ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
![gooble[1].png](http://i.fok.nl/usericons/318880/gooble[1].png)
Ben zelf niet zo goed in schatten. Hij heeft zelf wel gezeg op 7-8 te zitten, maar is misschien een andere foto. Zal even zoeken.quote:
Op die foto sowieso niet.quote:Op donderdag 7 maart 2013 22:11 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ben zelf niet zo goed in schatten. Hij heeft zelf wel gezeg op 7-8 te zitten, maar is misschien een andere foto. Zal even zoeken.
If not now, then when.
Op 7-8% zou je toch verwachten dat het gedeelte rond de abs veel gedefiniëerder is.quote:
[..]
Lager. Met 10% krijg je neverdenooit niet zo'n definitie.
If not now, then when.
1.8 MB .png fotoquote:
Hoeveel % is dit dan ongeveer? Foto van een tijdje daarvoor.
[ afbeelding ]
Matige tattoo
En schatten van de rug zonder heup/taille goed te zien is lastig.
Confidence through competence
Ik denk dat het je mee gaat vallen als je ooit 12% gaat halenquote:
[..]
Op 7-8% zou je toch verwachten dat het gedeelte rond de abs veel gedefiniëerder is.
Confidence through competence
Hij heeft z'n schouders volgens mij erg naar voren hangen.quote:
kvin dit niet eg een sexy back ofzo as je begrijpt wat k bedoel
If not now, then when.
Juli ~ 8%. We'll see. :pquote:
[..]
Ik denk dat het je mee gaat vallen als je ooit 12% gaat halen
If not now, then when.
Hoe ver ben je nu dan? Hopelijk weer een stuk verder dan de laatste foto?quote:
En ik ben benieuwd naar jouw 8% foto in vergelijking met die vrienden van sapstengel dan
Confidence through competence
Karige tattoo's wel. Creëer je een godenlijf bedek je het met plaatjes.
This isn't even my final form.
Ja is ook gewoon een back/lat spread foto.quote:
[..]
Hij heeft z'n schouders volgens mij erg naar voren hangen.
VP weet ik niet exact. Stuk verder dan de laatste foto ja.quote:
[..]
Hoe ver ben je nu dan? Hopelijk weer een stuk verder dan de laatste foto?
Zit nu op 82.5kg. Juli 2012 op 98/99. Vind dat ik erg licht wordt maar toch zit er massa, apart.
If not now, then when.
Je uiteindelijk gewicht op laag vp is altijd lager dan je denkt, tenzij je door-en-door getrained bent. wat is je BMI nu? 23 zo ergens?quote:Op donderdag 7 maart 2013 22:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
VP weet ik niet exact. Stuk verder dan de laatste foto ja.
Confidence through competence
BMI heb ik echt nooit berekend.quote:
[..]
Je uiteindelijk gewicht op laag vp is altijd lager dan je denkt. wat is je BMI nu? 23 zo ergens?
If not now, then when.
1.87quote:
[..]
Hoe lang ben je?
Je was 1.90 ergens toch?
If not now, then when.
je BMI is 23.6.
Dus je moet nog wat vet eraf; als je per se naar 8% wil, zit je denk ik tegen BMI van 20-21 aan. Dat kan best skinny overkomen, die stats, dus ff goed kijken of je dat wil, of dat je rond 10-12% weer een bulk wil inzetten.
Dus je moet nog wat vet eraf; als je per se naar 8% wil, zit je denk ik tegen BMI van 20-21 aan. Dat kan best skinny overkomen, die stats, dus ff goed kijken of je dat wil, of dat je rond 10-12% weer een bulk wil inzetten.
Confidence through competence
BMI in combinatie met bf% is prima om in te schatten hoe iemand eruit ziet.quote:
BMI is een waardeloze maat voor BB'ers.
Lengte alleen zegt niks. Lengte en gewicht ook niet. Lengte, gewicht en bf% zeggen samen genoeg voor een beeld.
Confidence through competence
https://www.myspecialk.nl(...)tf67ucfyfjtaodtjqa6qquote:
ff me bmi checken wil niet tehoog zitte
handige tool dit doe ik ook nu al 2 weken special k dieet
Deathlift or Die.
Ja, ik had er al over nagedacht.quote:
je BMI is 23.6.
Dus je moet nog wat vet eraf; als je per se naar 8% wil, zit je denk ik tegen BMI van 20-21 aan. Dat kan best skinny overkomen, die stats, dus ff goed kijken of je dat wil, of dat je rond 10-12% weer een bulk wil inzetten.
Ik kijk waar ik mij het prettigst bij voel. Ik wil minimaal de 10% halen zodat ik clean naar de 15 kan bulken. Daarna lkkr anaboluh (not srs).
If not now, then when.
help mij ook met mn eerste kuur danquote:
[..]
Ja, ik had er al over nagedacht.
durf alleen niet zelf injects te zette :S kom wel na damsco dan
succesquote:
[..]
Ja, ik had er al over nagedacht.
Ik vond de laatste paar % het lastigst.
Confidence through competence
'Je BMI is 25,3%.'
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit staat er eigenlijk best netjes.Deathlift or Die.
Is goed mi mang. Vanaf augustus moet ik in Amsterdiggiedam zitten. :$quote:
[..]
help mij ook met mn eerste kuur dan
durf alleen niet zelf injects te zette :S kom wel na damsco dan
If not now, then when.
myn bmi is 24 ik mag wel oppasse ben bijna obees :squote:
[..]
https://www.myspecialk.nl(...)tf67ucfyfjtaodtjqa6q
handige tool dit doe ik ook nu al 2 weken special k dieet
This isn't even my final form.
Ik ben benieuwd. De cravings worden wel heftiger, logisch ofc.quote:
[..]
succes
If not now, then when.
Aight!quote:
[..]
Is goed mi mang. Vanaf augustus moet ik in Amsterdiggiedam zitten. :$
25,8 shit man nu wil ik doodquote:
[..]
myn bmi is 24 ik mag wel oppasse ben bijna obees :s
Mijn cheatmeal (op refeed dag) is over twee weken al kardes.quote:
Ga je na de cut ook zo'n legendary cheat meal doen? Ik wel.
If not now, then when.
niet dood willen gwn paar daagjes crashe ik drink nu 1 shake per dag van 500 kalorietjesquote:
[..]
Aight!
[..]
25,8 shit man nu wil ik dood
This isn't even my final form.
shake is geod voor afvalle hoorde ik ook al thx he
Fuark. Als je dit daadwerkelijk in 1 maaltijd wegkrijgt.quote:
[..]
Mijn cheatmeal (op refeed dag) is over twee weken al kardes.
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Mijn cheatmeal (op refeed dag) is over twee weken al kardes.
[ afbeelding ]
KFC is wel epischer
This isn't even my final form.
kom tot me broederquote:
[..]
Dikke kankerhond ik hoop dat je sterft met je dikke vetnek.
Hebben jullie nog een leuk cardio workoutje voor mij morgen? Liefst beetje explosief/interval.
Geen haat brother.quote:
Deathlift or Die.
True, true.quote:
Cheatmeal sowieso 1x per maand en daarnaast nog 3 refeeds per maand, die ook erg leuk zijn. Refeed van zaterdag heb ik al gepland:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat dere flexibel dieting.If not now, then when.
Binnenkort is er toch weer zo'n obstacle parkour shit, alleen dan met modder?
If not now, then when.
Oh shit ja, daar moest ik me nog voor inschrijvenquote:
Binnenkort is er toch weer zo'n obstacle parkour shit, alleen dan met modder?
Hoe heette die rotzooi ookalweer?
Deathlift or Die.
Die vorige editie, van een ander bedrijf volgens mij, was finaal de mist ingegaan.quote:
[..]
Oh shit ja, daar moest ik me nog voor inschrijven
If not now, then when.
quote:
[..]
True, true.Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat dere flexibel dieting.
Ben in mijn 3e week cut nu.This isn't even my final form.
Het ligt eraan hoe hard je cut/hoe hoog je deficit is en wat je VP is.quote:
[..]
Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.
Ben in mijn 3e week cut nu.
If not now, then when.
trek gewoon het bos in gekquote:Op donderdag 7 maart 2013 22:35 schreef Ethanolic het volgende:
Hebben jullie nog een leuk cardio workoutje voor mij morgen? Liefst beetje explosief/interval.
[..]
Geen haat brother.
lekker stukjes rustig dan lekker intervalletje beetje pushups pullups aan bomen enzo
Denk wel dat het een goed idee is.quote:
[..]
Het ligt eraan hoe hard je cut/hoe hoog je deficit is en wat je VP is.
Deficit is rond 500, dieet is low-carb (geen brood, alleen rijst bij avondeten en natuurlijk groente/fruit). Semi-IF.
Binnenkort even die leptinespiegels laten knallen met lahmacun ofzo.
This isn't even my final form.
Ik zou het in ieder geval eens in de twee weken doen. Naar wat ik begrepen heb is dat je spier glycogeen na twee weken aardig 'laag' staat als je in die twee weken goed getraind hebt. Goed moment om ze even op te vullen met carbs. En damn, lahmacun. Lang niet gehad. Sowieso dat ik er een paar van ga halen na m'n cut.quote:
[..]
Denk wel dat het een goed idee is.
Deficit is rond 500, dieet is low-carb (geen brood, alleen rijst bij avondeten en natuurlijk groente/fruit). Semi-IF.
Binnenkort even die leptinespiegels laten knallen met lahmacun ofzo.
If not now, then when.
refeeds zijn voornamelijk nuttig als je gestalled bent. Als je lekker vet aan het vallen bent, gewoon doorgaan.quote:
[..]
Ik heb helemaal geen refeed day geïntegreerd eigenlijk.
Ben in mijn 3e week cut nu.
Is niet zo eenduidig te zeggen. 'flink grote maaltijd met flink veel zetmeel' is wel een goede leidraad.quote:
hoeveel kcal moet zo'n refeed zijn dan?
en voornamelijk carbs dan?
Confidence through competence
Ik zelf begon op 600gr. carbs. Dit voer ik op of verlaag ik om de sweet spot te vinden waarbij ik m'n FAT LOSS niet hinder.quote:
hoeveel kcal moet zo'n refeed zijn dan?
en voornamelijk carbs dan?
Yes. Eiwitten verlagen, vet iets verhogen (indien nodig) en carbs hoog.
[ Bericht 7% gewijzigd door Yuri_Boyka op 07-03-2013 23:07:18 ]
If not now, then when.
ik denk dat omega-3 vetten weinig doen met je hormonen, gezien die voornamelijk uit gesatureerde vetten worden gesynthetiseerd.
Confidence through competence
Naja, in ieder geval om die shit daar goed te houden.quote:
ik denk dat omega-3 vetten weinig doen met je hormonen, gezien die voornamelijk uit gesatureerde vetten worden gesynthetiseerd.
If not now, then when.
quote:If there is a single nutrient that is almost impossible to achieve adequate amounts of with the modern diet (outside of the handful of people who eat a lot of fatty fish), it’s the w-3 fish oils. In a very real sense, fish oils ‘do everything’ and impact on not only overall health but help to control inflammation, promote fat oxidation, inhibit fat storage and a host of others. It’s a list of benefits that seems almost too good to be true but the research is there.
Due to their general unavailability in the food supply, supplementation is almost necessary and both pills (containing varying amounts of the active EPA/DHA) and liquids are available. Both are acceptable and some people simply prefer the liquids (which can be used on salads or in blender drinks) to pills (which often cause burps).
Years ago, flaxseed oil was suggested as a source of the essential fatty acids as it contains the parent fatty acid that can be converted into EPA/DHA. However, that conversion is exceedingly inefficient in most people (vegetarians appear to be an exception to this for some reason) and I do not feel that flax is an acceptable substitute for fish oil supplementation. I suggest that athletes find an omega-3 fatty acid source that they like and consume it daily (again, consuming cold water or fatty fish is also a possibility).
If not now, then when.
Waar zie jij het woord 'hormonen' in dit stukkie?quote:
Een goede w-3 / w-6 verhouding zorgt voor lage ontstekingsgraden in het lichaam = goed
Confidence through competence
Nergens, dat was de bedoeling ook niet. Even een toelichting voor mijn supplementatie daarvan.quote:
[..]
Waar zie jij het woord 'hormonen' in dit stukkie?
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |