abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 27 januari 2013 @ 21:30:41 #1
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_122135659


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Blessures
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

De OP staat hier 8-)
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
pi_122136119
gast, die TT :')
  zondag 27 januari 2013 @ 21:37:38 #3
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122136245
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
  zondag 27 januari 2013 @ 21:42:11 #4
159093 bascross
Get to the chopper!
pi_122136647
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
Eet/drink je veel zuivel?
Bedankt Hans.
pi_122136663
Teveel lactose?
pi_122137177
Hoeveel push-ups doen jullie? :P En heb je er ooit gericht op getrained?
pi_122137220
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoeveel push-ups doen jullie? :P En heb je er ooit gericht op getrained?
Hiervoor heb ik dumbells en barbells en dipping bars
pi_122137259
quote:
1s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:49 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hiervoor heb ik dumbells en barbells en dipping bars
hoeveel dips doe je?
pi_122137423
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:49 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

hoeveel dips doe je?
Lichaamsgewicht 20 chest dips, doe weighted met 8-10 reps, zijn steekgewichten geen idee hoeveel kg
  zondag 27 januari 2013 @ 21:52:26 #10
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122137467
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:42 schreef bascross het volgende:

[..]

Eet/drink je veel zuivel?
Ja maar dat heb altijd al gedaan
pi_122137855
quote:
14s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:29 schreef Bendoe het volgende:

[..]

In
Jij moet zonder broekje met je massive benen
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_122138203
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
Als het heel erg gaat worden moet je ff naar de dermatoloog gaan.
  zondag 27 januari 2013 @ 22:27:13 #13
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_122140243
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.

Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.

Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6

Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 27-01-2013 22:38:42 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 27 januari 2013 @ 22:31:24 #14
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_122140534
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:27 schreef Verbosity het volgende:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.

Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.

Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 3x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6

Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
Not sure if trolling or....
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  zondag 27 januari 2013 @ 22:35:59 #15
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_122140864
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:31 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Not sure if trolling or....
Oh, zie dat het 1x5 moet zijn. My bad.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_122140976
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:31 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Not sure if trolling or....
Indrukwekkende stats wel ja voor 66kg.
pi_122141569
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
Een voor een je supps en evt. andere wijzigingen in je voeding uit proberen te sluiten.
pi_122141826
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:27 schreef Verbosity het volgende:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.

Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.

Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6

Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
Ben je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  zondag 27 januari 2013 @ 23:00:58 #19
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_122142629
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:36 schreef THEFXR het volgende:
gast, die TT :')
Come at me :7
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  zondag 27 januari 2013 @ 23:12:24 #20
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_122143487
quote:
1s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:49 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ben je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.
125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.
Deathlift or Die.
  zondag 27 januari 2013 @ 23:16:35 #21
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_122143764
quote:
1s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:49 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ben je nu nog steeds bezig met ss? Ik hoop dat ik zo'n squat heb over een jaar ofzo iig.
De squat en deadlift verdeeld over verschillende dagen. Op het moment dat ik moest deadliften was de beperkende factor mijn rug. Wanneer ze los werden uitgevoerd ging de DL van 120 naar 130. Daarnaast 3 maanden geleden de front squat toegevoegd. Evenals calf raises, omdat mijn kuiten in verhouding niet genoeg groeiden.
Schema ziet er nou zo uit:
A-B-A, B-A-B roulatie.

Workout A:
Squat, BP, BoR, Pull-ups, Calf Raises.

Workout B:
Deadlift, OHP, Front Squat, Dips, (Muscle-up af en toe uitproberen)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_122143807
heb dankzij jullie een degelijk 4 day split schema in elkaar kunnen flatsen, maar moet binnekort weer overstappen naar een 3 day split ivm school en werk. die zag er eerst altijd zo uit:

Maandag: rug en biceps
Woensdag: benen en schouders
Vrijdag: borst en triceps

zou het verstandig zijn om een keer mijn schema helemaal om te gooien? hebben jullie enige voorbeelden van schema's, kan ook full body zijn natuurlijk. ik ben er erg benieuwd naar aangezien dit schema, samen met Stronglifts het enige is wat ik tot nu toe gedaan heb.

ik hoop dat wat hierboven staat te begrijpen is

[ Bericht 1% gewijzigd door borstmelk op 27-01-2013 23:27:44 ]
pi_122143829
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.
Ik zit nu pas op de 60kg :/, tijd bezig geweest met techniek.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  zondag 27 januari 2013 @ 23:21:42 #24
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122144089
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.
Ik zat al tegen de 160 aan na 4 maanden below paralel
  zondag 27 januari 2013 @ 23:29:50 #25
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_122144599
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

125kg in meer dan een jaar? moet wel binnen 6 maanden kunnen imho.
Ex-Voetballertje hé. 8)7
Die zijn niet zo sterk in de benen. Hopelijk bereik ik de felbegeerde beest-status ooit in mijn leven. Zal dan aan allerlei gekke poedertjes moeten. Alleen bang voor de side-effects van creatine, not even once!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 27 januari 2013 @ 23:36:16 #26
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122144931
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ex-Voetballertje hé. 8)7
Die zijn niet zo sterk in de benen. Hopelijk bereik ik de felbegeerde beest-status ooit in mijn leven. Zal dan aan allerlei gekke poedertjes moeten. Alleen bang voor de side-effects van creatine, not even once!
beetje lastig als je 1,69m bent :+
pi_122145153
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:36 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

beetje lastig als je 1,69m bent :+
Kai Greene is 1,73m, ik vind hem behoorlijk beest.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_122145912
Kleine gasten worden veel breder, vooral die endo's.
pi_122145920
If not now, then when.
pi_122146166
Dennis James ^O^

Check ook deze DVD van hem:
pi_122146387
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:58 schreef 16meter het volgende:
Dennis James ^O^

Check ook deze DVD van hem:
Ja, wat een beest gek.
If not now, then when.
  maandag 28 januari 2013 @ 00:04:19 #32
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122146426
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:53 schreef 16meter het volgende:
Kleine gasten worden veel breder, vooral die endo's.
Ik moet dan altijd hieraan denken

  maandag 28 januari 2013 @ 00:32:05 #33
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_122147737
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 23:17 schreef borstmelk het volgende:
heb dankzij jullie een degelijk 4 day split schema in elkaar kunnen flatsen, maar moet binnekort weer overstappen naar een 3 day split ivm school en werk. die zag er eerst altijd zo uit:

Maandag: rug en biceps
Woensdag: benen en schouders
Vrijdag: borst en triceps

zou het verstandig zijn om een keer mijn schema helemaal om te gooien? hebben jullie enige voorbeelden van schema's, kan ook full body zijn natuurlijk. ik ben er erg benieuwd naar aangezien dit schema, samen met Stronglifts het enige is wat ik tot nu toe gedaan heb.

ik hoop dat wat hierboven staat te begrijpen is
Borst/Armen
Benen/kuiten/core
Rug/schouders

?
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_122148058
quote:
Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
pi_122148098
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 00:38 schreef Skol het volgende:

[..]

Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
ja percies maat van me doet sinds kor took van die spuite zette is dus ook gwn zo gworde nu
stelt nix voor zo kan iedreen t!:S blijf tog gwn naturel zei ik maja

nou gr he
pi_122148118
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 00:38 schreef Skol het volgende:

[..]

Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
gwn kk sgijt aan alles fuaaaark
If not now, then when.
pi_122148182
:D

Blijft leuk.
  maandag 28 januari 2013 @ 01:07:39 #38
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122149100
Hoor trouwens dat zink ook helpt tegen puistjes, morgen maar is een pot halen
pi_122149205
Niks werkt, behalve Roaccutane enzo.
  maandag 28 januari 2013 @ 01:38:47 #40
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122149617
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 01:13 schreef 16meter het volgende:
Niks werkt, behalve Roaccutane enzo.
50mg Zink + Veel water drinken schijnt toch de oplossing te zijn voor acne die wordt veroorzaakt door zuivel en eiwitten
  maandag 28 januari 2013 @ 07:35:15 #41
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_122151027
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 21:37 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
stop met juicen man :{w
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  maandag 28 januari 2013 @ 07:35:48 #42
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122151032
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd

ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij :@ :') nog wel onder de 4000 gebleven toch (8>

The hungerrr :+
  maandag 28 januari 2013 @ 07:40:09 #43
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_122151052
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:27 schreef Verbosity het volgende:

Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6

Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
Nette stats hoor. Flink sterk!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_122151127
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2013 22:27 schreef Verbosity het volgende:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.

Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.

Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6

Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
Geloof er geen zak van
101 kilo 6x omhoog dippen.
DL 145 kilo voor iemand van 66 kilo :?

[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 07:59:41 ]
pi_122151647
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 07:35 schreef RaymondK het volgende:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd

ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij :@ :') nog wel onder de 4000 gebleven toch (8>

The hungerrr :+
Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt. :)
  maandag 28 januari 2013 @ 08:55:01 #46
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122151720
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 08:48 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt. :)
ja 'k weet het. 't lukt ook best aardig zo door de weeks.
pi_122151886
Nu ik weer IF doe eet ik 's avonds bij het diner mijn eerste maaltijd, ik zit dan vol en moet me dwingen om nog wat extra te eten. :)
pi_122152398
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 07:35 schreef RaymondK het volgende:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd

ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij :@ :') nog wel onder de 4000 gebleven toch (8>

The hungerrr :+
Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...

Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fik :)
  maandag 28 januari 2013 @ 09:40:20 #49
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122152525
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 09:32 schreef moonhammer het volgende:

[..]

Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...

Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fik :)
in m'n bulk ruim 70 euro per week :@ waarvan 30 euro vlees :X bij Islam slagert, anders nog veel meer.
nu ca 14L volle melk minder, en wat andere dingen meer, ongeveer 10eu minder nu
  maandag 28 januari 2013 @ 12:36:18 #50
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_122157846
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.
  maandag 28 januari 2013 @ 12:39:41 #51
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_122157969
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:36 schreef SunTzu het volgende:
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.
Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)
  maandag 28 januari 2013 @ 12:45:35 #52
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_122158165
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:39 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)
Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.

Deze zomer ga ik shredded worden.
  maandag 28 januari 2013 @ 12:52:42 #53
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_122158416
quote:
1s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:45 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.

Deze zomer ga ik shredded worden.
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond :')
pi_122158443
Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!
pi_122158499
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:53 schreef FootieB het volgende:
Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!
waarom?
  maandag 28 januari 2013 @ 12:59:09 #56
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_122158665
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:52 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond :')
Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij". :D Ben 4kg afgevallen terwijl ik er veel vetter uitzie.
  maandag 28 januari 2013 @ 13:01:09 #57
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_122158739
quote:
1s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:59 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij". :D Ben 4kg afgevallen terwijl ik er veel vetter uitzie.
:') ;( Hahahah. Vet tegen haar je stats gaan uitleggen bij 't avondeten.
Ja inderdaad, toch deze week nog een ander trainingsschema proberen te krijgen zodat ik in half maart eind maart met het cutten ga beginnen :r
pi_122158761
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:54 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

waarom?
Begin van mijn cut. Vorig zomer had ik dat ook gedaan (deed ik zelfs 2x 24u fast in de week) en dat was me goed bevallen. Ben toen van 90kg naar 81kg gegaan in 2,5 maand tijd, ook veel vocht natuurlijk.
pi_122159275
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 12:52 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond :')
Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.
  maandag 28 januari 2013 @ 14:20:27 #60
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_122161970
Zo. Eindelijk eens de ballen gehad om mijn grenzen voor mijn deadlift setjes te verleggen. Zat al heel lang te morren op 125kg, maar na vorige week 8x125kg gehaald te hebben nu de stap naar 6x127.5kg gemaakt. Een kleine stap in gewicht, maar een grote stap voor mijn motivatie.

Gouden tip: doe die domme handschoentjes UIT. Magnesium poeder erop en vlammen maar!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  maandag 28 januari 2013 @ 14:22:04 #61
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_122162042
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 13:14 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.
Wat is trouwens de calorie-waarde van alcohol? Ik lees zowel 7 per gram als 0. Het argument voor 0 is omdat alcohol technisch gezien geen nutrient is en de afbraak ervan netto niets oplevert.

Een wodka-soda-lime of wodka-coke zero zou in dat geval geen calorieen opleveren. Wel zo makkelijk in de cut, al is het natuurlijk niet best voor je herstel (de afbraak van alcohol verstoort allerlei metabolische processen).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_122162112
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
  maandag 28 januari 2013 @ 14:26:38 #63
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_122162248
quote:
7s.gif Op maandag 28 januari 2013 14:22 schreef star_gazer het volgende:
Het argument voor 0 is omdat alcohol technisch gezien geen nutrient is en de afbraak ervan netto niets oplevert.
Huh, wut? :') Waar heb je dat gelezen?

http://en.wikipedia.org/wiki/Ethanol_metabolism

Een deel ethanol gaat uiteindelijk als acetyl-CoA de krebs-cyclus in, dus het lichaam haalt er wel energie uit. Hoeveel precies is alleen in een range te zeggen.
Confidence through competence
pi_122163532
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 00:32 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Borst/Armen
Benen/kuiten/core
Rug/schouders

?
hmm ja is op zich iets om te overwegen, de reden dat ik een 4 dagen split deed was omdat ik mijn schouders en onderlichaam meer wou trainen, op jou manier pak ik mijn schouders en benen op een aparte dag waardoor ik er meer mee kan. thanks :)
  maandag 28 januari 2013 @ 15:11:55 #65
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_122164112
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 13:14 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.
:') Wel in de hoeveelheden die ik drink. En dan twee dagen per week. Denk aan zo'n 3 tot 5 liter bier per dag.
pi_122164164
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 15:11 schreef RickoKun het volgende:

[..]

:') Wel in de hoeveelheden die ik drink. En dan twee dagen per week. Denk aan zo'n 3 tot 5 liter bier per dag.
Dan drink je toch gewoon minder? ;)
  maandag 28 januari 2013 @ 15:14:43 #67
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_122164218
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 15:13 schreef Questular het volgende:

[..]

Dan drink je toch gewoon minder? ;)
Ja daar zit ik ook over na te denken, moet ook. Anders moet ik gewoon niet zo zeiken :)
het blijft toch wel lastig om na biertje X te moeten zeggen: NU is t genoeg :@

Mind over matter!
pi_122164730
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 15:11 schreef RickoKun het volgende:

[..]

:') Wel in de hoeveelheden die ik drink. En dan twee dagen per week. Denk aan zo'n 3 tot 5 liter bier per dag.
Ja ok, voor alcoholisten geldt dat niet nee.
  maandag 28 januari 2013 @ 15:32:27 #69
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122164833
quote:
9s.gif Op maandag 28 januari 2013 15:11 schreef RickoKun het volgende:

[..]

:') Wel in de hoeveelheden die ik drink. En dan twee dagen per week. Denk aan zo'n 3 tot 5 liter bier per dag.
2x per week 5 liter bier is gewoon vragen om problemen natuurlijk. Zeker op lange termijn.

En alcohol verlaagt de test productie per definitie...
Zeker in die hoeveelheden.

Als je d'r echt zoveel moeite mee hebt, dan zou ik voorstellen eens een half jaar helemaal niets meer te drinken. 0,0
Dan zul je merken dat die hele drang naar een alcoholconsumptie verdwijnt

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 28-01-2013 15:37:59 ]
pi_122165593
Alcohol verlaagt toch ook langdurig de eiwitsynthese?

Lekker trainen met je matties, daarna een eiwitrijke maaltijd wegbunkeren, gevolgd door liters bier in de kroeg. _O_ Jatoggg yolooowww. Lekker sjeekies drinkuh voor niks.

In de kleedkamer zie je wel het verschil tussen zuiplappen en mensen met wat meer toewijding.
  maandag 28 januari 2013 @ 15:56:28 #71
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122165889
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2013 15:50 schreef 16meter het volgende:
Alcohol verlaagt toch ook langdurig de eiwitsynthese?

Lekker trainen met je matties, daarna een eiwitrijke maaltijd wegbunkeren, gevolgd door liters bier in de kroeg. _O_ Jatoggg yolooowww. Lekker sjeekies drinkuh voor niks.

In de kleedkamer zie je wel het verschil tussen zuiplappen en mensen met wat meer toewijding.
:Y

Iets met biertieten/ Heinekenspoiler beter known as oestrogen>testosteron :')

Je hoeft van mij echt niet van de blauwe knoop te zijn, maar zitten zuipen elke week en denken dat het normaal is :') :r
je zal ze de kost moeten geven trouwens c_/
pi_122166105
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 januari 2013 16:58 schreef stinkie het volgende:

[..]

Biceps curl.
Bicep barbell curl is IMO geen isolatie: voor een goede uitvoering moet je core-spieren goed aanspannen. BTW: de bicep barbell curl was ooit onderdeel van het powerlift-trio, later vervangen door de benchpress.

Bij een bicep-isolsatieoefening denk ik aan b.v. een preacher curl.
pi_122166198
quote:
Wtf.

[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 28-01-2013 16:48:06 (typo) ]
pi_122167702
Ik heb iets meer dan 2 maanden niet kunnen trainen door een polsblessure. Ik wil morgen weer gaan beginnen ondanks dat ik nog lichtjes last heb. Is het het beste om de eerste week (of twee) met full body te beginnen en daarna weer over te stappen op split? Aangezien m'n musclestjes weer moeten wennen en all that..
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')