SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?quote:Op woensdag 24 april 2013 09:15 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Ik heb mijn schema nog niet (dat krijg ik pas in juni/juli denk ik van mijn trainer), maar ik weet wel dat ik zo'n 5-6 x per week en 80-100+ km zal lopen. Nou wil ik je niet aanraden een dergelijk schema over te nemen (mijn richttijd zal 2:45-2:50 zijn), maar meer omvang in je training is toch echt wel nodig.
Heb je na je vorige blessure nog gelopen of begin je nu pas weer? Ik zou eigenlijk pas aan een marathonvoorbereiding beginnen als je bij wijze van spreken morgen makkelijk een halve marathon zou kunnen lopen.
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).quote:
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
Zoiets beter denk?quote:
[..]
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
http://www.roadrunnersjou(...)rathon_3uur45min.pdf
Dat lijkt er al meer op ja 
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Oef, sok ietwat dubbel gezeten tijdens het lopen vanochtend. Dus de eerste blaren zijn er ook alweer 
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!quote:
Dat lijkt er al meer op ja
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.quote:
[..]
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
De hele periode rond de marathon is inderdaad tofquote:
[..]
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
F means you're fucked
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Heb met net ingeschreven voor de vestingloop in Den Bosch 15 km. leuke test voor de marathon van Seattle.
Boodschap van algemeen nut.
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.quote:
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Dankje. Ik had inderdaad goede reviews gevonden op die site, en ook die van de Nike was goed. Die heb ik nu toevallig voor 100euro op de kop kunnen tikken, dus als ie me niet bevalt kan ik hem ook weer gemakkelijk zonder winst kwijtquote:
[..]
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Batavierenrace gewonnen 
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gefeliciteerd! Universiteitscompetitie of algemeen?quote:
Batavierenrace gewonnen
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Ik deed ook mee, met de universiteitscompetitie. Liep 9,7 km in 33:43 (3:28 min/km) om 2 uur 's nachts. Wij werden 4e als team, viel eigenlijk wel een beetje tegen.
Wel prachtig weekend en mooi feest idd
Universiteitscompetitie.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gisteren 6KM gelopen met een mooie tijd voor mijn doen(24:52). Ik zal wel helemaal stuk en heb eigenlijk te hoog in mijn hartslag gelopen. Vraagje over mijn MAX hartslag. Ik ben 34 en heb vorige week een test gedaan (3 minuten hardlopen en 30 seconden sprinten). Kwam tot 181 hartslagen. Gisteren in de loop heb ik de 186 hartslagen gehaald. Wat zou ik het beste als max kunnen hanteren? 181 of 186?
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Thx, ik zie net dat mijn max was 191. Dan hou ik het dat aan. Is het niet zo dat ik te lang in HRMax heb gelopen. Bijna de hele tijd tegen 180 aan gelopen en er boven.quote:
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door jakees op 02-05-2013 13:55:23 ]
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dat is 14 per uur.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
2800m in 12 minuten is 14 km/h.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
Gewoon aan het schema houden, niet harder of vaker lopen dan dat en je red het wel.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ben net begonnen in de sportschool, lees twee weken. Vanaf volgende week wil ik naar buiten. De testen zijn ook buiten dus naar buiten is een goed idee.quote:Op zaterdag 4 mei 2013 21:28 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
2800m in 12 minuten is 14 km/h.
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
Thnx, dit ga ik aanhouden. Het schema is voor 6 weken bedoelt en ik heb nog 16 weken. Maar hoe snel vind je 14km/h? Naar mijn mening is het heel pittig. Ken aardig wat mensen die lopen en die lopen allemaal rond de 10km/hquote:
[..]
Gewoon aan het schema houden, niet harder of vaker lopen dan dat en je red het wel.
Als je in het leger wilt, lijkt het me dat je enigszins fit bent. Dan is 14min voor 12 minuutjes met wat training geen probleem.quote:
[..]
Thnx, dit ga ik aanhouden. Het schema is voor 6 weken bedoelt en ik heb nog 16 weken. Maar hoe snel vind je 14km/h? Naar mijn mening is het heel pittig. Ken aardig wat mensen die lopen en die lopen allemaal rond de 10km/h
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
2800 meter in 12 minuten is goed te doen voor iemand die gezond/fit is en zijn conditie traint. Zelf vind ik de drie kilometer (of ongeveer 12 minuten) altijd een beetje een omslagpunt. Bijv. 14 km per uur lopen lukt wel drie kilometer(in goede doen dan, niet altijd) maar niet vier of vijf. Het is wel een duurafstand maar ook weer relatief kort.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Lopen op een loopband vind ik zelf trouwens totaal niet fijn. Je hebt veel te weinig ruimte om een goede loopbeweging te maken. Je zult zien dat het lopen buiten een stuk makkelijker gaat. Behalve bij veel tegenwind, dat is een voordeel van de loopband. Maar als er tijdens die test extreem veel tegenwind staat gaan de eisen misschien wat omlaag?
Je hoeft die looptest trouwens niet met bepakking o.i.d. te doen toch neem ik aan??
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
De test is minimaal 2800 meter anders moet je direct naar huis. De test is (gelukkig) zonder bepakking.
Dat scheelt, zonder bepakking. Als je minimaal 2800 meter moet lopen kun je denk ik inderdaad het beste weggaan op een schema dat uitgaat van drie kilometer in twaalf minuten. Dus vier minuten per kilometer. Mocht het dan op de een of andere manier niet helemaal lekker lopen dan heb je nog wat speelruimte.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Keihard gefaald wat dit betreft; heb vanaf de zomer 2012 amper meer hardgelopen. Probeer nu 1x in de week te lopen, maar ga daarom absoluut niet in de buurt komen van bovengenoemde tijden.quote:TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
http://blog.saucony.com/saucony-lab/kinvara-4-sneak-peek/
Deze heb ik vanmiddag gehaald. De oude kinvara's waren aan vervanging toe.
Deze heb ik vanmiddag gehaald. De oude kinvara's waren aan vervanging toe.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Beetje jammer, heb nu last van mn heup... Denk overbelasting. Komende week rustig aan doen en dan knallen op de royal ten 25 mei. Daarna echt 2-3 weken niks doen als ik nog steeds last heb. Heeft denk ik te maken met de (snelle) baantrainingen 
The line is a dot to you!
quote:Op zondag 5 mei 2013 21:48 schreef kepler het volgende:
Beetje jammer, heb nu last van mn heup... Denk overbelasting. Komende week rustig aan doen en dan knallen op de royal ten 25 mei. Daarna echt 2-3 weken niks doen als ik nog steeds last heb. Heeft denk ik te maken met de (snelle) baantrainingen
Wel fit worden he? Probeer ik ook, en daarna trainen we voortaan samen
F means you're fucked
Aankomende zaterdag eerste wedstrijd van dit jaar Hoop voor de eerste keer onder de 40 te duiken op de 10. Weet niet of het haalbaar is.
Hoop voor de eerste keer onder de 40 te duiken op de 10. Weet niet of het haalbaar is.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Zitten ze anders dan de 2 en de 3?quote:
http://blog.saucony.com/saucony-lab/kinvara-4-sneak-peek/
Deze heb ik vanmiddag gehaald. De oude kinvara's waren aan vervanging toe.
F means you're fucked
Zitten hetzelfde als de 3. Ze hebben geloof ik vooral de zool aan de achterkant wat veranderd. Tegenover de 2 zit hij iets ruimer aan de voorkant en heeft de 4 een verbeterde zool. Verder weinig verschil.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb horloge Forerunner 210 gekocht met hartslagmeter. Op de PC kan ik zeer gedetailleerde gegevens bekijken. De hartslag was bij de start vrij hoog: 190 per minuut. Na 1 km daalt de hartslag naar normale stand: 100 per minuut. Over de hele jogging van 10 km bleef het rond 100 per minuut.
Ik weet niet zoveel over hartslag per minuut maar wat wil dat zeggen bij de start? Is dat normaal? Startte ik misschien te snel en moet ik rustiger starten?
Ik weet niet zoveel over hartslag per minuut maar wat wil dat zeggen bij de start? Is dat normaal? Startte ik misschien te snel en moet ik rustiger starten?
Garmin kan soms wat.. hickups hebben wb hartslagmetersquote:
Ik heb horloge Forerunner 210 gekocht met hartslagmeter. Op de PC kan ik zeer gedetailleerde gegevens bekijken. De hartslag was bij de start vrij hoog: 190 per minuut. Na 1 km daalt de hartslag naar normale stand: 100 per minuut. Over de hele jogging van 10 km bleef het rond 100 per minuut.
Ik weet niet zoveel over hartslag per minuut maar wat wil dat zeggen bij de start? Is dat normaal? Startte ik misschien te snel en moet ik rustiger starten?
. Zie het regelmatig bij verschillende mensen: Eerste paar minuten extreem hoog (240+!), daarna de juiste hartslag. Geen zorgen dus, het betekent niets bijzonders.
Ja, het is nu al wat minder. Sla vanavond ff over en woensdag misschien ookquote:
[..]
Wel fit worden he? Probeer ik ook, en daarna trainen we voortaan samen
Maar jij komt dus naar onze groep? Gezellig!
The line is a dot to you!
Ik vind het verschil wel vrij groot tussen begin en eind. Heb zelf ook een Garmin HR meter. Bij mij is mijn hartslag bij rustig tempo 135-140 en bij een snel tempo 160 en als ik echt hard loop 170. Mar veel gelijkmatiger als hetgeen jij beschrijft. Maak je hem wel goed nat?quote:
Ik heb horloge Forerunner 210 gekocht met hartslagmeter. Op de PC kan ik zeer gedetailleerde gegevens bekijken. De hartslag was bij de start vrij hoog: 190 per minuut. Na 1 km daalt de hartslag naar normale stand: 100 per minuut. Over de hele jogging van 10 km bleef het rond 100 per minuut.
Ik weet niet zoveel over hartslag per minuut maar wat wil dat zeggen bij de start? Is dat normaal? Startte ik misschien te snel en moet ik rustiger starten?
Ik heb hem wel nat gemaakt maar ik weet niet of het nat genoeg was.
De volgende keer zal ik hem wel flink onder water zetten alvorens ik ga lopen.
De volgende keer zal ik hem wel flink onder water zetten alvorens ik ga lopen.
Yep! Ik ga er van uit dat dat ergens in juni gaat gebeurenquote:
[..]
Ja, het is nu al wat minder. Sla vanavond ff over en woensdag misschien ook
Maar jij komt dus naar onze groep? Gezellig!
F means you're fucked
Leukquote:
[..]
Yep! Ik ga er van uit dat dat ergens in juni gaat gebeuren
Erg gezellige groep, ook veel jongere mensen
The line is a dot to you!
Ik ben weer begonnen met hardlopen en had niet veel problemen met de conditie , maar moest met regelmaat stoppen omdat mijn knieën het niet leken te houden. Nou was ik ook gewoon op mijn Nike air max gegaan, kan dit hier aan liggen?
Keep it easy
Eend, ik denk zeker dat het aan je schoenen kan liggen. Maar ik denk dat je beter in dit topic kan kijken, aangezien daar veel beginners zitten: LIF / [Hardlopen] #464 - Loopverbeterende gesprekken: Føklektrainingquote:
Ik ben weer begonnen met hardlopen en had niet veel problemen met de conditie , maar moest met regelmaat stoppen omdat mijn knieën het niet leken te houden. Nou was ik ook gewoon op mijn Nike air max gegaan, kan dit hier aan liggen?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik doe alleen een beetje spuug. Ben je heel mager? Dat kan ook wel eens bij het begin problemen geven zei de verkoper tegen mij.quote:
Ik heb hem wel nat gemaakt maar ik weet niet of het nat genoeg was.
De volgende keer zal ik hem wel flink onder water zetten alvorens ik ga lopen.
Gaat beter met m'n tijden, 2 maanden geleden deed ik nog 34 minuten over 5k, nu 26.
Binnenkort beginnen aan het schema voor de 10k.
Binnenkort beginnen aan het schema voor de 10k.
Geen referral hier.
Ik heb hem gisteren nat gemaakt, dus onder de kraan gehouden.quote:
[..]
Ik doe alleen een beetje spuug. Ben je heel mager? Dat kan ook wel eens bij het begin problemen geven zei de verkoper tegen mij.
Bleek dat mijn hartslag gedurende de 10 km gemiddelde 160 hartslagen per minuut was met de maximum van 190 hartslagen per minuut.
Ik heb een normale postuur: niet te mager maar ook niet te dik.
Dan zal het wel kloppen. Ik had van de week ook dat ik na 50 meter al op 160 zat toen klopte het ook niet.quote:
[..]
Ik heb hem gisteren nat gemaakt, dus onder de kraan gehouden.
Bleek dat mijn hartslag gedurende de 10 km gemiddelde 160 hartslagen per minuut was met de maximum van 190 hartslagen per minuut.
Ik heb een normale postuur: niet te mager maar ook niet te dik.
Maar wel vrij hoog die max hartslag. 220 - je leeftijd is een formule om je max ongeveer te bepalen. Was dat op een moment dat je echt niet kon praten van inspanning en kort ademde? Dan zal het kloppen. Mijn hoeft niet echt zeiknat gemaakt te worden.
Ahhhhh mijn PR verbeterd gisteren bij een wedstrijd op de 10km met 3.5 min!! Van 43.17 naar 39.46 Ik ben een zeer blij man
Ik ben een zeer blij man
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
Ahhhhh mijn PR verbeterd gisteren bij een wedstrijd op de 10km met 3.5 min!! Van 43.17 naar 39.46
Netjes! Dat is een flnke verbetering
The line is a dot to you!
Voor het eerst onder de 40! Gefeliciteerd met deze toch wel mijlpaal!quote:
Ahhhhh mijn PR verbeterd gisteren bij een wedstrijd op de 10km met 3.5 min!! Van 43.17 naar 39.46
Ikzelf heb mijn PR op de tien dit Hemelvaartsweekend in ook flink aangescherpt met ruim 30 seconden naart 35.20.
Die sub 35 komt nu toch wel dichtbij! had ik een jaar geleden echt niet gedacht dat dat mogelijk zou zijn.
Goede zaken Kerol, gefeliciteerd met de mijlpaal! Loop je de 10k vaak? Hoe oud was dat PR?
Zelf een 5k gelopen. Afgelopen twee weken weinig getraind en gister dus met de tong op de knieën naar de finish gestruikeld. De tijd 19'22" zou voor mij behoorlijk goed zijn (7 seconden langzamer dan PR) ware het niet dat het 4,89km was Geëxtrapoleerd zou het 19'53" zijn. Even hard aan de bak nog deze week, volgende week is het alweer taperweek voor de Royal Ten.
Zelf een 5k gelopen. Afgelopen twee weken weinig getraind en gister dus met de tong op de knieën naar de finish gestruikeld. De tijd 19'22" zou voor mij behoorlijk goed zijn (7 seconden langzamer dan PR) ware het niet dat het 4,89km was
Geëxtrapoleerd zou het 19'53" zijn. Even hard aan de bak nog deze week, volgende week is het alweer taperweek voor de Royal Ten.
Dat PR was driekwart jaar oud, pas eerste keer sinds die wedstrijd dat ik weer een 10K wedstrijd deed en mijn tweede in totaal. M'n vijfde wedstrijd in totaal. (1x5, 2x 10, 2x15). Vind dat het wel goed vooruit gaat Ook al train ik alleen.
Succes knnth!
Zieke tijd Mr.B. Dat hoop ik ook ooit te kunnen
Ook al train ik alleen.Succes knnth!
Zieke tijd Mr.B. Dat hoop ik ook ooit te kunnen
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Gaat steeds beter hier, zit nu op 7,6 km in 40 minuten, terwijl ik 6 maanden geleden amper 2 minuten kon hardlopen met 8 km/u.
Geen referral hier.
Leuk! Wat voor afstand(en) ga je dan doen?quote:
Onverwacht komend weekend de RoPaRun lopen
Ik neem aan dat je dan niet met de Coopertest van zaterdag meedoet? Ik zou wel met je willen ruilen, want ik heb eigenlijk totaal geen zin om me 12 minuten lang helemaal het schompes te moeten rennen
Pfoe...wat voor afstanden...het is een fulltime estafette van Parijs naar Rotterdam. De start in Parijs is voor mijn team zaterdagmiddag 5 uur, de verwachte finishtijd in Rotterdam is maandag rond half 2.quote:
[..]
Leuk! Wat voor afstand(en) ga je dan doen?
Ik neem aan dat je dan niet met de Coopertest van zaterdag meedoet? Ik zou wel met je willen ruilen, want ik heb eigenlijk totaal geen zin om me 12 minuten lang helemaal het schompes te moeten rennen
In die tussentijd zal ik ergens tussen 65 en 70 kilometer lopen, verdeeld over stukjes van 1,5km.
Dat is als alles volgens plan gaat
Die Coopertest zit er dus zaterdag niet in. Ik vertrek om half 7 's morgens naar Parijs
F means you're fucked
quote:
In die tussentijd zal ik ergens tussen 65 en 70 kilometer lopen, verdeeld over stukjes van 1,5km.
Dat is pittig, maar lijkt me wel erg leuk om te doen!We mogen dus wel vaststellen dat je inmiddels weer aardig hersteld bent van de marathon
Veel succes dit weekend dan!
Haha, ik hoop het!quote:
[..]
We mogen dus wel vaststellen dat je inmiddels weer aardig hersteld bent van de marathon
Veel succes dit weekend dan!
Thanks!
En voor de nieuwsgierigen: Alle Ropa teams zijn te volgen op www.roparunlive.nl. Ik loop zelf in team 26, Defensie Materieel Organisatie
F means you're fucked
Voor het eerst in 20 jaar of zo weer eens een Coopertest gelopen. Geen idee meer wat ik toen liep, maar het was vast een stuk minder dan vandaag: precies 3600 meter.
12 minuten lang voluit gaan en afzien, het is niet mijn favoriete wedstrijdvorm, maar over het resultaat ben ik zeker wel tevreden. Als ik gerichter zou trainen dan zou het vast beter kunnen, maar daar heb ik eigenlijk geen zin omdat ik toch meer een lange afstandsloper ben. Gelukkig is volgende week alweer de halve in Leiden.
12 minuten lang voluit gaan en afzien, het is niet mijn favoriete wedstrijdvorm, maar over het resultaat ben ik zeker wel tevreden. Als ik gerichter zou trainen dan zou het vast beter kunnen, maar daar heb ik eigenlijk geen zin omdat ik toch meer een lange afstandsloper ben. Gelukkig is volgende week alweer de halve in Leiden.
Ah, dat was jijquote:
Voor het eerst in 20 jaar of zo weer eens een Coopertest gelopen. Geen idee meer wat ik toen liep, maar het was vast een stuk minder dan vandaag: precies 3600 meter.
12 minuten lang voluit gaan en afzien, het is niet mijn favoriete wedstrijdvorm, maar over het resultaat ben ik zeker wel tevreden. Als ik gerichter zou trainen dan zou het vast beter kunnen, maar daar heb ik eigenlijk geen zin omdat ik toch meer een lange afstandsloper ben. Gelukkig is volgende week alweer de halve in Leiden.
Goede afstand! Ik kwam uit op een afstand van net iets meer dan 3200 (team luie honden)
The line is a dot to you!
De maanden maart en april hebben zijn tol geeist bij mij. Heb toch te veel kilometers gemaakt met te weinig rust. Heb nu last van iets wat lijkt op shin splits. Bij het lopen een soort stekende pijn vlak onder mijn knieschijf. Is het verstandigste 100 procent rust nemen of stevig terugschakelen qua afstand en de oefeningen doen?
Loop al heel wat jaren maar geen ervaring met (over)belastingsblessures.
Loop al heel wat jaren maar geen ervaring met (over)belastingsblessures.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Dank je! Het ging allemaal precies volgens planquote:
Mr.B, wat ging jij als een dolle! Zag er goed uit
Jij zit dus ook bij Haag? Ook meegedaan gisteren?
Dat is een goede teamnaam. En een mooie afstand gelopen ook! Als ik zo naar de uitslagen kijk, zit je zo bij het beste gedeelte van de lopers!quote:
[..]
Ah, dat was jij
Waar kan je de uitslagen vinden??quote:
[..]
Dank je! Het ging allemaal precies volgens plan
Jij zit dus ook bij Haag? Ook meegedaan gisteren?
[..]
Dat is een goede teamnaam. En een mooie afstand gelopen ook! Als ik zo naar de uitslagen kijk, zit je zo bij het beste gedeelte van de lopers!
The line is a dot to you!
Het zag er idd uit alsof het met voorbedachte rade gingquote:
[..]
Dank je! Het ging allemaal precies volgens plan
Jij zit dus ook bij Haag? Ook meegedaan gisteren?
[..]
Dat is een goede teamnaam. En een mooie afstand gelopen ook! Als ik zo naar de uitslagen kijk, zit je zo bij het beste gedeelte van de lopers!
Ik zit ook bij HAAG ja (ben ook nog eens de vriendin van YUR), maar was gisteren jurylid aangezien ik zwanger ben .
Ah, de vriendin van YUR! Hoe gaat de RoPaRun? Ik vind het toch wel knap om dit te doen zo vlak na de marathon.quote:
[..]
Het zag er idd uit alsof het met voorbedachte rade ging
http://www.haagcoopertest.nl/uitslag.htmlquote:
Gaat wel ok! Hij heeft totaal sinds de start minder dan 2 uur geslapen en last van z'n knieholte, maar ze zijn er bijnaquote:
[..]
Ah, de vriendin van YUR! Hoe gaat de RoPaRun? Ik vind het toch wel knap om dit te doen zo vlak na de marathon.
[..]
http://www.haagcoopertest.nl/uitslag.html
Hallo mede-hardlopers,
Ik ben zelf al enige tijd bezig met hardlopen i.c.m. krachttraining. Na een traject van 1,5 jaar, waarin ik ruim 55kg ben afgevallen, ben ik op zoek naar methoden om de trainingsweerstand te vergroten. Dit komt namelijk steeds minder van mijn eigen fysiek.
Het meest voor de handliggende zijn extra gewichten om de enkels of een vest dat verzwaard kan worden. Echter lijkt mij dit niet lekker lopen, omdat ik het idee heb dat die gewichten teveel bewegen tijdens het rennen.
Ik meen mij ook te herinneren ooit op t.v. (reportage bij Studio Sport o.i.d.) dat er getraind werd met een zogenaamd harnas. Elastische banden om de borst heen die de weerstand op de ademhalingsspieren vergroten. Een snelle zoektocht leverde enkel veiligheidsvesten en harnassen voor het trekken van een slee op. Herkent iemand van jullie het bovenstaande en kan je mij de juiste benaming en/of weblink geven waar zoiets te koop is?
Ik ben zelf al enige tijd bezig met hardlopen i.c.m. krachttraining. Na een traject van 1,5 jaar, waarin ik ruim 55kg ben afgevallen, ben ik op zoek naar methoden om de trainingsweerstand te vergroten. Dit komt namelijk steeds minder van mijn eigen fysiek.
Het meest voor de handliggende zijn extra gewichten om de enkels of een vest dat verzwaard kan worden. Echter lijkt mij dit niet lekker lopen, omdat ik het idee heb dat die gewichten teveel bewegen tijdens het rennen.
Ik meen mij ook te herinneren ooit op t.v. (reportage bij Studio Sport o.i.d.) dat er getraind werd met een zogenaamd harnas. Elastische banden om de borst heen die de weerstand op de ademhalingsspieren vergroten. Een snelle zoektocht leverde enkel veiligheidsvesten en harnassen voor het trekken van een slee op. Herkent iemand van jullie het bovenstaande en kan je mij de juiste benaming en/of weblink geven waar zoiets te koop is?
Cool, gefeliciteerd!!!quote:
[..]
Het zag er idd uit alsof het met voorbedachte rade ging
The line is a dot to you!
Thanks!quote:
Dus in plaats van rennen, ben ik jury bij het grootste gedeelte v/d HAAG 100 activiteiten .
Super, juryleden en andere vrijwilligers zijn toch het hart van de vereniging. Ik ga zelf o.a. bij het NK teams over 2 weken vrijwilligen.quote:
[..]
Thanks!
Oh leuk! Ook nog over getwijfeld! Ik ga wel vrijwilligen bij het WK cross triatlon op Kijkduinquote:Op maandag 20 mei 2013 14:44 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Super, juryleden en andere vrijwilligers zijn toch het hart van de vereniging. Ik ga zelf o.a. bij het NK teams over 2 weken vrijwilligen.
Allereerst:quote:
Hallo mede-hardlopers,
Ik ben zelf al enige tijd bezig met hardlopen i.c.m. krachttraining. Na een traject van 1,5 jaar, waarin ik ruim 55kg ben afgevallen, ben ik op zoek naar methoden om de trainingsweerstand te vergroten. Dit komt namelijk steeds minder van mijn eigen fysiek.
Het meest voor de handliggende zijn extra gewichten om de enkels of een vest dat verzwaard kan worden. Echter lijkt mij dit niet lekker lopen, omdat ik het idee heb dat die gewichten teveel bewegen tijdens het rennen.
Ik meen mij ook te herinneren ooit op t.v. (reportage bij Studio Sport o.i.d.) dat er getraind werd met een zogenaamd harnas. Elastische banden om de borst heen die de weerstand op de ademhalingsspieren vergroten. Een snelle zoektocht leverde enkel veiligheidsvesten en harnassen voor het trekken van een slee op. Herkent iemand van jullie het bovenstaande en kan je mij de juiste benaming en/of weblink geven waar zoiets te koop is?
voor het 55 kg afvallen. Daar heb ik echt bewondering voor!Maar waarom wil je jezelf zo martelen?
Lopen met gewichten, een harnas of elastische banden? Het lijkt me verschrikkelijk en daarnaast ook bijna een garantie voor blessures.
Het lijkt me dat je ook plezier in het sporten wilt behouden en dat kan door gevarieerd te blijven trainen: intervallen met verschillende intensiteit en wisselende pauzes, duurloopjes, tempolopen.
Je kunt zo dan ook afwisselen in zwaarte van trainingen en af en toe ook gas terugnemen. Gewoon goed naar signalen van je lichaam blijven luisteren.
Hebben er mensen hier wel eens last van hun onderrug tijdens het hardlopen?
Ik heb eigenlijk bij geen enkele sport last van mijn onderrug maar tijdens het hardlopen krijg ik na een kilometer of 3-4 standaard last van mijn onderrug. Ik kan op zich wel prima doorlopen als ik tussendoor een paar keer goed strek maar helemaal over gaat het bijna nooit.
Op zich kan ik prima blijven hardlopen, zo erg is de pijn niet maar ik voel het wel behoorlijk.
Ik heb eigenlijk bij geen enkele sport last van mijn onderrug maar tijdens het hardlopen krijg ik na een kilometer of 3-4 standaard last van mijn onderrug. Ik kan op zich wel prima doorlopen als ik tussendoor een paar keer goed strek maar helemaal over gaat het bijna nooit.
Op zich kan ik prima blijven hardlopen, zo erg is de pijn niet maar ik voel het wel behoorlijk.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Geen ervaring mee, maar volgens mij heeft dit vooral te maken met te zwakke onderrug-/buikspieren gecombineerd met een te snelle of eenzijdige opbouw. Oefeningen om onderrug en buikspieren sterker te maken helpen waarschijnlijk.quote:Op woensdag 22 mei 2013 13:41 schreef boem-dikkie het volgende:
Hebben er mensen hier wel eens last van hun onderrug tijdens het hardlopen?
Ik heb eigenlijk bij geen enkele sport last van mijn onderrug maar tijdens het hardlopen krijg ik na een kilometer of 3-4 standaard last van mijn onderrug. Ik kan op zich wel prima doorlopen als ik tussendoor een paar keer goed strek maar helemaal over gaat het bijna nooit.
Op zich kan ik prima blijven hardlopen, zo erg is de pijn niet maar ik voel het wel behoorlijk.
http://www.blessure-aanwijzer.nl/lage_rugklachten.htm
Deadliften en squatten kan helpen Framboise.quote:
Hebben er mensen hier wel eens last van hun onderrug tijdens het hardlopen?
Ik heb eigenlijk bij geen enkele sport last van mijn onderrug maar tijdens het hardlopen krijg ik na een kilometer of 3-4 standaard last van mijn onderrug. Ik kan op zich wel prima doorlopen als ik tussendoor een paar keer goed strek maar helemaal over gaat het bijna nooit.
Op zich kan ik prima blijven hardlopen, zo erg is de pijn niet maar ik voel het wel behoorlijk.
Tevens loop je waarschijnlijk niet rechtop? Dat kan het ook wel zijn.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we zeker 3 teams kunnen vormen, maar er is plaats voor meer! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Lijkt me apart als het daardoor komt, ik doe 2-3 keer krachttraining per week, en ook buik en rug.quote:
[..]
Geen ervaring mee, maar volgens mij heeft dit vooral te maken met te zwakke onderrug-/buikspieren gecombineerd met een te snelle of eenzijdige opbouw. Oefeningen om onderrug en buikspieren sterker te maken helpen waarschijnlijk.
http://www.blessure-aanwijzer.nl/lage_rugklachten.htm
Maar ik heb deze week weer wat vaker gelopen (3 keer) sinds lange tijd en ik had eigenlijk alleen de eerste keer last. Was ook alweer 2 week dat ik niet had gelopen dus waarschijnlijk was het gewoon wat stijf en gewenning.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Leuk idee, had misschien wel mee willen doen! Helaas ga ik die dag (zeer waarschijnlijk) al ergens anders een wedstrijd lopen.quote:
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we zeker 3 teams kunnen vormen, maar er is plaats voor meer! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.
Maar er zijn al zeker 3 teams die meedoen? Dat is nu dan al een flinke afvaardiging
Misschien ligt het dan aan het te vaak lopen. Zie ook de site die ik deelde. Van een afstand is het natuurlijk sowieso lastig te bepalen waar het aan ligt. Als de pijnen blijven zou ik een fysio overwegen die je hele lichaam bekijkt en zo een oorzaak aan kan wijzen.quote:
[..]
Lijkt me apart als het daardoor komt, ik doe 2-3 keer krachttraining per week, en ook buik en rug.
Maar ik heb deze week weer wat vaker gelopen (3 keer) sinds lange tijd en ik had eigenlijk alleen de eerste keer last. Was ook alweer 2 week dat ik niet had gelopen dus waarschijnlijk was het gewoon wat stijf en gewenning.
Ben opzoek naar een hardlopen horloge zodat ik mijn snelheid en afstand en mijn hartslag kan meten. Iemand tips?
Ja, ik zit op 20 inschrijvingen op zeker en 5 onder voorbehoud en dan zijn er ook nog een aantal mensen die mee willen doen als we net geen team vol gaan krijgen. Een hele leuke diverse groep, van echte beginners, tot wedstrijdwinnaars.quote:
[..]
Leuk idee, had misschien wel mee willen doen! Helaas ga ik die dag (zeer waarschijnlijk) al ergens anders een wedstrijd lopen.
Maar er zijn al zeker 3 teams die meedoen? Dat is nu dan al een flinke afvaardiging
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik bedoelde dat ik last had nadat ik een tijd niet had gelopen, en die keren die ik kort daarna weer ben gaan lopen niet.quote:
[..]
Misschien ligt het dan aan het te vaak lopen. Zie ook de site die ik deelde. Van een afstand is het natuurlijk sowieso lastig te bepalen waar het aan ligt. Als de pijnen blijven zou ik een fysio overwegen die je hele lichaam bekijkt en zo een oorzaak aan kan wijzen.
Het eerste rondje in twee week deed me zeer, rondje twee en drie (kort na het eerste rondje) niet. Zelfs niet een beetje.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Over triathlon gesproken: ik was afgelopen week op Lanzarote en daar vond afgelopen zaterdag Iron Man plaats; 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en dan nog even een marathon lopen. Wat een bazen.quote:
[..]
Oh leuk! Ook nog over getwijfeld! Ik ga wel vrijwilligen bij het WK cross triatlon op Kijkduin
http://www.dcrainmaker.com/product-reviews/garminquote:
Ben opzoek naar een hardlopen horloge zodat ik mijn snelheid en afstand en mijn hartslag kan meten. Iemand tips?
Kijk vooral naar de Forerunner-modellen.
Rugpijn herken ik wel. Niet al na een paar kilometer maar wel bij een duurloop van rond de 10 km. En ongeacht de afstand is mijn rug de volgende dag stijf. Niet echt pijn maar een zeurderig gevoel.
Waarschijnlijk door teveel rugspieren te gebruiken en te weinig de buikspieren. Jouw buikspieren zijn wel getraind dan maar misschien is je looptechniek gewoon nog teveel gericht op kracht uit je rug gebruiken. En misschien heb je sowieso een beetje een zwakke/holle rug.
Waarschijnlijk door teveel rugspieren te gebruiken en te weinig de buikspieren. Jouw buikspieren zijn wel getraind dan maar misschien is je looptechniek gewoon nog teveel gericht op kracht uit je rug gebruiken. En misschien heb je sowieso een beetje een zwakke/holle rug.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Thnx, gebruik jij er ook eentje?quote:
[..]
http://www.dcrainmaker.com/product-reviews/garmin
Kijk vooral naar de Forerunner-modellen.
Heel veel triathleten gaan ook trainen op Lanzerote. Van mijn club zijn er al een paar voor de 2de keer dit seizoen gegaanquote:Op vrijdag 24 mei 2013 14:33 schreef TvhN het volgende:
[..]
Over triathlon gesproken: ik was afgelopen week op Lanzarote en daar vond afgelopen zaterdag Iron Man plaats; 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en dan nog even een marathon lopen. Wat een bazen.
. Lopen staat een beetje op een laag pitje bij mij. Ben vooral aan het onderhouden. Fiets al dagelijks erg veel en moet vooral zwemmen verbeteren waardoor voor lopen weinig tijd over blijft. Wel weer nieuwe schoenen erbij voor verschillende trainingen: kinvara 4 voor baantraining (218gr) evt wedstrijd. adidas adizero ace (232gr) wedstrijdschoen, saucony shadow genesis (269gr, zelfde afwikkeling als kinvara, maar met zool die wat langer meegaat) voor wegtempo training, saucony outduel (319gr) voor duurtraining. Ik kan er weer even tegenaan
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Pffffffffffff... wat heb jij veel verschillende schoenen. Ik heb gewoon 1 paar Saucony Guide 3, 337 gram... Alhoewel ik nu het idee begin te krijgen dat ze hard aan het slijten zijn (ik ben flink meer kilometers gaan maken sinds afgelopen jaar), dus ik denk dat ik binnenkort maar weer naar de winkel ga...quote:
[..]
Heel veel triathleten gaan ook trainen op Lanzerote. Van mijn club zijn er al een paar voor de 2de keer dit seizoen gegaan
Lopen staat een beetje op een laag pitje bij mij. Ben vooral aan het onderhouden. Fiets al dagelijks erg veel en moet vooral zwemmen verbeteren waardoor voor lopen weinig tijd over blijft. Wel weer nieuwe schoenen erbij voor verschillende trainingen: kinvara 4 voor baantraining (218gr) evt wedstrijd. adidas adizero ace (232gr) wedstrijdschoen, saucony shadow genesis (269gr, zelfde afwikkeling als kinvara, maar met zool die wat langer meegaat) voor wegtempo training, saucony outduel (319gr) voor duurtraining. Ik kan er weer even tegenaan
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Kinvara's slijten snel dus als ik daar al mijn km op maak verslijt ik 4 paar per jaar. Daarom ook wat meer slijtvaste schoenen. Wedstrijdschoenen erbij zijn gewoon fijn omdat ze zo licht lopen.quote:
[..]
Pffffffffffff... wat heb jij veel verschillende schoenen. Ik heb gewoon 1 paar Saucony Guide 3, 337 gram... Alhoewel ik nu het idee begin te krijgen dat ze hard aan het slijten zijn (ik ben flink meer kilometers gaan maken sinds afgelopen jaar), dus ik denk dat ik binnenkort maar weer naar de winkel ga...
[ Bericht 2% gewijzigd door No-P op 25-05-2013 14:58:28 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zag het al op CnR inderdaad, pff.. Hier is maar 1 smiley voor:quote:
PR op de 10km met bijna een minuut verbeterd naar 33:37, ging lekker soepel!
.Lekker soepel!
Fantastische tijd gelopen in ieder geval! Gefeliciteerd!
Fuck wat een tijd! Respect!quote:
PR op de 10km met bijna een minuut verbeterd naar 33:37, ging lekker soepel!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
