had ik me daar toch goed op verkekenquote:
[..]
AH Biefstuk 2 stuks
Prijs per standaard hoeveelheid: ¤ 17,50/KG
.Morgen even Rendang van het paardenvlees draaien, kijken of het wil smaken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
En nakend chinnen, scheelt ook weer wat gewicht.quote:
[..]
Snel cutten, hoef je minder gewicht te tillen. Eventueel kan je nog een super cut uitvoeren door je prothese tijdelijk af te doen.
Nadat je naar de toilet bent geweest uiteraardquote:
[..]
En nakend chinnen, scheelt ook weer wat gewicht.
probeer anders met 2 armenquote:
[..]
Ik ben er echt bitter slecht in. Ik weet dat het geen excuus mag zijn, maar zo´n 98 kilo omhoog trekken lukt me nog niet echt. Genoeg werk te doen dus.
Hmm, ergens snap ik dit niet. Of heb je een dusdanig hoog vetpercentage?quote:
[..]
Ik ben er echt bitter slecht in. Ik weet dat het geen excuus mag zijn, maar zo´n 98 kilo omhoog trekken lukt me nog niet echt. Genoeg werk te doen dus.
Want je zou denken dat je armen en je rug ook meer massa (en kracht) hebben dan die van een lichter iemand?80 kg 11%, 20 pullups no problem hier.
Als manlet is het makkelijkerquote:
[..]
Hmm, ergens snap ik dit niet. Of heb je een dusdanig hoog vetpercentage?
80 kg 11%, 20 pullups no problem hier.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb je vorige week ofzo nog mijn VP hier gezegd, hersenloze. Ik heb het gewoon nooit geoefend omdat ik er slecht in ben en het daarom links heb laten liggen. Maar dat kan geen eeuwig excuus blijven om het niet te doen uiteraard.quote:
[..]
Hmm, ergens snap ik dit niet. Of heb je een dusdanig hoog vetpercentage?
80 kg 11%, 20 pullups no problem hier.
Wees maar flink negatief over mijn zwakheden trouwens, het maakt me alleen maar sterker. 
Precies de reden waarom ik het vertel, ik kan het namelijk niet uitstaan.
Precies de reden waarom ik het vertel, ik kan het namelijk niet uitstaan.
Yep, ik geloof dat de Euroshopper grootverpakking biefstuk 15 EUR/kg is.quote:
[..]
AH Biefstuk 2 stuks
Prijs per standaard hoeveelheid: ¤ 17,50/KG
Confidence through competence
Chins vond ik veruit de moeilijke oefening toen ik begon met trainen, en zag er ook elke keer tegenop. Waar ik erg tegenaan liep was dat als ik in mijn hoofd had 6 reps te doen bijvoorbeeld, ik de 7e nooit haalde. Van die kut mindfuck barrieres. Maargoed, inmiddels doe ik ze weighted, dus we gaan rustig door.
Confidence through competence
Is inderdaad een klote oefening om mee te beginnen als je geen/weinig pull-ups kan uitvoeren. Voordeel is wel dat progressie er redelijk gestaag is in het begin.quote:
Chins vond ik veruit de moeilijke oefening toen ik begon met trainen, en zag er ook elke keer tegenop. Waar ik erg tegenaan liep was dat als ik in mijn hoofd had 6 reps te doen bijvoorbeeld, ik de 7e nooit haalde. Van die kut mindfuck barrieres. Maargoed, inmiddels doe ik ze weighted, dus we gaan rustig door.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja ik kan het ook nog niet.quote:
[..]
Is inderdaad een klote oefening om mee te beginnen als je geen/weinig pull-ups kan uitvoeren. Voordeel is wel dat progressie er redelijk gestaag is in het begin.
. Niet eens eentje. Met push ups ben ik zeer achteruit gegaan kon er 12 en nu 3 . Het is mijn ding gewoon niet, doe liever benen.
chins is wat makkelijker dan pull ups in de nek, je wordt iig wel vet breed vanquote:
Ik heb trouwens een pull up stang gekocht. Die ga ik morgen op het terras ophangen. Ik heb een mooi plekje tussen de muur en een paal waar die precies tussen past.
Dus vanaf morgen m´n chins en pull ups enzo oefenen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 8 chins kan doen, ik kan nu een halve.
Probleem is altijd dat mensen het een klote oefening vinden. Om hem vervolgens over te slaan of uit het schema halen. Maar als je doorzet begint het juist makkelijker en leuker te worden.quote:
[..]
Ja ik kan het ook nog niet.
In het begin kon ik er zelf 4-6. Is ook niks aan als je met moeite die 6de rep haalt. Echter als je door progressie er steeds meer uitvoert om vervolgens jezelf uit te dagen met nieuwe dingen. Doe ze nu weighted of maak er een muscle-up van. In een jaar tijd kan er wat dat betreft veel veranderen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik kan er ook lang mee wachten, maar het is een heerlijk gevoel om je zwakheden te overwinnen. Niet alleen in sport, maar ook in het dagelijks leven. En je zwakheden in sport overwinnen helpt absoluut je zwakheden in het dagelijks leven te overwinnen. Het verandert je mindset.quote:
[..]
Ja ik kan het ook nog niet.
Ja precies ik doe hem namelijk tamelijk weinig, ja de afgelopen 2 dagen. Ik doe eerst normale pushups en dan ga ik over op mijn knieen om net wat meer eruit te halen.quote:
[..]
Probleem is altijd dat mensen het een klote oefening vinden. Om hem vervolgens over te slaan of uit het schema halen. Maar als je doorzet begint het juist makkelijker en leuker te worden.
In het begin kon ik er zelf 4-6. Is ook niks aan als je met moeite die 6de rep haalt. Echter als je door progressie er steeds meer uitvoert om vervolgens jezelf uit te dagen met nieuwe dingen. Doe ze nu weighted of maak er een muscle-up van. In een jaar tijd kan er wat dat betreft veel veranderen.
Ja dat lijkt mij ook vet gewoon om sterk te zijn. Heb ik ook met hardlopen, vandaag nog zelfs. Je weet dat het makkelijk is om te stoppen, maar dan zeg ik dat ik die lantaarnpaal in de verte moet halen en als ik daar ben nog eentje en nog eentje. Voldaan gevoel krijg je er van.quote:Op zaterdag 30 maart 2013 22:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan er ook lang mee wachten, maar het is een heerlijk gevoel om je zwakheden te overwinnen. Niet alleen in sport, maar ook in het dagelijks leven. En je zwakheden in sport overwinnen helpt absoluut je zwakheden in het dagelijks leven te overwinnen. Het verandert je mindset.
Deze man weet ;-)quote:
[..]
Ik kan er ook lang mee wachten, maar het is een heerlijk gevoel om je zwakheden te overwinnen. Niet alleen in sport, maar ook in het dagelijks leven. En je zwakheden in sport overwinnen helpt absoluut je zwakheden in het dagelijks leven te overwinnen. Het verandert je mindset.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Inderdaad, niet denken en gaan. Je komt er vanzelf wel achter of je niet meer omhoog gaat, laatste rep die lukt gaat tergend langzaam meestal. En dan lekker langzaam omlaag.quote:
Chins vond ik veruit de moeilijke oefening toen ik begon met trainen, en zag er ook elke keer tegenop. Waar ik erg tegenaan liep was dat als ik in mijn hoofd had 6 reps te doen bijvoorbeeld, ik de 7e nooit haalde. Van die kut mindfuck barrieres. Maargoed, inmiddels doe ik ze weighted, dus we gaan rustig door.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waar ik last van heb is dat itt squats of deadlifts waarbij het fijn voelt om die krampachtige laatste rep er uit te persen bij pullups/chinups het gewoon niet lekker voelt.quote:
[..]
Inderdaad, niet denken en gaan. Je komt er vanzelf wel achter of je niet meer omhoog gaat, laatste rep die lukt gaat tergend langzaam meestal. En dan lekker langzaam omlaag.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Zijn Rows een oefening die je kan missen?
Barbell rows heb ik de motoriek niet voor en ik train niet met dumbells
Barbell rows heb ik de motoriek niet voor en ik train niet met dumbells
Vervang het dan door een andere row. De row-trekbeweging is essentieel voor je bovenrug.quote:
Zijn Rows een oefening die je kan missen?
Barbell rows heb ik de motoriek niet voor en ik train niet met dumbells
Confidence through competence
Seated rows en hammer grip pulldowns zijn wel lekker.quote:
Zijn Rows een oefening die je kan missen?
Barbell rows heb ik de motoriek niet voor en ik train niet met dumbells
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Rows zijn in mijn ogen onmisbaar. Is even essentieel als bankdrukken.quote:
Zijn Rows een oefening die je kan missen?
Barbell rows heb ik de motoriek niet voor en ik train niet met dumbells
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vandaag zowaar 2x 3 pullups gedaan. Heb m´n armen wel een stuk dichterbij gedaan, ongeveer schouderbreedte. Hiervoor lukte het nooit, maar dan positioneerde ik m´n handen ook veel meer naar buiten.
Vond het echt super chill mezelf ineens zovaak op te kunnen trekken 8D
Vond het echt super chill mezelf ineens zovaak op te kunnen trekken 8D
Die super wide pull ups vind ik ook wat te overhyped. Met een stukje buiten schouderbreedte krijg ik een veel betere contractie. Heb pull ups ingeruild voor chins, omdat ik voel dat die oefening me nog beteree resultaten geeft.quote:
Vandaag zowaar 2x 3 pullups gedaan. Heb m´n armen wel een stuk dichterbij gedaan, ongeveer schouderbreedte. Hiervoor lukte het nooit, maar dan positioneerde ik m´n handen ook veel meer naar buiten.
Vond het echt super chill mezelf ineens zovaak op te kunnen trekken 8D
Striae heeft 2 (mogelijke) oorzaken, oprekken van de huid door groei of hormonen. Cortisol kan een rol spelen, bij snelle spiergroei is sneller groeien dan het bindweefsel kan meegroeien de hoofdoorzaak. Enige spul waarvan door gedegen onderzoek is aangetoond dat het preventief werkt tegen striae, is een creme met extract van het plantje Centella Asiatica en gehydrolyseerd collageen.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 15:11 schreef no1uknow het volgende:
Zijn er trouwens manieren waarmee je de kans op striae kan verkleinen oid?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796111
De bewuste creme heet Trofolastin komt uit Spanje, verkrijgbaar bij online-drogisten, maar ook bij Amazon.
http://www.amazon.com/Trofolastin-Anti-stretch/dp/B003Q3FPR6
http://www.farmacialanuci(...)161.html?language=en
In NL wordt het niet in de winkel verkocht, wel heeft Vogel een creme met datzelfde plantenextract in het assortiment:
http://www.avogel.nl/webwinkel/producten/creme_symvita.php
Het hormonale aspect (veel cortisol) en erfelijkheid/aanleg spelen natuurlijk ook een rol. Ieder kan voor zichzelf de afweging maken of preventief smeren de moeite waard is of niet.
crap in = crap out
Iemand had het al over het psychologisch effect inzake pull ups, ik heb er nog een.
Indien in de gym zo'n easy chin/dip staat, plug dan 10 kilo in.
Waarom werkt dit psychologisch? Je staat op de plaat met zakken, echter met optrekken raak je los van de plaat, het onderste gedeelte van de pull doe je zelf na een moment komt de plaat weer omhoog en voel je die weer onder de schoenen. Eigenlijk doe je 95% van de oefening zelf maar mij helpt dit tijdens de laatste oefening zeker om door te gaan.
Indien in de gym zo'n easy chin/dip staat, plug dan 10 kilo in.
Waarom werkt dit psychologisch? Je staat op de plaat met zakken, echter met optrekken raak je los van de plaat, het onderste gedeelte van de pull doe je zelf na een moment komt de plaat weer omhoog en voel je die weer onder de schoenen. Eigenlijk doe je 95% van de oefening zelf maar mij helpt dit tijdens de laatste oefening zeker om door te gaan.
Oo ik heb dat niet bij chin ups, eerder bij squats omdat je een gewicht boven je hebt.quote:Op zondag 31 maart 2013 00:22 schreef VASND het volgende:
[..]
Waar ik last van heb is dat itt squats of deadlifts waarbij het fijn voelt om die krampachtige laatste rep er uit te persen bij pullups/chinups het gewoon niet lekker voelt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Zeer herkenbaar dit.quote:
Chins vond ik veruit de moeilijke oefening toen ik begon met trainen, en zag er ook elke keer tegenop. Waar ik erg tegenaan liep was dat als ik in mijn hoofd had 6 reps te doen bijvoorbeeld, ik de 7e nooit haalde. Van die kut mindfuck barrieres. Maargoed, inmiddels doe ik ze weighted, dus we gaan rustig door.
Daarom altijd gewoon het gebruikelijke setje in je hoofd hebben en daar naar toe werken. Alles 8x.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Bij reps, Arnold telde altijd af in plaats van op. Dus van 8 naar 1.
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel. Terwijl je eigenlijk nog heel lang kunt doorgaan en de laatste twee langzame reps echt killing zijn.
Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait )
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel.
Terwijl je eigenlijk nog heel lang kunt doorgaan en de laatste twee langzame reps echt killing zijn. Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait
)
Tel ook altijd af. Optellen kan heel demotiverend werken voor mijquote:
Bij reps, Arnold telde altijd af in plaats van op. Dus van 8 naar 1.
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel.
Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Interessant dit. Klinkt ook wel logisch. Morgen maar eens proberen.quote:
[..]
Tel ook altijd af. Optellen kan heel demotiverend werken voor mij
If not now, then when.
quote:
Enige spul waarvan door gedegen onderzoek is aangetoond dat het preventief werkt tegen striae, is een creme met extract van het plantje Centella Asiatica en gehydrolyseerd collageen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796111
Eh...quote:REVIEWER'S CONCLUSIONS:
One particular cream appears to help prevent the development of stretch marks in pregnancy, but only for women who had previously suffered stretch marks in pregnancy. There is no evidence of benefit for general use.
Confidence through competence
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
lijkt mij wel, je supt al met die multi, toch?quote:
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
Zou je denken.quote:
[..]
lijkt mij wel, je supt al met die multi, toch?
Kwam dit tegen.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771quote:Ask a brah whos life changed after being diagnosed with vitamin D defiency anything
This might benefit any of u brahs in here
Last 3 years I've been feeling tired all the time. Hard making gains in the gym and I put on fat quick. I was always tired, my cardio sucked and I felt beta overall. I lost all motivation in life, I had no drive nothing. I was self conscious and everything, very few of these symptoms will come up if you look up vitamin d deficiency but this is just my experience.
Finally got fed up and went to the doctor, ran piss and blood test. No mono, not anemic, test isn't the problem as I'm 19, looked pretty healthy except my vitamin D. It was 16, while it should have been in the 60-80 range. I live in south florida, drink lots of milk and eat tuna so that had nothing to do with my deficiency.
Doc put me on 10,000IU of vitamin D a day, this is month 2 and I feel like a new person srs. Vitamin D = dat der miracle vitamin for me.
Suggest all you brahs get tested
CLIFFS:
Vitamin D is the sh*t
Feel like a new person
libido is back
lifts went up
drive to lift is back
betaness/self consciousness is gone
Always have energy
I'M NOT SAYING EVERYONE SHOULD TAKE 10,000IU OF VITAMIN D. I AM SIMPLY SUGGESTING EVERYONE GET TESTED. IT CAN HAPPEN TO ANYONE.
4 mcg = 160 IU. In de winter wordt aangeraden 5000 IU per dag te nemen. De ADH is naar mijn mening ook geen goede maatstaf.quote:
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
If not now, then when.
wat denk je van, naar de huisarts gaan en vragen om vit&min te laten prikken, omdat je je zo moe voelt?quote:
[..]
Zou je denken.
Kwam dit tegen.
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771
Dus gewoon deze kopen en elke dag eentje naar binnen tikken: http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/ Als je dat zelf wilt.
If not now, then when.
Persoonlijk ben ik het met je eens om extra vitamin D te slikken, maar wat is je bron voor die 5000IU?quote:
[..]
4 mcg = 160 IU. In de winter wordt aangeraden 5000 IU per dag te nemen. De ADH is naar mijn mening ook geen goede maatstaf.
Ben er paar maanden terug ook mee begonnen, om de dag 10.000IU. Weg winterdip en geen problemen met de aanpassing van lamme student naar 40u/week stage maar of het daar aan ligt, geen idee.quote:
[..]
Zou je denken.
Kwam dit tegen.
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Thanks brahs. Waarschijnlijk heeft 90% van dit topic een Vitamine D tekort.
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
De veilige in te nemen hoeveelheid is 10.000 IU en in een enkele studie was 100k gerapporteerd. Wellicht is het niet nodig om 5000 IU te supplementeren, maar als het kan, waarom niet. Better be safe than sorry. In de winter heb je nou eenmaal meer behoefte aan Vit D dan in de zomer.quote:
[..]
Persoonlijk ben ik het met je eens om extra vitamin D te slikken, maar wat is je bron voor die 5000IU?
quote:Approximately 1000IU daily is needed for 50% of the population to reach 75nmol/L,[74] with 1700IU needed for 95% of the population to reach 75nmol/L.[85] Despite these doses, the human body appears to be able to metabolize more than these levels (up to 3000-5000IU in men[86]) and the body tends to stop solar synthesis (when the UV index is greater than 3) of Vitamin D at a level roughly equivalent to 10,000 IU.[1]
quote:As a very general blanket statement, 2,000IU should be sufficient to meet the needs of most individuals completely with doses between 2,000-10,000IU not necessarily giving more benefit (overall) but not being toxic either
If not now, then when.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
Ik denk het niet aangezien de meerderheid van dit topic Vit D supplementeert.quote:
Thanks brahs. Waarschijnlijk heeft 90% van dit topic een Vitamine D tekort.
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
Jep.
If not now, then when.
10 mcg is maar 400 IE.quote:
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
quote:
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
Dit. 400 IU x 90 = 36.000 IU voor ¤ 2,50quote:
Die van B&F is 5000 IU x 120 = 600.000 IU voor ¤ 9,90
Naar mijn mening is Now Foods ook gewoon een solid merk. Heb alles van hun behalve de Multi vits. Daarnaast is die van Now Foods liquid. Ik heb ooit eens gehoord dat liquid beter is, maar dat kan ook gewoon onzin zijn.
If not now, then when.
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Nice!quote:
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Je zou een tafeltje kunnen gebruiken om er wat extra - zo min mogelijk geassisteerde - reps uit te persen. Daarmee kun je het proces wat versnellen, denk ik.
If not now, then when.
Ik ben jelly.quote:
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Ik doe het gewoon vanaf de grond. Ik kan nu bijna 3 chins, en 3 pull ups. Tussendoor even rusten, beetje tv kijken en huisklusjes doen, en dan weer een setje.quote:
[..]
Nice!
Gaat beter dan ik dacht.
Nou. Ik heb er wel erg lang mee gewacht hoor. En k heb nu een bar omdat ik die toevallig vond, hoef ik niet voor lul te staan in de gym.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Oudere mannen staan imo nooit voor lul in de gym, altijd respect voor hun. Een gepensioneerde (al is hij geen 65+) helpt mij altijd met mijn houding.quote:
Nou. Ik heb er wel erg lang mee gewacht hoor. En k heb nu een bar omdat ik die toevallig vond, hoef ik niet voor lul te staan in de gym.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Heb zelf ook een pullup bar in de deurpost, maar als je die niet hebt kun je ook gewoon even buiten een workout doen. Genoeg zaken zoals rekstokken of voetbaldoelen waarin je pullups en chins kunt oefenen.
Dips kun je ook altijd doen tussen twee hekken. (of op de hoek van twee hekken)
Dips kun je ook altijd doen tussen twee hekken. (of op de hoek van twee hekken)
De meeste mensen denken dat ik een stuk jonger ben.quote:
[..]
Oudere mannen staan imo nooit voor lul in de gym, altijd respect voor hun. Een gepensioneerde (al is hij geen 65+) helpt mij altijd met mijn houding.
Alleen maar goed toch? Ik denk zelf dat die gast tegen de 50 is maar hij ziet er uit als in de 30.quote:Op zondag 31 maart 2013 16:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
De meeste mensen denken dat ik een stuk jonger ben.
Kiek em goaan!quote:
[..]
Ik doe het gewoon vanaf de grond. Ik kan nu bijna 3 chins, en 3 pull ups. Tussendoor even rusten, beetje tv kijken en huisklusjes doen, en dan weer een setje.
Gaat beter dan ik dacht.
Keep it up Snakes. 
If not now, then when.
Weet nog toen ik op Mallorca was, 2011.
http://tinypic.com/player.php?v=2nqr76f&s=6
Openlucht gym of peace.
http://tinypic.com/player.php?v=2nqr76f&s=6
Openlucht gym of peace.
Waar in Mallorca is dit? Ik ga nog heel misschien naar Mallorca dit jaar namelijk.quote:
Weet nog toen ik op Mallorca was, 2011.
http://tinypic.com/player.php?v=2nqr76f&s=6
Openlucht gym of peace.
Niet heel ver van Palma. Ben ook in Cala d'Or geweest. Heerlijke stranden daar.quote:
[..]
Waar in Mallorca is dit? Ik ga nog heel misschien naar Mallorca dit jaar namelijk.
Meivakantie of peace.
Unlimited schranzen in het hotel, 8 gekookte eieren elk ontbijt. 
Body of peace destijds. (iets onder 60 kg
) Met nog meer vet dan nu.
Ik ''ga'' naar Cala Millor, maar waarschijnlijk ook een dagje Palma.quote:
[..]
Niet heel ver van Palma. Ben ook in Cala d'Or geweest. Heerlijke stranden daar.
Meivakantie of peace.
[ afbeelding ]
Body of peace destijds. (iets onder 60 kg
Hahah die armen
.
Sante monica muscle beach
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In Rotterdam heb je de Carnisse Grienden daar heb je ook een hardloopparcours met allemaal fitnessapparaten. Zo chill in de zomer.
Nice shit. Je moet wel goed droog zijn voor de zomer baby!quote:
[..]
Ik ''ga'' naar Cala Millor, maar waarschijnlijk ook een dagje Palma.
Hahah die armen
Het originele Panzerdieet.quote:
Zo, eerst dat maar even weghappen. Daarna nog twee borden stamppot kliekjes eten en alles wat ik verder nog tegenkom. Bijna een week slecht gegeten + niet getrained omdat bezig met andere dingen, bijna 1 kg teruggevallen in schoon gewicht. Vanavond helemaal stuk in de gym en weer op het rechte pad, dit soort ectograppen van zwakte haal ik niet weer uit.
Daar ga ik voor zorgen kleintje!!quote:
[..]
Nice shit. Je moet wel goed droog zijn voor de zomer baby!
[..]
Het originele Panzerdieet.
Haha dat is wel veel
.
Die heb je hier ook bij het skatepark heel tof.
Ik moet even nadenken hoe ik mijn schema ga fiksen.. heb namelijk werk sinds gister
maar ik denk dat ik gewoon de 4 schemas achter elkaar pak wanneer het lukt.. dan niet meer op vaste dagen, zal bijvoorbeeld de ene keer ma di wo vrij worden, de andere keer zo ma di wo ofzo.
Of ik de bodypump nog kan blijven doen ligt er even aan of ik op donderdag lunch of diner doe (ik werk in een restaurant)
heel tof. Ik moet even nadenken hoe ik mijn schema ga fiksen.. heb namelijk werk sinds gister
maar ik denk dat ik gewoon de 4 schemas achter elkaar pak wanneer het lukt.. dan niet meer op vaste dagen, zal bijvoorbeeld de ene keer ma di wo vrij worden, de andere keer zo ma di wo ofzo. Of ik de bodypump nog kan blijven doen ligt er even aan of ik op donderdag lunch of diner doe (ik werk in een restaurant)
Laatst pindakaas met nootjes gekocht, maar wat is dat goddelijk. Zou er zo een hele pot van kunnen leegeten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gefeliciteerd!!quote:
Die heb je hier ook bij het skatepark
Ik moet even nadenken hoe ik mijn schema ga fiksen.. heb namelijk werk sinds gister
Of ik de bodypump nog kan blijven doen ligt er even aan of ik op donderdag lunch of diner doe (ik werk in een restaurant)
Moet je de biologische (vloeibare) eens proberen. Net een tikkie lekkerder.quote:
Laatst pindakaas met nootjes gekocht, maar wat is dat goddelijk. Zou er zo een hele pot van kunnen leegeten.
If not now, then when.
Ik heb die van panda, die is echt lekker! Alleen heb ik hem voor als mijn neefje komt en op cheatdays.quote:
Laatst pindakaas met nootjes gekocht, maar wat is dat goddelijk. Zou er zo een hele pot van kunnen leegeten.
Is zo fucked up duur. 4 euro voor een klein potje.quote:
[..]
Moet je de biologische (vloeibare) eens proberen. Net een tikkie lekkerder.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja dat is wel zo, cashewnoten pasta en pure pure chocolade pasta van excellent zijn ook zo duur.quote:
[..]
Is zo fucked up duur. 4 euro voor een klein potje.
Yeah, zou best kunnen. Gebruik hem dan ook enkel in recepten.quote:
[..]
Is zo fucked up duur. 4 euro voor een klein potje.
If not now, then when.
Waar gehaald?quote:
[..]
Ik heb die van panda, die is echt lekker! Alleen heb ik hem voor als mijn neefje komt en op cheatdays.
Is dat niet net satesaus?quote:
[..]
Moet je de biologische (vloeibare) eens proberen. Net een tikkie lekkerder.
Pindakaas + sambal of chilisaus gaat ook goed overigens.
Ze leeft nog in het verleden en bedoelt helaes pindakaas, of ze voert haar neefje producten die jaren over de datum zijn.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
