SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij reps, Arnold telde altijd af in plaats van op. Dus van 8 naar 1.
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel.
Terwijl je eigenlijk nog heel lang kunt doorgaan en de laatste twee langzame reps echt killing zijn. 
Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait
)
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel.
Terwijl je eigenlijk nog heel lang kunt doorgaan en de laatste twee langzame reps echt killing zijn. Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait
)
Tel ook altijd af. Optellen kan heel demotiverend werken voor mijquote:Op zondag 31 maart 2013 12:54 schreef Panzermaus het volgende:
Bij reps, Arnold telde altijd af in plaats van op. Dus van 8 naar 1.
Maar dat gevoel bij chinups/pullups herken ik wel, begint als je bij 10 komt ofzo, zo'n "fuck dit" gevoel.
Trouwens, met calf raises in de smith: aanrader om iemand achter je te hebben staan die even helpt met terugracken. Zo durf ik zelf een stuk langer door te gaan, want soms kan het terugdraaien heel zwaar gaan. (en pijn aan schouders doen, alsof je ze eruit draait
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Interessant dit. Klinkt ook wel logisch. Morgen maar eens proberen.quote:Op zondag 31 maart 2013 13:07 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Tel ook altijd af. Optellen kan heel demotiverend werken voor mij
If not now, then when.
quote:Op zondag 31 maart 2013 10:45 schreef loveli het volgende:
Enige spul waarvan door gedegen onderzoek is aangetoond dat het preventief werkt tegen striae, is een creme met extract van het plantje Centella Asiatica en gehydrolyseerd collageen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796111
Eh...quote:REVIEWER'S CONCLUSIONS:
One particular cream appears to help prevent the development of stretch marks in pregnancy, but only for women who had previously suffered stretch marks in pregnancy. There is no evidence of benefit for general use.
Confidence through competence
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
lijkt mij wel, je supt al met die multi, toch?quote:Op zondag 31 maart 2013 14:10 schreef Panzermaus het volgende:
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
Zou je denken.quote:
[..]
lijkt mij wel, je supt al met die multi, toch?
Kwam dit tegen.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771quote:Ask a brah whos life changed after being diagnosed with vitamin D defiency anything
This might benefit any of u brahs in here
Last 3 years I've been feeling tired all the time. Hard making gains in the gym and I put on fat quick. I was always tired, my cardio sucked and I felt beta overall. I lost all motivation in life, I had no drive nothing. I was self conscious and everything, very few of these symptoms will come up if you look up vitamin d deficiency but this is just my experience.
Finally got fed up and went to the doctor, ran piss and blood test. No mono, not anemic, test isn't the problem as I'm 19, looked pretty healthy except my vitamin D. It was 16, while it should have been in the 60-80 range. I live in south florida, drink lots of milk and eat tuna so that had nothing to do with my deficiency.
Doc put me on 10,000IU of vitamin D a day, this is month 2 and I feel like a new person srs. Vitamin D = dat der miracle vitamin for me.
Suggest all you brahs get tested
CLIFFS:
Vitamin D is the sh*t
Feel like a new person
libido is back
lifts went up
drive to lift is back
betaness/self consciousness is gone
Always have energy
I'M NOT SAYING EVERYONE SHOULD TAKE 10,000IU OF VITAMIN D. I AM SIMPLY SUGGESTING EVERYONE GET TESTED. IT CAN HAPPEN TO ANYONE.
4 mcg = 160 IU. In de winter wordt aangeraden 5000 IU per dag te nemen. De ADH is naar mijn mening ook geen goede maatstaf.quote:
Boys, ik neem elke dag al een multi waar 4 microgram vitamine D3 (cholecalciferol) in zit. Er staat dat dit 60% van de ADH is.
Daarbij drink ik al snel 2.5 liter melk op een dag en aardig wat boter op aardig wat plakken brood.
Is extra vitamine D nu overkill?
If not now, then when.
wat denk je van, naar de huisarts gaan en vragen om vit&min te laten prikken, omdat je je zo moe voelt?quote:
[..]
Zou je denken.
Kwam dit tegen.
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771
Dus gewoon deze kopen en elke dag eentje naar binnen tikken: http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/ Als je dat zelf wilt.
If not now, then when.
Persoonlijk ben ik het met je eens om extra vitamin D te slikken, maar wat is je bron voor die 5000IU?quote:
[..]
4 mcg = 160 IU. In de winter wordt aangeraden 5000 IU per dag te nemen. De ADH is naar mijn mening ook geen goede maatstaf.
Ben er paar maanden terug ook mee begonnen, om de dag 10.000IU. Weg winterdip en geen problemen met de aanpassing van lamme student naar 40u/week stage maar of het daar aan ligt, geen idee.quote:
[..]
Zou je denken.
Kwam dit tegen.
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145442771
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
, ik zie hier dat ik zelf vit d, 2x 400 IU slik
Thanks brahs. Waarschijnlijk heeft 90% van dit topic een Vitamine D tekort.
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
De veilige in te nemen hoeveelheid is 10.000 IU en in een enkele studie was 100k gerapporteerd. Wellicht is het niet nodig om 5000 IU te supplementeren, maar als het kan, waarom niet. Better be safe than sorry. In de winter heb je nou eenmaal meer behoefte aan Vit D dan in de zomer.quote:
[..]
Persoonlijk ben ik het met je eens om extra vitamin D te slikken, maar wat is je bron voor die 5000IU?
quote:Approximately 1000IU daily is needed for 50% of the population to reach 75nmol/L,[74] with 1700IU needed for 95% of the population to reach 75nmol/L.[85] Despite these doses, the human body appears to be able to metabolize more than these levels (up to 3000-5000IU in men[86]) and the body tends to stop solar synthesis (when the UV index is greater than 3) of Vitamin D at a level roughly equivalent to 10,000 IU.[1]
quote:As a very general blanket statement, 2,000IU should be sufficient to meet the needs of most individuals completely with doses between 2,000-10,000IU not necessarily giving more benefit (overall) but not being toxic either
If not now, then when.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
Ik denk het niet aangezien de meerderheid van dit topic Vit D supplementeert.quote:
Thanks brahs. Waarschijnlijk heeft 90% van dit topic een Vitamine D tekort.
Gewoon een 5000 IU capsule erbij elke dag?
Trouwens, kost dat niet meteen 60 euro eigen risico als je bloed gaat prikken?
Jep.
If not now, then when.
10 mcg is maar 400 IE.quote:
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
quote:
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
bij de hema is vit d goedkoop
http://www.hema.nl/winkel(...)0-mcg-%2811401027%29
ik heb nog geen eigen risico gehad van bloedprikken, huisarts zit ook niet in het eg pakket
Dit. 400 IU x 90 = 36.000 IU voor ¤ 2,50quote:
Die van B&F is 5000 IU x 120 = 600.000 IU voor ¤ 9,90
Naar mijn mening is Now Foods ook gewoon een solid merk. Heb alles van hun behalve de Multi vits. Daarnaast is die van Now Foods liquid. Ik heb ooit eens gehoord dat liquid beter is, maar dat kan ook gewoon onzin zijn.
If not now, then when.
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Nice!quote:Op zondag 31 maart 2013 15:39 schreef Snakey het volgende:
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Je zou een tafeltje kunnen gebruiken om er wat extra - zo min mogelijk geassisteerde - reps uit te persen. Daarmee kun je het proces wat versnellen, denk ik.
If not now, then when.
Ik ben jelly.quote:
Zo, bar opgehangen. Kan nu twee chins doen ipv een halve.
Voor eind van de dag moet ik er minstens drie kunnen.
Ik doe het gewoon vanaf de grond. Ik kan nu bijna 3 chins, en 3 pull ups. Tussendoor even rusten, beetje tv kijken en huisklusjes doen, en dan weer een setje.quote:
[..]
Nice!
Gaat beter dan ik dacht.
No excuses en gaan die man.
Nou. Ik heb er wel erg lang mee gewacht hoor. En k heb nu een bar omdat ik die toevallig vond, hoef ik niet voor lul te staan in de gym.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Oudere mannen staan imo nooit voor lul in de gym, altijd respect voor hun. Een gepensioneerde (al is hij geen 65+) helpt mij altijd met mijn houding.quote:
Nou. Ik heb er wel erg lang mee gewacht hoor. En k heb nu een bar omdat ik die toevallig vond, hoef ik niet voor lul te staan in de gym.
Maar goed, ik doe het nu, en het valt niet tegen. Zal wel flink spierpijn hebben morgen.
Heb zelf ook een pullup bar in de deurpost, maar als je die niet hebt kun je ook gewoon even buiten een workout doen. Genoeg zaken zoals rekstokken of voetbaldoelen waarin je pullups en chins kunt oefenen.
Dips kun je ook altijd doen tussen twee hekken. (of op de hoek van twee hekken)
Dips kun je ook altijd doen tussen twee hekken. (of op de hoek van twee hekken)
De meeste mensen denken dat ik een stuk jonger ben.quote:
[..]
Oudere mannen staan imo nooit voor lul in de gym, altijd respect voor hun. Een gepensioneerde (al is hij geen 65+) helpt mij altijd met mijn houding.
Alleen maar goed toch? Ik denk zelf dat die gast tegen de 50 is maar hij ziet er uit als in de 30.quote:Op zondag 31 maart 2013 16:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
De meeste mensen denken dat ik een stuk jonger ben.
