ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
quote:Op donderdag 7 maart 2013 22:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Mijn cheatmeal (op refeed dag) is over twee weken al kardes.
[ afbeelding ]
KFC is wel epischer
This isn't even my final form.
kom tot me broederquote:
[..]
Dikke kankerhond ik hoop dat je sterft met je dikke vetnek.
Hebben jullie nog een leuk cardio workoutje voor mij morgen? Liefst beetje explosief/interval.
Geen haat brother.quote:
Deathlift or Die.
True, true.quote:
Cheatmeal sowieso 1x per maand en daarnaast nog 3 refeeds per maand, die ook erg leuk zijn. Refeed van zaterdag heb ik al gepland:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat dere flexibel dieting.If not now, then when.
Binnenkort is er toch weer zo'n obstacle parkour shit, alleen dan met modder?
If not now, then when.
Oh shit ja, daar moest ik me nog voor inschrijvenquote:Op donderdag 7 maart 2013 22:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Binnenkort is er toch weer zo'n obstacle parkour shit, alleen dan met modder?
Hoe heette die rotzooi ookalweer?
Deathlift or Die.
Die vorige editie, van een ander bedrijf volgens mij, was finaal de mist ingegaan.quote:
[..]
Oh shit ja, daar moest ik me nog voor inschrijven
If not now, then when.
quote:
[..]
True, true.Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat dere flexibel dieting.
Ben in mijn 3e week cut nu.This isn't even my final form.
Het ligt eraan hoe hard je cut/hoe hoog je deficit is en wat je VP is.quote:
[..]
Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.
Ben in mijn 3e week cut nu.
If not now, then when.
trek gewoon het bos in gekquote:Op donderdag 7 maart 2013 22:35 schreef Ethanolic het volgende:
Hebben jullie nog een leuk cardio workoutje voor mij morgen? Liefst beetje explosief/interval.
[..]
Geen haat brother.
lekker stukjes rustig dan lekker intervalletje beetje pushups pullups aan bomen enzo
Denk wel dat het een goed idee is.quote:
[..]
Het ligt eraan hoe hard je cut/hoe hoog je deficit is en wat je VP is.
Deficit is rond 500, dieet is low-carb (geen brood, alleen rijst bij avondeten en natuurlijk groente/fruit). Semi-IF.
Binnenkort even die leptinespiegels laten knallen met lahmacun ofzo.
This isn't even my final form.
Ik zou het in ieder geval eens in de twee weken doen. Naar wat ik begrepen heb is dat je spier glycogeen na twee weken aardig 'laag' staat als je in die twee weken goed getraind hebt. Goed moment om ze even op te vullen met carbs. En damn, lahmacun. Lang niet gehad. Sowieso dat ik er een paar van ga halen na m'n cut.quote:
[..]
Denk wel dat het een goed idee is.
Deficit is rond 500, dieet is low-carb (geen brood, alleen rijst bij avondeten en natuurlijk groente/fruit). Semi-IF.
Binnenkort even die leptinespiegels laten knallen met lahmacun ofzo.
If not now, then when.
refeeds zijn voornamelijk nuttig als je gestalled bent. Als je lekker vet aan het vallen bent, gewoon doorgaan.quote:
[..]
Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.
Ben in mijn 3e week cut nu.
Is niet zo eenduidig te zeggen. 'flink grote maaltijd met flink veel zetmeel' is wel een goede leidraad.quote:
hoeveel kcal moet zo'n refeed zijn dan?
en voornamelijk carbs dan?
Confidence through competence
Ik zelf begon op 600gr. carbs. Dit voer ik op of verlaag ik om de sweet spot te vinden waarbij ik m'n FAT LOSS niet hinder.quote:
hoeveel kcal moet zo'n refeed zijn dan?
en voornamelijk carbs dan?
Yes. Eiwitten verlagen, vet iets verhogen (indien nodig) en carbs hoog.
[ Bericht 7% gewijzigd door Yuri_Boyka op 07-03-2013 23:07:18 ]
If not now, then when.
ik denk dat omega-3 vetten weinig doen met je hormonen, gezien die voornamelijk uit gesatureerde vetten worden gesynthetiseerd.
Confidence through competence
Naja, in ieder geval om die shit daar goed te houden.quote:
ik denk dat omega-3 vetten weinig doen met je hormonen, gezien die voornamelijk uit gesatureerde vetten worden gesynthetiseerd.
If not now, then when.
quote:If there is a single nutrient that is almost impossible to achieve adequate amounts of with the modern diet (outside of the handful of people who eat a lot of fatty fish), it’s the w-3 fish oils. In a very real sense, fish oils ‘do everything’ and impact on not only overall health but help to control inflammation, promote fat oxidation, inhibit fat storage and a host of others. It’s a list of benefits that seems almost too good to be true but the research is there.
Due to their general unavailability in the food supply, supplementation is almost necessary and both pills (containing varying amounts of the active EPA/DHA) and liquids are available. Both are acceptable and some people simply prefer the liquids (which can be used on salads or in blender drinks) to pills (which often cause burps).
Years ago, flaxseed oil was suggested as a source of the essential fatty acids as it contains the parent fatty acid that can be converted into EPA/DHA. However, that conversion is exceedingly inefficient in most people (vegetarians appear to be an exception to this for some reason) and I do not feel that flax is an acceptable substitute for fish oil supplementation. I suggest that athletes find an omega-3 fatty acid source that they like and consume it daily (again, consuming cold water or fatty fish is also a possibility).
If not now, then when.
Waar zie jij het woord 'hormonen' in dit stukkie?quote:
Een goede w-3 / w-6 verhouding zorgt voor lage ontstekingsgraden in het lichaam = goed
Confidence through competence
Nergens, dat was de bedoeling ook niet. Even een toelichting voor mijn supplementatie daarvan.quote:
[..]
Waar zie jij het woord 'hormonen' in dit stukkie?
If not now, then when.
Gewicht gaat wel hard omlaag (ik weet het, veel vocht). Is toch een beetje eng hoor, lijkt net of je al het harde werk weggooit, ook al weet ik dat dat niet zo hard gaat. Ook al ging beendag deze week niet zo lekker.quote:
[..]
refeeds zijn voornamelijk nuttig als je gestalled bent. Als je lekker vet aan het vallen bent, gewoon doorgaan.
Men schrikt wel van mijn dieet. Zelfs de 'health freaks', die wel het één en ander weten, schrikken als ik zeg dat ik 6 eieren per dag eet ("met eigeel?!"), 50 gram boter ("allemaal verzadigde vetten!"), en op rijst en groente/fruit na helemaal geen carbs.
Ik moet zeggen dat het me wel goed bevalt, het is prima vol te houden, geen cravings. Soms mis ik het gemak van een broodje pindakaas natuurlijk wel.
This isn't even my final form.
Het ergste vind ik eigenlijk dat mijn collega's op stage hun bruin brood met kaas/pindakaas/whatever gaan eten en ik er naast zit terwijl de aroma's mijn neus betreden. Bruin brood met verse kaas, goddelijkheid ten top.
If not now, then when.
.
Ook lekker ja. Er zitten nog verrekte veel kcals in één sneetje brood.quote:
Correctie, bruin brood met kaas en mosterd.
If not now, then when.
Ik ga ook sowieso zelf pizza's maken in m'n bulk. Heb het al eens gedaan en was verrassend lekker.
CUL / [Pizza] Zelf pizza maken, beginners en gevorderden #16
Brood kun je ook bakken. Zitten erg lekkere tussen!
CUL / Brood bakken in de oven #10: Als zoetje broodjes..
Heb het al eens gedaan en was verrassend lekker. CUL / [Pizza] Zelf pizza maken, beginners en gevorderden #16
Brood kun je ook bakken. Zitten erg lekkere tussen!
CUL / Brood bakken in de oven #10: Als zoetje broodjes..
If not now, then when.
gwn iifym doen man is elke meal tsjieten als je dat wilquote:
hoeveel kcal moet zo'n refeed zijn dan?
en voornamelijk carbs dan?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Vandaag ga ik mijzelf in de brand steken tegen rimpels en vet.
http://www.telegraaf.nl/vrouw/21366672/__Tegen_rimpels__gezicht_in_de_hens__.html
http://www.telegraaf.nl/vrouw/21366672/__Tegen_rimpels__gezicht_in_de_hens__.html
Fuck tanden bleken, fuck Melanotan II, dit is de shit.quote:
Vandaag ga ik mijzelf in de brand steken tegen rimpels en vet.
http://www.telegraaf.nl/vrouw/21366672/__Tegen_rimpels__gezicht_in_de_hens__.html
If not now, then when.
"Best pittig worstje!"quote:Op vrijdag 8 maart 2013 00:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik ga ook sowieso zelf pizza's maken in m'n bulk.
CUL / [Pizza] Zelf pizza maken, beginners en gevorderden #16
Brood kun je ook bakken. Zitten erg lekkere tussen!
CUL / Brood bakken in de oven #10: Als zoetje broodjes..
Je kan ook gewoon lahmacun maken. Deeg gewoon wat dunner uitrollen.
This isn't even my final form.
Dit. Honderd keer lekkerder dan wat je in eeb winkel koopt.quote:
Ik ga ook sowieso zelf pizza's maken in m'n bulk.
CUL / [Pizza] Zelf pizza maken, beginners en gevorderden #16
Brood kun je ook bakken. Zitten erg lekkere tussen!
CUL / Brood bakken in de oven #10: Als zoetje broodjes..
Mastermind.quote:
Je kan ook gewoon lahmacun maken. Deeg gewoon wat dunner uitrollen.
2010: http://www.bodyrecomposit(...)plements-part-1.htmlquote:Op vrijdag 8 maart 2013 09:32 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Hoe oud is dit? Recente onderzoeken zikn iets minder positief.
If not now, then when.
Heb hier wel allerlei onderzoeken over omega (die ik zelf ook nog moet lezen);
Looks like college students might benefit from dat dere n-3 supplementation: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
Looks like people like myself can benefit as well (healthy, middle-aged adults): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22640930
Excellent review of the literature on n-3 supplementation's potentially positive effect on body comp, very objective & in-depth:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257626/
Here's a review paper that's worth the read, it outlines the differential effect of n-3 & n-6 FAs on inflammatory processes: http://ajcn.nutrition.org/content/71/1/343s.full
For endurance weanies:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21813916
Augmenting the exercise benefits in fatties:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
Fish oil supplementation augments post-exercise immune function in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22902522
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22378734
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591890
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591894
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22005318
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22218156
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591890
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
Looks like college students might benefit from dat dere n-3 supplementation: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
Looks like people like myself can benefit as well (healthy, middle-aged adults): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22640930
Excellent review of the literature on n-3 supplementation's potentially positive effect on body comp, very objective & in-depth:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257626/
Here's a review paper that's worth the read, it outlines the differential effect of n-3 & n-6 FAs on inflammatory processes: http://ajcn.nutrition.org/content/71/1/343s.full
For endurance weanies:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21813916
Augmenting the exercise benefits in fatties:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
Fish oil supplementation augments post-exercise immune function in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22902522
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22378734
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591890
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591894
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22005318
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22218156
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591890
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
If not now, then when.
Had dat gezeik een aantal jaren geleden ook. Kreeg een keuring op me werk. Woog 104kg @ 1.90m. Gaat zo'n wijf lopen zeiken dat je af moet vallen. OK, ik was niet kurkdroog, maar zeker wel strak.quote:
[..]
myn bmi is 24 ik mag wel oppasse ben bijna obees :s
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Te hoge test. levels doet rare dingen met jequote:
[..]
Ik zie niet wat dit geval met een gym te maken heeft.
Beetje toned, niet te gespiert en vooral geen wheyshekies ofzo, gew beetje voetball, geen anabowluh :$
Snoepomzet naar recordhoogte ondanks crisis
Snoepomzet naar recordhoogte ondanks crisis
quote:
[..]
Had dat gezeik een aantal jaren geleden ook. Kreeg een keuring op me werk. Woog 104kg @ 1.90m. Gaat zo'n wijf lopen zeiken dat je af moet vallen. OK, ik was niet kurkdroog, maar zeker wel strak.En toen heb je hem er lafjes tegenaan gelegd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
geen tetten.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |