SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee maar goed, daarom lees ik etiketten alleen om de tabellen en ingredienten. Merknamen, marketingclaims etc. kunnen me al jaren niks meer schelen. Ik wil weten wat ik eet, en dat zie ik het best bij de ingredientenlijsten en de energietabellen.
Confidence through competence
Ik leef ook volgens IIFYM inderdaad.quote:Op woensdag 9 januari 2013 01:13 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Die filosofie ben ik ook steeds meer in gaan geloven. Als ik bijvoorbeeld echt trek heb in chips ofzo, neem ik gewoon een kleine portie en compenseer ik het door ergens anders wat minder te eten. Uiteraard niet best voor je micro's, maar moet af en toe kunnen.
Of ik nou havermout met een stuk vlees neem, of ik neem een runder hamburger op een broodje, het zijn allebei carbs en eiwitten.
Ja.quote:Op woensdag 9 januari 2013 01:16 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ik leef ook volgens IIFYM inderdaad.
Of ik nou havermout met een stuk vlees neem, of ik neem een runder hamburger op een broodje, het zijn allebei carbs en eiwitten.
En daarnaast voedsel van zoveel en divers mogelijk spectrum aan micronutrienten eten ('clean food'). En je komt een heel eind.
Confidence through competence
Sub op z'n nieuwe channel, deze is niet meer in gebruik vanwege copyrights.quote:
http://www.youtube.com/user/MichaelKoryFitness
If not now, then when.
quote:Op woensdag 9 januari 2013 01:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Sub op z'n nieuwe channel, deze is niet meer in gebruik vanwege copyrights.
http://www.youtube.com/user/MichaelKoryFitness
Goeie recipes heeft die kerel 
nooit tijd om te koken de laatste tijd; protein bars is de shit.
goede voornemens voor dit jaar; fysiek van na de training continue te hebben
en squatgewicht omhoog te gooien.
goede voornemens voor dit jaar; fysiek van na de training continue te hebben
en squatgewicht omhoog te gooien.
oh snap, is dat weer terug? zeker op de crosstrainer gezeten; altijd van dat vieze volk daarop 
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2013 09:18:19 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2013 09:18:19 ]
jaquote:Op woensdag 9 januari 2013 09:18 schreef drumstickNL het volgende:
oh snap, is dat weer terug? zeker op de crosstrainer gezeten; altijd van dat vieze volk daarop
Begreep er al niks van had maandag een video van Kai Greene gekeken hoe de borst te trainen.
Dat op een paar oefeningen toe gepast.
Afgesloten met Lunges (Verzwaard met 40kg).
En dat gevoel van kapot zijn en misselijk na de training is niet meer weg gegaan, als bonus kreeg ik later op de dag lichte koorts.
Nu helemaal naar de haaien
[ Bericht 28% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2013 09:22:06 ]
Doe ik ook. Was dan ook leuk om gewoon oliebollen etc. te kunnen eten zonder in paniek te raken, zoals de rest van mijn familie, omdat ik had berekend hoeveel ik er kon eten zonder een flink calorieoverschot te krijgen.quote:
[..]
Die filosofie ben ik ook steeds meer in gaan geloven. Als ik bijvoorbeeld echt trek heb in chips ofzo, neem ik gewoon een kleine portie en compenseer ik het door ergens anders wat minder te eten. Uiteraard niet best voor je micro's, maar moet af en toe kunnen.
Net voor het eerst weer naar de gym geweest sinds ik koorts en een keelontsteking heb. Moet nog 8 dagen aan de antibiotica. Maar wonderbaarlijk geen kracht/reps verloren, alleen mijn uithoudingsvermogen heeft een behoorlijke klap gehad. 8 setjes was wel maximaal vandaag 
. 's Ochtends gaat het sporten nog wel aardig, maar 's middags en 's avonds heb ik 0 energie voor alles. Nog maar even uitzieken dan...
. 's Ochtends gaat het sporten nog wel aardig, maar 's middags en 's avonds heb ik 0 energie voor alles. Nog maar even uitzieken dan...
Doet maar even rustig aan dan, als je hersteld bent zit je zo weer op het niveau waar je was.quote:
Net voor het eerst weer naar de gym geweest sinds ik koorts en een keelontsteking heb. Moet nog 8 dagen aan de antibiotica. Maar wonderbaarlijk geen kracht/reps verloren, alleen mijn uithoudingsvermogen heeft een behoorlijke klap gehad. 8 setjes was wel maximaal vandaag
Stress van 'wat mag ik eten en hoeveel' verlamt mensen vaak die beginnen met op hun voedsel te letten; daarom haken er ook zoveel af.quote:
[..]
Doe ik ook. Was dan ook leuk om gewoon oliebollen etc. te kunnen eten zonder in paniek te raken, zoals de rest van mijn familie, omdat ik had berekend hoeveel ik er kon eten zonder een flink calorieoverschot te krijgen.
Als je idd berekent hoeveel je mag, neemt dat heel veel stress weg. Vergelijk het maar met rijden op een snelweg: dat is een stuk minder stressvol als je een snelheidsmeter in je auto hebt, dan zonder.
Gek genoeg raken mensen vaker in paniek als je zegt dat je calorieën telt. Maargoed.
Confidence through competence
Yep. En het stelt ook zo weinig voor. Het kost me meestal minder dan 5 minuten per dag om het bij te houden.quote:
[..]
Gek genoeg raken mensen vaker in paniek als je zegt dat je calorieën telt. Maargoed.
Daarnaast hebben veel mensen ook het idee dat iets "vet" eten je meteen "dik" maakt. Ze kijken me dan ook vreemd aan wanneer ik zeg dat ik altijd volle melk drink, ipv magere.
Niet eens per da bijhouden. Ik weet wat een boterham 'kost'. Net als een ei of een avondmaaltijd. Dat ik een keer varieer net beleg, soit. Daar hoef ik biet voor te gaan rekenen. De gemiddelden blijven staan, zeker over meerdere dagen. Dwangmatig gedoe
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als je podium ambities hebt ontkom je er niet aan denk ik. anders eens.quote:
Niet eens per da bijhouden. Ik weet wat een boterham 'kost'. Net als een ei of een avondmaaltijd. Dat ik een keer varieer net beleg, soit. Daar hoef ik biet voor te gaan rekenen. De gemiddelden blijven staan, zeker over meerdere dagen. Dwangmatig gedoe
Mwah ok, op zich wel een punt, maar als k dan een handdoek heb geleend moet ze 'r niet over doorzeiken. En vooral die toon -.-quote:
[..]
Gewoon handdoek mee, wel zo sociaal voor anderen.
Hebben vrouwen wel vaker, daarom houden we van ze (no homo).quote:
[..]
Mwah ok, op zich wel een punt, maar als k dan een handdoek heb geleend moet ze 'r niet over doorzeiken. En vooral die toon -.-
Confidence through competence
dat vraagt nou nooit iemand aan mij ... teleurstellendquote:
[..]
die van mij vroeg of ik aan de anabolen zat
Gewoon doortrainen, komt vanzelf wel.quote:
[..]
dat vraagt nou nooit iemand aan mij ... teleurstellend
al dat gezeik met die kcal tellen. kijk gewoon in de spiegel
van die mensen die op de kcal nauwkeurig uitrekenen hoeveel ze eten.
kijk gewoon in de spiegel van die mensen die op de kcal nauwkeurig uitrekenen hoeveel ze eten.
Laatst vroeg zon billy buffel me of hij wat synthol van me kon kopen!quote:
[..]
dat vraagt nou nooit iemand aan mij ... teleurstellend
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Heeft het zin om na een (zware) rugtraining nog wat isolatie voor biceps te doen? Ik krijg dan namelijk amper meer gewicht omhoog! Dus volgens mij kan ik het net zo goed laten en zijn mijn biceps al gaar genoeg van het rug trainen, klopt dit?
Ja vreemd hè om discipline te hebben.quote:
al dat gezeik met die kcal tellen.
van die mensen die op de kcal nauwkeurig uitrekenen hoeveel ze eten.
Ik doe zelf 1 biceps workout op mijn upper body dag. Groeit bij mij goed genoeg mee zonder veel aandacht te besteden. Weet niet hoe ver gevorderd je bent maar focussen op grote compounds is veel makkelijker en veel effectiever dan aanklooien met isolatie oefeningen. Het doet wel wat meer pijnquote:
Heeft het zin om na een (zware) rugtraining nog wat isolatie voor biceps te doen? Ik krijg dan namelijk amper meer gewicht omhoog! Dus volgens mij kan ik het net zo goed laten en zijn mijn biceps al gaar genoeg van het rug trainen, klopt dit?
Ik raad je aan om eens magnesium te proberen. Ikzelf had ook moeite met de grip (zowel zonder als met gloves) bij een gewicht boven de 100 kg. Wanneer ik zwaar ga met deadliften gebruik ik magnesium en trek ik 160 kg weg zonder enige dreiging om de grip te verliezen, dat spul werkt echt verassend goed! Enige nadeel is dat je klauwen naar de tering gaan, deadliften doet echt zwaar zeer aan me handen met magnesium. Maarja, no pain no gain hé!quote:
Overigens ben ik vanwege grip problemen eens zonder pussy gloves gaan trainen. Ik merk met name bij het deadliften dat mijn grip nu dus stukken beter is. Heb zomaar het idee dat ik er wat gewicht bij kan gaan gooien binnenkort. Ook binnenkort eens proberen met magnesium, omdat ik met name bij chin ups wel merk dat mij ngrip wat glibberig is
Overigens wel fucking pijn in m'n klauwen (van die mooie witte vouwlijnen op je handpalm), maar dat branderige gevoel is na een uur ofzo wel weg.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ikzelf zit nu op een bf van 13% ongeveer bij een gewicht van 90kg met 190cm lengte. Rond maart, april wil ik gaan beginnen met cutten. Tot hoeveel procent bf cutten is realistisch voor mij? Abs beginnenn nu langzaam zichtbaar te worden, maar de veins in mn biceps zijn nog steeds niet zichtbaar. Bij hoeveel procent begin je dat te zien?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Rond de 10% moet je makkelijk kunnen redden in twee maanden. Ik kan de aders in mn biceps al wel zien rond de 12% maar dat verschilt bij iedereen.quote:
Ikzelf zit nu op een bf van 13% ongeveer bij een gewicht van 90kg met 190cm lengte. Rond maart, april wil ik gaan beginnen met cutten. Tot hoeveel procent bf cutten is realistisch voor mij? Abs beginnenn nu langzaam zichtbaar te worden, maar de veins in mn biceps zijn nog steeds niet zichtbaar. Bij hoeveel procent begin je dat te zien?
Ik heb hetzelfde als wat Snakey had, gister nergens last van, vanochtend moest ik rennen naar de plee toen ik wakker werd. Vervolgens twee glazen water gedronken die meteen via mijn neus weer naar buiten kwamen. Nog helemaal niks gegeten vandaag, wel hongergevoel maar wat ik eet blijft niet binnen. Deze week gelukkig al twee keer getraind dus hoef in principe alleen nog mijn schouders en benen te trainen, hopelijk ben ik vrijdag fit genoeg.
Je merkt ook meteen dat je je pump verliest he, haha. Ik heb echt een tik wat dat betreft, continu aan mijn armen en borst voelen en dan jezelf wijs maken dat het kleiner aan het worden is Kutzooi.
Ik ga weer even boven de pot hangen.
[ Bericht 1% gewijzigd door ZuidGrens op 09-01-2013 18:59:50 ]
Je merkt ook meteen dat je je pump verliest he, haha. Ik heb echt een tik wat dat betreft, continu aan mijn armen en borst voelen en dan jezelf wijs maken dat het kleiner aan het worden is
Kutzooi.Ik ga weer even boven de pot hangen.
[ Bericht 1% gewijzigd door ZuidGrens op 09-01-2013 18:59:50 ]
Ik ga in maart beginnen, dan hoop ik van 12 % naar 9 of zo te gaan (moet denk ik wel lukken, gaat er bij mij makkelijker af dan erbij). Maar als ik me een week zo zou voelen als nu zit ik binnen een week op 6 %quote:
Ikzelf zit nu op een bf van 13% ongeveer bij een gewicht van 90kg met 190cm lengte. Rond maart, april wil ik gaan beginnen met cutten. Tot hoeveel procent bf cutten is realistisch voor mij? Abs beginnenn nu langzaam zichtbaar te worden, maar de veins in mn biceps zijn nog steeds niet zichtbaar. Bij hoeveel procent begin je dat te zien?
De laatste tijd krijg ik overal pijntjes, ik ga minder intens trainen. Alleen nog de laatste set tot failure ipv allemaal, en iets meer volume.
[ Bericht 0% gewijzigd door Bendoe op 09-01-2013 17:40:03 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Bendoe op 09-01-2013 17:40:03 ]
Inderdaad, lijkt mij niet echt de optimale manier van trainen.quote:
Ja ik ken het gevoelquote:
[..]
ja
Begreep er al niks van had maandag een video van Kai Greene gekeken hoe de borst te trainen.
Dat op een paar oefeningen toe gepast.
Afgesloten met Lunges (Verzwaard met 40kg).
En dat gevoel van kapot zijn en misselijk na de training is niet meer weg gegaan, als bonus kreeg ik later op de dag lichte koorts.
Nu helemaal naar de haaien
Zit nu zelf met iets raars; elke avond dat ik niet heb getraind voel ik mij enorm opgejaagd. Alsof ik mij enorm irriteer, niet agressief oid maar.. umm misschien kennen jullie het gevoel.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2013 18:48:40 ]
Jep. Bij mij is het wel een (weliswaar lichte) vorm van agressie.quote:
[..]
Inderdaad, lijkt mij niet echt de optimale manier van trainen.
[..]
Ja ik ken het gevoel
Zit nu zelf met iets raars; elke avond dat ik niet heb getraind voel ik mij enorm opgejaagd. Alsof ik mij enorm irriteer, niet agressief oid maar.. umm misschien kennen jullie het gevoel.
Ja bij mij ook wel eigenlijk, wilde het alleen niet posten omdat de meeste mensen dan vol in de ankers vliegen. Kan mijzelf wel beheersen, het is wel vervelend.quote:
[..]
Jep. Bij mij is het wel een (weliswaar lichte) vorm van agressie.
@fathank;
congratz bro
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2013 19:34:47 ]
Nieuw PR op de squat.
5x145 kg
.
Nu de trap op richting zonnebank.
5x145 kg
.Nu de trap op richting zonnebank
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb ik geen last van. HOogstens lichtelijk onrustigquote:Op woensdag 9 januari 2013 19:12 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Ja bij mij ook wel eigenlijk, wilde het alleen niet posten omdat de meeste mensen dan vol in de ankers vliegen. Kan mijzelf wel beheersen, het is wel vervelend.
@fathank;
congratz bro
Ik vond dit wel een leuke post om te lezen, wellicht één van jullie ook.
http://www.nejm.org/doi/f(...)101#t=articleResults
http://www.nejm.org/doi/f(...)101#t=articleResults
If not now, then when.
Hoeveel blijft er van over als ze weer stoppen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je een goede nakuur hebt en je eet, traint en slaapt voldoende, dan behoud je de meeste gains. Volgens mij behoud je sowieso de meeste gains als je alleen al voldoende blijft eten. Die groep die niet trainde maar wel juiced heeft gewoon 3 kg massa aangezet in maar 10 weken. Dat is aardig knap.quote:
Hoeveel blijft er van over als ze weer stoppen?
If not now, then when.
Zat overigens wel een dieet aan vast lees ik, best wel een solide onderzoek tot zover ik het kan bekijken.quote:
[..]
Als je een goede nakuur hebt en je eet, traint en slaapt voldoende, dan behoud je de meeste gains. Volgens mij behoud je sowieso de meeste gains als je alleen al voldoende blijft eten. Die groep die niet trainde maar wel juiced heeft gewoon 3 kg massa aangezet in maar 10 weken. Dat is aardig knap.
Waar, waar, waar?quote:
Vandaag twee squatende en deadliftende chicks in de gym
