SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik een nieuwe telefoon heb film ik mijn squat en deadlift eens een keertje. Die mensen daar squatten zelf allemaal kut en deadliften niet.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik ben ook ongeveer de enige die hier deadlift inderdaad. Squats zijn nog best wat mensen die het doen, maar deadlifters zijn op 1 hand te tellen.
Dat ik daar liever geen advies aan vraag.quote:Op zaterdag 26 januari 2013 19:53 schreef drumstickNL het volgende:
wat heeft je eigen squat daarmee te maken?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik moet trainen, maar het is zooo koud in de garage. Train ook met wanten aan. 
If not now, then when.
Ff warming up in de woonkamer doen man. pushups allerlei varianten man beetje optrekken gewoon leker warm die kan topquote:Op zaterdag 26 januari 2013 20:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik moet trainen, maar het is zooo koud in de garage. Train ook met wanten aan.
Ik pakte ook niet altijd 2 rustdagen met fullbody. Tweede dag is dan wel minder. 2 dagenis ook niet heilig natuurlijk, soms had ik er 4 nodig. Probeer het gewoon. FB volluit, FB wat rustiger en dan weer voluit. OF doe FB met elke keer de nadruk op een andere groep.quote:
dat gevoel als je hele gym als je aan het power cleanen bent
Ik heb het nog nooit iemand anders zien doen en iedereen kijkt naar mij of ik iets heel gevaarlijk aan het doen ben
het is trouwens echt verleidelijk om 4x per week te trainen dus geen 2 rustdagen maar heb gehoord dat met fullbody je meer gains hebt door die twee rustdagen dan als je gewoon zou trainen, klopt dat?
Maar er gaat een moment komen dat je echt meerdere dagenrust nodig hebt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ja, op een geg. moment zit je tegen plafond aan en dan kan een extra prikkel of juist extra rust het zetje geven dat je nodig hebt. Trainingsschema's moeten imo iedere macrocyclus aangepast worden om weer een stapje vooruit te kunnen.quote:
[..]
Ik pakte ook niet altijd 2 rustdagen met fullbody. Tweede dag is dan wel minder. 2 dagenis ook niet heilig natuurlijk, soms had ik er 4 nodig. Probeer het gewoon. FB volluit, FB wat rustiger en dan weer voluit. OF doe FB met elke keer de nadruk op een andere groep.
Maar er gaat een moment komen dat je echt meerdere dagenrust nodig hebt
Meerdaagse trainingen op rij zijn best goed, daar werk ik zelf ook graag mee. Je krijgt dan wel verval in de prestatiecurve gedurende de microcyclus, maar na een rustperiode kom je er ook weer sterker uit.
ja preceis beste is push ups, pull up, dip en jump squat supersettenquote:
[..]
Ff warming up in de woonkamer doen man. pushups allerlei varianten man beetje optrekken gewoon leker warm die kan top
doe gewoon 10 rondjes van alles 10 reps wedde dat je goed war mbent en klaar voor je training
3 op en 1 dag af werkt meestal het beste, ander kan je natuurlijke testo dalen, door teveel belastingquote:
[..]
Ja, op een geg. moment zit je tegen plafond aan en dan kan een extra prikkel of juist extra rust het zetje geven dat je nodig hebt. Trainingsschema's moeten imo iedere macrocyclus aangepast worden om weer een stapje vooruit te kunnen.
Meerdaagse trainingen op rij zijn best goed, daar werk ik zelf ook graag mee. Je krijgt dan wel verval in de prestatiecurve gedurende de microcyclus, maar na een rustperiode kom je er ook weer sterker uit.
shit, ik krijg de griep denk ik overal pijn en mn rug is super gevoelig betekend voor mij dat er een griepje aankomt, vandaag niet uit en vroeg slapen dus. Morgen misschien nog even trainen voordat t erger wordt
gelijk aan de vit C, misschien red je het nog.quote:
shit, ik krijg de griep denk ik overal pijn en mn rug is super gevoelig betekend voor mij dat er een griepje aankomt, vandaag niet uit en vroeg slapen dus. Morgen misschien nog even trainen voordat t erger wordt
Thuis laatst lekker hard bezig, zie ik in mijn ooghoek mijn zoontje van acht (de schat houdt van dezelfde ruige muziek als ik) ineens dansen... die spast bezorgde mij dus een lachstuip midden in mijn set. Thuis trainen is ook niet alles.quote:
[..]
Ik ben lekker thuis m'n noobgains aan het maken, geen last van storende mensen. Lekker hard m'n eigen muziek aan en gaan
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ze zeggen dat eiwitsynthese het hoogst is van 24-48 uur na je training, maar hoe zit het dan met spierpijn die je nog dagen later kan hebben?
Wie zegt dat? Die ene studie waarvan het hoogste relatieve meetpunt van de drie op 24 uur na training lag, was vastend uitgevoerd.quote:Op zondag 27 januari 2013 12:00 schreef Bendoe het volgende:
Ze zeggen dat eiwitsynthese het hoogst is van 24-48 uur na je training
En verder wat Nic1 zegt. Spierpijn en spierremodellering hebben niks met elkaar te maken.
Confidence through competence
Dat zie ik hier en op andere sites en fora nog wel eens staan. Een spier is dus niet binnen 48 uur weer hersteld, of sla ik nu dingen over?quote:
[..]
Wie zegt dat? Die ene studie waarvan het hoogste relatieve meetpunt van de drie op 24 uur na training lag, was vastend uitgevoerd.
En verder wat Nic1 zegt. Spierpijn en spierremodellering hebben niks met elkaar te maken.
quote:Op zaterdag 26 januari 2013 13:50 schreef stinkie het volgende:
[..]
ik ook. Als ik direct uit werk ga douche ik nog wel eens thuis na het eten, maar verder gewoon in sportschool. Zeker als ik in er sauna ben geweest. Ik betaal ervoor. Dat ga ik thuis ook niet nog eens doen.
Maar ik zie bij ins ook de meeste direct maar huis gaan. Iig iedereen onder de 30.
Generatiekloof. Ik word ben oud.
Euh, dat heb jij ook meerdere malen geroepen toch?quote:
[..]
Wie zegt dat? Die ene studie waarvan het hoogste relatieve meetpunt van de drie op 24 uur na training lag, was vastend uitgevoerd.
En verder wat Nic1 zegt. Spierpijn en spierremodellering hebben niks met elkaar te maken.
If not now, then when.
Ik heb er nog steeds last van dat mijn armen heel snel verzuren. Vooral bij military press, dumbell shoulder press, dumbell raise en andere oefeningen waarbij je gewicht omhoog duwt voel ik gewoon na een paar reps de kracht uit mijn arm wegstromen, en dan echt volledig weg... Bij benchen heb ik het veel minder. Ik merk nu dat mijn schouders best wel achter beginnen te lopen dus ik wil hier iets aan doen. Iemand tips hoe deze verzuring tegen te gaan en eventueel andere oefeningen om je schouders te trainen? zou stretchen eventueel helpen?
btw, ik heb het gevoel dat mijn bloedsomloop erg zwak is ofzo, mijn benen slapen ook heel snel als ik ze over elkaar leg en als ik 's ochtend uitslaap voel mijn lichaam helemaal verzuurd, geen idee hoe dit zit maar misschien aanleg.
btw, ik heb het gevoel dat mijn bloedsomloop erg zwak is ofzo, mijn benen slapen ook heel snel als ik ze over elkaar leg en als ik 's ochtend uitslaap voel mijn lichaam helemaal verzuurd, geen idee hoe dit zit maar misschien aanleg.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
So true. Knaapjes douchen met hun Björn Borg aan, over sneu gesproken.quote:
Voordeel is wel dat sinds de sauna verplicht naakt is, er altijd plek is
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het herstellen/supercompensatie bedraagt voor (intensieve) krachttraining ~48 tot 96 uur. Ligt aan je leeftijd, intensiteit en voeding hoe lang deze zal duren. Daarna kan je weer trainen zonder problemen te ondervinden.quote:
[..]
Dat zie ik hier en op andere sites en fora nog wel eens staan. Een spier is dus niet binnen 48 uur weer hersteld, of sla ik nu dingen over?
Terwijl DOMS tot wel 10 dagen kan aanhouden. Deze is niet inherent aan remodellering. Aangezien je zonder DOMS gerust je spiermassa kan vergroten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een goede cooling-down werkt tegen DOMS. Daarbij vermoed ik dat je de supercompensatie niet teniet doet hiermee. Sterker nog, ik vermoed dat je het herstel alleen maar bevorderd.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik niet gestoord wordt door enige medische kennis en mijn aanname dus ook niet als referentie gebruikt mag worden.
[ Bericht 1% gewijzigd door incompetente-palpeerder op 27-01-2013 17:59:11 (typo) ]
Ik moet er wel bij zeggen dat ik niet gestoord wordt door enige medische kennis en mijn aanname dus ook niet als referentie gebruikt mag worden.
[ Bericht 1% gewijzigd door incompetente-palpeerder op 27-01-2013 17:59:11 (typo) ]
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Het hangt volledig af van je genetica, of je aan de AAS zit, hoe intens je hebt getraind, hoeveelheid volume, enz enz... Er is geen eenduidig antwoord.quote:
[..]
Dat zie ik hier en op andere sites en fora nog wel eens staan. Een spier is dus niet binnen 48 uur weer hersteld, of sla ik nu dingen over?
Of toch du vader?
Niemand zegt dat eiwitsynthese het hoogst is 24 uur na training behalve die studie die vastend is uitgevoerd - en dat is dan uit mijn hoofd op 3, 24 en 48 uur na training gemeten. Dus het kan best zijn dat de piek op 12 uur zat bij de testpersonen.quote:
[..]
Dat zie ik hier en op andere sites en fora nog wel eens staan. Een spier is dus niet binnen 48 uur weer hersteld, of sla ik nu dingen over?
En zeker is er nooit gemeten dat spiersynthese het hoogst is 48 uur na training (tenzij je een bron hebt, dat lees ik graag).
Eiwitsynthese is terug naar baseline op 32-48 uur, dus het effect van je training op spiersynthese is dan al uitgewerkt.
Er zijn dan vaak nog wel allerhande andere herstelprocessen aan de gang, vandaar dat je na 48 uur nog best wel eens spierpijn kan hebben.
[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2013 18:41:09 ]
Confidence through competence
Ik lees overal dat je met fullbody workout het beste 2 dagen rust achter elkaar kan houden elke week (dus ma-wo-vrij trainen en za-zo rust) maar op die 2e rustdag heb ik altijd het gevoel of ik al weer met volle kracht kan trainen
Ik douch meestal wel bij de sportschool, kan ik daarna omkleden en fris verder . Motivatie hier valt nu tegen, meestal 2x per week nu. Ik pak dan fullbody, dat lijkt het beste te gaan.
Wordt tijd om binnenkort weer wat progressie te gaan krijgen, zit al weer even vast in de sleur. :p misschien wordt het tijd voor wat beter weer
. Motivatie hier valt nu tegen, meestal 2x per week nu. Ik pak dan fullbody, dat lijkt het beste te gaan. Wordt tijd om binnenkort weer wat progressie te gaan krijgen, zit al weer even vast in de sleur. :p misschien wordt het tijd voor wat beter weer
Hebben jullie wel eens iets van gymshark besteld? Zo ja, hoe lang duurde t ongeveer tot t binnen was?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mitchel112 heeft daar besteld. Ik wil ook nog die hoodie kopen.quote:
Hebben jullie wel eens iets van gymshark besteld? Zo ja, hoe lang duurde t ongeveer tot t binnen was?
If not now, then when.
Ik heb daar een vest, tanktop en mutsje besteld bijna 2 weken geledenquote:
[..]
Mitchel112 heeft daar besteld. Ik wil ook nog die hoodie kopen.
Deze lijkt me ook wel fijn, dit soort vesten zitten wel fijner dan gewone meestal.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Die ziet er inderdaad fijn uit ja. Welke heb je precies besteld, links.quote:
[..]
Ik heb daar een vest, tanktop en mutsje besteld bijna 2 weken geleden
Deze lijkt me ook wel fijn, dit soort vesten zitten wel fijner dan gewone meestal.
If not now, then when.
Jij bestelt van xxl toch? Heb je shirts al eens geprobeerd? 5.50 is een mooie prijs, wil t misschien halen samen met die black cats met 1.3dmaa die van de week gepost was.quote:
[..]
Die ziet er inderdaad fijn uit ja. Welke heb je precies besteld, links.
Dit heb ik van gymshark:
http://www.gymshark.co.uk(...)-bodybuilding-hoodie
http://www.gymshark.co.uk(...)-stringer-vest-black
http://www.gymshark.co.uk(...)roducts/gym-sock-hat
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Joa, eerder wel. Tegenwoordig bestel ik bij B&F omdat de whey beter is en XXL bepaalde producten niet meer op voorraad had die ik nodig had. Beetje dom van ze. Ze hebben heel vaak bepaalde (populaire) producten niet meer op voorraad. En nee, ik heb de shirts niet geprobeerd.quote:
[..]
Jij bestelt van xxl toch? Heb je shirts al eens geprobeerd? 5.50 is een mooie prijs, wil t misschien halen samen met die black cats met 1.3dmaa die van de week gepost was.
Dit heb ik van gymshark:
http://www.gymshark.co.uk(...)-bodybuilding-hoodie
http://www.gymshark.co.uk(...)-stringer-vest-black
http://www.gymshark.co.uk(...)roducts/gym-sock-hat
Hmm, je hebt (imo) de mooiste niet besteld: http://www.gymshark.co.uk(...)ness-gym-hoodie-grey
Die wil ik.
If not now, then when.
Die is toffer ja, maar ik wilde er weer eens een met een rits ;p heb genoeg pullovers nu. Verzendkosten van gymshark vielen me heel erg mee, 5 euro ofzo en 2 euro meer voor express post.quote:
[..]
Joa, eerder wel. Tegenwoordig bestel ik bij B&F omdat de whey beter is en XXL bepaalde producten niet meer op voorraad had die ik nodig had. Beetje dom van ze. Ze hebben heel vaak bepaalde (populaire) producten niet meer op voorraad. En nee, ik heb de shirts niet geprobeerd.
Hmm, je hebt (imo) de mooiste niet besteld: http://www.gymshark.co.uk(...)ness-gym-hoodie-grey
Die wil ik.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Deze is ook wel vet: http://www.gymshark.co.uk(...)-bodybuilding-hoodiequote:
[..]
Die is toffer ja, maar ik wilde er weer eens een met een rits ;p heb genoeg pullovers nu. Verzendkosten van gymshark vielen me heel erg mee, 5 euro ofzo en 2 euro meer voor express post.
Dat valt inderdaad erg mee. Mitchel vertelde dat ze in het voorjaar een hele nieuwe lijn kregen, moest super vet zijn. Ik ben benieuwd.
If not now, then when.
Die was uitverkocht toen ik besteldequote:Op zondag 27 januari 2013 20:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Deze is ook wel vet: http://www.gymshark.co.uk(...)-bodybuilding-hoodie
Dat valt inderdaad erg mee. Mitchel vertelde dat ze in het voorjaar een hele nieuwe lijn kregen, moest super vet zijn. Ik ben benieuwd.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Balen man. Maar er staat dat het verzenden in Europa gratis is, maar jij moest betalen zei je?quote:
[..]
Die was uitverkocht toen ik bestelde
If not now, then when.
In het voorjaar hele nieuwe dingen, en als ik het mag geloven ook veel dingen.
Denk hierbij aan trainingspakken ed. Ook de broeken/broekjes worden uitgebreid, niet meer alleen de zyzz shorts.
Moet binnekort nog we'll die grijze trui hebben, Jammer dan medium uitverkocht is
Denk hierbij aan trainingspakken ed. Ook de broeken/broekjes worden uitgebreid, niet meer alleen de zyzz shorts.
Moet binnekort nog we'll die grijze trui hebben, Jammer dan medium uitverkocht is
Oooh idd, ik haal t door de war met een andere bestelling. Express was 2/3 euro, heb inderdaad geen shipping betaald.quote:
[..]
Balen man. Maar er staat dat het verzenden in Europa gratis is, maar jij moest betalen zei je?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik wil zoals CJ naar de sportschool. Gek draagt legerkisten naar de gym, ziet er wel bruut uit op zich.
If not now, then when.
quote:
[..]
Oooh idd, ik haal t door de war met een andere bestelling. Express was 2/3 euro, heb inderdaad geen shipping betaald.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Allemaal shirtlessquote:
Wie stemt voor een bb meet in een centrale F4F of health center, uedereen gek mak'n jonguhhh
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Inquote:
Wie stemt voor een bb meet in een centrale F4F of health center, uedereen gek mak'n jonguhhh
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |