[Hardlopen] #378 - Haastige spoed is zelden goed

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dan verlies je nog steeds gewicht.

Nee dus

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:45 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

2 tomaten, halve komkommer, wat pijnboompitten, theelepel olijfolie, avondeten (groenten, wat aardappels, wat vlees), en 's avonds een paar volkoren biscuitjes bij de koffie

[..]

Dan zou ik na 2 jaar uitgemergeld moeten zijn, nietwaar.

Hm, ik vind het wel een beetje weinig eigenlijk, of je moet vrij veel avondeten. Anders ga je volgens mij vrij snel over op je reserves, ipv dat je wat je binnenkrijgt weer verbrandt.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:51 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Barefoot running

Barefoot running, apart fenomeen vind ik dat.

Ik ga het wel eens proberen op het stand. Het schijnt goed voor je techniek te zijn.

Mijn kleren hou ik aan

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Daarom in de regen rennen met een cap minder druppels op je bril!

Dat is wel een goede tip, had er vanmorgen niet zo heel veel last van maar het miezerde ook alleen nog maar. Cap moet ik toch aanschaffen voor de zon straks (haha in NL )

Bril af lijkt me met -7,75 en -8,75 en nog hier en daar een cilindrische afwijking niet heel erg verstandig

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Hm, ik vind het wel een beetje weinig eigenlijk, of je moet vrij veel avondeten. Anders ga je volgens mij vrij snel over op je reserves, ipv dat je wat je binnenkrijgt weer verbrandt.

Nogmaals, dan zou ik na 2 jaar wel uitgemergeld moeten zijn toch? Ik woog vanmorgen 91.5KG

Avondeten tja... 2 of 3 opscheplepels groenten, 1 lepel aardappel, klein beetje jus en een stukje vlees van nou 150 gram ofzo. Meestal iets van magere yoghurt met vers fruit toe.

Ik probeer behalve die biscuitjes bij de koffie snoep en dergelijke te vermijden. In het weekend wel eens wat chips en bv een glas 43. Zomers soms een witbiertje. Af en toe wordt het toetje vervangen door iets calorierijkers zoals bijvoorbeeld ijs ofzo.

Ik heb anderhalf jaar stelselmatig de caloriechecker bij voedingscentrum.nl ingevuld en zat in de periodes dat ik afviel op 1000Kcal en daarna zo gemiddeld rond de 1500Kcal. Meer inname leidt tot langzame gewichtstoename met mijn huidige levensstijl. Ook al beweerd m'n Suunto en endomondo dat ik met 10KM hardlopen die dag 1250Kcal verbrand heb...

Maar...! Lichtpuntje, ik ben afgelopen zomervakantie een paar kilo aangekomen die ik er niet echt vanaf kreeg. En nu heb ik dus met de feestdagen behoorlijk veel méér gegeten en was vanmorgen anderhalve kilo afgevallen. Het lijkt erop dat mijn metabolisme zich een beetje begint te stabiliseren dus

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:57 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat is wel een goede tip, had er vanmorgen niet zo heel veel last van maar het miezerde ook alleen nog maar. Cap moet ik toch aanschaffen voor de zon straks (haha in NL )

Bril af lijkt me met -7,75 en -8,75 en nog hier en daar een cilindrische afwijking niet heel erg verstandig

Ik heb er eentje gekregen bij de Posbankloop

ATAG

Eerder vond ik het ook niet prettig, maar nu heb ik die bijna altijd op. En ik heb een witte gekocht, voor op vakanties, en als het nog eens heet wordt in NL. Zoals bij de BtB

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:55 schreef Zeeland het volgende:

[..]



Barefoot running, apart fenomeen vind ik dat.

Ik ga het wel eens proberen op het stand. Het schijnt goed voor je techniek te zijn.

Mijn kleren hou ik aan

Er stond eens een barefootrunner voor me in een startvak. Echt geen schoenen dus. Heel aparte voeten had die man ook. Vrij brede voeten, en pezen als staalkabels. Volgens mij heb ik best staan staren toen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 23:02 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nogmaals, dan zou ik na 2 jaar wel uitgemergeld moeten zijn toch? Ik woog vanmorgen 91.5KG

Avondeten tja... 2 of 3 opscheplepels groenten, 1 lepel aardappel, klein beetje jus en een stukje vlees van nou 150 gram ofzo. Meestal iets van magere yoghurt met vers fruit toe.

Ik probeer behalve die biscuitjes bij de koffie snoep en dergelijke te vermijden. In het weekend wel eens wat chips en bv een glas 43. Zomers soms een witbiertje. Af en toe wordt het toetje vervangen door iets calorierijkers zoals bijvoorbeeld ijs ofzo.

Ik heb anderhalf jaar stelselmatig de caloriechecker bij voedingscentrum.nl ingevuld en zat in de periodes dat ik afviel op 1000Kcal en daarna zo gemiddeld rond de 1500Kcal. Meer inname leidt tot langzame gewichtstoename met mijn huidige levensstijl. Ook al beweerd m'n Suunto en endomondo dat ik met 10KM hardlopen die dag 1250Kcal verbrand heb...

Maar...! Lichtpuntje, ik ben afgelopen zomervakantie een paar kilo aangekomen die ik er niet echt vanaf kreeg. En nu heb ik dus met de feestdagen behoorlijk veel méér gegeten en was vanmorgen anderhalve kilo afgevallen. Het lijkt erop dat mijn metabolisme zich een beetje begint te stabiliseren dus

Ooit je schildklier laten checken?

Ik zie trouwens wel dat ik vanmorgen wat rare dips in m'n hartslag had in het begin
http://www.endomondo.com/workouts/116798166

5x5

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 23:10 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ooit je schildklier laten checken?

Nee, want ik heb verder geen van de symptomen van een trage schildklier. Ik ben gewoon heel efficient

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 23:25 schreef Jumparound het volgende:
5x5

Mooi!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 23:25 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee, want ik heb verder geen van de symptomen van een trage schildklier. Ik ben gewoon heel efficient

Blijkbaar.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 23:25 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee, want ik heb verder geen van de symptomen van een trage schildklier. Ik ben gewoon heel efficient

Ik heb met mijn 58kg toch echt wel meer nodig dan dat om niet af te vallen tot gratenpakhuis.

Méér stappen, minder snelheid

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 22:52 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee dus

ik sluit me in deze discussie bij Swets aan.
Ik eet volgens "de tabellen" te weinig gezien de kilometers die ik loop, maar voel me hier niet "ongezond" of minder prettig bij.

ontbijt: bordje muesli met melk en glas jus
tussendoor: appel/banaan en 1 of 2 koekjes
lunch:2 tot 4 boterhammen met kaas
tussendoor: mueslireep
diner: normaal portie aardappelen,groente en vlees

en dit is het wel een beetje, toch heeft mijn gewicht en/of lichaam zich volledig aangepast aan de hoeveelheid inspanning wat ik verricht wat hardlopen betreft want ik blijf nu al ongeveer een half jaar rond de 82-83kg zitten.

[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-01-2013 01:13:30 ]

en BTW, nu we het toch over voeding hebben....Jump, ik hoor je eigenlijk nooit meer over suiker
misschien die google links nog een keer posten, die waren interessant om te lezen

[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-01-2013 01:30:52 ]

https://docs.google.com/f(...)ZFFJVEp0dTZrLWs/edit

Moet het zelf ook weer eens lezen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 18:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

waarschijnlijk wel....
alleen nog even kijken wanneer want ze voorspellen bloedheet weer voor vandaag en iets koeler morgen dus waarschijnlijk vanavond een kort loopje en morgenochtend vroeg een LDL.

niet dus, het is op dit moment nog 30 graden, broeierig warm en een dikke wind dus niet ideaal en sowieso niet gezond om te lopen.
Ik ben bang dat als ik ga lopen er een -/- situatie ontstaat, vandaag niet lekker lopen omdat het bloedheet is en morgenochtend het gevoel hebben niet lekker lopen omdat je het gevoel hebt al je kruit de dag er voor al verschoten te hebben.

Nawww! Jammer! Hopelijk trekt het snel weer bij!

Ik denk dat ik vanmiddag ga, lekker overdag

Ik mag over een uurtje weer. Ga rustig aan doen want had donderdag wat last na een misstap op stomme kleine steentjes, en wil niks riskeren voor Egmond. Vandaag lopen we op de baan, dus de ondergrond is in ieder geval goed.

Merken jullie ook dat je steeds beter voelt wat je lichaam nodig heeft? Ik merk het wel in ieder geval, of iets gewoon een pijntje/beetje spierpijn is door de training of dat ik nog wat langer rust nodig he. Ook qua eten en hoeveel ik nodig heb word ik me steeds bewuster van de echte signalen van mijn lichaam. Fijn vind ik dat .

Gaandeweg begin ik dat ook een beetje te leren. Maar dat heeft wel even geduurd!

Morgen als invaller de 12km van Beltrum lopen. Scheelt dat ik goed voorbereid ben!

quote:

Op zaterdag 5 januari 2013 08:38 schreef Cynic het volgende:
Morgen als invaller de 12km van Beltrum lopen. Scheelt dat ik goed voorbereid ben!

Dat zijn vaak de beste lopen

Zou SEMTEX er ook klaar voor zijn morgen?

quote:

Op zaterdag 5 januari 2013 08:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zijn vaak de beste lopen

Ik hoop het, heb er wel zin in.
We doen als team van 4 mee, dan mag je elkaar ook helpen in de hindernissen dus dat scheelt alvast een beetje.