SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?quote:Op woensdag 24 april 2013 09:15 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Ik heb mijn schema nog niet (dat krijg ik pas in juni/juli denk ik van mijn trainer), maar ik weet wel dat ik zo'n 5-6 x per week en 80-100+ km zal lopen. Nou wil ik je niet aanraden een dergelijk schema over te nemen (mijn richttijd zal 2:45-2:50 zijn), maar meer omvang in je training is toch echt wel nodig.
Heb je na je vorige blessure nog gelopen of begin je nu pas weer? Ik zou eigenlijk pas aan een marathonvoorbereiding beginnen als je bij wijze van spreken morgen makkelijk een halve marathon zou kunnen lopen.
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).quote:
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
Zoiets beter denk?quote:
[..]
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
http://www.roadrunnersjou(...)rathon_3uur45min.pdf
Dat lijkt er al meer op ja 
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Oef, sok ietwat dubbel gezeten tijdens het lopen vanochtend. Dus de eerste blaren zijn er ook alweer 
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!quote:
Dat lijkt er al meer op ja
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.quote:
[..]
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
De hele periode rond de marathon is inderdaad tofquote:
[..]
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
F means you're fucked
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Heb met net ingeschreven voor de vestingloop in Den Bosch 15 km. leuke test voor de marathon van Seattle.
Boodschap van algemeen nut.
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.quote:
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Dankje. Ik had inderdaad goede reviews gevonden op die site, en ook die van de Nike was goed. Die heb ik nu toevallig voor 100euro op de kop kunnen tikken, dus als ie me niet bevalt kan ik hem ook weer gemakkelijk zonder winst kwijtquote:
[..]
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Batavierenrace gewonnen 
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gefeliciteerd! Universiteitscompetitie of algemeen?quote:
Batavierenrace gewonnen
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Ik deed ook mee, met de universiteitscompetitie. Liep 9,7 km in 33:43 (3:28 min/km) om 2 uur 's nachts. Wij werden 4e als team, viel eigenlijk wel een beetje tegen.
Wel prachtig weekend en mooi feest idd
Universiteitscompetitie.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gisteren 6KM gelopen met een mooie tijd voor mijn doen(24:52). Ik zal wel helemaal stuk en heb eigenlijk te hoog in mijn hartslag gelopen. Vraagje over mijn MAX hartslag. Ik ben 34 en heb vorige week een test gedaan (3 minuten hardlopen en 30 seconden sprinten). Kwam tot 181 hartslagen. Gisteren in de loop heb ik de 186 hartslagen gehaald. Wat zou ik het beste als max kunnen hanteren? 181 of 186?
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Thx, ik zie net dat mijn max was 191. Dan hou ik het dat aan. Is het niet zo dat ik te lang in HRMax heb gelopen. Bijna de hele tijd tegen 180 aan gelopen en er boven.quote:
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door jakees op 02-05-2013 13:55:23 ]
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dat is 14 per uur.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
2800m in 12 minuten is 14 km/h.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
Gewoon aan het schema houden, niet harder of vaker lopen dan dat en je red het wel.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ben net begonnen in de sportschool, lees twee weken. Vanaf volgende week wil ik naar buiten. De testen zijn ook buiten dus naar buiten is een goed idee.quote:Op zaterdag 4 mei 2013 21:28 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
2800m in 12 minuten is 14 km/h.
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
