LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groep
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 07-05-2013 09:48:34 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het kan heus geen kwaad, maar voor beginners is het gewoon 90% een kwestie van kilometers maken.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 07:50 schreef Brighteyes het volgende:
Je kan toch wel sneller worden op de 5 als je aan het eind een paar keer je tempo voor kort even op voert? Of is dat alleen om je conditie beter te maken?Gefeliciteerd!quote:
Ik heb trouwens goed nieuws, waarschijnlijk. Een administratief baantje bij het kantoor waar ik stage ga lopen. Dus wat extra centjes, dus ik ga denk ik door sparen voor de garmin 610 ipv 410!
Ben wel nerveus, nog nooit echt op kantoor gewerkt haha (alleen meewerkstage)
Kan Endomondo eigenlijk op de achtergrond 'draaien'? Dus aanzetten, en dan naar muziek afspelen. Op mijn telefoon gaat het namelijk niet goed, of ik doe iets fout....
Ik moet dit linkje even delen want ik zattoen ik het vannacht las: http://www.badassoftheweek.com/young.html
Over Cliff Young die op 61-jarige leeftijd de 875 km lange Westfield Run wint. Stukje tekst van die website:
The pack traveled dozens of miles in the first day alone, pounding their pavement with the ergonomic soles of their cross-trainers while this old geezer shuffled along like a dumbass in his Wellington gumboots, his pace nowhere near that of the elite ultramarathoners who by this point were tens of miles down the road away from him.
Then night came. Exhausted from 17 hours of pushing their bodies to the limit, the racers all made camp by the side of the road and went to sleep.
All of them, that is, except Cliff Young.
You see, it turned out that when Cliff Young said he chased sheeps around his farm for three days, he meant he'd single-handedly manually herded a flock of frightened ruminants across 2,000 acres of farmland for three days straight without stopping or sleeping.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Je krijgt er vanzelf wel snelheid bij met rustige loopjes, maar om het goed te trainen zou ik intervaltraining gaan doen. Daarmee train je gericht je tempohardheid. Dan kan je bijvoorbeeld 12x200 meter (of 45 seconden?) lopen op een tempo wat je net lekker vol kan houden, net geen sprint. En dan 200 meter rustig dribbelen. Gewoon om echt de snelheid erin te krijgen.Ja dat hequote:
Ik zit de klok echt vooruit te kijken tot het 12 uur is en ik idd lekker even een 5-je kan gaan pakken.Wie had dat nou ooit gedacht.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik denk dat je het zo wel kunt stellen ja. Conditioneel kan ik steeds meer aan en loop ik met de week steeds makkelijker en zodoende heb ik minder moeite om het tempo hoger te leggen, te versnellen of langer te lopen.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 06:44 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik hoor jou dus eigenlijk ook zeggen dat wanneer je vaker de 5km (en iets meer) loopt, je vanzelf sneller wordt omdat je lichaam er aan went.
Goed vooruitzicht, goed bezig zijn!
Denk wel dat het belangrijk is om verschillende afstanden, tempo's en variatie in de loopjes te houden, interval erin af en toe en ga zo maar door.Whehe, moet je je voorstellen dat je er jaren voor getraind hebt.. en dat je dan wordt ingehaald door een oude knar.quote:
Ik moet dit linkje even delen want ik zat
Over Cliff Young die op 61-jarige leeftijd de 875 km lange Westfield Run wint. Stukje tekst van die website:
The pack traveled dozens of miles in the first day alone, pounding their pavement with the ergonomic soles of their cross-trainers while this old geezer shuffled along like a dumbass in his Wellington gumboots, his pace nowhere near that of the elite ultramarathoners who by this point were tens of miles down the road away from him.
Then night came. Exhausted from 17 hours of pushing their bodies to the limit, the racers all made camp by the side of the road and went to sleep.
All of them, that is, except Cliff Young.
You see, it turned out that when Cliff Young said he chased sheeps around his farm for three days, he meant he'd single-handedly manually herded a flock of frightened ruminants across 2,000 acres of farmland for three days straight without stopping or sleeping.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik heb eigenlijk best wel zin om eens per week te gaan intervallen. Maar dat moet ik nu gewoon nog niet doen. Eerst maar eens lekker kilometers maken met m'n schema nu en dan over een week of 6-8 - dan loopt m'n schema af - kijken waar ik m'n volgende schema op ga richten.quote:
Je krijgt er vanzelf wel snelheid bij met rustige loopjes, maar om het goed te trainen zou ik intervaltraining gaan doen. Daarmee train je gericht je tempohardheid. Dan kan je bijvoorbeeld 12x200 meter (of 45 seconden?) lopen op een tempo wat je net lekker vol kan houden, net geen sprint. En dan 200 meter rustig dribbelen. Gewoon om echt de snelheid erin te krijgen.
Meest logische zou naar mijn mening zijn nu kilometers maken, zodat ik over 8 weken 21km aan één stuk kan lopen (doel van m'n schema nu). Daarna met een schema naar een mooie tijd op de 10km (dus 1x per week intervallen en een LDL in het weekend).
En dan begin volgend jaar (als ik terugkom van afstuderen) een 12 weken schema voor de HM
Ik hou van lange termijn doelen!
Op Wellington boots. :-D“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleDank jequote:
[..]
Gefeliciteerd!
Kan Endomondo eigenlijk op de achtergrond 'draaien'? Dus aanzetten, en dan naar muziek afspelen. Op mijn telefoon gaat het namelijk niet goed, of ik doe iets fout....
Bij mij kan dat wel, ik open endomondo en dan klik ik in endomondo op het muzieknootje rechtsboven, en dan ga ik weer terug naar endomondoLijkt me geen slecht plan, eerst maar zorgen voor een goed uithoudingsvermogen en makkelijk je loopjes volbrengen en dan eens kijken naar de interval-loopjes.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 08:15 schreef Levitas het volgende:
[..]
Ik heb eigenlijk best wel zin om eens per week te gaan intervallen. Maar dat moet ik nu gewoon nog niet doen. Eerst maar eens lekker kilometers maken met m'n schema nu en dan over een week of 6-8 - dan loopt m'n schema af - kijken waar ik m'n volgende schema op ga richten.
Ben daar naar overgestapt op het moment dat ik met gemak meerdere keren in de week m'n 5km loop deed zonder probleem of pijntjes achteraf. Maar ik vind m'n standaard loopjes voorlopig ook nog belangrijker, lekker kilometers maken.
Ik doe m'n interval-trainingen trouwens op de atletiekbaan hier 'om de hoek', ideale ondergrond.Zou wel moeten kunnen, mits je telefoon multi-tasking ondersteunt hé. Hoewel alle smartphones van tegenwoordig dat wel kunnen, verwacht ik niet dat dat het probleem is. Maar toch deze optie uitsluiten.quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Kan Endomondo eigenlijk op de achtergrond 'draaien'? Dus aanzetten, en dan naar muziek afspelen. Op mijn telefoon gaat het namelijk niet goed, of ik doe iets fout....
Misschien moet je Endomondo (weer) openen nadat je muziek hebt aangezet en dan open laten staan. Dan zou het sowieso moeten werken..Hoe bedoel je dat? Even als voorbeeldje, in Renate's 10k schema zit een les van 15x 1 minuut met 1 minuut wandelpauze ertussen, is dat wat jij interval noemt?quote:
Ik vind schema's zonder interval erin maar raar***Dat is al interval jaquote:
[..]
Hoe bedoel je dat? Even als voorbeeldje, in Renate's 10k schema zit een les van 15x 1 minuut met 1 minuut wandelpauze ertussen, is dat wat jij interval noemt?Ik barst ook van de spierpijn!!! Vannacht was het druk, veel trappen lopen en dat voelde ik wel. Eigenlijk heb ik nooit echt spierpijn gehad, wel andere pijntjes. Mijn loopje van gisteren was wel veel omhoog, ook wel weer omlaag, maar de weg richting het strand is best stijl.
Nou ja rustdag, morgen gaan we weer voor de 5, en dan pak ik de weg die wat minder heuvels heeft:-)This whole world is wild at heart and weird on topJa, ze heeft idd ok stukken met tempo wisselingen. Ik merk alleen aan mezelf dat ik het lastig vind om langzaam te lopen en dat ik daardoor (nog) niet echt ruimte over heb om te versnellen naar 'wedstrijdtempo'.quote:
[..]
Dat is al interval ja***Dat hoor je met enige regelmaat hier, dat langzaam lopen lastig is. Om dat alleen te doen, als je de tempoverschillen (waar Renate zo veel mee doet) niet kan inschatten, is ook lastig. Je moet eigenlijk tussendoor overdreven langzaam lopen, dat je bijna denkt dat je voor gek loopt.quote:
[..]
Ja, ze heeft idd ok stukken met tempo wisselingen. Ik merk alleen aan mezelf dat ik het lastig vind om langzaam te lopen en dat ik daardoor (nog) niet echt ruimte over heb om te versnellen naar 'wedstrijdtempo'.Mogge
Eerst kilometers in de benen en dan pas intervaltraining...
Ik herinner me mijn 5km waar ik op bleef hangen. Ik liep dan 3x pw een 5k en ik kreeg finishtijden die maar hetzelfde bleven. Enige manier waarop ik sneller ben geworden en verder ben gaan lopen is door variatie in mijn trainingen.
Heb vanmorgen zelf maar ff tape eraf geragt: viel mee!
MoBlo: dat is dan van het wandelen, niet?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 