SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinkenEet/drink je veel zuivel?quote:Op zondag 27 januari 2013 21:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinkenBedankt Hans.Hiervoor heb ik dumbells en barbells en dipping barsquote:
Hoeveel push-ups doen jullie?En heb je er ooit gericht op getrained?
hoeveel dips doe je?quote:Op zondag 27 januari 2013 21:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Hiervoor heb ik dumbells en barbells en dipping barsLichaamsgewicht 20 chest dips, doe weighted met 8-10 reps, zijn steekgewichten geen idee hoeveel kgquote:
Jij moet zonder broekje met je massive benenquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Als het heel erg gaat worden moet je ff naar de dermatoloog gaan.quote:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinkenZal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.
Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 27-01-2013 22:38:42 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Not sure if trolling or....quote:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.
Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 3x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Oh, zie dat het 1x5 moet zijn. My bad.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Een voor een je supps en evt. andere wijzigingen in je voeding uit proberen te sluiten.quote:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinkenBen je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.quote:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.
Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.quote:
[..]
Ben je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.Deathlift or Die.De squat en deadlift verdeeld over verschillende dagen. Op het moment dat ik moest deadliften was de beperkende factor mijn rug. Wanneer ze los werden uitgevoerd ging de DL van 120 naar 130. Daarnaast 3 maanden geleden de front squat toegevoegd. Evenals calf raises, omdat mijn kuiten in verhouding niet genoeg groeiden.quote:
[..]
Ben je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.
Schema ziet er nou zo uit:
A-B-A, B-A-B roulatie.
Workout A:
Squat, BP, BoR, Pull-ups, Calf Raises.
Workout B:
Deadlift, OHP, Front Squat, Dips, (Muscle-up af en toe uitproberen)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.heb dankzij jullie een degelijk 4 day split schema in elkaar kunnen flatsen, maar moet binnekort weer overstappen naar een 3 day split ivm school en werk. die zag er eerst altijd zo uit:
Maandag: rug en biceps
Woensdag: benen en schouders
Vrijdag: borst en triceps
zou het verstandig zijn om een keer mijn schema helemaal om te gooien? hebben jullie enige voorbeelden van schema's, kan ook full body zijn natuurlijk. ik ben er erg benieuwd naar aangezien dit schema, samen met Stronglifts het enige is wat ik tot nu toe gedaan heb.
ik hoop dat wat hierboven staat te begrijpen is
[ Bericht 1% gewijzigd door borstmelk op 27-01-2013 23:27:44 ]Ik zit nu pas op de 60kg :/, tijd bezig geweest met techniek.quote:
[..]
125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik zat al tegen de 160 aan na 4 maanden below paralelquote:
[..]
125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.Ex-Voetballertje hé.quote:
[..]
125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.
Die zijn niet zo sterk in de benen. Hopelijk bereik ik de felbegeerde beest-status ooit in mijn leven. Zal dan aan allerlei gekke poedertjes moeten. Alleen bang voor de side-effects van creatine, not even once!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.beetje lastig als je 1,69m bentquote:
[..]
Ex-Voetballertje hé.
Die zijn niet zo sterk in de benen. Hopelijk bereik ik de felbegeerde beest-status ooit in mijn leven. Zal dan aan allerlei gekke poedertjes moeten. Alleen bang voor de side-effects van creatine, not even once!
Kai Greene is 1,73m, ik vind hem behoorlijk beest.quote:
[..]
beetje lastig als je 1,69m bentNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja, wat een beest gek.quote:
Dennis James
Check ook deze DVD van hem:If not now, then when.Ik moet dan altijd hieraan denkenquote:
Kleine gasten worden veel breder, vooral die endo's.
Borst/Armenquote:
heb dankzij jullie een degelijk 4 day split schema in elkaar kunnen flatsen, maar moet binnekort weer overstappen naar een 3 day split ivm school en werk. die zag er eerst altijd zo uit:
Maandag: rug en biceps
Woensdag: benen en schouders
Vrijdag: borst en triceps
zou het verstandig zijn om een keer mijn schema helemaal om te gooien? hebben jullie enige voorbeelden van schema's, kan ook full body zijn natuurlijk. ik ben er erg benieuwd naar aangezien dit schema, samen met Stronglifts het enige is wat ik tot nu toe gedaan heb.
ik hoop dat wat hierboven staat te begrijpen is
Benen/kuiten/core
Rug/schouders
?Godfather Bodybuilding topic reeksja percies maat van me doet sinds kor took van die spuite zette is dus ook gwn zo gworde nuquote:
[..]
Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
stelt nix voor zo kan iedreen t!:S blijf tog gwn naturel zei ik maja
nou gr hegwn kk sgijt aan alles fuaaaarkquote:
[..]
Knap hoor met paar spuitjes in je reet.If not now, then when.50mg Zink + Veel water drinken schijnt toch de oplossing te zijn voor acne die wordt veroorzaakt door zuivel en eiwittenquote:stop met juicen manquote:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
nog wel onder de 4000 gebleven toch
The hungerrrNette stats hoor. Flink sterk!quote:
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Geloof er geen zak vanquote:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.
Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
101 kilo 6x omhoog dippen.
DL 145 kilo voor iemand van 66 kilo
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 07:59:41 ]Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt.quote:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
The hungerrrja 'k weet het. 't lukt ook best aardig zo door de weeks.quote:
[..]
Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt.Nu ik weer IF doe eet ik 's avonds bij het diner mijn eerste maaltijd, ik zit dan vol en moet me dwingen om nog wat extra te eten.Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...quote:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
The hungerrr
Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fikin m'n bulk ruim 70 euro per weekquote:
[..]
Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...
Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fikbij Islam slagert, anders nog veel meer.
nu ca 14L volle melk minder, en wat andere dingen meer, ongeveer 10eu minder nu
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)quote:Op maandag 28 januari 2013 12:36 schreef SunTzu het volgende:
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.quote:
[..]
Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)
Deze zomer ga ik shredded worden.Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avondquote:
[..]
Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.
Deze zomer ga ik shredded worden.Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!waarom?quote:
Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij".quote:
[..]
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avondBen 4kg afgevallen terwijl ik er veel vetter uitzie.
quote:
[..]
Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij".Hahahah. Vet tegen haar je stats gaan uitleggen bij 't avondeten.
Ja inderdaad, toch deze week nog een ander trainingsschema proberen te krijgen zodat ik in half maart eind maart met het cutten ga beginnen
Begin van mijn cut. Vorig zomer had ik dat ook gedaan (deed ik zelfs 2x 24u fast in de week) en dat was me goed bevallen. Ben toen van 90kg naar 81kg gegaan in 2,5 maand tijd, ook veel vocht natuurlijk.quote:Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.quote:
[..]
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond
Zo. Eindelijk eens de ballen gehad om mijn grenzen voor mijn deadlift setjes te verleggen. Zat al heel lang te morren op 125kg, maar na vorige week 8x125kg gehaald te hebben nu de stap naar 6x127.5kg gemaakt. Een kleine stap in gewicht, maar een grote stap voor mijn motivatie.
Gouden tip: doe die domme handschoentjes UIT. Magnesium poeder erop en vlammen maar!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat is trouwens de calorie-waarde van alcohol? Ik lees zowel 7 per gram als 0. Het argument voor 0 is omdat alcohol technisch gezien geen nutrient is en de afbraak ervan netto niets oplevert.quote:
[..]
Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.
Een wodka-soda-lime of wodka-coke zero zou in dat geval geen calorieen opleveren. Wel zo makkelijk in de cut, al is het natuurlijk niet best voor je herstel (de afbraak van alcohol verstoort allerlei metabolische processen)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Monday moooorningA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Huh, wut?quote:Op maandag 28 januari 2013 14:22 schreef star_gazer het volgende:
Het argument voor 0 is omdat alcohol technisch gezien geen nutrient is en de afbraak ervan netto niets oplevert.
http://en.wikipedia.org/wiki/Ethanol_metabolism
Een deel ethanol gaat uiteindelijk als acetyl-CoA de krebs-cyclus in, dus het lichaam haalt er wel energie uit. Hoeveel precies is alleen in een range te zeggen.Confidence through competencehmm ja is op zich iets om te overwegen, de reden dat ik een 4 dagen split deed was omdat ik mijn schouders en onderlichaam meer wou trainen, op jou manier pak ik mijn schouders en benen op een aparte dag waardoor ik er meer mee kan. thanksquote:
[..]
Borst/Armen
Benen/kuiten/core
Rug/schouders
?quote:
[..]
Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.Dan drink je toch gewoon minder?quote:
[..]
Ja daar zit ik ook over na te denken, moet ook. Anders moet ik gewoon niet zo zeikenquote:
[..]
Dan drink je toch gewoon minder?
het blijft toch wel lastig om na biertje X te moeten zeggen: NU is t genoeg
Mind over matter!Ja ok, voor alcoholisten geldt dat niet nee.quote:
[..]2x per week 5 liter bier is gewoon vragen om problemen natuurlijk. Zeker op lange termijn.quote:
[..]
En alcohol verlaagt de test productie per definitie...
Zeker in die hoeveelheden.
Als je d'r echt zoveel moeite mee hebt, dan zou ik voorstellen eens een half jaar helemaal niets meer te drinken. 0,0
Dan zul je merken dat die hele drang naar een alcoholconsumptie verdwijnt
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 28-01-2013 15:37:59 ]Alcohol verlaagt toch ook langdurig de eiwitsynthese?
Lekker trainen met je matties, daarna een eiwitrijke maaltijd wegbunkeren, gevolgd door liters bier in de kroeg.Jatoggg yolooowww. Lekker sjeekies drinkuh voor niks.
In de kleedkamer zie je wel het verschil tussen zuiplappen en mensen met wat meer toewijding.
quote:
Alcohol verlaagt toch ook langdurig de eiwitsynthese?
Lekker trainen met je matties, daarna een eiwitrijke maaltijd wegbunkeren, gevolgd door liters bier in de kroeg.
In de kleedkamer zie je wel het verschil tussen zuiplappen en mensen met wat meer toewijding.
Iets met biertieten/ Heinekenspoiler beter known as oestrogen>testosteron
Je hoeft van mij echt niet van de blauwe knoop te zijn, maar zitten zuipen elke week en denken dat het normaal is
je zal ze de kost moeten geven trouwens
Bicep barbell curl is IMO geen isolatie: voor een goede uitvoering moet je core-spieren goed aanspannen. BTW: de bicep barbell curl was ooit onderdeel van het powerlift-trio, later vervangen door de benchpress.quote:
Bij een bicep-isolsatieoefening denk ik aan b.v. een preacher curl.Wtf.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-01-2013 16:48:06 (typo) ]
Ik heb iets meer dan 2 maanden niet kunnen trainen door een polsblessure. Ik wil morgen weer gaan beginnen ondanks dat ik nog lichtjes last heb. Is het het beste om de eerste week (of twee) met full body te beginnen en daarna weer over te stappen op split? Aangezien m'n musclestjes weer moeten wennen en all that..Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
