Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Schanulleke - HM
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
• Frsh - Kwart Marathon
• Pecoso - HM
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop
3 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
2 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10 km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
8 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
8 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Sunnythesun op 08-01-2013 15:01:08 ]
Het zijn slechts vijf kilometers geworden, dat in 00:28:15. Woensdag of donderdag moet het beter.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/user/7960971
Helaas niet neequote:Op maandag 7 januari 2013 20:23 schreef Drassss het volgende:
Tot nu toe mag je het ook nog geen winter noemen
Maar het schijnt in de loop van de week weer wat kouder te worden 
Zeker, we gaan richting het vriespunt.quote:
[..]
Helaas niet nee
quote:
[..]
Zeker, we gaan richting het vriespunt.
nice..Heb ik misschien toch die hoofdband niet voor niets gekocht
3bergenloop is geen cross hoorquote:
*mopper*
Ik wil ook zo graag een keer een cross doen, maar ik kan niks vinden wat een beetje te doen is...
Probleem is namelijk dat ik niet altijd een auto tot m'n beschikking heb, dus het moet enigszins bekijkbaar zijn. En dat maakt het lastig, want crossen gebeurt blijkbaar altijd in het buitengebied...
Die 3bergenLOOP leek me wel wat en die is goed bereikbaar. Maar die lijkt vol te zitten
Gedoe!!
tenminste,dat hoop ik niet, want dat trekt me niet.volgens de site pas 525 van de 1250 deelnemers: http://www.3bergenloop.nl/nieuws.
Maar het kan natuurlijk zijn dat een bepaalde afstand vol is,geen idee.
dat ziet er uit als een trailquote:
[..]
3bergenloop is geen cross hoor
volgens de site pas 525 van de 1250 deelnemers: http://www.3bergenloop.nl/nieuws.
Maar het kan natuurlijk zijn dat een bepaalde afstand vol is,geen idee.
Over mijn hoofd maak ik me juist geen zorgen bij winterweerquote:
[..]
Heb ik misschien toch die hoofdband niet voor niets gekocht
Nja ik wel over mijn oren, als het echt vriest!quote:
[..]
Over mijn hoofd maak ik me juist geen zorgen bij winterweer
ja, koude oren loop inderdaad niet prettig...bij mij gaat dan ook al snel een muts opquote:
[..]
Nja ik wel over mijn oren, als het echt vriest!
Who knows, er staat nog niks gepland. Alles kan nog, we zijn het nog niet eens over de bestemming namelijkquote:Op maandag 7 januari 2013 18:47 schreef GotC het volgende:
En Gup, ga je volgend jaar niet op vakantie in december?
Nee, da's waar. Het is onverhard, dat bedoel ik meerquote:
[..]
3bergenloop is geen cross hoor
volgens de site pas 525 van de 1250 deelnemers: http://www.3bergenloop.nl/nieuws.
Maar het kan natuurlijk zijn dat een bepaalde afstand vol is,geen idee.
ik wil iets anders dan alleen maar asfalt. Maar ik denk dat ik me tevreden moet stellen met de Safari-run voorlopig...
Als ik op "inschrijven" klik bij de 3bergenLOOP staat er dit: "Voorinschrijven voor dit evenement is niet meer mogelijk"
Heel soms liep ik met muziek en dan een soort koptelefoon/oorwarmers.quote:
[..]
Nja ik wel over mijn oren, als het echt vriest!
2 vliegen in 1 klap
, maar tegenwoordig loop ik nooit meer met muziek haha.Gek, ik krijg gewoon het inschrijfformulier?quote:
[..]
Who knows, er staat nog niks gepland. Alles kan nog, we zijn het nog niet eens over de bestemming namelijk
[..]
Nee, da's waar. Het is onverhard, dat bedoel ik meer
Maar ik denk dat ik me tevreden moet stellen met de Safari-run voorlopig...
Als ik op "inschrijven" klik bij de 3bergenLOOP staat er dit: "Voorinschrijven voor dit evenement is niet meer mogelijk"
Dafuq?!quote:
[..]
Gek, ik krijg gewoon het inschrijfformulier?
Hee, nu krijg ik m ook!!
Bij mij werkt ie wel. Probeer de rechtstreekse link eens: https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2013030205908&aq=j&tl=nlquote:
Als ik op "inschrijven" klik bij de 3bergenLOOP staat er dit: "Voorinschrijven voor dit evenement is niet meer mogelijk"
Hier werkt ie nu ookquote:
[..]
Bij mij werkt ie wel. Probeer de rechtstreekse link eens: https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2013030205908&aq=j&tl=nl
tof! welke afstand wordt 't?quote:
Ook de 6kmquote:
Sunny, wil je mij ook bij de 3bergenLOOP zetten, 2 maart, voor de 6km?
quote:
[..]
Ook de 6km
Sunny, wil je mij ook bij de 3bergenLOOP zetten, 2 maart, voor de 6km?
done
Morgen fysio en ik heb gevraagd of ik tot barcalona mee mag lopen met zijn loopgroep
En dat mag
Woensdag 7 uur... wat een k u t tijd
Mja, maar ik ga wel Die is gelijk met de CPCquote:
Oquote:
Maar dat geeft nietquote:
ik ben nu ook happy met de 3bergenLOOP. Dat is ook onverhard, dus vast ook heel leuk crossen komt volgend jaar wel danMisschien anders voor een tijdje wat anders doen?quote:
Ik zit echt in een runnersdip. Ben het een beetje zat om constant 's avonds te moeten lopen. Vroeg opstaan, hele dag werken, daarna nog hardlopen met in het vooruitzicht dat ik nog moet koken/afwassen/de was doen/stofzuigen/blabla.
Kan niet wachten tot stage voorbij is. Hopelijk is mijn schoolrooster een beetje okee en kan ik minimaal 1 keer per week overdag lopen. Beetje variatie in het spel ofzo.
Maar voor nu. Blegh.
Net wel gelopen hoor, daar niet van. Voelt alleen veel minder lekker als voorheen
Tis hier natuurlijk vloeken in de kerk, maar misschien dat je er over een tijdje dan weer wel zin in hebt.
Moet ik jou ook bij de Wiezoloop zetten alvast?quote:
Heb hem net toegevoegd.
Maar het was alweer 3 dagen geleden dat ik had gelopen, en anders kom ik nooit door m'n lesjes heen.
Gelukkig loopt hij zelf ook, dus hij snapte me wel. Pffieuw
Les 8 ging overigens wel goed, maar heb nu wel zere enkels. Binnenkort eens schoenen echt laten aanmeten. Krijg nu eindelijk de smaak te pakken, heb geen zin om dat te laten verpesten met pijntjes en blessures.
quote:
Sjongejonge.. Die Evy boft eigenlijk maar. Vanavond uitnodiging voor 2e date met leuke jongen afgeslagen, omdat ik zonodig "met haar" moest rennen. Ik lijk wel gek..
Maar het was alweer 3 dagen geleden dat ik had gelopen, en anders kom ik nooit door m'n lesjes heen.
Gelukkig loopt hij zelf ook, dus hij snapte me wel. Pffieuw
Les 8 ging overigens wel goed, maar heb nu wel zere enkels. Binnenkort eens schoenen echt laten aanmeten. Krijg nu eindelijk de smaak te pakken, heb geen zin om dat te laten verpesten met pijntjes en blessures.
Wou hij niet samen lopen?
Nou, ik wil zelf nog niet samen lopen.. Ben nog zo aan het ploeteren en stumperen...quote:
Wou hij niet samen lopen?
(in vergelijking met 15km in 1.15)
date je met YUR?quote:
[..]
Nou, ik wil zelf nog niet samen lopen.. Ben nog zo aan het ploeteren en stumperen...
(in vergelijking met 15km in 1.15)
Mijn indoorschoenen van Asics zijn namelijk ook prima (krijg alleen slapende voeten na 20 min crosstrainer, maar dan komt volgens mij doordat ik mijn voet dan niet goed afwikkel)
Ik dacht altijd dat een crosstrainer er juist voor zorgt dat je je voeten wel goed afwikkelt. En dat slapen na 20 minuten? Da's natuurlijk juist niet goed. Veter je ze niet te strak?quote:
Ik zie bij Aktiesport goedkope hardloopschoenen van Asics (van ¤70 voor ¤30 ofzo). Goed plan als ze gewoon goed zitten? (omdat ik pas net begonnen ben wil ik nog niet heel dure spullen aanschaffen)
Mijn indoorschoenen van Asics zijn namelijk ook prima (krijg alleen slapende voeten na 20 min crosstrainer, maar dan komt volgens mij doordat ik mijn voet dan niet goed afwikkel)
Ik heb dat ook altijd op de crosstrainer en dan zitten mijn schoenen echt niet te strak. Raar verschijnsel.quote:
[..]
Ik dacht altijd dat een crosstrainer er juist voor zorgt dat je je voeten wel goed afwikkelt. En dat slapen na 20 minuten? Da's natuurlijk juist niet goed. Veter je ze niet te strak?
toffe meid die Evy, maar ik denk dat ik een andere keuze had gemaakt....quote:
Sjongejonge.. Die Evy boft eigenlijk maar. Vanavond uitnodiging voor 2e date met leuke jongen afgeslagen, omdat ik zonodig "met haar" moest rennen. Ik lijk wel gek..
Maar het was alweer 3 dagen geleden dat ik had gelopen, en anders kom ik nooit door m'n lesjes heen.
Gelukkig loopt hij zelf ook, dus hij snapte me wel. Pffieuw
Op de "oude" crosstrainers minder last van (past als ik echt lang bezig was) maar bij de "nieuwe" in mijn sportcentrum draai je niet meer rond maar ga je eigenlijk alleen op en neer. Volgens mij zet ik daarbij bijna niet af met mijn hak, meer met de bal van mn voet waardoor het gaat slapenquote:
[..]
Ik dacht altijd dat een crosstrainer er juist voor zorgt dat je je voeten wel goed afwikkelt. En dat slapen na 20 minuten? Da's natuurlijk juist niet goed. Veter je ze niet te strak?
Bevalt me wel dit, een paar meiden uit het team dat ik train willen ook wel een keer gaan meelopen, je had ze moeten zien kijken Komt je trainer aan gelopen als een kerstboom De raketten onder je schoenen doen het ook weer zo te zienquote:Op maandag 7 januari 2013 21:29 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, weer lekker totaal 7,5 km gelopen ofzo, in twee etappes, 1 voor het training geven en 1 erna
Lekker die stijgende lijn bij jou!
quote:
En Yur loopt 15km in 1:09
Haha, baas boven baasquote:
Ja maar dan ga ik voor de 10. (waarom doe jij geen 10?quote:
[..]
Moet ik jou ook bij de Wiezoloop zetten alvast?
)Ik heb hem nu nog op 5 staan omdat ik niet weet of de 10 dan goed genoeg gaat voor een prestatieloopquote:Op maandag 7 januari 2013 22:14 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ja maar dan ga ik voor de 10. (waarom doe jij geen 10?
Maar ik zet je er bij! Tuurlijk wel. Dat gaat je lukken.quote:
[..]
Ik heb hem nu nog op 5 staan omdat ik niet weet of de 10 dan goed genoeg gaat voor een prestatieloop
Jawel, maar wil wel een beetje een leuke tijd neerzetten hequote:
[..]
Tuurlijk wel. Dat gaat je lukken.
Ah wel, ik kan het tzt als ik echt inschrijf nog bepalen he True.quote:
[..]
Jawel, maar wil wel een beetje een leuke tijd neerzetten he
bijna 6km in 33.05 gelopen. ging lekker en dat na een zware dag op het werk.
lekker gelopen stormpie...enne, ik zie dat het net -13 is in Moraquote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/140424971
bijna 6km in 33.05 gelopen. ging lekker en dat na een zware dag op het werk.
heerlijk weertje in mora.quote:
[..]
lekker gelopen stormpie...enne, ik zie dat het net -13 is in Mora
hoop dat het zo blijft. 
blij met je vorderingen tot nu toe?quote:
[..]
heerlijk weertje in mora.
quote:
[..]
Ook de 6km
Sunny, wil je mij ook bij de 3bergenLOOP zetten, 2 maart, voor de 6km?
ja en nee!quote:
[..]
blij met je vorderingen tot nu toe?
ja dat ik al zo ver ben gekomen. nooit verwacht!
nee ik heb het gevoel dat ik te weinig getraind heb.
fulltime werken en zo`n uitgebreide trainingen. en het huishouden en de honden etc.
het is best heftig combineren.
ik ga het halen. al is het kruipend. maar ik zou blij zijn om er nog een keer aan deel te nemen met meer opbouwtijd om te trainen.
1 jaar voorbereiding is voor een goede tijd gewoonweg te weinig.
ik denk dat iedereen dat heeft die aan zo'n uitdaging begint...of het nu een zware langlaufwedstrijd is of een marathon.quote:
[..]
nee ik heb het gevoel dat ik te weinig getraind heb.
fulltime werken en zo`n uitgebreide trainingen. en het huishouden en de honden etc.
het is best heftig combineren.
Maar volgens mij is het beter om jezelf een beetje te onderschatten en dan toch verbaast te staan over het menselijke kunnen dan jezelf te overschatten en al snel de man met de hamer tegen te moeten komen.
de langste afstand is 12 jaar geleden 45km geweest.
en een 100 km rolskitocht lang geleden.
woensdag ga ik proberen 2 uur op de kunststofbaan te gaan trainen.
kijken of dat lukt.
ik heb tot nu toe nog geen afstand gelopen in training en/of wedstrijd waarbij ik dacht....dit is gekkenwerk.quote:
daar heb je gelijk in. ik heb ook totaal geen idee bij deze afstand.
de langste afstand is 12 jaar geleden 45km geweest.
en een 100 km rolskitocht lang geleden.
woensdag ga ik proberen 2 uur op de kunststofbaan te gaan trainen.
kijken of dat lukt.
Ik denk dat we in ons onderbewustzijn bijna altijd een afstand of evenement kiezen waarvan we weten dat we het aan kunnen.
om een zeer ervaren en een van Nederlands betere trailrunners te citeren:
"naar mate je ouder bent, schat je de verhouding tussen je energie en route beter in"
*boks*
quote:
Nou, net begonnen met C25K. Halverwege bijna doodgegaan. Ik ben erg benieuwd of het ooit beter zal gaan, maar goed, here we go. Ik zou graag in de OP willen, voor de 5 KM Ladiesrun op 8 juni.
tuurlijk! Je gaat echt snel verbetering zien!!! Heus!!a must see!!
een teaser voor film over een van de beste, zo niet de beste trail runner ter wereld op dit moment.
Killian Jornet Burgada
inderdaad, en je opgeven voor de ladiesrun is in ieder geval een goede stok achter de deurquote:Op dinsdag 8 januari 2013 00:31 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Nadat ik het ff een tijdje heb laten versloffen ( bijna 5 kilo zwaarder sinds Amsterdam in oktober) heb ik gezond eten en geen alcohol drinken weer opgepakt. Vooral dankzij de magische kookkunsten van GotC
Goed bezig! Ik ga ook weer even streng zijn voor mezelf, ik wil er dit jaar ook 5kg af. Dat klinkt niet veel, maar ik wil ook niet te snel. Het moet blijvend zijn namelijk. Aan het eind van het jaar moet het er ook nog af zijnquote:
Woohoo, de weegschaal gaat weer de goede kant op
Nadat ik het ff een tijdje heb laten versloffen ( bijna 5 kilo zwaarder sinds Amsterdam in oktober) heb ik gezond eten en geen alcohol drinken weer opgepakt. Vooral dankzij de magische kookkunsten van GotC
Gewoon een jaar lang goed bezig blijvenquote:
[..]
Goed bezig! Ik ga ook weer even streng zijn voor mezelf, ik wil er dit jaar ook 5kg af. Dat klinkt niet veel, maar ik wil ook niet te snel. Het moet blijvend zijn namelijk. Aan het eind van het jaar moet het er ook nog af zijn
Ik ben wel echt benieuwd wat er met mijn lichaam gaat gebeuren de komende periode..
Gaat goedkomen, het is me vorig jaar ook gelukt, en toen met 10kgquote:
[..]
Gewoon een jaar lang goed bezig blijven
Ik ben wel echt benieuwd wat er met mijn lichaam gaat gebeuren de komende periode..
Ik heb ook benieuwd naar jouw transformatie
straks moet je ook nog gewone kleding gaan shoppen!Dat hoop ikquote:
[..]
Gaat goedkomen, het is me vorig jaar ook gelukt, en toen met 10kg
Ik heb ook benieuwd naar jouw transformatie
Als er nog geld is nadat ik mn hardloopuitgaven heb gedaan Hahaha! Begin maar vast met sparenquote:
[..]
Dat hoop ik
Dat zal wel moeten ja...want er moeten sowieso alleen voor mij al 2 paar hardloopschoenen komenquote:
[..]
Hahaha! Begin maar vast met sparen
ik denk dat je gewicht, door intensieve training zich op een gegeven moment gaat aanpassen aan "jouw optimale gewicht" en je gewoon op dat gewicht blijfquote:
[..]
Gewoon een jaar lang goed bezig blijven
Ik ben wel echt benieuwd wat er met mijn lichaam gaat gebeuren de komende periode..
Gelukkig ben ik de laatste jááááren al redelijk ver verwijderd geweest van mijn ideale gewichtquote:
[..]
ik denk dat je gewicht, door intensieve training zich op een gegeven moment gaat aanpassen aan "jouw optimale gewicht" en je gewoon op dat gewicht blijf
als het daar bij bleef was het niet zo erg...quote:
[..]
Dat zal wel moeten ja...want er moeten sowieso alleen voor mij al 2 paar hardloopschoenen komen
Het lijkt wel of je me kentquote:
[..]
als het daar bij bleef was het niet zo erg...
Eetse! Ik ga maar eens richting werkquote:
over gewicht gesproken, ik zal ook maar eens iets in elkaar flansen....net terug van een relaxed rondje hardopen met de hond dus nu honger!!
Ik ookquote:
quote:This is how it works:
Training is doing your homework. It's not exciting. More often than not it's tedious. There is certainly no glory in it. But you stick with it, over time, and incrementally through no specific session, your body changes. Your mind becomes calloused to effort. You stop thinking of running as difficult or interesting or magical. It just becomes what you do. It becomes a habit.
Workouts too become like this. Intervals, tempos, strides, hills. You go to the track, to the bottom of a hill, and your body finds the effort. You do your homework. That's training. Repetition--building deep habits, building a runner's body and a runner's mind. You do your homework, not obsessively, just regularly. Over time you grow to realize that the most important workout that you will do is the easy hour run. That's the run that makes everything else possible. You live like a clock.
After weeks of this, you will have a month of it. After months of it, you will have a year of it.
Then, after you have done this for maybe three or four years, you will wake up one morning in a hotel room at about 4:30am and do the things you have always done. You eat some instant oatmeal. Drink some Gatorade. Put on your shorts, socks, shoes, your watch. This time, though, instead of heading out alone for a solitary hour, you will head towards a big crowd of people. A few of them will be like you: they will have a lean, hungry look around their eyes, wooden legs. You will nod in their direction. Most of the rest will be distracted, talking among their friends, smiling like they are at the mall, unaware of the great and magical event that is about to take place.
You'll find your way to a tiny little space of solitude and wait anxiously, feeling the tang of adrenaline in your legs. You'll stand there and take a deep breath, like it's your last. An anthem will play. A gun will sound.
Then you will run.
AMENquote:
quote:
Het meest lasige voor mij. Gezond eten lukt wel, maar die verdomde duivelse alcohol. En vaak als dat erin zit, heb je de neiging om ongezond te eten. Dus het is dan 2 vliegen in 1 klap als ik stop met bier drinken. Maar het voelt een beetje als dit.quote:
Woohoo, de weegschaal gaat weer de goede kant op
Nadat ik het ff een tijdje heb laten versloffen ( bijna 5 kilo zwaarder sinds Amsterdam in oktober) heb ik gezond eten en geen alcohol drinken weer opgepakt. Vooral dankzij de magische kookkunsten van GotC
Dat eten kan ik, na een avond stappen, prima laten staan, maar er is één ding wat je een Limburger nooit af mag nemen en dat is zijn pilsje.quote:
[..]
weer opgepakt. Vooral dankzij de magische kookkunsten van GotC
Het meest lasige voor mij. Gezond eten lukt wel, maar die verdomde duivelse alcohol. En vaak als dat erin zit, heb je de neiging om ongezond te eten. Dus het is dan 2 vliegen in 1 klap als ik stop met bier drinken. Maar het voelt een beetje als dit.
[ afbeelding ]
Amper nog friet en pizza en fruit i.p.v. Aldi-suikerwafels en Knoppers hebben er sinds augustus/september voor gezorgd dat ik inmiddels zo'n 11 kilo minder mee hoef te zeulen tijdens het hardlopen.Ik vraag me af wat er zo moeilijk aan is?quote:
Het meest lasige voor mij. Gezond eten lukt wel, maar die verdomde duivelse alcohol. En vaak als dat erin zit, heb je de neiging om ongezond te eten. Dus het is dan 2 vliegen in 1 klap als ik stop met bier drinken. Maar het voelt een beetje als dit.
[ afbeelding ]
*voet-boks*quote:
Misschien vandaag weer een rondje. Voet werkt nog niet helemaal mee
We zakken af wb blessures meid! Eerst heup, nu voet. Hoop dat het snel beter met je voet gaat
Overigens was de aquarobics een slecht idee. Hoop..'gebob' op je voet. Ik had gewoon moeten stoppen, maarja, na een maand niet bewegen was het wel heel fijn
. Nu moet ik het bekopen met een zere, nog iets blauwere voet. Lesje geleerd!Ik vind het raar dat ie nog steeds zo blauw is?quote:
[..]
*voet-boks*
We zakken af wb blessures meid! Eerst heup, nu voet. Hoop dat het snel beter met je voet gaat
Overigens was de aquarobics een slecht idee. Hoop..'gebob' op je voet. Ik had gewoon moeten stoppen, maarja, na een maand niet bewegen was het wel heel fijn
Ik ook. Is denk de irritatie van het vlees door het bot dat niet goed zit/heeft gezeten..quote:
[..]
Ik vind het raar dat ie nog steeds zo blauw is?
hoe meer ik me hier in verdiep wat voor vergif het wel niet is, hoe minder ik er van eet.....quote:
Het meest lasige voor mij. Gezond eten lukt wel, maar die verdomde duivelse alcohol. En vaak als dat erin zit, heb je de neiging om ongezond te eten. Dus het is dan 2 vliegen in 1 klap als ik stop met bier drinken. Maar het voelt een beetje als dit.quote:
[..]
weer opgepakt. Vooral dankzij de magische kookkunsten van GotC
[ afbeelding ]
[/quote]
Ik ken dat! "ach 1 biertje kan wel." Nee niet want dan krijg ik de smaak te pakken!
Ik ben gewoon heel solidair met jouquote:
[..]
*voet-boks*
We zakken af wb blessures meid! Eerst heup, nu voet. Hoop dat het snel beter met je voet gaat
Overigens was de aquarobics een slecht idee. Hoop..'gebob' op je voet. Ik had gewoon moeten stoppen, maarja, na een maand niet bewegen was het wel heel fijn
*kras*
_!het stomme is dat het niet heel erg als een 'blessure' voelt, in die zin: het is even stijf als ik wakker word 's ochtends, doet dan ook pijn bij 't lopen, en als de dag voorbij is dan voel ik er niets meer van, volgende ochtend precies 't zelfde, en dat nu al ongeveer een weekje, ondanks dat ik dus rust heb gehouden sinds vrijdag. Zonde weer, goed begin van 2013!
Ik zou zeggen, met een goeie warming-up (incl na het warmlopen enkels losdraaien, voet afwikkelen op de plaats etc) gewoon een klein loopje, heel rustig aan doen. Zal je zien dat het goed gaatquote:
[..]
Ik ben gewoon heel solidair met jou
*kras*
het stomme is dat het niet heel erg als een 'blessure' voelt, in die zin: het is even stijf als ik wakker word 's ochtends, doet dan ook pijn bij 't lopen, en als de dag voorbij is dan voel ik er niets meer van, volgende ochtend precies 't zelfde, en dat nu al ongeveer een weekje, ondanks dat ik dus rust heb gehouden sinds vrijdag. Zonde weer, goed begin van 2013!
Ja, dat is dus waar ik tegenaan loop (hihihiquote:
[..]
Ik zou zeggen, met een goeie warming-up (incl na het warmlopen enkels losdraaien, voet afwikkelen op de plaats etc) gewoon een klein loopje, heel rustig aan doen. Zal je zien dat het goed gaat
) ik weet dat ik pijnvrij kan lopen, maar ik weet ook dat ik 's ochtends wel met pijn wakker word en dat hoeft niet uit te breiden. Note to self: in de week na de verhuizing meteen een huisarts zoeken. *streng kijkt*
Ja, 1 dame uit mijn team loopt iedere zondagochtend ook al, dus dat helpt ook welquote:
Ja, dezelfde schoenen als voor de blessure dus die werken nog steeds, alleen durf ik nog geen snelheidswerk / intervalwerk te doenquote:
[..]
De raketten onder je schoenen doen het ook weer zo te zien
Vorige keer kreeg ik toen last, dus wil eerst mijn lijf de komende weken even laten wennen aan de km's die ik nu loop en aan de frequentie en daarna maar eens weer wat intervalwerk neer gaan zetten.Ik geef korfbaltraining aan een B-meidenteam (13-15 jaar), dus lekker puberende meidenquote:
@MD wat voor training geef je?
Lekker die stijgende lijn bij jou!
Ja, nu maar gewoon vasthouden
En dan is de Roparun nog goed haalbaar Ik ken dat! "ach 1 biertje kan wel." Nee niet want dan krijg ik de smaak te pakken!quote:
[..]
Het meest lasige voor mij. Gezond eten lukt wel, maar die verdomde duivelse alcohol. En vaak als dat erin zit, heb je de neiging om ongezond te eten. Dus het is dan 2 vliegen in 1 klap als ik stop met bier drinken. Maar het voelt een beetje als dit.
[ afbeelding ]
[/quote]
naar aanleiding van DK zijn post... hebben jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bijv. ten opzichte van het laten staan van "verleidelijk eten en/of drinken"?
quote:
Ze zijn recht voor hun raap, zeggen wat ze denken en geven zo hun grenzen aan, plus dat ze voorbeelden in hun leven zoeken en ik dus een beetje grote broer voor ze kan zijnquote:
Dat weet je tegenwoordig niet...quote:
In R&P tegenwoordig al de topics met 'ik ben 14 en nog maagd, komt 't ooit nog goed met me'.
Mijn hemel
kwestie van hun Facebook status bij houden....quote:
quote:
Ok. En dat grote broer spelen, daar doe je het voorquote:
[..]
Ze zijn recht voor hun raap, zeggen wat ze denken en geven zo hun grenzen aan, plus dat ze voorbeelden in hun leven zoeken en ik dus een beetje grote broer voor ze kan zijn
Sunny....wil je mij er ook even in zetten (onder voorbehoud, want het zal krap worden qua werkverplichtingen)quote:
http://www.threepeaks.co.nz/threepeaks/index.html
Nee, ik wil ze enthousiast houden voor sport en vind het zelf leuk om training te geven en ze zo beter te zien worden. Ik geef expres training aan de groep net onder de toptalenten binnen de vereniging en dan is het zo vet om na een paar jaar te zien dat spelers die je onder je hoede hebt gehad en hebt zien groeien, dat ze dan zich tussen de toptalenten spelenquote:
[..]
[..]
Ok. En dat grote broer spelen, daar doe je het voor
En ja, ik was de jongste thuis, dus ben nooit grote broer geweest
Iets gaat er niet lekker met quoten.quote:
naar aanleiding van DK zijn post... hebben jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bijv. ten opzichte van het laten staan van "verleidelijk eten en/of drinken"?
Als ik voor mijzelf spreek zie ik wel een hoop verandering in zelfdiscipline. Let veel op wat ik eet en drink, niet dat ik geen alcohol meer drink maar niet meer zoveel. Daarnaast het 3x gaan lopen in de week natuurlijk en dat is echt iets waar ik mijzelf niet herken, bewegen.
Zelfs bij het maken van afspraken check ik eerst of dat wel in mijn loopschema past.
Ik ben ook wat gezonder gaan eten en minder fris gaan drinken. Maar echt een ritme is daarin niet aan te geven. Gewoon wat meer goede dingen eten en minder slechte. Ook met drinken. Maar ach, ik vind een groot bord friet speciaal bij tijd en wijle nog steeds een traktatie.quote:
n jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bij
Met twee frikandellen speciaal?quote:
[..]
Ik ben ook wat gezonder gaan eten en minder fris gaan drinken. Maar echt een ritme is daarin niet aan te geven. Gewoon wat meer goede dingen eten en minder slechte. Ook met drinken. Maar ach, ik vind een groot bord friet speciaal bij tijd en wijle nog steeds een traktatie.
Yep!quote:
Lekker hoorquote:
Ik heb het net even teruggezocht, maar in deel 1 postte iemand:quote:
[..]
naar aanleiding van DK zijn post... hebben jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bijv. ten opzichte van het laten staan van "verleidelijk eten en/of drinken"?
Waarop ik (met mijn vorige username) op deze manier reageerde. Ik had toen net les 1 van Evy gelopen:quote:
Hardlopen is een onderdeel van onze levensstijl.
Et voilaquote:
[..]
Nouja, na 1 les kan ik dat nog moeilijk zeggen. Het moet het in ieder geval wel gaan worden
Het heeft wel de nodige moeite gekost. Na die tijd ben ik een aantal keer gestopt en weer opnieuw begonnen met Evy.
Maar ik moet zeggen dat het bij mij, na bijna twee jaar, toch inderdaad een levenstijl geworden is.
Een van mijn goede kanten, al zeg ik het zelf, is dat ik wat bepaalde dingen betreft (o.a. hardlopen) mijzelf een ijzeren discipline op kan leggen, maar moet er dan zelfs wel af en toe op letten dat het niet de verkeerde kant op door slaat
ik ga de CPC halve marathon lopen en de hele LeidenMarathon.quote:
Mag ook in de OP. En vandaag nog een halve lopen in training
True, parkoers mag er ook zijnquote:
Dat vind ik het allermooiste van de Leiden Marathon...ze hebben www.marathon.nl als website
Vraag jezelf bij alles af "wordt ik hier uiteindelijk gelukkig van", is het antwoord ja, dan doorgaan, is het antwoord nee, voel je vrij om daar wat aan te veranderen.
En aan de finish staat er een biertentquote:
Dat vind ik het allermooiste van de Leiden Marathon...ze hebben www.marathon.nl als website
Ik moet mij nog gaan inschrijven voor de 5, ik wil in Mei mijn tweede wedstrijd doen.
En lekker dicht bij huis...het is dat we dat weekend al een andere HM hebben staanquote:
Verder wb lifestyle verandering.. Ja, dat is het in mijn geval zeker geweest, maar pas toen ik bij die loopgroep ging. Je gaat toch rekening houden met eten ('wat eet ik voor het lopen?'), je gaat iig proberen efficienter het huishouden te doen (we zijn toch 2 avonden+1 ochtend per week weg)..
Daarom krijgen we binnenkort een hulpquote:
GotC is zwanger?quote:
Niet dat ik weetquote:
Dat was een moeizaam rondje net.
Puddingbenen, leek wel of ik geen conditie meer had.. Heb er na 3,3 km de brui aan gegeven. Donderdag voor de herkansing Als ik teveel pieker over dingen of er teveel 'dingen' tegelijk mis gaan, grijp ik vaak weer naar meer eten en minder sporten. Ben weer in die valkuil gestopt afgelopen tijd. Merk wel dat ik, als ik goed in mijn trainingsritme zit, meer oppas met drank, omdat een kater er gewoon voor kan zorgen dar je niet in staat bent te trainen. Als dat net in een vrij weekend valt, is dat zuur. Als ik veel train, sta ik mezelf wel meer 'verleidelijk eten' toe, dat verbrand ik dan toch wel weer. Je geniet er ook vanquote:
naar aanleiding van DK zijn post... hebben jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bijv. ten opzichte van het laten staan van "verleidelijk eten en/of drinken"?
heb na de halve marathon in Eindhoven heerlijk genoten van een grote friet met dikke satesaus Was en is ook voor ons een flinke ommezwaai. Maar we zijn er, na 4 jaar, eindelijk achter wat voor ons logisch is: Ik maak schoon, Yur ruimt op. En ineens werkt hetquote:
Zou het het seizoen zijn? We lopen allemaal te klungelen met 'pijntjes'quote:
het stomme is dat het niet heel erg als een 'blessure' voelt, in die zin: het is even stijf als ik wakker word 's ochtends, doet dan ook pijn bij 't lopen, en als de dag voorbij is dan voel ik er niets meer van, volgende ochtend precies 't zelfde, en dat nu al ongeveer een weekje, ondanks dat ik dus rust heb gehouden sinds vrijdag. Zonde weer, goed begin van 2013!
SPOILER: klaagzangHeb vannacht de hele nacht wakker gelegen door heftige (!!!!!) pijnen in m'n zij en schouder. Bij de EHBO geweest en naar mijn mening een is er een diagnose van lik m'n vestje gegeven. Heb redelijk zware pijnstillers gekregen voor "spierpijn ontstaan door het lopen met krukken", 50mg Tramadol, twee van die pillen later is de pijn nog steeds aanwezig en zowel m'n eigen huisarts als die van m'n ouders hebben geen plek. Can someone shoot me?
quote:
[..]
Ik ken dat! "ach 1 biertje kan wel." Nee niet want dan krijg ik de smaak te pakken!
Ik sportte al 3 x per week. Nu ook nog 3 x hardlopen. Dus de disipline mbt sporten is er wel. Ook het gezond eten lukt me goed. Alleen als ik bij vrienden zit op donderdag/vrijdag/zaterdag dan gaat er nog wel eens wat bier in. Ik drink ook alleen maar koffie, water en bier. Maar dat zal koffie, water en af en toe een biertje moeten worden.quote:naar aanleiding van DK zijn post... hebben jullie, doordat jullie zijn gaan hardlopen, en een zeker ritme in je dag/weekindeling hebt ingebouwd, meer zelfdisipline gekregen?
En dan niet alleen qua training maar ook bijv. ten opzichte van het laten staan van "verleidelijk eten en/of drinken"?
En mbt je bericht over suiker ben ik het met je eens. Suiker is drugs.
volgens mij is er een patroon met mensen die "doorgroeien" naar langere afstanden.quote:
[..]
Zou het het seizoen zijn? We lopen allemaal te klungelen met 'pijntjes'
dan sta ik neit alleen in mn suikerkruistochtquote:
[..]
hoe meer ik me hier in verdiep wat voor vergif het wel niet is, hoe minder ik er van eet.....
Heet deze Three peaks? En moeten er nog km's bij? Wanneer is het?quote:
[..]
Sunny....wil je mij er ook even in zetten (onder voorbehoud, want het zal krap worden qua werkverplichtingen)
http://www.threepeaks.co.nz/threepeaks/index.html
Waar is deze run? En hoort er een website bij?quote:
Nou, net begonnen met C25K. Halverwege bijna doodgegaan. Ik ben erg benieuwd of het ooit beter zal gaan, maar goed, here we go. Ik zou graag in de OP willen, voor de 5 KM Ladiesrun op 8 juni.
Wanneer is Leiden?quote:
[..]
ik ga de CPC halve marathon lopen en de hele LeidenMarathon.
Mag ook in de OP. En vandaag nog een halve lopen in training
Ik ga deze loopjes toevoegen, mis ik nog wat?? En iets meer info als het een nieuwe loop is zou helpen
Jaquote:
[..]
[..]
[..]
Ik ga deze loopjes toevoegen, mis ik nog wat??
Ik ga 06-10-2013 de Singelloop in Breda lopen (5km voorlopige planning). http://www.bredasesingelloop.nl/
In layout:
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop Breda
GodsSon - 5km
Thee: zoetje
Verder drink ik alleen water. En regelmatig wat melk en nog minder vaak een biertje. Maar dan wel een lekker biertje en omdat ik er echt zin in heb, niet 'omdat het hoort' ofzo
Met mate kan een hoop, is mijn motto
Probeer verder wel zo puur mogelijk te eten, veel dingen zelf maken, zoals brood, wraps, quichedeeg, pizzadeeg, allemaal volkoren, of spelt of rogge. Nooit wit. Pijn in de voet is weer weg. Raar ding. Straks na de lunch een klein rondje doen dan maar
quote:
[..]
Ja
Ik ga 06-10-2013 de Singelloop in Breda lopen (5km voorlopige planning). http://www.bredasesingelloop.nl/
okidoBen afgelopen week weer begonnen met hardlopen:
Vrijdag: Evy - les 10
Zondag: Evy - les 11 (wat last onder mijn voeten)
Ik wil nu les 12 oppakken, bij voorkeur vandaag of morgen. Ik voetbal echter ook altijd op donderdag avond, niet heel intensief, voornamelijk recreatief.
Ik denk dat beste is om vandaag dan te lopen?
Vraag mensen gewoon of ze het in het formaat van de OP willen aanleveren, dan kun je het gewoon quoten en kopiëren. En als de loop er al in staat natuurlijk alleen naam en afstand.quote:
[..]
Heet deze Three peaks? En moeten er nog km's bij? Wanneer is het?
[..]
Waar is deze run? En hoort er een website bij?
[..]
Wanneer is Leiden?
Ik ga deze loopjes toevoegen, mis ik nog wat?? En iets meer info als het een nieuwe loop is zou helpen
The reclassification of sugar as a drugquote:
[..]
dan sta ik neit alleen in mn suikerkruistocht
www.lurj.org/article.php/vol1n1/sugar.xml
Ja, dat zou het makkelijkste zijn. Heb een en ander nu opgezocht en er in gezet. Alleen die ladierun niet.quote:
[..]
Vraag mensen gewoon of ze het in het formaat van de OP willen aanleveren, dan kun je het gewoon quoten en kopiëren. En als de loop er al in staat natuurlijk alleen naam en afstand.
Zet meteen ff in de OP dat nieuwe loopjes wel in het juiste format moeten worden aangeleverdquote:
[..]
Ja, dat zou het makkelijkste zijn. Heb een en ander nu opgezocht en er in gezet. Alleen die ladierun niet.
Wat is eigenlijk je vraag?quote:
Heeft er iemand tips wat het beste voor mijn schema is.
Ben afgelopen week weer begonnen met hardlopen:
Vrijdag: Evy - les 10
Zondag: Evy - les 11 (wat last onder mijn voeten)
Ik wil nu les 12 oppakken, bij voorkeur vandaag of morgen. Ik voetbal echter ook altijd op donderdag avond, niet heel intensief, voornamelijk recreatief.
Ik denk dat beste is om vandaag dan te lopen?
Je geeft al antwoord namelijk, maar met een vraagteken erachter.quote:
Heeft er iemand tips wat het beste voor mijn schema is.
Ben afgelopen week weer begonnen met hardlopen:
Vrijdag: Evy - les 10
Zondag: Evy - les 11 (wat last onder mijn voeten)
Ik wil nu les 12 oppakken, bij voorkeur vandaag of morgen. Ik voetbal echter ook altijd op donderdag avond, niet heel intensief, voornamelijk recreatief.
Ik denk dat beste is om vandaag dan te lopen?
zondag lopen,quote:
Heeft er iemand tips wat het beste voor mijn schema is.
Ben afgelopen week weer begonnen met hardlopen:
Vrijdag: Evy - les 10
Zondag: Evy - les 11 (wat last onder mijn voeten)
Ik wil nu les 12 oppakken, bij voorkeur vandaag of morgen. Ik voetbal echter ook altijd op donderdag avond, niet heel intensief, voornamelijk recreatief.
Ik denk dat beste is om vandaag dan te lopen?
maandag rust
dinsdag lopen
woensdag rust
donderdag lopen en
ik weet niet hoe je training eruit ziet (of les 13 van evy) maar misschien is het te combineren. Ik deed bijvoorbeeld rustig trainen (voetbal is neit heel intensief) en na de training mn hardlooptraining. Rondjes rond het voetbalveld
Waar zal ik dat een doen zodat het ook opvalt?quote:
[..]
Zet meteen ff in de OP dat nieuwe loopjes wel in het juiste format moeten worden aangeleverd
De OP begint wat vol te raken Oh nee, niet die discussie weerquote:
Voor de mensen die geen suiker eten omdat het een drug is, eten jullie wel of geen fruit?
quote:
Ik ga er spontaan van aan de studie!quote:
Als eerste regel in het Wie loop waar-segment?quote:
[..]
Waar zal ik dat een doen zodat het ook opvalt?
Ik zet het neer, maar of het helpt... we gaan het zienquote:
[..]
Als eerste regel in het Wie loop waar-segment?
Als mensen het niet in het juiste formaat aanleveren verwijzen naar de OP en wachten tot ze het wel goed doenquote:
[..]
Ik zet het neer, maar of het helpt... we gaan het zien
Kunnen we de mensen er in ieder geval op wijzenquote:
[..]
Ik zet het neer, maar of het helpt... we gaan het zien
ookal voel ik tijdens de training echt elk pijntje in mn enkel, knie en scheen, das minder relaxed
Done. Lijkt me duidelijk en opvallend genoeg.quote:
[..]
Kunnen we de mensen er in ieder geval op wijzen
Tags er bij zetten is een kleine moeite als je verder alle info hebt.Dat klinkt goedquote:
gister lekker gelopen, vandaag weer geen last... dit voelt echt fijn
ookal voel ik tijdens de training echt elk pijntje in mn enkel, knie en scheen, das minder relaxed
Misschien komt dat doordat je je er extra op focust?
Ja dat zijn ook suikers. Ik ga geen paleo lifestyle promoten maar ik doel meer op suiker als in red bull e.d.quote:
Voor de mensen die geen suiker eten omdat het een drug is, eten jullie wel of geen fruit?
100% waar... Inderdaad door de focus. Ook als mn knie een klein beetje opspeelt begint het al door je hoofd te zoemen.. Nee, nee, nee,nee NEEEEE. Oh ik voel al niets meerquote:
[..]
Dat klinkt goed
Misschien komt dat doordat je je er extra op focust?
Dat was bij 3 x 5 minuten
Nog anderhalve minuut (jaja, thats how we roll) gefocusd op voorvoetlanding, dus echt bijna op mn tenen lopen... Snelheid omlaag, pasfrequentie omhoog
Dat is denk ik wel de moeite van het herhalen waard Paleo gaat toch meer over alle kh's dan over fruitsuikers? Zelf vermijd ik zo veel mogelijk overbodig toegevoegde suikers in mijn eten. Maar fruit eet ik wel. En soms moet ergens honing in of zo, dan doe ik dat. Alles met mate dusquote:
[..]
Ja dat zijn ook suikers. Ik ga geen paleo lifestyle promoten maar ik doel meer op suiker als in red bull e.d.
http://www.telegraaf.nl/b(...)elt_hardloper__.html
Thanks, onzekerheid troef zo in het beginquote:
[..]
Wat is eigenlijk je vraag?
Thanks, wil niet teveel lopen in het begin. Wil straks naar 2x in de week hardlopen en 1 a 2 keer voetballen. Na donderdag dus zaterdag of zondag weer een rondjequote:
[..]
[..]
zondag lopen,
maandag rust
dinsdag lopen
woensdag rust
donderdag lopen en
ik weet niet hoe je training eruit ziet (of les 13 van evy) maar misschien is het te combineren. Ik deed bijvoorbeeld rustig trainen (voetbal is neit heel intensief) en na de training mn hardlooptraining. Rondjes rond het voetbalveld
Doe wat goed voeltquote:
[..]
Thanks, onzekerheid troef zo in het begin
[..]
Thanks, wil niet teveel lopen in het begin. Wil straks naar 2x in de week hardlopen en 1 a 2 keer voetballen. Na donderdag dus zaterdag of zondag weer een rondje
En hou vooral in het begin nog netjes een rustdag tussen je loopsessies eigenlijk niet, die week zou je aan het taperen moeten zijn. maar hoe lang is die loop? 10K?quote:
Ik zit mijn wedstrijden voor 2013 ook eens op een rijtje te zetten, alleen zie nu dat de woensdag voor de Roparun (start op zaterdag) hier de plaatselijke loop is, is dat verstandig om in de week voor zo'n loopprestatie die nog te lopen?
Jammer dat alles zoveel* geld kost.
*voor een student.
Ja idd. Paleo is no-carb meen ik.quote:
[..]
Paleo gaat toch meer over alle kh's dan over fruitsuikers? Zelf vermijd ik zo veel mogelijk overbodig toegevoegde suikers in mijn eten. Maar fruit eet ik wel. En soms moet ergens honing in of zo, dan doe ik dat. Alles met mate dus
Ik weet het wel zekerquote:
[..]
Ja idd. Paleo is no-carb meen ik.
Zelf een tijdje gedaan om van mijn carb-verslaving af te komen. Beviel me goed. Zo trouwens weer eens het bos in bij jou in de buurt
Fout, Paleo is low carb. In groentes zitten carbs, fruit idem. Overigens als je sport heb je gewoon suikers nodig.quote:
[..]
Ja idd. Paleo is no-carb meen ik.
Ook echt gras gevoerd vlees enzo?quote:
[..]
Ik weet het wel zeker
Zo trouwens weer eens het bos in bij jou in de buurt
Ow ja, low, niet no.quote:
[..]
Fout, Paleo is low carb. In groentes zitten carbs, fruit idem. Overigens als je sport heb je gewoon suikers nodig.
Nee, gewoon low-carb (las net over de 'no' heen).quote:
[..]
Ook echt gras gevoerd vlees enzo?
Geen graanproducten vooral, daar heb ik het meeste 'last' van Oja low carb dus.quote:
[..]
Fout, Paleo is low carb. In groentes zitten carbs, fruit idem. Overigens als je sport heb je gewoon suikers nodig.
Juist. Maar hoezo 'last'? Gewichtstoename of met het in slaap komen ofzo?quote:
[..]
Nee, gewoon low-carb (las net over de 'no' heen).
Nja, koolhydraten heb je dus helemaal niet in grote hoeveelheden nodig, dat is het 'em nu netquote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar als die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
Zeker niet als je genoeg eiwitten en vetten binnen krijgt. Het heeft mij geholpen mijn stofwisseling te 're-setten'. Ik had al-tijd honger.. half uur na het avondeten knorde ik alweer, en ik at echt niet weinig. Door een tijdje geen graanproducten te eten is dit verschijnsel verdwenen Nu eet ik wel weer brood en pasta en zo, in normale hoeveelheden, zonder meteen weer honger te hebben, veel prettiger. Daar geloof ik ook in. Mijn lichaam kan geen prestaties leveren als ik er geen brandstof ingooiquote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar al die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
Dat wil niet zeggen dat ik maar van alles eet. Ik mijd brood ook. maar ik eet wel ontbijtgranen elke ochtend en een banaan voor een training gaat er prima in.Je eet patroon aanpassen en gezond eten is dieetquote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar al die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
Het is een levensstijl.Gewicht, hongergevoel, zere buiken..quote:
[..]
Juist. Maar hoezo 'last'? Gewichtstoename of met het in slaap komen ofzo?
Hier ben ik het eigenlijk wel heel erg mee eens.quote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar al die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
En over suikers, mensen doen dan heel streng geen suiker in hun koffie of thee, maar je zult nog verbaasd staan hoeveel suiker er in gewoon eten zit. En dan heb ik het nog niet eens over Indisch of zo. Verder wat mij betreft niks mis mee hoor.
quote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar al die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
Tja weet je.. als het echt zo makkelijk was zouden er geen te dikke mensen bestaan. Vind dat altijd een beetje makkelijk om te zeggen je moet 'gewoon gewoon eten'. Stoppen met roken, dat was makkelijk! Minderen met eten niet. Ik zie het als een verslaving waar je niet mee kunt stoppen maar goed mee om moet leren gaan. En als je zo verslavingsgevoelig bent als ik is dat geen makkelijke opgavequote:
Wat noem jij 'gewoon eten'? Want in mijn gewone eten zitten maar heel weinig toegevoegde suikers. Maar ja, mijn gewone eten is dan ook altijd vers, zelf gemaakt, zonder 'pakjes' enz. Dat is natuurlijk niet wat andere mensen als 'gewoon' zien..quote:
[..]
Hier ben ik het eigenlijk wel heel erg mee eens.
En over suikers, mensen doen dan heel streng geen suiker in hun koffie of thee, maar je zult nog verbaasd staan hoeveel suiker er in gewoon eten zit. En dan heb ik het nog niet eens over Indisch of zo. Verder wat mij betreft niks mis mee hoor.
geen onzin, maar de kunst is om je levenswijze (of eetpatroon) aan te passen.quote:
Snap al die diëten nooit zo. Je hebt bepaalde stoffen gewoon nodig. En dan ga je ze ineens niet eten. Ga gewoon eens in het algemeen gezond eten. Wat is gezond? Dat kun je zelf verzinnen. Daar heb je dus helemaal geen richtlijn voor nodig. Of minder eten, regelmatiger, maar al die dingen als low-dit, no-zus, helpen allemaal maar tijdelijk. Onzin.
Veel dingen heb je niet nodig.
Aardappels
Witbrood
Witte rijst
Normale pasta
Frisdrank
om maar wat dingen te noemen. Je lichaam kan er niet zo veel mee om dat de aanwezige koolhydraten dusdanig bewerkt zijn dat ze direct door je bloed worden opgenomen en ergens in vet worden omgezet. Witbrood heeft de zelfde werking op je lichaam als suiker. Dat houdt in dat er snel insuline aangemaakt moet worden om de glucose om te zetten in vet.
Daarom haalt MB ook aan dat ze alles van volkoren maakt. En dat is beter voor je lichaam. Volkoren houdt voor je lichaam in dat het langer bezig is met het afbreken van de kh's en dat betekent minder insuline nodig, en een evenwichtigere energieafgifte (dus minder snel trek)
Ikzelf at toen ik bezig was met south beach maar 1 keer per dag koolhydraat rijk (brood, allbran (de zware variant) volkorenpasta / rijst)
Helaas is het ongezonde eten er weer ingeslopen (met name suikerinname)
Maar deed je dat vroeger zelf ook niet? Wij gooiden altijd ons brood weg en gingen dan roze koeken halen. Toen had je nog gewoon een winkeltje op school waar de concierge dat soort dingen verkocht. Maar ja, dat was in de Middeleeuwen. Maar wat ik wil zeggen, op een gegeven moment krijgen de meesten toch wel het besef dat het dat niet helemaal is. Hoort toch een beetje bij jong zijn.quote:
Het ergste vind ik wel om te zien wat er bij veel middelbare scholieren naar binnen gaat. Snickers, mars, red bull enz enz.
Die pakjes zijn natuurlijk inderdaad helemaal mis wat dat betreft met suikers en zouten. Maar ik houd zelf heel erg van koken en dan heel culinair en daar gaat vaak wel suiker of suikerprodukten in. Zeker bij iets als een Indische rijsttafel. Maar dat is natuurlijk ook niet iets dat je elke dag maakt.quote:
[..]
Wat noem jij 'gewoon eten'? Want in mijn gewone eten zitten maar heel weinig toegevoegde suikers. Maar ja, mijn gewone eten is dan ook altijd vers, zelf gemaakt, zonder 'pakjes' enz. Dat is natuurlijk niet wat andere mensen als 'gewoon' zien..
Tja, als tiener werkt je stofwisseling ook simpelweg anders dan als volwassene. Je bent dan nog in de groei. Scheelt een boel!! Ik kon vroeger eten wat ik wilde hoor, werd er geen grammetje dikker van. Tot ik de 20 bereikte... toen ging het hardquote:
[..]
Maar deed je dat vroeger zelf ook niet? Wij gooiden altijd ons brood weg en gingen dan roze koeken halen. Toen had je nog gewoon een winkeltje op school waar de concierge dat soort dingen verkocht. Maar ja, dat was in de Middeleeuwen. Maar wat ik wil zeggen, op een gegeven moment krijgen de meesten toch wel het besef dat het dat niet helemaal is. Hoort toch een beetje bij jong zijn.
Ik onderstreep dat. Ik denk elke keer dat ik 't nu wel weet. Calorie inname tegenover calorie verbranding. Maar dan gebeurt er weer iets, ben ik van slag en vergeet ik dat weer of kan me er niet aan houden.quote:
[..]
Tja weet je.. als het echt zo makkelijk was zouden er geen te dikke mensen bestaan. Vind dat altijd een beetje makkelijk om te zeggen je moet 'gewoon gewoon eten'. Stoppen met roken, dat was makkelijk! Minderen met eten niet. Ik zie het als een verslaving waar je niet mee kunt stoppen maar goed mee om moet leren gaan. En als je zo verslavingsgevoelig bent als ik is dat geen makkelijke opgave
Helaas is het voor veel mensen gewoon geen vanzelfsprekendheidquote:
[..]
Ik onderstreep dat. Ik denk elke keer dat ik 't nu wel weet. Calorie inname tegenover calorie verbranding. Maar dan gebeurt er weer iets, ben ik van slag en vergeet ik dat weer of kan me er niet aan houden.
Maar goed, onzin of niet, door het low-carben (en nu aangepast carben) ben ik wel ruim 15 kilo kwijt!
Heb daar zo'n 2 jaar over gedaan en het schommelt soms iets, maar ik voel me nu kiplekker en vind het nu niet erg meer om bewust bezig te moeten zijn met voeding. Het is een automatisme geworden en dan kun je spreken van levensstijl. Het is alleen niet iets wat ik van de een op de andere dag heb geleerd Het is 5 of 10 km, maar als ik daar de 5 ga lopen, dan wil ik wel mn PR verbeteren, mezelf kennendequote:
[..]
eigenlijk niet, die week zou je aan het taperen moeten zijn. maar hoe lang is die loop? 10K?
Dus beter maar niet doen...Hierbij mijn loopagenda voor 2013 (tot en met de Roparun zal er niks meer bijkomen, erna vast nog wel...)
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 | [b]09 Februari 2013 – [url=http://www.kruikenloop.nl]Kruikenloop (Tilburg)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 km 10 Maart 2013 CPC 2013 [*] MaleDuck – 10 km [b]23 Maart 2013 – [url=http://www.avtyphoon.nl/loopcircuit/wedstrijden/2013/dordrecht/index.php]37e Halve van Hercules (Dordrecht)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 km [b]20 April 2013 – [url=http://www.weteringloop.nl]Kamerikse Weteringloop (Kamerik)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 EM (16.1 km) [b]05 Mei 2013 – [url=http://www.rondje-tilburg.nl]Rondje Tilburg (Tilburg)[/url][/b] [*] MaleDuck - HM [b]18-20 mei 2013 – [url=http://www.roparun.nl]Roparun Parijs – Rotterdam[/url][/b] [*] MaleDuck - +/- 65 km [b]06 Juli 2013 – [url=http://www.rotterdamekiden.nl]Ekiden Rotterdam [/url][/b] [*] MaleDuck – mits er een Fok! team is… [b]21 September 2013 – [url=http://www.vredesloopdenhaag.nl]Vredesloop (Den Haag)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 km Bruggenloop [*] MaleDuck - 15 km |
Dus zou dat in de OP mogen
Wat mij betreft welquote:06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
Was leuk vorig jaar.Ik wil het zeker weer organiseren hoorquote:
[..]
Wat mij betreft wel
Dus vandaar deze hint nu al in mijn loopkalender quote:
[..]
Het is 5 of 10 km, maar als ik daar de 5 ga lopen, dan wil ik wel mn PR verbeteren, mezelf kennende
Hierbij mijn loopagenda voor 2013 (tot en met de Roparun zal er niks meer bijkomen, erna vast nog wel...)
[ code verwijderd ]
Dus zou dat in de OP mogen
dank voor het aanleveren op deze manier! 
Het ging nu al een stuk beter dan bij les 1! Over vooruitgang gesproken
Goed bezig!quote:
Vanochtend les 2 van Evy gelopen. Met een minuutje extra omdat ik per ongeluk les 10 aanzette, ipv 2, maar daar kwam ik gelukkig dus al achter toen ik pas 1 minuut gelopen had.
Het ging nu al een stuk beter dan bij les 1! Over vooruitgang gesproken
Dat is mooi, nu volhouden, dat is vaak toch het lastigste
Enigzins wel. Maar ik zie wel een verschil met "vroeger" en nu. Nu staan ze met 5 in de rij bij de supermarkt voor 5 euro aan snaaierij en drinken te kopen. En de dag erna zo weer.quote:
[..]
Maar deed je dat vroeger zelf ook niet? Wij gooiden altijd ons brood weg en gingen dan roze koeken halen. Toen had je nog gewoon een winkeltje op school waar de concierge dat soort dingen verkocht. Maar ja, dat was in de Middeleeuwen. Maar wat ik wil zeggen, op een gegeven moment krijgen de meesten toch wel het besef dat het dat niet helemaal is. Hoort toch een beetje bij jong zijn.
en de steltlaupâhquote:
Vol met hopjes en halve bakjes koffie.
quote:
Vol met hopjes en halve bakjes koffie.
En bluf!quote:
Vol met hopjes en halve bakjes koffie.
Zolang de licenties niet akkoord zijn: Niet bestaandquote:
Beste Hagenezen/Hagenaars. hoe schatten jullie het parcours van de Marathon den Haag in?
.Denk ook niet dat ze de licentie ervoor gaan krijgen, to be honest.
Een wat korter rondje dit maal, 8.8 kilometer in 42:32, waarbij de eerste 4,3 km @ 5 min / km en de laatste 4.5 km @ 4:37 / km.
Wel lekker om weer wat meer tempo te lopen en op zich wel relaxed dat hogere tempo's ook wel 'makkelijk' aanvoelen. Moet alleen de batterij van m'n hartslagmeter denk ik weer even vervangen, want die geeft de hele tijd geen signaal en dat is nogal irritant, aangezien ik eigenlijk alles 'op hartslag' train i.p.v. per se een bepaald tempo...
Oh? Als je de website leest lijkt alles al in kannen en kruiken. Wanneer zou er duidelijkheid moeten zijn?quote:
[..]
Zolang de licenties niet akkoord zijn: Niet bestaand
Denk ook niet dat ze de licentie ervoor gaan krijgen, to be honest.
Ik stel me ook ter beschikkingquote:
[..]
Wat mij betreft wel
Ik denk dat ik pas na de Roparun ga inventariseren, dan is het nog ruim een maand voor het evenement, dus nog ruim voldoende tijd, maar als je nu al weet dat je misschien mee wil doen, hou het vrij in de agendaquote:
Komt goedquote:
[..]
Ik denk dat ik pas na de Roparun ga inventariseren, dan is het nog ruim een maand voor het evenement, dus nog ruim voldoende tijd, maar als je nu al weet dat je misschien mee wil doen, hou het vrij in de agenda
Staat erin!quote:
[..]
Ik denk dat ik pas na de Roparun ga inventariseren, dan is het nog ruim een maand voor het evenement, dus nog ruim voldoende tijd, maar als je nu al weet dat je misschien mee wil doen, hou het vrij in de agenda
Lijkt me ook leuk om te doen. Zou alleen als er voor een snelle tijd gegaan wordt niet voor mij kiezenquote:
[..]
Ik wil het zeker weer organiseren hoor
Vorig jaar zijn we netjes in de middenmoot geëindigd hoor, het gaat er meer om dat we als team een marathon volbrengen en dat iedereen lekker op zijn eigen niveau zijn best doetquote:
[..]
Lijkt me ook leuk om te doen. Zou alleen als er voor een snelle tijd gegaan wordt niet voor mij kiezen
In maart moeten ze het zeker hebben, anders gaat het sowieso niet door. Tenminste, dat zeggen de mensen bij HAAG. Daar verwachten ze ook niet dat het door zal gaanquote:
[..]
Oh? Als je de website leest lijkt alles al in kannen en kruiken. Wanneer zou er duidelijkheid moeten zijn?
.Wel mooi in de voorwaarden (zag ik niet bij de CPC bv):
quote:2.4. De Organisatie zal zich inspannen het Evenement te laten plaatsvinden. De Organisatie kan op grond van overmacht of het niet verkrijgen van de benodigde vergunningen of om andere motieven besluiten het Evenement af te gelasten. De Organisatie kan steeds besluiten het parcours aan te passen en of individuele inschrijvingen alsnog te annuleren (m.n. ivm. vergunningeisen en of overtekend zijn). Bij annulering of afgelasting door de Organisatie zal geen nieuwe datum worden vastgesteld en zal geen restitutie van gelden aan de Deelnemer plaatsvinden. Als overmacht van de Organisatie in de zin van de Voorwaarden wordt beschouwd ieder handelen of nalaten, dat niet voor risico van de Organisatie komt en of niet te wijten is aan de subjectieve schuld van het bestuur van de Organisatie.
Daarbij: Probeer je maar eens in te schrijven. Kan nog nergens
'Inschrijven via www.inschrijven.nl of via een link op deze site. '[ Bericht 22% gewijzigd door GotC op 08-01-2013 14:07:03 ]
Okee, bij deze danquote:
[..]
Vorig jaar zijn we netjes in de middenmoot geëindigd hoor, het gaat er meer om dat we als team een marathon volbrengen en dat iedereen lekker op zijn eigen niveau zijn best doet
ff tussen de bedrijven doorDan kijk je niet heel goed, artikel 2 in het AV:quote:
[..]
In maart moeten ze het zeker hebben, anders gaat het sowieso niet door. Tenminste, dat zeggen de mensen bij HAAG. Daar verwachten ze ook niet dat het door zal gaan
Wel mooi in de voorwaarden (zag ik niet bij de CPC bv):
[..]
Daarbij: Probeer je maar eens in te schrijven. Kan nog nergens
http://www.cpcloopdenhaag(...)den%20cpc%202013.pdf
Die heb ik wel gelezen, daar staat echter heel wat anders dan in het artikel v/d Den Haag marathon.quote:
[..]
Dan kijk je niet heel goed, artikel 2 in het AV:
http://www.cpcloopdenhaag(...)den%20cpc%202013.pdf
Grappig, mijn werkgever organiseert een zelfde soort loopwedstrijd binnen de zorg (www.zorgmarathon.nl) alleen dan met 5-10 lopers. Vorig jaar 250 ingeschreven teamsquote:
Oh met dat Ekidengebeuren wil ik ook wel meedoen
Ziet er ook erg leuk uitquote:
[..]
Grappig, mijn werkgever organiseert een zelfde soort loopwedstrijd binnen de zorg (www.zorgmarathon.nl) alleen dan met 5-10 lopers. Vorig jaar 250 ingeschreven teams
Was ook erg gaaf. Werkte er toen pas 2 maanden, 'mocht' gelijk meelopen. Vrees alleen dat het komend jaar precies in mijn vakantie valt als het weer doorgaat.quote:
Ik zal het onthoudenquote:
Oh met dat Ekidengebeuren wil ik ook wel meedoen
Dan hebben we tussen neus en lippen door al bijna een team compleet
edit na het zien van de reactie van jump
mooi ding hoor!! Heb gisteren wel een Garmin 910xt gekocht nadat ik een Haglofs jas verkocht had! Als het goed is komt deze morgen. Ben heel erg benieuwd, ook naar de fietsfuncties!
En TS, wil jij mij ook bij de Veluwezoomtrail toevoegen op 23 juni? Afstand 27 km. Bedankt!
Laat maar weten waar en wanneerquote:
[..]
Ik zal het onthouden
Dan hebben we tussen neus en lippen door al bijna een team compleet
edit na het zien van de reactie van jump
Dan plan ik hem in 6 juli 2013, Kralingse plas, Rotterdamquote:
[..]
Laat maar weten waar en wanneer
Ik denk dat ik daar ga proberen mijn PR op de 5 km scherper te stellen
http://www.leukeweetjes.nl/Hoe-lang-is-een-mijl
Ik dacht 4 mijl is 6.6 km maar nu weet ik het niet zeker meer!
De 10 EM is 16.1 km, dus 1 EM is dan 1.61 km denk ikquote:
Misschien een gekke vraag hoor maar, hoe ver is 1 mijl
http://www.leukeweetjes.nl/Hoe-lang-is-een-mijl
Ik dacht 4 mijl is 6.6 km maar nu weet ik het niet zeker meer!
En als dat zo is, is 4 EM 6.44 km.Sorry, zie dat je het al hebt gevonden, 26/5/13 idd.quote:
Wanneer is Leiden?
Ik ga deze loopjes toevoegen, mis ik nog wat?? En iets meer info als het een nieuwe loop is zou helpen
Sorryquote:
[..]
Vraag mensen gewoon of ze het in het formaat van de OP willen aanleveren, dan kun je het gewoon quoten en kopiëren. En als de loop er al in staat natuurlijk alleen naam en afstand.
Het spijt me zoquote:
Gewoon niet verwerken tenzij in het juiste format aangeleverd
Ik eet zoveel mogelijk volkoren brood/pasta/zilvervliesrijst, veel groente, fruit, noten, salades en vlees/vis/gevogelte.
Altijd light frisdrank, soms na een lange run niet, dan mag een blikje cassis
Veel water, zwarte koffie. Bijna geen alcohol, misschien 3 glazen per week gem.
Vandaag trouwens heerlijk gelopen, helemaal pijnvrij. Eerst lekker vlak 16km in trainingstempo/HR, toch nog 3k versneld op het einde om onder de 2 uur te komen en mijn HR toch even omhoog te gooien.
http://www.endomondo.com/workouts/117958826
Ah! Dan begrijp ik meteen waarom hier vaak de term EM valt.quote:
[..]
De 10 EM is 16.1 km, dus 1 EM is dan 1.61 km denk ik
quote:
En TS, wil jij mij ook bij de Veluwezoomtrail toevoegen op 23 juni? Afstand 27 km. Bedankt!
Thermo van Craft met lange mouwen en tubes van Herzog. Ben vooral benieuwd naar de tubes
Top!quote:
En thermo's van Craft kun je nooit genoeg hebben!
Dit is mn eerste met lange mouwen. Heb nog wel 2 met korte mouwen van Falke, en daar ben ik erg tevreden overquote:
[..]
Top!
En thermo's van Craft kun je nooit genoeg hebben!
Hopelijk kan ik er dit weekend nog wat uit persen.
Mooi rondje! Heb je een streeftijd in je hoofd voor de HM?quote:
[..]
Sorry, zie dat je het al hebt gevonden, 26/5/13 idd.
[..]
Sorry
[..]
Het spijt me zo
Ik eet zoveel mogelijk volkoren brood/pasta/zilvervliesrijst, veel groente, fruit, noten, salades en vlees/vis/gevogelte.
Altijd light frisdrank, soms na een lange run niet, dan mag een blikje cassis
Veel water, zwarte koffie. Bijna geen alcohol, misschien 3 glazen per week gem.
Vandaag trouwens heerlijk gelopen, helemaal pijnvrij. Eerst lekker vlak 16km in trainingstempo/HR, toch nog 3k versneld op het einde om onder de 2 uur te komen en mijn HR toch even omhoog te gooien.
http://www.endomondo.com/workouts/117958826
Heb er ooit eentje met lange mouwen gekocht, maar ben er geen fan van. Gebruik altijd armstukken. Maar goed, mochten de weergoden ons volgende week nog killere temperaturen geven dan kan een lange mouw wel een lekker extraatje zijn.quote:
[..]
Dit is mn eerste met lange mouwen. Heb nog wel 2 met korte mouwen van Falke, en daar ben ik erg tevreden over
Ben ook wel benieuwd wat je van die compressiesokken vindt eigenlijk. Heb nog nooit dergelijke dingen gebruikt en ben toch nieuwsgierig.
Ik loop wedstrijdloopjes in een shirt met korte mouwen van mn club...dus een shirt met lange mouwen voor er onder is natuurlijk wel fijn danquote:
[..]
Heb er ooit eentje met lange mouwen gekocht, maar ben er geen fan van. Gebruik altijd armstukken. Maar goed, mochten de weergoden ons volgende week nog killere temperaturen geven dan kan een lange mouw wel een lekker extraatje zijn.
Ben ook wel benieuwd wat je van die compressiesokken vindt eigenlijk. Heb nog nooit dergelijke dingen gebruikt en ben toch nieuwsgierig.
Het zijn niet de complete kousen, het zijn alleen de tubes...dan kan ik lekker nog steeds met mn eigen sokken mn schoenen in
1:40-1:45 moet haalbaar zijn. Kon voor blessure in training 5min/km redelijk makkelijk 15k+ volhouden, moet in wedstrijdtempo nog iets harder kunnen, maar kan het ook 21k? Zit nu nog niet op mijn nivo van juli/augustus maar in maart zeker wel, mits blessurevrij. Luister nu meer naar m'n lijf, schema is niet heilig, maar een leidraad, soms is 2 dagen rust beter dan een pijnlijke training.quote:
[..]
Mooi rondje! Heb je een streeftijd in je hoofd voor de HM?
Klinkt goed en verstandigquote:
[..]
1:40-1:45 moet haalbaar zijn. Kon voor blessure in training 5min/km redelijk makkelijk 15k+ volhouden, moet in wedstrijdtempo nog iets harder kunnen, maar kan het ook 21k? Zit nu nog niet op mijn nivo van juli/augustus maar in maart zeker wel, mits blessurevrij. Luister nu meer naar m'n lijf, schema is niet heilig, maar een leidraad, soms is 2 dagen rust beter dan een pijnlijke training.
Ik ben nu werkelijk aan het rondneuzen voor diverse loopjes dit jaar nu bijna het eerste schema afgerond is
Prepare voor een tijd idioot F5'en en met wat mazzel een startbewijs voor de trimloop!
Via een bedrijf is eigenlijk vele malen idealer om aan een startbewijs te komen...
Ik zit te denken aan de Nurburgringlauf in september, dat lijkt mij ook erg tof, 24 kilometer over de Nordschleife.
Nurburgringlauf lijkt mij ook heel tof inderdaad! Maar ik vind dat ik daar minimaal 10 km moet lopen anders is het de moeite niet om er heen te rijden.
2014 dus.Toen ik via mijn stage met de businesswedstrijd meedeed startte ik nagenoeg vooraan aan het begin van de dag en had ik een prima race!
Dat klinkt vetquote:
Ik heb een beetje haat-liefde verhouding met de Damloop. Op zich vind ik het parcours erg leuk (van A naar B is weer eens wat anders), maar het is ook erg druk, inschrijving altijd veel gedoe, drukte op parcours en ik heb er pas 1x een beetje redelijk gelopen... Al heeft dat er ook mee te maken dat ik na de zomer vaak wat minder getraind had denk!
Ik zit te denken aan de Nurburgringlauf in september, dat lijkt mij ook erg tof, 24 kilometer over de Nordschleife.
. Wel erg zwaar lijkt mij... daar zit echt een behoorlijk hoogteverschil in....quote:
[..]
Dat klinkt vet
Het begin valt wel mee, maar zeker het stuk na de Karoussel richting Hohe Acht is volgens mij flink afzien (stukken 10-15%). Omgeving lijkt mij wel erg tof om te lopen ook hoor (en heb wel wat met autosport):
En voor een buitenlands tripje wel de moeite waard en niet gelijk onmogelijk ver, maar moet nog wel even zien of er vrienden meegaan om te supporteren en voor de gezelligheid.
300 meter klimmen tussen km 12 en 17 is wel flink ja.
Heel cool om daar te lopen wanneer dat kanquote:
[..]
Het begin valt wel mee, maar zeker het stuk na de Karoussel richting Hohe Acht is volgens mij flink afzien (stukken 10-15%). Omgeving lijkt mij wel erg tof om te lopen ook hoor (en heb wel wat met autosport):
[ afbeelding ]
En voor een buitenlands tripje wel de moeite waard en niet gelijk onmogelijk ver, maar moet nog wel even zien of er vrienden meegaan om te supporteren en voor de gezelligheid.
[ afbeelding ]
300 meter klimmen tussen km 12 en 17 is wel flink ja.
Ik begin klein, eerst het circuit in zandvoort opeten.
Herkenbaarquote:
Die compressietubes/kousen ben ik een beetje huiverig voor. Een vriend van me gebruikt ze en volgens hem werken ze zo goed dat ie eigenlijk niet meer lekker loopt zonder die dingen.
.Ze helpen toch ook bij het herstel toch? Ben ook wel bang dat je er enigszins afhankelijk van kan raken.quote:
Die compressietubes/kousen ben ik een beetje huiverig voor. Een vriend van me gebruikt ze en volgens hem werken ze zo goed dat ie eigenlijk niet meer lekker loopt zonder die dingen.
Najaar: in ieder geval staan de Veluweloop (aanrader!) en 7HL op de planning!
Mooi, over 10 dagen ben ik dus klaar
Nu iig even een klein rondje rennen als beloning!
Je zal het maar moeten nakijken Loopze!
Maargoed, als 50% van wat ik heb neergepend bruikbaar is voor het eindresultaat ben ik een gelukkig mens!TheWhiteCowboy kan je er alles over vertellenquote:
[..]
Het begin valt wel mee, maar zeker het stuk na de Karoussel richting Hohe Acht is volgens mij flink afzien (stukken 10-15%). Omgeving lijkt mij wel erg tof om te lopen ook hoor (en heb wel wat met autosport):
[ afbeelding ]
En voor een buitenlands tripje wel de moeite waard en niet gelijk onmogelijk ver, maar moet nog wel even zien of er vrienden meegaan om te supporteren en voor de gezelligheid.
[ afbeelding ]
300 meter klimmen tussen km 12 en 17 is wel flink ja.
quote:
Doe je rustig aan?
Fijn, altijd lekker als je de stijgende lijn ziet!quote:
Hier ging het ook weer lekker. Had 4x(3l, 2w) Weer pijnloos en de stijfheid 's ochtends lijkt ook veel minder te zijn. Super!
Klopt, maar alleen de kousen. De tubes moeten (praktisch) direct na het lopen uit.quote:
[..]
Ze helpen toch ook bij het herstel toch? Ben ook wel bang dat je er enigszins afhankelijk van kan raken.
quote:
Hier ging het ook weer lekker. Had 4x(3l, 2w) Weer pijnloos en de stijfheid 's ochtends lijkt ook veel minder te zijn. Super!
korte loop in blokjes van 5 minuten, rustdag, interval, 2 rustdagen, lange duurloop (beginnen bij 8 km. Per week 2 km erbij)quote:
Heftige opbouw voor de LDLquote:
[..]
korte loop in blokjes van 5 minuten, rustdag, interval, 2 rustdagen, lange duurloop (beginnen bij 8 km. Per week 2 km erbij)
Maar fijn dat je je er goed bij voelt!ik ben ik benieuwd hoe het gaat. Gelukkig is het een advies van de fysio en heb ik het niet zelf bedachtquote:
[..]
Heftige opbouw voor de LDL
Ben er ook wel benieuwd naar. Het verbreekt wel redelijk de 10% regel namelijk, en dat na een blessurequote:
[..]
ik ben ik benieuwd hoe het gaat. Gelukkig is het een advies van de fysio en heb ik het niet zelf bedacht
Zal vast goed komen!Over allebei. En het is echt een zware loop maar ook wel leuk voor de liefhebber van het circuit. Goed georganiseerd en totaal niet massaal.quote:
Lijkt me gaaf zeg, lopen op de Nurburgring. Ik ga daar al een jaar of 15 heen als het F1 is, en daar zitten echt behoorlijke klimstukken in. Gaat die loop over het huidige circuit of alleen over de Nordschleife?
Het eersye suk is prima te doen. Maar dan na 12 km aangekomen bij ex-muhle begint dan de hel. 5 kilomter vrijwel onafgebroken klimmen. Sommige stukken kon je beter gaan wandelen was nvrijwel net zo snel en minder belastend. Bij de carrousel echt een mooi stuk om te zien waar je vandaan kwam en waar je nog heen moet.
De hoghe acht is een forse klim. Fietsers van een fietsevenement na de loop vallen daar regelmatig om en moeten gaan lopen. Dan zou je het gehad moeten hebben niks echter minder waar. Het lange rechte stuk is een vies gemeen recht stuk en is vals plat omhoog. Dat sloopt een hoop mensen die dat niet in de gaten hebben. Nog twee 2 leuke klimmetjes om vervolgens het stadion weer in te duiken en een eindsprintje naar de finishte maken.
Daar stond werkelijk waar vanalles voor je klaar om te pakken. Koek, drank, snoep, appels en nog veel meer zoveel als je wou.
Het ligt er aan hoe de loopplannen uit pakken september anders ga ik dit jaar misschien ook weer
Three Peaks Mountain Run - 25kmquote:
[..]
Heet deze Three peaks? En moeten er nog km's bij? Wanneer is het?
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=1184132
Edit: Laat maarquote:
[..]
TheWhiteCowboy kan je er alles over vertellen
Vanaf Ex-muhle gaat hem omhoog. Na de Karussel inderdaad bij Höhe Acht een enorm stijl stuk waar we later ook bij de wielrenners er vele 'dood' hebben zien gaan. Wat een helden.
Trouwens is het lange rechte stuk ook wel vertekenend. Zelf ken ik de Nordschleife vooral van Gran Turismo en als TWC niet mee had gedaan, had ik nooit geweten hoe vals plat dat stuk wel niet is. Bij het eerste moment dat je het lange rechte stuk opgaat richting de Nurburg (de ruïne) dacht ik altijd dat ik eerst naar beneden reed, daarna heuveltje op en dan weer heuveltje af.
Vergeet het maar. Een en al klimmen. Na het hoogste punt inderdaad een heuveltje af (wat geen naam mag hebben) en net de laatste bocht voordat je weer het rechtestuk opgaat van het GP-circuit, zit er nogmaals een irritant klimmetje in het circuit.
Wel opvallend trouwens dat er maar enkele mensen zijn die zich niet laten sollen door het heuvel af gebeuren. Veel zijn er bang voorover te vallen en die zag ik echt op de rem gaan, overdreven 'leunen' ze naar achteren toe en lopen dan te stampvoeten. Logisch, want het gaat heuvel af, zoals bij Brunchen goed te zien was. Zoals TWC ook deed, maar zeker nog wel meer lopers, hadden minder de rem er op en liepen veel natuurlijker naar beneden. Wat naar mijn idee ook wel beter en minder belastend is voor de knieën. Na het rechte stuk, dus in de laatste 3/4 bochten zijn er ook nog een hoop stuk gegaan.
het probleem is niet dat we verslaafd zijn aan vet of KH maar aan suikerquote:
[..]
Ik weet het wel zeker
je hebt glucose nodig, geen fructose..quote:
[..]
Fout, Paleo is low carb. In groentes zitten carbs, fruit idem. Overigens als je sport heb je gewoon suikers nodig.
Ik zie gelukkig wel steeds verbetering, dus goede hoop om straks eindelijk mijn gedroomde 5km hard te kunnen lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/118014254
Nu snel douchen en koken
Kun je dat er gewoon uitlopen nu, 2 dagen later, of toch maar even rustig laten herstellen? Heb ook geen zin om direct iets naar de klote te helpen natuurlijk.
7,5km hardgelopen, hartslag rond de 170 gehouden, tempo rond de 6.25 min/km en tijdens het laatste liedje 3 versnellingen op de refreinen van 'Hall of Fame' tot ongeveer 4 min/km Heerlijk http://www.endomondo.com/workouts/118033103
dit dus, ik ben er ook erg tevreden over maar gebruik ze bewust alleen op de trails om er niet al te veel aan gewend te raken.quote:
Die compressietubes/kousen ben ik een beetje huiverig voor. Een vriend van me gebruikt ze en volgens hem werken ze zo goed dat ie eigenlijk niet meer lekker loopt zonder die dingen.
Oppassen dat je niet altijd te snel gaat lopen erop!quote:
Vandaag een eerste kort rondje gedaan op de hier alom geprezen brooks. Een klein rondje om eraan te wennen. De eerste paar meters valt me meteen op dat de demping een fors stuk minder is. Ook lijkt het inderdaad wel te dwingen naar meer midden/voorvoetlanding wat resulteerde in meteen een wat hoger tempo. Het rondje werd dan ook onderhand in recordtempo gelopen. Zeker geen slechte schoenen zo te merken.
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=1184132
Van de week kwam dat ook al voorbij, maar ook met midden/voorvoetlanding kan je langzaam lopen, dat kost alleen wat meer beheersing en wennen. Hoge frequentie, kleinere pasjes, kort grondcontact, allemaal helpen je bij efficienter lopen!
Verder erg tof om je verhaal te lezen over de Nurburgringlauf (en van Meike ook). Ik denk dat ik er wel naartoe wil dit jaar, gelukkig is de vriend van m'n zusje erg auto-minded enzo, die zijn meerdere keren per jaar daar te vinden en die waren wel in voor een tripje geloofde ik ook.
Als het echt heel erg steil is, is wandelen ook wel efficienter ja, doen alle ultrarunners ook meestal!
Verstandig denk ik ook!quote:
[..]
dit dus, ik ben er ook erg tevreden over maar gebruik ze bewust alleen op de trails om er niet al te veel aan gewend te raken.
Ken niet alle details, maar het is en blijft een hulpmiddel en je moet ook prima zonder kunnen (blijven) hardlopen. Het is niet zo extreem als 'dempende' schoenen die eigenlijk een slechte looptechniek gaan lopen compenseren in mijn ogen, maar het kan op de een of andere manier je spieren en pezen misschien wel wat minder bestendig maken tegen andere (soorten) belasting...
Ben dus niet de enige die er zo over denkt dus. Ik heb ze wel liggen maar wil ze echt zo min mogelijk wil gebruiken. Alleen eventueel in wedstrijden waar alle beetjes kunnen helpen.quote:
[..]
dit dus, ik ben er ook erg tevreden over maar gebruik ze bewust alleen op de trails om er niet al te veel aan gewend te raken.
Maar even een wijnproeverij op 9 maart afgewezen waar gaat dat heen met mij?Zou het echt niet weten. Daarvoor liep/bewoog je dus niet? Grote kans dat in één keer 4k even teveel van het goede was....quote:
Even een vraagje, heb zondag voor het eerst in lange tijd (uberhaupt qua serieuze beweging) weer een stukje gelopen (zo'n 4 km) en had tijdens en de uren na het lopen eigenlijk geen last, maar daarna kwam de spierpijn en verzuring en hoofdzakelijk in m'n bovenbenen, iets wat ik normaliter niet had.
Kun je dat er gewoon uitlopen nu, 2 dagen later, of toch maar even rustig laten herstellen? Heb ook geen zin om direct iets naar de klote te helpen natuurlijk.
Heb je gelijk in wat de snelheid betreft ik had het nu al wat gas terug genomen om niet te hard te gaan. Viel vooral op dat dat tempo met wat meer gemak te halen en vol te houden is.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 18:23 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Oppassen dat je niet altijd te snel gaat lopen erop!
Van de week kwam dat ook al voorbij, maar ook met midden/voorvoetlanding kan je langzaam lopen, dat kost alleen wat meer beheersing en wennen. Hoge frequentie, kleinere pasjes, kort grondcontact, allemaal helpen je bij efficienter lopen!
Altijd te snel lopen heb ik al afgeleerd door overtraindheid.
Tevens vol...