SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
If not now, then when.Net supersize me gekeken is best wel ziek eigenlijk. Ik eet zelf ook wel eens mc donalds maar er zijn gewoon hele groepen mensen die het normaal vinden om dat vier keer per week te doen.
En vooral op die scholen:s.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik at graag een Big Tasty op zn tijd, tot dat ik erachter kwam dat 1 zo een burger 1000kcal bevatte...En laat ik nu net al genoeg bf hebben :pGewoon een blikje bullit en frikandelbroodjes niks mis mee.quote:Op donderdag 29 november 2012 18:49 schreef esv7 het volgende:
Net supersize me gekeken is best wel ziek eigenlijk. Ik eet zelf ook wel eens mc donalds maar er zijn gewoon hele groepen mensen die het normaal vinden om dat vier keer per week te doen.
En vooral op die scholen:s.Big Tasty en een portie kipnuggets. Ideaal bulkvoer.quote:
Ik at graag een Big Tasty op zn tijd, tot dat ik erachter kwam dat 1 zo een burger 1000kcal bevatte...En laat ik nu net al genoeg bf hebben :p
Lekker voor een cheatmeal/dag.
Of om wat extra kcal te pakken voordat je naar een feestje gaat. Verbrand je dan toch allemaal weer.Zaterdag van plan 2 workouts op 1 dag te doen omdat ik te veel dingen heb ingepland voor vandaag.
incline dumbell flys 3 sets x 12 reps
flat dumbell flys 3 sets x 12 reps
incline cable flys 3 sets x 12 reps
pec deck 3 sets x 12 reps
calf raises 4 sets x dropset
1:2 bike intervals 20 minuten
wide grip pull ups 3 sets x 12 reps
wide grip pull downs 3 sets x 12 reps
close grip pull downs 3 sets x 12 reps
machine pull downs 3 sets x dropset
crunches 3 sets x 30 reps
ab rows 3 sets x 30 reps
leg raises 3 sets x 30 reps
Ik zou er 3 doen. Just to be sure!quote:
Zaterdag van plan 2 workouts op 1 dag te doen omdat ik te veel dingen heb ingepland voor vandaag.
incline dumbell flys 3 sets x 12 reps
flat dumbell flys 3 sets x 12 reps
incline cable flys 3 sets x 12 reps
pec deck 3 sets x 12 reps
calf raises 4 sets x dropset
1:2 bike intervals 20 minuten
wide grip pull ups 3 sets x 12 reps
wide grip pull downs 3 sets x 12 reps
close grip pull downs 3 sets x 12 reps
machine pull downs 3 sets x dropset
crunches 3 sets x 30 reps
ab rows 3 sets x 30 reps
leg raises 3 sets x 30 repsSchema voor vandaag: gewerkt van 8 tot 6, trainen, kapper, luchtjes halen bij een luchtjesdealerquote:Op donderdag 29 november 2012 19:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou er 3 doen. Just to be sure!, en nu snel douchen om te daten en tegelijk cadeau voor moeder uitzoeken die morgen jarig is.
kapper en luchtjes halen is al afgezegd... daten en cadeau uitzoeken maar gecombineerd. zondag naar het verre oosten voor 2 maanden.Laatste maandje trainen is vandaag ingegaan.. In een jaar tijd van 74kg naar 90kg gegroeid en in de laatste maand terug naar 85kg gecut.
Ik moet zeggen dat duidelijke doelen stellen echt goed helpt qua motivatie.. Voorheen had ik het na een maand of 3 wel gehad en werd er weinig meer gedaan.Ik kan echt geen kipfilet meer eten, komt zo erg mijn strot uit, snap niet dat mensen dit jaren lang elke dag kunnen eten
Ik bedoel dat 2 workouts op 1 dag geen zin heeft. Je put je CNS uit waardoor je tegen jezelf gaat werken.quote:
[..]
Schema voor vandaag: gewerkt van 8 tot 6, trainen, kapper, luchtjes halen bij een luchtjesdealer
kapper en luchtjes halen is al afgezegd... daten en cadeau uitzoeken maar gecombineerd. zondag naar het verre oosten voor 2 maanden.
Maar lekker hoor, zondag weg! Ik moet nog een week of twee wachten.12 sets pulldowns en 12 sets fly'squote:
Zaterdag van plan 2 workouts op 1 dag te doen omdat ik te veel dingen heb ingepland voor vandaag.
incline dumbell flys 3 sets x 12 reps
flat dumbell flys 3 sets x 12 reps
incline cable flys 3 sets x 12 reps
pec deck 3 sets x 12 reps
calf raises 4 sets x dropset
1:2 bike intervals 20 minuten
wide grip pull ups 3 sets x 12 reps
wide grip pull downs 3 sets x 12 reps
close grip pull downs 3 sets x 12 reps
machine pull downs 3 sets x dropset
crunches 3 sets x 30 reps
ab rows 3 sets x 30 reps
leg raises 3 sets x 30 reps
lijkt me een goed doordachte workoutWaarom doe je 4 x een variant op dezelfde oefening?quote:
Zaterdag van plan 2 workouts op 1 dag te doen omdat ik te veel dingen heb ingepland voor vandaag.
incline dumbell flys 3 sets x 12 reps
flat dumbell flys 3 sets x 12 reps
incline cable flys 3 sets x 12 reps
pec deck 3 sets x 12 reps
calf raises 4 sets x dropset
1:2 bike intervals 20 minuten
wide grip pull ups 3 sets x 12 reps
wide grip pull downs 3 sets x 12 reps
close grip pull downs 3 sets x 12 reps
machine pull downs 3 sets x dropset
crunches 3 sets x 30 reps
ab rows 3 sets x 30 reps
leg raises 3 sets x 30 repsFeitelijk 4 x flys in een training en geen enkele druk oefening
Rug zelfde verhaalOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Het is een soort van push pull, op 1 dag....quote:Op donderdag 29 november 2012 19:11 schreef Die_Hofstadtgruppe het volgende:
[..]
Waarom doe je 4 x een variant op dezelfde oefening?Lust ik gellukig niet, zie ik hier ook iedereen eten en drinken uit mijn klas.quote:
[..]
Gewoon een blikje bullit en frikandelbroodjes niks mis mee.
Maar is wel wat anders dan die superzised zooi met een emmer cola denk ik.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik doe een 6 dagen split, voorheen een 3 split. Making all kinds of gains. serieus echt waar, groei als een mofo. Maar ben nu de stad in peace out boys.quote:
[..]
Waarom doe je 4 x een variant op dezelfde oefening?
Rug zelfde verhaal
Kijk nu eens dit.quote:
Net supersize me gekeken is best wel ziek eigenlijk. Ik eet zelf ook wel eens mc donalds maar er zijn gewoon hele groepen mensen die het normaal vinden om dat vier keer per week te doen.
En vooral op die scholen:s.
Of toch du vader?6 dagen?quote:
[..]
Ik doe een 6 dagen split, voorheen een 3 split. Making all kinds of gains. serieus echt waar, groei als een mofo. Maar ben nu de stad in peace out boys.
Peace out shizzelaarOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.In de aanbieding heb je voor 1.5e 600 gram wokgroente. Of 400 gram wortelen voor 1 euro. Ik vind het wel meevallen.quote:
Ja ook dat groente zo duur is terwijl je voor $1 een hamburgermenu hebt.McDonalds kan af en toe wel voor een cheatmeal (zeker in de bulk) al eet ik liever een grote friet met en een frikandel speciaal, McDonalds is niets voor mij.Ja dat is helemaal kut. Wanneer ik bijv. door de stad loop ga ik vrijwel altijd naar Subway, omdat je ergens anders vrijwel niet fatsoenlijk en betaalbaar kan eten en Subway is ook duur.quote:
Ja ook dat groente zo duur is terwijl je voor $1 een hamburgermenu hebt.Had het zelf meer over Amerika met groente. Was ook te zien in supersize me geloof ik. Of ik haal nu twee documentaires door elkaar.
Maar idd in Nederland is vers eten ook duur als je door de stad loopt, terwijl je voor 1 euro een hamburger of oliebol hebt.je bent zelf een legday.quote:
[..]
Je moet altijd een legday doen poesje.Deathlift or Die.Hoeveel eet je ongeveer op een dag?quote:
[..]
Ik doe een 6 dagen split, voorheen een 3 split. Making all kinds of gains. serieus echt waar, groei als een mofo. Maar ben nu de stad in peace out boys.Niet in de US. Verse groente is daar niet te betalen.quote:
[..]
In de aanbieding heb je voor 1.5e 600 gram wokgroente. Of 400 gram wortelen voor 1 euro. Ik vind het wel meevallen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo1 hamburger is geen maaltijd en voor 3 @ 4 euro schroef ik een gezonde maaltijd in elkaar.quote:
Had het zelf meer over Amerika met groente. Was ook te zien in supersize me geloof ik. Of ik haal nu twee documentaires door elkaar.
Maar idd in Nederland is vers eten ook duur als je door de stad loopt, terwijl je voor 1 euro een hamburger of oliebol hebt.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Supermarkten in New York hebben het niet eens. Ik weet wel waar ik het kan krijgen in NY, maar dan kun je beter je rugzakje met burgers inpakken, want daar ben je niet in 15 minuten.quote:
[..]
Niet in de US. Verse groente is daar niet te betalen.Nogmaals: niet in de US.quote:
[..]
1 hamburger is geen maaltijd en voor 3 @ 4 euro schroef ik een gezonde maaltijd in elkaar.
Die chocomel hierboven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo4000 kcal in 1 liter?quote:
[ afbeelding ]
Ik zag deze gisteren in de AH staan, 4000 kcal per 1l pak! Goed bulkvoer.
is this real life?
Bron?quote:
Ingevroren voedsel is toch veel verser?Je bedoelt dat ingevroren voedsel vaak vers is ingevroren? Ja dat klopt, in dat geval blijft het product langer vers.quote:
Ingevroren voedsel is toch veel verser?Deathlift or Die.Geen bron. Ik vraag iets, ik zeg niet dat het zo is. Ik meende dat bijvoorbeeld ingevroren vis verser is dan bij de visboer op het pleintje.quote:If not now, then when.Dat weet ik niet. Ik weet dat de vis die ik in Spanje eet die ochtend is gevangen. En ja, zelf in de haven erbij gestaan en gezien wie welke vis inkoopt voor die dag, restaurants en winkels.quote:
[..]
Geen bron. Ik vraag iets, ik zeg niet dat het zo is. Ik meende dat bijvoorbeeld ingevroren vis verser is dan bij de visboer op het pleintje.
Als ik vis koop die ingevroren is geweest proeft het anders. Denk niet dat het minder goed is though.Ja oké, dan is het inderdaad het verst.quote:
[..]
Dat weet ik niet. Ik weet dat de vis die ik in Spanje eet die ochtend is gevangen. En ja, zelf in de haven erbij gestaan en gezien wie welke vis inkoopt voor die dag, restaurants en winkels.
Als ik vis koop die ingevroren is geweest proeft het anders. Denk niet dat het minder goed is though.
True, dat ervaar ik ook.If not now, then when.In nederland eet ik alleen tonijn uit blik en vis vers uit de haven van Urk.
Urkse collegas zijn tich nog ergens goed voorBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Leef je uit.quote:
[..]
Ja oké, dan is het inderdaad het verst.
True, dat ervaar ik ook.
http://www.google.nl/webh(...).5.0.158.603.7j1.8.0...0.0...1c.1.7WNRoA_P8KI&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=db9a6ff616870636&bpcl=38897761&biw=1440&bih=811Ik weet behoorlijk zeker dat er 1000kcal op de verpakking stond (is wel 2jaar terug ongeveer)quote:
[..]
Onzin 890 cal. http://www.mcdonalds.nl/p(...)/big-tasty-met-baconDoe soms ook 2 workouts op een dag.quote:
[..]
Ik zou er 3 doen. Just to be sure!
Soms valt dat toch niet helemaal lekker.
Het zal m'n leeftijd wel zijn. Maar als ik dat doe moet ik ongeveer nu naar bed...quote:
[..]
Doe soms ook 2 workouts op een dag.
Soms valt dat toch niet helemaal lekker.quote:
Zo buff is ie inderdaad niet, gewoon JACKED as fuck.
[ afbeelding ]
This isn't even my final form.Ik heb echt moeite met het trainen van mijn armen. Mijn core, benen en schouders zijn wel flink steviger geworden door squatten en deadliften (en nog wat andere oefeningen uiteraard), maar mijn armen blijven dun. Als ik bijv. mijn biceps probeer te trainen verzuurt mijn arm ook altijd ontzetten snel, bij het tweede setje fail ik soms al. Met squats en deadlifts ga ik juist bij elk setje omhoog en daarbij wordt het wel zwaarder maar met wat kreunen en doorzetten pers ik wel de laatste set eruit. Ik heb sowieso het gevoel dat mijn spieren snel verzuren, daarom train ik vooral met korte sets (3x5 reps voor compounds, 3x6-8 voor isolatie). Iemand misschien tips om verzuring van met name de armen tegen te gaan, of te trainen zodat het minder wordt?"I can accept failure. I can not accept not trying."
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
