LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.Je hebt je ingeschrevenquote:héél veel succes!!
Ik loop daar de 10km
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*TWC'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'lekker om te zien dat er een pace team met je mee loopt, dat lijkt me lekker lopen! hoef je niet elke keer "op te letten of je wel op schema zit"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Thanks.
Rotterdam is het geworden dus. Apeldoorn zou te zwaar zijn waarschijnlijk. Nog even aan barrcalona of rome zitten denken en zelfs aan tokyo. Werd dan toch wel een beetje prijzig dan.Lekker gelopen. Tshirt lange mouw en Trainingsbroek. Had t warm.
http://www.endomondo.com/workouts/iGTvEPtfh-wJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBarcelona schijnt ook een redelijk zwaar parkoers te zijn met wat gemene heuveltjes er in op het eindequote:Op donderdag 15 november 2012 19:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Thanks.
Rotterdam is het geworden dus. Apeldoorn zou te zwaar zijn waarschijnlijk. Nog even aan barrcalona of rome zitten denken en zelfs aan tokyo. Werd dan toch wel een beetje prijzig dan.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaanF means you're fuckedquote:Op donderdag 15 november 2012 19:51 schreef Daywalk3r het volgende:
Lekker gelopen. Tshirt lange mouw en Trainingsbroek. Had t warm.
http://www.endomondo.com/workouts/iGTvEPtfh-wwat ga je hard!! Mooie ronde hoor
Don't jinx itquote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Loop ik ze toch allebij.quote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaan
Goed man!quote:
Kan je 1/4 van je loop aanmoedigen, maar de rest moet je zelf doen
Zelf net les 3 gedaan van 5-10 km van Renate. Toch te snel na het eten gegaan en wat last van mn benen op het einde.. Wel eens beter gelopen, maar toch weer lekkerMwoah vind t wel mee vallen.quote:
[..]Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerik heb les 15 van evy gehad, met nog een keer justin bieder en queens of the stone age en eminem
mijn schoenen lopen lekker..in het begin protesteerde mijn voeten een beetje, maar later liep het echt geweldig. had echt het idee dat ik nu echt aan het hardlopen was (met bijbehorende snelheid) en niet maar wat aant sukkelen.
ikke is blij
het zijn trouwens brooks adrenaline asr 9.....deze dus
http://www.sportxl.nl/bro(...)-excaliur-anthracite
http://www.endomondo.com/workouts/pAsMTzdDFIgGefeliciteerd je hebt nu in totaal een halve marathon gelopen.quote:
ik heb les 15 van evy gehad, met nog een keer justin bieder en queens of the stone age en eminem
mijn schoenen lopen lekker..in het begin protesteerde mijn voeten een beetje, maar later liep het echt geweldig. had echt het idee dat ik nu echt aan het hardlopen was (met bijbehorende snelheid) en niet maar wat aant sukkelen.
ikke is blij
het zijn trouwens brooks adrenaline asr 9.....deze dus
http://www.sportxl.nl/bro(...)-excaliur-anthracite
http://www.endomondo.com/workouts/pAsMTzdDFIgweerbericht voor morgen:
lekker koel hardloopweer met een buitje bij de start
alsof we al niet genoeg regen gehad hebben'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Buitjegeen stortregen, toch?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*nee geen stortregen maar ik heb langzamerhand een hekel gekregen aan lopen in de regen.... vooral in combinatie met koude wind.
Maar, hier kun je vier seizoenen op een dag hebben dus misschien valt het mee'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain''t Is net Nederlandquote:
Maar, hier kun je vier seizoenen op een dag hebben dus misschien valt het mee
3.88 km gelopen, ongeveer de afstand waarop ik de vorige keer mijn voet brak en volgens mij is hij nog heel
(8.16 m/km, 32:07, 447 cal verbrand)
Ik zeg maar zo, ik ben blij als ik straks kan lachen om 5 minuten achtereen lopen zoals ik nu lach om 2 minuten lopen
*bloedheet* douchen!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.hahaha yeahquote:
[..]
Gefeliciteerd je hebt nu in totaal een halve marathon gelopen.
(ik dacht eerst....waar heeft ie het toch over....ik heb net geen 4km in deze les gelopen...:) maar heb het gevonden)
maar heb eerst met runkeeper gelopen en die zegt dat ik al 59.7km heb gelopen :p heb dus al minimaal een hele marathon gelopen
volgens endomondo heb ik wel pas 2hamburgers verbrandt.....
quote:
Nu maar hopen dat er niet ineens wordt besloten om toch de Utrecht Marathon door te laten gaanIk schrijf me ff niet in.
Zo ben ik ook wel benieuwd wat de Urbanathlon gaat doen aankomend jaarquote:Op donderdag 15 november 2012 20:24 schreef Swetsenegger het volgende:
[..][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja dat was ook niet echt een succesquote:
[..]
Zo ben ik ook wel benieuwd wat de Urbanathlon gaat doen aankomend jaarJa, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...quote:
Nog meer mensen met winter/sneeuw-hardloopervaringen?dit dusquote:
[..]
Ja, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Afgelopen februari tijdens een rondje.quote:
Nog meer mensen met winter/sneeuw-hardloopervaringen?En dan gewoon het normale tempo?quote:Op donderdag 15 november 2012 20:46 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
[ afbeelding ] Afgelopen februari tijdens een rondje.dat is voor mij geen probleemquote:
[..]
Dus op zoek naar plaatsen waar bijna niemand loopt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En niet vergeten wat een sloot is....quote:
[..]
Dus op zoek naar plaatsen waar bijna niemand looptNet even gelopen, lekker temperatuurtje daarvoor. Voorzichtig een klein rondje gedaan (5-6 km), hoofdlamp op (werkt prima) en geen last van de kuiten.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeLiep iets langzamer, want dit was nog een goed stukquote:brrrrquote:Het weer van zondag 5 februari 2012 >>
Zwakke wind uit het zuid-oosten. De hardste windstoot had een snelheid van 7 m/s.
Een ijsdag met gemiddelde temperatuur van -7.1 °C en een gevoelstemperatuur van -11.9 °C. De minimum temperatuur was -10.2 °C en de maximum temperatuur -5.1 °C.
De zon scheen 6.3 uur.
Er viel geen neerslag.
Het was een zwaar bewolkte dag.Je ging op dinsdag met les 1 beginnen en bent op donderdag al met les 3 klaar?quote:
[..]
Goed man!
Kan je 1/4 van je loop aanmoedigen, maar de rest moet je zelf doen
Zelf net les 3 gedaan van 5-10 km van Renate. Toch te snel na het eten gegaan en wat last van mn benen op het einde.. Wel eens beter gelopen, maar toch weer lekker
Smokkel je?
die hebben we hier nietquote:
[..]
En niet vergeten wat een sloot is....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik weet wat een sloot isquote:
[..]
En niet vergeten wat een sloot is....Ik vond het gisteren al frisjesquote:
[..]
Liep iets langzamer, want dit was nog een goed stuk
[..]
brrrr
Mjah, vorige jaar was er tot februari ook niets aan de handquote:
Ja man, met die winter in je geheugen kan alles meevallen komende tijd!een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Da's achter lekker mensenvlees aan lopen?quote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?Als het buiten niet te doen is duik ik de sportschool in. Dan maar loopband.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAls er mensen buiten lopen in de sneeuw bij een gevoelstemperatuur van -15, denk ik dat je weinig omstandigheden tegen gaat komen die slechter zijn.quote:
Als het buiten niet te doen is duik ik de sportschool in. Dan maar loopband.Winterkleding,
thermo-onderkleding, tight met daarover wintertight en daar weer over trainingsbroek en als het hard waait nog een regenbroek daarover.
Trui daarover een fleecetrui en een parka
Verder een baklava met daarover oorwarmers en een wollen muts.
3 paar handschoenen over elkaar heen
En een skibril
Vergeet je terreinschoenen niet[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Vorige x ben ik gestopt toen het slecht was en ben ik op fitness gegaan. Nu fitness ik en blijf ik lopen. Ik kan alles aan.quote:
[..]
Als er mensen buiten lopen in de sneeuw bij een gevoelstemperatuur van -15, denk ik dat je weinig omstandigheden tegen gaat komen die slechter zijn.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGa je liggen pitten op Antarctica ofzo?quote:
Winterkleding,
thermo-onderkleding, tight met daarover wintertight en daar weer over trainingsbroek en als het hard waait nog een regenbroek daarover.
Trui daarover een fleecetrui en een parka
Verder een baklava met daarover oorwarmers en een wollen muts.
3 paar handschoenen over elkaar heen
En een skibril
Vergeet je terreinschoenen nietZeeuwse mossels kunnen altijd!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMaar even wat serieuzer...
Het zal al veel uithalen als je de windsnelheid (lees chill factor) in de gaten kan houden.
Ook is te warm kleden niet de oplossing omdat je dan te veel gaat zweten waardoor je weer kou kan vatten als je niet aan 1 stuk door kan rennen.
Voor mij zal het ook experimenteren worden om de juiste kleding te vinden bij de omstandigheden.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
[..]
Ga je liggen pitten op Antarctica ofzo?
Zie vorige post[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik heb nooit meer aangehad dan 3 lagen. Thermoshirt, Loopshirt en een heel dun windicht loopjack.quote:
Maar even wat serieuzer...
Het zal al veel uithalen als je de windsnelheid (lees chill factor) in de gaten kan houden.
Ook is te warm kleden niet de oplossing omdat je dan te veel gaat zweten waardoor je weer kou kan vatten als je niet aan 1 stuk door kan rennen.
Voor mij zal het ook experimenteren worden om de juiste kleding te vinden bij de omstandigheden.Zelfs met snowboarden niet meer dan 3 lagen aan.... Thermo, fleece, windjack.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Nou ik zal hier zeker meelezen voor tips voor kleding. Al ben ik soms wat eigenwijs wat dat betreft. Ik denk toch dat ieder het voor zichzelf uit moet vinden. Vrouwen bijvoorbeeld schijnen het altijd een paar graden kouder te hebben qua gevoelstemperatuur. Weet niet of dit bij rennen ook geldt.
Zojuist les 5 gedaan.Ik vind het leuk.
Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedJa, in de skihal zekerquote:
Zelfs met snowboarden niet meer dan 3 lagen aan.... Thermo, fleece, windjack.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedEigenlijk altijd max 2 lagen aangehad en nooit een thermoshirtOoops, ik vrees dat dit geen goed teken is...quote:na 5 km een stuk oneffen weg. Pijn in de knie. Nu smeren en rust tot zondag... maar ik vrees met grote vrezenquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVorig jaar heerlijk gelopen in de kou. Thermo shirt met een warm jasje erover...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyPff. Als ik je mijn knieën kon lenen dan deed ik t graag.quote:
[..]
na 5 km een stuk oneffen weg. Pijn in de knie. Nu smeren en rust tot zondag... maar ik vrees met grote vrezenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggertja, dank.. balen als een stekker. Als het zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...quote:
[..]
Pff. Als ik je mijn knieën kon lenen dan deed ik t graag.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMaar daar gaan we niet van uit toch! Kop op en hopen op het beste zondag. Goed koelen en rusten!quote:
[..]
tja, dank.. balen als een stekker. Als hete zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSoort vanquote:
[..]
Je ging op dinsdag met les 1 beginnen en bent op donderdag al met les 3 klaar?
Smokkel je?Zorg dan wel voor de goeie dagen rust.quote:
[..]
Soort vanJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerZo dat was weer een lekker stukkie hardlopen, wordt wel steeds rustiger en stiller op de weg kwa hardlopersIk heb geen héél dik windjack, maar wel een goede. En een dikke thermo en goede fleece doen wonderen. (en dikke handschoenen, en als t echt echt echt koud is 3 lagen broeken)quote:
[..]
Ja, in de skihal zekerGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Wat is dat dan?quote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?Ik heb het wel gebruikt, maar nu nog amper... Dat stadje uitbreiden vind ik niet meer heel spannend... En het verhaal, tsja. Ik loop wel op muziekquote:
een paar maanden terug leek het wel of een hoop mensen hier aan het zombie runnen waren...doet iemand dit nog wel eens?
Qua kleren, shirtje met (heel dun) windjack erop en korte broek...quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jumpert...je hebt lekker veel pech dit jaarquote:
[..]
tja, dank.. balen als een stekker. Als het zondag een drama is kan ik Ameland ook wel vergeten. Kutzooi...F means you're fuckedWat balen Jump
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*JumpVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Balen Jump, ik weet hoe je je voelt<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>you can say that again!quote:
[..]
Jumpert...je hebt lekker veel pech dit jaarInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik duim voor je!quote:
Balen Jump, ik weet hoe je je voeltInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyThanks gup en maracaInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyOm de dag mooi mee te beginnen, weer van prorun.nl:quote:Motivatie opdelen
Marc Gerlings - 16 november 2012
“Ga maar lopen, maak die kilometers.” Klinkt dat bekend in de oren? Veel trainers laten je veel op je voeten staan en veel kilometers maken. Die heb je nodig om je doel te bereiken. Uiteindelijk als je teveel doet en té ver gaat dan vergaat je het plezier. Je loopt blessures op, je hebt geen zin meer en dat doel komt helemaal niet binnen bereik. Motivatie en training hebben alles met elkaar te maken. Je deelt je training op, verspreid ook je motivatie in delen.
Het voordeel van hardlopen is dat je altijd wel de kans krijgt om je schoenen aan te trekken en je kunt gaan trainen. Zelfs een regenbuitje weerhoudt je niet van een duurloop. Wie als simpele motivatie meekrijgt ‘doe maar, loop maar veel’ stort waarschijnlijk op een bepaald punt in elkaar. Je mag dan sportief zijn aangelegd, je bereikt je fysieke en mentale grenzen.
Té zwaar
Wat is een basismanier om motivatie scherp en gezond te houden? Voor een beginnend loper kan een 5 kilometer wedstrijd té zwaar zijn. Voor een goed getraind loper kan de eerste lange trail té zwaar zijn. Alleen het doel stellen van die finish is niet genoeg. Daar werk je naartoe, tussenin heb je meer motivatie nodig om die finish te bereiken. Het verschil kun je maken door je voor te houden dat je beter wordt met iedere training.
Plus 5% motivatie
Net zoals lopers de regel aanhouden dat ze hun afstand niet met 5% per week moeten verlengen, zo kun je ook per week of per maand kleinere doelen stellen voor de motivatie. Een 5% motivatie, dat is toch ook een mooie basisregel. Beter worden, of sterker, kun je in heel veel manier voor jezelf vertalen. Net zoals je de trainingslast niet té hoog moet maken is dit ook handig voor je motivatie. Tenslotte moet je verwachting niet ver boven de realiteit liggen.
Komt iets tussen
Motivatie moet tegen een stootje kunnen. Je hebt een schema, je hebt een duidelijk doel je wekelijkse of maandelijkse motivatie helpen je aan je positieve stemming. Soms is er maanden niets aan de hand en train je heerlijk. Werk, een kleine blessure, andere verplichtingen kunnen opeens je prioriteiten veranderen. Het hardlopen komt minder aan bod. Weet dat dit kan gebeuren. Raak niet gefrustreerd omdat je motivatie hoog is en je trainingsmogelijkheden dalen.
Anders benoemen
Lopers weten elkaar altijd gek te maken met tijden en afstanden. Er is nog veel meer dat je als motivatie kunt gebruiken voor een goede training. Er is meer in het leven van een hardloper dan een snelle tijd. Een motivatie kan zijn om op je loophouding te letten. De swing van je armen en hoe ze naast je lichaam meebewegen kan ook de motivatie zijn. Tenslotte bereik je met een kleine verbetering in techniek na heel veel kilometers toch minder energieverlies. Ook het versterken van bepaalde spieren, bijvoorbeeld in je voeten, kan een paar weken de motivatie zijn om succesvol te trainen.
Terug in omvang, omhoog in motivatie
Je gevoel vertelt je wat anders dan de ratio. Dit geldt voor een loper tijdens de week, of weken, van herstel. Je traint regelmatig, je hebt er veel zin in en dan komt die week waarin de omvang omlaag gaat. Je gevoel erbij is misschien ‘huh, ik mag niet veel lopen’. Feit is dat in die week je lichaam herstelt van al die kilometers en met een geringere omvang juist sterker uit de week komt dan daarvoor. Wie een lage motivatie heeft in die weken zal ook eerder minder op techniek letten. Neem als motivatie dat je sterker wordt door rust en dat je daarna weer mag bouwen. Die week is nodig omdat je anders instort, terwijl met die week je beter wordt dan ooit.
Durf meer motivatie te halen uit kleine dingen. Die eindtijd, of afstand is mooi, maar je kunt uit heel veel onderwerpen motivatie putten waardoor jij voor jezelf kunt vaststellen dat je goed en verantwoord traint.F means you're fuckedwederom een goed stukje YUR
vooral dit is een goed punt, niet makkelijk maar o zo belangrijkquote:Terug in omvang, omhoog in motivatie
Je gevoel vertelt je wat anders dan de ratio. Dit geldt voor een loper tijdens de week, of weken, van herstel. Je traint regelmatig, je hebt er veel zin in en dan komt die week waarin de omvang omlaag gaat. Je gevoel erbij is misschien ‘huh, ik mag niet veel lopen’. Feit is dat in die week je lichaam herstelt van al die kilometers en met een geringere omvang juist sterker uit de week komt dan daarvoor. Wie een lage motivatie heeft in die weken zal ook eerder minder op techniek letten. Neem als motivatie dat je sterker wordt door rust en dat je daarna weer mag bouwen. Die week is nodig omdat je anders instort, terwijl met die week je beter wordt dan ooit.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wow, niet verkeerd!quote:
Jump
Wel een mooi iets: sinds Yur en ik hardlopen is hij 17cm van z'n taille kwijt en ik 19cm
Hoe lang is dat?
Nou 17 cm en 19 cm... net iets minder dan 20.quote:
[..]
Wow, niet verkeerd!
Hoe lang is dat?
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.Daar zit ik al een beetje op te azen inderdaad, maar voorlopig is het alleen lampen en andere meuk die ik langs zie komen als ik ff kan kijken
Als dat niks wordt, ga ik dit weekend deze bestellen.Diezelfde heb ik ergens in juni via iBood gekocht. Let op, het is wel een refurbished exemplaar, maar voor een mooie prijs en met garantie. Ik ben er nog steeds heel erg gelukkig mee.quote:Op vrijdag 16 november 2012 08:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.Krijg je dan niet bevroren voeten?quote:
[..]
Ja, vorig jaar gewoon doorgelopen en toen heeft er een paar weken sneeuw gelegen. Zolang er veel sneeuw is en zacht, dan loopt het prima. Platgetrapt en glad is minder...All she wants and needs is just a little taste..Die wil ik ookquote:
Overigens, op de iBood hunt is vandaag een garmin forerunner 405HR voorbij gekomen. Grote kans dat die vandaag nog wel een keer voorbij komt.
Weet je hoeveel die kostte?All she wants and needs is just a little taste..In juni betaalde ik er bij iBood 156 euro voor. Ben benieuwd wat hij nu kost.quote:
[..]
Die wil ik ook
Weet je hoeveel die kostte?
1e meting is van juli 2010quote:Op vrijdag 16 november 2012 08:32 schreef Arquero het volgende:
Hmm, zit wat in ja..
Laat ik het dan anders formuleren: Wanneer zijn jullie begonnen met hardlopen?
quote:
wederom een goed stukje YUR
vooral dit is een goed punt, niet makkelijk maar o zo belangrijk
[..]Wow netjes !quote:
Jump
Wel een mooi iets: sinds Yur en ik hardlopen is hij 17cm van z'n taille kwijt en ik 19cm
Er van uit gaande dat jullie partners zijn: Als je samen fit wordt, vergroot dat dan ook de fysieke aantrekkingskracht naar elkaar toe? Om het netjes te zeggenHier lachte ik veel te hard om dan dat eigenlijk zou mogenquote:Op vrijdag 16 november 2012 08:30 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nou 17 cm en 19 cm... net iets minder dan 20.
En Jump balen van je knie! Heb er helaas geen reserve liggen..
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Afgelopen februari tijdens een rondje.
