SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben het met je eens dat je rekening moet houden met iets hogere temperaturen, maar is dit niet heel overdreven? (tenzij het >20 graden wordtquote:Op zondag 7 april 2013 17:35 schreef Breaker.Faker het volgende:
Ik heb een aantal goede tips voor de mensen die in Rotterdam gaan lopen. Ik zelf doe de marathon voor de 3de keer.
Wegens dat het waarschijnlijk meer dan 15 graden wordt op zondag. Is het raadzaam om deze week extra te drinken dan wat je normaal gewend bent bij voorkeur water en laat alcohol deze week staan. We hebben helaas geen tijd gehad om te trainingen met 10 graden of hoger.
Kleed je tijdens de training van volgende week iets warmer aan 3 lagen plus handschoenen en eventueel een muts om zo je beter voor te bereiden op de temperatuur van zondag.
Om jezelf te testen of je genoeg heb gedronken is tijdens het plassen even te controleren of je urine doorzichtig is dan normaal.
Voor zondag.
Drinken tot een uur voor de start van de marathon. Dan stopt u met drinken, gaat nog een keer naar het toilet en neemt een flesje met ongeveer 250-300 ml water of sportdrank mee het startvak in. Dat drinkt u 5 minuten voor de start leeg.
Neem tijdens de loop van zondag maak niet uit welke afstand extra sport of water mee in een heupgordel of in een waterrugzak. En sla geen drank post over.
)
The line is a dot to you!
Het begint er op te lijken, al geloof ik er vooralsnog weinig vanquote:Op zondag 7 april 2013 22:11 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik ben het met je eens dat je rekening moet houden met iets hogere temperaturen, maar is dit niet heel overdreven? (tenzij het >20 graden wordt
F means you're fucked
vandaag iig korte broeken weer, heerlijk!quote:
[..]
Het begint er op te lijken, al geloof ik er vooralsnog weinig van
The line is a dot to you!
2 weken geleden mijn laatste wedstrijd gelopen met een gevoelstemperatuur van -10 en nu morgen temperaturen rond de +20. Geen flauw idee of je zo'n verschil ook echt merkt qua lopen. Ik ga in ieder geval van 3 lagen kleding naar hemdje en korte broek...
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Iedereen heel veel succes morgen!!! De warmte lijkt pas 's middags te komen, dus hopelijk valt het mee!
The line is a dot to you!
Alle Rotterdammerlopers (en degenen die elders lopen) veel succes straks!! Het lijkt inderdaad vanochtend wel mee te vallen met de warmte. Doorlopen dus!
Succes ja!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Al mensen weer thuis?
Was leuk om te zien, ben van plan volgend jaar de 10k te doen, streven is binnen het uur.
Was leuk om te zien, ben van plan volgend jaar de 10k te doen, streven is binnen het uur.
Geen referral hier.
Pfoe, wat was het laatste uur warm zeg... Ging tot 30 km easy op 3:20 schema, maar kreeg echt een klap van de warmte enzo de laatste 10 km, maar toch wel blij met 3:27u! 
Jack does it in real time...
quote:
Pfoe, wat was het laatste uur warm zeg... Ging tot 30 km easy op 3:20 schema, maar kreeg echt een klap van de warmte enzo de laatste 10 km, maar toch wel blij met 3:27u!
, geweldig gedaan.
Geen referral hier.
Gefeliciteerd!quote:
Pfoe, wat was het laatste uur warm zeg... Ging tot 30 km easy op 3:20 schema, maar kreeg echt een klap van de warmte enzo de laatste 10 km, maar toch wel blij met 3:27u!
Het was je eerste marathon toch? Mooie debuut zo dan!
Goed gelopen!quote:
Pfoe, wat was het laatste uur warm zeg... Ging tot 30 km easy op 3:20 schema, maar kreeg echt een klap van de warmte enzo de laatste 10 km, maar toch wel blij met 3:27u!
The line is a dot to you!
Gefeliciteerd DeeBee! Marathons zijn onvoorspelbare krengen, or so they say We zagen het helaas ook bij Michel Butter ... wat een naar gezicht zeg, na de finish 
Zelf in Amstelveen (Meentrun) een aanval gedaan op de 40-minutengrens. Halverwege kwam ik door in 19'40", ik voelde me nog goed, maar na 6km kwamen er opeens drie langzame kilometers: 4'09" / 4'17" / 4'16" ... weet niet waar dat opeens vandaan kwam. De laatste nog wel onder de vier minuten maar helaas stond er bij de finish 40'23" op de klok. Toch een PR, sneller dan de 41'36" (9,8km) van juni en veel sneller dan de 42'40" (10,03km) van mei.
Toch nog de derde plek, goed voor een cadeaubon. Eerste keer in mijn leven dat ik geld heb verdiend met hardlopen ... heel apart maar leuk gevoel
En de 19'40" doorkomst terwijl ik nog geen maand geleden 19'59" liep op de 5k, daar ben ik ook wel blij mee
Nog even hard doortrainen, die 24 seconden gaan er ook aan geloven!
We zagen het helaas ook bij Michel Butter ... wat een naar gezicht zeg, na de finish Zelf in Amstelveen (Meentrun) een aanval gedaan op de 40-minutengrens. Halverwege kwam ik door in 19'40", ik voelde me nog goed, maar na 6km kwamen er opeens drie langzame kilometers: 4'09" / 4'17" / 4'16" ... weet niet waar dat opeens vandaan kwam. De laatste nog wel onder de vier minuten maar helaas stond er bij de finish 40'23" op de klok. Toch een PR, sneller dan de 41'36" (9,8km) van juni en veel sneller dan de 42'40" (10,03km) van mei.
Toch nog de derde plek, goed voor een cadeaubon. Eerste keer in mijn leven dat ik geld heb verdiend met hardlopen ... heel apart maar leuk gevoel
En de 19'40" doorkomst terwijl ik nog geen maand geleden 19'59" liep op de 5k, daar ben ik ook wel blij mee
Nog even hard doortrainen, die 24 seconden gaan er ook aan geloven!
Inderdaad bizar. Tja, sportevenementen zijn een 'prima doelwit' net als andere evenementen waarbij veel mensen bij elkaar zijn. En mensen met kwade bedoelingen weten op de een of andere manier altijd hun plannen uit te voeren. Is het niet linksom dan wel rechtsom... 
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Vraag me trouwens ook af wat ze doen met al die duizenden lopers die nog moeten binnen komen 
The line is a dot to you!
Idioot man.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Mooie tijd deebee, lijkt me heerlijk om een marathon te finishen met een goede tijd op zak. Hoe heeft yur het eigenlijk gedaan?
Knnt jij gaat ook goed he, leuk om te zien. Een effectieve loopstijl ontwikkeld waardoor je redelijk blessure vrij loopt, dan gaat het met de consistentie die daar uit voortkomt vanzelf.
Knnt jij gaat ook goed he, leuk om te zien. Een effectieve loopstijl ontwikkeld waardoor je redelijk blessure vrij loopt, dan gaat het met de consistentie die daar uit voortkomt vanzelf.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
YUR is heeft kennis gemaakt met de man met de hamer. En zijn hele familie. Net voor het HM-punt.quote:
Mooie tijd deebee, lijkt me heerlijk om een marathon te finishen met een goede tijd op zak. Hoe heeft yur het eigenlijk gedaan?
Knnt jij gaat ook goed he, leuk om te zien. Een effectieve loopstijl ontwikkeld waardoor je redelijk blessure vrij loopt, dan gaat het met de consistentie die daar uit voortkomt vanzelf.
Doorkomst op de HM was 1.47 ofzo, finishtijd 4.07... uitstappen was zo'n 10 keer een goede optie
F means you're fucked
Inderdaad, nog niks van Yur gehoord. Ik heb wel wat tijden doorgekregen van Haag, maar weet niet zeker of zijn tijd daar tussen staat dus hij mag het zelf posten 
The line is a dot to you!
De post boven jequote:
Inderdaad, nog niks van Yur gehoord. Ik heb wel wat tijden doorgekregen van Haag, maar weet niet zeker of zijn tijd daar tussen staat dus hij mag het zelf posten
F means you're fucked
Respect voor degene die de Rotterdam marathon gelopen hebben.
En wat een verhaal in Boston . Over twee maanden loop ik in Seattle een marathon, ik hoop dat er niet al te veel negativiteit (in de zin van beveiliging en zo) rond zal hangen.
En wat een verhaal in Boston
. Over twee maanden loop ik in Seattle een marathon, ik hoop dat er niet al te veel negativiteit (in de zin van beveiliging en zo) rond zal hangen.
Boodschap van algemeen nut.
Ai, ik dacht al zoiets toen ik de uitslagen zag. Maar je hebt hem uitgelopen: gefeliciteerd dus en nu kun je de volgende keer weer eens een PR verpulveren!! ik neem tenminste aan dat dit niet je laatste was en je wraak wilquote:
YUR is heeft kennis gemaakt met de man met de hamer. En zijn hele familie. Net voor het HM-punt.
Doorkomst op de HM was 1.47 ofzo, finishtijd 4.07... uitstappen was zo'n 10 keer een goede optie
Op de HM al stukzitten en dan nog zo'n zelfde eind doormoeten... echt respect dat je hem nog uit hebt gelopen!!
En Boston.. verschrikkelijk. Ik wil hem misschien volgend jaar of het jaar daarop gaan lopen, dus ik moest wel even slikken. Er liep nu ook iemand die ik ken van mij AV mee, maar hij was gelukkig al lang binnen.
Thanksquote:
[..]
Ai, ik dacht al zoiets toen ik de uitslagen zag. Maar je hebt hem uitgelopen: gefeliciteerd dus en nu kun je de volgende keer weer eens een PR verpulveren!! ik neem tenminste aan dat dit niet je laatste was en je wraak wil
Op de HM al stukzitten en dan nog zo'n zelfde eind doormoeten... echt respect dat je hem nog uit hebt gelopen!!
En Boston.. verschrikkelijk. Ik wil hem misschien volgend jaar of het jaar daarop gaan lopen, dus ik moest wel even slikken. Er liep nu ook iemand die ik ken van mij AV mee, maar hij was gelukkig al lang binnen.
Ik heb wel wat goed te maken tegenover mezelf ja. Een half uur ongeveer
Dus heb ik alvast besloten dat ik het volgend jaar weer ga proberen. Een najaarsmarathon is dit jaar eigenlijk geen optie vanwege een kindje op komst En ik zag zijn naam inderdaad op de startlijst van Boston staan ja. Blij dat hij er weinig van heeft meegekregen
F means you're fucked
Ik ken het, tijdens mijn eerste marathon ging ik keihard stuk toen ik voor de 2e keer de Erasmusbrug overgingquote:
[..]
Thanks
Ik heb wel wat goed te maken tegenover mezelf ja. Een half uur ongeveer
En ik zag zijn naam inderdaad op de startlijst van Boston staan ja. Blij dat hij er weinig van heeft meegekregen
Ik weet nog goed toen ik voor het eerst dacht: Ik stop ermee, dat was toen ik de coolsingel onderdoor liep Man, wat was het nog ver toen Volgend jaar ben ik er ook bij in Rdam! Eind dit jaar eerst MaranelloGezien je tijden moet je prima rond de 3,5 uur kunnen uitkomen. Was het de warmte??
[ Bericht 2% gewijzigd door kepler op 16-04-2013 18:08:23 ]
The line is a dot to you!
Als het lukt met de inschrijving ga ik op 26 mei meedoen in de colour run in Amsterdam. Je gaat hardlopen en krijgt gekleurde verf over je heen onderweg. Vooral een gezellige sfeer maar ook een mooie gelegenheid om voor het eerst sinds hele lange tijd weer eens aan een loopevenement mee te doen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ja, daar kreeg ik ook een uitnodiging van. Waar is het eigenlijk in Amsterdam?quote:
Als het lukt met de inschrijving ga ik op 26 mei meedoen in de colour run in Amsterdam. Je gaat hardlopen en krijgt gekleurde verf over je heen onderweg. Vooral een gezellige sfeer maar ook een mooie gelegenheid om voor het eerst sinds hele lange tijd weer eens aan een loopevenement mee te doen.
Ik ben ook weer van mijn luie kont afgekomen en mijn trainingskilometers omhoog gegooid. Liep altijd constant 5km, maar heb besloten in het najaar voor het eerst een halve marathon te gaan doen. Een schema opgesteld en nu al zeker een maand op de goeie weg
Het is in het Sloterpark. Inschrijven is mij niet gelukt. Je bleek een creditcard nodig te hebben en die heb ik niet. Heel fijn dat ze dat er van tevoren even bij zeiden!!!
Goed bezig dus, met kilometers maken. Succes met de voorbereidingen op de halve marathon.
Goed bezig dus, met kilometers maken. Succes met de voorbereidingen op de halve marathon.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Oh, dan val ik al meteen af. Ik heb ook geen creditcard. Maar zie nu ook dat het 29.50 kost, dat is me wat te gek voor een vijf kilometer.quote:
Het is in het Sloterpark. Inschrijven is mij niet gelukt. Je bleek een creditcard nodig te hebben en die heb ik niet. Heel fijn dat ze dat er van tevoren even bij zeiden!!!
En ja, het voelt goed om weer bezig te zijn en kilometers te maken.
Om te beginnen lijkt me dat goed genoeg. Kan je eerst kijken of het bevalt. Maar als je wat meer/verder wilt gaan lopen dan krijg je denk ik wel problemen op schoenen van 50 euro?? Ligt ook wel aan je lichaamsbouw denk ik. Als je totaal niet blessure-gevoelig bent...quote:
Zijn schoenen van 50 euro van de Perry al afdoende? Ik heb als arme student niet zo veel geld
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
als je niet proneert en rustig opbouwt kan je in de begintijd best toe met simpele schoenen denk ik.quote:
[..]
Om te beginnen lijkt me dat goed genoeg. Kan je eerst kijken of het bevalt. Maar als je wat meer/verder wilt gaan lopen dan krijg je denk ik wel problemen op schoenen van 50 euro?? Ligt ook wel aan je lichaamsbouw denk ik. Als je totaal niet blessure-gevoelig bent...
Dat denk ik ook inderdaadquote:
[..]
als je niet proneert en rustig opbouwt kan je in de begintijd best toe met simpele schoenen denk ik.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Vanmiddag in het (eindelijk) mooie weer een leuke 10km wedstrijd gelopen, georganiseerd door mijn AV. Geen PR deze keer, daar was het parcours toch wat te lastig met veel heuveltjes, maar wel een onverwachte podiumplaats.
Het waren twee rondes van 5km en de 5km wedstrijd startte tegelijkertijd. Na de eerste ronde bleek een aantal lopers voor me de 5 te lopen zodat ik ineens derde lag! Waar ik tijdens de eerste ronde nog van plan was de tweede iets rustiger te gaan doen, moest ik nu ineens toch aan de bak om die derde plaats vast te houden, want nr. 4 liep zo'n 50 meter achter me.
Het was een aparte ervaring want meestal ben je meer met je eigen wedstrijd en de tijd bezig, maar nu was het ineens een echte wedstrijd en was de tijd uiteindelijk van ondergeschikt belang. Mijn derde plek heb ik vast kunnen houden, zodat ik met een waardebon van maar liefst ¤10,- naar huis kon ( ¤7,- winst, ik ben nu profloper !).
Het waren twee rondes van 5km en de 5km wedstrijd startte tegelijkertijd. Na de eerste ronde bleek een aantal lopers voor me de 5 te lopen zodat ik ineens derde lag! Waar ik tijdens de eerste ronde nog van plan was de tweede iets rustiger te gaan doen, moest ik nu ineens toch aan de bak om die derde plaats vast te houden, want nr. 4 liep zo'n 50 meter achter me.
Het was een aparte ervaring want meestal ben je meer met je eigen wedstrijd en de tijd bezig, maar nu was het ineens een echte wedstrijd en was de tijd uiteindelijk van ondergeschikt belang. Mijn derde plek heb ik vast kunnen houden, zodat ik met een waardebon van maar liefst ¤10,- naar huis kon ( ¤7,- winst, ik ben nu profloper
!).
Alleen jammer dat je onder een andere achternaam liepquote:
Vanmiddag in het (eindelijk) mooie weer een leuke 10km wedstrijd gelopen, georganiseerd door mijn AV. Geen PR deze keer, daar was het parcours toch wat te lastig met veel heuveltjes, maar wel een onverwachte podiumplaats.
Het waren twee rondes van 5km en de 5km wedstrijd startte tegelijkertijd. Na de eerste ronde bleek een aantal lopers voor me de 5 te lopen zodat ik ineens derde lag! Waar ik tijdens de eerste ronde nog van plan was de tweede iets rustiger te gaan doen, moest ik nu ineens toch aan de bak om die derde plaats vast te houden, want nr. 4 liep zo'n 50 meter achter me.
Het was een aparte ervaring want meestal ben je meer met je eigen wedstrijd en de tijd bezig, maar nu was het ineens een echte wedstrijd en was de tijd uiteindelijk van ondergeschikt belang. Mijn derde plek heb ik vast kunnen houden, zodat ik met een waardebon van maar liefst ¤10,- naar huis kon ( ¤7,- winst, ik ben nu profloper
F means you're fucked
17.37, nieuw pr op de 5km. Was tijdens een duathlon die ik als duo liep. Is denk ik wel iets van 50 meter korter, maar wel dik onder de 18. Ik liep heel makkelijk, dus dik tevreden.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ja, John was met wel wat meer namen de weg een beetje kwijt. Jij nog lekker maar een keertje overgeslagen? Heb je al wel gelopen na Rotterdam?quote:
[..]
Alleen jammer dat je onder een andere achternaam liep
Mooie tijd!quote:
17.37, nieuw pr op de 5km. Was tijdens een duathlon die ik als duo liep. Is denk ik wel iets van 50 meter korter, maar wel dik onder de 18. Ik liep heel makkelijk, dus dik tevreden.
Vandaag hetzelfde rondje gelopen, maar dan 1 keer Ruim onder de 20 min, dus goed op schema voor een snelle 10 over een maandje
Ruim onder de 20 min, dus goed op schema voor een snelle 10 over een maandje
The line is a dot to you!
Ik heb woensdag 45 minuutjes door de duinen gehobbeld, en zaterdag in mn eentje een uurtje. Maar ik merkte eigenlijk vrij snel dat ik zaterdag wat te enthousiast was geweest, dus ik neem ff een stapje terugquote:
[..]
Ja, John was met wel wat meer namen de weg een beetje kwijt. Jij nog lekker maar een keertje overgeslagen? Heb je al wel gelopen na Rotterdam?
[..]
Mooie tijd!
F means you're fucked
Beste loopvrienden. Ik ga dit jaar voor de 2e in training om een marathon te gaan lopen. Vorig jaar ging het mis kreeg 3 weken voor tijd hardlopersknie. Te veel getraind (ook blijven voetballen). Vorig jaar heb ik op de 10 43:00 minuten gelopen (in training), zit nu op de 45:00 minuten ongeveer. Ik wil rond de 3:45 uitkomen.
2 vragen:
1) iemand die ook in training is voor marathon in september en rond die tijd wil lopen?
2) Ik heb een schema gevonden en daar staat volgens mij een fout in. Bij snelheidswerk staat 3x1600 in 7,27min/km. Volgens mij moet dit zijn 4,27 toch? Schema is hier te vinden:
Link schema
Bedankt voor de hulp!
2 vragen:
1) iemand die ook in training is voor marathon in september en rond die tijd wil lopen?
2) Ik heb een schema gevonden en daar staat volgens mij een fout in. Bij snelheidswerk staat 3x1600 in 7,27min/km. Volgens mij moet dit zijn 4,27 toch? Schema is hier te vinden:
Link schema
Bedankt voor de hulp!
Het is in dat schema dat je die 1600 meter in 7 min 27 sec moet lopen, niet in 7:27 min / km. Dat is een standaard fout in alle schema's op maat van runnersweb.quote:
Beste loopvrienden. Ik ga dit jaar voor de 2e in training om een marathon te gaan lopen. Vorig jaar ging het mis kreeg 3 weken voor tijd hardlopersknie. Te veel getraind (ook blijven voetballen). Vorig jaar heb ik op de 10 43:00 minuten gelopen (in training), zit nu op de 45:00 minuten ongeveer. Ik wil rond de 3:45 uitkomen.
2 vragen:
1) iemand die ook in training is voor marathon in september en rond die tijd wil lopen?
2) Ik heb een schema gevonden en daar staat volgens mij een fout in. Bij snelheidswerk staat 3x1600 in 7,27min/km. Volgens mij moet dit zijn 4,27 toch? Schema is hier te vinden:
Link schema
Bedankt voor de hulp!
Ik heb geen kaas gegeten van marathon training, dus kan je verder niet helpen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
super thx!quote:
[..]
Het is in dat schema dat je die 1600 meter in 7 min 27 sec moet lopen, niet in 7:27 min / km. Dat is een standaard fout in alle schema's op maat van runnersweb.
Ik heb geen kaas gegeten van marathon training, dus kan je verder niet helpen
Ik ga zelf begin oktober mijn tweede marathon lopen in Bremen. Welke ben jij van plan?quote:
Beste loopvrienden. Ik ga dit jaar voor de 2e in training om een marathon te gaan lopen. Vorig jaar ging het mis kreeg 3 weken voor tijd hardlopersknie. Te veel getraind (ook blijven voetballen). Vorig jaar heb ik op de 10 43:00 minuten gelopen (in training), zit nu op de 45:00 minuten ongeveer. Ik wil rond de 3:45 uitkomen.
2 vragen:
1) iemand die ook in training is voor marathon in september en rond die tijd wil lopen?
2) Ik heb een schema gevonden en daar staat volgens mij een fout in. Bij snelheidswerk staat 3x1600 in 7,27min/km. Volgens mij moet dit zijn 4,27 toch? Schema is hier te vinden:
Link schema
Bedankt voor de hulp!
Het schema vind ik eerlijk gezegd niet zo denderend. Weinig trainingen en een laag aantal km's per week. Daarnaast mis ik eigenlijk ook wedstrijden in de voorbereiding voor snelheidsprikkel en testmoment.
Heb je al wel wedstrijden langer dan 10 km gedaan?
Kan ik van iemand startbewijs voor Dam tot Dam overnemen?
Die misschien toch andere plannen heeft.....
Die misschien toch andere plannen heeft.....
...
Hoi, ik ga er 1 lopen in België halverwege september In Flanders Fields MArathon. Ik heb vorig jaar getraind en na mijn lange duurloop (34 KM) kreeg ik hardlopersknie. Ik bleef ook nog voetballen naast het lopen en had te lang getraind, te hard en teveel. Kun je me jouw schema sturen en welke tijd train je voor?quote:
[..]
Ik ga zelf begin oktober mijn tweede marathon lopen in Bremen. Welke ben jij van plan?
Het schema vind ik eerlijk gezegd niet zo denderend. Weinig trainingen en een laag aantal km's per week. Daarnaast mis ik eigenlijk ook wedstrijden in de voorbereiding voor snelheidsprikkel en testmoment.
Heb je al wel wedstrijden langer dan 10 km gedaan?
Ik heb mijn schema nog niet (dat krijg ik pas in juni/juli denk ik van mijn trainer), maar ik weet wel dat ik zo'n 5-6 x per week en 80-100+ km zal lopen. Nou wil ik je niet aanraden een dergelijk schema over te nemen (mijn richttijd zal 2:45-2:50 zijn), maar meer omvang in je training is toch echt wel nodig.quote:
Hoi, ik ga er 1 lopen in België halverwege september In Flanders Fields MArathon. Ik heb vorig jaar getraind en na mijn lange duurloop (34 KM) kreeg ik hardlopersknie. Ik bleef ook nog voetballen naast het lopen en had te lang getraind, te hard en teveel. Kun je me jouw schema sturen en welke tijd train je voor?
Heb je na je vorige blessure nog gelopen of begin je nu pas weer? Ik zou eigenlijk pas aan een marathonvoorbereiding beginnen als je bij wijze van spreken morgen makkelijk een halve marathon zou kunnen lopen.
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?quote:
[..]
Ik heb mijn schema nog niet (dat krijg ik pas in juni/juli denk ik van mijn trainer), maar ik weet wel dat ik zo'n 5-6 x per week en 80-100+ km zal lopen. Nou wil ik je niet aanraden een dergelijk schema over te nemen (mijn richttijd zal 2:45-2:50 zijn), maar meer omvang in je training is toch echt wel nodig.
Heb je na je vorige blessure nog gelopen of begin je nu pas weer? Ik zou eigenlijk pas aan een marathonvoorbereiding beginnen als je bij wijze van spreken morgen makkelijk een halve marathon zou kunnen lopen.
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).quote:
Oef wat een tijd. Ik loop en sport regelmatig en een halve lopen kan ik wel op dit moment. Vorige keer zat ik aan 50-60 km per week. Iemand nog tips voor een goed schema?
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
Zoiets beter denk?quote:
[..]
Als je inderdaad een redelijke basis hebt, dan zou je met 4 x in de week en 50-60 km wel een eerste marathon moeten kunnen lopen. Die trainingen zou je dan kunnen onderverdelen in intervaltraining, langere (marathon)tempo's, een lange duurloop en een herstelloop. Daarnaast om de vier weken een wedstrijd en de week daarvoor een rustige week (zowel in frequentie als hoeveelheid).
Wat snelheid betreft zou je het best eerst een halve marathon kunnen lopen en aan de hand van die tijd een richttijd en zo ook trainingssnelheden kunnen bepalen.
http://www.roadrunnersjou(...)rathon_3uur45min.pdf
Dat lijkt er al meer op ja
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
Oef, sok ietwat dubbel gezeten tijdens het lopen vanochtend. Dus de eerste blaren zijn er ook alweer 
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!quote:
Dat lijkt er al meer op ja
Maar plan ook een paar wedstrijden in, zodat de marathon niet je eerste wordt.
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.quote:
[..]
Vorig jaar heb ik een paar 8km loopjes op strand gedaan. Is het handig om 2x een halve te doen in plaats van duurloop bijvoorbeeld? En loop je die dan op duurloop tempo marathon of iets sneller? Thx alvast weer!
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
De hele periode rond de marathon is inderdaad tofquote:
[..]
In plaats van een duurloop inderdaad, maar dan niet in plaats van een duurloop van 30+.
Ik zelf zou een 10km, een 10 mijl en een halve marathon doen. Die kunnen in een bijbehorend tempo. Wellicht zou je dan nog een 30km wedstrijd kunnen uitzoeken en die dan in marathontempo lopen, om aan dat tempo te wennen.
Succes met de voorbereiding in ieder geval! Ik vond de voorbereiding en voorpret bijna net zo leuk als het lopen van de marathon zelf. Kan bijna niet wachten tot ik er weer aan kan beginnen.
F means you're fucked
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Heb met net ingeschreven voor de vestingloop in Den Bosch 15 km. leuke test voor de marathon van Seattle.
Boodschap van algemeen nut.
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.quote:
heeft iemand ook al langer ervaring met de nike+ gps tomtom sportwatch? Ik loop namelijk altijd met nike+ op mijn telefoon alleen lijkt me een horloge wat makkelijker en de GPS op mijn telefoon is niet altijd even stabiel. Andere suggesties zijn welkom
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Dankje. Ik had inderdaad goede reviews gevonden op die site, en ook die van de Nike was goed. Die heb ik nu toevallig voor 100euro op de kop kunnen tikken, dus als ie me niet bevalt kan ik hem ook weer gemakkelijk zonder winst kwijtquote:
[..]
Een horloge lijkt me sowieso handiger dan een telefoon. Er zijn veel merken met goede GPS-horloges o.a. Garmin, Suunto, Polar, Timex, Bryton. Gewoon zoeken naar een die aan je eisen en budget voldoet; kwalitatief gezien zijn deze merken in ieder geval in orde.
Een goede site met veel uitgebreide reviews van horloges: http://www.dcrainmaker.com/
Batavierenrace gewonnen 
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gefeliciteerd! Universiteitscompetitie of algemeen?quote:
Batavierenrace gewonnen
Liep zelf ook wel redelijk. 7.3km in 3.36/km. Daarna voor mijn club nog 2 (10 en 7.8) etappes gelopen, maar die wat rustiger in 4.00/km. Mooie dagen, mooi feest, wel kapot.
Ik deed ook mee, met de universiteitscompetitie. Liep 9,7 km in 33:43 (3:28 min/km) om 2 uur 's nachts. Wij werden 4e als team, viel eigenlijk wel een beetje tegen.
Wel prachtig weekend en mooi feest idd
Universiteitscompetitie.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Wij hadden een paar echte klappers ertussen zitten en niet veel zwakkere schakels. Ik was één van de zwakkere en werd nog 3de op 9 seconde.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gisteren 6KM gelopen met een mooie tijd voor mijn doen(24:52). Ik zal wel helemaal stuk en heb eigenlijk te hoog in mijn hartslag gelopen. Vraagje over mijn MAX hartslag. Ik ben 34 en heb vorige week een test gedaan (3 minuten hardlopen en 30 seconden sprinten). Kwam tot 181 hartslagen. Gisteren in de loop heb ik de 186 hartslagen gehaald. Wat zou ik het beste als max kunnen hanteren? 181 of 186?
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
Thx, ik zie net dat mijn max was 191. Dan hou ik het dat aan. Is het niet zo dat ik te lang in HRMax heb gelopen. Bijna de hele tijd tegen 180 aan gelopen en er boven.quote:
Je HRmax is de hoogste waarde die je hebt gemeten met hardlopen. 186 is dus betrouwbaarder.
Ik zou ipv die 3 minuten trouwens eerder 30 minuten op een rustig tempo doen, dan even een paar minuten wat sneller, dan voluit totdat de Melkweg voor je ogen begint te dansen. 3'30" is aan de korte kant om een betrouwbare meting te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door jakees op 02-05-2013 13:55:23 ]
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Dat is 14 per uur.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
2800m in 12 minuten is 14 km/h.quote:
Over 4 maanden moet ik een coopertest lopen. De coopertest, in 12 minuten minimaal 2800 meter hardlopen. Aardig pitten of niet? Dat is minimaal 15km/h. Heb vandaag in de sportschool 15km/h gelopen en dit is echt hard.
Dit is mijn schema op mij zo goed mogelijk voor te bereiden http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Hebben jullie nog tips en wat vinden jullie van de afstand/tijd?
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
Gewoon aan het schema houden, niet harder of vaker lopen dan dat en je red het wel.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ben net begonnen in de sportschool, lees twee weken. Vanaf volgende week wil ik naar buiten. De testen zijn ook buiten dus naar buiten is een goed idee.quote:Op zaterdag 4 mei 2013 21:28 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
2800m in 12 minuten is 14 km/h.
Waarom loop je eigenlijk in de sportschool? Lopen op een loopband is niet goed te vergelijken met lopen op de baan/straat/bos/etc. Als je op een loopband loopt ben je vooral bezig je benen naar voren te brengen, met hardlopen ben bezig je lichaam naar voren te brengen. Als je je goed wil voorbereiden zou je van die loopband af moeten, met rustige duurlopen je conditie opbouwen of onderhouden. Met intervaltrainingen werk je aan je snelheid, maar dat moet je niet iedere training doen. Vuistregel is 1 van de 4 trainingen intervallen, maar het hangt er ook vanaf hoe vaak je loopt.
