SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Beetje dom om je gains te vergooien.quote:Op zaterdag 9 februari 2013 13:29 schreef mtchel112 het volgende:
Vandaag jarig, 19 jaar alweer! Lekker zuipen vanavond, maken we een uitzondering voor
Gefeliciteerd brah.quote:
Vandaag jarig, 19 jaar alweer! Lekker zuipen vanavond, maken we een uitzondering voor
Gefeliciteerd man! Maak er een mooi feestje van.quote:
Vandaag jarig, 19 jaar alweer! Lekker zuipen vanavond, maken we een uitzondering voor
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik krijg er honger van. Ben nu mooi aan het eten.quote:
[..]
goed ripped vriend
als je dat zo ziet zou ik zelf haast weer gaan kutten, maar beter eerst nog even wat buffer worden
Super man, mooi verder blijven trainen.quote:
Weer eens een foto doen:
[ afbeelding ]
Gratz!quote:
Vandaag jarig, 19 jaar alweer! Lekker zuipen vanavond, maken we een uitzondering voor
Dikke squat man, sick!quote:
[..]
16 jaar, 1.85, 81 kg (ook wat vet bijgekomen laatste tijd)
DL Geen idee wat 1rm max is, vorige week deed ik setjes met 60 kg, heb t gevoel dat ik wel zwaarder kan maar even meer aan techniek werken ;p
Squat: Ben keiahrd omhoog gegaan doordat ik een spotter heb: 110x3, en 140x1 met belt. parallel.
BP: 32kg db press
pff had op 18 gehoopt wil na ong 15 toequote:
[..]
Het kan wel minder worden maar volgens mij blijft het nog steeds wel aardig zichtbaar.
[..]
Zoiets, mogelijk iets meer nog.
Altijd fijn deze maanden van het jaar
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Gisteren uit mijn hoogslaper gevallen, hele rug naar de tering, wordt weer een tijdje niet trainen. Huilen.
Welkom terug, AgentPostbode. Min inderdaad, ook shit gescheurd enzo?quote:
Gisteren uit mijn hoogslaper gevallen, hele rug naar de tering, wordt weer een tijdje niet trainen. Huilen.
Gecondoleerd.quote:
Schouder en een paar ribben gekneusd
FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.
whaha, zit daar dan geen rekje in?quote:
Gisteren uit mijn hoogslaper gevallen, hele rug naar de tering, wordt weer een tijdje niet trainen. Huilen.
too bad man; succesquote:
Schouder en een paar ribben gekneusd
Ik ben ook eens door een ribkneuzing zo'n 6 weken uit de roulatie geweestquote:
Schouder en een paar ribben gekneusd
Beterschap man
Goeie reden om te stoppen met zuipen.quote:
Gisteren uit mijn hoogslaper gevallen, hele rug naar de tering, wordt weer een tijdje niet trainen. Huilen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Trainen met een verkoudheid, doen of niet doen?
Heb sinds gisteren keelpijn en een licht verstopte neus maar om hierdoor nou een week rust te nemen
De eerste 3 dagen zijn vaak het ergst dus hopelijk kan ik maandag weer trainen
Heb sinds gisteren keelpijn en een licht verstopte neus maar om hierdoor nou een week rust te nemen
De eerste 3 dagen zijn vaak het ergst dus hopelijk kan ik maandag weer trainen
Verkoudheid, srs? Had vorige week verhoging ben ook gewoon gaan trainen, gewoon licht en wat cardio lekker die troep eruit zweten.quote:
Trainen met een verkoudheid, doen of niet doen?
Heb sinds gisteren keelpijn en een licht verstopte neus maar om hierdoor nou een week rust te nemen
De eerste 3 dagen zijn vaak het ergst dus hopelijk kan ik maandag weer trainen
DYEL?
Paar pics van mij;
26 jaar
103 kg
1,98 m
BF%: 16,7
BP: setjes van 65 kg
Squat: 90 kg (5x5)
DL: doe ik niet
Ben al vrij veel vet kwijt geraakt. Ik gok dat ik van 22 % afkom. Nu bijna jaartje bezig, gemiddeld 2-3 keer per week. Ik wil naar +/- 12/13 procent a.s. zomer.
Doe 3-day split.
26 jaar
103 kg
1,98 m
BF%: 16,7
BP: setjes van 65 kg
Squat: 90 kg (5x5)
DL: doe ik niet
Ben al vrij veel vet kwijt geraakt. Ik gok dat ik van 22 % afkom. Nu bijna jaartje bezig, gemiddeld 2-3 keer per week. Ik wil naar +/- 12/13 procent a.s. zomer.
Doe 3-day split.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
En nog een vraagje;
ik doe dus 3day split, waarbij ik borst+biceps en rug+triceps combineer.
Ik zie bijna altijd dat men borst en triceps tegelijk doet, omdat je die beiden nodig hebt bij bankdrukken bv.
Maar op mijn manier pak je zowel bi als tri 2x per week, lijkt mij beter gaan? Iemand advies?
ik doe dus 3day split, waarbij ik borst+biceps en rug+triceps combineer.
Ik zie bijna altijd dat men borst en triceps tegelijk doet, omdat je die beiden nodig hebt bij bankdrukken bv.
Maar op mijn manier pak je zowel bi als tri 2x per week, lijkt mij beter gaan? Iemand advies?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik kan niet volle bak bankdrukken wanneer ik 48 uur eerder m'n triceps heb gesloopt.quote:
En nog een vraagje;
ik doe dus 3day split, waarbij ik borst+biceps en rug+triceps combineer.
Ik zie bijna altijd dat men borst en triceps tegelijk doet, omdat je die beiden nodig hebt bij bankdrukken bv.
Maar op mijn manier pak je zowel bi als tri 2x per week, lijkt mij beter gaan? Iemand advies?
Tussen die 2 zit bij mij meestal 72 uquote:
[..]
Ik kan niet volle bak bankdrukken wanneer ik 48 uur eerder m'n triceps heb gesloopt.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik doe ook altijd borst + biceps. Als ik het met triceps doe zijn ze vaak al op wanneer ik mijn borstroutine af heb. Biceps zitten dan nog vol met kracht.quote:
En nog een vraagje;
ik doe dus 3day split, waarbij ik borst+biceps en rug+triceps combineer.
Ik zie bijna altijd dat men borst en triceps tegelijk doet, omdat je die beiden nodig hebt bij bankdrukken bv.
Maar op mijn manier pak je zowel bi als tri 2x per week, lijkt mij beter gaan? Iemand advies?
Schouders zien er goed uit btw, onderarmen ook. En al aardig wat massa voor 1.98. Ook wel eens leuk om het andersom te zien, dat iemand juist wil zakken in BF ipv te beginnen met een bulk zoals de meeste voormalige ecto's hier
.Tijd om je oksels te scheren btw
Klopt. Ik doe zelf op donderdag triceps, maandag borst. Dan is er wel genoeg hersteltijd.quote:
[..]
Ik kan niet volle bak bankdrukken wanneer ik 48 uur eerder m'n triceps heb gesloopt.
Thanks,quote:
[..]
Ik doe ook altijd borst + biceps. Als ik het met triceps doe zijn ze vaak al op wanneer ik mijn borstroutine af heb. Biceps zitten dan nog vol met kracht.
Schouders zien er goed uit btw, onderarmen ook. En al aardig wat massa voor 1.98. Ook wel eens leuk om het andersom te zien, dat iemand juist wil zakken in BF ipv te beginnen met een bulk zoals de meeste voormalige ecto's hier
Tijd om je oksels te scheren btw
[..]
Klopt. Ik doe zelf op donderdag triceps, maandag borst. Dan is er wel genoeg hersteltijd.
ja voelt gewoon goed om triceps en biceps te kunnen doen als ze helemaal 'vers' zijn.
Klacht: sportschool is ma. en di. gesloten ivm carnaval
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Lolquote:
[..]
Klacht: sportschool is ma. en di. gesloten ivm carnaval
. Goede prioriteiten daar .Gelukkig wordt het hier niet gevierd en kan ik gewoon naar de gym gaan.
Vandaag weer eens gesquat, niet geplanned maar toch. Paar weken rust hebben geholpen blijkbaar. 3*5 90kg. Daarna 5*100kg voelde als niks en daarna nog 2*5 105kg. Max tot nu toe was 102,5.
En dat op borst dag
En dat op borst dag
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ben de 'Train with kai'-video's aan 't kijken op youtube. Nou valt op dat bij 'Train with kai: chest' de setjes 4x15-20 zijn? Voor hypertrophy is dat toch veel te veel herhalingen?
Avondje AAS research gedaan en het is toch een stuk minder gevaarlijk dan de media doet beweren zolang je niet blind dingen gaat spuiten en slikken. Zal het zelf nooit gebruiken maar ik kijk er nu toch een stuk anders na. Je komt echt hilarische forumposts tegen van gasten die 16 zijn en er al aan zitten en mensen die geen erectie meer kunnen krijgen en in plaats van gains tieten krijgen 
http://www.muscleandstren(...)ranges-muscle-growthquote:
Ik ben de 'Train with kai'-video's aan 't kijken op youtube. Nou valt op dat bij 'Train with kai: chest' de setjes 4x15-20 zijn? Voor hypertrophy is dat toch veel te veel herhalingen?
http://www.aworkoutroutin(...)d-reps-per-exercise/
http://www.ironmagazine.c(...)=printpage&artid=887
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dank. Doet me wel twijfelen over mijn schema. Ik train alle compounds 3x5 en isolatie 3x8. Dit is meer voor kracht, terwijl ik nu juist spiergroei als doel heb. Misschien isolatie 3x12 gaan doen, en van m'n compounds helft 3x5 en andere 3x8.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
iemand vertelde me dat het gevaarlijk is om te snel te stijgen in het gewicht dat je lift,omdat je lichaam nog niet stevig genoeg is.Ook al gaat de oefening(squat)gewoon goed.Jullie mening?
Chuck Norris threw a grenade & killed 10 people. Then the grenade exploded.
Broscience.quote:
iemand vertelde me dat het gevaarlijk is om te snel te stijgen in het gewicht dat je lift,omdat je lichaam nog niet stevig genoeg is.Ook al gaat de oefening(squat)gewoon goed.Jullie mening?
Squats maken je lichaam juist steviger.
Soms vraag ik me echt af hoe snel sommige van jullie klaar zijn als ik jullie geposte schema's zie. Ik doe op een rug en biceps dag: bor, seated row, reverse machine fly. tbar row. met dumbells op een bankje flies (geen idee hoe het heet) en daarnaast 2 oefeningen voor biceps. En ik ben in een 70min klaar over het algemeen (4 sets bij elke oefening nog wel) en ik maak all kinds of gains. Hodgetwins trainde vroeger ook maar 45 min (max 12/14 sets per dag ) en nu ze langer trainen en meer oefeningen doen (1.5 uur in gym) maken ze all kinds off gains. Ik snap dus echt niet dat jullie hrt gevoel hebben dat het genoeg is wat je doet. But hey you can do whatever the fck u wanna doooo.
) en nu ze langer trainen en meer oefeningen doen (1.5 uur in gym) maken ze all kinds off gains. Ik snap dus echt niet dat jullie hrt gevoel hebben dat het genoeg is wat je doet. But hey you can do whatever the fck u wanna doooo.
Failure is success if we learn from it.
Als je aan de AAS zit kunnen je gains idd te snel gaan waardoor je spieren het wel aan kunnen maar je botstructuur niet, met alle gevolgen van dien. Maar zolang je natural bent hoef je hier natuurlijk geen rekening mee te houden.quote:
iemand vertelde me dat het gevaarlijk is om te snel te stijgen in het gewicht dat je lift,omdat je lichaam nog niet stevig genoeg is.Ook al gaat de oefening(squat)gewoon goed.Jullie mening?
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
1 uur max per training, maar wel vol er voor gaan natuurlijk. Eten en rust is belangrijker.quote:
Soms vraag ik me echt af hoe snel sommige van jullie klaar zijn als ik jullie geposte schema's zie. Ik doe op een rug en biceps dag: bor, seated row, reverse machine fly. tbar row. met dumbells op een bankje flies (geen idee hoe het heet) en daarnaast 2 oefeningen voor biceps. En ik ben in een 70min klaar over het algemeen (4 sets bij elke oefening nog wel) en ik maak all kinds of gains. Hodgetwins trainde vroeger ook maar 45 min (max 12/14 sets per dag
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
leg ff uitquote:
Soms vraag ik me echt af hoe snel sommige van jullie klaar zijn als ik jullie geposte schema's zie. Ik doe op een rug en biceps dag: bor, seated row, reverse machine fly. tbar row. met dumbells op een bankje flies (geen idee hoe het heet) en daarnaast 2 oefeningen voor biceps. En ik ben in een 70min klaar over het algemeen (4 sets bij elke oefening nog wel) en ik maak all kinds of gains. Hodgetwins trainde vroeger ook maar 45 min (max 12/14 sets per dag
Je moet gewoon minder lullen. En lekker boeiend wat die hodgrtwins doen, al klimmen ze elke dag in een palmboomquote:
Soms vraag ik me echt af hoe snel sommige van jullie klaar zijn als ik jullie geposte schema's zie. Ik doe op een rug en biceps dag: bor, seated row, reverse machine fly. tbar row. met dumbells op een bankje flies (geen idee hoe het heet) en daarnaast 2 oefeningen voor biceps. En ik ben in een 70min klaar over het algemeen (4 sets bij elke oefening nog wel) en ik maak all kinds of gains. Hodgetwins trainde vroeger ook maar 45 min (max 12/14 sets per dag
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op zondag 10 februari 2013 10:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Je moet gewoon minder lullen. En lekker boeiend wat die hodgrtwins doen, al klimmen ze elke dag in een palmboom
But hey you can do whatever the fck u wanna doooo.quote:
Soms vraag ik me echt af hoe snel sommige van jullie klaar zijn als ik jullie geposte schema's zie. Ik doe op een rug en biceps dag: bor, seated row, reverse machine fly. tbar row. met dumbells op een bankje flies (geen idee hoe het heet) en daarnaast 2 oefeningen voor biceps. En ik ben in een 70min klaar over het algemeen (4 sets bij elke oefening nog wel) en ik maak all kinds of gains. Hodgetwins trainde vroeger ook maar 45 min (max 12/14 sets per dag
Gelukkig wel. Back day zonder deadlifts en chin-ups? not even once.
Yeahh buddy, chinups en laatste rep @ laatste set helemaal bovenaan vasthouden totdat je bijna naar beneden valt en je armen uit elkaar lijken te klappen.quote:
[..]
But hey you can do whatever the fck u wanna doooo.
Gelukkig wel. Back day zonder deadlifts en chin-ups? not even once.
Daarna in de kleedkamer kramp bij het drinken van je shake.
Als je beginner bent hoef je (nog) geen shake te drinken na training toch?quote:Op zondag 10 februari 2013 13:04 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Yeahh buddy, chinups en laatste rep @ laatste set helemaal bovenaan vasthouden totdat je bijna naar beneden valt en je armen uit elkaar lijken te klappen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-02-2013 13:08:39 ]
Eh, waarom denk je dat de meeste mensen eerst een halfjaar geen progressie zien (aankloten) en dan ineens gaan groeien? Beginnen doe je met een lege barbell, een 4.5 kg emmer whey en 35 gram creatine per dag. Natty potential my ass.quote:
[..]
Als je beginner bent hoef je (nog) geen shake te drinken na training toch?
Troll mij niet alsjeblieft, iemand maakte mij ook wijs dat max 100gr eiwit per dag was.quote:Op zondag 10 februari 2013 13:12 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Eh, waarom denk je dat de meeste mensen eerst een halfjaar geen progressie zien en dan ineens gaan groeien? Beginnen doe je met een lege barbell, een 4.5 kg emmer whey en 35 gram creatine per dag. Natty potential my ass.
Shake heeft niks met beginner of expert of weet ik het wat te maken. Het is ook geen wondersupplement waardoor je ineens swole as a motherfucker wordt.
Het is gewoon eiwit. Als jij aan je eiwitbehoefte komt met voedsel, neem je geen shake. Als je daar niet aan komt, neem je er wel een. Ik doe een scoop in 400ml melk, 40gr eiwit in totaal. Dat zit ook in een bak kwark, in 175 gram kipfilet of in 3 eieren. Ik vind alleen een shake makkelijker, dus ik neem dat. Maar als jij liever 3 eieren eet, prima, dan doe je dat.
Het is gewoon eiwit. Als jij aan je eiwitbehoefte komt met voedsel, neem je geen shake. Als je daar niet aan komt, neem je er wel een. Ik doe een scoop in 400ml melk, 40gr eiwit in totaal. Dat zit ook in een bak kwark, in 175 gram kipfilet of in 3 eieren. Ik vind alleen een shake makkelijker, dus ik neem dat. Maar als jij liever 3 eieren eet, prima, dan doe je dat.
Deze stengel.quote:
Shake heeft niks met beginner of expert of weet ik het wat te maken. Het is ook geen wondersupplement waardoor je ineens swole as a motherfucker wordt.
Het is gewoon eiwit. Als jij aan je eiwitbehoefte komt met voedsel, neem je geen shake. Als je daar niet aan komt, neem je er wel een. Ik doe een scoop in 400ml melk, 40gr eiwit in totaal. Dat zit ook in een bak kwark, in 175 gram kipfilet of in 3 eieren. Ik vind alleen een shake makkelijker, dus ik neem dat. Maar als jij liever 3 eieren eet, prima, dan doe je dat.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
zou dat komen dan?quote:
Nog steeds geen filmpje van Frank Yang die met de Hodge twins traint
Wat voor epic eieren zijn dat, meeste zijn slechts 7 gram PROTEIN per stuk ofzo toch.quote:
Shake heeft niks met beginner of expert of weet ik het wat te maken. Het is ook geen wondersupplement waardoor je ineens swole as a motherfucker wordt.
Het is gewoon eiwit. Als jij aan je eiwitbehoefte komt met voedsel, neem je geen shake. Als je daar niet aan komt, neem je er wel een. Ik doe een scoop in 400ml melk, 40gr eiwit in totaal. Dat zit ook in een bak kwark, in 175 gram kipfilet of in 3 eieren. Ik vind alleen een shake makkelijker, dus ik neem dat. Maar als jij liever 3 eieren eet, prima, dan doe je dat.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |