SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, wat een beest gek.quote:Op zondag 27 januari 2013 23:58 schreef 16meter het volgende:
Dennis James
Check ook deze DVD van hem:
If not now, then when.
Ik moet dan altijd hieraan denkenquote:
Kleine gasten worden veel breder, vooral die endo's.
Borst/Armenquote:
heb dankzij jullie een degelijk 4 day split schema in elkaar kunnen flatsen, maar moet binnekort weer overstappen naar een 3 day split ivm school en werk. die zag er eerst altijd zo uit:
Maandag: rug en biceps
Woensdag: benen en schouders
Vrijdag: borst en triceps
zou het verstandig zijn om een keer mijn schema helemaal om te gooien? hebben jullie enige voorbeelden van schema's, kan ook full body zijn natuurlijk. ik ben er erg benieuwd naar aangezien dit schema, samen met Stronglifts het enige is wat ik tot nu toe gedaan heb.
ik hoop dat wat hierboven staat te begrijpen is
Benen/kuiten/core
Rug/schouders
?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Op
ja percies maat van me doet sinds kor took van die spuite zette is dus ook gwn zo gworde nuquote:
[..]
Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
stelt nix voor zo kan iedreen t!:S blijf tog gwn naturel zei ik maja
nou gr he
gwn kk sgijt aan alles fuaaaarkquote:
[..]
Knap hoor met paar spuitjes in je reet.
If not now, then when.
50mg Zink + Veel water drinken schijnt toch de oplossing te zijn voor acne die wordt veroorzaakt door zuivel en eiwittenquote:
stop met juicen manquote:
Begin ineens overal acne te krijgen, niet zwaar maar nu zelfs ook in mijn nek puistjes. Pas sinds ik weer begonnen ben met liften en supps. Misschien maar wat meer water drinken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
nog wel onder de 4000 gebleven toch 
The hungerrr
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
nog wel onder de 4000 gebleven toch The hungerrr
Nette stats hoor. Flink sterk!quote:
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Geloof er geen zak vanquote:
Zal me eens voorstellen, lurk namelijk al een jaar mee in dit topic.
Eerst maar wat algemene info;19 jaar, 1.69m, 66kg. BF schat ik ~12 % en studeer Fysiotherapie in Groningen.
Ben september 2011 begonnen met kracht training wegens een ACL(voorste kruisband) scheur. Moest als gevolg geopereerd worden in februari 2012. Van te voren kracht opgebouwd en daarna revalideren. Kracht training kon ik eind mei weer hervatten. Vervolgen SS met dips en pull-ups gedaan.
Stats zijn op het moment:
Sq :125kg 3x5
DL :145kg 1x5
BP : 80kg 3x5
BoR:70kg 3x5
OHP:50kg 3x5
Weighted pull-ups: 20kg 3x6
Weighted dips: 35kg 3x6
Recentelijk ook begonnen met muscle-ups, maar valt nogal tegen. Kan er op het moment 2.
101 kilo 6x omhoog dippen.
DL 145 kilo voor iemand van 66 kilo
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 07:59:41 ]
Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt.quote:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
The hungerrr
ja 'k weet het. 't lukt ook best aardig zo door de weeks.quote:
[..]
Gewoon doorzetten en dan ben je er aan gewend. Honger is gewenning en niets anders, helemaal wanneer je al 3700 kcal op hebt.
Nu ik weer IF doe eet ik 's avonds bij het diner mijn eerste maaltijd, ik zit dan vol en moet me dwingen om nog wat extra te eten.
Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...quote:
Valt toch een beetje tegen vind ik:
Turk wint frikandeleetwedstrijd
ik trok het van het weekend ff niet meer met m'n cut op 3700 lol, en heb d'r 4 in de pan gedaan. Die waren in 1,5 minuut op volgens mij
The hungerrr
Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fik
in m'n bulk ruim 70 euro per weekquote:
[..]
Hehe, hoe zijn je boodschappenkosten? Ik merk dat de mijne de laatste 1.5 jaar steady omhoog blijven gaan naarmate ik meer ga eten...
Gisteren voor de eerste keer getraind in 2 weken (lang werken, skieen etc) en shiiiiit, mn borst staat in de fik
waarvan 30 euro vlees 
bij Islam slagert, anders nog veel meer.nu ca 14L volle melk minder, en wat andere dingen meer, ongeveer 10eu minder nu
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.
Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)quote:Op maandag 28 januari 2013 12:36 schreef SunTzu het volgende:
Laatste 3 weken niet echt meer getraind, sixpack is een onepack geworden. Aesthetic gods forgive me for I have sinned, lend me thy strength.
Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.quote:
[..]
Zoveel Aesthetic worshippers lopen er volgens mij niet rond hoor, kijkende naar die 5000 Kcal die ze per dag naar binnen rossen. Zullen velen wel een vetlaagje van t bulken hebben me dunkt. (Ok ok, en veel spieren, hopelijk)
Deze zomer ga ik shredded worden.
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avondquote:Op maandag 28 januari 2013 12:45 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Ben nu op de laatste 3 dagen van m'n 2 maanden vakantie, eerste 5 weken bijna om de dag getraind maar ook elke dag gezopen. Straks meteen een PWO en creatine bestellen, terug thuis gelijk weer IF.
Deze zomer ga ik shredded worden.
Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!
waarom?quote:
Vanaf vandaag wil ik elke maandag een 24u fast erin gooien. En daarnaast gewoon de IF eetpatroon. Ik ben benieuwd!
Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij".quote:
[..]
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond
Ben 4kg afgevallen terwijl ik er veel vetter uitzie.
quote:
[..]
Nog ff genieten dan voordat we serieus gaan doen. M'n vriendin wordt wel gestoord, ik quote haar: " Je praat vaker over trainen dan over mij".
Hahahah. Vet tegen haar je stats gaan uitleggen bij 't avondeten.Ja inderdaad, toch deze week nog een ander trainingsschema proberen te krijgen zodat ik in half maart eind maart met het cutten ga beginnen
Begin van mijn cut. Vorig zomer had ik dat ook gedaan (deed ik zelfs 2x 24u fast in de week) en dat was me goed bevallen. Ben toen van 90kg naar 81kg gegaan in 2,5 maand tijd, ook veel vocht natuurlijk.quote:
Een avond alcohol drinken is niet schadelijk.quote:
[..]
Ik zuip ook steeds smerig veel, moet ik ook echt wat rustiger aan mee doen. Ik kap daar in maart pas mee, komende week0n nog wat feestjensch en zelfs nog een keer paddo's. Maar ach, volgens mij zijn paddo's minder erg dan een paar liter bier op een avond
Zo. Eindelijk eens de ballen gehad om mijn grenzen voor mijn deadlift setjes te verleggen. Zat al heel lang te morren op 125kg, maar na vorige week 8x125kg gehaald te hebben nu de stap naar 6x127.5kg gemaakt. Een kleine stap in gewicht, maar een grote stap voor mijn motivatie.
Gouden tip: doe die domme handschoentjes UIT. Magnesium poeder erop en vlammen maar!
Gouden tip: doe die domme handschoentjes UIT. Magnesium poeder erop en vlammen maar!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
