LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.Je hebt je ingeschrevenquote:héél veel succes!!
Ik loop daar de 10km
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*TWC'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'lekker om te zien dat er een pace team met je mee loopt, dat lijkt me lekker lopen! hoef je niet elke keer "op te letten of je wel op schema zit"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Thanks.
Rotterdam is het geworden dus. Apeldoorn zou te zwaar zijn waarschijnlijk. Nog even aan barrcalona of rome zitten denken en zelfs aan tokyo. Werd dan toch wel een beetje prijzig dan.Lekker gelopen. Tshirt lange mouw en Trainingsbroek. Had t warm.
http://www.endomondo.com/workouts/iGTvEPtfh-wJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBarcelona schijnt ook een redelijk zwaar parkoers te zijn met wat gemene heuveltjes er in op het eindequote:Op donderdag 15 november 2012 19:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Thanks.
Rotterdam is het geworden dus. Apeldoorn zou te zwaar zijn waarschijnlijk. Nog even aan barrcalona of rome zitten denken en zelfs aan tokyo. Werd dan toch wel een beetje prijzig dan.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaanF means you're fuckedquote:Op donderdag 15 november 2012 19:51 schreef Daywalk3r het volgende:
Lekker gelopen. Tshirt lange mouw en Trainingsbroek. Had t warm.
http://www.endomondo.com/workouts/iGTvEPtfh-wwat ga je hard!! Mooie ronde hoor
Don't jinx itquote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Loop ik ze toch allebij.quote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaan
Goed man!quote:
Kan je 1/4 van je loop aanmoedigen, maar de rest moet je zelf doen
Zelf net les 3 gedaan van 5-10 km van Renate. Toch te snel na het eten gegaan en wat last van mn benen op het einde.. Wel eens beter gelopen, maar toch weer lekkerMwoah vind t wel mee vallen.quote:
[..]Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerik heb les 15 van evy gehad, met nog een keer justin bieder en queens of the stone age en eminem
mijn schoenen lopen lekker..in het begin protesteerde mijn voeten een beetje, maar later liep het echt geweldig. had echt het idee dat ik nu echt aan het hardlopen was (met bijbehorende snelheid) en niet maar wat aant sukkelen.
ikke is blij
het zijn trouwens brooks adrenaline asr 9.....deze dus
http://www.sportxl.nl/bro(...)-excaliur-anthracite
http://www.endomondo.com/workouts/pAsMTzdDFIgGefeliciteerd je hebt nu in totaal een halve marathon gelopen.quote:
ik heb les 15 van evy gehad, met nog een keer justin bieder en queens of the stone age en eminem
mijn schoenen lopen lekker..in het begin protesteerde mijn voeten een beetje, maar later liep het echt geweldig. had echt het idee dat ik nu echt aan het hardlopen was (met bijbehorende snelheid) en niet maar wat aant sukkelen.
ikke is blij
het zijn trouwens brooks adrenaline asr 9.....deze dus
http://www.sportxl.nl/bro(...)-excaliur-anthracite
http://www.endomondo.com/workouts/pAsMTzdDFIgweerbericht voor morgen:
lekker koel hardloopweer met een buitje bij de start
alsof we al niet genoeg regen gehad hebben'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Buitjegeen stortregen, toch?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*nee geen stortregen maar ik heb langzamerhand een hekel gekregen aan lopen in de regen.... vooral in combinatie met koude wind.
Maar, hier kun je vier seizoenen op een dag hebben dus misschien valt het mee'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain''t Is net Nederlandquote:
Maar, hier kun je vier seizoenen op een dag hebben dus misschien valt het mee
3.88 km gelopen, ongeveer de afstand waarop ik de vorige keer mijn voet brak en volgens mij is hij nog heel
(8.16 m/km, 32:07, 447 cal verbrand)
Ik zeg maar zo, ik ben blij als ik straks kan lachen om 5 minuten achtereen lopen zoals ik nu lach om 2 minuten lopen
*bloedheet* douchen!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.hahaha yeahquote:
[..]
Gefeliciteerd je hebt nu in totaal een halve marathon gelopen.
(ik dacht eerst....waar heeft ie het toch over....ik heb net geen 4km in deze les gelopen...:) maar heb het gevonden)
maar heb eerst met runkeeper gelopen en die zegt dat ik al 59.7km heb gelopen :p heb dus al minimaal een hele marathon gelopen
volgens endomondo heb ik wel pas 2hamburgers verbrandt.....
quote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaanIk schrijf me ff niet in.
Zo ben ik ook wel benieuwd wat de Urbanathlon gaat doen aankomend jaarquote:Op donderdag 15 november 2012 20:24 schreef Swetsenegger het volgende:
[..][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja dat was ook niet echt een succesquote:
[..]
Zo ben ik ook wel benieuwd wat de Urbanathlon gaat doen aankomend jaarJa, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...quote:
Nog meer mensen met winter/sneeuw-hardloopervaringen?dit dusquote:
[..]
Ja, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Afgelopen februari tijdens een rondje.quote:
Nog meer mensen met winter/sneeuw-hardloopervaringen?En dan gewoon het normale tempo?quote:Op donderdag 15 november 2012 20:46 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
[ afbeelding ] Afgelopen februari tijdens een rondje.dat is voor mij geen probleemquote:
[..]
Dus op zoek naar plaatsen waar bijna niemand loopt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En niet vergeten wat een sloot is....quote:
[..]
Dus op zoek naar plaatsen waar bijna niemand looptNet even gelopen, lekker temperatuurtje daarvoor. Voorzichtig een klein rondje gedaan (5-6 km), hoofdlamp op (werkt prima) en geen last van de kuiten.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeLiep iets langzamer, want dit was nog een goed stukquote:brrrrquote:Het weer van zondag 5 februari 2012 >>
Zwakke wind uit het zuid-oosten. De hardste windstoot had een snelheid van 7 m/s.
Een ijsdag met gemiddelde temperatuur van -7.1 °C en een gevoelstemperatuur van -11.9 °C. De minimum temperatuur was -10.2 °C en de maximum temperatuur -5.1 °C.
De zon scheen 6.3 uur.
Er viel geen neerslag.
Het was een zwaar bewolkte dag.Je ging op dinsdag met les 1 beginnen en bent op donderdag al met les 3 klaar?quote:
[..]
Goed man!
Kan je 1/4 van je loop aanmoedigen, maar de rest moet je zelf doen
Zelf net les 3 gedaan van 5-10 km van Renate. Toch te snel na het eten gegaan en wat last van mn benen op het einde.. Wel eens beter gelopen, maar toch weer lekker
Smokkel je?
die hebben we hier nietquote:
[..]
En niet vergeten wat een sloot is....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik weet wat een sloot isquote:
[..]
En niet vergeten wat een sloot is....Ik vond het gisteren al frisjesquote:
[..]
Liep iets langzamer, want dit was nog een goed stuk
[..]
brrrr
Mjah, vorige jaar was er tot februari ook niets aan de handquote:
Ja man, met die winter in je geheugen kan alles meevallen komende tijd!een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Da's achter lekker mensenvlees aan lopen?quote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?Als het buiten niet te doen is duik ik de sportschool in. Dan maar loopband.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAls er mensen buiten lopen in de sneeuw bij een gevoelstemperatuur van -15, denk ik dat je weinig omstandigheden tegen gaat komen die slechter zijn.quote:
Als het buiten niet te doen is duik ik de sportschool in. Dan maar loopband.Winterkleding,
thermo-onderkleding, tight met daarover wintertight en daar weer over trainingsbroek en als het hard waait nog een regenbroek daarover.
Trui daarover een fleecetrui en een parka
Verder een baklava met daarover oorwarmers en een wollen muts.
3 paar handschoenen over elkaar heen
En een skibril
Vergeet je terreinschoenen niet[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Vorige x ben ik gestopt toen het slecht was en ben ik op fitness gegaan. Nu fitness ik en blijf ik lopen. Ik kan alles aan.quote:
[..]
Als er mensen buiten lopen in de sneeuw bij een gevoelstemperatuur van -15, denk ik dat je weinig omstandigheden tegen gaat komen die slechter zijn.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGa je liggen pitten op Antarctica ofzo?quote:
Winterkleding,
thermo-onderkleding, tight met daarover wintertight en daar weer over trainingsbroek en als het hard waait nog een regenbroek daarover.
Trui daarover een fleecetrui en een parka
Verder een baklava met daarover oorwarmers en een wollen muts.
3 paar handschoenen over elkaar heen
En een skibril
Vergeet je terreinschoenen nietZeeuwse mossels kunnen altijd!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMaar even wat serieuzer...
Het zal al veel uithalen als je de windsnelheid (lees chill factor) in de gaten kan houden.
Ook is te warm kleden niet de oplossing omdat je dan te veel gaat zweten waardoor je weer kou kan vatten als je niet aan 1 stuk door kan rennen.
Voor mij zal het ook experimenteren worden om de juiste kleding te vinden bij de omstandigheden.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
[..]
Ga je liggen pitten op Antarctica ofzo?
Zie vorige post[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik heb nooit meer aangehad dan 3 lagen. Thermoshirt, Loopshirt en een heel dun windicht loopjack.quote:
Maar even wat serieuzer...
Het zal al veel uithalen als je de windsnelheid (lees chill factor) in de gaten kan houden.
Ook is te warm kleden niet de oplossing omdat je dan te veel gaat zweten waardoor je weer kou kan vatten als je niet aan 1 stuk door kan rennen.
Voor mij zal het ook experimenteren worden om de juiste kleding te vinden bij de omstandigheden.Zelfs met snowboarden niet meer dan 3 lagen aan.... Thermo, fleece, windjack.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Nou ik zal hier zeker meelezen voor tips voor kleding. Al ben ik soms wat eigenwijs wat dat betreft. Ik denk toch dat ieder het voor zichzelf uit moet vinden. Vrouwen bijvoorbeeld schijnen het altijd een paar graden kouder te hebben qua gevoelstemperatuur. Weet niet of dit bij rennen ook geldt.
Zojuist les 5 gedaan.Ik vind het leuk.
Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedJa, in de skihal zekerquote:
Zelfs met snowboarden niet meer dan 3 lagen aan.... Thermo, fleece, windjack.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedEigenlijk altijd max 2 lagen aangehad en nooit een thermoshirtOoops, ik vrees dat dit geen goed teken is...quote:na 5 km een stuk oneffen weg. Pijn in de knie. Nu smeren en rust tot zondag... maar ik vrees met grote vrezenquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVorig jaar heerlijk gelopen in de kou. Thermo shirt met een warm jasje erover...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyPff. Als ik je mijn knieën kon lenen dan deed ik t graag.quote:
[..]
na 5 km een stuk oneffen weg. Pijn in de knie. Nu smeren en rust tot zondag... maar ik vrees met grote vrezenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggertja, dank.. balen als een stekker. Als het zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...quote:
[..]
Pff. Als ik je mijn knieën kon lenen dan deed ik t graag.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMaar daar gaan we niet van uit toch! Kop op en hopen op het beste zondag. Goed koelen en rusten!quote:
[..]
tja, dank.. balen als een stekker. Als hete zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSoort vanquote:
[..]
Je ging op dinsdag met les 1 beginnen en bent op donderdag al met les 3 klaar?
Smokkel je?Zorg dan wel voor de goeie dagen rust.quote:
[..]
Soort vanJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerZo dat was weer een lekker stukkie hardlopen, wordt wel steeds rustiger en stiller op de weg kwa hardlopersIk heb geen héél dik windjack, maar wel een goede. En een dikke thermo en goede fleece doen wonderen. (en dikke handschoenen, en als t echt echt echt koud is 3 lagen broeken)quote:
[..]
Ja, in de skihal zekerGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Wat is dat dan?quote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?Ik heb het wel gebruikt, maar nu nog amper... Dat stadje uitbreiden vind ik niet meer heel spannend... En het verhaal, tsja. Ik loop wel op muziekquote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?
Qua kleren, shirtje met (heel dun) windjack erop en korte broek...quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jumpert...je hebt lekker veel pech dit jaarquote:
[..]
tja, dank.. balen als een stekker. Als het zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...F means you're fuckedWat balen Jump
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*JumpVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Balen Jump, ik weet hoe je je voelt<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>you can say that again!quote:
[..]
Jumpert...je hebt lekker veel pech dit jaarInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik duim voor je!quote:
Balen Jump, ik weet hoe je je voeltInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyThanks gup en maracaInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyOm de dag mooi mee te beginnen, weer van prorun.nl:quote:Motivatie opdelen
Marc Gerlings - 16 november 2012
“Ga maar lopen, maak die kilometers.” Klinkt dat bekend in de oren? Veel trainers laten je veel op je voeten staan en veel kilometers maken. Die heb je nodig om je doel te bereiken. Uiteindelijk als je teveel doet en té ver gaat dan vergaat je het plezier. Je loopt blessures op, je hebt geen zin meer en dat doel komt helemaal niet binnen bereik. Motivatie en training hebben alles met elkaar te maken. Je deelt je training op, verspreid ook je motivatie in delen.
Het voordeel van hardlopen is dat je altijd wel de kans krijgt om je schoenen aan te trekken en je kunt gaan trainen. Zelfs een regenbuitje weerhoudt je niet van een duurloop. Wie als simpele motivatie meekrijgt ‘doe maar, loop maar veel’ stort waarschijnlijk op een bepaald punt in elkaar. Je mag dan sportief zijn aangelegd, je bereikt je fysieke en mentale grenzen.
Té zwaar
Wat is een basismanier om motivatie scherp en gezond te houden? Voor een beginnend loper kan een 5 kilometer wedstrijd té zwaar zijn. Voor een goed getraind loper kan de eerste lange trail té zwaar zijn. Alleen het doel stellen van die finish is niet genoeg. Daar werk je naartoe, tussenin heb je meer motivatie nodig om die finish te bereiken. Het verschil kun je maken door je voor te houden dat je beter wordt met iedere training.
Plus 5% motivatie
Net zoals lopers de regel aanhouden dat ze hun afstand niet met 5% per week moeten verlengen, zo kun je ook per week of per maand kleinere doelen stellen voor de motivatie. Een 5% motivatie, dat is toch ook een mooie basisregel. Beter worden, of sterker, kun je in heel veel manier voor jezelf vertalen. Net zoals je de trainingslast niet té hoog moet maken is dit ook handig voor je motivatie. Tenslotte moet je verwachting niet ver boven de realiteit liggen.
Komt iets tussen
Motivatie moet tegen een stootje kunnen. Je hebt een schema, je hebt een duidelijk doel je wekelijkse of maandelijkse motivatie helpen je aan je positieve stemming. Soms is er maanden niets aan de hand en train je heerlijk. Werk, een kleine blessure, andere verplichtingen kunnen opeens je prioriteiten veranderen. Het hardlopen komt minder aan bod. Weet dat dit kan gebeuren. Raak niet gefrustreerd omdat je motivatie hoog is en je trainingsmogelijkheden dalen.
Anders benoemen
Lopers weten elkaar altijd gek te maken met tijden en afstanden. Er is nog veel meer dat je als motivatie kunt gebruiken voor een goede training. Er is meer in het leven van een hardloper dan een snelle tijd. Een motivatie kan zijn om op je loophouding te letten. De swing van je armen en hoe ze naast je lichaam meebewegen kan ook de motivatie zijn. Tenslotte bereik je met een kleine verbetering in techniek na heel veel kilometers toch minder energieverlies. Ook het versterken van bepaalde spieren, bijvoorbeeld in je voeten, kan een paar weken de motivatie zijn om succesvol te trainen.
Terug in omvang, omhoog in motivatie
Je gevoel vertelt je wat anders dan de ratio. Dit geldt voor een loper tijdens de week, of weken, van herstel. Je traint regelmatig, je hebt er veel zin in en dan komt die week waarin de omvang omlaag gaat. Je gevoel erbij is misschien ‘huh, ik mag niet veel lopen’. Feit is dat in die week je lichaam herstelt van al die kilometers en met een geringere omvang juist sterker uit de week komt dan daarvoor. Wie een lage motivatie heeft in die weken zal ook eerder minder op techniek letten. Neem als motivatie dat je sterker wordt door rust en dat je daarna weer mag bouwen. Die week is nodig omdat je anders instort, terwijl met die week je beter wordt dan ooit.
Durf meer motivatie te halen uit kleine dingen. Die eindtijd, of afstand is mooi, maar je kunt uit heel veel onderwerpen motivatie putten waardoor jij voor jezelf kunt vaststellen dat je goed en verantwoord traint.F means you're fuckedwederom een goed stukje YUR
vooral dit is een goed punt, niet makkelijk maar o zo belangrijkquote:Terug in omvang, omhoog in motivatie
Je gevoel vertelt je wat anders dan de ratio. Dit geldt voor een loper tijdens de week, of weken, van herstel. Je traint regelmatig, je hebt er veel zin in en dan komt die week waarin de omvang omlaag gaat. Je gevoel erbij is misschien ‘huh, ik mag niet veel lopen’. Feit is dat in die week je lichaam herstelt van al die kilometers en met een geringere omvang juist sterker uit de week komt dan daarvoor. Wie een lage motivatie heeft in die weken zal ook eerder minder op techniek letten. Neem als motivatie dat je sterker wordt door rust en dat je daarna weer mag bouwen. Die week is nodig omdat je anders instort, terwijl met die week je beter wordt dan ooit.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wow, niet verkeerd!quote:
Jump
Wel een mooi iets: sinds Yur en ik hardlopen is hij 17cm van z'n taille kwijt en ik 19cm
Hoe lang is dat?
Nou 17 cm en 19 cm... net iets minder dan 20.quote:
[..]
Wow, niet verkeerd!
Hoe lang is dat?
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.Daar zit ik al een beetje op te azen inderdaad, maar voorlopig is het alleen lampen en andere meuk die ik langs zie komen als ik ff kan kijken
Als dat niks wordt, ga ik dit weekend deze bestellen.Diezelfde heb ik ergens in juni via iBood gekocht. Let op, het is wel een refurbished exemplaar, maar voor een mooie prijs en met garantie. Ik ben er nog steeds heel erg gelukkig mee.quote:Op vrijdag 16 november 2012 08:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.Krijg je dan niet bevroren voeten?quote:
[..]
Ja, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...All she wants and needs is just a little taste..Die wil ik ookquote:
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.
Weet je hoeveel die kostte?All she wants and needs is just a little taste..In juni betaalde ik er bij iBood 156 euro voor. Ben benieuwd wat hij nu kost.quote:
[..]
Die wil ik ook
Weet je hoeveel die kostte?
1e meting is van juli 2010quote:Op vrijdag 16 november 2012 08:32 schreef Arquero het volgende:
Hmm, zit wat in ja..
Laat ik het dan anders formuleren: Wanneer zijn jullie begonnen met hardlopen?
quote:
wederom een goed stukje YUR
vooral dit is een goed punt, niet makkelijk maar o zo belangrijk
[..]Wow netjes !quote:
Jump
Wel een mooi iets: sinds Yur en ik hardlopen is hij 17cm van z'n taille kwijt en ik 19cm
Er van uit gaande dat jullie partners zijn: Als je samen fit wordt, vergroot dat dan ook de fysieke aantrekkingskracht naar elkaar toe? Om het netjes te zeggenHier lachte ik veel te hard om dan dat eigenlijk zou mogenquote:Op vrijdag 16 november 2012 08:30 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nou 17 cm en 19 cm... net iets minder dan 20.
En Jump balen van je knie! Heb er helaas geen reserve liggen..je loopt boven op de sneeuw, je ploeg niet door de sneeuw als een ijsbeer....quote:
[..]
Krijg je dan niet bevroren voeten?
Het duurt een behoorlijke tijd voordat je voeten koud worden omdat ze constant in beweging zijn...wel zorgen dat je goede sokken aan heb en niet te lang met natte sokken doorloop maar ik denk dat er weinig mensen bij -10 voor een 20km run de deur uit gaan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vanmorgen weer lekker een rondje gelopen. Loop nu wel minder nu het winter wordt, nog maar 2x per week. Lijkt me voldoende om conditie op peil te houden. Vanaf maart ga ik wel weer vaker. Kan het nu gewoon niet opbrengen om 2x in de week smorgens extra vroeg op te staan.
Vanmorgen was het al behoorlijk koud moet ik zeggen, heeft iemand nog tips welke thermoshirts het fijnst zijn tijdens het hardlopen?quote:Op vrijdag 16 november 2012 10:05 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Wow netjes !
Er van uit gaande dat jullie partners zijn: Als je samen fit wordt, vergroot dat dan ook de fysieke aantrekkingskracht naar elkaar toe? Om het netjes te zeggenF means you're fuckedquote:
Wel een mooi iets: sinds Yur en ik hardlopen is hij 17cm van z'n taille kwijt en ik 19cm
Dat is een geweldige prestatie
Ik ben fier op jullie![quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Moggestem paar octaven lager
Wilde vanmorgen lopen, maar een belabberde nacht gooide roet in het eten. Nu hardloopspulletjes mee naar A'dam voor een rondje duurloop in A'damse bos.
Wowie, die 17 en 19cm middelomtrek
Oh en Jump, dit is echt minder.... Hoop voor je dat rust nog wat zoden aan de dijk zet.Straks lekker naar huis, hapje eten, klein stukje hardlopen, nog een paar uurtjes werken...en dan...
WEEKEND!
F means you're fuckedOoooh. Vanavond 25jarig huwelijks feest. Morgen hardlopen ... Dat belooft wat.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHmmz, inderdaad tijd voor weekend. Vandaag gaat hem niet worden zo..
Zit al dagen fabriek in Zweden en USA na te jagen over antwoord, maar tot nu toe weinig resultaat.
Zondag wel weer lopenIk denk dat ik zo nog even ga lopen. Kan eventueel zondag ook nog, maar het kan ook zijn dat ik dan helemaal total loss ben na een drukke week en een weekend weg
En ik zit weer op een koerier te wachten, daarna kan ik gaan lopen. Bezorgtijd voor 18.00 uur. Zit al vanaf 09.00 uur te wachten, had al vier keer kunnen gaan lopen.Maar zodra je gaat, staat ie voor de deur[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ja maar 2 minuten nadat je deur uit bent omdat je echt eventjes.....quote:
En ik zit weer op een koerier te wachten, daarna kan ik gaan lopen. Bezorgtijd voor 18.00 uur. Zit al vanaf 09.00 uur te wachten, had al vier keer kunnen gaan lopen.Ik ben (en kan) nooit thuis zijn voor een koerierquote:
En ik zit weer op een koerier te wachten, daarna kan ik gaan lopen. Bezorgtijd voor 18.00 uur. Zit al vanaf 09.00 uur te wachten, had al vier keer kunnen gaan lopen.
Betekent ook dat ik nooit kan hardlopen overdag doordeweeks
Thanks allenIk heb kantoor aan huis, dus dat is enorm fijn, kun je altijd je eigen tijd indelen en gaan lopen wanneer je wilt buiten je afspraken om dan. Behalve als je op een koerier zit te wachten dan....Ik sla het lopen voor vandaag toch maar over. Met a.s. zondag in het vizier wil ik mn rug niet stressen...
Heb toch nog genoeg te doen voor werk, dus het komt niet eens zo slecht uit.
En nu ga ik lekker kibbeling kopen
F means you're fuckedOMNOMNOMquote:
Ik sla het lopen voor vandaag toch maar over. Met a.s. zondag in het vizier wil ik mn rug niet stressen...
Heb toch nog genoeg te doen voor werk, dus het komt niet eens zo slecht uit.
En nu ga ik lekker kibbeling kopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerRust pakken is het beste wat je kunt doenquote:
Ik sla het lopen voor vandaag toch maar over. Met a.s. zondag in het vizier wil ik mn rug niet stressen...
Heb toch nog genoeg te doen voor werk, dus het komt niet eens zo slecht uit.
En nu ga ik lekker kibbeling kopenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDaar ben ik ook echt heel goed inquote:
[..]
Rust pakken is het beste wat je kunt doenF means you're fuckedquote:Al bijna 12.000 lopers schreven zich in voor de PWN Egmond Halve Marathon. Nog 5.500 startbewijzen zijn er beschikbaar. Ga de uitdaging aan en schrijf je met jouw loopvrienden in voor deze echte winterklassieker!
quote:
Enne... netjes hoor GotC en YURIt's funny
But not ha-ha funny.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]No Pain no Gain!quote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Vanavond mag ik weer
Ik hoop hier ook wat cm's mee kwijt te raken. Volgens mij is er al wat vanafAll she wants and needs is just a little taste..kijk zo mag ik het horen, je hebt niet voor niets nieuwe trail schoenen aangeschaft!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'hier op dit moment prachtig hardloopweer, koel, bewolkt en windstil...nu maar afwachten of dit zo blijft'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jij moet straks zeker al richting die euh....hakunamatatamaddafakkatrailrunwedstrijd?quote:
hier op dit moment prachtig hardloopweer, koel, bewolkt en windstil...nu maar afwachten of dit zo blijftF means you're fuckeddie ja!! lekker dicht bij deze keer, 20 minuten rijden en de start is om 1 uurquote:
[..]
Jij moet straks zeker al richting die euh....hakunamatatamaddafakkatrailrunwedstrijd?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dus je gaat eerst nog ff aan het werk? Want bij jou is het nu 5 uur 's morgens ofzo toch?quote:
[..]
die ja!! lekker dicht bij deze keer, 20 minuten rijden en de start is om 1 uurF means you're fuckedyup, ik zit nu op kantoor...quote:
[..]
Dus je gaat eerst nog ff aan het werk? Want bij jou is het nu 5 uur 's morgens ofzo toch?
10 voor 7 op dit moment, als jullie in de wintertijd zitten en wij in de zomertijd is het 12 uur verschil, anders 10 uur'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ohja, we hebben die switch gehad..quote:
[..]
yup, ik zit nu op kantoor...
10 voor 7 op dit moment, als jullie in de wintertijd zitten en wij in de zomertijd is het 12 uur verschil, anders 10 uur
Veel succes vanmiddag in ieder geval! Enne...je weet het he... Hou je in tijdens die eerste paar kilometers!F means you're fuckedSucces straks, hoop voor je dat het weer zich goed houdt!quote:
[..]
die ja!! lekker dicht bij deze keer, 20 minuten rijden en de start is om 1 uurdank je wel!quote:
[..]
Ohja, we hebben die switch gehad..
Veel succes vanmiddag in ieder geval! Enne...je weet het he... Hou je in tijdens die eerste paar kilometers!
het is een trainingsrondje voor me, dus ik ga sowieso rustig aan..., tijd is niet zo belangrijk, uitlopen wel, waar dat moet geen probleem zijn.
daarna nog een LDL komende donderdag en dan taperen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Aha, dan al helemaal jaquote:
[..]
dank je wel!
het is een trainingsrondje voor me, dus ik ga sowieso rustig aan..., tijd is niet zo belangrijk, uitlopen wel, waar dat moet geen probleem zijn.
daarna nog een LDL komende donderdag en dan taperenF means you're fuckedso true....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'waar ik erg blij mee ben de laatste weken is dat ik in staat ben om gedurende mijn hele trainingsrondje vlakke kilometertijden te lopen., dat vraagt zoveel minder energie als je een tempo aan weet te houdenquote:
[..]
Aha, dan al helemaal ja'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mentaal word je daar ook sterker vanquote:
[..]
waar ik erg blij mee ben de laatste weken is dat ik in staat ben om gedurende mijn hele trainingsrondje vlakke kilometertijden te lopen., dat vraagt zoveel minder energie als je een tempo aan weet te houdenF means you're fuckedinderdaad....!! het geeft zoveel zelfvertrouwenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Van taille mag ook wel iets af. Ik vergeet alleen steeds te metenMen ziet het gelukkig wel
Good luck RD en werkse nog!
Weeeeeekeeennndddd!!inderdaad....quote:
En Yur en GotC, goed hey die verloren cm's'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En hij was niet eens lekkerquote:
[..]
inderdaad....F means you're fuckedquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Succes met je race straks RD[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:thanks girls, gaat helemaal goed komen!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'You'll make us proudquote:
[..]
[..]
thanks girls, gaat helemaal goed komen![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Bedanktquote:
[..]
Tof dat jij ook weer bezig bent trouwensVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ik heb een Nederlandse seizoenskracht over gehaald om mee te gaan, hij doet de 10km...wordt zijn eerste trailquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat gaat zeker goedkomenquote:
[..]
BedanktF means you're fuckedTijd dat ik eens een seizoenskracht word bij je...quote:
[..]
ik heb een Nederlandse seizoenskracht over gehaald om mee te gaan, hij doet de 10km...wordt zijn eerste trailF means you're fuckedOooh cool!! Ik ben jaloers!!quote:
[..]
ik heb een Nederlandse seizoenskracht over gehaald om mee te gaan, hij doet de 10km...wordt zijn eerste trail[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*en goed dat er toch een hoop mensen zijn die na een lange blessure weer beginnen en niet direkt de handdoek in de ring gooienquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vond het moeilijkste om de eerste stap weer te zetten. Maar toen ik gisteren weer liep.. wauw.. voelde me echt geweldig achterafquote:
[..]
en goed dat er toch een hoop mensen zijn die na een lange blessure weer beginnen en niet direkt de handdoek in de ring gooienVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik mijmer altijd maar watquote:
[..]
Ja inderdaad! Als je een beetje begint te mijmeren loop je lekker... en goed.
F means you're fuckedIk kijk altijd bij mensen naar binnen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mensen die voor de openhaard zitten met warme choco en slagroomquote:
Ik kijk altijd bij mensen naar binnenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Succes zo RD!
Ik heb een nieuw doel gesteld.. 2 juni ga ik de HM lopenSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Nee, tokkies voor de tv met dikke penzen en chipsquote:
[..]
Mensen die voor de openhaard zitten met warme choco en slagroom[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*verleden jaar liepen er 12 HM'ers mee en gezien de eindtijd van de laatste loper ga ik voor een plaats in de top 10!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Tof! Welke?quote:
Succes zo RD!
Ik heb een nieuw doel gesteld.. 2 juni ga ik de HM lopenF means you're fuckedWay to goquote:
verleden jaar liepen er 12 HM'ers mee en gezien de eindtijd van de laatste loper ga ik voor een plaats in de top 10![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*De driedorpenloop.quote:So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Thx! Eerste stap is het aantal trainingen per week op een verantwoorde manier van 3 naar 4 zien te krijgen. De echte opbouw komt later pas.So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Je hoeft me nog niet in te schrijven hoor, ik geef wel een gil als ik er klaar voor benquote:
[..]
kijk zo mag ik het horen, je hebt niet voor niets nieuwe trail schoenen aangeschaft!
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]even gelurkt..ziet er uit als een lekker lokaal loopje, mooi om als je eerste HM te doenquote:
En wat YUR zegt is inderdaad erg belangrijk... de weg er naar toe is het allerbelangrijkste, de HM is maar een dag, de weg er naar toe nog 8 maanden, er valt nog zoveel te genieten onderweg'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'He grappig dat is hier in de buurt, even in gedachten houden. Misschien ook wel wat voor jumparound.quote:Ook met 3 trainingen per week is het te halen hoor.quote:
Thx! Eerste stap is het aantal trainingen per week op een verantwoorde manier van 3 naar 4 zien te krijgen. De echte opbouw komt later pas.inderdaad, 1 x tempo, een keer interval/fartlek en 1 x LDLquote:
[..]
Ook met 3 trainingen per week is het te halen hoor.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
* morgen aan het klussen veel trappenlopen en sjouwen met zooi ik reken het als een alternative trainingsdag
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Weet ik, maar dit is het advies van mijn trainerquote:
[..]
Ook met 3 trainingen per week is het te halen hoor.So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Vind het een vreemd advies eigenlijk. 3 trainingen zou echt genoeg moeten zijn. De meesten hier training ook niet veel meer dan 3 keer per week en toch een halve marathon heben gelopen.
Liever 3 goede trainingen en voldoende rust dan 4 trainingen met overtraining tot gevolg.Maar als je om de dag loopt, loop je de ene week 3x en de andere week 4x. Zoiets?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*We hebben het vaak hier over Zeddie's maar is deze ooit al eens gepost?
http://uglyracepics.tumblr.com/'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik vind het geen vreemd advies hoor. Zo lang je goed om gaat met de intensiviteit tijdens de trainingen kan het helemaal geen kwaad. Dat advies kreeg ik ook bij de loopclubF means you're fuckeden daar komt dan op een gegeven moment ervaring om de hoek kijken en weten hoeveel je aankunt...wanneer je een rustdag moet nemen en dat je niet in paniek moet raken als je en keer een training mistquote:
Ik vind het geen vreemd advies hoor. Zo lang je goed om gaat met de intensiviteit tijdens de trainingen kan het helemaal geen kwaad. Dat advies kreeg ik ook bij de loopclub'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hahaha!! Veeg me opquote:
We hebben het vaak hier over Zeddie's maar is deze ooit al eens gepost?
http://uglyracepics.tumblr.com/
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
onderschrift: smug ostrich... klopt aardig!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Elke dag! Nouja, 2 dagen niet geweest, maar meerdere dagen 2x geweest, dus dagelijks telt dan toch?!quote:
[..]
Dat moet ook!! Met je kont op het strand jij!
Vandaag gewoon niet gelopen, maar gelijk de zee in gesprongen..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.http://www.endomondo.com/workouts/oTFzFTl2L3c
Pawakataka Trail HM achter de rug maar jeetje, wat een zwaar parkoers... alles ging over foresty roads dus dat liep prima maar er zat geen meter vlak parkoers in.... en het was volgens Garmin zelfs 800meter langer dan een HM
Ik hoopte op een tijd rond de 1.55 maar dat haalde ik niet, de lange klim die op12.5km begon "took all the sap out of the legs" maar ik zie het toch als een geslaagde generale repetitie voor over twee weken.
5de in het eindklassement
en onze seizoenskracht werd, tijdens zijn eerste wedstrijd ooit, 3de op de 10km, kortom een geslaagde dag!
en nog even wat fans langs de lijn die een finishfoto geschoten hebbenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 10% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-11-2012 06:51:23 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'is het ook Cynic... tijdens de wedstrijd sterf je duizend doden maar na afloop denk je toch weer " zo, die heuvels hebben we weer te pakken"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goed bezig RD en seizoenskracht!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:quote:thanks!quote:
Goed bezig RD en seizoenskracht!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik heb gezegd dat hij maandag de hele dag zijn medaille om mag houden op het werkquote:
Goed bezig RD en seizoenskracht!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heel goed!! Het is er ook echt een om trots op te zijnquote:
[..]
ik heb gezegd dat hij maandag de hele dag zijn medaille om mag houden op het werk
Ik neem m'n medailles ook wel eens mee naar m'n werk, maar dat zijn dan 'gewoon' herinneringsmedailles
Het heeft flink gevroren hier[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*niets lekkerder dan lekker ingepakt rennen op een vorstige morgen... veel plezier alvast Gup.
en voor degene die het vandaag te koud vinden om te lopen....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Schrale weersomstandigheden, dan ben ik op m'n best!!
Iets anders, ik zit nu Evy 2006 in m'n Garmin in te voeren. De vorige keer heb ik Evy echt met Evy gelopen. Nu loop ik zonder muziek, maar met de Garmin, dus moet ik het zelf even doen. En dit is dan het schema:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Begrijp ik nou goed dat ik in week 3 en 4, week 5 en 6 en week 8 en 9 hetzelfde moet doen? Ik kan me dat niet herinneren uit de podcasts... Ik bedoel, twee keer les 8, ik weet zeker dat die er niet twee keer inzat.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het is hier heel uitnodigend buiten. Rond het vriespunt en vrij stil nog. Nog een dag rust nemen is verstandig doen, wil wel graag morgen ochtend gaan.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ga je toch lekker een stukje wandelen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb ook zin om te lopen...misschien toch maar een klein rondje dan, terwijl GotC een fartlek om haar oren krijgt bij de club;)F means you're fuckedkan je niet alvast mijn herstelrondje doen voor morgen? want ik heb het gevoel dat dat geen vrolijk rondje wordtquote:
Ik heb ook zin om te lopen...misschien toch maar een klein rondje dan, terwijl GotC een fartlek om haar oren krijgt bij de club;)'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb zin om een flink eind te rennen vandaag. Zit niet bepaald lekker in m'n vel en ik kan de afleiding wel gebruiken...It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Ik wandel naar de sinterklaasintocht vandaag.quote:
Ga je toch lekker een stukje wandelenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Was toch iemand vandeweek met het gevoel van een blauwe plek bij de schenen. Geloof dat ik het zelfde gevoel heb
Dit net een week voor de Westrandwegrun. Zucht....
Inmiddels compressiekousen besteld. Hopelijk bieden die steunHoud er rekening mee dat àls het shinsplits zijn, het een overbelasting is. Dan moet je dus iets anders doen dan alleen symptoombestrijding (wat compressiekousen voor een groot deel zijn). Hopelijk valt het mee!quote:
Was toch iemand vandeweek met het gevoel van een blauwe plek bij de schenen. Geloof dat ik het zelfde gevoel heb
Dit net een week voor de Westrandwegrun. Zucht....
Inmiddels compressiekousen besteld. Hopelijk bieden die steun[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja dan zal ik rust moeten nemenquote:
[..]
Houd er rekening mee dat àls het shinsplits zijn, het een overbelasting is. Dan moet je dus iets anders doen dan alleen symptoombestrijding (wat compressiekousen voor een groot deel zijn). Hopelijk valt het mee!Dat zou ik sowieso doen. Voor je conditie zal het niet uitmaken. Deze week gewoon eens wat anders doen, een uurtje zwemmen of zo[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Houd er rekening mee dat àls het shinsplits zijn, het een overbelasting is. Dan moet je dus iets anders doen dan alleen symptoombestrijding (wat compressiekousen voor een groot deel zijn). Hopelijk valt het mee!thanks GotC...jij klaar voor je fartlek training?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ook belangrijk! Ooh ik vond dat vroeger altijd zo spannend, op tv en alles. En dan later in het dorpquote:
Vandaag intocht sinterklaas.... Morgen rennen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hier is het eerst in het dorp, om tien uur al. Dus over een half uurtje op de fiets met 3 hypere kinderenquote:
[..]
Ook belangrijk! Ooh ik vond dat vroeger altijd zo spannend, op tv en alles. En dan later in het dorpDe Sint...mis hem nog elk jaar!! was altijd een grote Sinterklaas fan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Whiehquote:
[..]
Hier is het eerst in het dorp, om tien uur al. Dus over een half uurtje op de fiets met 3 hypere kinderen
Misschien zet ik ook de tv nog wel even aan vanmiddag. Toch een soort jeugdsentiment, ookal doen we er niks aan[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Sint....schaatsen.... ik krijg opeens, voor het eerst in 15 jaar heimweequote:
[..]
Whieh
Misschien zet ik ook de tv nog wel even aan vanmiddag. Toch een soort jeugdsentiment, ookal doen we er niks aan
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nawwwwquote:
[..]
Sint....schaatsen.... ik krijg opeens, voor het eerst in 15 jaar heimwee[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Goed gelopen en mooie foto RD!Drie trainingen is ook genoeg, maar met vier schijnt het makkelijker te gaan. En voor overtraining wordt goed gewaakt, de opbouw is heel rustig en ik word bij zo goed als elke training in de gaten gehouden. Ik vertrouw er bovendien op dat ze weten waar ze het over hebben bij de loopgroep.quote:
Vind het een vreemd advies eigenlijk. 3 trainingen zou echt genoeg moeten zijn. De meesten hier training ook niet veel meer dan 3 keer per week en toch een halve marathon heben gelopen.
Liever 3 goede trainingen en voldoende rust dan 4 trainingen met overtraining tot gevolg.
De driedorpenloop is trouwens een leuk loopje als je in de buurt woont, niet te massaal en wel een hoop mensen langs de kant.So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Geen ideequote:
[..]
Whieh
Misschien zet ik ook de tv nog wel even aan vanmiddag. Toch een soort jeugdsentiment, ookal doen we er niks aanYup! Zin erinquote:
thanks GotC...jij klaar voor je fartlek training?Gelukkig niet weer in Dordrechtquote:
Vandaag intocht sinterklaas.... Morgen rennen.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Niemand hier een idee van trouwens?Anders ga ik zodadelijk gewoon nog een keer week 3 doenquote:
Iets anders, ik zit nu Evy 2006 in m'n Garmin in te voeren. De vorige keer heb ik Evy echt met Evy gelopen. Nu loop ik zonder muziek, maar met de Garmin, dus moet ik het zelf even doen. En dit is dan het schema:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Begrijp ik nou goed dat ik in week 3 en 4, week 5 en 6 en week 8 en 9 hetzelfde moet doen? Ik kan me dat niet herinneren uit de podcasts... Ik bedoel, twee keer les 8, ik weet zeker dat die er niet twee keer inzat.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*De officiele Sinterklaas komt in Roermond aan. Maar in Dordrecht zal er ook best een intocht zijnquote:
[..]
Gelukkig niet weer in DordrechtIk lees het ook zo dat je die weken nog een keer moet doen. Op andere sites staat het schema ook zo, dus het zal wel kloppen?quote:
Niemand hier een idee van trouwens?
[..]
Anders ga ik zodadelijk gewoon nog een keer week 3 doenSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Doen we dat gewoonquote:
[..]
Ik lees het ook zo dat je die weken nog een keer moet doen. Op andere sites staat het schema ook zo, dus het zal wel kloppen?
Nu nog wachten op de wasmachine, als die klaar is, lekker rennen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :**meh* Centrum vermijden dusquote:
[..]
De officiele Sinterklaas komt in Roermond aan. Maar in Dordrecht zal er ook best een intocht zijnVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)RD gaaf
Hier zo ff snel boskippen doen en dan voor de tv duiken voor de intocht
En daarna ff rennenBoskippen?![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Van Friesland naar Twente. Je bent wel hardleers zegquote:Op zaterdag 17 november 2012 09:54 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nee, niet Friesland, West-Friesland (en dat eigenlijk niet eens, eerder Kennermeland, maar dat mag de pret niet drukkenquote:
[..]
Van Friesland naar Twente. Je bent wel hardleers zegAls ik mijn Evy les 1 en les 2 vergelijk met mijn allereerste les 1 en les 2 doe ik het nu wel een stuk beter"
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja, maar waarom dan naar Twente? Heb een fles champagne opengetrokken toen ik wegging uit Twentequote:
[..]
Nee, niet Friesland, West-Friesland (en dat eigenlijk niet eens, eerder Kennermeland, maar dat mag de pret niet drukkenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Omdat liefdequote:
[..]
Ja, maar waarom dan naar Twente? Heb een fles champagne opengetrokken toen ik wegging daaruit
Kom oorspronkelijk uit Alkmaar, heb daarna in Haarlem gewoond en toen dus hier, nu al 8 jaar. Bevalt echt prima!Goede argumentenquote:
[..]
Omdat liefde
Kom oorspronkelijk uit Alkmaar, heb daarna in Haarlem gewoond en toen dus hier, nu al 8 jaar. Bevalt echt prima!Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik kan me net zo goed voorstellen dat mensen hier graag weg zouden willen, al merk ik dat veel Tukkers toch wel erg honkvast zijn stiekemquote:Tukkers zijn inderdaad heel erg honkvast. Niet alleen dat ze in Twente willen blijven, maar zo dicht mogelijk bij mams en papsquote:
[..]
Ik kan me net zo goed voorstellen dat mensen hier graag weg zouden willen, al merk ik dat veel Tukkers toch wel erg honkvast zijn stiekemVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik heb ook Twente verlaten. Ik woon nu zo'n 8 jaar in Den Haag en het bevalt prima. Ooit ga ik wel weer terug, maar dan waarschijnlijk ergens in de buurt van Deventer ofzoHeerlijk wakker geworden in de duinen. Mooi heiig weer, prima geschikt om ontspannen(d) de zanderige duinpaden in te duiken.
Onderweg véééél andere hardlopers tegen gekomen. Van Rocky-wannabees tot pro's, van superknappe sportschoolbabes tot kauwgom kauwende Anita's.
En allemaal groetten ze op de een of andere manier
Hoogtepunt: een groepje blinde lopers met hun buddiesF means you're fuckedIk kon echt niet aarden in de randstad (en dan is Haarlem nog eigenlijk maar het randje er van). Ik bleek toch echt meer een buitenmens te zijn. Als ik die kant op zou gaan zou Alkmaar de enige optie zijn qua steden waar ik me thuis kan voelen, niet té groot.quote:
[..]
Tukkers zijn inderdaad heel erg honkvast. Niet alleen dat ze in Twente willen blijven, maar zo dicht mogelijk bij mams en paps
Deventer is ook erg leuk, daar zou ik ook goed kunnen wonen (alweer: niet te groot). Maar hier in het dorp vind ik het wel goed voorlopig. Het is geen heel klein dorp met de buren op je lip, want daar zou ik ook weer niet tegen kunnen, maar eigenlijk precies goedEr wonen echt wel goede mannen in de Randstadquote:
[..]
Tukkers zijn inderdaad heel erg honkvast. Niet alleen dat ze in Twente willen blijven, maar zo dicht mogelijk bij mams en papsF means you're fuckedOh, dat is wel leuk om te horen. Het had toch wel een beetje de reputatie van een "slechte" stad.quote:
[..]
Haha daar werk ik jaGa eerst afstuderen en dan ga ik pas echt goed kijkenquote:
[..]
Er wonen echt wel goede mannen in de RandstadVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Centrum is echt enorm opgeknapt, leuke kroegen, knusse bioscoop (prachtig pand trouwens), leuke winkels.. Vele malen leuker winkelen dan Hengelo bijvoorbeeld (maar dat is ook niet zo moeilijk). En ze zijn nog niet klaar met renoveren geloof ikquote:
[..]
Oh, dat is wel leuk om te horen. Het had toch wel een beetje de reputatie van een "slechte" stad.
Maar feit blijft dat er wijken zijn die minder leuk zijn. We hadden daar een heel groot huis kunnen kopen maar mijn lief wilde absoluut niet het water over en in Almeloooo wonen.. SentimentTwente (L) Straks weer bikkelen in het bosJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWat grappig dat je zoveel lopers tegengekomen bent. Ondanks het mooie weer hier, ben ik er maar eentje tegengekomen. Verder wel veel hondjesquote:
Heerlijk wakker geworden in de duinen. Mooi heiig weer, prima geschikt om ontspannen(d) de zanderige duinpaden in te duiken.
Onderweg véééél andere hardlopers tegen gekomen. Van Rocky-wannabees tot pro's, van superknappe sportschoolbabes tot kauwgom kauwende Anita's.
En allemaal groetten ze op de een of andere manier
Hoogtepunt: een groepje blinde lopers met hun buddies
Wel weer lekker gehobbeld! Ik kan er echt van genieten dat ik na alle lies-pijntjes nu weer helemaal lekker aan het opbouwen ben. Langzaam weliswaar, maar dat maakt me niks uit. Ik heb geen haast. De eerstvolgende 5km wedstrijd staat pas voor eind januari, dus waarom zou ik forcerenOngetwijfeld! Maar ik ben erg blij met mijn Achterhoekerquote:
[..]
Er wonen echt wel goede mannen in de Randstad[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Almelo leuker dan Hengelo?quote:
[..]
Centrum is echt enorm opgeknapt, leuke kroegen, knusse bioscoop (prachtig pand trouwens), leuke winkels.. Vele malen leuker winkelen dan Hengelo bijvoorbeeld (maar dat is ook niet zo moeilijk). En ze zijn nog niet klaar met renoveren geloof ik
Maar feit blijft dat er wijken zijn die minder leuk zijn. We hadden daar een heel groot huis kunnen kopen maar mijn lief wilde absoluut niet het water over en in Almeloooo wonen.. SentimentVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Trouwens, blinde lopersJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGister heeft mijn broer mijn andere broer en mij uitgedaagd voor de strongmanrun voor volgend jaar. Dus ik heb een doel.... Tijd of uitlopen boeit me niet. Als ik maar verder kom dan mijn broer met zijn grote bek.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKomt me bekend voor, het hardlopersequivalent van de motorrijdersgroet.quote:
[..]
En allemaal groetten ze op de een of andere manier
[..]
Nog even boodschappen doen en dan lekker weer het bos in/de hei op. Zaterdag is duidelijk mijn favoriete hardloopdag van de wintertijd geworden...“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.Mogge
RD wat een leuke foto!
YUR jij bent wakker geworden in de duinen.... moet ik me zorgen maken? Die blinde lopers trouwens, ik vind dat geweldig. Heb me ook vanaf het begin voorgenomen dat zodra ik wat meer geoefende loper zou zijn, ik wel eens een buddy zou willen worden. Vind het alleen best al een uitdaging om op stoepjes voor mezelf te letten
Gister gewerkt in A'dam en loopspullen meegenomen. Rond half vijf richting Bosbaan (A'damse bos) en die in halve mist, lekkere kou op en neer gelopen. Potverdikkie wat een lekker rondje!! Moeiteloos 6.5k gelopen in een lekkere kadans. Voelde trouwens mijn hamstring wel, mmm
Morgen zevenheuveluhhhhh! als supporter hooliganMedehooligan meldt!!quote:
Mogge
RD wat een leuke foto!
YUR jij bent wakker geworden in de duinen.... moet ik me zorgen maken? Die blinde lopers trouwens, ik vind dat geweldig. Heb me ook vanaf het begin voorgenomen dat zodra ik wat meer geoefende loper zou zijn, ik wel eens een buddy zou willen worden. Vind het alleen best al een uitdaging om op stoepjes voor mezelf te letten
Gister gewerkt in A'dam en loopspullen meegenomen. Rond half vijf richting Bosbaan (A'damse bos) en die in halve mist, lekkere kou op en neer gelopen. Potverdikkie wat een lekker rondje!! Moeiteloos 6.5k gelopen in een lekkere kadans. Voelde trouwens mijn hamstring wel, mmm
Morgen zevenheuveluhhhhh! als supporter hooligan[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja mijn favoriet ook. Paar X maar in het bos gelopen maar dat loopt veel fijner.quote:
[..]
Komt me bekend voor, het hardlopersequivalent van de motorrijdersgroet.
Nog even boodschappen doen en dan lekker weer het bos in/de hei op. Zaterdag is duidelijk mijn favoriete hardloopdag van de wintertijd geworden...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMaak je geen zorgen hoorquote:
Mogge
RD wat een leuke foto!
YUR jij bent wakker geworden in de duinen.... moet ik me zorgen maken? Die blinde lopers trouwens, ik vind dat geweldig. Heb me ook vanaf het begin voorgenomen dat zodra ik wat meer geoefende loper zou zijn, ik wel eens een buddy zou willen worden. Vind het alleen best al een uitdaging om op stoepjes voor mezelf te letten
Gister gewerkt in A'dam en loopspullen meegenomen. Rond half vijf richting Bosbaan (A'damse bos) en die in halve mist, lekkere kou op en neer gelopen. Potverdikkie wat een lekker rondje!! Moeiteloos 6.5k gelopen in een lekkere kadans. Voelde trouwens mijn hamstring wel, mmm
Morgen zevenheuveluhhhhh! als supporter hooliganF means you're fuckedHier in Groningen schijnt de zon, beetje wind en toen ik weg ging was het 1 graad boven nul.
Net terug en nu is het 4 graden boven nul.
Tot zover het weer in Groningen.
Kan bijna niet typen door stijve, dode handen ondanks handschoenen maar het ging best goed, 13.3 km met 10.8/uur.
Nu maar een beker hete melk met dubbele expressoNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaDenk dat ik ook handschoenen aan doe
[ Bericht 4% gewijzigd door Daywalk3r op 17-11-2012 11:25:43 ]Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHier scheen de zon toen ik ging. Ben blij dat ik toen gegaan ben! Het wordt nu bewolkt en het wordt hard koud! *trui pakt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heerlijke fartlek gedaan
Handschoenen waren absoluut niet nodig in de koude mist hier! Hoorde alleen maar gevloek omdat het zo warm was
http://www.endomondo.com/workouts/kjM5EeDfOroIk voel me gewoon aangesprokenquote:
Heerlijk wakker geworden in de duinen. Mooi heiig weer, prima geschikt om ontspannen(d) de zanderige duinpaden in te duiken.
Onderweg véééél andere hardlopers tegen gekomen. Van Rocky-wannabees tot pro's, van superknappe sportschoolbabes tot kauwgom kauwende Anita's.
En allemaal groetten ze op de een of andere manier
Hoogtepunt: een groepje blinde lopers met hun buddies
RD, top gedaan!Het was echt heeeeerlijk lopen net!! En helemaal niet koud! Had het zelfs al snel aardig warm (maar niet té). En.. eindelijk 5km in één keer gelopen
Nu de komende tijd kijken of ik 4-5 minuten van de tijd af kan snoepen langzaamaan.
Nu de intocht kijkenGoed zeg!quote:
Het was echt heeeeerlijk lopen net!! En helemaal niet koud! Had het zelfs al snel aardig warm (maar niet té). En.. eindelijk 5km in één keer gelopen
Nu de komende tijd kijken of ik 4-5 minuten van de tijd af kan snoepen langzaamaan.
Nu de intocht kijkenF means you're fuckedOeh toch iets sneller dan ik dacht
*blij is*Sunny well done!!
* Quoi is de intocht aan het kijken En wist je dat de sint Gerard uit De Marathon is?Waitquote:
Sunny well done!!
* Quoi is de intocht aan het kijken En wist je dat de sint Gerard uit De Marathon is?
Nu kan ik niet meer normaal naar de intocht kijken[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Sint is toch Kees uit FlodderVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Even een crosspost vanuit het SPT-topic voor de 7^^ lopers:
Jeuh! nog 1 dag en dan mag het weer. Volgens de weersvoorspellingen klaart het morgen net op tijd op, maar het hangt er om. Alle medelopers veel plezier en succes !
quote:
Ik ook niet
Juustem: Kees uit Flodder=Gerard (Marathon)=Sint!
Ookal is het geen Bram, Sint doet het wel goedGoed bezig!quote:
Oeh toch iets sneller dan ik dacht
*blij is*Gezien in het 3FM-topicquote:
[..]
Ookal is het geen Bram, Sint doet het wel goed
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*startnummer in de aanbieding voor morgen.. gvd, hoerekutzooiInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJe gaat definitief niet?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vermoed dat ik een lopersknie heb. Niets ernstig, maar met het oog op Ameland (ook al bijna afgeschreven) en Barça niet verstandig om te gaan...
Eerst fysio, dan zien we verderInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Wat ontzettend balenSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Ja, ik kan er letterlijk wel van jankenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk snap het, het is echt klote...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*En dat was Evy les 30
M'n kater zei NEEEE, m'n hoofd zei KOMOP! En mn lichaam zei NOUJA OKEEEUUUUJ.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
En dat was Evy les 30
M'n kater zei NEEEE, m'n hoofd zei KOMOP! En mn lichaam zei NOUJA OKEEEUUUUJ.
[ afbeelding ]Goed gedaan!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMaar wel mooi vlak verderquote:
http://www.endomondo.com/workouts/rzbQcoO6Gh8
Rare drops. Alleen 1 x gestopt voor foto.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Afgelopen februari tijdens een rondje.
Op 
